क्या यह अपने आप चला जाएगा?

अधिकांश लोग समय-समय पर अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं, लेकिन छोटा हिस्सा इसे बनाए रखने और सुधारने के लिए वास्तविक कदम उठाता है। सबसे अधिक, यह सोमवार से अपने आप से एक वादा है कि व्यायाम करना शुरू करें, कम मिठाई खाएं, धूम्रपान छोड़ दें। निश्चित रूप से आपने सड़क पार करने वाली अंतिम महिलाओं की कूबड़ वाली बूढ़ी महिलाओं को देखा और कुछ भावनाओं का अनुभव करते हुए खुद के साथ इस स्थिति को सहसंबद्ध किया: "ठीक है, यह मेरे साथ कभी नहीं होगा"। मैं एक साधारण बात कहूंगा: आधे मामलों में यह भाग्य या आनुवंशिकता की बात नहीं है, बल्कि स्वयं की।

हम उच्च शिक्षा, प्रणालीगत तार्किक सोच (मुझे आशा है) के साथ होशियार हैं, तो आइए अपने आसीन जीव की हार के सभी पहलुओं को देखें।

आईटी विशेषज्ञ की विशेषताएं

बेशक, हम ट्रकों को अनलोड नहीं करते हैं और माइनस 30 पर कंक्रीट नहीं भरते हैं, लेकिन फिर भी। दफ्तर का काम बेहद कम शारीरिक परिश्रम की विशेषता है, जो अपने आप में शरीर के लिए एक तनाव है, जो लाखों वर्षों से अस्तित्व के लिए संघर्ष कर रहा है, पूरे दिन भोजन की तलाश में है और सुरक्षा सुनिश्चित करता है। न केवल हम ठोस पिंजरों में बैठते हैं, सूचना प्रौद्योगिकी के विकास ने लोगों को अंत के दिनों के लिए मॉनिटर पर घूरने के लिए प्रेरित किया है।

तो कारक:

• बैठने की स्थिति।
• कंप्यूटर (माउस और कीबोर्ड) का मैनुअल नियंत्रण।
• मॉनिटर पर ध्यान केंद्रित करना।
• बासी हवा।
• नमी की कमी।
• प्रकाश कमजोर या अत्यधिक है, कृत्रिम प्रकाश, टिमटिमाते हुए दीपक।
• बुरी आदतें: सिगरेट, कॉफी, चॉकलेट के साथ कुकीज़।
• उत्तेजना के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं की अभिव्यक्ति सहित तनाव, (प्रकृति के रूप में, आप डर गए थे, आप हिट या प्रतिक्रिया में भाग गए, लेकिन यहां आपको संयम करना होगा)।
• वायरस संचरण - कई संपर्क, भीड़।
• शोर।

इससे क्या होता है

मोटापा। इसके अलावा, यह समझें कि मोटापा केवल वसा के टुकड़े नहीं हैं जो पक्षों से लटकते हैं, सबसे बुरी चीज आंतरिक अंगों का मोटापा है, जिसमें शामिल हैं रक्त वाहिकाओं, और एक बीमारी दूसरे को उकसाती है।

रक्त प्रवाह में मंदी के कारण पैरों और फेफड़ों का घनास्त्रता। थ्रोम्बोसिस अंततः दिल का दौरा और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। आप एक गैर-कार्यशील निकाय के आधे के साथ बैठेंगे। सिरदर्द एक तिपहिया हैं और आसानी से समाप्त हो जाते हैं। एनजाइना पेक्टोरिस, अतालता। कण्डरा ऊतकों में भड़काऊ प्रक्रियाएं, जैसे कि माउस के कारण कार्पल टनल सिंड्रोम (टनल सिंड्रोम)। थकान। एक असुविधाजनक मुद्रा कंधे की पीठ और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव पैदा करती है। आपके साथ ऐसा होता है कि आप पूरे दिन पुजारी के पास बैठे रहते हैं, और आप थक कर घर आते हैं, आप लेटना चाहते हैं और कुछ नहीं करते हैं। तनाव। आंखों के श्लेष्म झिल्ली की सूजन, दृष्टि में कमी। बवासीर। Osteochondrosis। और भी बहुत कुछ।

कैसे बचे?

भोजन

यह सबसे भयावह और बेकाबू है। आलस्य को पकाने के लिए, एक बार या पता नहीं कैसे, क्रमशः, कैंटीन, कैफे। मानक अंश, बहुत अधिक नमक और चीनी, मांस का एक अतिरिक्त, स्वादिष्ट, जब नहीं, आदि, वर्गीकरण को देखने के अलावा, शरीर अपने पंजे को एक ही बार में सब कुछ तक फैला देता है। रात को खाएं, अच्छा, इसके बिना कैसे। स्मार्ट लोगों को यहां पढ़ें और देखें, लेकिन अपने शरीर को सुनें - आप व्यक्तिगत हैं।

दिन के दौरान स्नैक्स एक अलग गाना है, अक्सर शरीर बस उठना और टहलना चाहता है, और खाना एक बहाना है, या शायद आप तनाव को जब्त कर रहे हैं। यहां केवल जागरूकता ही आपकी मदद करेगी।

के यू आर ई एन एन आई ई

धूम्रपान छोड़ने पर विशेष ध्यान दें। बेशक, हमारे पर्यावरण में, धूम्रपान करने वालों के लिए एक नियम की तुलना में अधिक संभावना है, लेकिन कचरे से कई और अधिक पीड़ित हैं। मैंने भी चुपके से अपने पिता से एक बच्चे के रूप में सिगरेट ली और उन्हें लड़कों के साथ धूम्रपान किया, लेकिन मुझे अभी तक समझ में नहीं आया कि कड़वे टारिक के धुएं में क्यों खींचना है, यह अप्राकृतिक है। समझिए, कैंसर से मरना कितना अनुचित, बेवकूफी भरा और दर्दनाक है। यदि आप अपने बारे में परवाह नहीं करते हैं, तो एक ऐसी स्थिति का अनुकरण करें जब आप बिस्तर से बाहर निकलना शुरू कर दें, और रिश्तेदार आपके लिए खेद महसूस करेंगे और आपकी देखभाल करेंगे। और आप थोड़े लंबे समय तक जीने के लिए हर भूतिया मौके से चिपके रहते हैं। और भगवान ने आपको इसे देखने से मना किया है, यहां तक ​​कि बाहर से भी।

हमारी कंपनी में केवल एक धूम्रपान कर्मचारी है, मुझे आशा है कि वह इस लेख को पढ़ेगा और छोड़ देगा।

हवा

विंडो-क्लोजर्स के साथ लगातार संघर्ष। हम ठंडे हैं, मेरे भगवान, एक मसौदा। हमारे साथ थोड़ी देर काम करने के बाद, कर्मचारी कम बीमार पड़ने लगते हैं, क्योंकि हम अक्सर कमरे को हवादार करते हैं और खिड़कियां लगातार अजर होती हैं, शरीर को तापमान में बदलाव, ड्राफ्ट, बारिश और समुद्र के द्वारा शांत प्रतिक्रिया होती है। मुझे लगता है कि यदि आप फ्रीज करते हैं, कपड़े पहनते हैं, और हवा को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाना चाहिए, न कि पसीने वाले निकायों की गंध।

कार्यस्थल

मॉनिटर इलेक्ट्रॉनिक्स के विकास के क्षण में सर्वश्रेष्ठ खरीदने की कोशिश करते हैं और मैं आपको सलाह देता हूं। जरूरी नहीं कि सबसे बड़ा विकर्ण हो, लेकिन पिक्सेल छोटा होना चाहिए, चित्र स्पष्ट है, आदि। कार्यालय में फिल्में देखने के लिए वाइडस्क्रीन प्रारूप असहज हैं।

डेस्कटॉप कीबोर्ड के लिए वापस लेने योग्य शेल्फ से लैस है; किसी को इसकी आवश्यकता है, किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है, सब कुछ व्यक्तिगत है।

अच्छी कुर्सियाँ बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन मैंने उन्हें अभी तक नहीं पाया है (मेरा दोष, मुझे निकट भविष्य में ठीक किया जाएगा)।

अपने आसन की निगरानी करना और खुद को सही करना महत्वपूर्ण है। ताकि हाथ थक न जाए, मैं व्यक्तिगत रूप से कभी-कभी माउस को बाएं हाथ में स्थानांतरित करने की कोशिश करता हूं, लेकिन फिर भी वास्तव में, न्यूरो-इंटरफ़ेस नहीं होगा।

प्रकाश

प्राकृतिक प्रकाश व्यवस्था अच्छी है, एकमात्र असुविधा यह है कि आपको नियमित रूप से अंधे को उठने और समायोजित करने की आवश्यकता होती है। मैं ऐसी खिड़कियां रखना चाहूंगा जो स्वचालित रूप से चमकदार प्रवाह को बदल दें। लेकिन एक चांदी का अस्तर है, खिड़की पर जाने के लिए - यह हमारे लिए बहुत जरूरी ब्रेक है। खैर, अधिक बार झपकी।

दफ्तर

एक खूबसूरत ऑफिस होना बहुत जरूरी है। बड़े निगमों का शो ऑफ नहीं है जो डेवलपर्स को शिशु मोरों पर विचार करते हैं, लेकिन बस एक शांत और साफ शैली में। स्टाइलिश फर्नीचर के अलावा, हमारे पास बहुत सारे जीवित इनडोर पौधे हैं।

टीम के लिए परिसर बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए। यदि कई लोगों को लंबे समय तक कुछ पर चर्चा करने की आवश्यकता होती है, तो वे बैठक कक्ष में जाते हैं ताकि दूसरों को परेशान न करें।

विश्राम के लिए अभी तक पर्याप्त अतिरिक्त जगह नहीं है, लेकिन नदी पास है, आप चल सकते हैं, मुख्य बात यह नहीं है कि यह आलसी हो।

कैसे आराम करें

बाकी फेसबुक पर तस्वीरें या पत्राचार नहीं देख रहा है। विश्राम के लिए, कंप्यूटर से दूर जाना बेहतर है। धूम्रपान करने वाले इसे सही करते हैं, क्योंकि वे अपने काम में बाधा डालते हैं, बाहर जाते हैं, लेकिन फिर सब कुछ पार करते हैं, अपने मुंह में धूम्रपान की छड़ी चिपकाते हैं। कोई चाय या कॉफी के लिए जा रहा है। सभी को अपनी सबसे सुरक्षित ब्रेक की आदत का आविष्कार करने की आवश्यकता है।

कोई बार-बार टूटने की सलाह देता है, लेकिन मैं पर्याप्त मात्रा में सलाह देता हूं। यदि विचार चला गया है, तो काम करें, ठीक करें और विचलित न हों। आपको लगता है कि यह कंप्यूटर से तुरंत फिसलने लगा था, एक सर्कल कार्यालय के चारों ओर चला गया और व्यापार पर वापस आ गया। ध्यान दिया, लोग कंप्यूटर से दूर चले जाते हैं और फोन में ठोकर खाते हैं, आपको दूरी पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

आप कुछ कारकों से निपट सकते हैं, लेकिन, अच्छे के लिए, आपको सही जीवन शैली की व्यवस्था करनी चाहिए।

गलत काम करने वाले जो दिन के दौरान काम पर मौजूद होते हैं, शाम को फ्रीलांस करने की कोशिश करते हैं, नतीजतन, कहीं से भी यह सामान्य ज्ञान है और कुत्तों की तरह थक जाते हैं। काम पर खुद को पूरा करने के लिए समय देना आवश्यक है, और काम के बाद अन्य गैर-कामकाजी मामलों में संलग्न होने के लिए। एक व्यक्ति के जीवन को काम, परिवार, दोस्तों और एक गैर-लाभकारी व्यवसाय में विभाजित किया जाना चाहिए, यह एक खेल, मछली पकड़ने या अन्य शौक हो सकता है। रे ओल्डेनबर्ग की एक अद्भुत पुस्तक "थर्ड प्लेस" है, जो आंशिक रूप से इस मुद्दे को कवर करती है।

कम से कम कुछ नियमित खेलों की आवश्यकता होती है। अवसर, और भी अधिक बहाने हैं: आप कुत्ते को घर के आसपास नहीं दौड़ा सकते हैं, रॉकिंग चेयर तक जा सकते हैं, लेकिन फिटनेस सेंटर में खुद को व्यवस्थित करना मुश्किल है, आदि। तुम्हारे लिए देखो ताकि परेशान न हो।

पर्यावरण

पर्यावरण और आपके आसपास के लोग आपको बहुत प्रभावित करते हैं। इसे आकार दें, हालांकि यह इतना आसान नहीं है। खुद को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें और खुद सकारात्मक रहें। इसके अलावा, यहां तक ​​कि अगर आप अपने साथ कुछ नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम अपने बच्चों को पकड़ लें। उन्हें न केवल आईपैड और फोन प्रदान करें, बल्कि सही आदतों और न्यूनतम उपकरणों के साथ - घर पर लटकाएं, उदाहरण के लिए, एक रस्सी, परिणाम के लिए पुश-अप और प्रशंसा की गणना करें। खोदो, अंत में, यार्ड में क्षैतिज बार। वह सब कुछ जो आप बचपन और किशोरावस्था में करने में कामयाब रहे, फिर इस बार को पार करना मुश्किल है।

धन और स्वास्थ्य

यहां होलीवर के लिए समय है, वे कहते हैं कि बहुत पैसा होगा, इसलिए मैं एक नौका और घुड़सवारी के बीच ब्रेक में गोल्फ के लिए जाऊंगा। यह हास्यास्पद है।

हां, धन की उपलब्धता स्वास्थ्य की लड़ाई में बहुत मदद करती है, लेकिन किसी कारण से नहीं। पैसे की आपूर्ति होने से, आप आम तौर पर समुद्र तटों पर दीवार बना सकते हैं और कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन क्या आप अपने मिशन को पूरा करेंगे? आपके जीवन का अर्थ क्या है? इतना ही नहीं, ज्यादातर करोड़पति और अरबपति काम करना जारी रखते हैं। अधिकांश मामलों में, यह रोग संबंधी लालच नहीं है, बल्कि स्वयं को पूरा करने की आवश्यकता है।

चीनी को शहद के साथ बदला जा सकता है, और धन की इच्छाशक्ति - यह करो।

व्यक्तिगत अनुभव

1. मेरे पास कम मांस है, मैं नियमित रूप से अपनी खुद की बनाने की चाय पीता हूं (इवान चाय और अन्य जड़ी बूटियों से - मेरी पत्नी प्रशिक्षित)।
2. छह महीने से मैं योग कर रहा हूं। मुझे शर्म के साथ पहली कक्षाएं याद हैं, केवल अब कुछ निकलना शुरू हुआ। परिणाम: समग्र स्वास्थ्य में सुधार हुआ है, बहरी चाल और माइनस 9 किलोग्राम वापस आ गए हैं।
3. यह एक तिपहिया लगता है, लेकिन यह काम करता है: एक रोटी को थोड़ा सा या जो भी आपको पसंद नहीं है, उसे बाद में काटने के लिए खाएं। बचपन से, हमने बोर्स्च की एक प्लेट डाली और सुझाव दिया कि हमें भोजन को फेंकना नहीं चाहिए। उम्र और चयापचय बदल गया, लेकिन आदत बनी रही।
4. अच्छा, अपने आप को बीमार मत होने देना। मेरा पसंदीदा मजाक:
माँ अपने बेटे को जगाती है: वोवा उठो, तुम्हें स्कूल आने में देर हो जाएगी।
- माँ, मुझे सोने नहीं देना चाहती।
- वोवचका, आप स्कूल के प्रिंसिपल हैं।

आपका ध्यान के लिए धन्यवाद!