स्वप्न यांत्रिकी

रॉब गोन्साल्वेस , बेडटाइम एविएशन

इस लेख में, मैं विषयवस्तु का वर्णन करता हूं कि सपने क्या हैं, वे कैसे दिखाई देते हैं और वास्तविकता और नींद के बीच की रेखा कहां है, और यह भी, मैं सपने में खुद को जागरूक करने के लिए सबसे आसान तरीका बताऊंगा। तथ्य यह है कि मुझे चमकीले सपने बहुत जल्दी पता चल गए, कहीं न कहीं स्कूल के मिडिल क्लास में। मुझे ठीक से याद नहीं है कि यह कैसे हुआ। मुझे लगता है कि यह कई बुरे सपने के लिए मस्तिष्क की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया थी। मैंने इस विषय पर कुछ लेखों को संक्षेप में देखा और अपने स्वयं के अनुभव के समान कुछ भी नहीं पाया। इसलिए, मैंने आगे नहीं देखा, मैंने अपना खुद का लिखने का फैसला किया, ताकि अन्य सामग्री जितना संभव हो उतना कम मेरी राय को प्रभावित करें।

तो, एक सपना सिर्फ संघों की एक श्रृंखला है। उदाहरण के लिए, एक साधारण सेब की कल्पना करें। जागृति मोड में, आप केवल फल की कल्पना करते हैं - एक सेब, इससे ज्यादा कुछ नहीं। हरा, लाल, शायद पीला भी। लेकिन पहले से ही नींद की सीमा रेखा में, आप बहुत जल्दी अतिरिक्त विवरण निकालना शुरू कर देंगे। सेब के साथ जुड़े किसी भी संघ। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, सेब अपरिवर्तनीय फलों से जुड़ा हुआ है, सबसे अधिक बार - खट्टा वाले। मेरा बचपन ग्रामीण इलाकों में बीता, यहां तक ​​कि अपने स्कूल के वर्षों में भी मैं हर गर्मियों में वहां गया। और हमारे बगीचे में एक विशाल सेब का पेड़ था। यह वह है जो सेब के लिए सबसे शानदार संघ के रूप में मेरे दिमाग में आता है। एक सपने में, अगर मैं सेब के बारे में सोचता हूं, तो मैं पहले एक छोटा हरा सेब देखूंगा (याद करूंगा) और फिर एक विशाल पेड़ - इस बगीचे से एक सेब का पेड़। पर्यावरण का अतिरिक्त विवरण तुरंत दिखाई देना शुरू हो जाएगा, विभिन्न वस्तुएं जो बगीचे में भी नहीं हो सकती हैं, वे बस इस प्रस्तुत चित्र से कुछ के साथ जुड़ी हुई हैं, फिर जानवर और यहां तक ​​कि लोग भी दिखाई दे सकते हैं, जो भी हो।

मान लीजिए, ऊपर दिए गए उदाहरण के अनुसार, आपने एक सेब पेश किया है। सेब के पेड़ की एक स्मृति इसके तुरंत बाद दिखाई देगी, फिर इसमें कई विवरण जोड़े जाएंगे, उदाहरण के लिए, चारों ओर घास और पेड़ के चारों ओर घूमने वाला कुत्ता। यदि आप किसी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो चित्र बल्कि अस्पष्ट, अक्सर अव्यवस्थित या यहां तक ​​कि पागल हो जाएगा, विवरण "झिलमिलाहट", प्रकट, परिवर्तन और गायब हो जाएगा। पृष्ठभूमि में बस एक बाड़ थी, और एक सेकंड में पहले से ही एक सड़क या एक अपार्टमेंट इमारत हो सकती है, और लोग एक पेड़ पर बैठे हैं, या सूरज दिखाई दिया है और बर्फबारी हुई है। लेकिन अगर आप किसी भी विवरण का चयन करते हैं और उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ड्रीम प्लॉट (फोकस) तुरंत उस पर चला जाएगा। यह ऐसा है जैसे आपका ध्यान एक टॉर्च है जिसके साथ आप यादों की एक वेब को उजागर करते हैं, और प्रत्येक थ्रेड एक या एक से अधिक नोड्स की ओर जाता है जिसके साथ यह मेमोरी जुड़ी हुई है। यदि आप कुत्ते पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह तुरंत आप पर ध्यान देगा, या यह कुत्तों के पूरे झुंड में बदल सकता है। और वे जो आपको सबसे अधिक भावनाओं का कारण बने। सबसे अधिक बार, ये नकारात्मक भावनाएं थीं, वे सबसे ज्वलंत हैं, उदाहरण के लिए - भय। इसलिए, यह दुष्ट आवारा कुत्तों का झुंड हो सकता है जो आपको घेरने, भौंकने और आप पर हमला करने लगेंगे। सेब का पेड़ ध्यान से बाहर गिर जाएगा, आप बस इसके बारे में भूल जाते हैं, और यह गायब हो जाएगा। इस तरह बुरे सपने शुरू होते हैं। इसके अलावा, आप संघों की इस श्रृंखला के माध्यम से भी शानदार गाँठ तक पहुँचते हैं। नतीजतन, आप पहले से ही एक अंधेरे गली के साथ बुराई आवारा कुत्तों के झुंड से भाग रहे हैं, आप तेजी से नहीं चल सकते हैं, सब कुछ धीमा लग रहा है, और आपके चारों ओर की दीवारें संकीर्ण हो रही हैं और आप एक मृत अंत में हैं, कोई रास्ता नहीं है। एक विशिष्ट दुःस्वप्न।

तो, एक सपना बस साहचर्य यादों की एक श्रृंखला है, जो थोड़ी देर के बाद (याद) कुछ वास्तविक के रूप में माना जाता है, जैसे कि आपने इसे अपनी आँखों से देखा और महसूस किया। लेकिन ये केवल यादें हैं, और यदि आप "याद" के दौरान ऐसा करते हैं, तो उन्हें बदलना बहुत आसान है। उदाहरण के लिए, जब कोई कुत्ता आप पर भौंकना शुरू करता है, तो आप "याद" कर सकते हैं कि यह एक श्रृंखला पर था, तो आपका ध्यान हमले की ओर नहीं जाएगा और यह पूरी तरह से हानिरहित सपना हो सकता है जो किसी पेड़ या कुत्ते के चारों ओर किसी अन्य विवरण में चले जाएंगे। मानसिक छवि और कुछ के रूप में इसे "याद" के बीच का अंतर, बस हुआ - कुछ सेकंड, और बहुत शुरुआत में, जब आप केवल सो रहे होते हैं, तो यह 10 सेकंड से अधिक हो सकता है। आपको अचानक कुछ याद आने लगता है जो आप हाल ही में सोच रहे थे, लेकिन यह एक रंगीन तस्वीर है जिसे आपने अनुभव किया है, न कि केवल एक मानसिक छवि के रूप में। इस समय के दौरान, आपके पास सब कुछ बदलने का अवसर है।

लेकिन आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएं वास्तविक हैं। यह वह है जो शुरू में सपने को नियंत्रित करता है, न कि आपकी तार्किक सोच को। इसके अलावा, जागृति मोड में, एक निश्चित सीमा तंत्र काम करता है, आप समान रूप से मजबूत भावनाओं का अनुभव नहीं कर पाएंगे। उदाहरण के लिए, जब आप किसी वीडियो रिकॉर्डिंग में किसी भयानक चीज़ को देखते हैं, या उस पर चर्चा करते हैं या यहां तक ​​कि बस याद करते हैं, तो यह आपको उतना गहरा प्रभावित नहीं करता है, जब आप सीधे इसे स्वयं (वास्तविक जीवन में) अनुभव करते हैं। इसलिए हम किसी भी चीज के बारे में आसानी से बात कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मृत्यु के बारे में, तीव्र भावनाओं का अनुभव किए बिना। लेकिन एक सपने में सब कुछ पूरी तरह से अलग है, वहां कोई प्रतिबंधात्मक तंत्र नहीं है। मैं बार-बार एक सीमावर्ती राज्य में एक स्तूप में गिर गया, सो रहा था जब संघों की एक श्रृंखला ने मुझे नेतृत्व किया, उदाहरण के लिए, मृत्यु की प्राप्ति के लिए। यह एक आतंक की स्थिति है, पूर्ण भय और निराशा की भावना है। यदि आपने कभी खुद पर क्लॉस्ट्रोफोबिक महसूस किया है, तो आप समझेंगे कि यह इसका चरम चरण है, कोई रास्ता नहीं है, हम यहां बंद हैं। एकमात्र तरीका यह है कि तेजी से उठो और थोड़ा आगे बढ़ो, अपने शरीर को महसूस करो, दूसरी तरफ लुढ़क जाओ, जाग जाओ। तभी यह घबराहट कम हुई और बस तलछट बनी रही और इसकी स्मृति स्वीकार्य हो गई।

तो, नकारात्मक को छोड़ दें, स्पष्ट सपने देखने के लिए सबसे आसान तरीका क्या है? सबसे आसान तरीका में केवल दो शर्तें शामिल हैं:

पहला: शराब नहीं

आम तौर पर। मैं यह नहीं कहूंगा कि यह एक पूर्वापेक्षा है, लेकिन पहली बार यह एक स्पष्ट सपने की संभावना को काफी कम कर देगा, सचमुच 99.9% (विषयगत रूप से)। नींद प्राकृतिक होनी चाहिए, जबकि अल्कोहल और कुछ अन्य पदार्थ मस्तिष्क को केवल "नॉक आउट" करते हैं। इस अवस्था में सोते हुए, आप केवल शरीर की सामान्य थकान को कम करेंगे, जो सभी उपलब्ध समय के लिए विषाक्तता से लड़ेंगे, लेकिन आपको कोई आराम या विश्राम नहीं मिलेगा।

दूसरा: आपको वास्तव में थकने की आवश्यकता है

सबसे आसान तरीका नींद नहीं है। गंभीरता से, बस एक रात को छोड़ दें। सप्ताहांत में ऐसा करने का सबसे आसान तरीका, कम से कम अधिकांश लोगों के लिए पांच-दिन का काम सप्ताह। संक्षेप में - शुक्रवार रात तक प्रतीक्षा करें और बस रुकें। रात में कुछ उपयोगी करें, शहर के चारों ओर घूमें, एक ग्रीष्मकालीन घर खोदें, काम करें, अंत में, सोने के लिए मुख्य चीज नहीं है। यह सामान्य है, हमारा शरीर बहुत लचीला है और बहुत सक्षम है, बस इसे ध्यान में रखें। कॉफी और ऊर्जा अंतिम उपाय के रूप में आपकी मदद कर सकती है, हालांकि मैं इस प्रयोग के लिए उन्हें इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दूंगा। और कॉफी के बिना रोजमर्रा की जिंदगी में, दिन के दौरान 15-30 मिनट के लिए झपकी लेना और उत्कृष्ट स्थिति में जागना बहुत आसान है, बहुत दुखद। लेकिन अब इस बारे में नहीं है, एक त्वरित प्रविष्टि के लिए आपको बिल्कुल भी नहीं छोड़ना चाहिए। और कॉफी भी अवांछनीय है।

तो, अगर आपने सब कुछ ठीक किया, तो अब, सशर्त रूप से, शनिवार की शाम है और आप बहुत थके हुए हैं। यह सबसे खूबसूरत परिस्थितियों में से एक है। बस जितना संभव हो उतना आराम से बिस्तर पर जाएं, कुछ भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए। कोई भी ट्रिफ़ल, जैसे कि सुन्न हाथ या गर्दन बहुत अधिक मुड़ गई, बहुत जल्द अतिरिक्त बाधाएं पैदा करेगा। अपनी आँखें बंद करो और पहली चीज़ जो आप देख रहे हैं वह है आपकी आँखों के सामने काला और सफेद हस्तक्षेप। उन्हें "गोज़बंप्स" भी कहा जाता है, यह सिर्फ एक गन्दा शोर है (जैसा कि यह तब हुआ करता था जब टीवी पर कोई संकेत नहीं था)। कभी-कभी, यह एक झिलमिलाहट या यहां तक ​​कि एक स्ट्रोब प्रभाव की तरह लग सकता है। यदि यह मामला नहीं है, तो बस कुछ इसी तरह की कल्पना करें, यही पर्याप्त होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात, जितना हो सके स्वयं के प्रति सजग रहें। जब भी संभव हो अपने आप को याद दिलाएं - मैं सोता हूं, सब कुछ नियंत्रण में है, अपने मस्तिष्क के तार्किक हिस्से को सक्रिय रखें। अपने आप को पक्ष से देखने की कोशिश करें, जैसे कि कोई सो रहा है, और आप इसे देख रहे हैं, लगातार खुद को याद दिला रहे हैं। यह आपको पहले मिनटों में सो जाने में मदद नहीं करेगा, और फिर यह एक आदत बन जाएगा।

नींद का 1 चरण

समय के साथ, कुछ सेकंड या मिनटों में, ज्यामितीय आकार या सिल्हूट इस शोर में दिखाई देने लगेंगे। आपको वहां कुछ अनुक्रम या चित्र दिखाई देने लगेंगे। शायद कुछ वस्तुओं या चेहरों पर भी। यह सपनों में पहला कदम है, यही से वे शुरू करते हैं। यदि आपने इसे नहीं देखा है, तो जितना संभव हो उतना ध्यान से सहकर्मी करें। कोई भी अनुक्रम एक संकेत है, इसे विकसित करने का प्रयास करें। यदि यह बिल्कुल भी काम नहीं करता है, तो किसी भी तार्किक अनुक्रम की कल्पना करें, उदाहरण के लिए, एक चक्र, फिर इसका विस्तार होता है, फिर यह चक्रीय रूप से सिकुड़ता है। कुछ सामान्य के बारे में सोचने से डरो मत, कल के लिए योजना बनाएं या बीते दिन की घटनाओं को याद करें। मुख्य बात यह है कि अपने आप को याद दिलाएं कि आप सचेत हैं, खुद को पक्ष से देखें।

2 चरण

ये सिल्हूट और चित्र समूह के लिए शुरू होंगे और एक दूसरे पर निर्भर होंगे। यह संघों का प्रारंभिक चरण है। इस स्तर पर, आप अभी भी सचेत हैं, लेकिन विचार के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करना अक्सर काफी कठिन होता है, अभी मस्तिष्क का तार्किक हिस्सा बंद होना शुरू हो जाता है, और आप अपने हाथों में केवल एक पारंपरिक टॉर्च के साथ संघों (भावनात्मक) के एक ही वेब में आते हैं। स्थिति जब, कुछ महत्वपूर्ण के बारे में सोच रहे हैं, तो मामूली विवरणों को याद किया जाता है और आप उन पर स्विच करते हैं, और समय के साथ, जैसे कि खुद को खींचते हैं, आप समझ नहीं सकते कि आप इसके बारे में क्यों सोच रहे हैं, क्योंकि आपने अभी कुछ महत्वपूर्ण जरूरी समस्या हल की है । आपका भावनात्मक अवचेतन आपको नियंत्रित करता है। यह इस स्तर पर है कि अक्सर एक एहसास होता है कि आप कहीं "गिर" जाते हैं, ठोकर खाते हैं, या बस एक पैर या हाथ की चिकोटी काटते हैं (इस संकेत से दूसरे चरण को निर्धारित करना सबसे आसान है, बस इसे भविष्य के लिए याद रखें)।

3 चरण

कुछ सोचने के कुछ समय बाद, कभी-कभी दृश्य यादें दिखाई देने लगती हैं। मैंने इसके बारे में थोड़ा अधिक लिखा - कुछ सेकंड के बाद, जो आपने अभी सोचा है वह कुछ उज्ज्वल के रूप में माना जाता है, बस हुआ, एक निश्चित दृश्य छवि। आप बस इसे समय के साथ याद करते हैं, हालांकि अभी यह सिर्फ एक सामान्य विचार था, किसी विषय पर प्रतिबिंब। अक्सर, आवाज़ और आवाज़ें दिखाई देती हैं। यह पृष्ठभूमि में किसी तरह का एकालाप हो सकता है, एक उद्घोषक की आवाज के साथ, बिल्कुल पागल अर्थ के साथ (यदि आप ध्यान से नहीं सुनते हैं, अन्यथा ध्यान इस एकालाप में बदल जाएगा और सब कुछ बदल जाएगा)। या आपसे कुछ पूछा गया और जवाब तुरंत दिमाग में आया, जैसे कि किसी और ने आपके लिए उत्तर दिया हो। यह वह क्षण होता है जब मांसपेशियों को आराम मिलता है, यदि आप एक कुर्सी पर बैठे-बैठे सो जाते हैं - आपका सिर बगल में गिर जाता है और आप जाग जाते हैं। यदि आप समय के साथ कई दिनों तक सोते हैं (या एक घंटे या दो दिन सोते हैं), तो यह स्थिति तब भी प्रकट होती है जब आप जाग रहे होते हैं। यह दृश्य या ध्वनि मतिभ्रम की तरह दिखता है, संवेदनाओं के स्तर पर अधिक, जैसे कि कोई आपके साथ कमरे में है, कभी-कभी सभी मांसपेशियों का आंशिक या पूर्ण पक्षाघात प्रकट होता है, जो बहुत जल्दी से गुजरता है।

स्टेज 4

उथला सपना। यह एक गहरी नींद नहीं है, लेकिन सबसे समान अवस्था है। इसमें यह है कि आप स्वप्नदोष के सभी लाभों का अनुभव कर सकते हैं, साथ ही साथ उन आदतों को प्राप्त कर सकते हैं जो भविष्य में आपकी मदद करेंगे। यहाँ बहुत "यादें" दिखाई देती हैं, उन विचारों और छवियों के आधार पर जिन्हें आपने कुछ सेकंड पहले सोचा था। यहां आप नींद के पाठ्यक्रम को बदलने का अभ्यास कर सकते हैं और इस पर नियंत्रण महसूस कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर के बारे में भूल जाओ। इस स्तर पर, आपकी सभी मांसपेशियां पहले से ही लकवाग्रस्त हैं और यहां तक ​​कि वास्तविक स्थान (बिस्तर पर, सोफे पर) में शरीर की स्थिति का थोड़ा सा संकेत आपको एक सपने से बाहर निकाल सकता है और आपको जगा सकता है। यदि आप अचानक अपने शरीर को महसूस करना शुरू कर दिया, यहां तक ​​कि आंशिक रूप से, या इसके बारे में सोचा - किसी भी तरह से आगे नहीं बढ़ें, तो यह निश्चित रूप से आपको जगाएगा, अपना ध्यान किसी भी चीज़ पर स्विच करने की कोशिश करें, कुछ सुखद के बारे में सोचें, या किसी महत्वपूर्ण मामले या समस्या के बारे में सोचें। और एक और क्षण, भले ही आप जाग गए और महसूस किया कि कैसे पक्षाघात पहले से ही गुजर रहा है (एक गर्म तूफानी लहर शरीर से गुजरती है, जैसे रक्त में पानी उबल रहा है), बस शांत हो जाओ और स्थिति को मत बदलो, यह सोचना जारी रखें कि आपकी स्मृति में अंतिम क्या था। सपने में लौटने का यह सबसे आसान तरीका है। हाँ यह संभव है। भाग में। यदि आप अपनी स्थिति बदलते हैं या दूसरी तरफ मुड़ते हैं - आपको फिर से शुरू करना होगा, इस बिंदु तक कि आप यह भी याद नहीं रख सकते हैं कि आपने एक दूसरे से पहले जो सपना देखा था, भले ही वह भावनाओं का तूफान हो। यदि आप एक सपना याद रखना चाहते हैं (सचेत भी नहीं) - उस तरफ वापस जाने की कोशिश करें और सबसे समान मुद्रा लें। अपने स्वयं के अनुभव से मैं कह सकता हूं कि सबसे ज्वलंत सपने और संवेदनाएं दाईं ओर या पीठ पर सोने के दौरान होती हैं, अगर आप अपने सिर को दाईं ओर मोड़ते हैं।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने कम से कम सपनों की प्रकृति को समझाया। यदि यह विषय दिलचस्प है, तो मैं नींद के पक्षाघात, एक सपने में विभिन्न आदतों, यहां तक ​​कि एक बेहोश (मेरी समझ में, उनमें से तीन: अचेतन, अर्ध-सचेत और पूरी तरह से नियंत्रित) के बारे में बात करूंगा, साथ ही साथ मैंने अपने सभी बुरे सपने पर काबू पाया और उड़ान भरना सीखा। एक सपने में, उड़ान यांत्रिकी और उस सब के बारे में।

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