हमारे मस्तिष्क की सबसे कठिन बाधा है। नकारात्मकतावाद सफलता के मार्ग के तीन स्तरों पर एक बार में कार्यों को अवरुद्ध करता है - यह एक लक्ष्य निर्धारित करने, पीछा करने और प्राप्त करने में हस्तक्षेप करता है।

नकारात्मकतावाद शिकायत करने की कला है। कुछ नया सीखने, बनाने और पेश करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, नकारात्मक दिमाग वाले लोग अपने और दूसरों के बारे में, पर्यावरण और भविष्य के बारे में शिकायतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जब हम चारों ओर गरीबी, बिखराव, बिखराव या अयोग्यता देखते हैं, तो हम उसे प्राप्त करेंगे।

नकारात्मकता को कैसे नोटिस करें

प्राथमिक कार्रवाई: मैं शिकायत कर रहा हूं

नकारात्मकता के मुख्य लक्षण:

हम बहुत शिकायत करते हैं, आत्म-ध्वज की तरंगों में तैरते हुए और खुद पर दया करते हुए।
हम नकारा और नाराज महसूस करते हैं। वे प्यार नहीं करते हैं और हमें महत्व नहीं देते हैं, और वे हम पर भरोसा नहीं करते हैं।
हमारा जीवन अनुचित है और एक हारी हुई लड़ाई की तरह लगता है।
कालानुक्रमिक खराब मनोदशा, चिंता, चिंता, आक्रोश और कटुता की भावनाएँ हर जगह हमें परेशान करती हैं।
हम अच्छे पल खराब कर सकते हैं।
हम जल्दी, निंदा करते हैं, और लोगों की कमियों और खामियों को तुरंत नोटिस करते हैं।
हम केवल खराब गुणों को नोटिस करते हैं और याद करते हैं, और पेशेवर अच्छे लोगों की उपेक्षा करते हैं।
हम सभी को जज करते हैं और जिन्हें हम व्यक्तिगत रूप से जानते हैं और जिन्हें हम कभी नहीं मिले हैं, उदाहरण के लिए, राजनेता और "स्टार"।
यदि स्थिति अनुमति देती है, तो हम लोगों की कमियों की आंखों में बात करेंगे, भले ही कोई भी क्यों न पूछें। लेकिन तारीफ और प्रशंसा की उम्मीद हमसे नहीं की जा सकती।
और फिर भी लगन और निस्वार्थ भाव से अपने पीछे दूसरों की निंदा करते हैं।
हम छोटी और छोटी बातों के लिए लोगों की आलोचना करते हैं, और कभी-कभी हमें आलोचना के कारण की आवश्यकता नहीं होती है।
हम एक व्यक्ति को एक दोष के रूप में चुनते हुए, एक पूरे के लिए न्याय करते हैं।

नकारात्मकता का एक अधिक सूक्ष्म और बौद्धिक रूप भी है, यह अक्सर आपकी अपनी राय हो सकती है या निंदक के मुखौटे के पीछे छिप सकती है।

हम एक धूमिल भविष्य की भविष्यवाणी करते हैं और कार्य करते हैं जैसे कि हम परिणाम की भविष्यवाणी कर सकते हैं।
हम केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं: अर्थव्यवस्था ढह रही है, बेरोजगारी और अपराध बढ़ रहे हैं, ओजोन परत नष्ट हो रही है, ज़ोंबी सर्वनाश आ रहा है, संक्रमण एंटीबायोटिक दवाओं के लिए प्रतिरोधी बन रहे हैं, लोग बस वही करते हैं जो वे मर जाते हैं।
हमें कुछ करने की कोई इच्छा नहीं है - क्योंकि हम जो भी करते हैं, वह सब कुछ गलत हो जाएगा।
हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी उदास भविष्यवाणियों को दूसरों के साथ साझा करें, क्योंकि उन्हें बहुत देर होने से पहले ही रुक जाना चाहिए।
हमारे लिए अपने बुरे सपने साझा करना भी महत्वपूर्ण है। अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें? Pff, मेरे दोस्त ने हाल ही में बाहर जला दिया। वापस स्कूल में? क्यों, क्योंकि स्नातकों में बेरोजगारी सबसे अधिक है। एक नफरत और कम भुगतान वाली नौकरी छोड़कर? हा, आनन्द मनाओ कि तुम्हारे पास नौकरी भी है!

नकारात्मकता का छिपा हुआ तंत्र: तर्क की अक्षमता।

नकारात्मकता समझदारी से तर्क करने में असमर्थता है। हमारा दिमाग पैटर्न और समानता की तलाश में है जो अंततः सिद्धांत में विकसित होगा। सिद्धांतों की मदद से, हमारे आस-पास और अंदर होने वाली हर चीज को समझाया और भविष्यवाणी की जाती है। उदाहरण के लिए, डॉक्टर निदान करने के लिए सिद्धांतों का उपयोग करते हैं, और नकारात्मक लोग अपने जीवन को जहर देने के लिए सिद्धांतों का उपयोग करते हैं।

हर दिन जीवन की समस्याएं अधिक से अधिक हो जाती हैं, और हमारा मस्तिष्क निर्णय लेने की प्रक्रिया को सरल बनाता है। ऐसा करने के लिए, वह डेटा प्रोसेसिंग एल्गोरिदम विकसित करता है जिसे हम लगातार प्राप्त करते हैं और मेमोरी में स्टोर करते हैं।

इन एल्गोरिदम को हेयुरिस्टिक कहा जाता है - ये जानकारी को चुनने, व्यवस्थित करने और उपयोग करने के स्वचालित तरीकों के लिए लाए गए सबसे छोटे रास्ते हैं।

Heuristics एक संज्ञानात्मक प्रतिक्रिया या एक अलग तरीके से सोचने की आदत की एक शैली है। और बुरी आदतें व्यवधान उत्पन्न करती हैं, उन्हें संज्ञानात्मक विकृतियाँ कहा जाता है।

संज्ञानात्मक विकृति

यहां सबसे महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह हैं जो नकारात्मकता के विकास और सुदृढीकरण में योगदान करते हैं:

अनुनय का पूर्वाग्रह: मुझे ऐसा लगता है - इसलिए, यह सच है

इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति उन बयानों पर विचार करता है जो उसे सही और तार्किक मानते हैं। अपने सिद्धांतों के प्रति एक पक्षपाती रवैये के कारण, वह तथ्यों की जाँच करने से गुरेज नहीं करता है: दृढ़ विश्वास सिद्धांत को उसकी दृष्टि में सत्य बनाता है, और सबूत की खोज के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है ...
निष्कर्ष तर्क पर आधारित नहीं हैं, लेकिन उम्मीदों के साथ संयोग पर।

पुष्टिकरण पूर्वाग्रह: आप जो खोज रहे हैं उसे पाएं

एक व्यक्ति चाहता है कि उसके सिद्धांत सही हों। पुष्टिकरण पूर्वाग्रह सबूतों से सिद्धांतों की रक्षा करने की आवश्यकता से उपजा है जो उन्हें बाधित कर सकते हैं।

एक व्यक्ति विचार के लिए तथ्यों को स्वीकार करेगा, लेकिन चुनिंदा रूप से। वह केवल उन आंकड़ों को नोटिस करने के लिए इच्छुक होगा जो उनके सिद्धांतों का समर्थन करते हैं, और बाकी की उपेक्षा करेंगे। परिणामस्वरूप, समर्थन साक्ष्य जमा हो जाएंगे, और उनके निर्णयों की शुद्धता में विश्वास, भले ही यह गलत हो, मजबूत हो जाएगा।

बुनियादी त्रुटि: संभावना की अनदेखी

उदाहरण: सामान्य आबादी में अवसाद का मूल स्तर लगभग 10% है, जिसका अर्थ है कि सामान्य अवसाद के बारे में बयान गलत है।

लेकिन लोग बुनियादी स्तर की उपेक्षा करते हैं और अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर धारणा बनाते हैं, जिसका अर्थ है कि हम वास्तविक प्रसार को फिर से मूल्यांकन या कम करने के लिए बर्बाद हैं।

पहुँच पक्षपात: सुविधा कारक

इसका मतलब है कि एक निर्णय करना इस बात पर निर्भर करेगा कि उपयुक्त उदाहरणों के साथ आना कितना आसान है।

उदाहरण के लिए, जब हम इस क्षेत्र में इन्फ्लूएंजा के प्रकोप के बारे में सीखते हैं, और फिर तापमान में वृद्धि महसूस करते हैं, तो हमें इस संक्रमण पर संदेह होने की संभावना है।

बाइंडिंग इफेक्ट: कवर द्वारा एक किताब को देखते हुए

बाइंडिंग - पहली धारणा पर भरोसा करने की निर्णय लेने की प्रवृत्ति, जो हमेशा के लिए टोन सेट करती है, और इसके आधार पर अपेक्षाएं निर्मित की जाएंगी।

बेल्ड जजमेंट की प्रवृत्ति: मुझे यह पता था!

बेल्ड जजमेंट की प्रवृत्ति स्थितियों की धारणा से संबंधित है, जिसके परिणाम पहले से ही ज्ञात हैं, और परिणाम की भविष्यवाणी करने की अपनी क्षमता को अतिरंजित करने के लिए एक व्यक्ति की प्रवृत्ति को दर्शाता है।

अंतर्ज्ञान का पूर्वाग्रह: मुझे लगता है कि सही है

निर्णय लेने को प्रभावित करने वाला एक अन्य कारक अंतर्ज्ञान का पूर्वाग्रह है। भावनाएं हमेशा तथ्यों को प्रभावित करती हैं: सुखद चीजें महत्वपूर्ण प्रतीत होंगी, और जो आप पसंद नहीं करेंगे वह खतरनाक, शत्रुतापूर्ण या बेकार होगा।

नकारात्मकता के साइड इफेक्ट्स

नकारात्मकता उत्साह और प्रेरणा को लूटती है, और प्रयासों को भी कमजोर करती है। यह एक व्यक्ति की क्षमता को नष्ट कर देता है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, रिश्ते, कैरियर और जीवन की गुणवत्ता को नष्ट कर सकता है।

यहां नकारात्मकता के दुष्प्रभावों की एक सूची दी गई है:

अविश्वास। इस दुनिया में, किसी पर भरोसा नहीं किया जा सकता और न ही किसी पर भरोसा किया जा सकता है। लोग लापरवाह हैं, विवेकपूर्ण नहीं, शत्रुतापूर्ण और निष्ठाहीन हैं। आप एक साथी पर भरोसा नहीं कर सकते, और आप सुरक्षित महसूस नहीं कर सकते।
लाचारी सीखी। नकारात्मकतावाद निष्क्रियता की ओर जाता है - यदि कोई व्यक्ति यह नहीं मानता है कि सब कुछ बदला जा सकता है, तो प्रयास क्यों करें?
निराशावाद।
इन्सुलेशन। किसी को शिकायतकर्ता और ग्रंट्स पसंद नहीं हैं, केवल नकारात्मक उनसे आता है।
मिलीभगत। नकारात्मकताओं के प्रतिकारक गुणों के बावजूद, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो उनका समर्थन करते हैं और इस अपूर्ण दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण साझा करते हैं। वे एक-दूसरे से शिकायत करेंगे, सहानुभूति रखेंगे और लोगों की क्रूरता के बारे में शिकायत करेंगे। हालांकि यह माना जाता है कि एक साथ यह अधिक मज़ेदार है, लेकिन कंपनी को उदास चुना जाता है, और अब तक शिकायतों का आपसी आदान-प्रदान जारी है, लोग जितनी गहराई से नकारात्मकता की खाई में डूबते हैं।
अवसाद।

नकारात्मकता रणनीतियाँ

धन्यवाद

नकारात्मकता से निपटने के लिए अच्छे पर ध्यान देना सबसे प्रभावी तरीका है। हम अपने आसपास की दुनिया में कितना अच्छा देखते हैं? ज्यादातर लोग सुबह की धूप के बजाय सुबह के ट्रैफिक जाम को देखते हैं और याद करते हैं।

हालांकि, कई लोगों के लिए, दिन बिल्कुल खराब नहीं होता है, और यह उन नकारात्मक घटनाओं के कारण गहरे रंगों में बदल जाता है जिन्हें हम नोटिस करते हैं।

दो दैनिक गतिविधियाँ आपको जीवन में और अच्छी चीजों को नोटिस करने में मदद करेंगी:

एक डायरी रखते हुए। खुशी और सुखद भावनाओं को लाने वाली गतिविधियों की सूची बनाना नियमित रूप से शुरू करें। मुख्य बात बारीकियों की है।
प्रशंसा का जोर। किसी के साथ सहमत हों और हर छह महीने में एक दूसरे से दो सवाल पूछें: "पिछले छह महीनों में हुई सबसे रोमांचक घटना क्या है?" और "आप अगले छह महीनों में क्या उम्मीद करते हैं?"

हीरे के लिए देखो

नकारात्मक विचारों के साथ खुद को पकड़ना - रोकना। यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें सिर में झूलने न दें, लेकिन जो हुआ उसमें कुछ अच्छा करने की तलाश शुरू करें। मुख्य बात यह है कि कम से कम एक चीज को खोजने के लिए हमेशा प्रयास करना चाहिए जो इसे पसंद करेगा।

कहने के लिए कुछ भी नहीं - चुप रहना बेहतर है

यदि आप नकारात्मक बयानों से बचते हैं, तो नकारात्मकता गायब होने लगेगी। यदि आप कुछ भी अच्छा, उत्पादक या उपयोगी नहीं कह सकते हैं, तो कुछ भी न कहें।
यह महत्वपूर्ण है जब अपने इरादों पर विचार करने के लिए कुछ नकारात्मक कहा जाए और उस प्रभाव के बारे में सोचें जो कथन का अनुसरण करता है।

आंतरिक संवाद

यदि आप अभी भी बोलने का निर्णय लेते हैं, तो अपने सिर में संवाद के माध्यम से स्क्रॉल करें। और यदि आप नोटिस करते हैं कि वह नकारात्मक तरीके से निर्माण कर रहा है, तो इसे सकारात्मक तरीके से या कम से कम तटस्थ तरीके से पुनर्निर्माण करने का प्रयास करें।

ब्लैक होल से बचें

नकारात्मक लोग ब्लैक होल की तरह होते हैं। वे एक चुंबक की तरह सब कुछ नकारात्मक आकर्षित करते हैं। उनके आसपास हमेशा शिकायतें और असंतोष रहेगा। यहां तक कि अगर आप नकारात्मकता के लिए इच्छुक नहीं हैं, तो उनके करीब होना आपको गलत दिशा में निर्देशित कर सकता है। मुख्य बात यह है कि उनके प्रभाव के आगे नहीं झुकना है और हमारे भीतर आशावाद की मशाल को बाहर नहीं निकलने देना है।

सकारात्मक खोजें

नकारात्मकता के लिए सबसे अच्छा इलाज सकारात्मक का एक अच्छा हिस्सा है, और सकारात्मक का सबसे अच्छा स्रोत एक अन्य व्यक्ति है।

सकारात्मक लोगों को कार्य करने और लक्ष्यों का पीछा करने, सवाल पूछने और समाधान खोजने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। वे महान उपलब्धियों के लिए उत्साहित और प्रेरित करते हैं। ऐसे लोगों की तलाश करें और उनके साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें।

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स्रोत:

Theo Tsausidis द्वारा पोस्ट किया गया

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मूल: ब्रेनब्लॉक। सफलता के लिए 7 छिपे हुए बाधाओं पर काबू पाने

प्रकाशक: मान, इवानोव और फेरबर, 2017

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