अपने हेडफ़ोन पर रखें और अधिक प्रभावी बनें: संगीत उत्पादकता को कैसे प्रभावित करता है

हम सभी का कार्यालय अलग-अलग नहीं है, इसलिए कभी-कभी हमें शोरगुल वाले खुले स्थानों और सहकर्मियों में काम करना पड़ता है। सहकर्मी एक-दूसरे से और फोन पर बात कर रहे हैं, तकनीक "गूंज रही है" - ऐसी स्थितियों में अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। क्वार्ट्ज ने एक अध्ययन किया और पाया कि खुले स्थान में श्रमिकों की उत्पादकता 5-15% कम है।

स्थिति से बाहर का रास्ता हेडफ़ोन हो सकता है [ 10 हजार रूबल तक हेडफ़ोन की समीक्षा के साथ हमारा कल का चयन ] और "ध्वनि" की जगह। हम बात करेंगे कि कैसे हेडफ़ोन और म्यूज़िकल रेंज आपको अपने काम के साथ अकेले रहने में मदद करते हैं।


फोटो hitesh0141 / CC-BY

वैज्ञानिकों का कहना है कि तथाकथित प्रवाह की स्थिति में काम करना सबसे अच्छा है। मनोवैज्ञानिक मिहाली Csikszentmihalyi बताते हैं : एक व्यक्ति प्रति सेकंड 110 बिट्स से अधिक जानकारी नहीं देख सकता है, और केवल वार्ताकार का भाषण पहले से ही 60 बिट्स है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है जब आप पूरी तरह से कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ताकि बाकी सब कुछ जैसे कि मौजूद न हो।

इससे पहले कि आप "स्ट्रीम" में प्रवेश करें, आपको दो चरणों से गुजरना होगा। पहला है संघर्ष। आप एक कार्य के साथ सामना कर रहे हैं, जिसके कारण शरीर तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है: कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन। दूसरी तैयारी है: आप समस्या से अवगत हैं, आराम करें, इस समय डोपामाइन और एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, और आपको स्थिति पर पूरा नियंत्रण मिलता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह सब लगभग 15 मिनट लगते हैं।

यहां आप अंततः सही स्थिति में हैं - काम करने के लिए अधिकांश बिट्स खर्च करते हैं। और फिर एक सहकर्मी को कुछ स्पष्ट करने की आवश्यकता होती है - वह आपसे बिट्स का "हिस्सा" लेता है, धारा की स्थिति बाधित होती है। आपको फिर से ध्यान केंद्रित करना होगा। समय चल रहा है, लेकिन काम इसके लायक है।

इसलिए, हेडफ़ोन एक अच्छा संकेत हो सकता है - वे कहते हैं कि मैं व्यस्त हूं। अपने समाचार पत्र में, संपादक मैक्सिम इल्याखोव ने लिखा: "जब मेरे सिर पर हेडफ़ोन होते हैं, तो इसका मतलब है कि मैं वहां नहीं हूं, आपने मुझे विचलित नहीं किया है।" इस मामले में, ऑन-ईयर हेडफ़ोन में काम करना बेहतर है - यह दूर से दिखाई देगा कि आप व्यस्त हैं।

इस तरह की रणनीति के साथ एक और रणनीति उत्पन्न हो सकती है: जब आपके सहकर्मियों को आपसे कुछ चाहिए, तो वे आकर आपके कंधे पर ताली बजाएंगे। इसलिए, कंपनी को एक नियम विकसित करना चाहिए: यदि आप बात करना चाहते हैं, तो पहले चैट में लिखें और उसके बाद ही आएं।

“मेरे पिछले कार्यालयों में, यह स्वीकार किया गया था कि यदि कोई हेडफ़ोन में बैठा है, तो वे केवल स्लैक के माध्यम से विचलित हो सकते हैं। हैकर न्यूज पर tedminston उपयोगकर्ता का कहना है कि टेबल (दुर्लभ अपवादों के साथ) पर पहुंचना असंभव था।

किस तरह का संगीत सुनना है

अपने आप में सही बैकग्राउंड साउंडट्रैक कार्य कुशलता बढ़ाता है (हालांकि बाद में सभी - अधिक नहीं)। 1980 में, सोवियत वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया और पाया कि संगीत के साथ काम करने से लोग बेहतर जानकारी याद रखते हैं और कम थक जाते हैं। उदाहरण के लिए, "म्यूज़िक" दिनों में पर्म टेलीफोन प्लांट में, शादी का अनुपात सामान्य से 5–7% कम था।

हालांकि, कोई विशिष्ट संगीत नहीं है जो प्रत्येक कर्मचारी को दक्षता में वृद्धि की गारंटी देता है। शैली एक व्यक्तिगत चीज है। Spotify और चित्रा 1 ने एक सर्वेक्षण किया जिसके अनुसार 90% सर्जन ऑपरेशन के दौरान संगीत सुनते हैं। और उनकी प्राथमिकताएं अलग-अलग हैं: उनमें रॉक (49%) और आर एंड बी (21%) दोनों शामिल हैं।

Google Love, एक Google डेवलपर, जैज़, शास्त्रीय और इलेक्ट्रॉनिक संगीत के लिए चुना गया। और मैक्स लेवचिन, पेपाल के सह-संस्थापक, तेजी से लय पसंद करते हैं : "ट्रांस या टेक्नो - 130 बीपीएम और उच्चतर - और रचनाओं के वाद्य संस्करणों से। यदि स्वर हैं, तो केवल एक अपरिचित भाषा में। यह संगीत अपने स्वर को बनाए रखता है, और कुछ प्रकार का तनाव भी पैदा करता है, जो मस्तिष्क की गतिविधियों से बिल्कुल भी विचलित नहीं होता है, बल्कि केवल ध्यान आकर्षित करता है।

वैज्ञानिकों का यह भी मत है कि अपरिचित भाषा में या बिना शब्दों के संगीत सुनना बेहतर है, ताकि उन पर ध्यान न दिया जाए। कैम्ब्रिज साउंड मैनेजमेंट के एक अध्ययन में पाया गया कि 48% ओपनस्पेस कर्मचारी विलुप्त भाषण से सबसे अधिक विचलित होते हैं - जो कि इसके सार में गीत के शब्दों से बहुत अलग नहीं है।

इसलिए, "रचनाएं" पैदा हुईं, जिनमें शब्द बिल्कुल भी नहीं हैं। सच में, उनके पास संगीत भी नहीं है। "अ अ अ अ अ वेरी गुड सॉन्ग" गीत 9:58 मिनट का मौन है जो समीर मेझराई द्वारा प्रस्तुत किया गया है। यह ट्रैक शीर्ष आईट्यून्स से टकराया और एड शीरन की गैलवे गर्ल, ड्वेन जॉनसन की "क्लिफ्स" और "फॉर" उसके "क्रिस लेन के" वेलकम वेलकम "की तुलना में ऊपर चढ़ गया।

क्वार्ट्ज अचानक संक्रमण के बिना शांत संगीत सुनने की सलाह देता है ताकि मस्तिष्क उनके द्वारा विचलित न हो। हमारा दिमाग लगातार यह अनुमान लगाने की कोशिश कर रहा है कि आगे क्या होगा - इसे इसके साथ लोड करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक अच्छा विकल्प जैज, शास्त्रीय संगीत और न्यूनतम संगीतकार द्वारा काम करना, चिल आउट, परिवेश, फिल्मों और खेलों से साउंडट्रैक।

ध्यान दें, वैज्ञानिकों के अनुसार, संगीत की मात्रा भी महत्वपूर्ण है। इसका इष्टतम स्तर 70 डीबी है, जिसे ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के अध्ययन में मध्यम कहा जाता है। प्रयोग के अनुसार, यह वॉल्यूम बेहतर प्रक्रिया की जानकारी और अमूर्त सोच को लागू करने के लिए संभव बनाता है। जोर से संगीत (85 डीबी), इसके विपरीत, जानकारी को समझना मुश्किल बनाता है।

हर चीज के लिए एक समय होता है

हालांकि, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट डैनियल लेविटिन का मानना ​​है कि "बहुत अधिक संगीत" कुछ मामलों में प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकता है। वह कहता है: "आप इसे इतना पसंद करते हैं कि यह उत्पादकता का भ्रम पैदा करता है।"

कार्डिफ विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया: उन्होंने विषयों के एक समूह को जानकारी को याद रखने के कार्य दिए। उन्हें पृष्ठभूमि संगीत और मौन में परीक्षण किया गया था। दूसरे मामले में, परिणाम बेहतर थे। 1977 तक एक और प्रयोग किया गया था: प्रायोगिक विषयों को तेज संगीत, शांत संगीत या बिना संगीत के विपरीत दिशा में गिना जाता है। सबसे अच्छा परिणाम उन लोगों द्वारा दिखाया गया था जो मौन में विचार करते थे।

यह पता चला है कि संगीत एक उपकरण है जिसे सही तरीके से उपयोग करने की आवश्यकता है। लेविटिन काम करने से 10-15 मिनट पहले और आराम करने और आराम करने के लिए उसे सुनने की सलाह देता है। उसी समय, वैज्ञानिक एक आरक्षण करता है: यदि यह नीरस गतिविधि का सवाल है, तो संगीत शरीर को उत्तेजित करने में मदद करता है। यदि काम को विशेष रचनात्मकता की आवश्यकता नहीं है, तो संगीत के साथ करना बेहतर है - इसलिए यह कम उबाऊ होगा, और आप कम विचलित होंगे। और जब आपको किसी चीज के साथ आने की आवश्यकता होती है, तो संगीत केवल मस्तिष्क के संसाधनों को बर्बाद करता है: आप किसी तरह ताल, शब्दों, गीत में बदलते गीतों से विचलित होते हैं।

यदि आप संगीत के लिए कुशलता से काम नहीं कर सकते हैं, लेकिन कार्यालय का शोर भी हस्तक्षेप करता है, तो आपको प्रकृति की आवाज़ सुनने की कोशिश करनी चाहिए। Rensselaer Polytechnic Institute के वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि पृष्ठभूमि के खिलाफ पहाड़ों में पानी का शोर श्रम उत्पादकता के लिए फायदेमंद है। प्रकृति की आवाज़ पर काम करने के लिए, आप Brain.fm और Noisly.com की सेवाओं की ओर रुख कर सकते हैं।

एक अन्य विकल्प सफेद शोर को चालू करना है। प्लैनेट लैब्स के एक डेवलपर जोशुआ उज़िएल यह सलाह देते हैं: "जब मैं मौन चाहता हूं, या यहां तक ​​कि सिर्फ आसपास की आवाज़ें निकालता हूं, तो मैं अपने हेडफ़ोन को लगाता हूं और सफेद शोर को चालू करता हूं।"

व्हाइट शोर के लाभों की पुष्टि एकॉस्टिक सोसायटी ऑफ अमेरिका के अध्ययन से होती है । उनके अनुसार, सूचनाओं को संग्रहीत करने के लिए अंकगणितीय परीक्षण और कार्यों को संगीत या अन्य लोगों के भाषण की तुलना में सफेद शोर के लिए बेहतर प्रदर्शन किया जाता है।

किस तरह के हेडफोन को काम के लिए खरीदना है

अब चलिए किस हेडफ़ोन को चुनना है। सक्रिय शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन अक्सर खुली जगह के लिए खरीदे जाते हैं। जब संगीत चलता है, तो इस फ़ंक्शन की विशेष रूप से आवश्यकता नहीं होती है: बाहरी ध्वनि अभी भी ओवरलैप होगी। लेकिन अगर आप सिर्फ मौन में बैठना चाहते हैं, तो शोर में कमी आपके सहयोगियों की आवाज़ों को पूरी तरह से बाहर नहीं निकालेगी, बल्कि उन्हें एक अवैध म्यू में बदल देगी और उन्हें कम ध्यान देने योग्य बनाएगी। पूर्ण चुप्पी के प्रशंसक सक्रिय शोर में कमी के साथ इयरप्लग और हेडफ़ोन दोनों का उपयोग कर सकते हैं।

"बोस क्वाइटकॉफोर्ट 35 शायद मेरे जीवन की सर्वश्रेष्ठ खरीद में से एक है। ध्वनि की गुणवत्ता उत्कृष्ट है, और शोर में कमी कार्यालय के शोर को बाहर निकाल देती है। मैं अक्सर उन्हें संगीत के बिना उपयोग करता हूं, बस चुप रहने के लिए, ”उपनाम Redvit उपयोगकर्ता को bigvibesmydude उपनाम के साथ सुझाता है।

एक Cheech47 उपयोगकर्ता ऑडियो-टेक्निका ATH-ANC7b हेडफोन की सलाह देता है : “अब मैं दो साल से उनका उपयोग कर रहा हूं, मैं उन्हें अपने साथ एक विमान में ले गया और कार्यालय में उनका उपयोग परिवेशीय शोर को रोकने के लिए किया। कान के पैड के साथ कोई समस्या नहीं थी, और फिट हमेशा अच्छा होता है। ”

हालांकि, एक राय है कि ऑपरेशन के सिद्धांत के कारण सक्रिय शोर में कमी कानों पर हानिकारक प्रभाव डालती है: "सक्रिय शोर में कमी से कानों पर भार बढ़ता है। यह बहुत अच्छा नहीं है जब यह पूरे दिन निरंतर उपयोग की बात आती है। सक्रिय शोर रद्दीकरण के बिना साउंडप्रूफिंग के साथ हेडफ़ोन पसंद करने के लिए बेहतर है, ”सिलिकॉन वैली स्टार्टअप स्टीफन वीनो ने कहा ।

उपनाम मास्कलिन के साथ Reddit उपयोगकर्ता भौतिक ध्वनि इन्सुलेशन से भी प्रसन्न है: “मेरे पास AKG K271 है । वे गेटेड हैं, इसलिए मेरे सहकर्मी मेरा संगीत नहीं सुनते हैं, और मैं उन्हें भी नहीं सुनता। हेडफ़ोन सस्ते नहीं हैं, लेकिन उनके पैसे खर्च होते हैं: वे विश्वसनीय हैं, सामान्य दिखते हैं (यद्यपि थोड़ा भारी), और अच्छा लगता है। ”

हेडफ़ोन की सुविधा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - आपको इसे व्यक्तिगत रूप से आरामदायक बनाने की आवश्यकता है। “मैं अब दो या तीन साल से Sennheiser HD280 का उपयोग कर रहा हूं और वे महान हैं। वे संगीत प्रेमी नहीं हैं, लेकिन एक अच्छी आवाज देते हैं। वे सहज हैं - और मुझे इससे नफरत है जब मेरे कानों में कुछ होता है या उनके ऊपर दबाया जाता है, जो हेडफ़ोन की पसंद को बहुत सीमित करता है। मध्यम आयतन पर संगीत बजाते समय वे सभी बाहरी शोर को रोकते हैं , “हैकर समाचार पर मास्टरज़ोरा कहते हैं ।

संक्षेप में देना

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, संगीत और हेडफ़ोन ऐसे उपकरण हैं जो ठीक से उपयोग किए जाने पर, उत्पादकता और काम की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। याद रखने के लिए बस कुछ चीजें हैं:

• बिना शब्दों या किसी अपरिचित भाषा में शांत संगीत के साथ काम करना सबसे अच्छा है - मस्तिष्क अनावश्यक जानकारी को संसाधित करने पर संसाधनों को बर्बाद नहीं करेगा।
• एक मध्यम मात्रा (70 डीबी) चुनें। यह ध्यान की बेहतर एकाग्रता और अमूर्त सोच के काम में योगदान देता है।
• संगीत गतिकी के नीरस, नियमित कार्यों में जोड़ता है। और जिन कार्यों के लिए रचनात्मकता की आवश्यकता होती है वे हानिकारक हो सकते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो विकल्पों पर ध्यान दें - प्रकृति की आवाज़ या सफेद शोर।
• संगीत के बिना काम करने में सक्षम होने के लिए, लेकिन मौन में, सक्रिय शोर में कमी के कार्य के साथ हेडफ़ोन प्राप्त करें।

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