ध्यान में सुधार के वैज्ञानिक तरीके: नुट्रोपिक्स, न्यूरो इंटरफेसेस और इलेक्ट्रिकल उत्तेजना

एकाग्रता कैसे बढ़ाये? ऐसा करने के लिए, कई घरेलू टिप्स हैं, उदाहरण के लिए, शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग करने के लिए, संगीत की एक ही शैली के साथ काम करने की आदत विकसित करने के लिए, उन साइटों को ब्लॉक करने के लिए जिन्हें आप अक्सर सबसे अधिक विचलित करते हैं, अलार्म घड़ी पर जाएं, खेल खेलें और सभी महत्वपूर्ण चीजों को सही स्थानों पर रखें।

इस लेख में मैंने गहराई से खुदाई करने और यह देखने की कोशिश की कि विशेषज्ञ न्यूरोसाइंटिस्ट एकाग्रता के बारे में क्या जानते हैं, और यह भी समझते हैं कि वैज्ञानिक अनुसंधान में ध्यान में सुधार के कौन से तरीके साबित हुए हैं, अधिमानतः कई डबल-ब्लाइंड और प्लेसीबो-नियंत्रित वाले। इसके बिना, हम, दुर्भाग्य से, व्यक्तिगत राय, व्यक्तिगत विशेषताओं और आत्म-सम्मोहन के ढांचे के भीतर रहते हैं। सबसे पहले, मुझे उन तरीकों में दिलचस्पी थी, जो मुझे काम या अध्ययन से दूर नहीं होने देते, मोटे तौर पर बोलना, जिन्हें कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बैठकर इस्तेमाल किया जा सकता है।

बिल्ली के तहत, एकाग्रता के क्षेत्र में न्यूरोबायोलॉजिकल शोध की वर्तमान स्थिति का वर्णन किया गया है और बढ़ती एकाग्रता के लिए विभिन्न औषधीय उत्तेजक, नोटोप्रोपिक्स और न्यूरोटेक्नोलोजी की तुलनात्मक समीक्षा दी गई है। अक्सर ऐसी तकनीकों का उपयोग यह समझने के बिना किया जाता है कि वे कैसे काम करते हैं (और क्या वे काम करते हैं), और मुझे उम्मीद है कि इस समीक्षा के बाद कम भ्रम होगा।

एकाग्रता: यह कैसे काम करता है?

न्यूरोबायोलॉजी के दृष्टिकोण से, ध्यान का वर्णन करने के लिए 3 अलग-अलग प्रणालियों को पेश किया जाता है। पहले सतर्कता, या "सतर्कता" के लिए जिम्मेदार है। यह गतिविधि के पर्याप्त स्तर पर संज्ञानात्मक प्रणाली को बनाए रखता है और इसे त्वरित प्रतिक्रिया के लिए तैयार करता है। दूसरी "कार्यकारी नियंत्रण" प्रणाली उच्च-स्तरीय प्रक्रियाओं में माहिर है, उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रणालियों के बीच संघर्षों का समाधान करना या त्रुटियों का पता लगाना। और तीसरी प्रणाली, जो "अभिविन्यास" के लिए जिम्मेदार है, सिग्नल स्रोत का स्थान निर्धारित करती है और इसके प्रसंस्करण को गति देती है।

इन प्रणालियों का वर्णन करने की सुविधा के लिए, न्यूरोसाइंटिस्ट तथाकथित "कॉकटेल पार्टी प्रभाव" का उपयोग करते हैं । "सतर्कता" तब उत्पन्न होती है जब एक जीवंत वातावरण में एक व्यक्ति शोर और बातचीत के बीच एक परिचित नाम सुनता है। "अभिविन्यास" तब होता है जब वह निर्धारित करता है कि कौन कहाँ और कौन बोलता है, और "कार्यकारी नियंत्रण" की प्रणाली आपको इस समय अन्य आवाज़ों और ध्वनियों से विचलित नहीं होने देती है।



जैसा कि यह पता चला है, इन प्रणालियों का कामकाज मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों और न्यूरोट्रांसमीटर के एक विशेष समूह से जुड़ा हुआ है - पदार्थ जो आपको एक तंत्रिका कोशिका से दूसरे में एक संकेत संचारित करने की अनुमति देते हैं। शायद नीचे वर्णित ध्यान तंत्र का विवरण अत्यधिक विस्तृत होगा, लेकिन इसके बिना, मेरी राय में, यह समझना असंभव है कि मस्तिष्क पर ध्यान अधिनियम को उत्तेजित करने वाले कुछ नोटोप्रोपिक्स और न्यूरोटेक्नोलाजी कैसे।

"सतर्कता" प्रणाली मुख्य रूप से दाएं गोलार्ध और पूर्वकाल और पार्श्विका प्रांतस्था के क्षेत्रों के लिए जिम्मेदार है। मस्तिष्क की चोटों के दौरान इन क्षेत्रों को नुकसान एक इच्छाशक्ति द्वारा ध्यान बनाए रखने की क्षमता का नुकसान होता है। इसके अलावा, मस्तिष्क की पूरी मोटाई में (मस्तिष्क से लेकर सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक) न्यूरोट्रांसमीटर का उपयोग करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर सतर्कता प्रणाली में शामिल होते हैं।



सतर्कता की आवश्यकता वाले कार्यों के निष्पादन के दौरान मानव सेरेब्रल कॉर्टेक्स (एफएमआरआई के माध्यम से) की गतिविधि का दृश्य। रंगीन पिक्सेल (लाल, हरे, पीले) ध्यान देने के लिए विभिन्न परीक्षणों के परिणामस्वरूप, बाईं ओर की तुलना में दाएं गोलार्ध के क्षेत्रों के सक्रियण को इंगित करते हैं। शुलमैन के अनुसार, 2010 ।

दूसरी ध्यान प्रणाली, जो "अभिविन्यास" के लिए जिम्मेदार है, आने वाली उत्तेजनाओं की पूरी विविधता से सबसे महत्वपूर्ण जानकारी के चयन में शामिल है। ओसीसीपिटल, टेम्पोरल और प्राइमरी मोटर कॉर्टेक्स इसके काम के लिए जिम्मेदार हैं - मस्तिष्क के क्षेत्र जो दृश्य, श्रवण और स्पर्शनीय जानकारी को संसाधित करते हैं।

इस प्रणाली में न्यूरॉन्स भी शामिल हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन का उपयोग करते हैं और संवेदी अंगों से सेरेब्रल कॉर्टेक्स से संवेदी जानकारी के संचरण में शामिल होते हैं। संवेदी संकेतों को थैलेमस के माध्यम से प्रेषित किया जाता है, एक सबकोर्टिकल इंटीग्रेटिव सेंटर जो केवल गोलार्ध को संकेतों का हिस्सा होता है, जबकि शेष या तो अवरुद्ध या कमजोर होता है।
एकाग्रता की स्थिति में, "अभिविन्यास" ध्यान प्रणाली संवेदी अंगों से आने वाली जानकारी के फ़िल्टरिंग को महत्वपूर्ण रूप से बदलने लगती है।

कार्यकारी नियंत्रण प्रणाली मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में होने वाली प्रक्रियाओं के बीच संघर्ष को हल करने के लिए अधिक जटिल संचालन करती है। न्यूरोबायोलॉजी में अपने शोध के लिए, तथाकथित "संघर्ष कार्यों" का उपयोग किया जाता है, जिसमें विचलित करने वाली उत्तेजनाएं परीक्षण निष्पादन में हस्तक्षेप करती हैं। यदि आप देखते हैं कि इस समय मानव मस्तिष्क कैसे काम करता है, तो आप देख सकते हैं कि मस्तिष्क गोलार्ध के ललाट प्रांतस्था के क्षेत्र सक्रिय हैं : पूर्वकाल सिंगुलेट और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का हिस्सा:



"संघर्ष कार्यों" के कार्यान्वयन के दौरान मानव मस्तिष्क का एफएमआरआई। प्रांतस्था के सक्रिय क्षेत्र लाल और पीले (पूर्वकाल सिंगुलेट - ए, प्रीफ्रंटल - सी) में हाइलाइट किए जाते हैं। केर्न्स के अनुसार, 2004 ।

ये क्षेत्र मस्तिष्क की डोपामिनर्जिक प्रणाली से भी जुड़े हैं। वहाँ एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में डोपामाइन का उपयोग करते हुए, मिडब्रेन के अपने प्रक्रियाओं (अक्षतंतु) न्यूरॉन्स भेजते हैं।

ध्यान में सुधार करने के लिए सभी वैज्ञानिक दृष्टिकोण, जो नीचे चर्चा की जाएगी, इस खंड में वर्णित जैविक मार्गों के उद्देश्य से हैं। साइकोस्टिम्युलिमेंट्स और नोटोप्रोटिक्स मुख्य रूप से न्यूरोट्रांसमीटर के संचरण को प्रभावित करते हैं, और न्यूरोटेक्नोलोजी (बायोफीडबैक प्रशिक्षण और मस्तिष्क की विद्युत उत्तेजना) गैर-आक्रामक रूप से प्रांतस्था के कुछ क्षेत्रों के काम को प्रभावित करते हैं, उनकी गतिविधि का अनुकूलन करते हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान में, nootropics और neurotechnologies रोगियों और स्वस्थ लोगों के मामले में ध्यान में सुधार करने के मुख्य तरीके हैं। वे 50 साल से अधिक समय से सक्रिय रूप से जांच करने लगे, और उनमें रुचि लगभग एक साथ पैदा हुई। 1964 में, बेल्जियम के फार्माकोलॉजिस्ट्स ने पिरिसेटम को संश्लेषित किया, 1966 में फिजियोलॉजिस्ट डैनियल अल्बर्ट ने पाया कि माइक्रोक्यूरेंट्स के साथ मस्तिष्क की उत्तेजना न्यूरॉन्स की उत्तेजना को बदल सकती है, और 1968 में, अमेरिकन जो कामिया ने कहा कि वह व्यक्ति अपनी ईईजी (मस्तिष्क की लहर गतिविधि) के मापदंडों को मनमाने ढंग से बदल सकता है। इसके वर्तमान मूल्यों पर प्रतिक्रिया।

ये दृष्टिकोण धीरे-धीरे सामान्य जीवन में घुसना शुरू हो गए: 10 साल बाद, स्वस्थ लोगों ने अपने आप पर nootropics का उपयोग करना शुरू कर दिया, और कई दशकों के अंतराल के साथ, न्यूरोटेक्नोलोजी ने भी लोकप्रियता हासिल की। आज का बायोहाकिंग फैशन ही इस रुचि को बढ़ाता है।

इस लेख में, मैंने यह पता लगाने का फैसला किया कि इस तरह के तरीकों के आधार पर किस तरह का वैज्ञानिक आधार निहित है, और मौजूदा वैज्ञानिक लेखों में तल्लीन करना है। इसके अलावा, एकाग्रता बढ़ाने के प्रभावी तरीकों की खोज अपने लिए प्रासंगिक है।

ध्यान में सुधार करने के लिए तंत्रिका विज्ञान

न्यूरो इंटरफेस

न्यूरोटेक्नोलोजी के क्षेत्र में, ध्यान में सुधार करने के लिए दो मुख्य दृष्टिकोण हैं: मस्तिष्क के काम के बारे में जानकारी पढ़ना और इसे जैविक प्रतिक्रिया (बीएफबी प्रशिक्षण) के आधार पर उपयोगकर्ता को प्रदर्शित करना, और विद्युत उत्तेजना द्वारा मस्तिष्क क्षेत्र की गतिविधि को बदलना।

बायोफीडबैक विधि के अनुसार संज्ञानात्मक प्रशिक्षण निम्नानुसार आयोजित किया जाता है। एक व्यक्ति एक निश्चित कंप्यूटर परीक्षण करता है, जिसके दौरान उसके मस्तिष्क की कार्यात्मक स्थिति ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी) का उपयोग करके निर्धारित की जाती है। यह जानकारी स्क्रीन पर उपयोगकर्ता को संसाधित और प्रदर्शित की जाती है। इसलिए वह अपनी स्वयं की एकाग्रता की डिग्री के बारे में सीखता है या, इसके विपरीत, विश्राम और कार्य को समायोजित करता है। वैज्ञानिकों के हल्के हाथ से, इस तरह के बायोफीडबैक इंटरफ़ेस को "शारीरिक दर्पण" कहा जाता था।



बायोफीडबैक प्रशिक्षण संरचना। मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों की गतिविधि ईईजी (या fMRI) द्वारा निर्धारित की जाती है। डेटा को वास्तविक समय में संसाधित किया जाता है और परीक्षण विषय को दिखाया जाता है। उदाहरण के लिए, "थर्मामीटर" का स्तर जितना अधिक होगा, ध्यान की एकाग्रता उतनी ही बेहतर होगी। इस जानकारी को देखते हुए, एक व्यक्ति अपनी स्थिति को नियंत्रित करना सीखता है। स्चर्नोव्स्की, वीस्कॉफ़ द्वारा, 2015

बायोफीडबैक प्रशिक्षण पर चिकित्सा अनुसंधान 1960 के दशक में वापस शुरू हुआ। उस समय से, एडीएचडी (ध्यान घाटे की सक्रियता विकार), आत्मकेंद्रित , मिर्गी , अनिद्रा और अवसाद के इलाज के लिए तकनीक का उपयोग किया गया है । यदि आप न्यूरोबायोलॉजी में तल्लीन करते हैं, तो बीएफ प्रशिक्षण का सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक स्थिति उसके मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि से आंकी जा सकती है। ईईजी विधि आपको कई प्रकार के विद्युत कंपन को पंजीकृत करने की अनुमति देती है, जिसमें एक आराम से या इसके विपरीत, स्पष्ट रूप से केंद्रित स्थिति होती है।

अल्फा लय (8-13 हर्ट्ज का उतार-चढ़ाव) तब होता है जब हम अपनी आँखें बंद करते हैं और आराम करना शुरू करते हैं; बीटा लय (14-40 हर्ट्ज) और सेंसरिमोटर रिदम जागृति और ध्यान केंद्रित करने के साथ जुड़े हुए हैं, और अधिकतम एकाग्रता पर गामा ताल (> 30 हर्ट्ज) मनाया जाता है। डेल्टा लय (1-4 हर्ट्ज), इसके विपरीत, नींद की विशेषता है, और थीटा लय (4-8 हर्ट्ज) उनींदापन की स्थिति की विशेषता है।

यहाँ एक एन्सेफालोग्राम का एक विशिष्ट उदाहरण है। इस मामले में, व्यक्ति पहले अपनी आँखें बंद करके झूठ बोलता है, और फिर उन्हें (लाल तीर) खोलता है:



किसी व्यक्ति की आंखें खोलने के बाद मस्तिष्क की तरंग गतिविधि में परिवर्तन। ग्राफ से पता चलता है कि जब आंख खुलती है (लाल तीर से चिह्नित) अल्फा लय (लाल रंग में रेखांकित) गायब हो जाती है। उरी शक के अनुसार, 2017 ।

बिगड़ा हुआ ध्यान देने के मामलों में, ललाट की लोब में एक बढ़ी हुई लय, साथ ही साथ बीटा और सेंसिमोटर लय का उल्लंघन अक्सर देखा जाता है । उन्हें एडीएचडी के उपचार सहित बायोफीडबैक चिकित्सा के दौरान भी अनुकूलित किया जाता है।

स्वस्थ लोगों में बायोफीडबैक इंटरफेस के उपयोग के लिए, इस तरह के अध्ययन अभी भी दुर्लभ हैं - मैं केवल कुछ उच्च-गुणवत्ता वाले वैज्ञानिक कागजात खोजने में कामयाब रहा। इसी समय , वे सभी प्रदर्शित करते हैं कि बायोफीडबैक अभ्यास सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन कमजोर या मध्यम प्रभावशीलता है।

ऑस्ट्रियाई वैज्ञानिकों के एक हालिया अध्ययन में, दैनिक बायोफीडबैक प्रशिक्षण ने स्वस्थ स्वयंसेवकों के सतर्कता और स्थानिक ध्यान में सुधार किया । प्रशिक्षण में इस तथ्य को समाहित किया गया था कि विषयों को एक चक्र दिखाया गया था, जिसका आकार बढ़ती एकाग्रता के साथ बढ़ता गया। और ध्यान की एकाग्रता का मूल्यांकन मानक परीक्षणों में किया गया था, जो मन में या गो / नो-गो परीक्षणों में आकृति को बदलने की आवश्यकता थी। इस तरह के कार्य का अर्थ यह है कि "गो" सिग्नल (ग्रीन क्रॉस की छवि) प्राप्त करते समय, किसी व्यक्ति को जल्द से जल्द बटन दबा देना चाहिए, और "नो गो" स्थिति (जब ब्लू क्रॉस दिखाई देता है) में, आपको प्रेस करने की आवश्यकता नहीं है और उसे शुरू किए गए आंदोलन को धीमा करना चाहिए (देखें। अंजीर। नीचे)।

दैनिक बायोफीडबैक प्रशिक्षण के 6 सप्ताह के बाद, प्रत्येक कार्य की गति 17-18 एमएस (जो कि 5-6% सुधार) थी, और सटीकता प्लेसबो नियंत्रण के सापेक्ष 16% की वृद्धि हुई।



शीर्ष बाएँ: एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए BOS प्रशिक्षण। बढ़ती एकाग्रता के साथ सफेद सर्कल का आकार बढ़ता है।
शीर्ष सही: स्थानिक सोच परीक्षण। यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि कौन से निचले आंकड़े अंतरिक्ष में ऊपरी घुमाए गए की एक प्रति है।
नीचे: गो / नो-गो टेस्ट, जिसे लक्ष्य उत्तेजना (ग्रीन क्रॉस) के लिए त्वरित प्रतिक्रिया और विचलित करने वाली उत्तेजना (ब्लू क्रॉस) की कोई प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। डोपेलमेयर और वेबर के अनुसार, 2011।

संगीत स्कूलों के छात्रों पर कुछ और अध्ययन किए गए। उन्होंने बायोफीडबैक प्रशिक्षण की प्रभावशीलता की पुष्टि की, जिसमें दिखाया गया कि प्रयोग के 5 सप्ताह के बाद, एकाग्रता का स्तर कई प्रतिशत बढ़ जाता है। 11 वर्षीय बच्चों पर अध्ययन में इसी तरह के परिणाम प्राप्त किए गए थे। अध्ययन विधि की दर्द रहितता और सुरक्षा को भी प्रदर्शित करता है।

साधारण जीवन में आवेदन के लिए, BFB प्रशिक्षण का व्यवसायीकरण कई साल पहले शुरू हुआ था। वर्तमान में, कई कस्टम न्यूरो गैजेट सक्रिय रूप से बेचे जा रहे हैं, उदाहरण के लिए, म्यूज़ियम न्यूरो होप और इमोतिव एपोक न्यूरो हेलमेट । सभी को ध्यान या विश्राम को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।



बाएं से दाएं: म्यूजियम न्यूरो-हूप, एमोटिव एपोक न्यूरोहेल्म, एमोटिव एपोक का उपयोग करके मस्तिष्क की गतिविधि का दृश्य।

म्यूज़िक न्यूरो-हूप 4 ईईजी इलेक्ट्रोड का उपयोग करके मस्तिष्क की गतिविधि को मापता है, इसे प्रोसेस करता है और हेडफ़ोन के माध्यम से उपयोगकर्ता को आराम करने या संगीत को प्रसारित करता है। इसके अलावा, जानकारी को स्मार्टफोन स्क्रीन पर देखा जा सकता है। तंत्रिका हेलमेट एमोटिव एपोक 14 इलेक्ट्रोड का उपयोग करके मस्तिष्क के बारे में जानकारी पढ़ने के समान काम करता है। इन उपकरणों का एक अतिरिक्त लाभ प्रशिक्षण अनुप्रयोगों का कभी-विस्तार करने वाला डेटाबेस है। यदि आप एक एप्लिकेशन का उपयोग करके थक गए हैं, तो आप दूसरे पर स्विच कर सकते हैं।

बायोफीडबैक इंटरफेस की जानकारी को संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि कुछ वैज्ञानिक अध्ययन हैं, लेकिन वे प्रौद्योगिकी की प्रभावशीलता के पक्ष में बोलते हैं। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ध्यान देने योग्य बनने के लिए ध्यान में सुधार के लिए दैनिक प्रशिक्षण के कम से कम एक महीने की आवश्यकता होती है। यह एक लंबा समय है और nootropics या विद्युत उत्तेजना (नीचे देखें) के अध्ययन के साथ तुलनीय नहीं है, जिसमें एक सत्र के बाद प्रभाव अक्सर देखे जाते हैं। ठीक है, लेकिन कोई इस बात पर ध्यान नहीं दे सकता है कि न्यूरोकम्प्यूटर इंटरफेस के लिए "असंवेदनशीलता" की समस्या है, अर्थात, बीओएस प्रशिक्षण 15 से 30% तक, विभिन्न अनुमानों के अनुसार, बहुत महत्वपूर्ण प्रतिशत लोगों के लिए काम नहीं करता है। और उनके लिए, बीओएस इंटरफेस समय और धन की बर्बादी होगी।

इसलिए सामान्य तौर पर, मेरी राय में, इस तरह के तंत्रिका इंटरफेस का उपयोग ध्यान को बेहतर बनाने के लिए वास्तव में प्रभावी तरीके से एक सुखद मनोरंजन की संभावना है।

मस्तिष्क की विद्युत उत्तेजना

ध्यान में सुधार के लिए एक और गैर-इनवेसिव तरीका ट्रांसक्रानियल डायरेक्ट करंट स्टिमुलेशन (tDCS) है। बीओएस इंटरफेस के साथ, वह दवा से आई, जहां उसे 30 साल से अधिक समय से अवसाद , पुराने दर्द , अल्जाइमर रोग और एक स्ट्रोक से उबरने के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। रूस में, यह सक्रिय रूप से भी उपयोग किया जाता है - मुख्य रूप से बच्चों में विकास संबंधी देरी के उपचार के लिए, और एडीएचडी के लिए एक बहुत प्रभावी उपचार माना जाता है। रूसी चिकित्सा केंद्रों के अनुसार , विद्युत उत्तेजना के परिणामस्वरूप, 77% बच्चों में सुधार होता है।

स्वस्थ लोगों में tDCS का अध्ययन 2000 के दशक में शुरू हुआ, और अब उनमें से काफी हैं। अमेरिकी सेना सबसे पहले पैर के सैनिकों और वीडियो सिमुलेटर के प्रशिक्षण में तेजी लाने के लिए विद्युत उत्तेजना का उपयोग करने वाली थी । एक आभासी खेल में छिपे हुए खतरों (स्निपर्स से बमबारी या छाया) का पता लगाने के लिए प्रशिक्षित किए गए और जल्द से जल्द उन्हें जवाब देना है। इन अध्ययनों में, ललाट प्रांतस्था के tDCS ने tDCS की प्लेसीबो नकल के साथ तुलना में लोगों की सीखने की दर को 2 गुना से अधिक बढ़ा दिया, जो कि न्यूरोबायोलॉजी के मानकों द्वारा एक बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव है।



अमेरिकी रक्षा एजेंसी DARPA की रिपोर्ट के अंश। प्लेसीबो नियंत्रण (नीली पट्टी) की तुलना में 2 मिलीमीटर के प्रत्यक्ष प्रवाह के साथ सही अस्थायी क्षेत्र की उत्तेजना ने परीक्षण की सटीकता 2.1 गुना (दाईं ओर लाल पट्टी) बढ़ा दी।

सैन्य अनुसंधान ने तब दिखाया कि बिजली की उत्तेजना नींद की कमी से पीड़ित लोगों के प्रदर्शन में सुधार कर सकती है। प्रयोग अमेरिकी सैन्य ठिकानों के कर्मचारियों पर किए गए थे और फिर सैन्य पायलटों पर दोहराए गए थे। TDCS के परिणामस्वरूप उत्पादकता में सुधार दीर्घकालिक था और पूरे दिन (जिसके दौरान लोग अभी भी नींद से वंचित थे) कायम रहे। यह, वैसे, थकान से निपटने के लिए उपयोग किए जाने वाले मानक साइकोस्टिमुलेंट्स का उपयोग करने के मामले में लगभग 2 गुना अधिक लंबा है - एम्फ़ैटेमिन और मोडाफिनिल।

फिर, स्वस्थ लोगों के अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने के लिए विद्युत उत्तेजना का अध्ययन किया गया, जिसमें ध्यान की एकाग्रता , काम करने की स्मृति , प्रतिक्रिया और मोटर सीखना शामिल है । टीडीसीएस का उपयोग अमेरिकी ओलंपिक टीम के एथलीटों द्वारा कई वर्षों से किया गया है - स्की जंपर्स और साइकिल चालक। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि मोटर कॉर्टेक्स की विद्युत उत्तेजना धीरज , मांसपेशियों की ताकत , आंदोलन की तकनीक और संवेदी-मोटर अनुकूलन को बढ़ा सकती है।

इस समीक्षा के हिस्से के रूप में, मैं, दुर्भाग्य से, स्वस्थ लोगों में tDCS के सभी संज्ञानात्मक प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर नहीं है। हालाँकि, मैंने उनके बारे में पहले भी कई लेख लिखे थे, क्योंकि मैं खुद इस तकनीक का प्रशंसक हूं। यहां मैं एकाग्रता के संबंध में केवल वैज्ञानिक लेखों में गहराई से उतरने की कोशिश करूंगा।



वीडियो सिमुलेटर पर और खेल प्रशिक्षण के दौरान सेना को प्रशिक्षित करने के लिए tDCS का उपयोग करना।

मस्तिष्क पर विद्युत उत्तेजना की कार्रवाई के सिद्धांतों के लिए, प्रक्रिया निम्नानुसार है। दो इलेक्ट्रोड खोपड़ी से जुड़े होते हैं, जिसके माध्यम से 1-2 मिलीमीटर की एक कमजोर प्रत्यक्ष धारा लागू होती है। एनोड ("+" इलेक्ट्रोड) के संपर्क में न्यूरॉन्स की झिल्ली पर संभावित अंतर कम हो जाता है , जो उन्हें उत्तेजना के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। कैथोड ("-" इलेक्ट्रोड) द्वारा न्यूरॉन्स के संपर्क में विपरीत प्रभाव पड़ता है ।

बार-बार उपयोग के साथ, एनोडिक tDCS synaptic plasticity को प्रभावित करता है - यह तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संपर्कों की संरचना को बदलता है और इन संपर्कों के घनत्व को बढ़ाता है, जिसका स्मृति और सीखने की प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पूरे मस्तिष्क में, tDCS मस्तिष्क गोलार्द्धों के कुछ क्षेत्रों की गतिविधि में वृद्धि की ओर जाता है:



पार्श्विका प्रांतस्था के tDCS में मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि। TDCS (ऊपरी पंक्ति) में मस्तिष्क सक्रियण के क्षेत्रों को प्लेसबो उत्तेजना (निचली पंक्ति) की तुलना में रंग में हाइलाइट किया गया है। TDCS और प्लेसबो-tDCS के दौरान, सभी विषयों ने ध्यान देने के लिए कार्य किए। कॉलन द्वारा, 2016.

शोध अध्ययनों में , आमतौर पर एकाग्रता में सुधार के लिए प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के tDCS का प्रदर्शन किया जाता है । 2017 में, ऑस्ट्रियाई वैज्ञानिकों द्वारा एक लेख प्रकाशित किया गया था कि इस क्षेत्र की उत्तेजना एक अंधे, प्लेसबो-नियंत्रित वैज्ञानिक अध्ययन में ध्यान और प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है। अध्ययन में 87 स्वस्थ स्वयंसेवकों को शामिल किया गया, जिन्होंने 4 दिनों तक लगातार प्रशिक्षण लिया और न्यूरोस्टिम्यूलेटर में संज्ञानात्मक परीक्षण किया। ऑटो-सुझाव के प्रभाव को बाहर करने के लिए, कुछ लोगों में tDCS की नकल की गई थी।

यह पता चला है कि विद्युत उत्तेजना ने प्लेसबो समूह की तुलना में कार्यों की सटीकता में 15% की वृद्धि की है, और प्रतिक्रिया की दर में 30% की वृद्धि हुई है। मैं यह नोट करना चाहता हूं कि ये उच्च प्रदर्शन संकेतक हैं, क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययन शायद ही कभी 10-15% से अधिक की प्रतिक्रिया का त्वरण दिखाते हैं (नीचे देखें। साइकोस्टिमुलेंट्स और नॉट्रोपिक्स)।



वाम: एक दृश्य ध्यान परीक्षण। आपको "L" अक्षर "L" अक्षर को जल्द से जल्द खोजना होगा। केंद्र: tDCS के उपयोग के परिणामस्वरूप प्रतिक्रिया में परिवर्तन। ग्राफ एनोड tDCS (लाल रेखा) के मामले में प्रतिक्रिया दर दिखाता है; प्लेसबो tDCS (काली रेखा); कैथोडिक (निरोधात्मक) tDCS (ब्लू लाइन)। प्रयोग के दौरान इलेक्ट्रोड का सही स्थान। एनोड (लाल इलेक्ट्रोड) प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के क्षेत्र में स्थित है। फिल्मर के अनुसार, 2017।

विद्युत उत्तेजना अधिक जटिल प्रयोगों में ध्यान में सुधार करती है। उदाहरण के लिए, स्टर्नबर्ग परीक्षण में - काम करने वाली स्मृति, चयनात्मक ध्यान और एकाग्रता के लिए एक एकीकृत कार्य (देखें। अंजीर। नीचे)। 10 मिनट tDCS ने प्रतिक्रियाओं की गति 100-140 मिलीसेकंड बढ़ा दी (जो लगभग 10% सुधार था)। और ब्रिटिश वैज्ञानिकों द्वारा एक बहुत हालिया अध्ययन में, विद्युत उत्तेजना में 15-18% तक कार्यकारी ध्यान में सुधार हुआ (नीचे आंकड़ा देखें)। इसी तरह के परिणाम कई और प्रयोगों में प्राप्त हुए थे।



लेफ्ट: स्टर्नबर्ग टेस्ट। विषय को क्रमिक रूप से शब्दों / छवियों / संख्याओं के नंबर 1 का एक सेट दिखाया गया है। फिर नए शब्दों / छवियों / संख्याओं से नंबर 2 का ("विचलित करने वाला") प्रदर्शन किया जाता है। और एक छोटी देरी के बाद, सेट # 3 दिखाया गया है, और आपको उन शब्दों / छवियों / संख्याओं का चयन करने की आवश्यकता है जो सेट # 1 में थे, लेकिन सेट # 2 में नहीं। Brodziak द्वारा, 2014.
अधिकार: कार्यकारी ध्यान परीक्षण ( तंत्रिका ध्यान नेटवर्क परीक्षण, या चींटी)। विषयों को जितनी जल्दी हो सके केंद्रीय मछली / तीर की दिशा निर्धारित करनी चाहिए (लाल रंग में परिचालित) और कुंजी दबाकर जवाब दें। योशिदा के अनुसार, बर्लिंग, 2012.

दिलचस्प बात यह है कि एकाग्रता के अलावा, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की विद्युत उत्तेजना में कई अन्य संज्ञानात्मक प्रभाव होते हैं। उदाहरण के लिए, यह स्मृति में सुधार करता है ,भाषण गतिविधि और कार्य उत्पादकता । इसके अलावा, ध्यान में सुधार करने के लिए, मस्तिष्क के एक अन्य क्षेत्र को उत्तेजित किया जाता है - सही पार्श्विका कॉर्टेक्स, जो दृश्य और स्थानिक ध्यान में सुधार करता है , साथ ही साथ दृश्य अभिविन्यास भी ।

साइड इफेक्ट के संबंध में, सामान्य तौर पर, विद्युत उत्तेजना को एक सुरक्षित तरीका माना जाता है। इसके उपयोग के 20 वर्षों के लिए, कोई खतरनाक दुष्प्रभाव दर्ज नहीं किया गया है। हालांकि, यह इलेक्ट्रोड, चक्कर आना और सिरदर्द के तहत खुजली, जलन और त्वचा की जलन पैदा कर सकता है। यह निष्कर्ष 1998 से आयोजित tDCS अध्ययनों के एक व्यवस्थित विश्लेषण द्वारा किया गया था।

इस तथ्य के बावजूद कि प्रयोगशाला में tDCS प्रक्रिया को सुरक्षित माना जाता है, वैज्ञानिक चिंतित हैं कि अधिक से अधिक लोग अपने दम पर घर पर बिजली की उत्तेजना का उपयोग कर रहे हैं, और इस पद्धति के दुरुपयोग के खिलाफ चेतावनी देते हैं । सबसे पहले, वैज्ञानिक चिंतित हैं कि टीओडीसीएस के संचालन के लिए बायोहेकर्स नियमों की उपेक्षा कर सकते हैं: निर्धारित 15-20 मिनटों के बजाय, प्रक्रियाएं खुद को बहुत लंबे समय तक उत्तेजित करती हैं और महीनों, या वर्षों तक दैनिक tDCS ले जाती हैं, हालांकि इस तरह के एक्सपोजर का अध्ययन नहीं किया गया है, और इसके परिणाम अज्ञात हैं।

दरअसल, पिछले 5-6 वर्षों में बायोकेकर्स के साथ विद्युत उत्तेजना फैशन में आ गई है। लेकिन, यह फैशन, शायद ही कैलिफोर्निया से परे है। अपने आप पर tDCS का उपयोग करने वाले लोगों की सही संख्या ज्ञात नहीं है, लेकिन अप्रत्यक्ष अनुमान बताते हैं कि हम हजारों लोगों के बारे में बात कर रहे हैं। TDCS अनुभाग में Reddit मंच पर 11,000 से अधिक ग्राहक हैं।

TDCS का उपयोग करने वाले Biohackers पहले से ही कई अध्ययनों का विषय रहे हैं । इन सभी काम करता है कि इस बात से सहमत उपयोग 30 से 45 साल से - बिजली की उत्तेजना ज्यादातर पुरुष, ज्यादातर। 61% उपयोगकर्ताओं ने उच्च शिक्षा पूरी कर ली है, और इसके अलावा, 16% ने पीएचडी की डिग्री प्राप्त की है। और इनमें से 92% लोग कम से कम कभी-कभी वैज्ञानिक लेख पढ़ते हैं।

जनमत सर्वेक्षणों से पता चलता है कि विद्युत उत्तेजना के प्रभाव आम तौर पर सकारात्मक होते हैं। लगभग आधे (44%) ने अपने अनुभव को "सफल" और "बहुत सफल" के रूप में देखा। लगभग 41% tDCS के प्रभाव को "मध्यम" और 14% को "असफल" के रूप में दर्शाती है।



विद्युत उत्तेजना घर पर की जाती है, मुख्य रूप से ध्यान, सीखने और स्मृति की एकाग्रता में सुधार करने के लिए। हालांकि, विद्युत उत्तेजना का एक "चिकित्सा" उपयोग है - मुख्य रूप से अवसाद से। लगभग 5 वर्षों के लिए, कस्टम tDCS डिवाइस बाजार पर मौजूद हैं, वे संयुक्त राज्य अमेरिका ( "ब्रेन स्टिमुलेटर" , "ब्रेन ड्राइवर" , "Foc.us"), हांगकांग ( "Priormind" ) और रूस ( "Neurostimulator मंथन" ) में कई कंपनियों द्वारा उत्पादित किए जाते हैं। )।

सामान्य तौर पर, स्वस्थ लोगों का ध्यान बेहतर बनाने के लिए बिजली की उत्तेजना का अध्ययन अभी भी चल रहा है, लेकिन मेरी राय में, प्राप्त डेटा पहले से ही इसकी प्रभावशीलता के बारे में बात करने के लिए पर्याप्त है। प्लस यह भी है कि तकनीक गैर-इनवेसिव और स्थानीय रूप से संचालित होती है और मस्तिष्क की जैव रसायन को नहीं बदलती है, कम दुष्प्रभाव होते हैं और निर्भरता का कारण नहीं बनते हैं। यह साइकोस्टिममुलंट्स और नॉओट्रोपिक्स के साथ इसकी तुलनात्मक रूप से करता है, जिसकी चर्चा नीचे की जाएगी।

ध्यान में सुधार के लिए उत्तेजक और nootropics

अब मैं इस लेख के सबसे व्यापक खंड की ओर मुड़ता हूं - औषधीय उत्तेजक। यदि पिछले 5-6 वर्षों में केवल स्वस्थ लोगों द्वारा ही न्यूरोटेक्नोलोजी का उपयोग किया जाने लगा, तो कई दशकों तक नोटोप्रोपिक्स लोकप्रिय रहे हैं। प्रारंभ में, वे मनोचिकित्सा में भी विकसित हुए थे - अल्जाइमर रोग और सिज़ोफ्रेनिया में मानसिक विकारों के उपचार के लिए, मस्तिष्क प्रांतस्था और एडीएचडी को नुकसान।

इसके बाद, स्वस्थ लोगों पर कई दवाओं का परीक्षण किया गया, विशेष रूप से वे गतिविधियों में संलग्न हैं जिन्हें मानसिक और शारीरिक संसाधनों के एकत्रीकरण की आवश्यकता होती है - छात्रों, डॉक्टरों, सैनिकों। यह पता चला कि इस मामले में, इनमें से कुछ पदार्थ प्रभावी हो सकते हैं। अलग-अलग समय पर, विभिन्न उत्तेजनाओं को व्यवस्थित रूप से फ्रांसीसी विदेशी सेना, संयुक्त राज्य अमेरिका और भारत की वायु सेना, ग्रेट ब्रिटेन के सशस्त्र बल , आईएसएस पर अंतरिक्ष यात्रियों द्वारा उपयोग किया जाता था ।

स्वस्थ लोगों पर अन्य दवाओं का परीक्षण नहीं किया गया था, या उनके लिए प्रभावी नहीं थे, लेकिन किसी कारण से, उन्हें अभी भी स्वस्थ लोगों द्वारा उनकी मानसिक क्षमता में सुधार करने के लिए सक्रिय रूप से उपयोग किया गया था। तो "नकली" nootropics की परिभाषा इस समीक्षा के उद्देश्यों में से एक है।

विभिन्न अनुमानों के अनुसार, nootropics का उपयोग विभिन्न देशों में लाखों लोगों द्वारा किया जाता है। 2015 के एक जर्मन अध्ययन में पाया गया कि 6.7% उत्तरदाता जीवन भर नॉओट्रोपिक्स लेते रहे हैं। विश्वविद्यालयों में सर्वेक्षण से पता चला है कि 2% से 25% छात्र nootropics के शौकीन हैं, अधिकांश लेख 10% -15% के आंकड़े के बारे में बात कर रहे हैं। एक अध्ययनफ्रेंच कॉलेजों में से एक में आयोजित, पता चला है कि पिछले वर्ष की तुलना में 67.4% छात्रों ने कम से कम एक उत्तेजक का उपयोग किया है।

मंचों और प्रोफ़ाइल साइटों पर जानकारी की एक त्वरित समीक्षा से पता चलता है कि ध्यान में सुधार करने के लिए, एक नियम के रूप में, नॉट्रोपिल, फेनोट्रोपिल, ग्लाइसिन, मेथिलफेनिडेट, मोडाफिनिल, लेवोडोपा और कई अन्य जैसे ड्रग्स का उपयोग किया जाता है। दरअसल, कार्य यह समझना था कि इससे क्या काम हुआ और इसके क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

मिथाइलफेनाडेट

मेथिलफेनिडेट (या रिटालिन) - एक साइकोस्टिमुलेंट है जो बच्चों में एडीएचडी के इलाज के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन को सिनैप्टिक फांक में छोड़ देने को बढ़ावा देता है - तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संपर्क का क्षेत्र। यह इस तथ्य के कारण होता है कि मेथिलफेनिडेट न्यूरॉन्स द्वारा डोपामाइन के फटने को रोकता है , एम्फ़ैटेमिन के समान एक तंत्र के अनुसार कार्य करता है। डोपामाइन उत्पादन में वृद्धि से न्यूरॉन्स पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है - वे अधिक सक्रिय रूप से उत्साहित होते हैं और एक तंत्रिका संकेत संचारित करते हैं। पूरे मस्तिष्क के स्तर पर, यह प्रांतस्था के पूरे क्षेत्रों की गतिविधि में वृद्धि के साथ है।

एडीएचडी के उपचार के लिए, 1955 में मेथिलफेनिडेट को वापस अनुमोदित किया गया था, और 1990 के दशक में, एडीएचडी के निदान की बढ़ती संख्या के कारण, इसे अक्सर निर्धारित किया जाने लगा। पिछले दो दशकों में, मेथिलफेनिडेट सक्रिय रूप से न केवल रोगियों द्वारा लिया गया है, बल्कि आम लोगों द्वारा भी लिया गया है। उदाहरण के लिए, छात्र परीक्षा के लिए तैयारी के लिए सक्रिय रूप से इसका उपयोग करते हैं, विशेष रूप से यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में , अन्य nootropics की तुलना में बहुत अधिक बार। हालांकि, स्वस्थ लोगों पर मेथिलफेनिडेट के प्रभावों के वैज्ञानिक अध्ययन में परस्पर विरोधी जानकारी शामिल है, जो ध्यान में सुधार के संदर्भ में विशेष रूप से स्पष्ट है।

एक ओर, मेथिलफेनिडेट का प्रशासन ध्यान के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों की गतिविधि में वृद्धि की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, पूर्वकाल सिंगुलेट प्रांतस्था और पार्श्विका क्षेत्र के क्षेत्र सक्रिय होते हैं:



ध्यान परीक्षणों के साथ संयोजन में मेथिलफिनेट के जवाब में मस्तिष्क गतिविधि (एफएमआरआई) का दृश्य। (ए) पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स, (बी) दाएं निचले पार्श्विका लोब (सी) बाएं निचले कॉर्टेल लोब। हेस्टर के अनुसार, 2012।

दूसरी ओर, वैज्ञानिक अध्ययन जिसमें ध्यान के लिए विशिष्ट परीक्षणों में मेथिलफेनिडेट की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया गया था, बल्कि विवादास्पद हैं। स्वस्थ लोगों में 60 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि मेथिलफेनिडेट ने केवल 29% काम में ध्यान या सतर्कता में सुधार किया। इसका मतलब यह है कि शेष 71% अध्ययनों में इसके प्रभाव सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थे। कार्यशील मेमोरी या सूचना प्रसंस्करण गति (65% में महत्वपूर्ण सुधार और क्रमशः अध्ययन के 48% में सुधार) के लिए मेथिलफेनिडेट अधिक प्रभावी साबित हुआ।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि उपरोक्त समीक्षा में मेथिलफेनिडेट की एकल खुराक के प्रभावों का विश्लेषण किया गया था। यह संभव है कि दवा के बार-बार उपयोग से अधिक स्पष्ट प्रभाव होगा। इसके अलावा, इस समीक्षा में प्रस्तुत किए गए अध्ययन में पदार्थ की विभिन्न खुराक का उपयोग किया गया - 5 से 45 मिलीग्राम तक। और पदार्थ की छोटी खुराक लेना, वह अक्सर अप्रभावी साबित हुआ।

यदि आप एक अध्ययन को देखते हैं जिसमें स्वस्थ स्वयंसेवकों ने मेथिलफेनिडेट (पदार्थ की 45 मिलीग्राम) की उच्च खुराक का सेवन किया है, तो यह देखा जा सकता है कि दवा ने विभिन्न ध्यान परीक्षणों में कई संकेतकों में सुधार किया, और प्रभाव काफी महत्वपूर्ण था। चयनात्मक ध्यान के लिए परीक्षणों में, प्लेसबो नियंत्रण की तुलना में प्रतिक्रिया दर में 10% की वृद्धि हुई, और सटीकता 1.5 गुना बढ़ गई।



मिथाइलोफिनेट की विभिन्न खुराक (0 से 45 मिलीग्राम) लेने के बाद ध्यान के कार्यों में प्रतिक्रिया समय (बाएं) और त्रुटियों की संख्या (दाएं)। प्रतिक्रिया समय में कमी है (यानी, गति में वृद्धि), साथ ही त्रुटियों की संख्या में कमी। हर्मेंस के अनुसार, 2007।

वृद्ध लोगों पर कई अध्ययन किए गए हैं । हालांकि, उनके संज्ञानात्मक कार्यों (ध्यान सहित) पर मेथिलफेनिडेट का प्रभाव युवा लोगों की तुलना में बहुत कमज़ोर है और सबसे अधिक बार यह महत्वहीन है।

दिलचस्प बात यह है कि मेथिलफेनिडेट भी ध्यान के ऐसे पहलू को बेहतर बनाता है क्योंकि चेहरे को जल्दी पहचानने की क्षमता है। तस्वीरों में चेहरे के लिंग के त्वरित और सटीक निर्धारण की आवश्यकता वाले कार्यों में, दवा लेने से कार्यों की सटीकता कई प्रतिशत बढ़ गई।



चयनात्मक ध्यान के लिए परीक्षण - चेहरे को पहचानने की क्षमता। सबसे पहले, एक तीर स्क्रीन पर दिशा को दर्शाता है। फिर, स्क्रीन के सामने की तरफ चेहरे की एक तस्वीर दिखाई देती है, और विषय को संबंधित कुंजी को जल्दी से दबाकर अपने लिंग को निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। ध्यान हटाने के लिए, स्क्रीन के विपरीत तरफ एक अलग चेहरा या विकृत छवि प्रदर्शित की जाती है। टेर हुयर्न के अनुसार, 2015 ।

इस प्रकार, अलग-अलग अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ध्यान में सुधार के लिए मेथिलफेनिडेट अत्यधिक प्रभावी है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि वैज्ञानिक अध्ययनों में स्वस्थ लोगों के लिए इष्टतम खुराक और मेथिलफेनिडेट के उपयोग के तरीके पर कोई सहमति नहीं है। दूसरी ओर, स्मृति में सुधार और सूचना प्रसंस्करण को गति देने के लिए मेथिलफेनिडेट की क्षमता अधिक ठोस है।

मेथिलफेनिडेट के दुष्प्रभाव के लिए , सबसे आम प्रभाव घबराहट, चिंता और अनिद्रा हैं। एलर्जी प्रतिक्रियाएं, एनोरेक्सिया, मतली, चक्कर आना, सिरदर्द और अवसाद भी अक्सर मनाया जाता है। इसके अलावा, मेथिलफेनिडेट हृदय प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, दबाव में तेजी से वृद्धि कर सकता है, आदि। बड़ी खुराक लेना भी मनोविकृति के विकास में योगदान कर सकता है। यह भी अप्रिय है कि यह लत का कारण बन सकता है। इस तरह के दुष्प्रभाव दवा का काफी बड़ा नुकसान हैं।

इसके अलावा, मेथिलफेनिडेट रूस में बिक्री के लिए नहीं है, क्योंकि यह प्रतिबंधित दवाओं के रजिस्टर में शामिल है। हालांकि, इसे यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका के अधिकांश देशों में खरीदा जा सकता है, जहां एडीएचडी को सही करने के लिए इसका उपयोग दवा में किया जाता है।

निकोटीन

लेखों को पढ़ना, अप्रत्याशित रूप से अपने लिए, मैंने पाया कि वैज्ञानिक शोध के अनुसार, निकोटीन ध्यान का एक प्रभावी उत्तेजक है।

वह निकोटिनिक एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स का एक एगोनिस्ट है (जो कि उन न्यूरॉन्स पर कार्य करता है जो पारंपरिक रूप से ध्यान से जुड़े हुए हैं) और एसिटाइलकोलाइन, डोपामाइन, सेरोटोनिन, ग्लूटामेट और मानव संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में शामिल अन्य न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ावा देता है। निकोटीन और अन्य निकोटीन जैसे पदार्थ लंबे समय से संज्ञानात्मक हानि का मुकाबला करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। वैज्ञानिक लेख बताते हैं कि निकोटीन स्किज़ोफ्रेनिया, एडीएचडी, अल्जाइमर, पार्किंसंस और उम्र से संबंधित न्यूरोडीजेनेरेशन के लक्षणों को कम करता है।

निकोटीन को इसका नाम लैटिन के तम्बाकू से निकोटियाना टैबैकम के नाम पर मिला, जो बदले में, पुर्तगाली अदालत में फ्रांस के राजदूत जीन निको के सम्मान में आविष्कार किया गया था, जिन्होंने 1560 में रानी कैथरीन डे मेडिसी को कुछ तंबाकू भेजा था, इसे माइग्रेन के लिए एक उपाय के रूप में सुझाया था। प्रकृति में, निकोटीन कीटों से बचाने के लिए पौधों की सेवा करता है और एक जहर है। हालांकि, जैसा कि आप जानते हैं, छोटी खुराक में, जहर भी उपयोगी हो सकता है।

आज तक, निकोटीन सबसे अधिक गहन शोध वाली दवाओं में से एक बन गया है, और दर्जनों वैज्ञानिक अध्ययनों में मानव संज्ञानात्मक क्षमताओं पर इसके प्रभाव की पुष्टि की जाती है। उदाहरण के लिए, स्वस्थ लोगों में 41 डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण ने पाया कि निकोटीन में 6 संकेतकों पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव थे, जिनमें ठीक मोटर कौशल, सतर्कता, ध्यान, प्रतिक्रिया की गति, एपिसोडिक और काम करने की स्मृति शामिल है।

वर्णित अधिकांश अध्ययनों में, निकोटीन को एफडीए द्वारा अनुमोदित तरीके से प्रशासित किया गया था: च्यूइंग गम या एक ट्रांसड्यूसर पैच का उपयोग करना। सबसे अधिक बार, निकोटीन की एक भी खुराक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त थी। दिलचस्प है, निकोटीन ने कंप्यूटर सिमुलेशन में ड्राइविंग और उड़ान नियंत्रण में भी सुधार किया। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये अध्ययन या तो गैर-धूम्रपान करने वालों पर या उन धूम्रपान करने वालों पर किए गए जिनके पास तंबाकू की कमी नहीं थी। नतीजतन, लेखकों का निष्कर्ष है कि धूम्रपान के फिर से शुरू होने के कारण मनाया गया संज्ञानात्मक सुधार राहत से जुड़ा नहीं हो सकता है। इसने लेख के लेखकों को यह सुझाव देने के लिए प्रेरित किया कि निकोटीन के कारण संज्ञानात्मक कार्य में सुधार एक कारण है कि लोग धूम्रपान शुरू करते हैं और छोड़ नहीं सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि निकोटीन की प्रभावशीलता न केवल सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण है, बल्कि यह अक्सर "घरेलू स्तर" पर ध्यान देने योग्य है। इसलिए, उदाहरण के लिए, स्थानिक ध्यान के लिए परीक्षणों में, निकोटीन के साथ चबाने वाली गम (2 मिलीग्राम की एक खुराक पर) ने प्लेसबो नियंत्रण की तुलना में 30% की प्रतिक्रिया दर में सुधार किया । यह अधिकांश अन्य nootropics की तुलना में अधिक प्रभावी है, जो एक नियम के रूप में, इस सूचक को अधिकतम 15-20% तक सुधारता है। मस्तिष्क विद्युत उत्तेजना (ऊपर देखें) का उपयोग करते हुए केवल कुछ प्रयोगों में 30% सुधार देखा गया।

किसी व्यक्ति के संज्ञानात्मक कार्यों पर निकोटीन की कार्रवाई का तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है। शायद यह प्रीफ्रंटल और पार्श्विका कॉर्टेक्स की सक्रियता के साथ जुड़ा हुआ है, साथ ही थैलेमस और हिप्पोकैम्पस - मस्तिष्क के क्षेत्र जो स्मृति और ध्यान प्रक्रियाओं को प्रदान करते हैं।



वाम: ध्यान और काम स्मृति (fMRI का उपयोग करके) के लिए कार्य करने वाले लोगों के मस्तिष्क की गतिविधि का दृश्य। सबसे सरल कार्य (0-बैक), सबसे जटिल (3-बैक) करते समय छवियों की शीर्ष पंक्ति सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को दर्शाती है।
सही: मस्तिष्क के क्षेत्र जो निकोटीन लेने वाले लोगों में सक्रिय थे, उन्हें प्लेसबो की तुलना में हाइलाइट किया गया था। कुमारी के अनुसार, 2003।

इसके विपरीत, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि निकोटीन कुछ न्यूरॉन्स की निष्क्रियता के कारण ध्यान में सुधार करता है। इस संबंध में, वैज्ञानिकों ने इस सिद्धांत को आगे रखा है कि निकोटीन मस्तिष्क की उच्च-आवृत्ति गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है, और इसके प्रभाव कुछ क्षेत्रों के एक साथ सक्रियण और अन्य क्षेत्रों की निष्क्रियता से जुड़े होते हैं।

ध्यान पर निकोटीन के सकारात्मक प्रभावों के बावजूद, इसमें कोई संदेह नहीं है कि बहुत अधिक सटीक स्वास्थ्य निर्णय धूम्रपान छोड़ना है या शुरू नहीं करना है। अध्ययनों से पता चला है कि न केवल सिगरेट धूम्रपान, बल्कि च्युइंग गम या मलहम के भाग के रूप में निकोटीन का नियमित उपयोग, हृदय, श्वसन प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के जोखिम को बढ़ाता है। निकोटीन प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम कर सकता है, प्रजनन समारोह को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है और कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है। इसके अलावा, इसका उपयोग आसानी से नशे की लत है।

modafinil

Modafinil (प्रोविजिल, विजिल) - शायद बायोहकर्स के बीच सबसे लोकप्रिय nootropics में से एक है। इसका उपयोग 70 के दशक में वापस फ्रांस में नार्कोलेप्सी (अचानक उनींदापन के हमलों की विशेषता वाली बीमारी) से निपटने के लिए किया जाने लगा, क्योंकि इसका तंत्रिका तंत्र पर एक मजबूत उत्तेजक प्रभाव है। अब इसे अमेरिका में शिफ्ट वर्क शिफ्ट्स से जुड़ी नींद की बीमारी के इलाज के लिए मंजूरी दे दी गई है, और अक्सर डॉक्टरों द्वारा "उल्लू" सिंड्रोम के साथ निर्धारित किया जाता है। इसके अलावा, कई देशों में - संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, फ्रांस, भारत में - इसका उपयोग अलग-अलग समय पर अंतरिक्ष स्टेशनों पर सेना या यहां तक ​​कि अंतरिक्ष यात्रियों की दक्षता बढ़ाने के लिए किया गया था।

Modafinil में डोपामाइन ट्रांसपोर्टर के लिए एक आत्मीयता है, जो आपको न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्टिक संपर्क के क्षेत्र से इस मध्यस्थ के फटने को रोकने की अनुमति देता है। नतीजतन, मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में डोपामाइन की एकाग्रता बढ़ जाती है। यह तंत्र अन्य साइकोस्टिमुलेंट्स की विशेषता भी है - कोकीन और एम्फ़ैटेमिन। हालांकि, बाद के विपरीत, जो मस्तिष्क क्षेत्रों के व्यापक सक्रियण की ओर जाता है, मोडाफिनिल अधिक विशेष रूप से जोश के साथ जुड़े क्षेत्रों की गतिविधि को बढ़ाता है :



मोडाफिनिल लेने के बाद मानव मस्तिष्क का एमआरआई। ध्यान के लिए जिम्मेदार कॉर्टिकल ज़ोन की गतिविधि में वृद्धि: पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स (ए) और सेरेब्रम (बी) के इंट्रैथोरासिक नाली के निचले हिस्से। एस्पोसिटो के अनुसार, 2013।

Modafinil लंबे समय से स्वस्थ लोगों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए अध्ययन किया गया है - मुख्य रूप से नींद के अभाव में। मॉडैफिनिल के उपयोग ने 37 घंटों तक नींद से वंचित पायलटों के प्रदर्शन को बनाए रखा और बिना किसी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव के प्लेसेबो की तुलना में उड़ान नियंत्रण की सटीकता को लगभग 27% बढ़ा दिया। हालांकि, स्वस्थ स्वयंसेवकों पर कई वैज्ञानिक अध्ययन दर्शाते हैं कि यह उन लोगों के ध्यान और जीवन शक्ति में सुधार लाने में कारगर हो सकता है जो नींद की कमी का अनुभव नहीं करते हैं।

उदाहरण के लिए, modafinil के 45 वैज्ञानिक अध्ययनों के व्यापक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि इस दवा की एक खुराक (100 से 400 मिलीग्राम की एक खुराक पर) जो लोग नींद में कमी नहीं कर रहे थे, ने उनका ध्यान, बेहतर सतर्कता और "सतर्कता" में सुधार किया।

हालांकि, बाद के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि हालांकि वास्तव में ऐसे काम हैं जिनमें मोडाफिनिल ध्यान में सुधार करते हैं, उनकी संख्या अध्ययन के आधे से अधिक नहीं है। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि अधिक जटिल संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार के लिए मोडाफिनिल अधिक प्रभावी है। उसी मेटा-विश्लेषण से पता चला कि जटिल परीक्षणों के मामले में (जिसमें ध्यान के अलावा स्मृति तनाव, सीखने की क्षमता और भाषाओं की आवश्यकता होती है), modafinil का प्रभाव अधिक ठोस होता है।

यह तथ्य कि मोडाफिनिल का संज्ञानात्मक क्षमताओं पर एक जटिल प्रभाव है, अन्य कार्यों द्वारा पुष्टि की जाती है। उनमें, योजना , निर्णय लेने और बुद्धिमत्ता में सुधार करने में मोडाफिनिल प्रभावी साबित हुआ है।

दुष्प्रभाव के रूप में, modafinil अनिद्रा, सिरदर्द, चक्कर आना, और दुर्लभ मामलों में, गंभीर मानसिक विकार: मनोविकृति और उन्माद पैदा कर सकता है । मोदाफिनिल के अध्ययन ने किसी भी निर्भरता के अस्तित्व और "वापसी सिंड्रोम" की उपस्थिति की पुष्टि नहीं की, जिसे इस दवा का एक प्लस माना जा सकता है। सामान्य तौर पर, यह माना जाता है कि अन्य उत्तेजक जैसे, मेथिलफिनेट के मुकाबले मोडाफिनिल के दुष्प्रभाव दुधारू होते हैं, लेकिन फिर भी बहुत गंभीर हो सकते हैं।

Modafinil विदेश में अपेक्षाकृत आसानी से खरीदा जा सकता है: संयुक्त राज्य अमेरिका और यूक्रेन में, यह प्रति माह 30 से 60 डॉलर तक है। रूस में, इसे 2012 से प्रतिबंधित कर दिया गया है। उसी समय, ऐसा लगता है कि कुछ स्पोर्ट्स पोषण स्टोर इसे बेच रहे हैं, उन्हें एक पावर इंजीनियर के रूप में पोजिशन कर रहे हैं, लेकिन मुझे यह नहीं मिला है।

मुझे ध्यान में सुधार करने के लिए अन्य प्रभावी nootropics और उत्तेजक नहीं मिले हैं।

यदि हम nootropics और stimulants के बारे में बात करते हैं जो कम से कम कुछ स्वतंत्र वैज्ञानिक अध्ययनों में स्वस्थ लोगों का ध्यान आकर्षित करते हैं - तो यह सब। हालाँकि, नीचे मैंने उन पदार्थों का भी संक्षेप में वर्णन करने का निर्णय लिया है जो ध्यान की एकाग्रता में सुधार नहीं करते हैं या इन उद्देश्यों के लिए जांच नहीं की गई है। आशा है कि यह आपको समय और धन बर्बाद करने से मुक्त करेगा। इसके अलावा, उनमें से बहुत से सक्रिय मंचों में नोटोट्रोपिक या "विशेषज्ञों" के विक्रेताओं के ध्यान में सुधार के लिए सक्रिय रूप से अनुशंसित हैं।

यदि इस सूची में कोई पदार्थ नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि मैं ध्यान के लिए उनके लाभों के बारे में कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं कर सका।

अप्रभावी (ध्यान में सुधार करने के लिए), हालांकि लोकप्रिय nootropics

Atomeksin
Atomexin (Strattera, Tomoxetin, Attentin) - संज्ञानात्मक विकृति में ध्यान में सुधार के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा। चीन, कोरिया और मैक्सिको में हुए अध्ययन बताते हैं कि एटमएक्सिन वास्तव में एडीएचडी से पीड़ित बच्चों का ध्यान बेहतर बनाता है, लेकिन ऊपर वर्णित मेथिलफेनिडेट से बेहतर नहीं है। इसके अलावा, मेथिलफिनेट के साथ तुलना में, एटोमक्सिन बहुत अधिक दुष्प्रभाव का कारण बनता है, उदाहरण के लिए, उल्टी की तुलना में 3 गुना अधिक, और 7 गुना अधिक बार उनींदापन। लेकिन स्वस्थ लोगों के लिए, atomexin अप्रभावी था। 2017 के एक अध्ययन में, मेथिलफेनीडेट ने काफी ध्यान आकर्षित किया, और एटोमैक्सिन ने प्लेसबो की तुलना में बेहतर काम नहीं किया। अन्य अध्ययन इन परिणामों को दोहराते हैं ।

इस संबंध में, यह ध्यान में रखना चाहिए कि यदि कोई दवा बिगड़ा हुआ रोगियों के रोगियों में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करती है, तो यह किसी भी तरह से पुष्टि नहीं करता है कि यह पदार्थ स्वस्थ लोगों की मानसिक क्षमताओं में सुधार करेगा। प्रभाव अप्रत्याशित है और नकारात्मक भी हो सकता है।

मिर्टाज़पाइन
Mirtazapine (रेमरॉन, मिर्ज़ेटन, मिर्तज़ोनल) एक टेट्रासाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट है। यह अवसाद के रोगियों में सतर्कता और ध्यान में थोड़ा सुधार कर सकता है। हालांकि, जब mirtazapine के प्रभाव स्वस्थ लोगों में भर्ती होने का निर्णय लिया गया, तो इसके विपरीत, विषयों का ध्यान काफी कम हो गया। इसके अलावा, व्यक्तिपरक संवेदनाओं के अनुसार, लोग कम हंसमुख और संतुष्ट महसूस करने लगे। 2017 के एक अन्य अध्ययन में ड्राइविंग परीक्षण में ध्यान में गिरावट भी पाई गई।

लीवोडोपा
L-Dopa (Sinemet, Parcopa, Atamet, Stalevo, Madopar, Prolopa) पार्किंसंस रोग और डोपामाइन डाइस्टोनिया के उपचार के लिए एक प्रसिद्ध दवा है। दिलचस्प है, पार्किंसंस रोग के लक्षणों को कम करने के लिए लेवोडोपा की क्षमता की खोज के लिए, उन्होंने 2001 में नोबेल पुरस्कार भी जारी किया। अब लेवोडोपा एक बहुत ही लोकप्रिय नॉट्रोपिक है, और विशेष मंचों में इसे "सक्रिय प्रतिक्रियाओं में तेजी लाने" के साधन के रूप में सक्रिय रूप से विज्ञापित किया जाता है। हालांकि, स्वस्थ लोगों पर वैज्ञानिक प्रयोगों में, इसके प्रभावों की फिर से पुष्टि नहीं की गई है। 7 डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययनों के विश्लेषण से पता चला है कि लेवोडोपा ध्यान में सुधार नहीं करता है और स्मृति को भी खराब कर सकता है। इसके अलावा, लेवोडोपा के कई अप्रिय दुष्प्रभाव हैं, जिनमें अवसाद और ऐंठन शामिल हैं।

donepezil
Donepezil (Aricept) को अल्जाइमर रोग में मनोभ्रंश के उपचार के लिए FDA द्वारा अनुमोदित किया जाता है, हालांकि, वैज्ञानिकों के बीच, इस दवा की प्रभावशीलता के अनुमान भिन्न हैं। हालांकि, 2011 में यह इस बीमारी के इलाज के लिए सबसे अधिक बिकने वाली दवा बन गया। स्वस्थ लोगों के लिए डेडपिल के प्रभावों का एक व्यवस्थित विश्लेषण फिर से इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं करता है। 4 व्यवहार कार्यों में से 3 में, डिडज़िपिल ने एक छोटा लेकिन सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण ध्यान आकर्षित किया ।

Piracetam और analogues
मैं पीराकैटम के बारे में कुछ भी नहीं लिख सकता, क्योंकि यह अभी भी रूस में सबसे लोकप्रिय nootropics में से एक है। हालांकि, उनके मामले में, हम एक ऐसी दवा के साथ काम कर रहे हैं जिसकी प्रभावशीलता न केवल स्वस्थ लोगों में, बल्कि चिकित्सा उद्देश्यों के लिए भी साबित हुई है। दुनिया के अधिकांश देशों में, दवा के रूप में पीरसेटम पंजीकृत नहीं है।रूस में, यह फिर भी न्यूरोलॉजिकल अभ्यास में उपयोग किया जाता है, हालांकि इसे "अप्रमाणित प्रभावशीलता के साथ अप्रचलित दवा" माना जाता है।

मैंने 2010 की एक व्यवस्थित समीक्षा पढ़ी , जिसमें 300 से अधिक वैज्ञानिक लेखों को संक्षेप में प्रस्तुत किया गया - ये सभी पिरसीटाम और इसके एनालॉग्स (एरिकैसेटम, ऑक्सीसायटम, प्रमीरासीटम, फेनिलस्पेटेटम - "फिनोट्रोपिल", नेब्रासेटम और कई अन्य) के अध्ययन हैं। हालांकि, उनमें से मैंने स्वस्थ लोगों पर केवल 3 (!) अध्ययन गिना। एक अध्ययन से पता चला है कि याददाश्त में सुधार के लिए पीरसेटम (नेब्रासेटम) का एक एनालॉग अप्रभावी है। और अन्य दो में oxiracetam और pramiracetam का परीक्षण स्वस्थ स्वयंसेवकों पर किया गया था, जिनके संज्ञानात्मक कार्य पहले scamamine प्रशासन द्वारा बिगड़ा हुआ था। इस तरह के प्रयोगों में, दोनों दवाओं ने संज्ञानात्मक क्षमताओं में थोड़ा सुधार किया, हालांकि, इस आधार पर, सामान्य स्वस्थ लोगों के लिए उनकी प्रभावशीलता के बारे में कोई निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है।

इसके अलावा, इस व्यवस्थित विश्लेषण से पता चला कि पीराकैम और इसके एनालॉग्स संज्ञानात्मक रोगों में मानसिक क्षमताओं में सुधार करने में असमर्थ हैं।

कैफीन
और अंत में, कैफीन, जो इतिहास में सबसे लोकप्रिय साइकोस्टिमुलेंट है, ऊर्जा का उपयोग करने और थकान से लड़ने के लिए लाखों लोगों द्वारा दैनिक उपयोग किया जाता है । कुछ समय पहले तक, मुझे खुद यकीन था कि कैफीन ताक़तवर का एक प्रभावशाली उत्तेजक है, मैंने प्रासंगिक वैज्ञानिक लेख पढ़े, हालांकि, मैंने केवल इस पाठ को लिखते समय उनके शोध के साथ समस्याओं के बारे में सीखा। 2015

लेखकध्यान दें कि उत्पादकता पर कॉफी के सकारात्मक प्रभाव अक्सर वैज्ञानिक प्रयोगों के गलत डिजाइन के कारण पाए जाते हैं। तथ्य यह है कि अधिकांश लोग (ट्रायल में भाग लेने वालों सहित) हर दिन कॉफी पीते हैं। और एक विशिष्ट वैज्ञानिक अध्ययन करने के लिए, विषयों को एक दिन के लिए इस पेय को पीने से परहेज करने के लिए कहा जाता है, जो अपने आप में "वापसी सिंड्रोम" का कारण बनता है, ध्यान और प्रदर्शन को बाधित करता है। (मुझे लगता है कि हर कोई जो नियमित रूप से इस पेय को पीता है, वह सुबह की कॉफी की कमी से परिचित है)। फिर विषयों को कैफीन दिया जाता है, जो राज्य से बहाल होता है, और उनकी ताक़त की तुलना उन लोगों के साथ की जाती है जो अभी भी कॉफी की कमी से परेशान हैं।

यदि हम एक अधिक सही डिजाइन के साथ एक अध्ययन करते हैं: उन लोगों में जो प्रयोग से कम से कम कुछ सप्ताह पहले कॉफी नहीं पीते थे और इसके उपयोग से कम हो गए थे, तो कैफीन उनकी उपस्थिति या उत्पादकता (यहां तक ​​कि नींद की कमी के मामले में) में सुधार नहीं करता है ।

कौन सा अधिक प्रभावी है?

अपने आश्चर्य के लिए, मैंने लगभग अध्ययन नहीं किया था जिसमें ऊपर वर्णित वर्णित प्रभावशीलता (नोटोप्रोपिक्स, बायोफीडबैक प्रशिक्षण, विद्युत उत्तेजना) की एक दूसरे के साथ तुलना की जाएगी।

केवल कुछ ही प्रयोग हैं जो मेथिलफेनिडेट और मॉडैफिनिल के प्रभावों की तुलना करते हैं। उदाहरण के लिए, एडीएचडी वाले बच्चों में अध्ययन से पता चलता है कि दोनों दवाओं में ध्यान को बेहतर बनाने में लगभग समान प्रभाव होता है। और स्वस्थ लोगों पर काम से पता चलता है कि मेथिलफेनीडेट और मोडाफिनिल लगभग समान रूप से दृश्य सूचना को संसाधित करने की गति को बढ़ाते हैं।

लेकिन मुझे एक दिलचस्प अध्ययन मिलाचूहों में, जो एक साथ मेथिलफेनिडेट, एम्फ़ैटेमिन, निकोटीन और कैफीन की तुलना करते हैं। इस लेख के परिणाम मुझे बहुत मज़ेदार लगे। कैफीन को छोड़कर सभी दवाओं ने सटीकता में वृद्धि की और ध्यान परीक्षणों में प्रतिक्रिया की दर में सुधार किया। हालांकि, मेथिलफेनिडेट और एम्फ़ैटेमिन के विपरीत, निकोटीन ने जानवरों को भी परेशान और आवेगपूर्ण बना दिया। ( निकोटीन के समान प्रभाव मनुष्यों में देखे जाते हैं)। कैफीन अप्रभावी निकला , जो मनुष्यों पर भी दोहराया प्रयोगों।

सामान्य तौर पर, ध्यान में सुधार के लिए nootropics के संबंध में, अध्ययन modafinil, methylphenidate और निकोटीन की संभावित प्रभावशीलता का संकेत देते हैं। उनमें से प्रत्येक के लिए, कई वैज्ञानिक अध्ययन हैं जहां वे स्वस्थ स्वयंसेवकों में परीक्षणों की गति और सटीकता बढ़ाते हैं। अक्सर 10-15% से अधिक का सुधार होता है। इन दवाओं के नुकसान उनके दुष्प्रभाव हैं, जो व्यक्तिगत रूप से होते हैं और मानसिक विकारों और खराब स्वास्थ्य सहित काफी मजबूत हो सकते हैं। इसके अलावा, वे नशे की लत हो सकते हैं। और फिर भी - रूस में मोदाफिनिल और मेथिलफेनीडेट नहीं बेचे जाते हैं।

TDCS द्वारा विद्युत उत्तेजना के संबंध में, एक निश्चित मात्रा में वैज्ञानिक डेटा भी स्वस्थ लोगों का ध्यान बेहतर बनाने की क्षमता पर जमा हुआ है। औसतन इसका प्रभाव 10 से 20% तक होता है, लेकिन कुछ परीक्षणों में यह 30% (जैसे निकोटीन) तक पहुंच जाता है। और फार्माकोलॉजिकल नॉट्रोपिक्स के विपरीत, इसके कमजोर दुष्प्रभाव हैं। इसलिए सामान्य तौर पर, हालांकि वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है, उपलब्ध परिणाम पहले से ही काफी आशाजनक लग रहे हैं।

खैर, बीओएस इंटरफेस पूरी तरह से दर्द रहित और सुरक्षित दृष्टिकोण का एक उदाहरण है। हालांकि, बिजली की उत्तेजना और nootropics के विपरीत, प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, एक महीने से अधिक के लिए BFB प्रशिक्षण का संचालन करना आवश्यक है - और यह सब कुछ निश्चित रूप से दैनिक कंप्यूटर परीक्षण करने के लिए। और इसके लिए पहले से ही उच्च अनुशासन और खाली समय की उपलब्धता की आवश्यकता होती है।



बेशक, ध्यान में सुधार करने के अन्य तरीके हैं, जैसे व्यायाम। वास्तव में, कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि संज्ञानात्मक सुधार एड्रेनालाईन की भीड़ के तुरंत बाद होता है। इसके अलावा, देखते हैं प्रयोगों जो प्रदर्शन किया है कि ध्यान ध्यान जागरूकता में सुधार। हालाँकि, अभी तक मैंने इस पर ध्यान नहीं दिया है। जैसा कि मैंने कहा, अब मुझे केवल उन तरीकों में दिलचस्पी थी, जिनके लिए आपको काम से विचलित होने और अपना कार्यक्रम बदलने की आवश्यकता नहीं है।

खैर, निष्कर्ष में, मैं ध्यान देना चाहता हूं कि इस पाठ में मैंने केवल वैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ ध्यान में सुधार के क्षेत्र में निपटाया; अगर हम स्मृति, सीखने की गति, बुद्धिमत्ता आदि के बारे में बात करते हैं, तो उन्हें उत्तेजित करने के लिए विज्ञान में अन्य nootropics और प्रौद्योगिकियों की जांच की जा रही है। हालाँकि, इसके लिए एक अलग विचार की आवश्यकता है।

और यह पाठ, शायद, आप समय बचाने में मदद कर सकते हैं (और बहुत विचलित न हों) यदि आप किसी बिंदु पर खुद को एकाग्रता बढ़ाने के तरीके ढूंढना चाहते हैं।