आईटी पेशेवर दृष्टि: आपको व्यक्तिगत रूप से क्या जानना चाहिए

- कौन सा बेहतर है: चश्मा, लेंस या लेजर दृष्टि सुधार?
सुधार के किसी भी साधन के बिना देखना सबसे अच्छा है। यदि आप चश्मे से पूरी तरह से संतुष्ट हैं - शांत रहें, कोई अन्य सुधार आवश्यक नहीं है। लेंस - इस सुधार पद्धति में उपयोग के स्पष्ट नियमों के पालन की आवश्यकता है, अंततः अधिक महंगा और जोखिम भरा है, लेकिन यह बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि मुख्य खतरे पहनने के तुरंत बाद दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन वर्षों बाद।

- मैंने चश्मे पर रुकने का फैसला किया, लेकिन मुझे डर है कि मेरे चेहरे पर कार का तकिया खुल जाएगा और वे कॉन्टैक्ट लेंस बन जाएंगे। क्या करें?
मेरे सर्जिकल अनुभव में, आधुनिक एयरबैग नेस्पेक्टल्स को घायल नहीं किया है। आंखें और चेहरा आमतौर पर विंडशील्ड के शार्क द्वारा क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। यदि आप चश्मे की सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं, तो पॉली कार्बोनेट लेंस वाले आधुनिक लोगों के बारे में सोचें, वे अविश्वसनीय रूप से टिकाऊ हैं, और कार क्रैश परीक्षणों के दौरान उन्हें ड्राइव करती है।

- क्या यह सच है कि सभी नेत्र रोग कंप्यूटर से होते हैं?
नहीं, सच नहीं है। प्रकाशिकी के साथ समस्याओं का मुख्य कारण - मायोपिया, दूरदर्शिता या दृष्टिवैषम्य - आनुवंशिकी है। प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति, विशेष रूप से लंबे समय तक काम के दौरान करीब सीमा पर, बचपन में महत्वपूर्ण हैं, जब शरीर का विकास अभी तक पूरा नहीं हुआ है। और मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, रेटिना टुकड़ी और अन्य समान आवृत्ति वाले रोग उन लोगों में पाए जाते हैं जो कंप्यूटर पर घंटों काम करते हैं और जिन लोगों को पता नहीं है कि कंप्यूटर में पावर बटन कहां है।

- क्या मैं चश्मे के साथ अपनी दृष्टि खराब कर सकता हूं?
यदि आप खराब दिखते हैं और चश्मा नहीं लगाते हैं, तो आप अपने आस-पास की दुनिया के बारे में कुछ जानकारी खो देते हैं और साथ ही दृश्य तंत्र पर एक अतिरिक्त भार पैदा करते हैं। एक समस्या है - हमें एक ऑप्टिकल सुधार की आवश्यकता है। और आप अपनी आंखों को चश्मे के साथ बर्बाद कर सकते हैं क्योंकि मारबर्ग में क्लिनिक के हमारे सहयोगियों में से एक - वह घर पर कंप्यूटर पर कांच के गिलास में सो गया, कीबोर्ड पर नीचे गिर गया, और कांच का एक टुकड़ा लेंस में प्रवेश कर गया। पहले, लेंस को बदल दिया गया था, फिर एक साल बाद एक प्रत्यारोपण की आवश्यकता थी।

- चश्मे के बारे में और क्या जानने लायक है?
सहज रूप से, चश्मा परिधीय दृष्टि के काम करने के लिए जितना संभव हो उतना कम से कम होना चाहिए (कम से कम किसी तरह)। हालांकि, यह नैदानिक ​​रूप से साबित नहीं हुआ है कि लेंस के केंद्र के माध्यम से अवलोकन का प्रभाव (जो कि ज्यादातर लोग जो चश्मा पहनते हैं जैसे दिखते हैं) आंख के यांत्रिकी के लिए कुछ समस्याएं पैदा करते हैं। सामान्य तौर पर, आप अनियंत्रित रूप से लंबे समय तक पहने हुए चश्मे के साथ इससे डर नहीं सकते। गिरगिट के चश्मे (फोटोक्रोमिक) धूप जलवायु के लिए अच्छे हैं, अब उन्हें बच्चों के लिए भी सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, "गिरगिट" का उपयोग ड्राइवरों द्वारा किया जा सकता है, क्योंकि वहाँ तमाशा लेंस हैं जो विंडशील्ड के पीछे अंधेरा करते हैं। उत्तर में, जहां बर्फ की चकाचौंध (उदाहरण के लिए, "बर्फ नेत्रहीन" से बचाने के लिए पर्वतारोही), पारंपरिक रूप से एक ध्रुवीकरण प्रभाव वाले चश्मे का उपयोग किया जाता है। वे धूप के दिनों के लिए अच्छे हैं, लेकिन सामान्य समय में यह यूवी संरक्षण के साथ बेहतर पॉली कार्बोनेट है। अन्य फिल्टर्स के साथ पीले चश्मे और चश्मे का दृष्टि पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। फ़िलहाल नेत्र विज्ञान के चश्मे में पीले फिल्टर के साथ केवल उन लोगों को निर्धारित किया जाता है जिनके पास कुछ रेटिनल डिसफंक्शन हैं, या उन ड्राइवरों को जो कोहरे और बारिश में ड्राइव करते हैं (केवल खराब दृश्यता के दौरान उपयोग के लिए)। और अंत में, उन लोगों के लिए विशेष चश्मा हैं जो अक्सर कंप्यूटर पर बैठते हैं - वे थोड़े गुलाबी रंग के होते हैं, नीले स्पेक्ट्रम का ब्लॉक हिस्सा। उनका उपयोग केवल लैपटॉप-टैबलेट-फोन के साथ किया जा सकता है। इस तरह के चश्मे पहनने का मतलब छवि के विपरीत को बढ़ाना है, अर्थात इसके विपरीत यह निर्धारित करता है कि स्क्रीन को देखना आपके लिए कितना सुविधाजनक होगा। सिद्धांत रूप में, आप सरगम ​​को गर्म रंगों की ओर थोड़ा मोड़ सकते हैं - यह एक समान प्रभाव देगा।

- कौन से अंक ऑर्डर करने लायक हैं?
फ़्रेम की पसंद स्वाद का मामला है, लेकिन आपकी दृष्टि की गुणवत्ता और चश्मे के उपयोग की आसानी लेंस पर निर्भर करती है। लेंस गोलाकार और गोलाकार हो सकते हैं, जो बेहतर दृष्टि (उच्च परिभाषा, परिधीय गोलाकार aberrations की कमी) प्रदान करते हैं। आप पॉली कार्बोनेट लेंस चुन सकते हैं - फिर आप उनकी अधिकतम ताकत के बारे में सुनिश्चित होंगे। ऐसे लेंस महंगे बच्चों के चश्मे में डाल दिए जाते हैं - कम से कम आप उन पर नृत्य कर सकते हैं, कुछ भी नहीं होगा, कार दुर्घटनाग्रस्त परीक्षणों के दौरान उन्हें ड्राइव करती है। दुर्भाग्य से, ऐसे ग्लास महंगे हैं - कांच के लिए 15-20 हजार रूबल और एक फ्रेम प्लस मास्टर का काम।

इन चश्मे के लिए आपको निम्नलिखित कोटिंग्स की आवश्यकता होती है: लेंस के बाहर और अंदर से यूवी संरक्षण (यह प्रारंभिक मोतियाबिंद की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से धूप क्षेत्रों में), विरोधी चमक (यह एक मानक कोटिंग है), पानी से बचाने वाली क्रीम और धूल-विकर्षक (एंटीस्टैटिक) परतों, और ऊपर से सुरक्षा। खरोंच। लगभग सभी पेशेवर चश्मे में इसे संयोजित करने की क्षमता है। चरम मामलों में, आप एंटीस्टेटिक या कुछ और को मना कर देंगे इतना महत्वपूर्ण नहीं है। यदि आप अक्सर कंप्यूटर पर चश्मे का उपयोग करते हैं, तो आप नीले स्पेक्ट्रम को आंशिक रूप से तथाकथित ई-लेंस के स्तर पर अवरुद्ध करने के बारे में सोच सकते हैं, जिनका उपयोग कंप्यूटर पर काम करने के लिए किया जाता है। कोटिंग कंप्यूटर विकिरण के वर्णक्रमीय संरचना को सही करता है, स्पेक्ट्रम के उच्च-ऊर्जा नीले और बैंगनी भागों को "काट" करता है। इसके कारण, आंखों की थकान सिंड्रोम (सूखापन, लालिमा, दृष्टि की स्पष्टता का नुकसान) मॉनिटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक उपयोग के दौरान काफी कम या समाप्त हो जाती है। इसके अलावा, ई-लेंस एक अनुकूलित डिजाइन की अवधारणा को लागू करता है जो आवास का समर्थन करता है। नतीजतन, मध्यम और छोटी दूरी (टैबलेट, कंप्यूटर, स्मार्टफोन) पर काम करते समय आंखों की मांसपेशियों का तनाव काफी कम हो जाता है।

लैंडिंग चश्मे के निदान पर ध्यान दें - यह शीर्ष दूरी (आंखों से लेंस की दूरी) और, माथे के विमान के सापेक्ष लेंस के झुकाव के स्तर को सरल करता है। एक नियम के रूप में, एक फिट का सही निदान करने पर, आप चश्मे से लगभग अविश्वसनीय आराम प्राप्त कर सकते हैं।

- और अगर संपर्क लेंस - जो बेहतर हैं?
एक-दिवसीय लेंस दो-सप्ताह के लोगों की तुलना में बेहतर होते हैं, और वे दीर्घकालिक लेंस से बेहतर होते हैं। ऑर्थोकोर्टोलॉजिकल लेंस के साथ नाइट विजन सुधार बच्चों और किशोरों के लिए एक उत्कृष्ट सुधार पद्धति है, प्रगतिशील मायोपिया के साथ, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो दिन के दौरान चश्मा पहनने में कठिनाई नहीं चाहते हैं, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो कुछ के लिए नहीं करते हैं। लेजर सुधार कर सकते हैं।

यह ट्राइट हो सकता है, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि किसी भी संपर्क लेंस की देखभाल की जानी चाहिए - लेंस के साथ काम करने से पहले हमेशा अपने हाथों को धोएं। विशेष समाधान के साथ संपर्क लेंस को पोंछें और कुल्ला, कभी भी नल के पानी या लार का उपयोग न करें। कॉन्टैक्ट लेंस के भंडारण के लिए विशेष कंटेनरों का उपयोग करें और लेंसों को धोने और भंडारण के लिए समाधान का पुन: उपयोग न करें।

कॉन्टेक्ट लेंस को पानी से दूर रखें, शावर लेने, स्नान करने और पूल में तैरने या लेंस में पानी के भंडार में जाने से बचें - एसेंथेमबिक केराटाइटिस का खतरा। और सॉफ्ट कॉन्टैक्ट लेन्स में कभी न सोएं, ये केवल दिन के समय उपयोग के लिए हैं। अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित समय पर संपर्क लेंस का उपयोग करें और बदलें।

- छिद्रित चश्मे के बारे में क्या?
ये छोटे छेद वाले ग्लास हैं। पिनहोल कैमरा प्रभाव यहां काम करता है, ये चश्मा, एपर्चर में एक महत्वपूर्ण कमी के कारण, केवल सशर्त रूप से समानांतर किरणें आंख में गुजरती हैं, जो रेटिना पर हल्के बिखरने वाले हलकों को कम कर देता है और छवि का दृश्य भाग वास्तव में तेज होता है। लेकिन उनका आवेदन अधिक दिलचस्प है - छद्म आवास के साथ एक अच्छी पुरानी चाल। जब किसी व्यक्ति के पास लेंस का फोकस (आवास) नहीं होता है - और यह 60 साल की उम्र के बाद लोगों में उम्र से संबंधित परिवर्तन या एक कृत्रिम लेंस के आरोपण के मामलों में होता है, तो इस तरह के चश्मे से देखने के क्षेत्र को संकीर्ण करके काफी अच्छा प्रभाव प्राप्त करना संभव है। उनके पास कोई "सिम्युलेटर" गुण नहीं है।

- दृष्टि के बारे में आईटी विशेषज्ञ को और क्या पता होना चाहिए?
एक कार्यालय कर्मी दिन में औसतन 7 घंटे, सप्ताह में 35 घंटे, वर्ष में 1820 घंटे कंप्यूटर पर बिताता है। और काम से घर आकर वह स्मार्टफोन और टीवी, टैबलेट और लैपटॉप का इस्तेमाल करता है। यानी औसतन, ऐसा व्यक्ति प्रतिदिन 12 घंटे, वर्ष में 4380 घंटे स्क्रीन पर दिखता है। बेशक, इस मोड में, तथाकथित "कंप्यूटर विज़ुअल सिंड्रोम" (सीवीएस) हो सकता है। यह एक सामान्य लक्षण जटिल है, जो सिर दर्द, धुंधली दृष्टि, गर्दन में दर्द, हाथ, कंधे और कलाई, आंखों की सूखापन और जलन, उनकी थकान और फाड़ के रूप में प्रकट हो सकता है। बुनियादी सिफारिशें हैं जिन्हें आपको कंप्यूटर पर काम करते समय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पालन करने की आवश्यकता है। आपका कार्यस्थल आरामदायक होना चाहिए, फर्नीचर आरामदायक होना चाहिए और कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स का सही विचार मुख्य कारक हैं जो आपकी भलाई को प्रभावित करते हैं और सीवीएस के सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं जिन्हें आप आसानी से ठीक कर सकते हैं। कंप्यूटर स्क्रीन को तैनात किया जाना चाहिए ताकि यह छत की रोशनी और धूप को प्रतिबिंबित न करे। आपकी आँखें कंप्यूटर स्क्रीन के शीर्ष से लगभग 50-75 सेमी की दूरी पर कंप्यूटर स्क्रीन के शीर्ष के साथ समान स्तर या थोड़ी ऊंची होनी चाहिए।

कुछ इस तरह:



महत्वपूर्ण में से - यदि आपके पास कार्यस्थल पर या घर पर 13-17 इंच की स्क्रीन है, तो आप अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं यदि आप एक बड़ा प्रदर्शन खरीदते हैं और इसे वर्तमान की तुलना में थोड़ा आगे रखते हैं - कम से कम 10 सेंटीमीटर। और बेहतर - 20 तक। छोटे पाठ को पढ़ते समय मॉनिटर को अपने करीब न ले जाएं, लेकिन फ़ॉन्ट आकार बढ़ाएं यदि आप आराम से इसे पढ़ने की गति के लिए स्थानांतरित कर सकते हैं।

आराम करें, कम ब्रेक लें, कंप्यूटर को छोड़ दें: दोपहर के भोजन के दौरान, टहलने जाएं, और कंप्यूटर पर न बैठें, प्रिंटर पर जाने के लिए आलसी न हों और न ही एक कप कॉफी लें। नियम २०:२०:२० याद रखें - हर २० मिनट में, अपनी आँखों को स्क्रीन से बाहर निकालें, २० सेकंड के लिए कम से कम २० फीट (६ मीटर) की दूरी पर दूर की वस्तुओं को देखें।

इनडोर प्रकाश व्यवस्था के संबंध में आपका मॉनिटर बहुत उज्ज्वल या बहुत मंद नहीं होना चाहिए। आरामदायक पढ़ने के लिए, आपको मॉनिटर पर छवि की चमक और इसके विपरीत की निगरानी करने की आवश्यकता है। स्क्रीन से परावर्तित प्रकाश की मात्रा को कम करने के लिए आप एंटी-ग्लेयर फिल्टर का उपयोग भी कर सकते हैं।

मॉनिटर की चमक को बदलने से पहले, नीचे दी गई छवि को देखें। क्या आप इस पैमाने पर काले से सफेद तक सभी रंगों को देखते हैं? 21 होना चाहिए। यदि आपके लिए स्केल के किनारों के साथ रंगों को भेद करना मुश्किल है, तो आपको मॉनिटर पर चमक को समायोजित करना चाहिए।



जब आप झपकी लेते हैं, तो आंख की सतह को मॉइस्चराइज किया जाता है और साफ किया जाता है, यह स्पष्ट दृष्टि प्रदान करता है। बहुत से लोग कंप्यूटर पर काम करने की लंबी अवधि के लिए बहुत ही कम समय में झपकाते हैं - 12-15 बार के बजाय, केवल 4-5 बार। यह आंसू फिल्म की स्थिरता का उल्लंघन और "सूखी आंख सिंड्रोम" के रूप में इस तरह के उल्लंघन की उपस्थिति की ओर जाता है। आपको अधिक बार ब्लिंक करने की आवश्यकता है, या विशेष मॉइस्चराइजिंग बूंदों का उपयोग करें, या एक एयर ह्यूमिडिफायर डालें। थोड़ी अधिक बार झपकी लेना सबसे आसान है, लेकिन इसके लिए आपको विचलित होने और दूरी पर ध्यान देने की आवश्यकता है। एक आदत बनाओ, यदि आप कर सकते हैं - जब कुछ लोड होता है - अपनी आँखों को ओर करें।
वैसे, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार सूखी सिंड्रोम होने का खतरा होता है।

कैक्टस मदद नहीं करता है। खट्टा क्रीम या तेल के साथ गाजर (क्योंकि बीटा-कैरोटीन वसा में घुलनशील है) सिद्धांत में मदद करता है, लेकिन कोई आधुनिक शोध नहीं है, और बाद वाला द्वितीय विश्व युद्ध से स्निपर्स की तैयारी से संबंधित है, इसलिए, कुछ हद तक अजीब हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, सहज रूप से - उपयोगी।

अच्छा पोषण सूखी आंखों को रोकने में मदद करता है, और बाद में मोतियाबिंद और रेटिना के धब्बेदार अध: पतन जैसे रोगों की शुरुआत में भी योगदान देता है। 50 वर्षों के बाद, ज्यादातर मामलों में, आहार या व्यक्तिगत दवाओं में बदलाव के रूप में अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है, लेकिन - निदान के बाद डॉक्टर के पर्चे के अनुसार सख्ती से।

सामान्य मामले में, डेवलपर की आँखें बिल्कुल अन्य लोगों की तरह ही होती हैं। एक वयस्क के लिए, कंप्यूटर पर काम करने का खतरा बहुत अधिक है। अठारहवीं शताब्दी में रोजाना 8-10 घंटे पढ़ने या आज कंप्यूटर पर बैठने में कोई विशेष अंतर नहीं है। लेकिन, मुझे याद है, अठारहवीं शताब्दी में, सामान्य सर्जनों ने नेत्र स्वास्थ्य प्रदान किया था, कोई एंटीबायोटिक्स नहीं थे, नेत्र विज्ञान केवल अपनी प्रारंभिक अवस्था में था। इक्कीसवीं सदी के साथ आप निश्चित रूप से भाग्यशाली हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, आप नौकरियों को बदलने की आवश्यकता के बारे में शांत हो सकते हैं। यदि आप नियमों का पालन करते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।

- हाइपरोपिया के आगमन के साथ क्या परिवर्तन होता है? अंक के लिए कोई सुझाव?
चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, "चश्मे वाला आदमी" कोई मरीज नहीं है। एक पर्याप्त तमाशा सुधार के प्रभाव के तहत, आंख की प्रकाशिकी एमेट्रोपिया की स्थिति में तब्दील हो जाती है, और एक व्यक्ति करीब और दूर दोनों को अच्छी तरह से देखता है। 45-50 वर्षों के बाद, उम्र से संबंधित दूरदर्शिता (प्रेस्बोपिया) की घटनाएं दिखाई देती हैं। यह निकट सीमा पर वस्तुओं को केंद्रित करने में कठिनाइयों से प्रकट होता है, चाहे आप चश्मे के बिना दूरी में देखें या चश्मे या लेंस के साथ दूरी के लिए सुधार का उपयोग करें। प्रेस्बोपिया उन सभी लोगों में दिखाई देता है जो 50 वर्ष की आयु तक पहुंच चुके हैं। इस स्थिति को सर्जरी के कई तरीकों से ठीक किया जा सकता है, लेकिन निम्न पदों से यह अधिक है। अगर हम चश्मे के बारे में बात कर रहे हैं, तो प्रेस्बिटॉप्स को एक जोड़ी चश्मे का उपयोग नहीं करने के लिए मजबूर किया जाता है, लेकिन विभिन्न दूरी के लिए 2-3 अलग-अलग चश्मा। यदि आप चश्मा बदलने के लिए बहुत आलसी हैं, तो आपको प्रगतिशील जटिल लेंस की आवश्यकता है। उनके पास तीन ज़ोन हैं: दूरी के लिए शीर्ष, आगे की ओर हथियारों के लिए मध्य भाग, आरामदायक पढ़ने के लिए निचला भाग। नुकसान (काफी महत्वपूर्ण मूल्य को छोड़कर) थोड़ा अधिक पार्श्व विकृति है, लेकिन यह अक्सर बिंदुओं के लगातार परिवर्तन से अधिक सुखद होता है।

- क्या मुझे दृष्टि सुधार के साथ कंप्यूटर के बारे में बात करने की आवश्यकता है?
लेजर सुधार से पहले परीक्षा प्रोटोकॉल में दृश्य भार, कंप्यूटर पर प्रति दिन बिताए जाने वाले घंटे और आपके शौक के बारे में कई प्रश्न शामिल हैं। यह भी गणना डेटा का हिस्सा है। आयु के लिए भी संशोधन किए गए हैं, ताकि आप कंप्यूटर पर अधिक आरामदायक हों, खाते में होने वाले परिवर्तन को ध्यान में रखते हुए।

- Giktayms पाठकों के लिए कोई छूट है?
आपने पहले ही कई बार "अपने लिए" छूट की मांग की है, और ऐसा हुआ है कि हम इसे अनाधिकृत रूप से देते हैं जब कोई व्यक्ति उल्लेख करता है कि वह Geektimes पर पोस्ट पढ़ता है। अब आधिकारिक तौर पर कहेंगे: "मैं हूँबर से हूँ" और 1 जुलाई, 2017 तक किसी भी डायग्नोस्टिक्स पर 10% की छूट होगी। मैं आपको याद दिलाता हूँ कि प्रीऑपरेटिव डायग्नोस्टिक्स (15 परीक्षण, एक घंटे से दो तक, सुधार से पहले एक प्रोफेसर से परामर्श करना) कीमत में छूट के बिना 7500 रूबल की लागत है। और सामान्य (अंकों का चयन, सर्जरी के लिए मानचित्रण के बिना आंख की स्थिति का आकलन, 40 मिनट से एक घंटे तक) - बिना छूट के 2500 रूबल। क्लीनिक यहां हैं ।

- क्या Geektimes के साथ हर कोई Relex SMILE करता है?
उनमें से अधिकांश जिन्हें यह सुधार पद्धति दिखाई गई है। यदि आपके पास हाइपरोपिया या मिश्रित दृष्टिवैषम्य है (एक आंख में प्लस और माइनस) - रेलेक्स नहीं किया जाता है। ऐसे कई रोगी हैं जो विशेष रूप से एसएमईएल के लिए मास्को आते हैं या उड़ते हैं। इस मामले में, आपको मॉस्को में तीन दिन के प्रवास पर भरोसा करना चाहिए। पहले दिन, हम निदान करते हैं, दूसरे दिन, सुधार, अगले दिन निरीक्षण करते हैं।