जाने क्यों बेहतर समझते हैं

वोग पत्रिका के 1969 के क्रिसमस के अंक में, व्लादिमीर नाबोकोव ने जेम्स जॉयस को यूलिस के उपन्यास को पढ़ाने के बारे में सलाह दी: "होमर और रंगीन अध्याय नामों के दिखावा बकवास को खत्म करने के बजाय, प्रशिक्षक को ब्लूम और स्टीफन मार्गों के साथ डबलिन का एक नक्शा तैयार करने की आवश्यकता है।" उन्होंने खुद एक आकर्षक नक्शा बनाया । दशकों बाद, बोस्टन कॉलेज में एक प्रोफेसर जिन्होंने अंग्रेजी और उनके सहयोगियों को पढ़ाया, ने स्टीफन डेडल और लियोपोल्ड ब्लूम के मार्गों को चिह्नित करते हुए नोट्स के साथ एक Google मानचित्र बनाया। जॉर्जिया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में ब्रिटिश वर्जीनिया वूल्फ समुदाय और छात्रों ने श्रीमती डलाय के उपन्यास से लंदन के यात्रियों के तरीकों को फिर से बनाया।

ये कार्ड मन और पैरों के अजीब कनेक्शन पर इन छोटी कहानियों की निर्भरता की पुष्टि करते हैं। राइटर्स जॉयस और वूल्फ ने कागज और स्याही में चेतना की एक तीव्र धारा पर कब्जा कर लिया। ऐसा करने के लिए, उनके चरित्र शहर के चारों ओर टहलने गए। चलते-चलते मिसेज डलाय सिर्फ अपने आस-पास के शहर को नहीं देखतीं। वह समय-समय पर अतीत में डूब जाती है, लंदन को एक अत्यधिक बनावट वाले मानसिक परिदृश्य में बदल देती है, सोचती है, "जिसके लिए आप इसे बहुत प्यार करते हैं, आप देखते हैं और लगातार रचना करते हैं, उपद्रव करते हैं, तोड़ते हैं, हर दूसरे को फिर से बनाते हैं।"

ग्रीक पेरिपेटेटिक्स के दिनों के बाद से , कई लेखकों ने खुद को चलने, सोचने और लिखने के बीच एक गहरे और सहज संबंध की खोज की है। "बैठने के दौरान लिखने के लिए कितना बेकार है, अगर आप खड़े नहीं रहते थे!" - हेनरी थोरो ने अपनी पत्रिका में लिखा । "मुझे ऐसा लगता है कि जैसे ही मेरे पैर चलना शुरू होते हैं, मेरे विचार बहने लगते हैं।" थॉमस डिक्विंसी ने गणना की कि विलियम वर्ड्सवर्थ - जिनकी कविता पहाड़ों, जंगलों और सड़कों के किनारे से भरी हुई है - ने अपने जीवन में 290,000 किमी की यात्रा की है, जो कि लगभग 10.5 किमी प्रतिदिन है, पांच साल की उम्र से शुरू होती है।

चलने में ऐसा क्या है जो इसे प्रतिबिंब और लेखन से जोड़ता है? इसका उत्तर हमारे रसायन विज्ञान में परिवर्तन के साथ शुरू होता है। जब हम चलते हैं, तो दिल तेजी से धड़कता है, न केवल मांसपेशियों के माध्यम से, बल्कि मस्तिष्क सहित - सभी अंगों के माध्यम से अधिक रक्त और ऑक्सीजन चला रहा है। कई प्रयोगों से पता चला है कि एक छोटे से भार के साथ शारीरिक गतिविधि के दौरान या बाद में, लोग स्मृति और ध्यान परीक्षणों का परीक्षण करने में बेहतर होते हैं। नियमित रूप से चलने से मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच नए संबंध बनाने में मदद मिलती है, मस्तिष्क के ऊतकों के उम्र-संबंधी संकोचन को रोकता है, हिप्पोकैम्पस (स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र) की मात्रा बढ़ाता है, और उन पदार्थों के स्तर को बढ़ाता है जो नए न्यूरॉन्स के विकास को उत्तेजित करते हैं और उनके बीच संदेश प्रेषित करते हैं।

जिस तरह से हम अपने शरीर को स्थानांतरित करते हैं वह हमारे सोचने के तरीके को बदलता है, और इसके विपरीत। कक्षाओं के लिए संगीत में विशेषज्ञता वाले मनोवैज्ञानिकों ने सटीक रूप से निर्धारित किया है कि पहले से ही कई लोगों के लिए परिचित है: तेज गति से गाने हमें तेज गति से चलने के लिए प्रेरित करते हैं, और जितनी तेजी से हम आगे बढ़ते हैं, उतने तेज गाने हम पसंद करते हैं। उसी तरह, जब चालक जोर से और तेज संगीत सुनते हैं, तो वे अनजाने में गैस को जोर से दबाते हैं । हमारी पसंदीदा गति से चलना हमारे शरीर की लय और हमारे मन की स्थिति के बीच एक स्पष्ट लूप फीडबैक बनाता है, जिसे हम जिम में दौड़ते हुए, कार चलाते हुए, साइकिल चलाते हुए या किसी अन्य आंदोलन में इतनी आसानी से महसूस नहीं कर सकते हैं। जब हम चलते हैं, तो चरणों की गति स्वचालित रूप से हमारे विचारों को समायोजित करती है, और हम विशेष रूप से अधिक तेज या धीमी गति से चलते हैं।

चूंकि हमें चलने के लिए सचेत प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, हमारा ध्यान स्वतंत्र रूप से भटकता है - और आसपास के वास्तविकता पर हमारे मानसिक थिएटर से कई छवियों को लगाता है। यह चेतना की वह स्थिति है जो अनुसंधान नवीन विचारों और अंतर्दृष्टि के साथ जुड़ती है। हाल ही में, स्टैनफोर्ड के माराइल ओपेज़ो और डैनियल श्वार्ट्ज ने अध्ययन का पहला सेट प्रकाशित किया जो रचनात्मकता पर चलने के प्रभाव की सीधे जांच करता है। वे चलते-चलते इस तरह का शोध करने का विचार लेकर आए थे। "क्यूरेटर को मंथन सत्र के लिए अपने छात्रों के साथ टहलने की आदत है," ओपज़ो ने श्वार्ट्ज के बारे में कहा। "और एक बार ऐसा मेटा आइडिया हमारे सामने आया।"

चार प्रयोगों में, ओपेज़ो और श्वार्ट्ज ने 176 छात्रों को रचनात्मक सोच के कई परीक्षण लेने के लिए कहा, जब वे बैठे थे, एक ट्रैक पर चल रहे थे, या परिसर में चल रहे थे। एक परीक्षण में, स्वयंसेवकों को साधारण वस्तुओं का उपयोग करने के लिए असामान्य तरीकों के साथ आना पड़ा, उदाहरण के लिए, बटन या टायर। औसतन, चलते-फिरते, विद्यार्थी बैठने की तुलना में वस्तुओं के उपयोग के 4-6 असामान्य तरीकों के साथ आने में सक्षम थे। एक अन्य प्रयोग में, स्वयंसेवकों को एक रूपक के माध्यम से सोचने की ज़रूरत थी जैसे कि "एक प्यूपा से तितली को जन्म देना" और एक अन्य, समान रूपक, जैसे "एक अंडे सेने की टोपी" के साथ आना। इस कदम पर, 95% छात्रों ने इसे संभालने में सक्षम थे, जबकि बैठे - केवल 50%। लेकिन एक ही समय में, चलने से अन्य परीक्षणों में विषयों का प्रदर्शन बिगड़ गया, जिसमें एक अवधारणा को खोजने के लिए आवश्यक था जो तीन दिए गए शब्दों को जोड़ती है - उदाहरण के लिए, "पाई", "मूस" और "क्रीम" के लिए "दही"। ओवेज़ो का मानना ​​है कि चलता है कि मन को हमारे विचारों के समुद्र में भेजते हैं, स्पष्ट उत्तर खोजने के साथ जुड़े कार्यों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं: "यदि आप प्रश्न का एकमात्र सही उत्तर ढूंढ रहे हैं, तो आपको कई अलग-अलग विचार रखने की आवश्यकता नहीं है।"

यह भी मायने रखता है कि हम कहां चलते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ कैरोलिना के मार्क बर्मन की अगुवाई में एक अध्ययन में , शहर के चारों ओर घूमने वाले छात्रों की तुलना में आर्बरेटम में घूमने वाले छात्रों ने बेहतर परीक्षा परिणाम दिखाए। अध्ययनों के एक छोटे से सेट से पता चलता है कि हरे-भरे स्थानों - बगीचों, पार्कों, जंगलों में बिताए गए समय - जीवन को मानव-निर्मित वातावरण में नष्ट हो चुके मानसिक संसाधनों में बदल सकते हैं। मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि ध्यान एक सीमित संसाधन है, और यह दिन के दौरान समाप्त हो जाता है। पैदल चलने वालों, कारों और विज्ञापनों से भरी भीड़ चौराहे पर हमारा ध्यान खींचती है। और इसके विपरीत, पार्क में तालाबों के किनारे चलता है, हमारे दिमाग को पानी के लहरों से लेकर नरकटों की सरसराहट के लिए स्वतंत्र रूप से एक से दूसरे तक जाने की अनुमति देता है।

फिर भी शहरी और देहाती रास्ते मन को अनोखे फायदे देते हैं। शहर के चारों ओर घूमने से तुरंत उत्तेजना पैदा होती है - मन के लिए कई संवेदनाएं होती हैं जिनके साथ आप खेल सकते हैं। लेकिन अगर हम अत्यधिक उत्तेजना से थक गए हैं, तो हम प्रकृति की ओर रुख कर सकते हैं। वोल्फ ने लंदन की सड़कों की रचनात्मक ऊर्जा का आनंद लिया, उन्हें अपनी डायरी में "सबसे बड़ी लहर के उच्चतम शिखर पर होने के नाते, केंद्र में और चीजों के मेस्ट्रोस्ट्रोम" के रूप में वर्णित किया। लेकिन वह भी साउथ डाउन्स की पहाड़ियों से होकर गुजरती थी, " ताकि मेरे दिमाग में घूमने की जगह बन जाए ।" अपनी युवावस्था में, वह अक्सर गर्मियों के लिए कॉर्नवॉल जाती थी, जहाँ उसे " अकेले घूमने में दिन बिताना " पसंद था ।

शायद चलना, प्रतिबिंब और लेखन के बीच सबसे मजबूत संबंध स्वयं प्रकट होता है जब हमने चलना समाप्त कर लिया है और अपने आप को मेज पर वापस पाते हैं। वहां यह हमारे लिए स्पष्ट हो जाता है कि लिखना और चलना शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से एक-दूसरे के समान है। जब हम किसी जंगल या शहर से होकर रास्ता चुनते हैं, तो हमारे मस्तिष्क को अपने परिवेश का सर्वेक्षण करना चाहिए, दुनिया का मानसिक नक्शा बनाना होगा, मार्ग चुनना होगा और इसे चरणों के एक समूह में बदलना होगा। उसी तरह, लेखन मस्तिष्क को अपने स्वयं के परिदृश्य का सर्वेक्षण करने के लिए मजबूर करता है, मानसिक इलाके के माध्यम से एक पथ का निर्माण करता है, और अपने हाथों को नियंत्रित करके इस पथ को शब्दों में बदल देता है। चलना हमारे आसपास की दुनिया को व्यवस्थित करता है; लेखन हमारे विचारों को व्यवस्थित करता है। और कार्ड, जैसे कि नाबोकोव द्वारा तैयार किए गए, पुनरावर्ती हैं: ये नक्शा कार्ड हैं।