सर्कैडियन लय की गड़बड़ी अवसाद, द्विध्रुवी विकार और न्यूरोटिकिज़्म के साथ संबंधित है

दिमाग के लिए नींद बहुत जरूरी है। अन्य जानवरों और पौधों की तरह, मानव शरीर सर्कैडियन लय के अनुसार कार्य करता है - दिन और रात के परिवर्तन से जुड़ी जैविक प्रक्रियाओं की तीव्रता में चक्रीय उतार-चढ़ाव। सर्कैडियन लय अंतर्जात हैं, जो बाहरी प्रभावों के बजाय आंतरिक कारकों के कारण होता है। यहां तक ​​कि अगर जानवर को लंबे समय तक पिच के अंधेरे में रखा जाता है, तो सर्कैडियन लय कहीं भी गायब नहीं होंगे, और जैविक प्रक्रियाओं के चक्रीय उतार-चढ़ाव लगभग हर 24 घंटे में जैविक घड़ी के अनुसार मनाया जाएगा।

मानव शिशुओं के लिए, ऐसे विशेष रोबोट होते हैं जो ध्वनि करते हैं और चलते हैं तो बच्चे को जल्दी से सुला देते हैं। लेकिन वयस्कों में, बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया बहुत अधिक जटिल होती है - आमतौर पर इसमें अनुष्ठानों और स्वच्छ प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला शामिल होती है। और हाल ही में, इस श्रृंखला में, कई वयस्कों में स्मार्टफोन पर संदेश देखना शामिल है। और पूरी तरह से व्यर्थ। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि यह एक बहुत ही जोखिम भरा व्यवहार है /

पिछले अध्ययनों ने 24 घंटे के सर्कैडियन लय के उल्लंघन के शरीर को नुकसान पहुंचाने के बारे में आश्वस्त किया है, जो भी कारण उनके लिए नहीं था, चाहे वह काम पर एक रात की पारी हो या एक नाइट क्लब में मनोरंजन। किसी भी मामले में, शरीर गंभीर नकारात्मक परिणामों का अनुभव करता है।

अब ग्लासगो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने मनुष्यों में एक जैविक घड़ी की विफलता का अध्ययन करने के लिए इतिहास में सबसे बड़ा प्रयोग किया है। यूके बायोबैंक डेटाबेस में अनुसंधान के लिए, हमने 37 से 73 वर्ष की आयु के 91 105 लोगों का एक नमूना बनाया, जिन्होंने 2006-2010 में सात दिनों के लिए, एक्सीलरोमीटर पहना था जो उनकी कलाई पर शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करते थे।

बेशक, अनुसंधान पद्धति कमियों के बिना नहीं है, क्योंकि केवल मध्यम और बुढ़ापे के लोगों के व्यवहार का अध्ययन किया गया था, और प्रयोग के सात दिन की अवधि नींद की गड़बड़ी के दीर्घकालिक परिणामों के बारे में निष्कर्ष निकालने की अनुमति नहीं देती है। लेकिन शोधकर्ताओं ने ध्यान से किसी भी बाहरी कारकों के प्रभाव को समाप्त करते हुए, मॉडल को समायोजित किया।

लगभग 4% विषयों में गतिविधि के असामान्य पैटर्न पाए गए, जब दिन के दौरान उनकी गतिविधि व्यावहारिक रूप से रात में गतिविधि से भिन्न नहीं थी। यह काम पर रात की पाली, क्लबों में पार्टी करना, कंप्यूटर पर काम करना आदि हो सकता है। किसी भी मामले में, इन लोगों ने प्राकृतिक घड़ी का पालन नहीं किया, अर्थात्, शरीर के सर्कैडियन लय।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रकृति के नियमों के प्रति ऐसी अवज्ञा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है। वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि लोगों के इस नमूने में द्विध्रुवी विकार का औसत से 11% अधिक और अवसाद का 6% मौका है।

इसके अलावा, इन लोगों ने खुशी के निचले स्तर और अकेलेपन की अधिक मात्रा का भी अनुभव किया।

बेशक, इस तरह के सभी अध्ययनों में, कारण और प्रभाव को निर्धारित करना असंभव है। किसी भी मानसिक बीमारी के कारण लोग अपनी जैविक घड़ी को गिरा देते हैं और सर्कैडियन लय का विरोध करते हैं, या इसके विपरीत - सर्कैडियन लय की विफलता से मानसिक विकार होते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि ये दोनों घटनाएँ एक-दूसरे के साथ संबंध रखती हैं, और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ नींद बेहद महत्वपूर्ण है।

अखबार के प्रमुख लेखक, ग्लासगो विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सक डैनियल स्मिथ के प्रोफेसर, तथाकथित "खराब नींद स्वच्छता" की बात करते हैं जब लोग देर शाम गतिविधियों में संलग्न होते हैं, जिसमें मोबाइल फोन पर खेलना या चाय पीना शामिल है। "यह महत्वपूर्ण अध्ययन परेशान सर्कैडियन लय और मूड विकारों के बीच एक स्पष्ट लिंक प्रदर्शित करता है," प्रोफेसर ने कहा। - अगला कदम उन तंत्रों की पहचान करना होगा जिनके द्वारा सर्कैडियन लय गड़बड़ी के आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारण बातचीत करते हैं, जिससे मनुष्यों में अवसाद और द्विध्रुवी विकार का खतरा बढ़ जाता है। यह पूरे विश्व में महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक से अधिक लोग शहरी परिस्थितियों में रहते हैं, जो कि आप जानते हैं, सर्कैडियन व्यवधान के जोखिम को बढ़ाता है और, परिणामस्वरूप, मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। "

आधुनिक शहरों में रात में बहुत अधिक शोर और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था होती है, और दिन के दौरान लोग धूप से बंद कमरों में समय बिताते हैं (4000 लक्स से कम रोशनी)। यह सब सर्कैडियन रिदम को थोड़ा खटकता है।

वैज्ञानिक लेख 15 मई, 2018 को लैंसेट साइकेट्री (doi: 10.1016 / S2215-0366 (18) 30139-1)) पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।