उत्कृष्टता के लिए प्रयास कैसे रोकें और अधिकतम उत्पादकता प्राप्त करें

हम एक ऐसे युग में रहते हैं जब हमारे आस-पास का हर व्यक्ति उपलब्धियों से ग्रस्त होता है, और उन्हें दिखावा करना सामान्य माना जाता है (हाँ, हाँ, मैं सामाजिक नेटवर्क के बारे में बात कर रहा हूँ)।

हम में से प्रत्येक की लगभग सभी उपलब्धियां स्मार्टफोन की स्क्रीन पर लगातार परिलक्षित होती हैं, इसलिए यह स्पष्ट है कि उत्कृष्टता एक नया फैशन है, और एक आधुनिक, उच्च प्रतिस्पर्धी संस्कृति में सफल होने के लिए, आपको "परिपूर्ण" होने की आवश्यकता है।

और अगर आप इस विचार से सहमत हैं कि पूर्णता सफलता के लिए एक शर्त है, तो आप अकेले नहीं हैं: पूर्णतावाद अधिक से अधिक दिमागों को पकड़ता है । अध्ययनों से पता चलता है कि पिछले तीन दशकों में पूर्णतावादी रुझान का प्रचलन महत्वपूर्ण छलांग के साथ कई गुना बढ़ गया है।

हां, समाज पूर्णता पर अधिक ध्यान देता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि लोग बेहतर कर रहे हैं। "पूर्णता" और "उत्पादकता" एक ही चीज़ में नहीं हैं। पूर्णतावाद अधिक प्राप्त करने और अधिक करने की कुंजी प्रतीत हो सकता है, लेकिन वास्तव में पूर्णतावाद प्रतिप्रश्न है । आपने सही तरीके से समझा: मदद करने के बजाय सावधानी आपको नुकसान पहुँचाती है।

हमने दो मनोवैज्ञानिकों के साथ बात की - लौरा हैमिल ( लेबरहेड में लेबर साइकोलॉजिस्ट और चीफ रिसर्चर , एक स्टाफ इंगेजमेंट कंपनी) और एरिन बेकर (सोशल साइकोलॉजिस्ट एंड लीडर ट्रेनर) - इस बारे में कि परफेक्शनिज्म उत्पादकता को कैसे कम करता है, "काम" हमेशा बेहतर होता है "सही" की तुलना में, और कैसे सही और एक ही समय में अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए प्रयास करना बंद करो।

Alconost में अनुवादित

पूर्णतावाद क्या है

पूर्णतावाद उत्पादकता को कम क्यों करता है, इस सवाल के जवाब की ओर मुड़ने से पहले, आइए देखें कि यह अनिवार्य रूप से क्या है।

पूर्णतावाद को "किसी भी अपर्याप्त पूर्ण मानकों को स्वीकार करने से इनकार" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। अधिकांश विशेषज्ञ पूर्णतावाद के तीन प्रकारों को भेद करते हैं:

• पूर्णतावाद ने स्वयं को संबोधित किया : हमारे अपने कार्यों की निरंतर चुस्त आलोचना।
  
• अन्य लोगों को संबोधित पूर्णता : दूसरों पर उच्च मांग।
  
• सामाजिक रूप से निर्धारित पूर्णतावाद : इस विचार के परिणामस्वरूप दूसरों के मानकों और अपेक्षाओं को पूरा करने की आवश्यकता है कि दूसरों को आपसे पूर्णता की उम्मीद है।
  

लेकिन पूर्णता के लिए प्रयास करने की आवश्यकता से पैर कहाँ बढ़ते हैं?

हम पूर्णतावाद के जाल में कैसे पड़ते हैं

लोग कई अलग-अलग कारणों से पूर्णतावादी रुझानों के आगे झुकते हैं, जिनमें से कुछ पर हम नीचे चर्चा करेंगे।

प्रतिस्पर्धी काम करने की स्थिति

कुछ स्थितियों में, पूर्णतावाद पर्यावरणीय प्रभावों का प्रत्यक्ष परिणाम है। दूसरे शब्दों में, यदि आप एक ऐसी टीम में काम करते हैं जिसके सदस्य दूसरों से पूर्णता की उम्मीद करते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना पूर्णता (अपने और दूसरों से) की मांग करने लगेंगे।

लॉरा हैमिल इस स्थिति का वर्णन इस प्रकार करती है: “संगठन में वातावरण द्वारा पूर्णतावाद को मजबूत किया जा सकता है, यदि इसमें मानदंडों, मूल्यों और विश्वासों में गलती और अविश्वास का डर है। व्यक्तिगत कर्मचारियों में पूर्णतावाद के लिए एक दृष्टिकोण हो सकता है, और सामूहिक दबाव इसे बढ़ा सकता है। ”

आत्म सम्मान और व्यक्तित्व

पूर्णतावाद हमेशा टीम में दबाव या अत्यधिक मांग वाले बॉस का परिणाम नहीं होता है - कुछ लोगों के व्यक्तिगत लक्षण उन्हें शुरू में पूर्णतावाद से अधिक प्रभावित करते हैं।

“पूर्णतावाद को मनोवैज्ञानिक विज्ञान में चरित्र लक्षण के रूप में नहीं माना जाता है, लेकिन यह पांच मुख्य विशेषताओं में से एक से संबंधित है - विक्षिप्तता। बेकर कहते हैं कि उच्च स्तर के न्यूरोटिज्म वाले लोग नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, जैसे कि चिंता, दूसरों की तुलना में अक्सर। “पूर्णतावाद के कई कारणों में से एक चिंता है। उच्च स्तर के विक्षिप्त व्यक्ति के लिए अलार्म करना आसान होता है, और यह बदले में, पूर्णतावादी समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। "

"पूर्णतावाद को संगठन में वातावरण द्वारा बढ़ाया जा सकता है, अगर इसमें मानदंडों, मूल्यों और विश्वासों को एक गलती और अविश्वास बनाने के डर से विशेषता है।"
- लौरा हैमिल

असफलता का डर

एक और कारण है कि पूर्णतावाद के साथ समस्याएं दिखाई दे सकती हैं विफलताओं का गहरा-बैठा डर और एक व्यक्ति कैसे उन पर प्रतिक्रिया करता है।

जो लोग असफलताओं से डरते हैं, साथ ही साथ जो लोग अपनी असफलताओं से, यह निष्कर्ष निकालते हैं कि वे स्वयं असफल व्यक्तित्व हैं , पूर्णतावाद की समस्या का सामना करने की अधिक संभावना है।

बेकर इसे इस तरह से समझाते हैं: "यदि किसी व्यक्ति के पास एक दृष्टिकोण है कि अपर्याप्त रूप से दोषपूर्ण कार्य एक विफलता है, और वह इसे अपने महत्व के संकेतक के रूप में देखता है, तो ऐसे व्यक्ति के आत्म-संरक्षण की वृत्ति उसे उत्कृष्टता के लिए प्रयास करने के लिए धक्का देगी।"


छवि स्रोत

पूर्णतावाद उत्पादकता को कैसे खतरे में डालता है

इसलिए, हमें पता चला कि लोग विभिन्न कारणों से पूर्णतावाद के जाल में पड़ जाते हैं, और यह बीमारी तीन प्रकार की होती है। लेकिन अंतिम परिणाम हमेशा समान होता है: उत्पादकता में उल्लेखनीय कमी।

पूर्णतावाद और उत्पादकता खराब रूप से संगत हैं: अवास्तविक मानक एक लक्ष्य को प्राप्त करना लगभग असंभव बना देते हैं। लेकिन यह जीवन में कैसा दिखता है? आइए विशिष्ट उदाहरण देखें कि कैसे पूर्णतावाद उत्पादकता को कम करता है।

पूर्णतावाद आपको कार्य शुरू करने से रोकता है ...

संभवतः सभी के लिए परिचित, शिथिलता पूर्णतावाद का परिणाम हो सकती है।

यहाँ बेकर इस बारे में क्या कहता है: "यह अक्सर ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत मुश्किल होता है जो काम पाने के लिए त्रुटिहीनता की परवाह करता है।" ऐसे लोग चिंता करते हैं कि सब कुछ त्रुटिहीन होना चाहिए, और इसलिए वे लकवाग्रस्त हैं और शुरू नहीं हो सकते हैं - और परिणाम के रूप में काम का परिणाम भुगतना पड़ता है।

एरिन बताते हैं, "इस तरह के पक्षाघात से अक्सर देरी हो सकती है, समय सीमा समाप्त हो सकती है और काम की गुणवत्ता खराब हो सकती है: परिणाम खराब होते हैं।"

... लेकिन फिर भी यदि आप व्यवसाय में उतरने का प्रबंधन करते हैं, तो पूर्णतावाद सबसे अच्छे तरीके से कार्य में हस्तक्षेप करेगा

मान लीजिए कि शुरू में आप पूर्णतावाद के लिए पेनकैंट को दूर करने में कामयाब रहे और परियोजना पर काम शुरू कर दिया। लेकिन पूर्णतावाद आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दिखाने से रोकने की संभावना है।

“उत्पादकता न केवल मात्रा है, बल्कि काम की गुणवत्ता भी है। अपने बारे में अनुचित रूप से उच्च उम्मीदें रखने के बाद, आप अच्छी तरह से अपने आप को बाहर जाने नहीं दे सकते हैं, ”लॉरा कहती हैं।

वह आगे बताती है कि ऐसा क्यों होता है: "पूर्णतावाद आपको नए तरीके आज़माने की अनुमति नहीं देता है, जोखिम लेता है और नए विचारों को देने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।"

ऐसे प्रोजेक्ट जो उद्योग को उल्टा कर सकते हैं या आपको और आपके व्यवसाय को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं, कुछ जोखिम की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप "उत्कृष्टता" के लिए प्रयास के जाल में पड़ जाते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना इस तरह के जोखिमों को लेने में सक्षम नहीं होंगे। परिणामस्वरूप, किसी की अपनी क्षमता का एहसास करना लगभग असंभव हो जाता है।

पूर्णतावाद टीम वर्क के साथ हस्तक्षेप कर सकता है

यदि आपकी पूर्णता को अन्य लोगों को संबोधित किया जाता है, तो यह न केवल आपको और आपकी उत्पादकता को प्रभावित करता है, बल्कि टीम के काम को भी गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। यदि आपके पास टीम के काम करने के तरीके के बारे में अवास्तविक उम्मीदें हैं, और जब सहकर्मी कुछ गलत करते हैं (और यह परिभाषा अपरिहार्य है) तो आप परेशान हैं, तो ऐसी स्थितियों में ऐसा माहौल बनाना असंभव है जो विकास, हर किसी की क्षमताओं के वास्तविकीकरण और स्थापना को बढ़ावा दे। टीम में कनेक्शन। परिणामस्वरूप, संबंधों और उसके भीतर की गतिशीलता सहित टीम को बहुत नुकसान हो सकता है।

"पूर्णतावाद में मानवता की कमी हो सकती है," लॉरा कहती हैं। "परफेक्शनिस्ट न केवल खुद के प्रति निर्दयी होते हैं: वे मानक निर्धारित करते हैं (विशेषकर यदि वे नेतृत्व की स्थिति में हैं), जो दूसरों के लिए अवास्तविक और अप्राप्य हैं। नतीजतन, एक माहौल अक्सर बनता है जिसमें कर्मचारी खुद नहीं हो सकते हैं - बस उसी क्षण मानवता काम से गायब हो जाती है। ”

“अक्सर त्रुटिहीनता से संबंधित व्यक्ति के लिए काम करना बहुत मुश्किल होता है। "ऐसे लोग चिंता करते हैं कि सब कुछ त्रुटिहीन होना चाहिए, और इसलिए वे पंगु हैं और शुरू नहीं हो सकते हैं - और परिणाम के रूप में काम का परिणाम होता है।"
- एरिन बेकर

उत्पादकता में सुधार करते हुए उत्कृष्टता के लिए प्रयास कैसे रोकें

तो, अब हम समझते हैं कि पूर्णतावाद उत्पादकता के मामले में कुछ भी अच्छा नहीं देता है, और अधिक और बेहतर करने के लिए , आपको "त्रुटिहीनता" के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि कार्य कुशलता से और समय पर किया जाता है।

कई दृष्टिकोणों पर विचार करें जो पूर्णता की अत्यधिक इच्छा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे (और सीखें कि अधिक कैसे करें)।

1. छोटे से शुरू करो

यदि आप लंबे समय से पूर्णतावाद से ग्रस्त हैं (उदाहरण के लिए आपका संपूर्ण सचेत जीवन), चिंता को खारिज करने और "आदर्श" के बजाय "यथोचित रूप से अच्छा" समाधान के लिए सहमत होने का विचार - एक बड़ी परियोजना या प्रस्तुति के मामले में - असंभव लग सकता है । चिंता की कोई बात नहीं!

पूर्णतावाद की घुटन भरी पकड़ को कमजोर करने के लिए, आपको धीरे-धीरे और थोड़ा सा अभिनय करना होगा। "कुछ गलत करते हैं - और देखें कि क्या होता है ... कुछ मामूली चीजों के मामले में बहुत ज्यादा खुदाई न करने की कोशिश करें," लॉरा सलाह देती है।

एरिन से कुछ और उदाहरण: "परियोजना को थोड़ा पहले समाप्त करें - इससे पहले कि इसे त्रुटिपूर्ण रूप से पूरा किया जा सकता है। पाठ को पढ़े बिना किसी सहकर्मी को पत्र भेजें। कर्मचारी को स्वीकार करें कि आपके लिए प्रोजेक्ट शुरू करना मुश्किल है। समय के साथ, आप देखेंगे कि इस अपूर्णता के कारण, अन्य लोग आपके बारे में बुरा नहीं सोचना शुरू करते हैं - इसके विपरीत: यह पता चल सकता है कि जब वे आप में किसी व्यक्ति को देखते हैं, तो अन्य आपके लिए अधिक सहानुभूति दिखाएंगे। "

छोटी चीजों में अपूर्णता के आदी, अधिक महत्वपूर्ण मामलों में पूर्णतावाद से लड़ना बहुत आसान होगा।

2. दूसरे व्यक्ति को उनकी जगह पर रखो

यदि आपका पूर्णतावाद अपने आप को संबोधित किया जाता है, और आप अपने आप के संबंध में अत्यधिक मांग कर रहे हैं, तो आप सबसे अधिक दूसरों से अधिक कोमलता से संबंधित होने की संभावना रखते हैं।

इसलिए, पूर्णता की इच्छा से छुटकारा पाने के लिए, किसी अन्य व्यक्ति को अपनी जगह पर रखने की कोशिश करें और अपने आप के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा कि आप एक ऐसे व्यक्ति को करेंगे जो पूर्णतावाद के जाल में गिर गया हो।

एरिन सलाह देती है: “यदि आप नोटिस करते हैं कि आप उत्कृष्टता प्राप्त करने तक काम करना जारी रखना चाहते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप किसी सहकर्मी को बताएंगे कि क्या वह आपकी जगह पर था। क्या आप इसे जारी रखने की सलाह देंगे - या क्या आप इसे "अच्छा पर्याप्त" होने पर रोकने के लिए राजी करेंगे?

यदि आप किसी सहकर्मी को ऐसे समय में रुकने के लिए कह सकते हैं, जब वह पहले से ही "अच्छा पर्याप्त" है, तो आप खुद से भी ऐसा कह सकते हैं। यदि आप किसी चीज़ में दोष के लिए दूसरों को दोष नहीं देते हैं, तो आप खुद को क्यों नहीं छोड़ते हैं? "

3. परियोजना के लिए समय सीमा निर्धारित करें

यदि पूर्णतावाद a) आपको नई परियोजनाएँ शुरू करने से रोकता है या b) आपको उन्हें पूरा करने से रोकता है, तो आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है एक समय सीमा।

एक निश्चित समय के लिए परियोजना पर काम करने का वादा करें - इस दृष्टिकोण को टमाटर विधि कहा जाता है । उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें: “मैं अगले 90 मिनटों के लिए प्रस्तुति पर काम करूँगा। इस अवधि के अंत में - सब कुछ, काम पूरा हो गया है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि "अपूर्ण" यह कैसे हो सकता है।

इस दृष्टिकोण के साथ, पूर्णतावाद कार्य को पूरा करने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा, और जितना अधिक आप समझते हैं कि "समाप्त" "आदर्श" से बेहतर है, आपके लिए काम करना उतना ही आसान होगा।

4. पूर्णतावाद आवेदन प्राप्त करें

यदि पूर्णतावाद आपके स्वभाव का एक अभिन्न अंग है, तो यह हमेशा आपके साथ रहेगा - एक निश्चित सीमा तक। और इसलिए कि यह आगे बढ़ने में हस्तक्षेप नहीं करता है, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि अपने स्वयं के हितों में उत्कृष्टता की खोज का उपयोग कैसे करें।

पूर्णतावाद के अनुप्रयोग का पता लगाएं - इसे उन क्षेत्रों (और जीवन) के क्षेत्रों में निर्देशित करें जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, और अन्य मामलों में, इसे एक छोटे पट्टे पर रखें।

मान लीजिए कि काम पर आपकी मुख्य प्राथमिकता अनिवार्य है। प्रदर्शन के लिए तैयारी के लिए अपनी पूर्णतावाद को निर्देशित करें - और "काफी अच्छा" परिणाम के साथ प्राप्त करने के लिए अन्य मामलों में खुद से वादा करें।

लौरा यह कहती है: "यह तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं है, उत्कृष्टता की अपनी प्राथमिकता को प्राथमिकता दें और छोटी चीज़ों के बारे में चिंता न करें।"

इस दृष्टिकोण के साथ, पूर्णतावाद कार्य को पूरा करने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा, और जितना अधिक आप समझते हैं कि "समाप्त" "आदर्श" से बेहतर है, आपके लिए काम करना उतना ही आसान होगा।

पूर्णतावाद से छुटकारा पाएं और व्यवसाय के लिए नीचे उतरें

पूर्णता प्राप्त करने की इच्छा के साथ साझेदारी करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, याद रखें: पूर्णता एक भ्रम है, यह बस अस्तित्व में नहीं है। और उत्पादकता बढ़ाने और अपनी क्षमता को प्राप्त करने के लिए, आपको इस कहानी पर विश्वास करना बंद करना होगा, "त्रुटिहीनता" के लिए प्रयास करना बंद करना होगा - और अंत में व्यवसाय में उतरना होगा।

अनुवादक के बारे में

लेख का अनुवाद अल्कोनोस्ट ने किया था।

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