किस तरह की बीमारी: कैंसर। जोखिम कैसे कम करें

आखिरी पोस्ट में, हमने उन कारकों की एक सूची तैयार की है जो कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं। इस लेख में, एटलस बायोमेडिकल होल्डिंग के सोलो प्रोजेक्ट के विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि कौन से कारक एक घातक ट्यूमर के विकास के जोखिम को कम करते हैं।


दृष्टांत: माइकल कोवाल्स्की

धूम्रपान छोड़ दें

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान रोकना आपके कैंसर के खतरे को कम करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। यह इतना सरल नहीं है, क्योंकि तंबाकू अत्यधिक नशे की लत है। कई तरीके हैं जो सिगरेट को बदल सकते हैं अगर धूम्रपान करने वाले ने छोड़ने का फैसला किया।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट। वे सिगरेट, पाइप और हुक्का से ज्यादा सुरक्षित हैं। जो लोग विभिन्न परीक्षणों के परिणामों के अनुसार, छह महीने तक नियमित सिगरेट के बजाय इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग करते हैं, उनमें विषाक्त और कार्सिनोजेनिक पदार्थों का स्तर कम होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पूरी तरह से हानिरहित हैं, लेकिन वे उन लोगों के लिए एक मध्यवर्ती विकल्प के रूप में अच्छी तरह से अनुकूल हैं जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं।

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी। यह कार्बन मोनोऑक्साइड, रेजिन और अन्य हानिकारक रसायनों के बिना शरीर में निकोटीन पहुंचाने की एक विधि है। निकोटीन प्रतिस्थापन दवाएं अलग हैं: मलहम, चबाने वाली मसूड़े, गोलियां और स्प्रे। आप एक चीज का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कई दवाओं को संयोजित करना बेहतर है - फिर निकोटीन की लत को हराने की संभावना बढ़ जाती है ।

विशेष तैयारी। वैरेनिकलाइन और बुप्रोपियन सक्रिय पदार्थ हैं जो निकोटीन की लत के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं। पहला ब्लॉक निकोटीन रिसेप्टर्स, और दूसरा एक एंटीडिप्रेसेंट है, जो धूम्रपान की तलब को कम करता है। वैरिकालाइन और बुप्रोपियन की प्रभावशीलता यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षणों में साबित हुई है। दवा को डॉक्टर द्वारा निर्धारित और निगरानी की जानी चाहिए।

वजन को सामान्य करें

यह आकलन करना मुश्किल है कि वजन कम करने से कैंसर को अन्य कारकों से अलग करने का जोखिम कैसे प्रभावित होता है। हालांकि, कैंसर की घटनाओं पर बेरिएट्रिक सर्जरी के प्रभाव पर एक अध्ययन ने महिलाओं में घातक ट्यूमर के विकास के लिए वजन घटाने और कम जोखिम के बीच एक कड़ी दिखाई। बेरिएट्रिक सर्जरी में पेट पर ऑपरेशन शामिल हैं जो रोगी को अपना वजन कम करने में मदद करते हैं।

पुरुषों के लिए, सब कुछ इतना सरल नहीं है और अधिक शोध की आवश्यकता है। हालांकि, इस बात के प्रमाण हैं कि वजन कम होने से प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है ।

यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका वजन अधिक है, आप बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग कर सकते हैं। सूचकांक एथलीटों और तगड़े, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सांकेतिक नहीं है।

वायरस और संक्रमण को नियंत्रित करें

यदि टीकाकरण और उपचार समय पर हो तो कुछ वायरस और संक्रमण को समाप्त किया जा सकता है।

यदि संक्रमण पहले से ही हुआ है तो मानव पैपिलोमावायरस को ठीक नहीं किया जा सकता है। आप केवल परिणामों को समाप्त कर सकते हैं और ध्यान से इसकी निगरानी कर सकते हैं: मौसा को हटा दें, नियमित रूप से एक डॉक्टर द्वारा मनाया जाता है।

मानव पेपिलोमावायरस के खिलाफ एक टीका है। अगर किसी लड़की या युवा को यौन क्रिया की शुरुआत से पहले किशोरावस्था में टीकाकरण से अधिकतम लाभ मिलेगा। वयस्कों को 26 साल तक के टीके लगाने की सलाह दी जाती है। यदि संक्रमण पहले से ही हुआ है, तो टीकाकरण अभी भी उपयोगी होगा: यह एचपीवी के अन्य ऑन्कोजेनिक प्रकारों के साथ संक्रमण को रोक देगा।

यदि संक्रमण होने से पहले टीका लगाया गया हो तो हेपेटाइटिस बी को रोका जा सकता है। हेपेटाइटिस बी से पूरी तरह से छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन उपचार से यकृत कैंसर और अन्य बीमारियों के विकास का खतरा कम हो जाता है। हेपेटाइटिस सी वायरस के लिए अभी तक कोई टीका नहीं है, लेकिन यह बेहतर उपचार योग्य है।

मानव इम्युनोडेफिशिएंसी वायरस को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन उपचार की मदद से अधिग्रहित इम्यूनोडिफीसिअन्सी सिंड्रोम की शुरुआत से पहले रोग के विकास को रोकना संभव है, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। असुरक्षित यौन संपर्क के दौरान इम्यूनोडिफीसिअन्सी वायरस के अधिकांश संक्रमण होते हैं, इसलिए आपको गर्भनिरोधक उपायों जैसे कि कंडोम के बारे में पता होना चाहिए।

हेलिकोबैक्टर पाइलोरी जीवाणु का एंटीबायोटिक दवाओं के एक कोर्स के साथ इलाज किया जा सकता है, लेकिन सभी मामलों में इसे दूर करने की आवश्यकता नहीं है। पहले किसी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से सलाह लें। उपचार के बाद, एक व्यक्ति फिर से हेलिकोबैक्टर पाइलोरी से संक्रमित हो सकता है, क्योंकि जीवाणु लार के माध्यम से प्रेषित होता है।

खेल के लिए जाओ

नियमित शारीरिक गतिविधि से बृहदान्त्र, स्तन और एंडोमेट्रियम (गर्भाशय श्लेष्मा) के कैंसर के विकास का खतरा कम हो जाता है । व्यायाम के दौरान, वृद्धि कारकों का स्तर, हार्मोन इंसुलिन और एस्ट्रोजन, जो ट्यूमर के विकास से जुड़े होते हैं, कम हो जाते हैं। नियमित व्यायाम भी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, जो कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करता है।

शारीरिक गतिविधि मूड में सुधार करती है, अवसाद का सामना करने, वजन कम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करती है। यह सब रोगियों के जीवन और अस्तित्व की गुणवत्ता में सुधार करता है, भले ही ट्यूमर का निदान पहले से ही हो।



मध्यम-तीव्रता वाले अभ्यासों में नृत्य, बच्चों के साथ सक्रिय खेल, पालतू जानवरों के साथ चलना, गृहकार्य या गृहकार्य शामिल हैं। उच्च तीव्रता वाले अभ्यासों के लिए - दौड़ना, चढ़ाई पर चढ़ना, तैराकी, एरोबिक्स, स्पोर्ट्स टीम गेम्स।

सही खाओ

फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और आहार फाइबर का एक स्रोत हैं। इन खाद्य पदार्थों की बड़ी मात्रा में खाने से कुछ प्रकार के घातक नियोप्लाज्म के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है । साथ ही, आहार में फलों और सब्जियों की एक बड़ी संख्या वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है।

एक उच्च फाइबर आहार (साबुत अनाज और अनाज में पाया जाता है) कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करता है । उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ कार्सिनोजेन्स और रेक्टल एपिथेलियम के बीच बातचीत के समय को कम करते हैं। आहार फाइबर मदद करता है माइक्रोबायोटा बैक्टीरिया लाभकारी पदार्थ पैदा करते हैं जो घातक ट्यूमर के विकास के जोखिम को कम करते हैं।

भूमध्यसागरीय आहार स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए पाया गया है। इस तरह के आहार में वनस्पति प्रोटीन, साबुत अनाज, मछली और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की अधिक खपत होती है, साथ ही आहार में लाल मांस और परिष्कृत चीनी की कम सामग्री होती है।

संसाधित मांस को पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक नहीं है: इसकी खपत को प्रति दिन 70 ग्राम तक कम करने के लिए पर्याप्त है। ये बेकन के कुछ स्लाइस के बारे में हैं। प्रसंस्कृत मांस को चिकन, टर्की, मछली, समुद्री भोजन, फलियां या सब्जियों के साथ बदलें।

लाल मांस को कम तापमान पर पकाने की कोशिश करें ताकि उसमें कार्सिनोजन की मात्रा कम हो। उदाहरण के लिए, गोमांस को पीसने के बजाय, इसे सब्जियों के साथ स्टू करें।

यह नमकीन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने के लिए भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह पेट के कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।

शराब का सेवन नियंत्रित करें

दैनिक मानदंड महिलाओं के लिए 1 से अधिक मादक पेय और पुरुषों के लिए 1-2 पेय का उपयोग माना जाता है।

एक मानक पेय में लगभग 18 मिलीलीटर शुद्ध शराब होती है। यह लगभग है:

• 350 मिली बीयर।
• 240 मिली माल्ट शराब या मजबूत बीयर।
• शराब की 150 मिली।
• व्हिस्की के 45 मि.ली.

बच्चे को जन्म दें और स्तनपान कराएं

एस्ट्रोजन के प्रभाव को कम करने और स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, महिलाओं को 30 साल से कम उम्र के बच्चे को जन्म देने और एक वर्ष या उससे अधिक समय तक स्तनपान का चयन करने की सलाह दी जाती है।

मौखिक गर्भ निरोधकों या हार्मोन प्रतिस्थापन दवाओं से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए उनका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। वह विशेष रूप से आपके लिए एक घातक ट्यूमर के जोखिम का सही आकलन करने में सक्षम होगा।

धूप और विकिरण से बचाएं

पराबैंगनी किरणों के दो प्रकार हैं: यूवीए और यूवीबी। पूर्व त्वचा की गहरी परतों को नुकसान पहुंचाता है, जबकि उत्तरार्द्ध सतह को नुकसान पहुंचाता है। आपको सभी प्रकार की किरणों से खुद को बचाने की आवश्यकता है, इसलिए एक सनस्क्रीन चुनें जो यूवीए और यूवीबी को अवरुद्ध करता है। रिलीज से 30 मिनट पहले उदारतापूर्वक क्रीम लगाएं। प्रत्येक दो घंटे या प्रत्येक तैरने के बाद परत को ताज़ा करें।

त्वचा को हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए, धूप के चश्मे का भी उपयोग करें, अपने सिर और चेहरे को टोपी या पनामा टोपी के साथ कवर करें। दोपहर में, सूरज सबसे अधिक सक्रिय होता है, इसलिए इसे 11 से 16 घंटे तक छाया में रहने की सलाह दी जाती है।

घर में विकिरण स्तर को एक विशेष डोसमीटर डिवाइस का उपयोग करके मॉनिटर किया जा सकता है। यदि स्तर सामान्य से ऊपर है, तो इसे समायोजित किया जा सकता है।

कमरे में रेडॉन को जमा होने से रोकने के लिए, नियमित रूप से अपार्टमेंट या घर को हवादार करें। अपार्टमेंट में और घर के बेसमेंट में फर्श और दीवारों में दरारें ठीक करने की भी सिफारिश की गई है, लकड़ी के फर्श को कंक्रीट से बदला गया है और यदि संभव हो तो वेंटिलेशन सिस्टम चलाएं। लेकिन मरम्मत का काम शुरू करने से पहले, एक इंजीनियर से सलाह लें। शायद इस समस्या का एक अलग समाधान आपके लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है।

वंशानुगत प्रवृत्ति के बारे में जानें

आनुवंशिकता एक आनुवंशिक कारक है जिसे कोई व्यक्ति सही नहीं कर सकता है। हालांकि, घातक नियोप्लाज्म के विकास की संभावना को कम करने के लिए जोखिमों का सही आकलन करना और स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

प्रत्येक प्रकार के वंशानुगत उत्परिवर्तन जो ट्यूमर के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं, ऑन्कोलॉजी के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति के एक विशिष्ट सिंड्रोम से मेल खाते हैं।

मोटे तौर पर यह आकलन करने के लिए कि क्या आपके पास घातक ट्यूमर के लिए वंशानुगत गड़बड़ी सिंड्रोम है, आपको बीमारी के पारिवारिक इतिहास को याद करने और सवालों के जवाब देने की आवश्यकता है:

1. एक घातक ट्यूमर के साथ परिवार में कितने रिश्तेदारों का निदान किया गया था?
2. आपके रिश्तेदार को किस तरह का कैंसर था?
3. बीमारी शुरू होने पर रिश्तेदार कितने साल के थे?
4. क्या एक रिश्तेदार इस समय जीवित है?

यदि रिश्तेदारी की पहली और दूसरी डिग्री के कई रिश्तेदारों को एक घातक ट्यूमर का निदान किया गया है, तो शायद आपके पास एक पूर्वसर्ग है। लेकिन केवल एक आनुवंशिकीविद् विश्लेषण के परिणामों के अनुसार इस प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होगा। एक पूर्ण आनुवंशिक परीक्षण को व्यक्तिगत उत्परिवर्तन की उपस्थिति के लिए पीसीआर द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

यह याद रखना चाहिए कि घातक ट्यूमर अलग हैं। प्रत्येक प्रकार के विकास के जोखिम व्यापक रूप से भिन्न होते हैं और व्यक्ति की आयु पर निर्भर करते हैं। इसलिए, हम स्व-निदान की अनुशंसा नहीं करते हैं, ताकि उनके वंशानुगत पूर्वाभास के बारे में गलत विचार न आएं।



एक घातक ट्यूमर के विकास के एक उच्च जोखिम वाले मरीजों को एक डॉक्टर द्वारा देखा जाता है और नियमित परीक्षाओं से गुजरना पड़ता है। कुछ मामलों में, ऐसे रोगियों को एक निवारक ऑपरेशन की पेशकश की जाती है।

द्विपक्षीय रोगनिरोधी मास्टेक्टॉमी, स्तन हटाने की सर्जरी, BRCA1 और BRCA2 उत्परिवर्तन के साथ महिलाओं में स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को 90% तक कम कर देता है ।

लगभग 1% महिलाओं में स्तन कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। इनमें अभिनेत्री एंजेलिना जोली भी शामिल हैं। उसके जोखिम को जानने के बाद, उसने अंडाशय और फैलोपियन ट्यूब को हटाने के लिए एक मस्तूलोमी और सर्जरी की। इन उपायों ने कैंसर के खतरे को कम किया - और कई महिलाओं को सूचित निर्णय लेने और उनके स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहने के लिए प्रेरित किया।

तनाव कम करें

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग पुराने तनाव का अनुभव करते हैं उन्हें पाचन, प्रजनन क्षमता, नींद और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्या होती है।

जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव में रहता है, तो उसके व्यवहार में सुरक्षात्मक तंत्र सक्रिय हो जाते हैं: शराब पीने, धूम्रपान करने और शराब पीने की प्रवृत्ति। यह सब कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।

शारीरिक व्यायाम, श्वास अभ्यास, ध्यान, आराम संगीत, प्रियजनों के साथ संचार तनाव से निपटने में मदद करते हैं।

आज एटलस ने यह पता लगा लिया है कि कैंसर के खतरे को क्या और कैसे कम किया जा सकता है। अगले लेख में, हम बताएंगे कि एक प्रारंभिक अवस्था में ट्यूमर का पता लगाना क्यों मुश्किल है और स्क्रीनिंग प्रारंभिक निदान से कैसे भिन्न होती है।

अन्य कैंसर लेख:

1. रोग के विकास का तंत्र
2. जोखिम और मिथक ।