पॉलीपेज़ नींद - अच्छे अनुभव की कहानी

आप जो लेख पढ़ रहे हैं वह 20 से अधिक कालानुक्रमिक रिपोर्टों से एक उद्धरण है जो एक अमेरिकी ब्लॉगर और स्व-विकास गुरु, स्टीव पावलीना के पॉलीपेज़ नींद प्रयोग की प्रगति का विवरण देता है।



यदि आप पॉलीपेज़ नींद में गंभीरता से रुचि रखते हैं, और आप इस विषय पर सबसे विस्तृत रिपोर्टों में से एक को पढ़ने में कई घंटे बिताने के लिए तैयार हैं, तो आप यहाँ हैं: पॉलीपेज़ नींद । बाकी के लिए - यह पचा।

पॉलीपेज़ नींद का सार यह है कि प्रति दिन एक लंबी नींद के बजाय, हम दिन के दौरान कई बार थोड़ा सोते हैं। लोकप्रिय पॉलीपफ़िश स्लीप पैटर्न में से एक उबरमैन मोड है, जो दिन की एक छोटी नींद (20-30 मिनट) की अवधि में नींद की अवधि प्रदान करता है, एकरूपता (लगभग 4 घंटे) जागने की अवधि के साथ बारी-बारी से। इसका मतलब है कि प्रति दिन कुल नींद का समय 2-3 घंटे तक कम हो जाता है।

सामान्य मानव नींद में 90 मिनट का चक्र होता है, और ऐसा प्रत्येक चक्र REM चरण के साथ समाप्त होता है। आरईएम नींद का सबसे महत्वपूर्ण चरण है, यह इसके दौरान है कि हम सपने देखते हैं, और आरईएम चरण के एक व्यक्ति को लंबे समय तक वंचित करने से गंभीर तंत्रिका विकार होते हैं। पॉलीपेज़ नींद के अभ्यास के दौरान, शरीर तुरंत गिरने के बाद आरईएम में प्रवेश करना सीखता है, और चक्र के अंत में नहीं। इसलिए, पहला सप्ताह, जबकि शरीर छोटी नींद चक्रों के अनुकूल होगा, यह तनाव में वृद्धि का अनुभव करेगा। लेकिन तब यह बहुत अच्छा लगेगा, शायद पहले से भी बेहतर।

0 दिन

सबसे अधिक संभावना है, मेरे लेख "हाउ टू बी अ लार्क" और "हाउ टू लुक अप टु गेट बाय अलॉर्म क्लॉक" के पाठकों ने मुझे पॉलीपेज़ नींद के बारे में जानकारी के लिए कुछ लिंक भेजे। निश्चित रूप से, मुझे दिलचस्पी हो गई। कई दिनों के लिए प्रति सप्ताह 30-40 घंटे का अतिरिक्त समय मेरे बारे में सोचा गया।

अन्य बातों के अलावा, यह सिर्फ एक पागल विचार है। वह इतना पागल है कि मैं कोशिश करना चाहता हूं। यह कदम उठाने के लिए मुझे क्या धक्का है, सबसे पहले, जिज्ञासा और मेरे आत्म-अनुशासन की ताकत का परीक्षण करने की इच्छा। इसके अलावा, यह मेरी अन्य विलक्षणताओं के साथ अच्छी तरह से चलता है।

मैं आज अपना पॉलीपफ़िश नींद प्रयोग शुरू कर रहा हूं, इसलिए पिछली रात "सामान्य" रात थी। आज, हमेशा की तरह, मैं सुबह 5 बजे उठा, और मैं हर 4 घंटे में बिस्तर पर जाऊँगा। आदेश का पालन नहीं करने के लिए, मैं 30 मिनट के लिए उलटी गिनती घड़ी सेट करूँगा। मैंने फैसला किया कि मैं 1:00, 5:00, 9:00, 13:00, 17:00, 21:00 पर बिस्तर पर जाऊंगा। मेरा इरादा है कि कम से कम जब तक हैलोवीन ... या मर न जाए, जो भी पहले आ जाए।

1 दिन

लगभग 36 घंटे बीत चुके हैं क्योंकि मैंने अपनी आखिरी "सामान्य" रात की देखरेख की है। थकान, एकाग्रता में कमी, और उनींदापन मौजूद हैं, लेकिन वे एक गंभीर समस्या नहीं हैं। मैं मानदंड के बारे में 50% पर, मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से अपने प्रदर्शन का मूल्यांकन करता हूं। इसलिए, मैंने आज जो मुख्य काम किया, वह बाद के पढ़ने और भोजन के लिए सामग्री तैयार करने के लिए लेखों का चयन करना था। सुबह में, 9:00 बजे बाढ़ के बाद, मैं इतना जोरदार था कि मैंने योजनाबद्ध पॉडकास्ट रिकॉर्ड किया। लेकिन यह आखिरी गंभीर मामला है जो हैलोवीन से पहले मेरी योजनाओं में था। मैंने जानबूझकर सभी या कम महत्वपूर्ण मामलों का सामना किया, इसलिए अब मेरे पास कुछ आराम है। नींद से सहित :)

मुझे उन लोगों से कई पत्र मिले, जिन्होंने कई चरणों में सोने की कोशिश की, लेकिन उनमें से कोई भी पूरी तरह से अनुकूलन के माध्यम से नहीं गया (कुछ दिनों से अधिक नहीं था), इसलिए मैं उनकी सलाह से सावधान हूं।

मेरा मुख्य रणनीतिक कार्य अब अनुकूलन है, दूसरे शब्दों में, इस शासन को कई दिनों (लगभग 4-7) तक सहन करने के लिए जब तक कि शरीर का पुनर्निर्माण नहीं हो जाता। मुख्य सामरिक कार्य अगले 3.5 घंटे तक वर्तमान 3.5 घंटे के लिए एक व्यवसाय ढूंढना है, ताकि थकान पर ध्यान न दें। इन रिपोर्टों का प्रकाशन भी इस समस्या को हल करने में मदद करता है।

2 दिन

दूसरा दिन पिछले वाले की तुलना में बहुत कठिन था। लेकिन मैं धारण करता हूं।

मैं जागरूक और सतर्क महसूस करता हूं, लेकिन मेरा दिमाग ठीक से सोचने के लिए बहुत थक गया है। जागने की सबसे कठिन अवधि रात (1:00 से 5:00 तक) है। इस समय एक गतिविधि के रूप में, खाना पकाना अच्छी तरह से अनुकूल है, जबकि पढ़ने, इसके विपरीत, झपकी में ड्राइव करता है।

यह मेरे कौशल को तुरंत अलार्म घड़ी पर जागने और तुरंत उठने में मदद करता है, जिसे मैंने पहले ही अपने ब्लॉग में वर्णित किया है। खुद के लिए, मैंने फैसला किया कि अगर मुझे लगता है कि मैं थकान या उनींदापन से गिरने के करीब हूं, तो मैं किसी भी तरह अतिरिक्त 20 मिनट की नींद में प्रवेश करने की कोशिश कर सकता हूं ताकि प्रयोग बिल्कुल भी बर्बाद न हो।

मैं लगभग खाने का मन नहीं करता, जाहिर है कि पेट भी पुनर्निर्माण कर रहा है। मैंने तुरंत कॉफी से मना करने का फैसला किया। कैफीन, निश्चित रूप से, छोटी अवधि के लिए मदद करेगा, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि यह अनुकूलन अवधि को लंबा कर देगा। कई समीक्षाओं में कुछ समय के लिए मांस और भारी खाद्य पदार्थों से इनकार करने के लिए सुझाव दिए गए हैं, लेकिन जब से मैं वैसे भी शाकाहारी हूं, तो मैं अपने सामान्य मेनू में रहता हूं।

कुछ बिंदु पर, मैंने सोफे पर झूठ बोलने और परिवार के अन्य सदस्यों के आंदोलन को देखने के लिए एक घंटे का समय बिताया। मैं एक आधा मृत ज़ोंबी की तरह महसूस करता हूं।

3 दिन

ऐसा लगता है कि अनुकूलन प्रक्रिया जमीन से दूर चली गई है। मैंने सपने देखना शुरू कर दिया, जो नींद के आरईएम चरण की उपलब्धि को दर्शाता है। यदि कल मैंने 10 में से 5 पर अपनी स्थिति का मूल्यांकन किया, तो आज मैं खुद को 7 अंक निर्धारित करने के लिए तैयार हूं। मैं वही ज़ोंबी नहीं हूं जो मैं कल था।

मैं अंत में अनुकूलन की संख्या को बढ़ाकर 6 से 8 या यहां तक ​​कि अनुकूलन के समय तक 10 की संख्या बढ़ाने के विचार के लिए इच्छुक हूं, जबकि उनकी अवधि समान है। कल रात, मैंने खुद के लिए दो अतिरिक्त 20 मिनट की नींद की व्यवस्था की, और यह शायद मुझे अभी भी पकड़ करने की अनुमति देता है, हर बार अलार्म के साथ उठो और प्रयोग जारी रखो। मैं आपको याद दिला दूं कि मेरा लक्ष्य खुद को नींद और आराम से डिप्रेस करना नहीं है, बल्कि केवल REM चरण को चित्रित करना है, और केवल तब तक जब तक कि अनुकूलन न हो जाए।

फिलहाल, प्रयोग की शुरुआत से, मैं 80 में से केवल 10 घंटे सोता था।

4 दिन

ऐसा लगता है कि मोड़ पीछे रह गया था। मैं अपनी स्थिति में स्पष्ट सुधार महसूस करता हूं। कल रात, मैंने 3:00 बजे अपने शेड्यूल (1:00 और 5:00 बजे निर्धारित के बीच) में एक अतिरिक्त 20 मिनट का ब्रेक जोड़ा, और नतीजतन, इन दिनों पहली बार मुझे नींद आ रही है। 10 में से 8 पर मेरी ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता का मूल्यांकन करने के लिए तैयार है।

भूख लौटने लगी। मैंने खुद को यह सोचकर पकड़ा कि मुझे ठंड के प्रति संवेदनशीलता बढ़ी है। मेरे लिए सामान्य तापमान वाले कमरे में काम करना ठंड है (मुझे इसे 20 से 22 डिग्री तक बढ़ाना पड़ा) और मैं इस तापमान से परिचित कपड़ों में चलते हुए ठंडा हूं। मुझे उम्मीद है कि यह एक अस्थायी घटना है।

सिद्धांत रूप में, मैं पहले से ही सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम हूं और यह सोचने का समय है कि मुक्त समय कहां बिताना है।

मैं हमारे सामान्य मोनोफैसिक रिजीम की स्वाभाविकता के बारे में सोचने लगा। मेरा 2 साल का बेटा, जो अब शासन में रह रहा है, बहुत याद आता है, मुझे इन विचारों की ओर धकेल रहा है। यह संभव है कि नींद का मोनोफैसिक मॉडल इतना स्वाभाविक नहीं है।

5 दिन

बहुत से लोग मेरी प्रेरणा में रुचि रखते हैं, जिसने मुझे इस प्रयोग के लिए प्रेरित किया। जैसा कि मैंने उम्मीद की थी, कई लोग मानते हैं कि यह अपनी प्रभावशीलता बढ़ाने की इच्छा है। यह एक अच्छा अनुमान है, लेकिन असली जवाब है जिज्ञासा।

यह मुझे लगता है कि जो लोग अपनी उत्पादकता बढ़ाने की इच्छा से निर्देशित, पॉलीपेज़ नींद में स्विच करने के बारे में सोच रहे हैं, उन्हें सफलतापूर्वक अनुकूलन अवधि के माध्यम से जाने की संभावना कम है। लंबे समय में उत्पादकता में वृद्धि ज्यादातर लोगों के लिए बुरी प्रेरणा है। यदि यह आपका एकमात्र लक्ष्य है, तो यह अत्यधिक संभावना है कि आप सकारात्मक परिणामों की अनुपस्थिति में, नींद की कमी के कई दिनों के बाद थूकेंगे और गिर जाएंगे। आप निश्चित रूप से सोचेंगे कि कड़ी मेहनत के लिए एक शांत सपने का आदान-प्रदान बहुत अधिक बलिदान है।

और आज मेरे पास एक विचार मंथन सत्र आयोजित करने की योजना है, जिसका उद्देश्य रात का समय बिताने के लिए विकल्पों की खोज करना होगा। मैं रात की नींद को कम करने या पूरी तरह से हारने का एक तरीका खोजना चाहता हूं, और न कि इसे नोटिस न करने का एक तरीका ढूंढना चाहता हूं।

6 दिन

प्रयोग की शुरुआत के बाद से आज निश्चित रूप से सबसे अच्छा दिन था। अभी मैं कह सकता हूं कि मैं बिल्कुल वैसा ही महसूस करता हूं जैसा कि मोनोफैसिक स्लीप मोड (10-प्वाइंट स्केल पर 10) में था।

प्रिंट गति और हाथ की गतिशीलता लगभग सामान्य है। यह लगभग अविश्वसनीय है कि मैं हमेशा की तरह जोरदार, चौकस और ऊर्जावान महसूस करने में सक्षम हूं, दिन में केवल 2-3 घंटे नींद लेना। यह अफ़सोस की बात है कि मैंने 10 साल पहले पॉलीपेज़ को सोने की कोशिश नहीं की।

और समय के साथ मेरी धारणा बदल गई है। जीवन दिन और रात में विभाजित हो गया और एक एकल, सतत धारा में बदल गया। पहले तो यह बहुत ही असामान्य है, लेकिन हर दिन मुझे इसकी आदत हो जाती है और इसमें अधिक से अधिक फायदे मिलते हैं।

7 दिन

आज मैं कल से भी बेहतर महसूस कर रहा था। मेरे सिर में कोहरे का कोई निशान नहीं था। सजगता पहले की तरह काम करती है। आज, पिछले सप्ताह में पहली बार, मैं एक कार के पहिये के पीछे गया और मुझे कोई असुविधा महसूस नहीं हुई। यह सिर्फ आश्चर्यजनक है, यह देखते हुए कि इस सप्ताह मैं 20 घंटे से अधिक नहीं सोया।

मैं 3:00 बजे 7 वें शेडिंग का अभ्यास करना जारी रखता हूं, जब मुझे सबसे ज्यादा उनींदापन महसूस होता है, लेकिन हर बार मुझे इसकी आवश्यकता कम और कम महसूस होती है। आज मैंने अपने उलटी गिनती टाइमर को 30 के बजाय 25 मिनट में सेट करना शुरू कर दिया। मुझे लगता है कि यह बेहतर होगा। 30 मिनट बहुत लंबा है। मैं तेजी से अलार्म बजने से पहले उठता हूं।

मैं किसी भी निष्कर्ष को तैयार करने और दीर्घकालिक योजना बनाने से पहले एक और सप्ताह के लिए प्रयोग जारी रखने जा रहा हूं। मैं दैनिक रिपोर्ट रखने से थक गया हूं, इसलिए अब मैं उन्हें कम बार करूंगा और केवल तभी होगा जब मेरे पास आपके लिए कुछ नई, रोचक जानकारी होगी।

11 दिन

चूँकि मेरा पॉलीपेज नींद के साथ प्रयोग काफी सफल रहा है, इसलिए मैंने अपने काम को थोड़ा जटिल करने के लिए पिछले कुछ दिनों में निर्णय लिया। मुझे अपनी संभावनाओं की सीमा को बेहतर महसूस करने में दिलचस्पी है

मैंने पॉलीफ़ेज़ प्रयोग की शुरुआत के बाद से अपनी पहली यात्रा की। मुझे अपने मानक नींद कार्यक्रम (हर 4 घंटे) का पालन करने का अवसर नहीं मिला, और मुझे कभी-कभी नींद के बीच के अंतराल को 6 घंटे से अधिक बढ़ाना पड़ता था या जब मेरी पत्नी गाड़ी चला रही थी, तब गाड़ी में आने की कोशिश की। सब सब में, मैं आश्चर्यचकित था कि यह कितना अच्छा काम करता है। मुझे कार में सोने के साथ या मेरी नींद में 6 घंटे के ब्रेक के साथ कोई समस्या नहीं थी।

बेशक, कार की झपकी, यह एक आधा उपाय है। बेशक, मैं सोने और बैठने में सक्षम हूं, लेकिन अभी भी बिस्तर पर या सोफे पर लेटा हूं, मैं बहुत बेहतर आराम करता हूं। फिर भी, यह मेरे लिए सोने के अगले अवसर तक ठीक महसूस करने के लिए पर्याप्त था।

अब मैं 1-2 मिनट में सो जाना सीख गया हूं, हर बार जब मैं बिस्तर पर जाता हूं। औसतन, मैं बिस्तर पर जाता हूं, सो जाता हूं, सोता हूं और सपने देखता हूं, उठता हूं और 15 मिनट में उठता हूं। तो यह बिल्कुल भी लंबा नहीं है, भले ही आप कंपनी को बातचीत के बीच में छोड़ दें।

सामान्य तौर पर, मैंने महसूस किया कि पॉलीपेज़ नींद एक बहुत ही व्यावहारिक और बहुत लचीला उपकरण है। मैं अभी भी इस बात से प्रभावित हूं कि मैंने इस यात्रा को कितनी आसानी से अपना लिया।

18 दिन

आज मेरे प्रयोग का 18 वां दिन है। पिछले सप्ताह की तुलना में, मैं अब अधिक परीक्षण करने में सक्षम हूं, अपनी नींद की महीन ट्यूनिंग पर ध्यान दूं और कुल मिलाकर मैं अपनी प्रगति से प्रसन्न हूं।

मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि पॉलीपेज की नींद शुरू में मेरे मुकाबले ज्यादा लचीली है। मैंने पूरी तरह से एक शेड्यूल पर नींद छोड़ दी। अब मैंने अपने शरीर को झपकी लेने की आवश्यकता के बारे में सूचित किया और यह संरेखण मुझे पूरी तरह से सूट करता है। मुझे अच्छा लगता है अगर मैं दिन में 6-7 बार बिस्तर पर जाता हूं, लेकिन हमेशा नियमित अंतराल पर नहीं। नींद के बीच का अंतराल आमतौर पर दिन में 5-6 घंटे और रात में 2-4 घंटे होता है। मैं अपनी नींद का समय दिन-प्रतिदिन स्वतंत्र रूप से बदलता हूं। एक स्पष्ट अनुसूची आवश्यक नहीं है।

मेरे प्रयोग का 12 वां दिन बहुत सफल नहीं रहा। मुझे एक दोपहर की झपकी याद आई और नींद के दिन के टुकड़ों के बीच अंतराल 7 घंटे से अधिक था। और जब मैं एक और सपने के बाद 22:30 बजे उठा, तो मैंने तुरंत उठने का फैसला नहीं किया, लेकिन लगभग झूठ बोलने के लिए ... मैं अगले दिन सुबह 4 बजे उठा। मुझे अपनी आँखों पर विश्वास नहीं हो रहा था कि मैं लगातार 6 घंटे से अधिक समय तक सोया हूँ। बेशक, फिर मैं अपने सामान्य पॉलीपेज़ स्लीप शेड्यूल में लौट आया।

पहले तो मैं इस घटना से थोड़ा परेशान था, लेकिन अब, पीछे मुड़कर, मुझे खुशी है कि ऐसा हुआ। इस मामले ने मुझे अपनी क्षमताओं की सीमाओं को और अधिक स्पष्ट रूप से समझने में मदद की, विशेष रूप से, कि आपको एक झपकी याद नहीं करनी चाहिए।

20 दिन

18 वें दिन, मैंने एक शानदार सपने का अनुभव किया। और कल, आधी रात के बाद, मेरे साथ एक और बात हुई। यह सपना पिछले एक के रूप में उज्ज्वल नहीं था, लेकिन मैंने इसे एक महत्वपूर्ण घटना माना, क्योंकि लगभग कभी दो रातों के लिए चमकदार सपने नहीं थे। यदि पॉलीपेज़ नींद में स्पष्ट सपने की आवृत्ति बढ़ जाती है, तो यह मेरे लिए एक बड़ा बोनस होगा।

चूंकि अब मेरे जीवन में नींद टूटने का उच्चारण नहीं है, इसलिए मैं ऑपरेशन के तरीकों के साथ प्रयोग कर रहा हूं। मैंने अपनी मुख्य नौकरी के लिए 2:00 से 10:00 तक की अवधि को सबसे उपयुक्त पाया। मुझे कई कारणों से इस समय का उपयोग करना पसंद है। घर में चुप्पी, सामान्य विश्राम, भूख की भावनाओं की कमी, फोन कॉल की कमी, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - सुबह 10 बजे तक, जब होमवर्क जागता है, तो मैंने पहले ही दिन के लिए सभी काम की योजना बनाई और अपने परिवार के साथ समय बिताने के लिए तैयार हूं।

अब जब मुझे काम के लिए इष्टतम समय मिल गया है, तो मैं बाकी की दिनचर्या, दैनिक गतिविधियों के साथ प्रयोग करने जा रहा हूं। व्यायाम, मनोरंजन, पढ़ने / शिक्षा, ध्यान, पारिवारिक अवकाश आदि की योजना बनाएं। मुझे इतना अतिरिक्त समय मिला कि यह तय करना जरूरी हो गया कि इस पर क्या खर्च किया जाए।

21 दिन

इस अद्भुत प्रयोग का तीसरा सप्ताह समाप्त हो गया। इस समय के दौरान, मैंने निम्नलिखित परिवर्तनों पर ध्यान दिया।

भोजन में मैं किसी भी पके या प्रसंस्कृत उत्पादों से कम आकर्षित होता हूं। मेरे आहार में लगभग 70% कच्चे फल, सब्जियां और नट्स शामिल हैं, इसकी सभी विविधता में (मुझे याद दिलाने के लिए, मैं 1997 से शाकाहारी रहा हूं)।

मैंने खेल खेलना फिर से शुरू किया और पहले से ही अनुकूलन से जुड़े ब्रेक से उबरने में कामयाब रहा।

मैं monophasic अतीत की तुलना में ध्यान और ऊर्जा में वृद्धि पर ध्यान दें। ऐसा लगता है कि मेरी गहराई, स्पष्टता और विचारों की गति बढ़ गई है। निर्णय लेने की प्रक्रिया में भी बदलाव आया है। अब मैं बहुत जल्दी निर्णय लेता हूं, व्यावहारिक रूप से उनका विश्लेषण किए बिना। मेरी मौखिक प्रणाली की भागीदारी के बिना, सही निर्णय स्वयं ही सामने आता है। यह कई बार प्रबलित अंतर्ज्ञान के समान है।

22 दिन

सबसे महत्वपूर्ण (और अत्यंत अप्रत्याशित) घटनाओं में से एक जो पॉलीपेज़ नींद के अभ्यास के दौरान मेरे साथ हुई थी, वह मेरी झपकी के दौरान समय बीतने की धारणा में बदलाव था। अब, जागने के बाद, मुझे लगता है कि घड़ी के शो से ज्यादा समय बीत चुका है। लगभग हर बार, जागने पर, मुझे यकीन है (शारीरिक संवेदनाओं के अनुसार) कि मैं कम से कम 1-2 घंटे सोता था। मेरा सपना पहले से ज्यादा गहरा और मजबूत है। मेरे पास बहुत समृद्ध और ज्वलंत सपने हैं।

मुझे लगता है कि यह वास्तव में है की तुलना में समय बहुत धीमी गति से बहती है। इस तथ्य के संयोजन में कि मैं दिन में 21-22 घंटे जाग रहा हूं, सपने में समय बढ़ाने का भ्रम मुझे यह एहसास दिलाता है कि एक दिन लगभग दोगुना हो गया है। वैसे, मैंने भी दिन की सहज अनुभूति खो दी थी।

मेरे लिए, यह एक पारलौकिक, लगभग रहस्यमय अनुभव में बदल जाता है। मैं समय बीतने की भावना के लिए अच्छी तरह से आदी था, और अचानक इस भावना ने मुझे छोड़ दिया। समय मेरे लिए मोटा और चिपचिपा हो गया है।

24 दिन

उस समय की भावना बहुत धीमी गति से चल रही है, जिसका मैंने पिछली रिपोर्ट में उल्लेख किया था, अभी भी जारी है। मैं इस बात से हैरान हूं कि यह सप्ताहांत कब तक चला और कितनी चीजें हुईं।
दिनों की संख्या के हिसाब से समय मापना अब मेरे लिए प्रासंगिक नहीं है। तकनीकी रूप से, दिन समाप्त होता है और एक नई शुरुआत होती है जब घड़ी आधी रात को हमला करती है। लेकिन, चूंकि रात के सपने जो हमारे दिनों को विभाजित करते हैं, मेरे लिए अतीत में बने हुए हैं, दिनों की कड़ी मेरे लिए एक एकल, निरंतर समय निरंतरता में बदल गई है। सप्ताह की एक विशिष्ट तिथि या दिन ने अपने पूर्व अर्थ को खो दिया। अब मैं समय के पाठ्यक्रम का मूल्यांकन उस क्रम के संदर्भ में करता हूं जिसमें मैंने अपनी परियोजनाओं पर काम करते समय विभिन्न कार्य किए। एक तारीख या समय का संदर्भ मेरे लिए अर्थहीन है। इसलिए, मैं इसका जवाब नहीं दे सकता कि मैंने बुधवार या गुरुवार को क्या किया, लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि मैंने किन समस्याओं को हल किया।

बाहरी संकेत, जैसे कि सूर्योदय, 12:00 या बिस्तर पर जाने वाले बच्चे, मेरे लिए महत्वपूर्ण जानकारी ले जाना बंद कर दिया। अब मैं अपने भीतर के संकेतों को अधिक सुनता हूं। यदि मैं थका हुआ महसूस करता हूं, तो मैं समझता हूं कि नींद का समय आ गया है, मैं एक झपकी लेने के लिए एक ब्रेक लेता हूं, और फिर बाधित मामलों में वापस लौटता हूं और उन्हें उस जगह से जारी रखता हूं जहां मैं रुका था। मानो मेरी आंतरिक घड़ी अब बाहरी के साथ तालमेल नहीं बैठा रही है। मैं केवल एक निष्क्रिय गवाह के रूप में बाहरी संकेतों का निरीक्षण करता हूं।

30 दिन

आज मेरे प्रयोग का 31 वां दिन है। पॉलीपेज़ स्लीप मोड में बिताए गए 30 पूरे दिन पीछे हैं।

पिछले सप्ताह इसकी स्थिरता के लिए उल्लेखनीय था। अनुकूलन अवधि बल्कि अराजक थी, लेकिन अब मैं जितना संभव हो उतना आरामदायक महसूस करता हूं। मुझे अपने लिए एक सुविधाजनक और उचित मोड मिला, और इसे व्यावहारिक रूप से आगे के कॉन्फ़िगरेशन की आवश्यकता नहीं है। मैं समय के धीमे प्रवाह और मेरी वर्तमान जीवनशैली के लाभों के पूरे सेट की भावना से प्रसन्न हूं।

संपूर्ण प्रयोग को समग्र रूप से मूल्यांकन करने के लिए, "यह आश्चर्यजनक रूप से काम करता है" वाक्यांश सबसे उपयुक्त है। पहला सप्ताह सबसे कठिन था, क्योंकि शारीरिक समायोजन हुआ था, दूसरे और तीसरे सप्ताह के दौरान मानस को समायोजित किया गया था। अब मुझे आनंद के सिवा कुछ नहीं लगता।

60 दिन

मैं यह नहीं मान सकता कि केवल 60 दिन बीत चुके हैं।मेरी भावनाओं के अनुसार, कम से कम 120 दिन बीत चुके हैं।

हां, मैं अभी भी पॉलीपेज में सोता हूं। और हां, मैं अभी भी जिंदा हूं। अपनी पवित्रता के लिए, मैंने राय सुनी कि यह प्रयोग शुरू होने से बहुत पहले खो गया था, इसलिए, यह तय करें कि आगे पढ़ना है या नहीं।

संभवत: पिछले 30 दिनों में मैंने जो सबसे लोकप्रिय सवाल पूछा था, वह यह था: "जब मैं नाकाम रहा, तो मैंने पॉलीपेज़ स्लीप के अनुकूल होने का प्रबंधन क्यों किया?"

मैं उन कुछ अंतरों को उजागर करने में सक्षम था, जिन्होंने मुझे एक फायदा दिया: मेरे काम और जीवन अनुसूची का लचीलापन, सुबह 5 बजे उठने की आदत, कॉफी के प्रति लगाव की कमी, लंबे समय तक वैराग्य, प्रयोग के बाद हजारों पाठकों के रूप में प्रेरणा बढ़ गई, आत्म-अनुशासन कौशल को पंप किया, खुद को महसूस करने की आदत। आत्म-विकास में एक विलक्षण, समृद्ध अनुभव ... (इन सभी बिंदुओं का विस्तार से रिपोर्ट के पूर्ण संस्करण में खुलासा किया गया है )।

90 दिन

90 के दिन, इसे एक प्रयोग कहना अजीब लगता है, क्योंकि पॉलीपेज़ नींद मेरे जीवन का हिस्सा बन गई है।

शारीरिक और भावनात्मक रूप से, मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। मैं बेहद खुश हूं। यह एक शारीरिक सनसनी की तरह अधिक है, जैसे कि मेरे शरीर ने एंडोर्फिन का उत्पादन करना शुरू कर दिया। कभी-कभी भयानक विचार मेरे पास आते हैं कि मैं मुझ पर हावी होने वाली ऊर्जा से विस्फोट कर सकता हूं।

अब यह कहना कठिन है कि क्या मैं जीवन भर पॉलीपेज सोता रहूंगा, मोनोपेशिक नींद लौटूंगा या कुछ और कोशिश करूंगा। मैं अपने वर्तमान शासन से तब तक चिपके रहूंगा जब तक मेरे पास किसी और चीज पर स्विच करने का एक अच्छा कारण नहीं है।

120 दिन

इस हफ्ते मैंने अपने पॉलीपेज़ स्लीप पैटर्न में कुछ समायोजन करने की कोशिश की। मैंने महसूस किया कि मैं पहले से ही एक निश्चित स्थिरता पर पहुंच गया हूं और मैं थोड़ा प्रयोग कर सकता हूं। मैंने फैसला किया कि चूंकि मुझे दिन के वर्तमान टेम्पलेट के लिए उपयोग किया गया था, इसलिए मुझे कुछ दिनों के लिए कुछ और करने की कोशिश करने पर थोड़ा जोखिम होगा। और यह सही धारणा है।

मैंने कोशिश की: स्लीपिंग स्लीप, कॉफ़ी के साथ स्लीपिंग स्लीप, अलार्म के बिना सोना, 30 मिनट की नींद, हर 6 घंटे में 30 मिनट की नींद और बेसिक पैटर्न से कुछ अन्य विचलन।

इनमें से अधिकांश प्रयोग असफल रहे, लेकिन उन्होंने मुझे अपनी क्षमताओं की सीमा को महसूस करने दिया। एक रास्ता या दूसरा, मैं बेस उबेरमैन मॉडल (6 x 20 मिनट) पर लौट आया

मोनोफैसिक नींद पर लौटें

पॉलीपेज नींद में बिताए लगभग 5 ½ महीने के बाद, मैंने वापस मोनोफैसिक जाने का फैसला किया। मैंने यह निर्णय लगभग 10 दिन पहले किया था, और अब तक मैं पहले से ही पॉलीपेज़ नींद को अलविदा कहने में कामयाब रहा हूँ।

सबसे पहले, मुझे यह कहना होगा कि मेरे पास इस कदम का कोई अच्छा कारण नहीं था। मैं आसानी से आगे पॉलीपेज मोड में रहना जारी रख सकता था। जैसा कि मैंने अपनी रिपोर्टों में बार-बार नोट किया है, मुझे पॉलीफ़ेज़ मोड में कई सकारात्मक पहलू मिलते हैं।

इसके अलावा, मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि प्रयोग को समाप्त करने का मेरा निर्णय स्वास्थ्य से संबंधित नहीं है। पॉलीपेज मोड में मेरे जीवन के दौरान, मैं कभी बीमार नहीं हुआ, यहां तक ​​कि एक ठंड भी।

मुख्य कारण जो मैंने वापस करने का फैसला किया है, क्योंकि मेरे आस-पास की शेष दुनिया मोनोपेशिक है। अगर मेरे आसपास पर्याप्त संख्या में लोग पॉलीफ़ेज़ मोड में रहते थे, तो मैं सबसे अधिक संभावना यहाँ रहूंगा।

एक और समस्या यह थी कि नींद से अक्सर विचलित होने की जरूरत है, औसतन, हर 4 घंटे में। बेशक, मैं दोनों फिलिंग्स के बीच के समय को थोड़ा बढ़ा सकता था, लेकिन फिर मुझे इस समय के लिए प्रयास करने की जरूरत थी। यह देखते हुए कि मुझे हमेशा बिना ब्रेक के 5-6 घंटे काम करना पसंद था, यह मुझे थोड़ा परेशान करता है। मैं अपने सभी कामों को 3.5-घंटे के ब्लॉक में विभाजित करना पसंद नहीं करता, और यह मुझे बहुत परेशान करता है कि दिन की नींद लगातार मुझे प्रवाह की स्थिति से बाहर खींचती है।

एक और समस्या पारिवारिक रिश्तों की थी। यह पसंद है या नहीं, और युगल को एक ही बिस्तर में एक साथ सोना चाहिए। बच्चों को यह पसंद नहीं आया जब, फिल्म देखते समय, पिताजी ने आधे घंटे का प्रवेश और एक झपकी के लिए सेवानिवृत्त होने के लिए कहा।

इन कारकों में से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से नगण्य है, लेकिन साथ में उन्होंने मुझे मोनोफैसिक नींद में लौटने के निर्णय के लिए प्रेरित किया। एक पॉलिफ़िश सपने में ऐसी चीजें थीं जो मुझे वास्तव में पसंद थीं, लेकिन ऐसे भी थे जो बहुत कष्टप्रद थे। अब भी, जब मैं मोनोपॉज़ मोड में लौटा, तो मैं यह नहीं कह सकता कि क्या अधिक था। मैं यह भी नहीं कह सकता कि मैं परिस्थितियों के अनुकूल सेट के तहत भविष्य में कभी भी पॉलीपेज़ शासन पर वापस नहीं लौटूंगा। अब, अपने वर्तमान जीवन में, मुझे अपने लिए मोनोपेसिक मोड अधिक सुविधाजनक लगता है। तो, अब से मैं फिर से सोने के लिए तैयार हूँ :)