एक रसायनज्ञ के दृष्टिकोण से वजन घटाने के बारे में। मैंने अपने शरीर को कैसे पुन: चक्रित किया

रिज्यूमे: मैंने "एक रसायनज्ञ के दृष्टिकोण" से अपने शरीर को ठीक करने की प्रक्रिया के बारे में एक कहानी लिखी है और इसके बारे में क्या आया। संक्षेप में: - मैंने 28 किलोग्राम वजन घटाया है (प्रक्रिया बहुत धीमी हो गई है और काफी प्रबंधनीय है), शारीरिक स्थिति के कई तत्वों में बहुत सुधार हुआ है। सामान्य तौर पर, कई फायदे हैं, विशेष रूप से गतिहीन काम के साथ, जैसा कि कंप्यूटर के मामले में है। अचानक, मैं मेरे लिए निराशाजनक और अस्वीकार्य आहार के बिना करने में कामयाब रहा। विपक्ष - इस प्रक्रिया के लिए मुझे बहुत समय देना पड़ा। खासकर शुरुआत में, जब शरीर अभी तक ठीक से नहीं टिक पाया है। सो जाना मुश्किल हो सकता है, हालांकि, मैंने वही किया जो हुआ, और यह मेरी अपेक्षा से बहुत बेहतर निकला।

लिखने का उद्देश्य: मेरे दोस्तों के बीच, मेरे उदाहरण का भावनात्मक प्रभाव हलकों में बदल जाता है, निश्चित रूप से, हर कोई सीक्रेट (वास्तव में खुला रहस्य) जानना चाहता है। दुर्भाग्य से, अगर मैं संक्षेप में अपने कार्यों का सार समझाता हूं - चलना और खाना, हालांकि संतोषजनक नहीं, लेकिन अक्सर नहीं, यह केवल गलतफहमी और इनकार की ओर जाता है। - "मेरे लिए यह असंभव है।" मेरे लिए, यह भी असंभव था, इसीलिए मैंने यह लेख लिखने का फैसला किया जिसमें मैं अपने तर्क, किए गए कार्यों और शरीर के संचित वसा के टूटने की सुविधा के लिए, भूख से पीड़ित और स्वास्थ्य के लिए कम से कम जोखिम के बिना यह बताने का प्रयास करूंगा।

यदि यह आपके लिए दिलचस्प है, तो कृपया मुझे एक कट दें, मैं बहुत सारे पत्र और कुछ चित्रों का वादा करता हूं।

मैं किसी भी पद्धति का प्रचार नहीं करने जा रहा हूं, मैं अपने अनुभव की समीक्षा करना चाहता हूं, अधिक जानकारी देना चाहता हूं, कुछ निष्कर्ष निकालना चाहता हूं, और आप इस अनुभव और विचारों को अपनी परिस्थितियों पर लागू करने का प्रयास करते हैं। और अकेले वजन कम करने से कुछ भी हल नहीं होता है - अच्छा स्वास्थ्य और कल्याण बहुत अधिक फायदेमंद होते हैं, यह सिर्फ इतना है कि यह आमतौर पर पता चलता है कि कम वजन का मतलब बेहतर स्वास्थ्य है।

खुद के लिए, मैं भोजन से लेकर आंदोलन तक शरीर की डोपामाइन उत्तेजना को पुन: उत्पन्न करने के रूप में अपने कार्यों को तैयार करता हूं। हो सकता है कि यह चिकित्सा की दृष्टि से सही न हो, लेकिन चिकित्सा साथियों ने मुझे सही किया। हालांकि, विशेष रूप से पहले महीने, मैं लगातार उत्साह की स्थिति में था, इस तरह की गतिविधि, मैं शब्द से डरता नहीं हूं, यहां तक ​​कि हल्के उत्साह भी, लेकिन उत्तेजक और कुछ अतिरिक्त दवाओं के बिना, जो मेरी मान्यताओं की पुष्टि करता है।

आधार रेखा: मैं 55+ हूं। एक कृत्रिम हृदय वाल्व, इसलिए मेरा शारीरिक रूप कभी अच्छा नहीं था। वह हमेशा मोटा होने का खतरा था। एक बार, मेरी युवावस्था में, मुझे हर्बालाइफ की मदद से 15 पाउंड खोने का अनुभव था। यह काम किया, लेकिन ... यह एक बहुत ही कठिन और कठोर निर्णय है, मैं भाग्यशाली हूं कि मैंने खुद को बहुत नुकसान नहीं पहुंचाया।

इसलिए, जब मुझे दिल की महाधमनी वाल्व में दोष मिला और इसके प्रोस्थेटिक्स की सर्जरी हुई, हालाँकि सब कुछ ठीक और अच्छा हुआ, बस इतना हुआ कि मुझे काम करने में समस्या हुई। खैर, समस्या को कैसे कहें - यह दूर हो गया है। संकट shmizis। और मेरे पास क्रमशः अवसाद है - गहराई और गंभीरता में भिन्न, लेकिन स्थिर (मुझे अब एहसास हुआ कि यह था, मुझे लगा कि मैं सिर्फ खराब स्वास्थ्य में था और बूढ़ा हो रहा था)। सर्दियों में यह वास्तव में खराब है, गर्मियों में यह बेहतर है। और इसलिए, लगभग 6. फेफड़े के साथ कठिनाइयां शुरू हुईं, पैरों में सूजन और चोट लगने लगी। बढ़ते पेट के बारे में और कहते हैं कि नहीं। और इसलिए, लंबे समय से इलाज और अच्छी तरह से ठीक होने वाली ब्रोंकाइटिस के बाद (और यह लंबे समय तक और बहुत अच्छी तरह से ठीक नहीं होने वाले निमोनिया के बाद), मैंने फैसला किया कि मैं इससे थक गया था और मुझे कम से कम फेफड़ों की समस्याओं से लड़ना था।

सिद्धांत, शुरुआत : मैं सोचने लगा । जब डॉक्टर दिल से अस्पताल में पड़े थे, तो उनके सभी कान इस बात को लेकर भड़क उठे कि जब आंदोलन की कमी थी, फेफड़ों में तरल पदार्थ का ठहराव था और उन्हें साफ करना मुश्किल था। इससे ब्रोंकाइटिस और निमोनिया होता है। पैरों में संचलन संबंधी विकार, उनके डिब्बों और दर्द के साथ, एक ही चीज - लंबे समय तक बैठने के साथ, हाइड्रोस्टेटिक दबाव धीरे-धीरे पैरों के जहाजों के कामकाज को बाधित करता है। जैसा कि मैं इसे समझता हूं, आम तौर पर, जहाजों में वाल्व होते हैं जो रक्त को गुजरने देते हैं, लेकिन जो निरंतर दबाव घटक को पकड़ते हैं। जब चलते हैं, तो वे आंदोलन और अच्छे रक्त परिसंचरण के कारण अच्छी तरह से काम करते हैं। इन समस्याओं की वजह से - पैर और फेफड़े - अपर्याप्त आंदोलन के साथ, एक बार में एक पत्थर से तीन पक्षियों का इलाज करने की कोशिश की जा सकती है: - इसके अलावा वजन कम करना।

किसी तरह, जगह और समय पर, मेरी माँ ने मुझे एक पेडोमीटर खरीदने के लिए प्रेरित किया। विज्ञापन के लिए आरोपित न होने के लिए, मैं किस बारे में चुप हूं, और उन्हें चप्पल के साथ फेंक दूं - यह दर्दनाक रूप से आदिम है। मैं अमीर नहीं हूं और बहुत से लोगों के लिए 30 यूरो से कम की चीज मनहूस लगती है।

लेकिन यह मेरे लिए पर्याप्त है कि यह एक चार्ज के साथ लंबे समय तक काम करता है और मेरी शारीरिक गतिविधि को मापता है। पट्टा आरामदायक है - अच्छा प्लास्टिक, एक हाथ पर रखा जाता है और इसे शॉवर और रात में भी बंद नहीं किया जा सकता है। रात में छोड़ने के लिए महत्वपूर्ण है - सुबह देखने और शांत करने के लिए कि मैं बहुत कम नहीं सोया हूं, क्योंकि मैं एक सपने में नाड़ी और आंदोलनों द्वारा गहरी और उथली नींद और जागने के बीच अंतर कर सकता हूं। उपाय कदम - एल्गोरिथ्म शायद अपूर्ण है, कदम अलग-अलग ऊर्जावान रूप से भिन्न हो सकते हैं। स्मार्टफोन और हार्ट रेट मॉनिटर के साथ संचार। इसने मुझे पहली दिलचस्पी दी। दरअसल, कार्य की शर्तों के आधार पर, मेरे पास पल्स दर 120 है। यह इस तथ्य के कारण है कि 120 से अधिक बूंदों की पल्स के साथ कृत्रिम हृदय वाल्व की दक्षता में तेजी है। व्यवहार में, यह पता चला है कि, मेरे लिए, यह पल्समर पांचवें पैर से बनी की तरह है। यदि नाड़ी बहुत तेज है - वाल्व रक्त प्रवाह करना शुरू कर देता है, तो रक्त की आपूर्ति की दक्षता गिर जाती है, मैं कमजोर पड़ जाता हूं और तब तक इंतजार करता हूं जब तक मेरा दिल शांत नहीं हो जाता। Bioavtomatika!

इसलिए, पेडोमीटर से जुड़े कार्यक्रम में, मैंने बहुत सी चीजें देखीं जो एक व्यक्ति को अपनी सफलताओं को प्रज्वलित करने में मदद करती हैं, उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए धक्का देती हैं। मैंने इस दृष्टिकोण की सराहना की और इसे नजरअंदाज न करने का फैसला किया। मनोबल के लिए समर्थन एक महत्वपूर्ण कारक है, इसकी उपेक्षा न करें। अगर छोटी-छोटी ट्रिक्स की मदद से हम अपने मुश्किल काम को आसान कर सकते हैं, तो मुझे व्यक्तिगत रूप से कोई आपत्ति नहीं है!

अब इस मामले की केमिस्ट्री के बारे में। रसायन विज्ञान के सामान्य नियमों के आधार पर, हम शरीर में वसा के संचय और टूटने की प्रक्रिया को देखते हैं। सरल बनाया गया। बहुत।
मूल रूप से, शरीर की ऊर्जा जरूरतों को ग्लूकोज द्वारा कवर किया जाता है। लगभग जो कुछ भी हम खाते हैं वह ग्लूकोज में एक या दूसरे तरीके से बदल जाता है और पूरे शरीर में फैल जाता है। यदि आप "ग्लूकोज" के सरलीकरण की तरह नहीं हैं, तो आप "मुख्य ऊर्जा वाहक" स्थानापन्न कर सकते हैं।

ग्लूकोज को रक्त-कोशिका उपभोक्ताओं में स्थानांतरित करता है। जब हम कुछ खाते हैं, तो यह टूट जाता है और एक द्रव्यमान होता है, इसलिए बोलने के लिए, ग्लूकोज में बदल जाता है। इसी समय, रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है।

यदि रक्त शर्करा का स्तर एक निश्चित सीमा मूल्य से कम हो जाता है, तो हमें भूख लगने लगती है। वैसे, हमारे पास, जैसा कि यह था, भूख को ट्रिगर करने के लिए दो सेंसर: - ग्लूकोज के स्तर और पेट की परिपूर्णता के स्तर के अनुसार। दूसरा - यद्यपि बैकअप, लेकिन व्यवहार में, हम में से कई इसे सक्रिय रूप से 8 का उपयोग करते हैं)।

यदि ग्लूकोज का स्तर एक निश्चित सीमा से अधिक होना शुरू हो जाता है, तो विशेष कोशिकाएं इसे वसा में बदलना शुरू कर देती हैं और "बरसात के दिन" के लिए भंडार बनाती हैं और इसके विपरीत, जब वे एक निश्चित स्तर से नीचे गिरती हैं, तो ये कोशिकाएं किसी भी तरह से बदलकर भंडार से वसा को तोड़ना शुरू कर देती हैं (मैं नहीं करता हूं) ग्लूकोस में विभाजित, विवरण यहाँ महत्वपूर्ण नहीं हैं)।

इस मामले में, दो प्रकार के वसा ऊतक होते हैं: सफेद और भूरा। सफ़ेद वही है जो हमें मोटा बनाता है, इसमें कोशिका में वसा एक बड़ी बूंद में केंद्रित होता है, जिससे कोशिका की मात्रा का एक बड़ा भाग प्राप्त होता है, इसमें चयापचय प्रक्रिया कम होती है, क्योंकि इस तरह के वसा ऊतक काफी आसानी से भंडार बना लेते हैं, लेकिन यह उन्हें कठिनाई के साथ देता है। ।


यह इस तथ्य के कारण है कि हेटेरोपेज़ प्रतिक्रियाओं के लिए, प्रतिक्रिया की दर प्रतिक्रिया सतह के क्षेत्र द्वारा निर्धारित की जाती है।

चिंता न करें, और अधिक सरलता से समझाएं। - वसा पानी के साथ नहीं मिलती है, लेकिन वसा कोशिका के जलीय माध्यम से वसा की छोटी बूंद की संपर्क सतह से घुल जाती है। यह जलीय अंतःकोशिकीय वातावरण में है कि संबंधित एंजाइम काम करते हैं, जो आवश्यक होने पर वसा को तोड़ते हैं। स्थिति गर्मी हस्तांतरण प्रक्रिया के समान है - जितना बड़ा संपर्क क्षेत्र, उतनी आसान गर्मी हस्तांतरण। इसलिए रेडिएटर्स को रिब्ड किया जाता है। रसायनज्ञों के लिए यह आसान है - ऐसे मामलों में, वे केवल बूंदों को पीस सकते हैं। कई छोटी बूंदों के लिए, कुल सतह बहुत बड़ी है और यह पता चला है कि प्रतिक्रिया दर कई बार बढ़ जाती है।

ब्राउन वसा ऊतक - यह वही है - बहुत छोटी बूंदें, वहां भी सेल खुद को बेहतर तरीके से दरार तंत्र से सुसज्जित है। सामान्य तौर पर, भूरी वसा ऊतक जल्दी और आसानी से संचित वसा को छोड़ देती है। अब, जब मैं यह लेख लिख रहा था, मैंने सीखा कि:

"हाल के अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम में पहले अज्ञात हार्मोन आईरिसिन की रिहाई शामिल है, जो सफेद वसा को भूरे रंग में बदल देता है और मोटापे को रोकता है।"

इसलिए, हालांकि मुझे इस तथ्य की जानकारी नहीं थी, लेकिन नीचे दिए गए मेरे तर्क की पूरी तरह पुष्टि हो गई है।

मैंने निम्नानुसार तर्क दिया: - वसा जमाव की शुरुआत के लिए ग्लूकोज एकाग्रता स्पष्ट रूप से वसा के टूटने की शुरुआत के लिए एकाग्रता से अधिक होना चाहिए, और यह अंतर अलग-अलग लोगों के लिए अलग है। डेल्टा, मोटापे का हिस्टैरिसीस, इसलिए बोलने के लिए। यह वास्तव में एक बहुत ही सरलीकृत दृष्टिकोण है। रासायनिक प्रक्रियाएं दोनों दिशाओं में एक साथ होती हैं, रसायन विज्ञान में यह लगभग हमेशा होता है। सवाल उनकी गति का है। लेकिन परिणामी इस सरलीकरण के अनुरूप है।

इसलिए ऐसी स्थितियां बनाना आवश्यक है कि वसा जलने की प्रक्रिया वसा के संचय की प्रक्रिया पर हावी हो: हम ऊर्जा का एक छोटा लेकिन निरंतर व्यय और एक काफी दुर्लभ पुनर्भरण करते हैं। मैंने दहन प्रक्रिया के रूप में चलना चुना। यह सबसे सुरक्षित और सबसे विश्वसनीय तरीका है। रनिंग - मैं सलाह नहीं देता, विपरीत प्रभाव प्राप्त होता है, आप ग्लूकोज को बहुत जल्दी जलाते हैं और वसा कोशिकाओं के पास इससे लड़ने का समय नहीं होता है। यह या तो भूख की वृद्धि, या जब तक आप खाते हैं, तब तक भलाई में तेज गिरावट होती है। उन्होंने भोजन की संख्या सीमित की - पहले दो भोजन एक दिन, फिर एक में घसीटा। और - ब्रेक के दौरान या बोरियत से कोई मिठाई, स्वाद, पेय नहीं।

मेरे कारणों से, हर जगह शरीर के तरल पदार्थों के संचलन में सुधार होना चाहिए, जिसमें वसा कोशिकाएं भी शामिल हैं। इसका मतलब है कि वसा कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रिया में तेजी और आसानी होगी। उसी समय, मोटर गतिविधि फेफड़ों की निकासी में वृद्धि की ओर ले जाती है - ठहराव की घटनाएं गायब हो जाती हैं, पैरों में द्रव के बहिर्वाह में सुधार होता है। गतिहीन काम के साथ, पैरों की सूजन एक गंभीर समस्या है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में भी सुधार होता है। मैंने इस बारे में नहीं सोचा था, लेकिन जो है, वह यह है कि सिद्धांत इस बात की भविष्यवाणी करता है।

तो, कैसे वसा जलने के लिए समझ में आता है। चलना - लेकिन इसे थोड़ा संशोधित करना बेहतर है, उस पर बाद में और अधिक। सवाल भोजन सेवन की आवृत्ति के साथ रहता है। आप वास्तव में इसके साथ क्या खाना चाहते हैं? वास्तव में, सब कुछ इतना भयानक नहीं है, बहुत बार हम कुछ भी नहीं खाने के लिए और आदत से बाहर करना चाहते हैं। आइए दैनिक दिनचर्या को देखें और एक इच्छा है: सुबह - रात के दौरान रक्त में ग्लूकोज का स्तर थोड़ा बढ़ जाता है, क्योंकि वसा कोशिकाएं रात में भी रहती हैं और मांसपेशियों की कोशिकाएं, अधिकांश भाग के लिए, रात में बहुत कम ऊर्जा का उपभोग करती हैं। प्रणाली में ऊर्जा की एक निश्चित अतिरिक्तता है। लो ब्लड प्रेशर के साथ शुगर के स्तर को भ्रमित न करें! हालांकि लक्षण समान हैं - कमजोरी, सुस्ती। जब हम सोते हैं, तो रक्तचाप सामान्य रूप से कम होना चाहिए। रक्त को इतना ऊँचा करने की कोई आवश्यकता नहीं है - हम झूठ बोल रहे हैं, सिर नीचा। जब हम उठते हैं, तो सिस्टम में दबाव कुछ समय के लिए रहेगा - कम और यह दबाव अच्छे रक्त की आपूर्ति और कल्याण के लिए पर्याप्त नहीं होगा। यह एक कारण है कि लोग सुबह कॉफी पीते हैं। लेकिन यह बिल्कुल जरूरी नहीं है! आप एक गिलास पानी के साथ प्राप्त कर सकते हैं - वे कहते हैं कि मुझे काफी समय से उच्च रक्तचाप है, इसलिए मुझे ऐसा नहीं लगता। एक अन्य विकल्प मध्यम व्यायाम उर्फ ​​व्यायाम है। हां, शारीरिक गतिविधि न केवल नाड़ी, बल्कि दबाव भी बढ़ाती है।

यदि आप व्यायाम करना / करना शुरू करते हैं, तो न केवल दबाव सामान्य हो जाएगा, लेकिन आंदोलन वसा के टूटने की सुविधा प्रदान करेगा, आपको भोजन नहीं करना चाहिए।

बिंदु के करीब: सुबह में, शौचालय प्रक्रियाओं के तुरंत बाद, मैंने चार्ज करने के बारे में निर्धारित किया। मैं इसे कॉल करता हूं। यह एक मुक्त शैली के नृत्य की तरह दिखता है, जिसमें हस्तकला के तत्व और संगीत कांपता है जो मुझे पकड़ लेता है / मुझे वास्तव में पसंद करता है / मुझे एक मदहोशी में डुबो देता है। यह महत्वपूर्ण है कि नृत्य / व्यायाम आनंद, सानना, यदि संभव हो तो, सभी मांसपेशी समूहों के साथ किया जाता है। आमतौर पर यह Sh के साथ 4000 - 8000 कदम होता है। शुरुआत में यह 30 मिनट था, अब यह एक घंटा और एक आधा है। 8000 पेडोमीटर तक के चरण। बेशक, इस तरह के भार को तुरंत स्थापित नहीं किया जाता है, लेकिन धीरे-धीरे। प्रक्रिया की तरह होना चाहिए। कभी-कभी मैंने रंग को बढ़ाने के लिए भारतीय बदबूदार छड़ें भी जलाए - सामान्य रूप से, इसे एक अनुष्ठान और आदत बनाने की कोशिश करें, जो एक खुशी है।

रासायनिक परत संख्या 2. काम के घंटे और भोजन के बारे में भूलने की क्षमता जैसे कार्यों के लिए, मजबूत साधनों की आवश्यकता होती है। जिन लोगों में खाने को रोकने और आवश्यकतानुसार हिलने-डुलने की इच्छाशक्ति की कमी होती है, वे मोटे नहीं होते हैं और इस लेख को पढ़ने की संभावना नहीं है। तो, आइए देखें कि हमारे शरीर में ऐसा कौन सा रसायन है कि यह हमें मना कर सकता है - पूरी तरह से स्वेच्छा से! - हार्दिक, स्वादिष्ट नाश्ते से और इसके बजाय संगीत के लिए कई घंटों तक नृत्य करें, भले ही आप इसे पसंद करें। अहा! इसे शायद ड्रग्स कहा जाता है। इस अर्थ में - पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में उत्पन्न होते हैं। सामान्य तौर पर, शरीर इस संबंध में कई दिलचस्प चीजों का उत्पादन करता है। यहां तक ​​कि opiates और एंडोर्फिन भी। हालांकि, मेरी भावनाओं के अनुसार, यह डोपामाइन के बारे में अधिक होना चाहिए ।

पहली बार, मुझे कुछ अलग करने की व्यक्त प्रक्रिया का सामना करना पड़ा, जब मैं स्नातक विद्यालय के बाद आईएचएफ में काम करने आया था। वहां मेरे पास एक बहुत ही दिलचस्प काम था - एक पुराने DRON-2 एक्स-रे डिफ्रेक्टोमीटर को प्रवीट्स पीसी के साथ इंटरफेस करने के लिए एक यूनिट का विकास - यह आईबीएम पीसी एक्सटी का एक क्लोन था। इसलिए, कंप्यूटर पर 10 घंटे तक बैठने के बाद, मैं घर लौट आया, यद्यपि सिर में दर्द के साथ, लेकिन उत्साह की स्थिति में। जब तक सिरदर्द कुछ सुखद नहीं माना जाने लगा। मैं समझता हूं कि यह हार्मोन डोपामाइन की कार्रवाई है, आंतरिक इनाम प्रणाली का एक कारक है। अक्सर लोग इसे मुख्य रूप से खाने की प्रक्रिया में या प्यार के प्रकटीकरण में, शारीरिक परिश्रम / खेल का आनंद - एक समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए उपयोग करते हैं। Shopaholics, शराबियों - शायद भी? विभिन्न क्षेत्रों में ऐसा लूप है। यदि ऐसा हुआ है कि खाने की प्रक्रिया ने हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान ले लिया है (एक नए शब्द के लिए डांट मत करो, मैं मज़ाक खेलना चाहता हूं), तो आप कर सकते हैं और एक-दूसरे से स्विच करने की कोशिश करनी चाहिए - शारीरिक व्यायाम की खुशी के लिए।

चार्जिंग प्रक्रिया को एक खुशी बनाने के लिए, तुरंत, सुबह में, मैं उस (तेज, नृत्य) संगीत के लिए चार्ज करना शुरू करता हूं जो मुझे पकड़ता है और नृत्य करता है, क्योंकि यह अच्छा है और आप आसानी से एक ट्रान्स में जा सकते हैं - ध्यान की तरह, जब आप समय नोटिस नहीं करते हैं। मैं चार्जिंग के दौरान और कुछ समय बाद नहीं खाना चाहता हूं - आंदोलन वसा ऊतकों में वसा की जैव उपलब्धता को सुविधाजनक बनाता है।

लेकिन एक खाली पेट के बारे में क्या, जो वे कहते हैं, खुद खाएंगे? मुझे नहीं पता, यह मुझे लगता है कि एक स्वस्थ पेट भोजन के बिना पर्याप्त समय तक रह सकता है। हालांकि, पेट की बहुत अच्छी स्थिति और एंटीकोआगुलंट्स (वाल्व अभी भी खड़ा है) के उपयोग के कारण, मुझे लैनज़ुल पीने के लिए निर्धारित किया जाता है - एक दवा जो अम्लता को कम करती है (विज्ञापन नहीं! - जो किसी भी नाम के तहत अलग है, लेकिन समान पदार्थ के साथ) । फिर मैंने नाश्ता किया ... हाँ, कॉड लिवर से 2-3 चम्मच मछली का तेल (हमारे पास केवल नार्वे है और यह बहुत अच्छा है), इसे ब्राउन ब्रेड के साथ छिड़के हुए नमक के साथ खाएं।

मैं कल्पना कर सकता हूं कि यहां एक विला शुरू कैसे होगा कि यह स्वादिष्ट नहीं है। यदि आप रोटी के साथ स्वादिष्ट मछली के तेल की तरह नहीं हैं, तो आप खाना नहीं चाहते हैं। यदि आप अपने आप को आईटी खाने के लिए मना नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को समझाने की क्षमता और आपके मानस की प्लास्टिसिटी अपर्याप्त हैं और आप मेरे अनुभव का उपयोग करने में सक्षम होने की संभावना नहीं हैं। मुझे लगता है कि, हालांकि मछली का तेल रामबाण नहीं है, लेकिन आपकी वास्तविक इच्छा का एक अच्छा संकेतक है। इसी समय, मछली का तेल पोषण का एक महत्वपूर्ण घटक है। मैंने वसा के बारे में एक लेख लिखा था, वहां यह थोड़ा समझा गया था । संक्षेप में, मछली के तेल को प्रतिस्थापित करने के लिए अभी तक कुछ भी नहीं है, और इसका सेवन करना बहुत ही वांछनीय है। यह पोषण के बारे में आधुनिक विचारों पर आधारित है।

रासायनिक परत संख्या 3. तथ्य यह है कि जब हम ऐसे बड़े लोड और कम भोजन की खपत के शासन में स्विच करते हैं - दिन में एक बार / दो बार, एक बार में बहुत अधिक भोजन फिट नहीं होता है, तो आवश्यक विटामिन और खनिजों की आपूर्ति सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है। मैं अच्छे मल्टीविटामिन की एक गोली लेता हूं और कैल्शियम / मैग्नीशियम / जस्ता + डी 3 की एक गोली लेता हूं। सुबह में विटामिन, रात में खनिज। और अगर मैं खनिज लेना भूल जाता हूं - तो अगले दिन थोड़ा मेरे हाथों और पैरों को एक साथ लाता है। भारी भार, मैग्नीशियम की कमी। ऐसा इसलिए है क्योंकि भारी भार के तहत खनिजों को गहनता से धोया जाता है। इससे मैग्नीशियम की चिंता की संभावना अधिक होती है। पोटेशियम के साथ, सब कुछ आसान नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि यदि आप सदमे भार से बचते हैं, तो पोटेशियम को धोया नहीं जाना चाहिए, हालांकि समय-समय पर मैं 70% केलक्स + 30% NaCl के साथ नमक जोड़ता हूं। मैं कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम का उपयोग करता हूं, क्योंकि यदि आप केवल मैग्नीशियम लेते हैं, क्योंकि उनके करीबी जैव रासायनिक गुणों के कारण, कैल्शियम बाहर धोया जाएगा (मैग्नीशियम इसके बजाय प्राप्त करने की कोशिश करेगा, लेकिन आप इससे हड्डी नहीं बना पाएंगे)। हड्डियां ताकत खोना शुरू कर सकती हैं। तो बहुरूपिया।

दिन को जारी रखना: सभी क्षुद्र उपद्रव, घर के काम, बैठने और अधिक स्थानांतरित न करने की कोशिश करना। फिर दोपहर का भोजन।जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, भारी भार से विभिन्न पोषक तत्वों की बहुत आवश्यकता होती है, इसलिए, विशेष रूप से पहली बार मैंने दोपहर का भोजन पकाया, जो मैं वास्तव में आज चाहता हूं। वह कुछ घंटे पहले रात के खाने के बारे में सोचने लगा, उसने धीरे से खाना बनाया, और उसने मेज को और अधिक आराम से परोसा। उसी समय, मैंने खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान कुछ भी कोशिश नहीं की! दिलचस्प है, भोजन के लिए स्वाद और शरीर की प्रतिक्रियाएं बदल गईं। मैं वास्तव में सिर्फ उबली हुई सब्जियां पसंद करता था: शलजम और फूलगोभी के रूप में उबला हुआ गोभी, यहां तक ​​कि साधारण गोभी - अच्छी तरह से उबला हुआ गाजर, शलजम, बीट्स, ब्रसेल्स स्प्राउट्स। कम वसा वाला मांस और अधिक। एक सेब को पूर्ण भोजन के रूप में माना जाता है। सभी प्रकार के सलाद। विनाईग्रेटे। गोभी गोभी का सूप - मौसम का एक हिट! संभवतः, गोभी का सूप शारीरिक गतिविधि के उत्पादों के लीचिंग में योगदान देता है, और इसलिए इसे पसंद करता है। वे एक हैंगओवर का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया,वास्तव में आलू के बिना उबला हुआ।

दोपहर के भोजन के तुरंत बाद - 3000-4000 चरणों के लिए ऐसा आसान शुल्क।

शाम को, कुत्ते के साथ तेज गति से चलना, हेडफ़ोन में संगीत के लिए भी। ट्रान्स में गिरना आम तौर पर आसान है और यह बिल्कुल भी कष्टप्रद नहीं है। मैं दोनों को चार्ज करने और चलने के रूप में लोड करने की कोशिश करता हूं। तथ्य यह है कि जब चलते हैं, तो सभी मांसपेशी समूहों को समान रूप से तनाव नहीं होता है। सामान्य तौर पर, पीठ धीरे-धीरे चोट करने लगती है। चलने और चार्ज करने से। मैंने हल करने के तरीके ढूंढे 2. पहला दिन में कई बार अपने हाथों से फर्श के कुछ स्पर्श के साथ झुकना है। इस तरह के सरल व्यायाम रीढ़ को खींचते हैं। दोपहर में 15-30 मिनट के लिए लेटने का दूसरा तरीका। यह भी अच्छी तरह से काम करता है। वास्तव में, वहाँ के बारे में Giktayms पर एक लेख था प्रोप्रियोसेप्शन , ठीक से आंदोलन स्थापित कर सकते हैं, तो ...

मुझे रिपोर्ट करना चाहिए कि इस तरह की व्यवस्था, मेरी भावनाओं के अनुसार, पर्याप्तता के कगार पर, असाधारण शक्ति और गतिविधि की ओर ले जाती है। ऐसा लगता है कि वास्तव में बहुत सारे डोपामाइन का उत्पादन किया जाता है। सच है, ऐसे मामलों में सो जाना मुश्किल हो सकता है। नहीं, शांत के संदर्भ में - सब कुछ ठीक है, सब कुछ बहुत अच्छा है, यहां तक ​​कि सुंदर 8)), लेकिन सोते हुए गिरना मुश्किल हो सकता है - आप लेट जाओ और लेट जाओ। अच्छा है, लेकिन आप थका हुआ महसूस नहीं करते हैं। इसलिए मैं नींद की गोलियां पीता हूं। हर दिन नहीं, लेकिन अक्सर। (मैं इसे स्वीकार करता हूं, और इसलिए मैंने इसे अपने जीवन में कभी-कभी इस्तेमाल किया) मुझे अच्छी नींद आती है। वास्तव में, यदि आप नींद की गोलियां नहीं पीते हैं, तो sleep आप सामान्य रूप से सोते हैं, लेकिन नींद का समय लगभग 6 घंटे है और बस लेटा हुआ है, और 6 घंटे की क्षैतिज स्थिति पर्याप्त नहीं है - रीढ़ इसे पसंद नहीं करती है, पीठ में दर्द होता है।

स्वाभाविक रूप से, समय के साथ, भार, संवेदनाएं, स्थिति और वजन - बदल गया। मैं इसका वर्णन करने की कोशिश करूंगा।

सबसे पहले, मैंने कई दिनों तक पेडोमीटर की कोशिश की। मैंने जमीन पर वस्तुओं के चरणों में दूरी को मापा, और खुद को उसी का आदेश दिया। जब सामान यात्रा कर रहा था, तो अनुशंसित 8000-10000 कदम मेरी गणना के अनुसार चले गए। मैंने भलाई में एक महत्वपूर्ण सुधार महसूस किया और कुछ समय के लिए तराजू पर भी नहीं मिला - योजना अभी तक पका नहीं थी। लेकिन जब उसने वजन किया - वह हैरान था, वजन लगभग 4 किलो कम हो गया। मैंने शुरुआत में खुद को तौला। इलेक्ट्रॉनिक तराजू बहुत सटीक हैं। इसलिए, परिणाम को देखते हुए, मेरे सिर में बनी एक तस्वीर और खुद प्रयोग की प्रक्रिया शुरू हुई।


वजन और चलने का ग्राफ।

यह उम्मीद न करें कि वजन में परिवर्तन एक समान और नीरस होगा। केवल वजन घटाने से प्रेरित व्यक्ति के लिए, यह बस एक आपदा है। वजन अचानक डेढ़ किलोग्राम जोड़ सकता है। ग्राफ पर, वजन डेटा प्रति सप्ताह अंतराल को दिया जाता है, और फिर इसने कई चोटियों को बदल दिया, और अगर हर दिन वजन होता है, तो यह सिर्फ एक आपदा है।

जैसा कि मैं इसे समझता हूं, इसका कारण पानी का संचय है। वह इतनी आसानी से विलंबित है, इतना आसान और पत्तियां। एक और विषमता: बेलारूस की यात्रा के एक सप्ताह में (शारीरिक रूप से बोझ नहीं), 2.5 किलो वजन कहीं गायब हो गया ... इस तरह की छलांग। सवाल यह है कि इस्तीफे के साथ अनियंत्रित एनोरेक्सिया की प्रक्रिया के संक्रमण के खतरे के बारे में सवाल उठ सकता है। एनोरेक्सिया तब होता है जब कोई व्यक्ति आहार पर होता है, भोजन से जूझता है। मेरे मामले में, पेटू के स्पष्ट तत्व हैं, हालांकि भूख की भावना, जैसे, गायब हो जाती है। लेकिन यह पूरी तरह से भोजन प्राप्त करने के लिए शरीर की व्यक्त इच्छा से बदल दिया जाता है।

शुरुआत में, काम के लिए ताकत और समय आवंटित करना व्यावहारिक रूप से असंभव था। प्रिय की देखभाल के लिए सब कुछ प्रक्रियाओं पर चला गया। धीरे-धीरे, ताकत और स्वास्थ्य में सुधार के साथ, शासन को तोड़ने के लिए ताकत और काम को आवंटित करना संभव हो गया। किसी तरह, शरीर शामिल हो गया। पुनर्निर्माण स्वाद। शारीरिक परिश्रम के लिए प्रतिरोध में वृद्धि। स्वास्थ्य की स्थिति बहुत ही मनभावन है। उदाहरण के लिए, प्रयोग की शुरुआत से ही सर्दी कभी नहीं रही। पाचन भी अच्छा है, उड़ान सामान्य है। मैं तुम्हें क्या चाहता हूँ? इस पर मैं अनुमेय भाषण समाप्त करता हूं।
PS आपकी टिप्पणियों के लिए आप सभी का धन्यवाद, यह किसी प्रकार की छुट्टी है, इसलिए मैं समझता हूं कि मुझे लेख में एक परिशिष्ट / निरंतरता लिखनी चाहिए:
- मैंने जो निर्णय लिया, उसके चित्र के साथ एक विस्तृत विवरण भोजन की संख्या को कम करने के लायक था।
यह दुनिया के रासायनिक दृष्टिकोण से संबंधित है।
— , ?
— — .
- ( )
- — .
, .