स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए दवाओं

जीवन विस्तार अनुसंधान के क्षेत्रों में से एक है और हमारे स्पेटो-टेम्पोरल सातत्य में गहरी रुचि है। हम पहले से ही लंबे समय तक जीना शुरू कर चुके हैं।
यदि हम यादृच्छिकता की गणना से हटाते हैं, तो एक सामान्य व्यक्ति लगभग 80 या अधिक वर्षों तक जीवित रहेगा। और एक मौका है कि कृत्रिम अंगों, रक्त, कुछ और जल्द ही करना शुरू हो जाएगा और हम लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

हालाँकि, अगर हम उस समय को देखने के लिए जीते हैं, तो क्या हम इसका फायदा उठा सकते हैं? ऐसा करने के लिए, हमें एक स्वस्थ और सक्रिय मस्तिष्क की आवश्यकता होती है, जो जान सके, आनन्दित हो, याद रहे, विकसित हो - अर्थात् स्वस्थ हो। आखिरकार, यह मस्तिष्क ही है जो हमारी संपूर्ण प्रणाली, हमारे व्यक्तित्व का केंद्र है।
और अगर गुर्दे, रक्त, आंखें, दांत, आदि। शायद वे दोहराने लगेंगे, फिर मस्तिष्क के बारे में अब तक कोई सवाल नहीं है। इसलिए, हमें इसे स्वस्थ और कार्यशील बनाए रखने की आवश्यकता है।

और बस इसके साथ अक्सर समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

लेख में मैं अपने मस्तिष्क को बुढ़ापे तक स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए मूल्य और गुणवत्ता के मामले में पूरक और विटामिन का सबसे अच्छा सेट चुनूंगा।

पूरक के इस सेट को लेने से हम न केवल बुढ़ापे में विभिन्न मस्तिष्क रोगों की संभावना को कम कर सकते हैं, बल्कि इसे अभी हंसमुख, सक्रिय और अच्छी तरह से याद कर सकते हैं।

2 सप्ताह के बाद अनुपूरक - यह लेख दूसरा था, पूरक खरीदने या उपयोग करने से पहले मैं प्रीक्वेल https://geektimes.ru/post/292609/ पढ़ने की सलाह देता हूं।

पेंटिंग "द बर्थ ऑफ ए ड्रैगन इन द स्काई इन ए ड्रीम", तेल, कैनवास।

लेख पूरी तरह से "स्वस्थ मस्तिष्क" पुस्तक पर आधारित है। स्मृति और सोच में सुधार के लिए कार्यक्रम ”और लेख का मुख्य लक्ष्य रूसी स्थितियों में उपयोग के लिए पूरक आहार का एक सेट चुनना है। विषय में एक पूर्ण विसर्जन के लिए, मैं पुस्तक पढ़ने की अत्यधिक सलाह देता हूं। पुस्तक की कीमतों के लिए खोज इंजन यहाँ है https://libs.ru/book/450824/ , अच्छी तरह से, और हमेशा की तरह आप RuNet पर खोज सकते हैं।

अपने मस्तिष्क के बारे में पहले से क्यों सोचें?

आधुनिक समय में, अधिकांश बुद्धिमान और समृद्ध लोग (एकोकोगोलिकी, स्कंबैग्स इत्यादि नहीं), कुछ दशक पहले की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहने लगे। यदि 60 साल तक जीने से पहले यह आमतौर पर पहले से ही अच्छा था, तो अब हम जीवन के 80-90 वर्षों पर भरोसा कर सकते हैं। बेशक, आपको इस अवधि तक नहीं रहना चाहिए और आप किसी भी समय मर सकते हैं, लेकिन इसे ध्यान में रखना उचित है।

इसलिए, यह बहुत संभावना है कि हम 80-90 वर्ष (या अधिक) जीवित रहेंगे।

क्या संभावना है कि हम 70, 75, 80 के स्तर पर दूसरों को लाभ पहुंचाएंगे? आधुनिक आंकड़ों के अनुसार, एक छोटा सा। और यह शरीर की एक भौतिक स्थिति नहीं है, लेकिन यह तथ्य कि हमारा मस्तिष्क सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देगा और हम अधिक से अधिक वानस्पतिक बन जाएंगे - सामान्य मनोरंजन (टीवी शो, गेम आदि) का उपभोग करने वाले सोफे पर बैठे, खुद को भूल जाएं और नई चीजें सीखने का अवसर खो दें और आम तौर पर कुछ करते हैं।

अल्जाइमर रोग बुजुर्ग रोगियों में मनोभ्रंश का एक प्रमुख कारण है। अमेरिका में, 4.5 मिलियन लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं, और 2030 तक, जब बच्चा बुमेर पीढ़ी पुरानी है, यह आंकड़ा 9 मिलियन तक बढ़ सकता है। प्रमाण https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27570871

65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, अल्जाइमर रोग के विकास का जोखिम 10% है, लेकिन जब वे 85 तक पहुंचते हैं, तो यह जोखिम 50% तक बढ़ जाता है। अंतराल के भीतर, आनुपातिक रूप से जोखिम बढ़ जाता है।

लेकिन इस बीमारी के बिना भी, अन्य विकार हैं और हमारी संज्ञानात्मक क्षमता में गंभीर कमी आती है - भूलने की बीमारी, भ्रम, पार्किंसंस, आदि।
अक्सर 50 पर भी अब हमें याद नहीं है कि चाबियाँ कहाँ हैं, हम सूची, मॉनिटर पर गोंद की पत्ती, आदि को करते रहते हैं।

व्यक्तिगत रूप से, ऐसा भाग्य मुझे शोभा नहीं देता है, और मैं अपनी मृत्यु तक सक्रिय रहना चाहूंगा, नई चीजें सीखूंगा, सीखूंगा और लाभ उठाऊंगा। इसलिए, अगर अभी जोखिमों को कम करने के लिए + मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के तरीके हैं, तो, यह मुझे लगता है, यह इस में रुचि लेने के लायक है।

जैसा कि पुस्तक में कहा गया है, इसके लिए बहुत कम और, अधिक आवश्यक है, आवश्यक कार्य अभी लाभान्वित होंगे - हमें अधिक हंसमुख और चालाक बनाएंगे।

ठीक है, मैंने इसे खरीदा है, आप कहते हैं। इसके लिए क्या आवश्यक है? ऐसा करने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क की देखभाल शुरू करने की आवश्यकता है। कैसे? इसका उत्तर सरल है - आपको अध्ययन करने की आवश्यकता है कि आपको उसके स्वास्थ्य के लिए क्या चाहिए और आपने जो सीखा है, उसे करें।

नीचे मैं पूरक और विटामिन चुनूंगा जिन्हें आप तुरंत लेना शुरू कर सकते हैं। बेशक, इससे पहले, अध्ययन किया है कि क्या उन पर आपके लिए कोई मतभेद हैं।
मैं इस विषय पर किताबें पढ़ना शुरू करने और धीरे-धीरे इस विषय को दर्ज करने की भी सिफारिश करूंगा। इसमें थोड़ा समय लगता है और आप इसे एक श्रृंखला या समाचार पत्र या समय के अन्य अभ्यस्त जलन के बजाय कर सकते हैं।

लेख किसने लिखा है।

मैं लंबे समय से मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार और लंबे समय तक जीवन के लिए आधुनिक तरीकों का अध्ययन कर रहा हूं। मैं एक डॉक्टर नहीं हूं और मेरे पास एक पेशेवर शिक्षा नहीं है, अर्थात, सब कुछ किताबें, लेख, व्यक्तिगत अनुभव और सामान्य ज्ञान पढ़ने के आधार पर लिखा गया है।

जीवन में, मैं एक प्रोग्रामर हूं, मैं योग का शौकीन हूं (लंबे और गंभीरता से, सेंट पीटर्सबर्ग में योग शाला के संस्थापकों में से एक) और बौद्ध धर्म के दर्शन। गणित में उच्च शिक्षा। सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट यूनिवर्सिटी।
यही है, मुझे उम्मीद है कि लेखक का दिमाग तार्किक होगा, जो स्पष्ट बकवास को मिटा सकता है।

अस्वीकरण।

मैं आपको एक बार फिर याद दिलाता हूं, मैं एक डॉक्टर नहीं हूं, मैं किताबों से जानकारी लेता हूं और खुद पर लागू होता हूं। यह देखने के लिए निर्देश पढ़ें कि क्या आपके लिए कोई मतभेद हैं।

मैं ज्ञान प्राप्त करने के लिए अपने आप किताबें पढ़ने की अत्यधिक सलाह देता हूं। जिस पुस्तक पर लेख लिखा गया वह है “स्वस्थ मस्तिष्क। स्मृति और सोच को बेहतर बनाने का एक कार्यक्रम "पुस्तक खोज इंजन ( https://libs.ru/book/450824/ ) में है, वहां आप मूल्य के लिए आवश्यक विकल्प चुन सकते हैं। ठीक है, या हमेशा की तरह, आप खुद जानते हैं कि हमें कहाँ देखना है, हम रूस में हैं :)

हम स्तर 1 के लिए पूरक और विटामिन चुनते हैं

पुस्तक स्वास्थ्य के 3 स्तरों की पहचान करती है, जो हमारा मस्तिष्क हो सकता है।

स्तर 1 एक सामान्य व्यक्ति की सामान्य स्थिति है। दवा लेने की सिफारिशें उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई हैं जो दिमाग तेज करना चाहते हैं और बुढ़ापे तक इस स्थिति को बनाए रखना चाहते हैं। यह तर्क दिया जाता है कि इन सप्लीमेंट्स को लेने से हम बुढ़ापे में मस्तिष्क की बीमारियों के खतरों को काफी कम कर देते हैं और इसे अब अधिक सक्रिय बना देते हैं।

यदि आप धूम्रपान करते हैं या 50 से अधिक उम्र के हैं, तो आपको स्तरों 2 या 3 के लिए सेटों का अध्ययन करने की आवश्यकता है। पुस्तक पढ़ें। मूल सेट जारी रहेगा, लेकिन अगले स्तरों के लिए, खुराक में वृद्धि की जाती है और एडिटिव्स जोड़े जाते हैं।

तो, हम सबसे दिलचस्प शुरू करते हैं। दैनिक लिया जाना चाहिए, अधिमानतः सुबह नाश्ते के साथ (या भोजन के साथ किसी भी समय):

1. Docosahexaenoic एसिड (DHA), 300 मिलीग्राम की दैनिक खुराक।
2. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, प्रति दिन एक कैप्सूल, जिसमें विटामिन बी + फोलिक एसिड का एक समूह होता है, समूह बी के विटामिन के कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में 400 मिलीग्राम की एक दैनिक खुराक।
3. कोएंजाइम क्यू 10, दैनिक खुराक: 30 मिलीग्राम।
4. विटामिन ई, 200 इकाइयों की दैनिक खुराक। (डी अल्फ़ा टोकोफ़ेरॉल खरीदें, डीएल अल्फ़ा टोकोफ़ेरॉल नहीं: उत्तरार्द्ध रासायनिक रूप से निर्मित होता है और इसमें जैविक गतिविधि का स्तर बहुत कम होता है।)
5. विटामिन सी 200 मिलीग्राम प्रतिदिन

नोट: iherbs वेबसाइट के लिंक संबद्ध हैं, वे आपको अपने पहले आदेश पर 5% की छूट देते हैं (निश्चित नहीं)। यह इस तथ्य के लिए नहीं है कि मैं उन्हें विज्ञापित करता हूं और कमाता हूं, बस एक लेख लिखने की प्रक्रिया में मैंने इस अवसर को देखा और इसका उपयोग करने का फैसला किया, यह अचानक अगले आदेश पर जम जाता है। यदि आप इस तरह के विषय को पसंद नहीं करते हैं, तो अंत में SAV8512 लिंक को हटा दें और यह सब, कोई अपराध नहीं है।

1. Docosahexaenoic एसिड (DHA), 300 मिलीग्राम की एक दैनिक खुराक।

एक बहुत महत्वपूर्ण तत्व जिसके बिना मस्तिष्क कोशिकाएं सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकती हैं। आधुनिक पोषण के साथ, हम आमतौर पर इस फैटी एसिड के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं, जिससे अवसाद, सतर्कता और त्वरित बुद्धि कम हो जाती है, और अल्जाइमर होने के हमारे जोखिम बढ़ जाते हैं।
इसलिए, आहार पूरक के रूप में डीएचए लेने की सिफारिश की जाती है। इस मुद्दे का अध्ययन करते समय, यह स्पष्ट हो जाता है कि ब्रांडेड पूरक, उदाहरण के लिए iherbs - जिसमें डीएचए की सही खुराक और 200 कैप्सूल के प्रति 473 रूबल से लागत शामिल है, वास्तव में सिर्फ मछली का तेल है।

डीएचए अंग्रेजी डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) में और कैप्सूल के रूप में इसे इस तरह लिखा जाता है:
प्राकृतिक मछली का तेल ध्यान - 1000mg (1 ग्राम)
ओमेगा -3 फैटी एसिड:
Eicosapentaenoic acid (EPA) - 180mg
Docosahexaenoic acid (DHA) - 120mg

दिलचस्प है - खोज के दौरान मैंने विकिपीडिया पर पढ़ा कि "सोवियत वैज्ञानिकों ने भोजन में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी के बारे में एक परिकल्पना सामने रखी, जिसके बाद सरकार ने बड़े पैमाने पर निवारक उपायों का आयोजन किया। स्कूलों और किंडरगार्टन में, मछली के तेल को अनिवार्य रूप से अपनाया गया था, जिसे बच्चों ने तरल रूप में लिया था। "

शॉपिंग

इसलिए, हमें मछली का तेल खरीदने और प्रति दिन 2-3 ग्राम लेने की आवश्यकता है।

विकल्प 1. (अच्छा) मछली का तेल, 50 मिलीलीटर की बोतलें, पूर्व कारखाने में। मूल्य - 148 रूबल।
खुराक की कीमत 6-9 रूबल है।
https://goo.gl/photos/qnrP3NqXEJWZRv9y9
https://goo.gl/photos/QqtqRmatkvqYVpkP7
https://goo.gl/photos/RL3CdWutUcETRgGa7
निर्माता अपने सोवियत चरित्र के साथ आत्मविश्वास को प्रेरित करता है, लेकिन यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि 1 मिलीलीटर की खुराक कैसे ली जाए। हर सुबह कर सकते हैं। मुझे कुछ और सरल चाहिए।
(अपडेट - उपयोग के 3 दिनों के बाद, मैं कह सकता हूं कि एक चम्मच में 2 बूंदों को टपकाना आसान है)

विकल्प 2. (बीएडी) मछली का तेल, बायफ़िशेनॉल, सामन
टिन साइट, उदाहरण के लिए, निर्माता की वेबसाइट पर विवरण में
https://biafishenol.ru/product/rybij-zhir-biafishenol-lososevyj-cena
न तो कैप्सूल की संरचना है, और न ही इसका वजन।
लेकिन बहुत सारे वाक्यांश हैं जैसे "इस ठंडे पानी में, ओमेगा 3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAs) की सामग्री विशेष रूप से उच्च है।"
चूंकि यह निर्माता की वेबसाइट है और नेटवर्क पर रचना, वजन आदि की कोई तस्वीर नहीं है, इसलिए निष्कर्ष यह है कि वहां कुछ गलत है, आपके दिमाग को जोखिम में डालकर जार के साथ भाप लेना या महंगी अमेरिकी गोलियां खरीदना बेहतर नहीं है।

विकल्प 3. (अच्छा) वेबसाइट आईहर्ब्स, अब फूड्स, ओमेगा -3, 200 नरम जिलेटिन कैप्सूल। कीमत 473 रूबल है।
अमेज़ॅन के साथ कीमतों की तुलना करें, अगर अमेरिका में एक पते पर आदेश दिया जाता है, तो रूस में iherbs अभी भी सस्ता है। इसलिए, मुझे लगता है कि वहां विदेशी सप्लीमेंट की खरीदारी करनी चाहिए।
वहाँ अलग-अलग निर्माता हैं, विश्लेषण में अब फूड्स ने व्यक्तिगत रूप से मुझसे संपर्क किया - अमेरिकी, यह 1968 से काम कर रहा है, कीमतें एक ठोस औसत स्तर पर हैं (सुपर सस्ता नहीं, महंगा नहीं)। और सबसे महत्वपूर्ण बात, रिलीज फॉर्म और खुराक उपयुक्त हैं।
इस निर्माता से दो विकल्प, 473 रूबल के लिए एक विकल्प। 200 कैप्सूल, 2 टुकड़े ले रहा है, अर्थात, 100 दिनों के लिए आरक्षित।
खुराक की कीमत 4.73 रूबल है।
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323?rcode=SAV8512

2. विटामिन बी का परिसर।

खराब मूड, अवसाद, चिड़चिड़ापन, आत्म-नियंत्रण की कमी अक्सर विटामिन बी की कमी का परिणाम है। इस समूह के विटामिन होमोसिस्टीन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं - शरीर द्वारा उत्पादित एक अमीनो एसिड। उच्च होमोसिस्टीन के साथ, सूजन होती है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति प्रदान करने वाली रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, और मस्तिष्क की कोशिकाएं मर जाती हैं।
पुस्तक निम्नलिखित परिसर की सिफारिश करती है:
बी 1 (थायमिन) - 50 मि.ग्रा
बी 3 (नियासिन) - 50 मिलीग्राम
बी 6 (पाइरिडोक्सीन) - 50mg
फोलिक एसिड - 400mkg
बी 12 (कोबालिन) - 500 एमसीजी

शॉपिंग

काश, मुझे जटिल योजक के रूसी निर्माता नहीं मिले। विदेशों के बीच, अब वर्णित फूड्स + नेचर का बाउंटी जीता (अलग-अलग b12, चूंकि मुझे यह सब एक बार में नहीं मिला, मैंने कई निर्माताओं को देखा, यह निर्माता 1870 से काम कर रहा है और कीमत में औसत है)।
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-B-50-100-Veggie-Caps/39670?rcode=SAV8512
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Bounty-B-12-Sublingual-Natural-Cherry-Flavor-500-mcg-100-Microlozenges/32454?rcode=SAV8512

3. कोएंजाइम Q10 (CoQ10)

Coenzyme Q10, पुस्तक के अनुसार, मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। उदाहरण के लिए, मध्यम आयु में पहले से ही मस्तिष्क की गतिविधि में गिरावट इसकी कमी के कारण ठीक होती है। यह तत्व दो महत्वपूर्ण चीजों के लिए आवश्यक है - मस्तिष्क में ऊर्जा उत्पन्न करना (सोचने के लिए) और मस्तिष्क की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाने के लिए जो इसे नष्ट कर देते हैं।
एक काफी प्रसिद्ध कंपनी http://www.lifeextension.com/about/lef-scientific-achievements-in-health-and-longevity_01 - अपनी उपलब्धियों की सूची में लिखती है कि पहले दिल की सेहत के लिए और जीवन को लम्बा खींचने के लिए इस तत्व की सिफारिश की।
अर्थात्, उनकी जानकारी के अनुसार, जब हम यह पूरक लेते हैं, तो हम हृदय की रक्षा करते हैं और जीवन को लम्बा खींचते हैं।
आप उसके बारे में जानकारी के लिए आधिकारिक संसाधन https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed पर भी खोज सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से, यह पता लगाना आसान नहीं है।

शॉपिंग

विकल्प 1. (बीएडी) ग्रॉशर्टज़ कोएंजाइम क्यू 10, 30 मिलीग्राम के कैप्सूल। 330 रूबल की कीमत।
खुराक की कीमत 11 रूबल है। (प्रति पैकेट 30 कैप्सूल)
मैंने सेंट पीटर्सबर्ग में सबसे अच्छी कीमतों के साथ एक अच्छी फार्मेसी में खरीदा
https://goo.gl/photos/KtxjgvPFrQLhY2Ku7
https://goo.gl/photos/jsxSRdbniVM2aMhC7
https://goo.gl/photos/cGZy7gYsPunGMWpd7
https://goo.gl/photos/ajMXvxKeChfuvoyG7
मैंने इसे बुरी तरह से डाला, क्योंकि मुझे दो बातें समझ नहीं आईं:

• भ्रामक नाम, एडिटिव मुरमान्स्क में निर्मित
• क्यों रंजक और अन्य रसायनों को गोलियों में जोड़ा जाता है

विकल्प 2. (अच्छा) अब फूड्स, CoQ10, 30 मिलीग्राम, 240 वेजी कैप्स, मूल्य $ 1230।
खुराक की कीमत 5.13 रूबल है।
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-CoQ10-30-mg-240-Veg-Capsules/509?rcode=SAV8512

4. विटामिन ई, 200 यूनिट की दैनिक खुराक।

लेखक का दावा है कि यह विटामिन सूजन और हानिकारक तत्वों के खिलाफ मस्तिष्क के मुख्य संरक्षक में से एक है। वह अध्ययनों के परिणामों का भी हवाला देता है कि उसके नियमित सेवन से लगभग 10 वर्षों तक मस्तिष्क का कायाकल्प होता है। और यह शोध और परीक्षणों से साबित हुआ है। इसके अलावा, यह बीमारी के खतरे को काफी कम करता है।

शॉपिंग

मुझे फार्मेसी में दो प्रकार मिले
विकल्प 1. रूस में उत्पादन, येकातेरिनबर्ग, 30 रूबल की लागत।
खुराक की कीमत 6 रूबल है। (10 टुकड़ों के पैकेज में, 2 टुकड़े लें)
https://goo.gl/photos/Am7ovXdsRnTzdoDT6

विकल्प 2. विटामिन ई, ज़ेंटिवा, 169 रूबल।
खुराक की कीमत 11.2 रूबल है। (30 टुकड़ों के पैकेज में, 2 टुकड़े लें)
https://goo.gl/photos/V56SSL8cFh3pkqoCA

विकल्प 3. विटामिन ई, प्राकृतिक कारक, 90 सॉफ्टगेल, 540rub।
खुराक की कीमत 6 रूबल है। (एक पीसी लेने की जरूरत है।)
इस विटामिन पर, केवल एक चीज नोट की जाती है कि यह डी अल्फ़ा टोकोफ़ेरॉल है। इसलिए, मैंने उन्हें अपने लिए चुना।
https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Mixed-E-200-IU-Vitamin-E-90-Softgels/2657?rcode=SAV8512

5. विटामिन सी, 200 मिलीग्राम की दैनिक खुराक

बचपन से, हर कोई जानता है - बीमार हो गया, विटामिन सी पी लो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। बीमारी के दौरान खुराक लगभग 1 ग्राम है।
पुस्तक में प्रतिदिन 200 मिलीग्राम पीने का सुझाव दिया गया है। लेखक का दावा है कि यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट संचार प्रणाली और मस्तिष्क के बीच रक्त-मस्तिष्क की बाधा को आसानी से खत्म कर देता है और मस्तिष्क, विटामिन ई के लिए एक और महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। यदि पर्याप्त विटामिन सी वितरित नहीं किया जाता है, तो मस्तिष्क मुक्त कणों से कम संरक्षित होता है, जिससे मस्तिष्क अवरोध होता है। गतिविधि और स्मृति हानि। किताब में इसके बारे में और पढ़ें।

शॉपिंग

विकल्प 1 (अच्छा)
यहां सब कुछ सरल है, रूस में यह लंबे समय से उत्पादित किया गया है, एस्कॉर्बिक एसिड की तलाश करें। मैं साफ-सुथरा खाना पसंद करूंगा, लेकिन यह आमतौर पर चूर्ण होता है और भ्रम में होता है। ग्लूकोज के साथ 100 मिलीग्राम की 10 गोलियां। हम 9 रूबल की लागत। दो गोलियों की जरूरत है।
खुराक 1.8 रूबल है।
https://goo.gl/photos/QWPtehN3ShrvdmnA8

विकल्प 2. (अच्छी) 21 वीं सदी, सी -250, 250 मिलीग्राम की 110 गोलियां।, 155 रूबल।
खुराक की कीमत 1.4 रूबल है।
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-C-250-110-Tablets/43727?rcode=SAV8512

ये पूरक क्या हैं, उन्हें क्यों लें?

पुस्तक के लेखक के अनुसार, पोषण की खुराक सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो बहुत छोटी खुराक में प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं।

उनका वजन मापा जाता है:
माइक्रोग्राम (पदनाम एमसीजी) में - एक ग्राम का एक मिलियनवां हिस्सा। यही है, अगर खुराक 1000 μg है, तो यह केवल 0.001 ग्राम है। एक हजार माइक्रोग्राम एक ग्राम के एक हजारवें हिस्से के बराबर होता है!
मिलीग्राम में (पदनाम मिलीग्राम) - एक ग्राम का एक हजारवां हिस्सा। यही है, यदि खुराक 100 मिलीग्राम है।, तो यह 0.1 ग्राम है। एक ग्राम का दसवाँ भाग।

मस्तिष्क के कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने के लिए पूरक आहार लिया जाता है, जो हमारे दैनिक भोजन में पर्याप्त नहीं हैं। या, जो प्रतिकूल बाहरी वातावरण - प्रदूषण, सूरज की कमी, आदि के कारण हमारे शरीर द्वारा जल्दी से खाए जाते हैं।

जब कुछ पदार्थ पर्याप्त नहीं होते हैं, तब, धीरे-धीरे, मस्तिष्क खराब काम करना शुरू कर देता है + कुछ अपरिवर्तनीय परिवर्तन आ सकते हैं (इसलिए बोलने के लिए, वृद्धावस्था आती है और हम सब्जी उगाना शुरू करते हैं)। इसलिए इसे रोकने के लिए हम इन सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं।

पोषण की खुराक कैसे स्टोर करें?

निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, मछली के तेल को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए, अन्यथा यह खराब हो जाता है।
एक महंगा पूरक खरीदना शर्म की बात है और फिर खराब हो गया है। इसलिए निर्देशों को जानने के लिए समय निकालें।

पूरक आहार लेना कैसे और कब सबसे अच्छा है?

भोजन के साथ पूरक लें। भोजन के साथ लेने पर अधिकांश पूरक बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं।

आप उदाहरण के लिए, 4 डिब्बों के साथ एक दवा का डिब्बा खरीद सकते हैं और 2 दिनों के लिए पूरक आहार रख सकते हैं।

खुराक

महत्वपूर्ण! अनुशंसित खुराक का पालन करें - अधिक बेहतर का मतलब नहीं है। नियमितता मायने रखती है! यदि आप चूक गए - हथौड़ा, 2,3,4 बार अधिक न लें।

कुछ खुराक नुकसान पहुंचा सकती हैं यदि खुराक काफी अधिक हो।

बुढ़ापे तक अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए और क्या करने की आवश्यकता है?

पूरक लेने के अलावा, यह अध्ययन करने की सलाह दी जाती है कि कौन सी आदतें अच्छी हैं और कौन सी बुरी हैं। और सुचारू रूप से और अतिरिक्त या उपभेदों के बिना इसे लागू करने के लिए। लेकिन इस लेख में मैंने इस भाग में भी महारत हासिल नहीं की है।

मैं सार्वजनिक रूप से वादा करता हूं कि यदि रुचि है, तो मैं 2 सप्ताह के भीतर लिखूंगा। बस टिप्पणियों में लिखें कि यह किसी के लिए दिलचस्प है और मैं करूंगा।

टिप्पणी

मैं त्रुटियों के लिए माफी माँगता हूँ, इस लेख के अंत तक मैं थक गया हूँ।
मैं अपने काम के लिए, पुस्तक के लेखक, डेविड पर्लमटर को धन्यवाद देता हूं।
मुझे आशा है कि किसी को यह उपयोगी लगेगा और हम सभी लंबे समय तक, खुशी से और स्वस्थ मस्तिष्क के साथ रह सकते हैं :)

नोट २

पाठकों की सलाह पर, लेख हैबर से स्थानांतरित हुआ, क्षमा करें यदि किसी के पास इसे पढ़ने का समय था और इसे फिर से देखा।

2 सप्ताह के बाद पूरक - यह लेख दूसरा था, पूरक खरीदने या उपयोग करने से पहले मैं प्रीक्वल पढ़ने की सलाह देता हूं

लाइफ़एक्स जहाज ब्रह्मांड के माध्यम से अपनी अंतहीन यात्रा जारी रखता है, सभी खोजों और शोध को हमारे वीके + टेलीग्राम चैनलों में छोड़ दिया जाता है।

आवेदन

हमने एक आवेदन किया जहां हम जीवन का विस्तार करने के लिए तरीके पेश करते हैं। फिलहाल, रूसी और अंग्रेजी में एक नेता के साथ ध्यान पहले से ही वहां काम कर रहा है, विश्लेषण और उचित पोषण के अनुस्मारक की निगरानी।

जबकि ग्लिच और बग हैं, लेकिन हम लगातार सब कुछ सुधार रहे हैं, कृपया समझ के साथ इलाज करें;)

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दैनिक उपयोग के लिए अनुशंसित जटिल:

• ओमेगा -3 (यदि आप सप्ताह में 2 या अधिक बार मछली खाते हैं, तो यह पूरक नहीं लिया जाना चाहिए)
• विटामिन डी
• खनिजों का सेट
• दैनिक 1 प्रोटीन की सेवा, अधिमानतः सुबह में

D , . , 30 .

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