👩‍🔧 ☔️ 🔼 मानव तंत्रिका तंत्र प्रोग्रामिंग। पारस्परिक ब्रेक लगाना पलटा 👩🏽‍🤝‍👨🏼 🐀 🎂

मुख्य मांसपेशी जो फिटनेस क्लब और जिम में पंप की जाती है, वह रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी (तथाकथित "क्यूब्स", या "चॉकलेट बार") है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस मांसपेशी को कितना स्विंग करते हैं, यह अभी भी ज्यादातर लोगों में पिलपिला है। ऐसा क्यों हो रहा है?

प्रतिपक्षी मांसपेशियों के निषेध के प्रतिवर्त हैं। मुझे एक हाथ के उदाहरण के साथ दिखाते हैं: यदि आप कोहनी पर अपने हाथ को मोड़ते हैं, तो आपके बाइसेप्स काम करते हैं, विपरीत ट्राइसेप्स विरोधी मांसपेशी को आराम करना चाहिए, अन्यथा आप अपनी बांह नहीं मोड़ेंगे।

रीढ़ की हड्डी में सब कुछ स्पष्ट रूप से होता है - यदि आपने स्ट्रेच रिफ्लेक्स को सक्रिय कर दिया ( इसके बारे में Gicktime पर लेख पढ़ें) - आवेग सम्मिलन निरोधात्मक न्यूरॉन्स को प्रेषित किया जाता है, वे अल्फा मोटर न्यूरॉन्स को रोकते हैं जो प्रतिपक्षी मांसपेशियों के तंतुओं को नियंत्रित करते हैं, और प्रतिपक्षी आराम करते हैं, मांसपेशियों के एगोनिस्ट को अनुबंध के तहत अनुबंधित करने की अनुमति देते हैं खिंचाव पलटा का प्रभाव।

इसी समय, गति नियंत्रण के उच्च केंद्र और मांसपेशी टोन के नियमन के उच्च केंद्र एक समान मोड में काम करते हैं, केवल एगोनिस्ट के संकुचन के साथ विरोधी के मांसपेशी छूट का संबंध हमेशा पूरा नहीं होता है।

पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के एक ओवरस्ट्रेन के साथ, पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है। हमारे समाज में, ज्यादातर लोग थोड़े थके हुए हैं, और प्रतिपूरक पैटर्न में से एक आपके सामने कुछ देखने के लिए पीठ के निचले हिस्से में झुकना है, न कि फर्श पर देखना। महिलाओं में खुशी और ऊँची एड़ी के जूते जोड़ें। ऊँची एड़ी श्रोणि को उजागर करती है, ज़ाहिर है, पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों का तनाव होता है।

आप क्या सोचते हैं, आप प्रति दिन प्रेस को कितने समय में डाउनलोड कर सकते हैं? शायद दस से बीस मिनट। यहां तक कि अगर आप एक फिटनेस प्रशंसक हैं, तो आपको एक घंटे से अधिक समय तक जलन होने की संभावना नहीं है। अब गणना करें कि कितनी देर तक पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां सामान्य रुकी हुई मुद्रा के साथ तनावपूर्ण हैं - आमतौर पर पूरे दिन और अक्सर रात में भी सामान्य आराम नहीं करते हैं।

पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के तनाव के दौरान प्रतिपक्षी मांसपेशी के अवरोधन लगातार पेट की मांसपेशियों के "सैगिंग" को जन्म देगा। जैसे ही पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों का टोन सामान्य हो जाता है, पेट की मांसपेशियों का टन भी सामान्य हो जाता है।

इस प्रकार, आप प्रेस के झूले का सहारा लेने के बिना पेट की मांसपेशियों को कस कर सकते हैं। वास्तव में, सक्रिय लोग जो बिना किसी समस्या के चलते हैं, सीढ़ियों पर चढ़ते हैं और नीचे जाते हैं, नीचे झुकते हैं, उठते हैं, प्रेस की मांसपेशियां काफी मजबूत होती हैं। इस तरह के लोग, पीठ की मांसपेशियों के सामान्य स्वर के साथ, एक "पिलपिला पेट" की समस्या नहीं होगी।

Giktims के सभी पाठकों को निचले हिस्से से तनाव दूर करने के लिए एक पाठ के रूप में विवरण की आवश्यकता नहीं है - उनके लिए अगला खंड वह है जहां आप समुद्र तट पर 5 सेकंड में एक फोटो के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं, इसलिए मैंने स्पॉइलर में पारखी लोगों के लिए उपहार छिपाए।

पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों से तनाव को कैसे दूर करें?

दोनों पाठों में लगभग एक घंटा लगेगा। सबक फर्श पर झूठ बोल रहे हैं। नीचे ऑडियो रिकॉर्डिंग के पाठ के लिंक दिए गए हैं।

शरीर की सामने की सतह पर तनाव से राहत के लिए सबक (स्टॉप को कम करता है)
पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में तनाव से राहत के लिए सबक

पाठ के नियम
पाठ से प्रत्येक स्थिति पर काम किया जाना चाहिए, दैहिक पाठ करने के लिए नियमों का पालन करना:
1. सभी आंदोलनों को आराम क्षेत्र में किया जाता है - यदि आपको दर्द महसूस होता है या आपको एक आंदोलन करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, तो आयाम को कम करें, आंदोलन को अधिक सुचारू रूप से और धीरे-धीरे करें, आप मानसिक रूप से भी आंदोलन कर सकते हैं। याद रखें कि यह मांसपेशियों और हड्डियों नहीं है जो अध्ययन करते हैं - मस्तिष्क सीखता है। गुणवत्ता प्रशिक्षण के लिए आराम मुख्य आवश्यकता है।
2. आंदोलनों को धीमी और चिकनी गति से किया जाता है - धीमे और अधिक सुचारू रूप से आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है, आपके प्रशिक्षण की गुणवत्ता जितनी अधिक होगी।
3. "यहां और अब" मोड में पाठ के आंदोलनों को बनाएं, इस समय आप अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जब आप पाठ से स्थितियों को पूरा करते हैं। अगर मन में विचार आया कि क्या हुआ या क्या होगा, तो उनका पीछा करो।
4. स्थिति को हल करने से पहले और बाद में संवेदनाओं का प्रदर्शन करने की संवेदनाओं में अंतर के लिए देखें - जितना अधिक अंतर आप देखेंगे, पाठ का प्रभाव उतना ही अधिक होगा।
5. गलतियाँ करना। जितना अधिक आप सबक में गलती करते हैं और नोटिस करते हैं, उतना ही आपके लिए आंदोलन के लिए उन अवसरों को ढूंढना आसान होगा जो आपके लिए सबसे सही, आसान, हर्षित होगा।
6. सबक पूरा करने के बाद, पूरी ताकत से भार देने के लिए जल्दी मत करो, आंदोलन की एक नई गुणवत्ता की कोशिश कर रहा है - आप पुरानी आदतों को सक्रिय कर सकते हैं। धीरे-धीरे घूमने की कोशिश करें, हर इशारे को पसंद करते हुए - कई सबक आपको पूरी तरह से अप्रत्याशित परिस्थितियों में एक महत्वपूर्ण प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक कुर्सी पर गतिशील बैठे सबक करने के बाद, आप यह ध्यान देने में सक्षम होंगे कि चलना पूरी तरह से अलग हो गया है और खड़े होने के बाद आसन बदल गया है।

कुछ मामलों में "सुस्त प्रेस स्विंग" क्यों काम करता है?

याद रखें कि उच्च केंद्रों में पारस्परिक संबंध हमेशा पूरे नहीं होते हैं? मोटर कार्य के आधार पर, उच्च गति पैटर्न का एक हिस्सा एक ही समय में एगोनिस्ट और विरोधी दोनों द्वारा कम किया जा सकता है - जब प्रदर्शन, कहते हैं, चाकू की सटीक गति, जब केवल एक निश्चित स्थान पर कटौती करना और रोकना आवश्यक होता है; या एक कार को धक्का देना जब आपको गिरने की ज़रूरत नहीं है, अगर यह शुरू हो जाता है और आपके कदम से तेज हो जाता है।

"प्रेस के स्विंग" के दौरान एक समान प्रतिक्रिया को सक्रिय करना संभव है - फिर परिणाम तनाव और रेक्टस एब्डोमिनिस, और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के रूप में ध्यान देने योग्य होगा। श्रोणि के आंदोलनों में कठोरता है, काठ का रीढ़ पर भार बढ़ रहा है। बाहरी प्रभाव के लिए बहुत अधिक लागत की आवश्यकता होती है - एक अतिरिक्त भार से छोटी उम्र में भी रीढ़ और रेडिकुलिटिस की वृद्धि होती है।

और एक ही समय में, यदि आपके पेट में चमड़े के नीचे का वसा होता है, तो रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी में कमी से उरोस्थि पबियों के संपर्क में आ जाएगी। इसके कारण, त्वचा का तनाव कम हो जाएगा और चमड़े के नीचे की वसा और भी अधिक बढ़ जाएगी।

5 सेकंड में समुद्र तट पर एक तस्वीर के लिए पेट टक

बस अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपने पेट को देखें। अब आप समझते हैं कि चमकदार पत्रिकाओं के कवर पर, नंगे-चमड़ी मॉडल अक्सर अपने हाथों को अपने सिर के पीछे क्यों रखते हैं। उसी प्रभाव को हाथों से नीचे प्राप्त किया जा सकता है, यदि आप शरीर की एक नई स्थिति में इस आंतरिक संगठन को दोहरा सकते हैं।

मास्को में 25 मार्च कार्यशाला "मानव तंत्रिका तंत्र प्रोग्रामिंग"

संगोष्ठी में क्या होगा:

• मानव ज्ञान के न्यूरोफिज़ियोलॉजी के बारे में आधुनिक ज्ञान, इस ज्ञान का उपयोग करने के अभ्यास से प्रबलित। बुद्धि के आधार के रूप में बच्चों के कौशल
• कौशल बनाने की प्रक्रिया, एक विशेषज्ञ और एक मास्टर के गठन की प्रक्रिया। 10 मिनट में एक आंतरिक संवाद को कैसे दबाएं।
• ट्रिगर अंक। क्यों दर्दनाक बिंदु मांसपेशियों और उनके लगाव के स्थानों में दिखाई देते हैं, जैविक अर्थ, वे आंदोलनों की गुणवत्ता के साथ कैसे जुड़े हैं। पुरानी मांसपेशियों के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं।
• शिथिलता के तंत्र के न्यूरोफिज़ियोलॉजी, महत्वपूर्ण चीजें क्यों नहीं की जाती हैं। भोजन के लिए न्यूरॉन्स का युद्ध। मुश्किलों पर काबू पाने के लिए 30% नियम।
• बायोफीडबैक लूप सिद्धांत - सुलेख 10 मिनट में लिखावट
• कार्यात्मक प्रणालियों का सिद्धांत - हम 5 मिनट में 2 बार पढ़ने की गति को तेज करते हैं
• एनएलपी और एंकरिंग तंत्र - यह क्यों काम करता है और इसे सही तरीके से कैसे उपयोग किया जाए
• क्या पसंद की स्वतंत्रता है? पसंद की स्वतंत्रता की घटना के रूप में चेतना और अवचेतन। सचेत मुक्त व्यवहार के लिए न्यूरोफिज़ियोलॉजी के ज्ञान का उपयोग।

कौन नेता है, और वह हमारे दिमागों को भिगोना क्या जानता है?

कौन नेता है, और वह हमारे दिमागों को भिगोना क्या जानता है?

दिमित्री स्पिट्सिन

मैं दिमित्री स्पिट्सिन हूँ - 2002 के बाद से बेलारूस में सोमाटिक्स के पहले प्रमाणित शिक्षक। Giktims में, उन्होंने कंप्यूटर पर काम करते समय स्वास्थ्य पर लेखों की एक श्रृंखला का उल्लेख किया, मानव न्यूरोफिज़ियोलॉजी।

मेरे दृष्टिकोण की ख़ासियत यह है कि मैं सिखाता हूं (अपने दम पर और लंबे समय तक अपनी समस्या का सामना कैसे करना है, कुशलतापूर्वक (पहले पाठ में लंबे समय तक दर्द को 50% से अधिक कम करना) और जल्दी (पूरी तरह से दर्द से राहत और 5-8 सबक में आसन) लंबे समय तक दवा के विपरीत, काइरोप्रैक्टर्स का दौरा, फिजियोथेरेपी पाठ्यक्रम और मालिश, जो केवल अस्थायी राहत प्रदान करते हैं।

मैं मानव अंतःस्रावी तंत्र के कंप्यूटर मॉडलिंग पर वैज्ञानिक पत्रों का लेखक हूं, रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जुड़े दर्द सिंड्रोम में लिडोकेन नाकाबंदी की मूल विधि।

हाइजीनिक, चिकित्सीय (एक्यूप्रेशर, खंडीय) मालिश के कौशल के साथ एक अभ्यास मालिश चिकित्सक, सामान्य हाइजीनिक मालिश में प्रशिक्षण आयोजित करता है।

दैहिक शिक्षा संस्थान इंगला के प्रमाणीकरण कार्यक्रम के सदस्य। थॉमस हन्ना " सोमैटिक्स " द्वारा दैहिक विज्ञान पर बुनियादी किताब के रूसी में अनुवाद के वैज्ञानिक सलाहकार।

कब, कहां, कितना, गिकटाइम के पाठकों के लिए क्या लाभ है?

शुरुआत 19.00 मार्च 25, 2017. अवधि 3 घंटे। मॉस्को, वारसॉ राजमार्ग, 1 पी। 1, मेट्रो तुलसकाया। व्यापार केंद्र "डब्ल्यू-प्लाजा", कार्यालय 603 "बी", प्रशिक्षण केंद्र "संश्लेषण-ज्ञान"।

लागत 4000 रूबल के लिए 22 मार्च तक 3000 रूबल, दो प्रीपेड टिकट हैं। संगोष्ठी की वीडियो रिकॉर्डिंग Giktayms पर प्रकाशित की जाएगी, ताकि संगोष्ठी में 20 प्रतिभागियों की जरूरत पड़े।

लिंक पर क्लिक करें, सेमिनार के लिए पंजीकरण फॉर्म भरें, दिन के दौरान बैठक के लिए अतिरिक्त सामग्री और भुगतान के लिए विवरण आपके मेल पर आ जाएगा।

पुनश्च संगोष्ठी के लिए जगह लेने के लिए, आपको 20 टिकट खरीदने की आवश्यकता है, संगोष्ठी की वीडियो रिकॉर्डिंग Giktims के पाठकों के लिए उपलब्ध होगी, जिन्होंने सभी सेमिनार का आर्थिक रूप से समर्थन किया था - मेजबान से बोनस पाठ रिकॉर्ड करना।

23 मार्च को 16.50 पर, 22 पंजीकृत लोग और 18 प्रीपेमेंट हैं।

मानव तंत्रिका तंत्र प्रोग्रामिंग। पारस्परिक ब्रेक लगाना पलटा

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