एक व्यक्ति को बोरियत क्या होती है: चेतना भटकने का विज्ञान

"हर भावना का एक विकासवादी दृष्टिकोण से एक लक्ष्य है," सैंडी मान, मनोवैज्ञानिक और डाउनसाइड के अपसाइड के लेखक: क्यों बोरियत अच्छा है] कहते हैं। "मैं यह जानना चाहता था कि हमें बोरियत के रूप में ऐसी भावना की आवश्यकता क्यों है, जो एक नकारात्मक और बेकार भावना है।"

इसलिए मान ने अपनी विशेषता में काम करना शुरू किया: बोरियत। 1990 के दशक में कार्यस्थल में दिखाई देने वाली भावनाओं का अध्ययन करते हुए, उसने पाया कि क्रोध के बाद दूसरा सबसे अक्सर दबा हुआ भाव था - हाँ, हाँ - ऊब। "उसके बारे में बुरी बातें लिखी गई हैं," वह कहती है। "बोरियत को लगभग हर चीज के लिए दोषी ठहराया जाता है।"

बोरियत के विषय में डूबे हुए, मान ने पाया कि यह वास्तव में, "बहुत दिलचस्प था।" और निश्चित रूप से व्यर्थ नहीं। साउथेम्प्टन विश्वविद्यालय के विहानंद वैन टिलबर्ग ने इस गड़बड़ी और घृणित सनसनी के महत्वपूर्ण विकास कार्य को समझाया: "ऊब लोगों को ऐसे काम करती है जिसमें वे हाथ में क्या है की तुलना में अधिक अर्थ देखते हैं।"



"एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें, जिसमें हम ऊब नहीं होंगे," मान कहते हैं। "हम लगातार किसी भी चीज से प्रसन्न होंगे - नाश्ते में बारिश की बूंदें, कॉर्नफ्लेक्स।" बोरियत के विकासवादी अर्थ से निपटा जाने के बाद, मान को इस बात में दिलचस्पी हो गई कि जीवित रहने में योगदान देने के अलावा उसके क्या फायदे हैं। "सहज रूप से," वह कहती है, "मुझे लगा कि जीवन में सभी को थोड़ा ऊबने की जरूरत है।"

मान ने एक प्रयोग विकसित किया, जिसमें प्रतिभागियों के एक समूह को उन सभी कार्यों का सबसे उबाऊ दिया गया, जिनके साथ वह आ सकता था: फोन बुक से मैन्युअल रूप से फोन नंबर कॉपी करना। (यदि किसी ने अपने जीवन में कभी फोन की किताबें नहीं देखीं, तो उन्हें गूगल करें)। परीक्षण रचनात्मकता के क्लासिक परीक्षण पर आधारित था, जिसे 1967 में जेपी गुइलफोर्ड, एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, रचनात्मकता के पहले शोधकर्ताओं में से एक द्वारा विकसित किया गया था। गुइलफोर्ड के मूल परीक्षण में, "वैकल्पिक उपयोगों का परीक्षण", विषय को रोज़मर्रा की वस्तुओं का उपयोग करने के कई वैकल्पिक तरीकों के साथ आने के लिए दो मिनट का समय दिया जाता है - कप, पेपर क्लिप, कुर्सियाँ। मान संस्करण में, उसने फोन नंबर की नकल करते हुए 20 मिनट के अर्थहीन कार्य के साथ एक रचनात्मकता परीक्षण से पहले किया। उसके बाद, विषयों को दो पेपर कप का उपयोग करने के लिए अधिक से अधिक तरीकों के साथ आने के लिए कहा गया था। वे मध्यम मौलिकता के कुछ विचारों के साथ आए, जैसे फूल के बर्तन और सैंडबॉक्स खिलौने।

अगले प्रयोग में, मान ने उबाऊ भाग को बढ़ा दिया। फोन बुक से नंबरों को कॉपी करने के बजाय, विषयों को संख्याओं को जोर से पढ़ना पड़ता था। और हालांकि उनमें से कुछ ने इसे खुशी के साथ किया, जिसके बाद उन्हें कमरे से निकाल दिया गया, अधिकांश प्रतिभागियों ने इस गतिविधि को बेहद, पूरी तरह से उबाऊ माना। जब आप किसी सक्रिय चीज़ के साथ व्यस्त हों, जैसे कि लिखने की संख्या, जब आप पढ़ने जैसी किसी निष्क्रिय क्रिया के साथ व्यस्त हों, तो वेश्यावृत्ति में गिरना अधिक मुश्किल है। नतीजतन, मान ने सुझाव दिया, विषयों ने पेपर कप का उपयोग करने के लिए अधिक रचनात्मक विचार दिए: झुमके, टेलीफोन, संगीत वाद्ययंत्र और, जो उसे सबसे अच्छा लगा, एक मैडोना-शैली की ब्रा। इस समूह ने पहले ही कपों को न केवल कंटेनरों के रूप में माना है।

इन प्रयोगों के साथ, मान ने अपनी बात साबित कर दी: ऊब लोग बाकी लोगों की तुलना में अधिक रचनात्मक सोचते हैं।

लेकिन ऊब के दौरान क्या होता है जो आपकी कल्पना को ट्रिगर करता है? "ऊब, हम किसी प्रकार के प्रोत्साहन की तलाश कर रहे हैं जो हमारे निकटवर्ती क्षेत्र में नहीं है," मान बताते हैं। - इसलिए, हम अपने सिर में हैं विभिन्न स्थानों की यात्रा करने के लिए हमारी चेतना को भेजते हुए, प्रोत्साहनों की खोज करना शुरू करते हैं। यह रचनात्मकता को उत्तेजित कर सकता है, क्योंकि जब आप वास्तविकता में सपने देखना शुरू करते हैं और मन को भटकने देते हैं, तो आप चेतन की सीमाओं से परे जाकर अवचेतन में चले जाते हैं। यह प्रक्रिया आपको विभिन्न संबंध बनाने की अनुमति देती है। और यह आश्चर्यजनक है। ”

ऊब मन की भटकन का रास्ता खोलती है, जो हमारे मस्तिष्क को बहुत अधिक कनेक्शन बनाने में मदद करती है जो कुछ भी हल कर सकती है, डिनर की योजना बनाने से लेकर ग्लोबल वार्मिंग के खिलाफ लड़ाई में सफलता तक। शोधकर्ताओं ने केवल हाल ही में चेतना की भटकने की घटना से निपटने के लिए शुरू किया है, यह गतिविधि कि हमारा मस्तिष्क जब उबाऊ होता है, या कुछ भी नहीं करता है। जागते हुए सपनों पर अधिकांश शोध पिछले 10 वर्षों में आयोजित किए गए हैं। मस्तिष्क की छवियों को प्राप्त करने के लिए आधुनिक तकनीकों के साथ, हमारे मस्तिष्क की नई खोजें न केवल तब होती हैं जब हम किसी चीज में व्यस्त होते हैं, बल्कि जब हम वेश्यावृत्ति में होते हैं, तो हर दिन दिखाई देते हैं।

जब हम चीजों को होशपूर्वक करते हैं - भले ही हम फोन बुक से संख्याओं को लिखते हैं - हम "कार्यकारी ध्यान नेटवर्क" का उपयोग करते हैं - मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को नियंत्रित करते हैं और ध्यान को दबाते हैं। जैसा कि न्यूरोसाइंटिस्ट मार्कस राचेल कहते हैं : "ध्यान नेटवर्क हमें दुनिया के साथ, यहां और अब सीधे संपर्क करने की अनुमति देता है।" इसके विपरीत, जब हमारा मन भटकता है, तो हम मस्तिष्क के एक हिस्से को सक्रिय करते हैं जिसे " निष्क्रिय मस्तिष्क नेटवर्क " कहा जाता है जिसे राहेल ने खोजा था। ऑपरेशन के निष्क्रिय मोड, जिसे राहेल कहा जाता है, का उपयोग "आराम करने वाले मस्तिष्क" का वर्णन करने के लिए किया जाता है; जब हम स्पष्ट लक्ष्यों के साथ किसी बाहरी कार्य पर केंद्रित नहीं होते हैं। इसलिए, आम तौर पर स्वीकृत दृष्टिकोण के विपरीत, जब हम अपने आप में वापस आते हैं, तो हमारा दिमाग बंद नहीं होता है।

"वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, जागने वाले सपने एक दिलचस्प घटना है, क्योंकि यह लोगों को स्वच्छ तरीके से विचारों को बनाने की क्षमता निर्धारित करता है, जो बाहरी दुनिया में घटनाओं की प्रतिक्रिया में दिखाई देने वाले विचारों के विपरीत है," जोनाथन स्मॉलवुड, जिन्होंने शुरू से ही भटकते मन का अध्ययन किया था। कैरियर न्यूरोसाइंटिस्ट, जिन्होंने 20 साल पहले शुरू किया था। यह एक संयोग नहीं हो सकता है कि उन्होंने उसी वर्ष अपने डॉक्टरेट प्राप्त किया जिसमें मस्तिष्क के निष्क्रिय शासन को खोला गया था।

स्मॉलवुड - चेतना की भटकन से इतना मोहित हुआ कि उसने ट्विटर पर उस नाम के साथ एक उपनाम लिया - बताया कि यह क्षेत्र अभी भी बहुत विकसित क्यों नहीं है। “संज्ञानात्मक विज्ञान के आयोजन के कारण मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के इतिहास में उनका एक दिलचस्प स्थान है। अधिकांश प्रयोगों और सिद्धांतों में, हम मस्तिष्क को कुछ प्रदर्शित करते हैं और देखते हैं कि क्या होता है। " अतीत में, अधिकांश भाग के लिए, इस कार्य-आधारित पद्धति का उपयोग यह समझने के लिए किया गया है कि मस्तिष्क कैसे काम करता है, और इसने बाह्य उत्तेजनाओं के अनुकूलन की प्रक्रियाओं के बारे में ज्ञान का खजाना प्रदान किया है। "मन की भटकन एक विशेष स्थान है क्योंकि यह घटना की श्रृंखला में फिट नहीं है," स्मॉलवुड कहते हैं।

हम स्मॉलवुड के अनुसार, न्यूरोबायोलॉजी के इतिहास में एक महत्वपूर्ण बिंदु पर हैं, क्योंकि न्यूरोइमेजिंग सिस्टम और अन्य व्यापक साधनों के आगमन के साथ यह पता लगाने के लिए कि मस्तिष्क में क्या चल रहा है, हम उस कार्यप्रणाली को समझना शुरू कर देते हैं जिसने हमें अलग कर दिया है। इसमें आलस्य के दौरान अनुभव की गई हमारी भावनाएं शामिल हैं।

जैसे ही उन्होंने इसका अध्ययन करना शुरू किया, डे-ड्रीमिंग की महत्वपूर्ण भूमिका स्मालवुड के लिए स्पष्ट हो गई। प्रदर्शन हमारे लिए इतना महत्वपूर्ण है कि "यह उस प्रश्न का उत्तर हो सकता है जो हमें मनुष्यों को कम जटिल जानवरों से अलग करता है।" वह रचनात्मक गतिविधियों से लेकर भविष्य की भविष्यवाणियों तक बड़ी संख्या में कौशल में भाग लेती है।


मस्तिष्क का निष्क्रिय नेटवर्क तब चालू होता है जब वह किसी कार्य पर केंद्रित नहीं होता है

इस क्षेत्र में बहुत अधिक खोज की जानी चाहिए, लेकिन जो पहले से ही स्पष्ट है वह यह है कि निष्क्रिय मोड का मतलब मस्तिष्क की निष्क्रियता नहीं है। स्मॉलवुड कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) का उपयोग करता है, जो तंत्रिका स्कैन के लिए होता है, जब विषय स्कैनर में होते हैं और कुछ भी नहीं करते हैं लेकिन फिर भी एक छवि की जांच करते हैं।

यह पता चला है कि निष्क्रिय मोड में हम ऊर्जा का 95% उपयोग करते हैं जो हम सक्रिय सोच के साथ खर्च करते हैं। ध्यान की कमी के बावजूद, हमारा मस्तिष्क अभी भी बहुत काम करता है। जब लोग स्मॉलवुड प्रयोग में स्कैनर में लेट गए, तो उनके दिमाग ने "बहुत संगठित सहज गतिविधि प्रदर्शित करना जारी रखा।"

"सिद्धांत रूप में, हम यह नहीं समझते कि वह ऐसा क्यों कर रहा है," वे कहते हैं। "जब आपके पास करने के लिए कुछ नहीं होता है, तो आपके विचार बंद नहीं होते हैं।" आप विचार उत्पन्न करना जारी रखते हैं, भले ही आपका उनसे कोई लेना-देना न हो। ”

स्मॉलवुड और टीम विशेष रूप से असीमित स्वैच्छिक विचारों और संगठित सहज मस्तिष्क गतिविधि की इस स्थिति को संयोजित करने के लिए काम कर रहे हैं, क्योंकि वे उन्हें "एक ही सिक्के के दो पहलू" मानते हैं।

मस्तिष्क के क्षेत्र जो निष्क्रिय मोड नेटवर्क बनाते हैं - माध्य टेम्पोरल लोब, माध्यिका प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, पोस्टीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स - जब हम उन कार्यों पर स्विच करते हैं जिन्हें ध्यान देने की आवश्यकता होती है। लेकिन वे आत्मकथात्मक स्मृति, मानव मानस के मॉडल (वास्तव में, अन्य लोग क्या सोचते हैं और क्या सोचते हैं, यह कल्पना करने की हमारी क्षमता), और विशिष्ट रूप से, स्व-छवि के प्रसंस्करण, अर्थात्, एक सुसंगत आत्म-छवि के निर्माण के काम में बहुत सक्रिय भाग लेते हैं।

जब हम बाहरी दुनिया से विचलित होते हैं और खुद में डूब जाते हैं, तो हम पीछे नहीं हटते। हम स्मृति की एक बड़ी मात्रा से जुड़ते हैं, भविष्य के अवसरों को पेश करते हैं, अन्य लोगों के साथ हमारी बातचीत का विश्लेषण करते हैं, इस पर प्रतिबिंबित करते हैं कि हम कौन हैं। ऐसा लगता है कि हम दुनिया की सबसे लंबी लाल रोशनी को घूरते हुए समय बर्बाद कर रहे हैं, इसके हरे होने का इंतजार कर रहे हैं, लेकिन हमारा मस्तिष्क सही क्रम में विचारों और घटनाओं की व्यवस्था कर रहा है।

यह ठीक चेतना के भटकने और विचार के कार्य के अन्य रूपों के बीच अंतर का सार है। वे बाहर से हमारे पास कैसे आते हैं, इसके आधार पर चीजों को महसूस करने, छांटने और समझने के बजाय, हम अपने स्वयं के संज्ञानात्मक प्रणाली के भीतर ऐसा करते हैं। यह हमें पल के तात्कालिकता बीत जाने के बाद सब कुछ सोचने और बेहतर समझने का अवसर देता है। स्मॉलवुड तर्क को एक उदाहरण के रूप में देता है: जबकि तर्क प्रगति पर है, उद्देश्यपूर्ण होना या किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण से सब कुछ देखना मुश्किल है। क्रोध, एड्रेनालाईन, दूसरे व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक उपस्थिति विश्लेषण के साथ हस्तक्षेप करती है। लेकिन आत्मा में या अगले दिन पहिया के पीछे, जब आपका मस्तिष्क अनुभव कर रहा है कि क्या हुआ है, तो आपके विचार गहरे हो जाते हैं। आप अपने जवाब के लिए न केवल एक लाख विकल्पों के बारे में सोच रहे हैं, बल्कि संभवतः, "प्रोत्साहन के बिना कि आप जिस व्यक्ति के साथ बहस कर रहे थे", आप एक अलग नज़रिए से सब कुछ देख सकते हैं और कुछ विचार उत्पन्न कर सकते हैं। वास्तविक दुनिया में एक बैठक के दौरान क्या होता है की तुलना में एक अलग तरीके से पारस्परिक बातचीत पर विचार रचनात्मकता का एक उत्कृष्ट रूप है, जो एक भटकती चेतना से प्रेरित है।

स्मॉलवुड कहते हैं, "सोशल इंटरैक्शन के उच्च महत्व के साथ, हमारे जैसी प्रजातियों के लिए डेड्रीमिंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।" "यह इसलिए है क्योंकि अन्य लोग आपके दैनिक जीवन में सबसे अप्रत्याशित घटना होगी।" किराने की दुकानों पर ट्रैफिक लाइट से लेकर कैश रजिस्टर तक हमारी दुनिया, नियमों के एक सरल सेट के अनुसार काम करती है। लोगों के विपरीत। "दिवास्वप्न जीवन के जटिल पहलुओं को समझने की आवश्यकता को दर्शाता है जो लगभग हमेशा अन्य लोगों से जुड़े होते हैं।"

प्रोफेसर स्मॉलवुड के साथ बात करने के बाद, मैं और भी आश्वस्त हो गया कि दिन के मुफ्त मिनटों को ईमेल चेक से भरना, ट्विटर को अपडेट करना या फोन की लगातार जांच करना विनाशकारी है। मैं समझ गया कि मेरे मन को थोड़ा भटकने देने की इच्छा रचनात्मकता और उत्पादकता की कुंजी क्यों है।

"ठीक है, यह एक विवादास्पद बयान है," स्मॉलवुड ने कहा। "जिन लोगों का मन हमेशा वेश्यावृत्ति में रहता है, वे कुछ भी नहीं कर सकते हैं।"

दरअसल। मुझे यह पसंद नहीं आया कि स्मॉलवुड ने मेरा उत्साह बढ़ाया, लेकिन जागने वाले सपने हमेशा उपयोगी नहीं माने जाते थे। फ्रायड ने अलग-अलग चेतना वाले लोगों को विक्षिप्त माना। 1960 के दशक में, शिक्षकों को बताया गया था कि सपने देखने वाले छात्रों को मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने का जोखिम है।

जाहिर है, वास्तविकता में सपने देखने के अलग-अलग तरीके हैं - और उनमें से सभी उत्पादक या सकारात्मक नहीं हैं। द इनर वर्ल्ड ऑफ डेड्रीमिंग नामक पुस्तक में, जिसमें फलदायक विचार हैं, मनोवैज्ञानिक जेरोम सिंगर, जिन्होंने 50 से अधिक वर्षों से भटकने वाले मन का अध्ययन किया है, जागने के तीन अलग-अलग शैलियों को परिभाषित करता है:

• अनियंत्रित ध्यान।
• ग्लिस सिंड्रोम के साथ डिस्फोरिक प्रोस्टीट्यूशन ।
• सकारात्मक रचनात्मक वेश्यावृत्ति।

उनके नाम खुद बोलते हैं। जो लोग अपने ध्यान का प्रबंधन करना नहीं जानते हैं वे आसानी से उत्तेजित, आसानी से विचलित होते हैं, और उनके लिए अपने दिवास्वप्न पर भी ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। जब हमारा भटकता हुआ मन दुविधाग्रस्त हो जाता है, तो हमारे विचार प्रतिशोधात्मक और नकारात्मक हो जाते हैं। हम किसी के जन्मदिन पर, या किसी को सही समय पर किसी को वापस लेने में विफल होने के लिए खुद को डांटते हैं। ग्लानि, चिंता और क्रोध जैसे भाव हमें अभिभूत करते हैं। कुछ लोग नकारात्मक सोच के इस घेरे में आसानी से फंस जाते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मन के इस तरह के भटकने से दुर्भाग्य के पुराने स्तर की शिकायत करने वाले लोगों में अक्सर होता है।

जब डिस्फोरिक प्रोस्टिटिस क्रॉनिक हो जाता है, तो लोगों को विनाशकारी व्यवहार की ओर झुकाव हो सकता है - जुए, रसायन या भोजन की लत। एकमात्र सवाल यह है कि विचारों का भटकना लोगों में एक पुराने स्तर की नाखुशी की शिकायत कैसे प्रकट करता है - यह बस उनमें ही अधिक बार प्रकट होता है, या मूड में गिरावट के लिए भी योगदान देता है। 2010 के एक अध्ययन में, वांडरिंग माइंड - दुखी मन, हार्वर्ड मनोवैज्ञानिकों मैथ्यू किलिंगवर्थ और डैनियल गिल्बर्ट ने दिन भर में किसी भी समय 5,000 लोगों के विचारों, भावनाओं और कार्यों की निगरानी के लिए डिज़ाइन किया गया एक आईफोन ऐप विकसित किया। एप्लिकेशन ने समय में यादृच्छिक बिंदुओं पर एक ध्वनि संकेत उत्सर्जित किया, और परीक्षण विषय ने उन सवालों के जवाब दिए जो उसके कार्यों, इन कार्यों के बारे में विचार, खुशी के स्तर और अन्य चीजों को प्रभावित करते थे। टिप्पणियों के अनुसार, किलिंगवर्थ और गिल्बर्ट ने पाया कि "लोग सोचते हैं कि क्या हो रहा है, लगभग उतना ही नहीं जितना वे सोचते हैं कि क्या हो रहा है," और "आमतौर पर ऐसे विचार उन्हें दुखी करते हैं।"

यह किसी भी योग कक्षा में सुना जा सकता है - खुशी की कुंजी वर्तमान क्षण में रहने में निहित है। तो वास्तविकता में सब कुछ कैसा है? क्या भटकता मन उत्पादक है या खुद को नष्ट कर लेता है? जाहिर है, इस जीवन में सब कुछ की तरह, दिवा-स्वप्न एक जटिल और बहुमुखी चीज है।

स्मॉलवुड ने मनोदशा और भटकने वाले मन के बीच संबंधों के एक अध्ययन में भाग लिया, जिससे यह निष्कर्ष निकाला गया कि "वर्तमान पर्यावरण से संबंधित विचारों की पीढ़ी दोनों एक कारण और अस्वस्थता का परिणाम नहीं हो सकती हैं।" क्या, मुझे माफ करना?

2013 के एक अध्ययन (फ्लोरेंस जेएम रूबी, हाकोन एंगेन, तानिया सिंगर) ने कहा कि सभी प्रकार की दूर की सोच या दिवास्वप्न एक समान नहीं हैं। सैकड़ों प्रतिभागियों से एकत्र किए गए आंकड़ों से पता चला कि क्या उनके विचार वर्तमान कार्य से संबंधित थे, चाहे वे अतीत या भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते थे, चाहे वे स्वयं या दूसरों के बारे में सोचते हों, सकारात्मक या नकारात्मक तरीके से। अध्ययन में पाया गया कि नकारात्मक विचारों ने नकारात्मक मनोदशा (अभी भी) का कारण बना। अवसाद में लोगों के दूर के विचार नकारात्मक मूड का कारण और प्रभाव दोनों थे, और "अतीत से जुड़े विचार विशेष रूप से एक बुरे मूड के साथ जुड़े होने की संभावना है।" लेकिन अभी भी उम्मीद है - अध्ययन में यह भी पाया गया है कि "भविष्य से संबंधित विचार और स्वयं से पहले के मूड में सुधार, भले ही वर्तमान विचार नकारात्मक थे।"

"जागने वाले सपनों में ऐसी विशेषताएं हैं जो हमें अपने जीवन के बारे में असामान्य तरीके से सोचने की अनुमति देती हैं," स्मॉलवुड ने मुझे बताया। "लेकिन कुछ स्थितियों में, शायद आपको एक ही चीज़ के बारे में नहीं सोचना चाहिए।" चिरकालिक दुःख की कई स्थितियाँ शायद मन की भटकन से संबंधित हैं, केवल इसलिए कि इन समस्याओं को हल नहीं किया जा सकता है। ”



डेड्रीमिंग इस तथ्य के साथ स्मार्टफ़ोन के समान है कि इस तरह के शगल के साथ इसे ज़्यादा करना आसान है। स्मॉलवुड का तर्क है कि आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि "अच्छा" या "बुरा" के मामले में हमारे फोन या हमारा मस्तिष्क कैसे काम करता है। बात यह है कि हम उनका उपयोग कैसे करते हैं। "स्मार्टफ़ोन हमें अद्भुत चीजें करने की अनुमति देता है - उदाहरण के लिए, उन लोगों से जुड़ने के लिए जो एक महान दूरी पर हैं, लेकिन हम उनके पूरे जीवन को समर्पित करके उनके जाल में गिर सकते हैं," वे कहते हैं। "और यह स्मार्टफोन की गलती नहीं है।" दिवास्वप्न हमें चीजों पर एक अलग नज़र डालने की अनुमति देते हैं - चाहे वह अच्छा हो, बुरा हो, लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, एक अलग तरीके से।

डाइस्फोरिक प्रॉस्टिट्यूशन का रिवर्स साइड, एक सकारात्मक रचनात्मक विविधता होती है, जब हमारे विचार एक रचनात्मक दिशा लेते हैं। हम उन संभावनाओं पर खुशी जताने लगे हैं जो हमारे मस्तिष्क को मानसिक रूप से कहीं से भी बाहर निकालने में सक्षम हैं, जैसे कि जादू से। मन को भटकाने का यह तरीका विचारों और भावनाओं का अध्ययन करने, योजना बनाने, समस्याओं को हल करने की हमारी आंतरिक इच्छा को दर्शाता है।

मन की स्वस्थ भटकन से कैसे निपटें? मान लीजिए कि आपने किसी सहकर्मी के साथ झगड़ा किया है।शाम में, जब आप खुद को सलाद काटते हैं, तो आप अपने आप को बार-बार अपने सिर में इस दृश्य को खेलते हुए पाते हैं। क्रोध की लहरें आपके ऊपर आती हैं, और आप अपने आप को उसके अनुचित बयान के कुछ चालाक जवाब के साथ नहीं आने के लिए डांटते हैं कि आपने आखिरी परियोजना में 100% निवेश नहीं किया था। सकारात्मक रचनात्मक अमूर्त सोच को लागू करते हुए, आप अतीत को अलविदा कहते हैं और उसे दिखाने के लिए एक तरीका बताते हैं कि आपको वास्तव में अपनी संयुक्त परियोजनाओं के लिए कितना काम करना है। या आप किसी अन्य टीम में जाने का फैसला करते हैं और अब इस बकरी के साथ संवाद नहीं करते हैं, क्योंकि जीवन बहुत छोटा है।

"अपनी मानसिकता को बदलना इसके बारे में बात करने की तुलना में कठिन है," स्मॉलवुड ने कहा। - वास्तविकता में सपने विचलित होने के अन्य रूपों से भिन्न होते हैं जब आपके विचार कुछ विशिष्ट विषयों के खिलाफ आते हैं, यह इंगित करता है कि आप अपने जीवन में हैं और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। समस्या यह है कि कभी-कभी, जब किसी व्यक्ति का जीवन बहुत अच्छा नहीं होता है, तो सपने देखना आसान हो जाता है जब जीवन आसान लगता है। किसी भी मामले में, लब्बोलुआब यह है कि यह शगल हमें यह समझने का अवसर देता है कि हम कौन हैं। ”

ये सभी एक युवा माँ के रूप में देखते हैं, जो मैंने अपने बच्चे को एक घुमक्कड़ की भूमिका में बिताया, क्योंकि वह शूल के कारण सो नहीं पाया था और यह सोचकर कि मैं अधिक उत्पादक हो सकता हूं या समाज के संपर्क में रह सकता हूं और यह वास्तव में आश्चर्यजनक रूप से उपयोगी साबित हुआ - मैंने अनायास ही अपने दिमाग को खाली स्थान और समय दिया ताकि यह पहले से दुर्गम अक्षांशों तक पहुंच सके। मैं न केवल पिछले अनुभवों से जुड़ा था, बल्कि भविष्य में खुद की कल्पना भी की थी अलग-अलग जगहों पर जो मैंने कल्पना की थी, और जीवन की योजना में लगे हुए थे।

और अगर किसी अप्रिय अनुभव को चबाते हुए या अतीत को बार-बार लौटते हुए विचारों को स्पष्ट रूप से मन की भटकन का एक उत्पाद है, तो स्मॉलवुड और अन्य के अध्ययन से पता चला है कि आत्म-चिंतन के लिए पर्याप्त समय बीतने के बाद, हमारा दिमाग "परिप्रेक्ष्य सोच" के लिए शुरू होता है। इस तरह के विचार हमें नए समाधान खोजने में मदद करते हैं - उदाहरण के लिए, मेरे मामले में यह पूरी तरह से नया कैरियर था। स्वभाव से, दिनदहाड़े, हमारी मदद करता है जब हमारा सामना किसी मुश्किल काम, व्यक्तिगत या पेशेवर से होता है। और बोरियत इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए सबसे अच्छे उत्प्रेरकों में से एक है।

पहली नज़र में, ऊब और अंतर्दृष्टि एक दूसरे के विरोध में हैं। ऊब, अगर आप इसे केवल ब्याज के संकेतों के बिना थकान और चिंता की स्थिति के रूप में परिभाषित करते हैं, तो केवल नकारात्मक अर्थ है, और इसे हर तरह से बचा जाना चाहिए; हम अंतर्दृष्टि के लिए प्रयास करते हैं, और यह ज्वलंत सफलता और असामान्य मानसिक क्षमताओं की गुणवत्ता का प्रतिनिधित्व करता है। प्रतिभा, बुद्धिमत्ता, प्रतिभा, उदासीनता, नीरसता, निराशा के खिलाफ सहजता। यह स्पष्ट नहीं है, लेकिन ये दो विपरीत राज्य बहुत निकट से संबंधित हैं।

लुईसविले विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक विभाग में एक शोधकर्ता एंड्रियास एल्पीडोरो और जैसा कि वह खुद को बोरियत से बचाने वाला कहता है, बताते हैं: "वर्तमान लक्ष्यों के संतोषजनक, आकर्षक या सार्थक होने पर नए लक्ष्यों की खोज करने से बोरियत प्रेरित होती है।" अपने 2014 के वैज्ञानिक लेख में, "द ब्राइट साइड ऑफ बोरियत," एल्पिडोरो का दावा है कि ऊब "एक नियामक राज्य की भूमिका निभाता है जो अपने लक्ष्यों को पूरा करने में एक व्यक्ति का समर्थन करता है। ऊब की अनुपस्थिति में, एक व्यक्ति असंतोषजनक स्थितियों से कब्जा कर लिया जाएगा और भावनाओं, कारण और सामाजिक संचार के संदर्भ में कई सुखद अनुभवों को याद करेगा। बोरियत एक चेतावनी है कि हम वह नहीं कर रहे हैं जो हम चाहते हैं और एक धक्का जो हमें लक्ष्यों और परियोजनाओं को बदलने के लिए प्रेरित करता है। ”

हम कह सकते हैं कि ऊब अंतर्दृष्टि का एक इनक्यूबेटर है। यह एक गड़बड़, अप्रिय, भ्रामक, हताश करने वाला स्थान है जहाँ आपको एक सफल सूत्र या समीकरण के साथ आने से पहले थोड़ा समय बिताना पड़ता है। इस विचार को कई बार दोहराया गया है। जब ऑक्सफोर्ड के प्रोफेसर जे आर आर टॉल्किन ने "हॉबिट की कल्पना की थी," उन्हें परीक्षा के प्रश्नपत्रों का एक बड़ा पहाड़ मिला और उन्हें गर्मियों में ग्रेड दिए गए, जो बहुत मुश्किल था और दुर्भाग्य से, उबाऊ भी। जब उन्होंने एक छात्र के काम पर ठोकर खाई, जिसमें एक साफ स्लेट शामिल था, तो वह खुश हो गया। "स्वादिष्ट! पढ़ने के लिए कुछ भी नहीं है, ”टॉल्किन ने 1968 में वायु सेना को बताया था। "तो, मैं नहीं जानता कि क्यों, मैंने उस पर ध्यान दिया:" जमीन के एक छेद में एक हॉबी था। " तो सबसे प्रिय काल्पनिक पुस्तकों में से एक की पहली पंक्ति का जन्म हुआ। स्टीव जॉब्स का प्रसिद्ध कथन, जिन्होंने अपने तकनीकी विचारों से दुनिया को बदल दिया:“मैं ईमानदारी से बोरियत में विश्वास करता हूं। सभी प्रकार के तकनीकी सामान महान हैं, लेकिन जब आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है, तो यह अद्भुत भी हो सकता है। ” एपल के सह-संस्थापक स्टीफन लेवी ने वायर्ड पत्रिका में लिखा है कि वह अपनी युवावस्था के लंबे, उबाऊ गर्मियों के महीनों को याद करते हैं, जो अपनी जिज्ञासा को बढ़ाते हुए कहते हैं, "जैसा कि बाकी सब जिज्ञासा से बढ़ता है," और उपकरणों से आने वाले ऊब के उन्मूलन के बारे में व्यक्त किया। उन्होंने बनाने में मदद की।जो उसने बनाने में मदद की।जो उसने बनाने में मदद की।

स्टीव जॉब्स अंतर्दृष्टि के स्वामी थे। इसलिए ऊब का स्वागत करने के लिए उसकी सलाह का फायदा उठाइए। बोरियत के विज्ञान और इतिहास के बारे में आपका ज्ञान आपको अपने जीवन में बोरियत लाने के लिए प्रेरित करता है। पहले तो यह असहज, कष्टप्रद प्रतीत होगा, आप गुस्सा भी कर सकते हैं, लेकिन कौन जानता है कि जब आप बोरियत के पहले चरण को पार कर लेते हैं तो आप क्या हासिल कर सकते हैं और इसके अद्भुत दुष्प्रभाव सामने आने लगते हैं?

मानुष ज़ोमोरोडी की पुस्तक "बोर्ड एंड प्रोग्रेस" [बोरेड एंड ब्रिलियंट], 2017 से।