सैम अल्टमैन, अध्यक्ष, वाई कॉम्बिनेटर: उत्पादकता

मुझे लगता है कि मैं औसत व्यक्ति की तुलना में थोड़ा अधिक उत्पादक रूप से काम करता हूं, और कई बार मुझसे पूछते हैं कि उत्पादकता कैसे बढ़ाई जाए। इसलिए मैंने यहां उन सभी युक्तियों को एकत्र करने का निर्णय लिया जो मैं इस बारे में दे सकता हूं।

आमतौर पर, विकास की गति अर्थव्यवस्था के संदर्भ में चर्चा की जाती है, लेकिन इसे कैरियर में भी लागू किया जा सकता है, जो बहुत अच्छा है। उत्पादकता का एक छोटा सा बीज, 50 वर्षों में खेती की जाती है, बहुत लागत आती है! इसलिए, यह पता लगाना आवश्यक है कि उत्पादकता का अनुकूलन कैसे किया जाए। यदि आप अपना काम हर दिन 10% अधिक और किसी और की तुलना में 1% बेहतर करते हैं, तो कुल अंतर अविश्वसनीय होगा।

आप क्या काम कर रहे हैं?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अगर आप इसके लायक नहीं हैं तो आप किसी लक्ष्य की ओर कितनी तेजी से बढ़ते हैं। सही सुविधा का चयन करना उत्पादकता का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है और अक्सर इसे अनदेखा किया जाता है। तो वास्तव में इसके बारे में सोचो! अपने दम पर सोचना आसान नहीं है, हालांकि, बस शुरू करें - यह आसान होगा।

जिन लोगों को मैं जानता हूं उनमें से सबसे ज्वलंत व्यक्तित्व दुनिया के बारे में कुछ मान्यताएं हैं - जो कि आम जनता के बीच शायद ही कभी पाए जाते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप लगातार सभी से सहमत हैं, तो यह बुरा है। कभी-कभी, निश्चित रूप से, आप गलत होंगे, लेकिन आपको अधिक आत्मविश्वास बनने और अपनी मान्यताओं का पालन करने की आवश्यकता है। जब आप किसी गंभीर चीज के बारे में बहस करते हैं, तो यह आपको बहादुर होने देगा - जैसे कि बहुत से लोग ध्यान नहीं देते।

मैं अपने कार्यक्रम में कुछ समय समर्पित करने की कोशिश करता हूं कि मैं क्या काम कर रहा हूं। इस अर्थ में, मेरे लिए सबसे सुविधाजनक तरीके किताबें पढ़ रहे हैं, दिलचस्प लोगों और बाहरी मनोरंजन के साथ संवाद कर रहे हैं।

मुझे एहसास हुआ कि उन चीजों पर काम करते समय बहुत उत्पादक होना असंभव है जो मुझे परेशान नहीं करते हैं या जो मुझे पसंद नहीं है।
इसलिए मैं कोशिश करता हूँ कि मैं ऐसी स्थिति में न पहुँचूँ जहाँ मुझे उन्हें बनाने की ज़रूरत हो (उन्हें किसी को सौंपना, टालना या ऐसा कुछ)। जिन चीजों को आप पसंद नहीं करते हैं वे एक दर्दनाक ब्रेक हैं जो आपके मन और विकास की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।

इसके अलावा, यहां मामलों को प्रस्तुत करने पर एक टिप है: याद रखें कि कोई भी व्यक्ति सबसे अधिक उत्पादक होता है जब वह वही करता है जो उसे पसंद है और जब आप अन्य लोगों से क्या चाहते हैं, इसके बारे में सोच रहे हैं - यह जानने की कोशिश करें कि कौन करना पसंद करता है (और कौन यह अच्छी तरह से काम करता है) और इसे शुरू करने से, उन्हें अपना व्यवसाय पास करें
यदि आप लंबे समय से ऐसा नहीं कर रहे हैं, तो काम के कार्डिनल बदलाव के बारे में गंभीरता से सोचें। अल्पकालिक बर्नआउट सामान्य है, लेकिन अगर यह समय के साथ नहीं गुजरता है, तो शायद यह वही करने का समय है जो आप अधिक रुचि रखते हैं।

मैं एक नौकरी पाने के लिए बहुत भाग्यशाली था जो मुझे इतना पसंद है कि मैं इसे मुफ्त में करने के लिए तैयार हूं; यह मुझे वास्तव में उत्पादक होने में बहुत मदद करता है।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी इच्छानुसार सब कुछ सीख सकते हैं और इस प्रकार अपनी दक्षताओं को जल्दी सुधार सकते हैं। पहले तो यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन धीरे-धीरे आपको एहसास होगा कि यह वास्तव में संभव है।

कड़ी मेहनत करने में आमतौर पर सहकर्मियों के साथ काम करना शामिल होता है। अपने आप को संसाधन, उत्पादक, संतुष्ट और सकारात्मक लोगों से घेरने की कोशिश करें जो आपकी महत्वाकांक्षाओं का मजाक नहीं उड़ाएंगे। मुझे ऐसे लोगों के आसपास रहना पसंद है जो मुझे आगे बढ़ाते हैं और मुझे बेहतर होने के लिए प्रेरित करते हैं। विपरीत प्रकार के लोगों से जितना हो सके बचें - उन्हें अपने जीवन में आने देना एक भयानक गलती हो सकती है।

आपको दो काम करने की जरूरत है - समस्यात्मक पहलू ढूंढें और शुरुआत करें। कोई आसान तरीके नहीं हैं। यदि आप वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण करने जा रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको संसाधनपूर्ण और कड़ी मेहनत करनी होगी। सर्वश्रेष्ठ पुरस्कारों के लिए हमेशा गंभीर लड़ाई लड़ी जाती है। और भले ही इसे गतिविधि के प्रत्येक क्षेत्र पर लागू नहीं किया जा सकता है (प्रत्येक महान गणितज्ञ सप्ताह में सात दिन पूरे दिन काम करता है), लेकिन अधिकांश क्षेत्रों में इसके बिना कहीं नहीं है।

प्राथमिकता

मेरा सिस्टम तीन स्तंभों पर आधारित है: "सभी महत्वपूर्ण चीजें सुनिश्चित करें", "बेवकूफ चीजों पर समय बर्बाद मत करो!" और "सूची में से अधिकांश चीजें करने की कोशिश करें।"

मैं सूचियों का उपयोग करने की अत्यधिक सलाह देता हूं। मैं इस वर्ष, महीने, आज क्या हासिल करना चाहता हूं, इसकी सूची बना रहा हूं। सूची मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, वे वास्तव में मुझे मल्टीटास्किंग में मदद करते हैं, क्योंकि उनके लिए धन्यवाद मुझे अपने सिर में सौ चीजें नहीं रखनी हैं। अगर मुझे कोई विशिष्ट काम करने का मूड नहीं है, तो मैं इसे हमेशा वही रख सकता हूं जो मैं आज हूं।

मैं कागज पर सूची लिखना पसंद करता हूं। इससे नौकरियों को जोड़ना और हटाना आसान हो जाता है। मैं शिष्टाचार भंग किए बिना बैठक के दौरान इस पर गौर कर सकता हूं। अक्सर मैं सूचियों को फिर से लिखता हूं, जो मुझे एक बार फिर से बताती है कि वहां क्या लिखा गया है और मुझे कुछ जोड़ने या हटाने की अनुमति देता है।

मैं मामलों को श्रेणियों में वितरित करने या उन्हें मात्रा द्वारा वितरित करने की कोशिश नहीं करता हूं और जैसे (अधिकतम - मैंने एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू के सामने एक तारांकन चिह्न रखा है)।

मैं एक तरह से प्राथमिकता देने की कोशिश करता हूं जो गति को निर्धारित करता है। मैं जितना अधिक प्रदर्शन करता हूं, उतना ही अच्छा महसूस करता हूं, जो मैं और भी अधिक करता हूं। मैं अपनी प्रगति को देखते हुए दिन की शुरुआत और अंत करना पसंद करता हूं।

जब मैं महत्वपूर्ण परियोजनाओं के कार्यान्वयन की बात करता हूं तो मैं निर्दयी हूं - मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं वास्तव में कुछ हासिल करना चाहता हूं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहता हूं, तो यह आमतौर पर सच होता है।

मैं कठिन चीजों को बेमतलब करने की कोशिश कर रहा हूं, जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी और गैर-जरूरी चीजों को करने के लिए नहीं। शायद, कभी-कभी मैं बहुत दूर तक जाता हूं - उदाहरण के लिए, मुझे लगभग यकीन है कि मैं ईमेल के जवाबों में इतना लयबद्ध हूं कि कुछ अशिष्टता के लिए इसे ले सकते हैं।

आमतौर पर मैं बैठकों और सम्मेलनों से बचने की कोशिश करता हूं, जिसमें बहुत समय बिताना होगा - चूंकि कार्यालय में बिताया गया समय मेरे लिए सबसे मूल्यवान है। हालांकि, अचानक मीटिंग के लिए अपने शेड्यूल में पर्याप्त जगह छोड़ना या नए लोगों के साथ चैट करना, विचारों का आदान-प्रदान करना आवश्यक है। ऐसा "ओपन नेटवर्क" होना बहुत महत्वपूर्ण है; और यद्यपि लगभग 90% यादृच्छिक मुठभेड़ों में समय की बर्बादी होती है, शेष 10% इसके लिए बनाते हैं।

मैंने महसूस किया कि बैठकें आयोजित करना बेहतर होता है या तो 15-20 मिनट, या 2 घंटे प्रत्येक। 1 घंटे की एक मानक सेटिंग आमतौर पर गलत होती है और बहुत समय बर्बाद करती है।

मैं दिन के अलग-अलग समय पर अलग-अलग तरह के काम करने की कोशिश करता हूं। सुबह के पहले कुछ घंटे, परिभाषा के अनुसार, मेरे दिन का सबसे अधिक उत्पादक समय है, इसलिए मैं किसी को भी इस घड़ी के लिए अपने समय पर कुछ भी करने की अनुमति नहीं देता। मैं दोपहर के समय बैठकें करने की कोशिश करता हूं। जैसे ही मुझे लगता है कि मैं एकाग्रता खोना शुरू कर रहा हूं, मैं एक ब्रेक लेता हूं या दूसरी चीज पर स्विच करता हूं।

मुझे ऐसा लगता है कि बहुत से लोग अपने समय को पर्याप्त नहीं मानते हैं - मैं परिचितों की संख्या पर आश्चर्यचकित हूं जो $ 100 प्रति घंटे कमाते हैं और अभी भी कुछ घंटे बिताते हैं जो वे $ 20 को बचाने के लिए क्या करना पसंद नहीं करते हैं।

इसके अलावा, उत्पादकता के लिए एक बंधक न बनें - इसे लक्ष्यहीन रूप से पीछा करना एक धन्यवाद रहित कार्य है। बहुत से लोग अपने मामलों को बेहतर ढंग से अनुकूलित करने के बारे में सोचने में बहुत समय बिताते हैं और यह भी नहीं सोचते हैं कि क्या वे व्यस्त हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने उत्पादक हैं या आप कितना समय बिताते हैं यदि आप वह नहीं कर रहे हैं जो आपको प्रिय है।
यह आपके वर्ष को चित्रित करने के लिए इष्टतम होगा, न कि दिन।

भौतिक कारक

यह बहुत संभावना है कि जो मुझे सूट करेगा वह आपको सूट नहीं करेगा। आपको प्रयोग करना होगा और यह पता लगाना होगा कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है। यह निश्चित रूप से इसके लायक है, क्योंकि यह जीवन के सभी पहलुओं में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप आप बहुत बेहतर और खुश महसूस करेंगे।

हर हफ्ते, कई सालों तक, मैंने यह समझने के लिए कुछ समय समर्पित किया कि कौन सा काम मुझे सबसे अच्छा लगता है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि अगर मैं वह काम करता हूं जो मुझे सूट करता है, तो मैं कम से कम 1.5 गुना अधिक उत्पादक हूं।

मेरे लिए नींद उत्पादकता को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक कारकों में से एक है। कुछ नींद ट्रैकिंग डिवाइस जो आपको यह समझने में मदद करते हैं कि आप बेहतर नींद कैसे लेते हैं वास्तव में सहायक हैं स्थापित-और-भूल श्रेणी में केवल एक चीज जिससे मैं संतुष्ट हूं और मुझे वास्तव में पसंद है वह है Emfit QS + Active।

मुझे एक शांत, अंधेरा, शांत कमरा और एक विशाल गद्दा पसंद है (मैंने कई वर्षों के लिए बड़े गद्दे पर बहुत पैसा खर्च करने से इनकार कर दिया था, जो बहुत बेवकूफ था क्योंकि यह मेरी नींद की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करता था। मुझे यह विशेष रूप से पसंद है (https: //) www.tempurpedic.com/shop-mattresses/tempur-contour-elite/v/715) सोने से कुछ घंटे पहले खाना खाने से भी मदद मिलती है। शराब से इनकार करना बहुत मदद करता है, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि मैं बिल्कुल नहीं पीता) ।
अगर मैं कमरे को पर्याप्त ठंडा नहीं कर सकता तो मैं नींद के दौरान मिर्च पैड का उपयोग करता हूं। यह बहुत मदद करता है, हालांकि यह जोर से है (मैंने इसे कमरे के बाहर एक शीतलन इकाई के लिए खरीदा है)।

कहीं भी यात्रा करते समय, मैं सोने और कान प्लग के लिए एक मुखौटा का उपयोग करता हूं।

शायद यह बहस का मुद्दा है, लेकिन जब मैं सो नहीं सकता, तो मैं नींद की गोलियों की एक छोटी खुराक (मानक खुराक का लगभग एक तिहाई) या मारिजुआना की एक बहुत छोटी खुराक लेता हूं। सामान्य तौर पर, मैं बहुत बुरी तरह से सोता हूं, खासकर सड़क पर। मेरे तरीकों का शायद साइड इफेक्ट है, लेकिन मैं उन लोगों को यह सुझाव देता हूं जो खराब सोते हैं। यदि आपको सोने में कोई परेशानी नहीं है, तो मैं इसका सहारा लेने की सलाह नहीं दूंगा।

मैं ईमेल का जवाब देते समय आमतौर पर सुबह 10-15 मिनट के लिए एलईडी लाइट का उपयोग करता हूं। यह बहुत अच्छा है - अगर आपने कभी ऐसा नहीं किया है - मैं सलाह दूंगा। यह मुझे अविश्वसनीय रूप से मदद करता है। मुझे यह विशेष रूप से पसंद है (https://www.amazon.com/gp/product/B075H39NDL/), इसे यात्राओं पर अपने साथ ले जाना सुविधाजनक है।

व्यायाम शायद दूसरा सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक कारक है। मैंने कई अलग-अलग कार्यक्रमों की कोशिश की - प्रत्येक कई महीनों तक, और सबसे अधिक मुझे एक घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार भारी भार उठाना पसंद था, साथ ही समय-समय पर उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण। उत्पादकता बढ़ाने के अलावा, यह व्यायाम कार्यक्रम मुझे बेहतर महसूस कराता है।

तीसरा पहलू पोषण है। मैं शायद ही कभी कल खाता हूं, इसलिए मूल रूप से मैं भोजन के बिना 15 घंटे बिताता हूं (जागने के बाद मैं जो एस्प्रेसो पीता हूं उसकी गिनती नहीं)। मुझे पता है कि यह कई नियमों का खंडन करता है और हो सकता है कि बहुत से लोगों को बिल्कुल भी सूट न करता हो, लेकिन यह निश्चित रूप से मुझे सूट करता है।

बहुत सारी चीनी का सेवन करने से मुझे बहुत बुरा लगता है, इसलिए मैं पूरी कोशिश करता हूं कि मैं ऐसा न करूं। मैं ऐसे भोजन का सेवन नहीं करने की कोशिश करता हूं जो मेरे पाचन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है या जलन को उत्तेजित करता है (उदाहरण के लिए, बहुत मसालेदार भोजन)। मैं व्यावहारिक रूप से मिठाई का विरोध नहीं कर सकता, इसलिए मूल रूप से मैं सिर्फ फास्ट फूड से बचने की कोशिश करता हूं।

जागने के तुरंत बाद, मैं एस्प्रेसो का एक बड़ा कप पीता हूं, साथ ही दोपहर के भोजन के बाद एक और। यह दिन के दौरान लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन है। मैंने अन्य योजनाओं की कोशिश की, लेकिन यह मुझे सबसे प्रभावी लगी। एक तरफ, मैं विभिन्न उत्तेजक पदार्थों के उपयोग से बचने की कोशिश करता हूं, लेकिन फिर भी अगर मैं बहुत थका हुआ महसूस करता हूं तो मुझे अधिक कॉफी पीनी पड़ेगी या मुझे तुरंत परियोजना खत्म करने की आवश्यकता है।

मैं शाकाहारी हूं, मैं बचपन से ही एक बच्चा हूं और बी -12, ओमेगा -3, आयरन और विटामिन डी -3 की कमी को पूरा करता हूं। लगभग एक साल पहले, मैंने हर तीन महीने में रक्त परीक्षण के साथ इस सूची को पूरक किया है, इसलिए मैं रहता हूं (मैं साल में एक बार या छह महीने में दो बार जांच करता हूं)। ऐसे कई डॉक्टर हैं जो आपकी मदद करने में प्रसन्न होंगे और पूरी तरह से रक्त परीक्षण (साथ ही वेलनेस एफएक्स जैसी सेवाएं) करेंगे। मैंने प्रोटीन शेक पीना भी बंद कर दिया था, जिसे मैं घृणा करता था और नहीं करूंगा, भले ही मैं शाकाहारी नहीं था।

अन्य

एक कामकाजी माहौल में, मुझे प्राकृतिक प्रकाश, मौन पसंद है, यह जानकर कि अगर मैं नहीं चाहता, तो मैं परेशान होऊंगा, लंबे समय तक और आराम और विश्राम की भावना (मेरे पास एक अद्भुत तालिका है, जिसमें 4K के रिज़ॉल्यूशन के साथ मॉनिटर की एक जोड़ी है, और लगभग सब कुछ है। मैं अपना समय अपने लैपटॉप के साथ सोफे पर बिताता हूं)।

मैंने कष्टप्रद, लेकिन अनिवार्य चीजों के लिए एक विशेष कार्यक्रम लिखा, और यह बहुत अच्छा है। मैंने बहुत जल्दी प्रिंट करना भी सीखा और इस समय ने मुझे अपने वर्कफ़्लो को अनुकूलित करने में मदद की।
कई लोगों की तरह, मैं समय-समय पर एक या दो सप्ताह की अवधि का अनुभव करता हूं, जब मेरे पास कुछ भी करने की कोई प्रेरणा नहीं होती है (मुझे संदेह है कि यह पोषण से संबंधित है)। यह भयानक है और लगभग हमेशा गलत समय पर होता है। मैंने अभी भी यह तय नहीं किया है कि इसके साथ क्या किया जा सकता है, सिवाय इसके कि खुद से गुजरने का इंतजार करने और यह मानने के लिए कि यह धीरे-धीरे गुजर जाएगा। मैं आमतौर पर लोगों और स्थितियों से बचने की कोशिश करता हूं जो मुझे नकारात्मक भावनाएं लाती हैं; इस तरह, यह अच्छी सलाह है - अगर आप उत्पादक बनना चाहते हैं या नहीं तो यह मायने नहीं रखता।

सामान्य तौर पर, यह मुझे लगता है कि बहुत सी चीजों को लेना अच्छा होगा। मुझे एहसास हुआ कि मैं आमतौर पर वह सब कुछ करता हूं जो मैंने योजना बनाई थी, और आदर्श से ऊपर की चीजें होने से मुझे और अधिक कुशल बनाता है (जो कि बेवकूफ चीजों से विचलित नहीं होने का एक अच्छा तरीका है (एक बहुत अच्छी आदत!), हालांकि, अत्यधिक भीड़ अक्सर खतरनाक होती है।

उत्पादकता के नाम पर अपने परिवार और दोस्तों की उपेक्षा कभी न करें - यह एक बहुत ही मूर्खतापूर्ण बलिदान है (जिससे उत्पादकता कम हो सकती है, क्योंकि आप कम खुश हो जाएंगे)। उन चीज़ों की उपेक्षा न करें जिनसे आप प्यार करते हैं या जो आपके सिर को राहत देने में मदद करती हैं।

और अंत में - मैं फिर से कहता हूं: गलत दिशा में उत्पादक होना पूरी तरह से बेकार बात है। इस बारे में अधिक सोचें कि आप क्या काम कर रहे हैं।