वहां प्रकाश होने दो

कल्पना कीजिए: आप शाम को घर आए, और अपार्टमेंट में केवल दो चमकदार बिल्ली की आंखें हैं। यह अंधेरा है, भले ही आंख को बाहर निकाला जाता है। आप एक मोबाइल फोन के साथ अपने तरीके को उजागर करते हैं और यह याद रखने की कोशिश करते हैं कि मोमबत्तियाँ कहाँ हैं और झूठ बोलती हैं या नहीं। चारों ओर आप उलझन में हैं और दुखी होकर घर पर इधर-उधर भटक रहे हैं, एक पड़ोसी ने पूछा कि क्या यह हर जगह है। इस तरह दुनिया का अंत दिखता है, या एक बड़े शहर में एक ही घर में अस्थायी ब्लैकआउट।

प्रकाश के बिना जीवन सिद्धांत में असंभव है: कोई प्रकाश संश्लेषण नहीं होगा, कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं बंद हो जाएंगी, मनुष्यों और जानवरों की दृष्टि पूरी तरह से बेकार हो जाएगी। और साथ ही, हम सभी प्रकाश प्रदूषण के शिकार हैं, जिसने दुनिया भर के बड़े शहरों को जीत लिया है। तो कृत्रिम प्रकाश बुराई या अच्छा है, इसका उपाय कहां है और यह मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? हमें इसके बारे में बात करने का एक कारण मिला।



हमने प्रकाश के बारे में सबसे लोकप्रिय प्रश्नों में से कुछ एकत्र किए और उन पर प्रकाश डालने का फैसला किया - शब्द के शाब्दिक अर्थ में, क्योंकि लैंप दुनिया भर में गियरबेस्ट से उड़ान भरने वाले पार्सल के बीच एक बड़ा हिस्सा रखता है (यह एक वाक्य है!)। अच्छा, प्रकाश मिलता है?

प्रकाश की गुणवत्ता, इसकी विशेषताओं पर इतना ध्यान क्यों दिया जाता है: झिलमिलाहट आवृत्ति, तापमान, प्रकाश प्रवाह की तीव्रता? प्रकाश, उज्ज्वल - और ठीक है।

पहला मानव अंग जो प्रकाश से "टकराता है" आंखें है, एक अत्यंत संवेदनशील और मूल्यवान अंग है जिसके साथ हम अधिकांश जानकारी प्राप्त करते हैं। हालांकि, आंखें वह नहीं पकड़ती हैं जो मस्तिष्क "पकड़ने" में सक्षम है। विशेष रूप से, प्रकाश की चंचलता, आंखों के लिए अदृश्य, 4-8 घंटों में थकान, सिरदर्द, मतली और मनोवैज्ञानिक विकार (अवसाद, उदासीनता, चिड़चिड़ापन) हो सकती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, लगभग 5% की तरंग गुणांक वाले एलईडी लैंप अपने 15-20% के साथ गरमागरम लैंप के लिए बेहतर हैं। लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले जुड़नार में 1% तक तरंग गुणांक होता है।

इसी तरह, 3500 से 6400 K के तापमान के साथ एक "नीला" ठंडा प्रकाश शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकता है। इस बीच, कार्यालय परिसर की एक संख्या में वे ऐसी "कामकाजी" स्थिति बनाने के लिए प्रयासरत हैं। बेशक, यह एक गलत कार्रवाई है - इस तरह की उत्तेजना केवल प्रतिरक्षा में कमी के कारण अनिद्रा, कम प्रदर्शन और संक्रमण और एलर्जी के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि होगी।


प्रकाश हर व्यक्ति के जीवन के दृश्य (संवेदी), जैविक और भावनात्मक क्षेत्र को प्रभावित करता है। यह सर्कैडियन चक्रों के कारण है।

यदि आप इसे बहुत सरल करते हैं, तो प्रकाश आंख के रेटिना में प्रवेश करता है, जिससे मस्तिष्क को संकेत आता है। प्रकाश की विशेषताओं के आधार पर, संकेत को मस्तिष्क द्वारा संसाधित किया जाता है और फिर कुछ हार्मोनों का स्राव शुरू या दबा दिया जाता है। तो, अगर पर्याप्त प्रकाश नहीं है, तो मेलाटोनिन का स्राव, नींद हार्मोन होता है। इसके विपरीत, यदि बहुत अधिक प्रकाश है, तो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन होता है। हार्मोन के यह सभी हिंडोला तथाकथित सर्कैडियन लय को निर्धारित करता है - दिन के समय में परिवर्तन के साथ जुड़े जैविक प्रक्रियाओं की तीव्रता में चक्रीय उतार-चढ़ाव।

वैसे, एक स्मार्ट कंट्रोल सिस्टम और एक शानदार प्रकाश पैनल के साथ इस तरह के Xiaomi PHILIPS Zhirui बेडसाइड लैंप, गाँव में लगभग सुबह का अनुकरण करते हैं, और वास्तव में एक सस्ती (केवल $ 19.99) गर्म पीली रोशनी के साथ एलईडी पट्टी, गोलाकार लय के साथ दोस्त बनाते हैं। और आपको चप्पल देखने की जरूरत नहीं है :)

क्या सर्कैडियन लय चिकित्सा शब्द है या आभा और बायोफिल्ड की श्रेणी से कुछ है? और प्रकाश कहां से आता है?

सर्कैडियन या सर्कैडियन लय जीव विज्ञान में सिद्ध एक वैज्ञानिक शब्द है। कभी-कभी उन्हें मानव जैविक घड़ियों कहा जाता है (उन्हें व्यक्तिगत अंगों की जैविक घड़ियों के साथ भ्रमित न करें - यह सिर्फ "बकवास" है, या बल्कि, आधिकारिक विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है)। यह सर्कैडियन लय के साथ है कि एक दिन के भीतर महत्वपूर्ण गतिविधि की ऐसी अभिव्यक्तियाँ नींद, भूख, शरीर के तापमान में परिवर्तन और रक्तचाप, विकास प्रक्रियाओं, हार्मोन मेलाटोनिन और कोर्टिसोल के उत्पादन के समय से जुड़ी होती हैं।


दिन के दौरान मानव शरीर में कोर्टिसोल और मेलाटोनिन के उत्पादन का कार्यक्रम

सर्कैडियन लय सीधे रोशनी से संबंधित हैं - यह दिन और रात का परिवर्तन है जो मानव शरीर की स्थिति को निर्धारित करता है।

हालांकि, आधुनिक परिस्थितियों में, जब हमें काम करने की आवश्यकता होती है और आम तौर पर एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं (उदाहरण के लिए, एक कार चलाते हैं) न केवल दिन के उजाले के घंटों के दौरान, हमारे सर्कैडियन लय को कम से कम किसी तरह से धोखा देने की आवश्यकता है। और कृत्रिम प्रकाश एक आधुनिक व्यक्ति के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने में एक उत्कृष्ट सहायक है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप अपने एलईडी लैंप को अनुकूलित कर सकते हैं ताकि शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करना शुरू कर दे, जो बदले में मस्तिष्क को बताएगा कि रात आ रही है और सो जाने का समय है। लेकिन गैजेट्स (टैबलेट, मोबाइल फोन, लैपटॉप) की स्क्रीन से जानकारी पढ़ने से सिर्फ अनिद्रा और गिरने की समस्या हो सकती है, क्योंकि रेटिना मस्तिष्क को "गलत" प्रकाश के बारे में बताता है।


लेख के मुख्य पात्रों में से एक मेलाटोनिन, एक नींद हार्मोन है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में स्लीप मेडिसिन के एमडी, चार्ल्स ए। जेसीलर कहते हैं, "लाइट हमारे सर्कैडियन लय को किसी भी दवा से अधिक प्रभावित करता है।" और वह सही है।

क्यों न ब्लैकआउट पर्दे लटकाएं और जितना संभव हो सके सूरज की रोशनी को बंद करें और एक को समायोजित करें जो कि शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है? रिले पर लैंप, गर्मी के विभिन्न स्तरों और प्रवाह की तीव्रता - और अब मैं मौसम से स्वतंत्र हूं!

सभी बिजली के उपकरणों की पूर्णता और प्रकाश विकल्पों की विविधता के साथ, प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश स्पष्ट रूप से कृत्रिम रूप से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। बिंदु जीव विज्ञान में है - वे समान सर्कैडियन लय सूर्य के प्रकाश के लिए "अधीनस्थ" हैं और प्रकाश की गतिशीलता और विकिरण की वर्णक्रमीय संरचना के अनुकूल हैं।

तो कृत्रिम प्रकाश का परित्याग क्यों नहीं, इन परेशानियों और प्रकाश व्यवस्था के उत्पादों का ऐसा वर्गीकरण क्यों?

बेशक, आधुनिक आदमी कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था को मना नहीं कर सकता है। बहुत कम से कम, यह मानसिक और दैहिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। खुद के लिए न्यायाधीश:

• दिन के 24 घंटों में से, हम सोने से अधिक जागते हैं (अफसोस, कुछ के पास 18-20 घंटों का सक्रिय समय होता है)। बेशक, दिन के उजाले घंटे कम हैं। अगर हम रूस के बारे में बात कर रहे हैं, तो साल के अधिकांश दिन हम कम से कम दिन के उजाले के साथ काम कर रहे हैं।
• शिफ्ट में काम करने वाले लोगों के काफी बड़े समूह हैं, और रात में काम करने के लिए मजबूर हैं। औद्योगिक क्षेत्रों और क्षेत्रों में, यह जनसंख्या का 20-50% हो सकता है।
• कुछ कार्यालय केंद्रों में बिना खिड़की वाले या बहुत संकरी खिड़कियों के साथ पूरे वर्क रूम और क्लासरूम हैं; धूप शायद ही उन में झाँकती हो। हां, ईमानदार होने के लिए, अपार्टमेंट में कुछ कमरे भी काफी अंधेरे हैं - उदाहरण के लिए, 70 के दशक की नौ-मंजिला इमारतों में, जहां कमरे में एक बालकनी है, बाद में मालिकों द्वारा लॉजिया की स्थिति में बंद कर दिया गया था।

किसी व्यक्ति के लिए रोशनी का आवश्यक स्तर 1000-1500 लक्स (लक्स - रोशनी की माप की एक इकाई) है। यदि प्राकृतिक धूप कार्य के साथ सामना करने में सक्षम नहीं है, तो आपको लैंप की मदद की आवश्यकता है। इस मामले में, प्रकाश व्यवस्था का आयोजन किया जाना चाहिए, सामान्य और स्थानीय। यदि आप पूरी तरह से अंधेरे में पुस्तक के ऊपर की रोशनी या लैपटॉप पर बैकलाइट को चालू करते हैं और समय-समय पर अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और इस अंधेरे में देखते हैं, तो आपकी आँखें बेहद असहज होंगी। ऐसा कठोर समायोजन नहीं होना चाहिए।

और हां, हम प्रकाश की बहुत कम अवधि के हैं: उदाहरण के लिए, एक सशर्त कार्यालय में या घर पर 16 घंटे के लिए हमें प्राप्त होने वाले प्रकाश की मात्रा की तुलना एक ठीक दिन पर सूरज में एक घंटे के साथ की जा सकती है। इसलिए विटामिन डी 8 और डी 2 के संश्लेषण की समस्याएं।

और हम आपको सलाह देते हैं कि पहले से ही प्रसिद्ध YEELIGHT लैंप की कोशिश करें - $ 20.99 के लिए आपको एक संपूर्ण मिनी-सिस्टम मिलेगा जो आपको उस समय बिल्कुल प्रकाश प्रदान करेगा जिसकी आपको आवश्यकता है। ये हमारे ग्राहकों के सच्चे पसंदीदा हैं। वैसे, ऐसे लैंप के सेट हैं - बस तीन, आपको कमरे के लिए क्या चाहिए।

एलईडी लैंप अस्वस्थ हैं?

नहीं, बिल्कुल। हमने इस विषय पर प्रकाशनों को भी देखा, लेकिन उन पर प्रयोग किए गए थे, जो नाखूनों के सैलून में जेल पॉलिश सुखाने के लिए उपयोग की जाने वाली विशेषताओं के समान थे। वास्तव में, एलईडी लैंप हानिरहित हैं और पर्यावरण के अनुकूल प्रकाश स्रोत भी हैं जो यूवी विकिरण के स्तर को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, बड़े निर्माता मानकों को पूरा करने का प्रयास करते हैं ताकि वैश्विक बाजार को न खोना पड़े। सामान्य तौर पर, एलईडी लैंप हानिरहित होते हैं जब यह अपेक्षाकृत स्वस्थ व्यक्ति की बात आती है (क्योंकि, उदाहरण के लिए, नेत्र रोगों वाला व्यक्ति नकारात्मक प्रभाव का अनुभव कर सकता है - लेकिन वास्तव में इस हद तक कि वह सूर्य सहित किसी भी प्रकाश स्रोत से इसका अनुभव करता है)।

हालांकि, ऐसी बारीकियां हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक एलईडी मानव आंखों की रेटिना की कोशिकाओं को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती है - हम तथाकथित "ठंड" नीली रोशनी के बारे में बात कर रहे हैं। इसलिए, अपने दीपक में एक फिल्टर की उपस्थिति की जांच करना बेहतर है या रंग तापमान को समायोजित करने की क्षमता वाला दीपक चुनना है।

क्या प्रकाश प्रदूषण है?

हाँ है। हम बड़े शहरों में रहते हैं, जहां प्रकाश दिन-रात हमारा अनुसरण करता है - वास्तव में, हम लगातार प्रकाश के संपर्क में रहते हैं, विभिन्न उपकरणों और पहनने योग्य इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ जबरन प्रकाश करते हैं, हम प्रकाश की स्वच्छता पर ध्यान नहीं देते हैं। इसके परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को नींद की गड़बड़ी होती है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, दृष्टि समस्याएं दिखाई देती हैं, संवेदनाएं "प्रकाश के ऊपर" और "अंधेरे से परे" तब उत्पन्न होती हैं जब कोई व्यक्ति भटका हुआ होता है और दर्दनाक स्थितियों में पहुंच जाता है। ये कारक एक स्नोबॉल की तरह जमा होते हैं और एक के बाद एक नकारात्मक रूप से मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

सभ्यता को प्रकाश चुनौती से निपटना होगा:

• उपयोगकर्ताओं के लिए - उन उपकरणों और लैंपों को चुनें जो एक सकारात्मक या तटस्थ प्रभाव को बढ़ाने में सक्षम हैं (उदाहरण के लिए, एक Xiaomi टेबल लैंप ), सस्ते फेक का पीछा नहीं करते हैं जो घोषित विशेषताओं को पूरा नहीं करते हैं;
  
  
  
• निर्माता - जिम्मेदारी से प्रकाश उपकरणों के डिजाइन और निर्माण के लिए दृष्टिकोण करते हैं, प्रकाश प्रदूषण को कम करने के लिए सटीक उपकरणों का उपयोग करते हैं, इष्टतम रंग तापमान का उपयोग करते हैं;
• हम सभी को अंतरिक्ष में प्रकाश की व्यक्तिगत और कामकाजी स्वच्छता को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है (यह न केवल एक शांत प्रकाश बल्ब या ऑन-टाइम स्विच है, बल्कि दीवारों का रंग, आंतरिक वस्तुओं का स्थान, खिड़कियों की सफाई आदि)।

सही प्रकाश व्यवस्था कैसे व्यवस्थित करें?

• समान प्रकाश प्रकीर्णन सुनिश्चित करने का प्रयास करें, क्योंकि प्रकाश की तीव्रता में उतार-चढ़ाव खराब अनुकूलन को जन्म देता है। घर या कार्यालय में, यह त्रासदी का कारण नहीं बन सकता है, लेकिन धीरे-धीरे चिड़चिड़ापन का कारण बनता है और मूड को काफी खराब करता है और प्रदर्शन को कम करता है।
• सही मान चुनें:
  
  
  • क्षमता - प्रति 1 वर्ग किमी। अंतरिक्ष में गरमागरम लैंप के लिए 10 से 20 वाट और एलईडी लैंप के लिए लगभग 7 गुना कम की आवश्यकता होती है।
  • थर्मल तापमान। मूर्ख मत बनो: केल्विन में तापमान जितना अधिक होता है, उतनी ही ठंडी रोशनी दिखाई देती है। घर के लिए 2700-3000 K की सिफारिश करें, केंद्रित काम के लिए - 3500-4000 K।
• कमरे के चारों ओर डॉट्स फैलाएं। यदि आपके पास एक बड़ा लम्बा कमरा है, तो यह केंद्र में एक झूमर के लिए पर्याप्त नहीं होगा। परिधि में प्रकाश जोड़ना और विभिन्न प्रकाश जुड़नार को संयोजित करना सबसे अच्छा है।
• कमरे में मोशन सेंसर लगाएं ताकि अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने के दौरान प्रकाश स्वतंत्र रूप से चालू और बंद हो। इस तरह के उद्देश्यों के लिए, मिजिया यिलाइट दीपक इष्टतम है - एक मोशन सेंसर के साथ एक दीपक और सबसे नाजुक विसरित प्रकाश के साथ जो आपको रात में परेशान नहीं करेगा (जैसा कि हमारे अपार्टमेंट के उज्ज्वल लैंप करते हैं)।
  
  
  
• स्मार्ट लैंप चुनें, जिन्हें समायोजित करने, प्रकाश विशेषताओं, रंग आदि को नियंत्रित करने के लिए प्रोग्राम किया जा सकता है। इस तरह के निर्णय प्रकाश बनाने में मदद करेंगे जो आपके लिए सबसे अधिक आरामदायक है।
• "भोर" लैंप का उपयोग करें - विशेष गैजेट जो जागृति अवधि के दौरान भोर का अनुकरण करना शुरू करते हैं और जिससे शरीर को सही ढंग से कार्य दिवस के लिए निर्धारित किया जाता है। सर्दियों में ऐसे उपकरणों का उपयोग करना विशेष रूप से मूल्यवान है, जब हम सभी उठते हैं और रात में (शरीर के दृष्टिकोण से) काम करने जा रहे हैं।

बिजली लाइनों के शक्तिशाली कदम आज,
स्टील के मस्तूल कंधों पर चौड़े होते हैं।
लेकिन आज लोगों की याद में
इलिच का अगाध दीपक। (सोवियत पोस्टर से पाठ)

एलईडी लैंप अच्छे क्यों हैं?

सामान्य तौर पर, ये लैंप सभी के लिए अच्छे हैं: अब वे सस्ती हैं, बिजली नहीं खाते हैं, गर्मी नहीं करते हैं (यह बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है (वे खुद को नहीं जलाएंगे) और बिल्लियों (वे परेशान हैं - आप गर्म नहीं होंगे)), वे घटकों के दृष्टिकोण से सुरक्षित हैं, टिकाऊ (कभी-कभी प्लास्टिक) पूरी तरह से प्रकाश बिखेरना।

इसके अलावा, वे:

• लंबे समय तक सेवा - 100,000 घंटे (लगभग 11 वर्ष);
• 80-85 इकाइयों (100 सूर्य के प्रकाश) का रंग प्रतिपादन सूचकांक है - यहाँ हम हैं और हमें लगभग वास्तविक सूर्य का प्रकाश मिला है;
• उसी रोशनी के अधीन, वे "पुरानी" पीढ़ी के बल्बों की तुलना में 7 गुना कम बिजली का उपभोग करते हैं;
• 1000 एलएम तक उच्च प्रकाश उत्पादन होता है, क्योंकि वे हीटिंग पर बिजली खर्च नहीं करते हैं;
• नमी और तापमान के चरम पर सहिष्णु, और कुछ मॉडल में आमतौर पर नमी प्रतिरोध और धूल संरक्षण की डिग्री होती है।
  

दीपक चुनते समय क्या देखना है?

एलेक्सी नादेज़िन उर्फ एलेक्सीनडेज़िन के लेखों पर ध्यान दें । लेकिन संक्षेप में, एक उन्नत उपभोक्ता के लिए यह जानना पर्याप्त है:

• निर्माता कौन है उन ब्रांडों के लैंप चुनें जिन्हें आप जानते हैं या जिनके बारे में सुना है। यह सुनिश्चित करता है कि निर्माता मानकों को पूरा करने का प्रयास करता है।
• रंग तापमान (केल्विन, के में मापा जाता है) - प्रत्येक की अपनी प्राथमिकताएं हैं, लेकिन लगभग निम्नलिखित सीमाएं हैं: 1800-3500 - गर्म पीला, 3600-5000 - तटस्थ सफेद, नीला ठंडा - 5100 से।
• चमकदार प्रवाह - प्रति 1 डब्ल्यू कितने लुमेन। एक मंद प्रकाश आपको उदासीनता और उनींदापन की ओर ले जाएगा, और समय के साथ बहुत उज्ज्वल होने के कारण आंखों में आंसू, जलन और रेत की भावना पैदा होगी।
• फैलाव कोण एक बहुत महत्वपूर्ण संकेतक है, जो अक्सर 50 से 120 डिग्री तक होता है। आपको कमरे के आकार और आपकी आवश्यकताओं को ध्यान में रखना होगा। एक छोटा कोण और एक बड़ा कोण भी मौजूद है, लेकिन अधिक महंगे पूर्वनिर्मित समाधानों की आवश्यकता है। विसरित चमकदार प्रवाह पूरे कमरे को रोशन करने के लिए अच्छा है, और संयुक्त दिशा-निर्देश आपके लिए आवश्यक अंतरिक्ष के हिस्से को रोशन करने के लिए है।

स्टोर में दीपक का परीक्षण करना सुनिश्चित करें, और न केवल क्षति के लिए, बल्कि औपचारिक आराम / असुविधा के लिए भी।

प्रकाश लौकिकता, आराम, गर्मी, उत्पादकता है। प्रकाश एक अच्छा मूड है और वास्तव में एक अच्छी सुबह है। प्रकाश स्वास्थ्य है। उसकी देखभाल करें, उसे घर में आने दें और आप सचमुच अपनी त्वचा के साथ महसूस करेंगे कि क्या हो-रो-शो!

हम, हमेशा की तरह, थोड़ा दिलचस्प है। हमारे शहरों में शरद ऋतु और अंधेरे के आगमन से, हमने एक विशेष बिक्री तैयार की है, जिससे आप निश्चित रूप से उज्जवल बन जाएंगे।

• हमारे विशेष में उन्मत्त छूट के साथ पूरी दुनिया। अनुभाग (फ्लैशलाइट भी हैं)
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शाम को बाहर निकलो!