विश फैक्ट्री वॉक

कभी-कभी अपने आप को कुछ आवश्यक करने के लिए मजबूर करना मुश्किल होता है: बर्तन धोना, व्यायाम करना, काम करना, काम करना ... इंटरनेट पर कई लेख हैं जिनमें अनिच्छा पर काबू पाने के लिए व्यंजनों के साथ, और हर दिन नए जोड़े जाते हैं। मैं कई लेखों में एक ही समस्या देखता हूं।

उदाहरण के लिए, एक पेड़ - इसे क्यों नहीं खिलता है? या तो लंबे समय से बारिश नहीं हुई है, या अन्य पेड़ों से छाया ने प्रकाश को अवरुद्ध कर दिया है, या नमक मिट्टी में मिल गया है, या हानिकारक कीड़े घाव कर चुके हैं, या पेड़ बहुत छोटा है, या सर्दी आ गई है, या यह चित्रित पेड़ - आप कई बहुत अलग कारणों के बारे में सोच सकते हैं। कार्रवाई का विकल्प जो फूलों के पेड़ को देखने में मदद करता है, कारण पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, एक पेड़ नहीं, बल्कि एक टैंक लें - यह क्यों नहीं शुरू होता है? या तो चालक को खराब प्रशिक्षण दिया जाता है, या मैकेनिक का मजाक उड़ाया जाता है, या सबोटोर ने ईंधन डाला, या मरम्मत के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, या सामान्य ने टीम को इंतजार करने का आदेश दिया, या टैंक डूब गया, या अभी तक विधानसभा लाइन नहीं छोड़ी है - कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। टैंक को प्राप्त करने में मदद करने वाली कार्रवाई का विकल्प कारण पर निर्भर करता है।

बिंदु के करीब - कभी-कभी खुद को काम करना मुश्किल क्यों होता है? हम इंटरनेट पर देखते हैं, और तुरंत हमें निर्णय मिलते हैं - आपको सामाजिक नेटवर्क को बंद करने, कार्य को छोटे चरणों में तोड़ने और खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता है।

या यहां तक ​​कि सरल - कोई समस्या नहीं है, आपकी इच्छाशक्ति कमजोर है, आप बहाने ढूंढ रहे हैं, इसे लें और इसे करें (बस इसे करें)।

मुझे इसे जटिल करना चाहिए।

सरल उपाय

इंटरनेट पर अनिच्छा को दूर करने के लिए लोकप्रिय तरीकों के इतने पीछे हटने और इतने सारे लेख अनिच्छा के संभावित कारणों को व्यवस्थित रूप से संबोधित क्यों कर रहे हैं?

निश्चित रूप से, अनिच्छा के कारणों को समझने के लिए अनिच्छा के कुछ कारण हैं (हाँ, यहां पुनरावृत्ति है)।

उदाहरण के लिए, अनिच्छा के कई संभावित कारण हैं, उन्हें याद रखना मुश्किल है और चुनना आसान नहीं है। लोकप्रिय समाधानों को तुरंत आज़माना आसान है।

हर किसी के पास एक सिर नहीं है - यह काम का मुख्य उपकरण है। और हर किसी को काम में उपयोग किए जाने वाले उपकरणों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की इच्छा नहीं है।

घरेलू काम और काम के बहुत सारे काम हैं, मनोविज्ञान की पढ़ाई के लिए भी समय की कमी है। वैज्ञानिकों के निर्णय की प्रतीक्षा करना आसान है बस एक गोली दे दो।

अनिच्छा को दूर करने के लिए पहले से ही बहुत सारी "जादुई गोलियां" के साथ आते हैं।

उदाहरण के लिए, प्राथमिकताकरण (कम महत्वपूर्ण लोगों को रखना) और कार्यों का अपघटन (चरणों में विभाजन)। समय प्रबंधन तकनीकों (समय के लिए सम्मान), टमाटर में समय काटने से शुरू (कम काबू करना) और प्रतिनिधिमंडल के साथ समाप्त होना (यह कोई काम नहीं है)। एक हाथी के टुकड़े को टुकड़े से खाना (थोड़ा डर नहीं), एक मेंढक (अप्रिय कूदते हुए) के साथ शुरू, जीटीडी के साथ समाप्त (पूरा करने के लिए लाने) ...

आप उदाहरणों की सूची में दर्जनों अन्य "गोलियां" जोड़ सकते हैं और प्रत्येक के लिए दर्जनों लेख, या यहां तक ​​कि पूरी किताबें भी पा सकते हैं।

किसी को एक बार लोकप्रिय तरीके मदद कर सकते हैं, हाँ। यदि यह मदद नहीं करता है, तो आप हमेशा अन्य विकल्पों को खोज सकते हैं और पा सकते हैं: आइकीडो, क्लोज़ जेस्टाल्ट, फाइट परफेक्शनिज़म लागू करें, एक किकर को किराए पर लें, योजना बनाएं, प्रश्न तैयार करें, अपना पसंदीदा शगल खोजें ...

सफलता, संसाधन, ऊर्जा, तनाव, खुशी - लोकप्रियता की एक लहर नए और पुराने, उज्ज्वल, धुंधले और लथपथ शब्दों के लिए आश्रय समाधान लाती है।

प्रेरणा, जिसने प्रेरणा की प्रक्रिया का संकेत दिया, एक मूल्यांकन, परिणाम, उपकरण और यहां तक ​​कि उद्देश्य में बदल गया। क्या आपके पास प्रेरणा खोजने के लिए प्रेरणा है?

शिथिलता के खिलाफ लड़ाई पर लेख (महत्वपूर्ण चीजें डालकर) तैयार व्यंजनों की पेशकश करते हैं, लेकिन अक्सर लक्षणों के उपचार तक सीमित होते हैं। चूंकि शिथिलता स्वयं एक लक्षण है, इसलिए यह पहले से ही सुझाव दिया जा रहा है कि लक्षण लक्षणों का इलाज किया जाना चाहिए।

एक लोकप्रिय तरीका उन तरीकों को आज़माना है जिन्होंने दूसरों की मदद की है। एक उपकरण को उसकी सामान्य लोकप्रियता के अनुसार चुनें, न कि कार्य के लिए।

जिन तरीकों से आप लंबे समय तक डूब सकते हैं। और कई विफलताओं ने हारने वाले निष्कर्ष को "स्वाभाविक रूप से जला" और वर्कआर्ड की खोज के लिए प्रेरित किया।

मैंने शब्द "शिथिलता" के लिए Habré पर एक रेटिंग के आधार पर छँटाई के साथ एक खोज की थी, समुदाय द्वारा शीर्ष दस सबसे स्वीकृत लेखों में मुझे इस युक्तियों की सूची मिली:

• प्रोग्रामिंग ट्रैप्स - पूर्णतावाद (स्वीकार करें, सोचें, प्रयास करें), आलस्य और कार्यशैलीवाद (स्वीकार करें, परिचित हो, तौलना), शिथिलता (सोचें, डरो मत, डर मत करो)।
• तोड़फोड़ - अपने आप को नम्र, बस करो, अपनी पसंदीदा चीज़ ढूंढो।
• सरल जवाब काम को मजेदार बनाता है।
• गतिविधि वापस करने के लिए - मैंने विभिन्न चीजों की कोशिश की, यह मदद नहीं की, जीवन के लिए खुला।
• रचनात्मक लोगों के लिए - बस एक आंतरिक संघर्ष, शौक और दिलचस्प कार्यों को ढूंढें।
• हैक दक्षता - इंटरनेट ने आलसी बना दिया, ध्यान केंद्रित किया।
• लड़ाई - स्ट्रीम में प्रवेश करने के लिए एक दिलचस्प छोटी चीज के साथ शुरू करें।
• न्यूरोसिस - शिथिलता अर्थ के नुकसान के परिणामों में से एक है, समझ।
• जीना शुरू करें - अपना पसंदीदा व्यवसाय खोजें।
• छात्रों के साथ बातचीत - मैं अपनी पसंदीदा चीज कर रहा हूं।
• अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करना कार्यों या विश्वासों में कारण है, अपना दृष्टिकोण बदलें।

एक लेख में उल्लेख किया गया है कि इसका कारण ढूंढना अच्छा होगा, लेकिन यह कठिन है। एक अन्य लेख में, एक दर्जन कारण दिए गए हैं, लेकिन बाहरी कारकों से संबंधित नहीं है।

यदि आपको ठीक से खोज करने की आवश्यकता है, तो आप शायद लेख और पुस्तकों को काम करने की अनिच्छा के कम से कम मुख्य कारणों की विस्तृत समीक्षा के साथ पा सकते हैं, लेकिन किसी कारण से वे उन टैगों के लिए शीर्ष खोज प्रश्नों में नहीं आते हैं जो विषय के लिए प्रासंगिक हैं। यहां तक ​​कि लेख " हब्र में क्यों लिखें " में, आप लेख "हाउ आई ओवरकेम" या "व्हाट डू मैनेजर्स लाइक" की तुलना में अनिच्छा के कारणों की अधिक विस्तृत चर्चा पा सकते हैं।

उल्लेख किए गए सभी लेख अच्छे हैं - वे संभावनाओं की पूरी श्रृंखला को कवर नहीं करते हैं, लेकिन वे विवरण का काम करते हैं। मैं इन लेखों के बारे में नहीं, बल्कि दूसरों की कमी के बारे में बात कर रहा हूं।

स्थिति की विचित्रता को बेहतर ढंग से समझने के लिए, एक क्वेरी "मेरे लिए चलना मुश्किल है" और उत्तर के साथ एक दर्जन लेख प्रस्तुत करें: इसे लें, इसे आज़माएं, चलने के लिए अपना पसंदीदा स्थान ढूंढें, एक मार्ग की योजना बनाएं, पार्क से शुरू करें ... किसी ने एक बार आपकी सलाह से चलने में आसानी को बहाल करने में मदद की, इसलिए। लेख कई पाठकों द्वारा अनुमोदित किया जाएगा। लेकिन हर कोई मदद नहीं करेगा, अनुरोध गायब नहीं होगा, इसलिए सरल युक्तियों वाले लेख बार-बार दिखाई देंगे।

मैं समझता हूं कि मनोविज्ञान सबसे अधिक मानवता में से एक है, लेकिन यह इंजीनियरिंग के एक छोटे से दृष्टिकोण को चोट नहीं पहुंचाएगा।

यदि एक जीव, एक कंप्यूटर या कार की मरम्मत एक निदान के साथ शुरू होती है, तो व्यवस्थित रूप से हल करने के लिए अनिच्छा की समस्या क्यों है? मैं नहीं जानता, लेकिन मैं यह मान सकता हूं, उदाहरण के लिए कि यह घटना सोच की जड़ता (या अनिच्छा की पुनरावृत्ति के साथ) से जुड़ी है।

मानव मानस किसी भी पेड़, कार या कंप्यूटर से अधिक जटिल है। कोई सार्वभौमिक व्यंजन नहीं है जो किसी जटिल संरचना में किसी भी समस्या को हल कर सकता है।

यदि इच्छा गायब हो जाती है, तो कोई यह सोच सकता है कि इच्छाएं क्या और कैसे पैदा करती हैं, इच्छाएं कहां और कैसे आती हैं, वे कहां जाते हैं?

यदि आप अज्ञानता की बाड़ पर चढ़ते हैं, तो आप उस क्षेत्र को पा सकते हैं जिस पर एक बड़ा पौधा है जो इच्छाओं का उत्पादन करता है।

यदि आप कारखाने के चारों ओर चलते हैं, तो आप औद्योगिक क्रांति से पहले निर्मित पुरानी कार्यशालाओं और नई कार्यशाला को देख सकते हैं, जिसमें एक तहखाना है। एक दुकान प्रबंधक हाल ही में संस्थान से आया था और अब कागज के दस्तावेजों पर खोज करने में सक्षम नहीं है, जबकि एक अन्य दुकान प्रबंधक अभी भी हाथ से आदेश लिखने के लिए पसंद करता है, जिसमें सिनीफॉर्म लेखन है। लेखा, सचिव, सुरक्षा गार्ड, गोदाम, बाड़, एक पीआर विभाग, दुकान खिड़कियां - हर व्यक्ति की इच्छाओं के उत्पादन के लिए एक पूर्ण-कारखाना या कारखाना है।

पौधे ने उत्पादन क्यों कम किया? या तो आधुनिकीकरण पूरे जोरों पर है, या बाड़ में एक छेद है, या उपमहाद्वीप हड़ताल पर हैं, या प्रतियोगियों के कारण मांग गिर गई है, या मालिक एक-दूसरे को हुक कर रहे हैं, या मंत्रालय से एक रूटीन चेक, या पावर प्लांट में एक दुर्घटना, या आंकड़ों में एक टाइपो - अलग-अलग, बहुत अलग कारण हैं। ।

मेरा सुझाव है कि आप इच्छा कारखाने का दौरा करें। उत्पादन के साथ परिचित होने के परिणामस्वरूप, लोकप्रिय प्रश्न और समाधान मोज़ेक में टुकड़ों में गिर जाएंगे, जिनमें से चित्र में कारण, परिणाम और अवसर शामिल हैं।

कुछ पढ़ा (विशेषकर कोष्ठक में नोट) शायद विवादास्पद लगेगा, विभिन्न लोगों को अलग-अलग चित्र मिलते हैं, और यह अच्छा है।

वॉक का उद्देश्य विशेष में खो जाने के बिना संभावनाओं से परिचित होना है। इसलिए, सूची में अलग-अलग तंत्रों के संचालन के इतिहास और विशेषताओं के बारे में विस्तृत कहानियां नहीं हैं, और सूची में केवल प्रश्न "काम क्यों नहीं करना चाहते हैं" शामिल हैं।

संक्षिप्त सूची:

• उत्तेजना
• कपोल-कल्पना
• मूल्यांकन
• मोडलिंग
• मनोदशा
• सावधानी
• प्रेक्षक
• एलार्म
• सजगता
• subpersonalities
• कंप्यूटर
• विकृतियों
• भावनाओं
• ज़रूरत
• लक्ष्यों
• इच्छा
• पसंद
• और अन्य

उत्तेजना

बाहरी दुनिया के साथ बातचीत संवेदनाओं या भावनाओं के साथ शुरू होती है, जिसके माध्यम से मन वास्तविकता में स्थिति के बारे में जानकारी प्राप्त करता है।

अरस्तू के समय से, यह माना जाता था कि केवल पाँच इंद्रियाँ हैं: दृष्टि, श्रवण, स्वाद, गंध और स्पर्श।

बाद में उन्होंने देखा कि स्वाद गंध की भावना से निकटता से संबंधित है। और वह स्पर्श न केवल स्पर्श के तथ्यों को नोट करता है, बल्कि त्वचा पर दबाव के बल का भी मूल्यांकन करता है, मांसपेशियों के प्रयासों को ध्यान में रखता है, तापमान में उतार-चढ़ाव को नोट करता है और नुकसान की चेतावनी देता है।

चार और इंद्रियों को आत्मविश्वास से जोड़ा जा सकता है: थर्मोसेप्शन (गर्मी और ठंड), समतुल्यता (संतुलन), नोसाइजेशन (दर्द), प्रोप्रियोसेप्शन (शरीर की स्थिति)। प्रसिद्ध "छठवीं इंद्रिय", अंतर्ज्ञान का अर्थ है, पहले से ही कम से कम दसवें का नाम बदला जा सकता है।

शरीर में कई रिसेप्टर्स होते हैं जिनके संकेत चेतना के स्तर तक नहीं पहुंचते हैं। उदाहरण के लिए, पाचन तंत्र में लाखों रिसेप्टर्स सचेत लोगों की संख्या में नहीं आते हैं - एक उपयोगी अनुकूलन जो आपको संकेतों में डूबने की अनुमति नहीं देता है।

एक जागरूक सनसनी कुछ रिसेप्टर्स के संकेतों का योग है। इसके अलावा, दोहराया संकेतों को नजरअंदाज कर दिया जाता है, चेतना के स्तर पर केवल महत्वपूर्ण परिवर्तन देखे जाते हैं। बार-बार स्क्रीनिंग तंत्र इंट्रासेल्युलर स्तर और ऊपर - पैटर्न मान्यता और प्रसंस्करण के तंत्र में दोनों मौजूद हैं।

भावनाओं को प्रशिक्षित किया जा सकता है, धोखा दिया और ऊब सकता है।

काम करने के लिए अनिच्छुक पाने का सबसे आसान तरीका है, इंद्रियों को थकाना, लगातार बदलती जानकारी की अधिकता के साथ इनपुट चैनलों को लोड करना।

हां, आप शोर वाले बच्चों के साथ एक कार ट्रेलर में काम कर सकते हैं, एक डंडे स्टूल पर बैठे हुए, आपके घुटने पर एक पेपर नोटबुक में पेंसिल के साथ (स्टीफन किंग ने इस तरह से शुरू किया था)। आप किसी भी प्रतिकूल वातावरण में प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं, अगर कुछ बहुत महत्वपूर्ण है और लंबे समय तक नहीं।

थकान को कम करने के तरीके - कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स, आसन मुद्रा, चाल, नींद, श्वास और पोषण।

कपोल-कल्पना

संवेदनाएं केवल रिसेप्टर्स का संकेत नहीं हैं, बल्कि एक मान्यता तंत्र भी है जो ज्ञात चित्रों के डेटाबेस के साथ काम करता है। साथ ही साथ भविष्यवाणियों के लिए तंत्र, क्रॉस-चेक और जोड़-तोड़ कई स्तरों के साथ।

मन वस्तुओं, छवियों, या अमूर्त पर काम करता है। प्रत्येक वस्तु गुणों और क्षमताओं के एक सेट के साथ-साथ एक नाम या चित्र से मेल खाती है। उदाहरण के लिए, एक अमूर्त "घर" - यह क्या हो सकता है, इसे कैसे बदला और लागू किया जा सकता है?

छवियाँ सामान्य सुविधाओं और क्षमताओं द्वारा परस्पर जुड़ी होती हैं। उदाहरण के लिए, एक पत्थर की गुफा, एक कार्डबोर्ड बॉक्स, एक शानदार हवेली की छवियां किसी तरह "घर" की छवि से जुड़ी हुई हैं, कुछ गंध या अन्य संवेदनाएं, चेहरे और नाम, शहर का नाम, आशाएं और बहुत कुछ संलग्न हैं।

परस्पर जुड़े हुए चित्र जीवन के अनुभवों के अनुसार विकसित होते हैं, परस्पर जुड़ते हैं और एकजुट होते हैं।

वस्तुओं का भंडार, अमूर्तता का बैंक, छवियों का आधार एक ही तंत्र के अलग-अलग नाम हैं जो जानवरों में भी, सोच को रेखांकित करते हैं।

काम को सुविधाजनक बनाने के तरीके - इंप्रेशन एकत्र करना, बढ़ती क्षीणता। डेटाबेस में जितनी अधिक छवियां होती हैं, वे उतने ही समृद्ध होते हैं, और जितने आसान अवसरों पर ध्यान दिया जाता है, उतनी ही आसानी से समस्याओं को हल करने का तरीका खोजा जाता है।

संग्रहीत सार की एक भीड़ में, "मैं" को बाहर करना आवश्यक है - अपने आप से संबंधित गुणों और संभावनाओं का एक सेट। "I" का अमूर्त कुंजी है, किसी भी समस्या को हल करने के लिए एक सार्वभौमिक उपकरण। "स्वयं" की छवि जितनी अधिक विस्तृत होगी, उतना ही बेहतर होगा कि वह दुनिया में किसी की उपस्थिति को महसूस करे, दुनिया को प्रभावित करना उतना ही आसान है, और अन्य लोगों पर कम निर्भर है।

प्रदर्शन को बेहतर बनाने का एक तरीका "स्वयं" की भावना को खोजना है, मजबूत करना और खोना नहीं है।

मूल्यांकन

रेटिंग तंत्र छवियों के साथ काम करता है। प्रत्येक मान्यता प्राप्त वस्तु या घटना का मूल्यांकन किया जाता है - इसे खाया जा सकता है, आप इसमें शरण ले सकते हैं, इससे बचने के लिए बेहतर है ... मूल्यांकन आपको जानकारी के प्रवाह में आवश्यक जानकारी ढूंढने में मदद करता है।

रेटिंग मूड को प्रभावित करती है। अगर आस-पास बहुत कुछ है जो अच्छा माना जाता है, तो मूड में सुधार होता है। यदि आस-पास बहुत कुछ है जो काम में मदद करने के रूप में मूल्यांकन किया जाता है, तो मूड काम कर जाता है।

यदि आप घर आते हैं और एक कठिन दिन के बाद जानबूझकर आराम करते हैं, तो आपको आदत नहीं होगी - जब आप घर पहुंचेंगे तो आराम करने के अलावा कुछ भी करना मुश्किल होगा। घर के माहौल पर एक नज़र कुछ उपयोगी करने की इच्छा को बुझा देगा। दृष्टि में सब कुछ निष्क्रियता के साथ जुड़े, विश्राम की विशेषता के रूप में आंका जाने लगा। यदि आपको घर पर काम करने की आवश्यकता है, तो आपको एक जगह आवंटित करनी चाहिए जो विश्राम के लिए उपयोग नहीं की जाती है।

यदि आप बेडरूम के पास एक कार्यस्थल की व्यवस्था करते हैं या यहां तक ​​कि बिस्तर में भी काम करते हैं, तो बिस्तर पर काम के साथ जुड़ाव होगा, इसलिए प्रकाश बंद करने के बाद भी, विचार समस्याओं को हल करना जारी रखेंगे, सोते हुए गिरना अधिक कठिन हो जाएगा। यदि आपको घर पर आराम करने की आवश्यकता है, तो आपको एक जगह आवंटित करनी चाहिए जो काम के लिए उपयोग नहीं की जाती है।

यदि काम पर आप घर के कामों के बारे में सोचना चाहते हैं, और घर के विचारों में काम के कामों में घूमते हैं, तो आपको स्थिति के प्रभाव पर ध्यान देना चाहिए।

यदि कार्यस्थल परेशानी से जुड़ा है, तो ऐसे कार्यस्थल में काम करने के लिए ट्यून करना मुश्किल हो जाएगा। यदि, काम पर पहुंचने पर, एक गैर-कामकाजी मूड सक्रिय होता है, अनिच्छा की वेब हाल के उत्साह के पंखों को चमकती है, तो हमें प्रचलित अनुमानों को बदलने पर काम करना चाहिए।

कार्यस्थल में वातावरण में सुधार के लिए तरीके - चेतना के स्तर, रोजमर्रा की रस्मों, एंकरिंग (एनएलपी) से अवचेतन आकलन संपादित करना।

मूल्यांकन उन अवसरों की पहचान करता है जो अभी उपलब्ध हैं। "अच्छे" के मूल्यांकन का अर्थ है कि देखी गई वस्तु या घटना किसी समस्या को हल करने का अवसर प्रदान करती है, कुछ ज़रूरतों को पूरा करती है, भले ही अभी ऐसी कोई ज़रूरत न हो। "खराब" की रेटिंग एक बाधा को इंगित करती है, कुछ उन क्षमताओं में बाधा डालती है जो "अच्छे" रेटिंग द्वारा चिह्नित होती हैं।

मूल्यांकन स्वतंत्र संस्थाओं में बदल सकते हैं (ऊपर उल्लिखित छवि बैंक में) - खराब मूल्यांकन सेंसर के लिए एक कारण बन जाते हैं, अच्छे मूल्यांकन लक्ष्य बन जाते हैं।

यदि मूल्यांकन लक्ष्य था, तो रेटिंग एक पूर्ण कार्रवाई की तरह लगती है - "पसंद" को मंजूरी देना और अपमानजनक टिप्पणियां आपको शांत करने और कुछ व्यवसाय पूरा करने पर विचार करने की अनुमति देती हैं। ग्रेडिंग पर बहुत समय खर्च किया जाता है, लाभ स्पष्ट नहीं हैं, यह केवल निहित है।

यदि मूल्यांकन लक्ष्य बन गया, तो मूल्यांकन का मूल्यांकन करना संभव हो जाता है। Hypervalued आकलन से हीन भावना और यहां तक ​​कि अनुमानित निर्भरता भी होती है।

आप अनुमान लगाने के लिए "बेंचमार्क पॉइंट" के बारे में पढ़ सकते हैं कि अनुमान हमेशा सापेक्ष होते हैं। यदि आप यह नहीं देख सकते हैं कि हम क्या तुलना कर रहे हैं, तो तुलना कुछ चरम, अप्राप्य आदर्शों के साथ होती है, जिसके परिणामस्वरूप दुनिया को बिना मध्यवर्ती रंगों के काले और सफेद में विभाजित किया जाता है, यह खराब हो जाता है और परेशान होने लगता है।

मूल्यांकन के मूल्य को कम करने की विधि उनकी प्रकृति और संशोधित आदतों के बारे में सोचना है।

मोडलिंग

भावनाओं को आसपास की वास्तविकता का पूरा चित्र नहीं दिया जाता है - हम यह नहीं देखते हैं कि हमारे पीछे क्या हो रहा है, हम एक पंक्ति में सभी ध्वनियों को नहीं सुनते हैं, हम ज्यादातर गंध और स्पर्श संवेदनाओं को अनदेखा करते हैं। लेकिन फिर भी, हम आमतौर पर जानते हैं कि हम कहां हैं और क्या पहन रहे हैं।

मस्तिष्क के आसपास क्या हो रहा है, इसकी बेहतर समझ के लिए, वास्तविकता का मॉडल हिस्सा है। इसके अलावा, यह तस्वीर को हाल के अतीत और संभावित भविष्य से जोड़ता है।

विभिन्न तंत्र मॉडलिंग में भाग ले सकते हैं - मिरर न्यूरॉन्स से जो आपको अन्य लोगों के कार्यों को महसूस करने की अनुमति देता है, पूर्ण-स्वप्नों को, जिसमें दुनिया वास्तविकता से नहीं जुड़ी है।

मॉडलिंग के बिना, पूर्वानुमान तंत्र प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकता था, और पूर्वानुमान के बिना, लक्ष्य निर्धारित करना मुश्किल होगा।

अत्यधिक कल्पना एक बुरी आदत में बदल सकती है - आभासी सपने में विसर्जन बहुत सारे संसाधनों को ले सकता है जो वास्तविकता में कार्रवाई के लिए आवश्यक हैं।

स्वप्नदोष की आवश्यकता को कम करने का एक तरीका है, क्षरण को बढ़ाना, "यहाँ और अब" पर लौटने के लिए अभ्यास करना, मनोचिकित्सा के आसपास जो कुछ भी हो रहा है उसमें रुचि को बहाल करना।

मनोदशा

बाहरी दुनिया में क्या हो रहा है, रिसेप्टर्स द्वारा माना जाता है, छवियों में पहचाना जाता है, रेटिंग के साथ प्रदान किया जाता है, पूरक किया जाता है और एक ढेर में एक साथ रखा जाता है - यह पूरी तरह से स्थिति से संबंधित कुछ सामान्यीकृत निकला।

स्थिति मूड को निर्धारित करती है - सामान्य तौर पर, अब मैं या तो अच्छा हूं, या बुरा हूं, या बहुत अधिक ऊर्जा, या थकान की भावना है, या आप आराम कर सकते हैं, या मुझे तत्काल प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता है।

मनोदशा के साथ समस्या यह है कि यह दुनिया की कथित तस्वीर को भी सामान्य करता है - एक बहुत उज्ज्वल संकेत दूसरों को डूब सकता है।

सुधार के तरीके - यदि दर्द, थकान, उदासी या ऐसा कुछ है जो अप्रिय बहुत लंबे समय तक रहता है, ताकि मनोदशा में सुधार के सामान्य तरीके अब खुशी की एक बूंद नहीं लाते हैं, तो आपको अपने आप को खराब स्थिति के कारणों को खोजने और खत्म करने की अनुमति देनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि सिरदर्द, बहती नाक या नींद की कमी आपको काम के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती है, तो आपको प्राथमिकताओं की समीक्षा करने और स्वास्थ्य करने का अवसर खोजने की आवश्यकता है।

यदि चारों ओर सब कुछ खराब है, तो आप आशावाद पर निर्देशों की तलाश कर सकते हैं, पहला बिंदु जिसमें आपके स्वयं के चेहरे (प्रतिक्रिया) से सामान्य ग्लॉसी मास्क को हटाना चाहिए।

सावधानी

ध्यान प्रकाश की एक किरण की तरह है जो कथित सूचना की धारा में कुछ रोशन करता है।

मल्टीटास्किंग विशेषज्ञों के साथ भी, ध्यान का एक ध्यान एक समय में केवल एक वस्तु को उजागर करने में सक्षम होता है। यदि कोई एक ही समय में कई काम करने की कोशिश कर रहा है, तो उसका ध्यान विभिन्न वस्तुओं के बीच लगातार स्विच करने के लिए मजबूर होता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में ध्यान की कमी ध्यान के लिए लक्ष्यों की अधिकता को इंगित करती है, चाहे वह जानकारी की घनी धारा हो, दर्जनों अवचेतन चिंताओं या एक साथ कई अलग-अलग समस्याओं को हल करने का प्रयास। कारण अलग हो सकते हैं; अलग-अलग तरीके अलग-अलग कार्यों के लिए उपयुक्त हैं।

राहत के तरीकों पर ध्यान दें - कार्यों का प्राथमिकताकरण, कम महत्वपूर्ण कार्यों को बंद करना, साथ ही कौशल में सुधार करना, बार-बार दोहराए जाने वाले कार्यों को स्वचालित करना।

ध्यान का ध्यान तात्कालिक नहीं है। स्विचिंग गति पर एक सीमा को देखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, यदि आप तेज चलने के दौरान पैरों में संवेदनाओं को सुनते हैं - सहायक पैर तेजी से ध्यान केंद्रित करने से निर्देशित होता है, तो एक ही बार में दोनों पैरों की संवेदनाओं का निरीक्षण करना असंभव है।

ध्यान का ध्यान कांप सकता है - एक बात पर टिकना मुश्किल है। ध्यान का ध्यान अटक सकता है - किसी अन्य चीज़ पर स्विच करना कठिन है।

ध्यान में सुधार के तरीके - ध्यान, ध्यान को जारी रखने और जारी करने के लिए व्यायाम।

प्रेक्षक

ध्यान के आगे जागरूकता का तंत्र है, जिसे मनमाने ढंग से "आंतरिक पर्यवेक्षक" कहा जा सकता है।

पर्यवेक्षक उनका ध्यान तथ्यों और परिघटनाओं पर रखता है ताकि उन्हें बेहतर ढंग से याद रखा जा सके और विचार के धागे को न खोना पड़े।

कथित या कल्पना को एक तस्वीर में एकत्र किया जाता है जो जागरूकता, उपयोगी विचार, निष्कर्ष और निर्णय की प्रत्याशा में आंतरिक आंखों के सामने घूमती है।

पर्यवेक्षक ध्यान को नियंत्रित कर सकता है और विचारों के स्रोत से दूर नहीं है। एक पर्यवेक्षक भी अपने काम का निरीक्षण कर सकता है। चेतना के स्तर पर, कोई भी अपने अस्तित्व को देख सकता है और यहां तक ​​कि पर्यवेक्षक को मन के अस्तित्व की मुख्य अभिव्यक्ति के रूप में देख सकता है - "मैं" वह है जो देख रहा है कि क्या हो रहा है।

अवलोकन केवल मस्तिष्क के कार्यों में से एक है, और केंद्रीय नहीं है, और अनुचित जानवर भी निरीक्षण कर सकते हैं। पर्यवेक्षक जानकारी एकत्र नहीं करता है, प्रक्रिया करता है और समझ नहीं पाता है, वह केवल कथित की तस्वीर रखता है, जिसे महसूस करने में मदद करता है।

परिश्रमी अवलोकन आत्मनिर्भर बन सकता है - अवलोकन की प्रक्रिया एक क्रिया में बदल जाती है जिसे चयन तंत्र में खिलाया जाता है और अन्य को धक्का देता है, कोई कम उपयोगी प्रकार की गतिविधि नहीं।

सोचने की मुक्ति का तरीका प्रेक्षक की भूमिका को कम करना है। ध्यान से, पर्यवेक्षक की छूट अवलोकन में वृद्धि की ओर जाता है, क्योंकि ध्यान संसाधन जारी किए जाते हैं। एक जुनूनी सट्टा चित्र से व्याकुलता आपको बाहरी दुनिया में अधिक नोटिस करने की अनुमति देती है।

अगर "सोच" से हमारा मतलब केवल विचार की गहन अपेक्षा से है, तो "कम सोचने" की सलाह से दिमाग की उत्पादकता बढ़ेगी। "समस्या की दीवार पर लगन से और गहनता से एक विचार की अपेक्षा करना" का विकल्प एकमात्र और समस्याओं को हल करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।

बहुत कमजोर एक आंतरिक पर्यवेक्षक किसी एक कार्य पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं रख सकता है। पर्यवेक्षक को इस बात की परवाह नहीं है कि क्या निरीक्षण करना है, इसलिए वह कम से कम हर सेकंड को अब और अधिक महत्वपूर्ण लगता है। नतीजतन, किसी भी कार्य पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है - कोई कम महत्वपूर्ण या दिलचस्प हमेशा पॉप नहीं होता है।

ध्यान प्रतिधारण की विधि अपने सिर पर एक पोस्टर की कल्पना करना है, मानसिक रूप से पोस्टर पर केवल एक ही कार्य लिखना है, पर्यवेक्षक को विचलित होने की प्रत्येक इच्छा पर जो लिखा गया था, उसके साथ जांचने का निर्देश दें। प्रेक्षक चित्रों को प्यार करता है।

एलार्म

सूचनाओं के प्रवाह पर ध्यान का ध्यान केंद्रित होता है। कथित की छवि पर्यवेक्षक की जांच करती है। एक ही समय में, कुछ महत्वपूर्ण की उपस्थिति लगातार अपेक्षित है।

कोई उम्मीद कर सकता है कि वह अच्छे की उपस्थिति की प्रतीक्षा कर सकता है, जिसमें कमी है, या सावधानी के साथ, अच्छे के गायब होने की प्रतीक्षा करें, जो याद किया जाएगा।

कोई बुरी तरह से गायब होने की उम्मीद कर सकता है, जो हस्तक्षेप करता है, या सावधानी के साथ बुरे की उपस्थिति की प्रतीक्षा करता है, जो हस्तक्षेप करना शुरू कर देगा।

आशा और भय दोनों खोज प्रश्न हैं जो ध्यान के संसाधनों को दूर ले जाते हैं।

उम्मीद एक मूर्त आंतरिक तनाव पैदा करती है, जिसे आदतन चिंता कहा जा सकता है।

जितनी महत्वपूर्ण बातें प्रकाश में आती हैं, उतनी ही चिंताएं भी। जितनी चाहो, उतनी चिंता।

अलार्म एक उपयोगी खोज उपकरण है, लेकिन उनकी बहुतायत हस्तक्षेप करती है। केवल एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है जब हर पल अवचेतन में दर्जनों अलार्म घूमते हैं।

अस्थायी रूप से चिंता को कम करने के सामान्य तरीके हैं परिचित संगीत, पुराने खेल, कला की किताबें, भोजन के साथ बाहर निकलना, यात्रा, सामाजिक नेटवर्क, बुरी आदतें अनुष्ठान और जुए या खेल द्वारा संचित तनाव से राहत।

यह समझा जाना चाहिए कि क्षतिपूर्ति या स्टब्स आपको समस्या को अनदेखा करने, बाद में समाधान को स्थगित करने की अनुमति देता है, जिसके परिणामस्वरूप समस्या जड़ और प्रवर्धित होती है।

चिंता को कम करने के लिए सामान्य तरीके एक चिकित्सा परीक्षा और मनोचिकित्सक की यात्रा है, क्योंकि मांसपेशियों की टोन और सामान्य उत्तेजना बढ़ जाती है, अतिरिक्त चिंता की विशेषता, एक चयापचय विफलता, एक बीमारी का परिणाम हो सकता है।

एक विधि जो लोकप्रियता प्राप्त कर रही है वह एक चिकित्सक की अपील है। स्वतंत्र रूप से अपनी पुरानी आवश्यकताओं को खोदना अक्सर आसान नहीं होता है, जिसके लिए चिंता एक समाधान की तलाश करती है, एक विशेषज्ञ के साथ यह आसान है।

दार्शनिकों और तपस्वियों के लिए विधि अपेक्षाओं की संख्या को कम करने के लिए आशाओं और आशंकाओं से छुटकारा पाने की है।

सजगता

उचित प्रतिक्रियाओं को सजगता, आदतों, पूर्वाग्रहों कहा जाता है।

कोई भी आदत ऊर्जा बचाती है - एक उपकरण उपयोगी है अगर ठीक से उपयोग किया जाता है और दुरुपयोग नहीं किया जाता है।

यादृच्छिक असफलताओं या अनुकूलन के कारण, जीवन के अनुभव के लाभ के रूप में, कभी-कभी त्रुटियों को सजगता में तय किया जाता है। गलत प्रतिक्रियाएं इतनी आम हैं कि यहां तक ​​कि "पूर्वाग्रह" शब्द भी आदतन कुछ बुरा है, तर्कसंगत के साथ जुड़ा हुआ है।

रिफ्लेक्स केवल पूर्व-चयनित कार्रवाई की उपस्थिति में मूल्यांकन से भिन्न होता है, इसलिए, रिफ्लेक्स को संपादित करना संपादन अनुमानों के समान है - अचेतन प्रोग्रामिंग के लिए जागरूकता अभ्यास।

सुधार के तरीके - गैर-इष्टतम समाधानों का पता लगाना, एक सूचित विकल्प का समेकन।

subpersonalities

आदतन प्रतिक्रियाओं को समूहों या सेटों में संयोजित किया जाता है। एक व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया करता है - एक मकर बच्चे के रूप में या एक देखभाल करने वाले पिता के रूप में, एक शालीन सज्जन के रूप में या एक पक्षपातपूर्ण के रूप में, एक पर्यटक के रूप में या एक मेजबान के रूप में, एक समर्थक के रूप में या एक शिक्षक के रूप में, प्रतिक्रियाओं के समूह पर निर्भर करता है।

समान स्थितियों में एक और एक ही व्यक्ति अलग-अलग प्रतिक्रिया कर सकते हैं - इस या उस समूह की प्रतिक्रियाओं को एक स्थिति, मनोदशा, प्राप्त कॉल और कुछ अन्य स्थितियों के आधार पर प्राथमिकता मिलती है।

प्रतिक्रिया समूह को विभिन्न तरीकों से बुलाया जा सकता है: व्यवहार एल्गोरिदम का एक सेट, सक्रिय अधीनता, वर्तमान भूमिका, मुखौटा।

फोन पर बात करते समय स्विचिंग मास्क स्पष्ट रूप से दिखाई देता है - इंटोनेशन और शब्द दृढ़ता से इस बात पर निर्भर करते हैं कि व्यक्ति किससे बात कर रहा है।

संचालन के लिए, मुखौटे दो प्रकार की समस्याएं पैदा कर सकते हैं: मुखौटा कमजोर है, मुखौटा अनुचित है।

काम में, एक अच्छे कार्यकर्ता, बुद्धिमान इंजीनियर, दोस्ताना सहयोगी, कार्यकारी अधीनस्थ, पहल के नेता और इस तरह के मुखौटे अपेक्षित हैं। यदि भूमिका विफल हो जाती है, तो आप उद्देश्यपूर्ण रूप से परिचित प्रतिक्रियाओं के उचित सेट पर काम कर सकते हैं।

यदि एक कैप्रिकस या मनोरंजक मास्क को काम पर अनुचित रूप से चालू किया जाता है, तो कुछ को निष्क्रिय मूड के साथ किया जाना चाहिए, जो रेटिंग्स पर निर्भर करता है, या एक ऐसी भूमिका के साथ जिसमें अनावश्यक प्रतिक्रियाएं और सजगता भीड़ होती है।

सुधार के तरीके - एक पेशेवर की अभिन्न छवि बनाने के लिए उद्देश्यपूर्ण काम। दूसरों को दिखाने के लिए नहीं, बल्कि आत्म-जागरूकता के लिए।

कंप्यूटर

मस्तिष्क को सशर्त रूप से न केवल जैविक विभागों में, बल्कि कार्यात्मक लोगों में भी विभाजित किया जा सकता है।

एक निश्चित कार्यात्मक विभाग आने वाले डेटा को संसाधित करने और स्थिति के त्वरित समाधान जारी करने में लगा हुआ है। सक्रिय कार्य के लिए बहुत अधिक संसाधनों की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से जागने के दौरान।

एक अन्य विभाग गर्भपात के बीच जटिल संबंधों के प्रसंस्करण से संबंधित है। एक विकास कार्य का एक उदाहरण सैकड़ों व्यक्तियों के पैक (सामूहिक) में सामाजिक संबंधों को ट्रैक करना है।

जटिल कार्यों के लिए बहुत सारे संसाधनों की आवश्यकता होती है, लेकिन "सक्रिय" प्रणाली के काम में ठहराव के बाद गैर-जरूरी गणना पर काम को बाद में स्थगित किया जा सकता है।

मस्तिष्क की डिफ़ॉल्ट या निष्क्रिय प्रणाली कार्यात्मक विभाग के लिए एक सशर्त नाम है, जो अवसरों का आकलन करने और सबसे अच्छा विकल्प चुनने के लिए पृष्ठभूमि में सैकड़ों वस्तुओं के बीच कनेक्शन प्रसंस्करण में सक्षम है।

"निष्क्रिय" सुपर कंप्यूटर की तकनीकी सीमाएँ हैं। सबसे पहले, डेटा को जल्दी से इसमें लोड नहीं किया जाता है (पंच कार्ड के साथ), एक जटिल प्रणाली के बारे में सोचने के लिए ध्यान केंद्रित करने में लगभग बीस मिनट लग सकते हैं।

कुछ वैज्ञानिकों, लेखकों, वास्तुकारों और डेवलपर्स को काम के दौरान विचलित होना पसंद नहीं है - सोच पर लौटने के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता होती है। कनेक्शन का एक पेड़, ध्यान से मन में बनाया गया, आसानी से टूट जाता है और ठीक होने में मुश्किल होता है।

प्रदर्शन में सुधार करने का एक तरीका है विक्षेपों को समाप्त करना। टेबल पर डू नॉट डिस्टर्ब साइन और मैसेजिंग सिस्टम में डू नॉट डिस्टर्ब मोड मदद कर सकता है।

"निष्क्रिय" प्रणाली का दूसरा दोष - शक्ति अभी भी एक ही समय में कई जटिल समस्याओं को हल करने के लिए हजारों वस्तुओं के बीच कनेक्शन को संसाधित करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

गैर-कार्य विचार एक निष्क्रिय प्रणाली को लोड करते हैं, जिससे काम के घंटों के दौरान काम के कार्यों के बारे में सोचना मुश्किल हो जाता है।

सुखद विचारों के अलावा, अशुद्ध कार्यों के बारे में विचार - काम पर तकनीकी ऋण, व्यक्तिगत संबंधों में समस्याएं, निकट भविष्य की योजना - मेरे सिर में स्पिन और रोल।

अगर आप उनमें से एक को साफ करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको एक दर्जन सेबों की बाजीगरी करते हुए उत्पादकता में कमी आती है - आपको सेब को लगाने के लिए पास में एक मेज या जगह बनानी चाहिए जिसे आप बाद में छील सकते हैं, लेकिन खोना नहीं चाहते।

मस्तिष्क को उतारने की विधि किसी बाहरी माध्यम को विचारों और कार्यों को एक फ़ाइल या एक पेपर स्टिकर पर बाद में उन पर काम करने के लिए लिखना है (जीटीडी विधियाँ, टोडो-सूचियाँ)। बाहरी विचारों को दबाएं नहीं, बल्कि उन्हें लिखें, फिर वे मुख्य कार्य में हस्तक्षेप करते हुए, सिर में घूमना बंद कर देंगे।

क्लासिक "बर्नआउट" जो आपकी नौकरी बदलने पर तुरंत होता है, लेकिन एक नई जगह में कुछ महीनों के काम के बाद फिर से प्रकट होता है, विशिष्ट परियोजनाओं के लिए विशेषज्ञता या क्षमता के एक सेट के साथ जुड़ा हुआ है - अधिक खामियों और खतरनाक स्थानों के लिए जाना जाता है, और अधिक विवरण आपको ध्यान में रखना होगा। एक समाधान खोजना, आसान "निष्क्रिय" प्रणाली अतिभारित है, छोटे कार्यों में भी संलग्न होने की अनिच्छा पैदा करना।

यहां विशेषज्ञता का अर्थ है अज्ञानता का ज्ञान - मुझे पता है कि किसी जगह पर मुझे कुछ पता नहीं है, इसलिए मैं परिवर्तनों के परिणाम की भविष्यवाणी नहीं कर सकता।

सुधार की विधि अपने आप को स्वीकार करना है कि आपके पास कुछ उपकरण अच्छी तरह से नहीं हैं, आप केवल टेम्पलेट कार्यों को जानते हैं और आप अजीब स्थितियों की घटना की अनुमति देते हैं। मान्यता के बाद, आप आवश्यक कौशल हासिल करने के अवसरों की तलाश शुरू कर सकते हैं।

विकृतियों

मन बहुत तेजी से काम करता है - हर दूसरी सूचना प्रवाह प्राप्त होती है, छवियों को पहचाना जाता है, उपलब्ध अवसर प्रकाश में आते हैं, निर्णय किए जाते हैं। कारण एक वास्तविक समय प्रणाली है।

गति सुनिश्चित करने के लिए, सटीकता के लिए मन को कभी-कभी बलिदान किया जाता है: महत्वहीन जानकारी को अनदेखा किया जाता है, महत्वपूर्ण जानकारी की शायद ही कभी जाँच की जाती है, तथ्यों की विश्वसनीयता स्रोत और पुरानी मान्यताओं द्वारा निर्धारित की जाती है, निर्णय एक रूढ़िबद्ध तरीके से किए जाते हैं, संसाधन-गहन संघर्ष बाद में स्थगित कर दिए जाते हैं ...

मन के तेज और सुरक्षात्मक कार्यों के परिणामस्वरूप, विचारों की त्रुटियों के कारण। , जो "संज्ञानात्मक विकृति" और "सुरक्षात्मक तंत्र" वाक्यांशों पर बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं।

दर्जनों संज्ञानात्मक विकृतियां ज्ञात हैं, उनकी सूची सक्रिय रूप से बदल रही है और नए अध्ययन आयोजित किए जाने के रूप में पूरक हैं।

कुछ संज्ञानात्मक विकृतियां कुछ स्थितियों में प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करती हैं, अन्य निर्णय लेने की प्रक्रिया को तेज करते हैं, और अन्य आपको मस्तिष्क की तकनीकी सीमाओं को दरकिनार करने की अनुमति देते हैं। यही है, विकृतियां बग नहीं हैं, लेकिन विशेषताएं, उपयोगी बचाव और प्रॉप्स। लेकिन कभी-कभी वे रास्ते में आने लगते हैं।

उदाहरण के लिए, अनजाने में आसपास के आवारा जानवरों के व्यवहार की नकल एक दलदल में खींचती है।

उदाहरण के लिए, कुछ तथ्यों को अवांछनीय रूप से "महत्वपूर्ण" दर्जा दिया गया है, लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण तथ्य इससे गुजरते हैं।

उदाहरण के लिए, तर्कसंगतकरण चुनने में मदद करता है, अगर सही नहीं, लेकिन अस्पष्ट भावनाओं को सही ठहराने का उचित कारण है, जिसके परिणामस्वरूप संघर्ष के लिए झूठे लक्ष्यों को चुना जाता है।

उदाहरण के लिए, असंगत रूप से बढ़ते फोबिया आत्म-तोड़फोड़ में संलग्न हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आदतें आपको समस्याओं को हल करने के अप्रभावी तरीकों ("गोल्डन हैमर", "XY समस्या" और अन्य एंटीपैटर्न का उपयोग करने के लिए मजबूर करती हैं)।

सोच की तर्कसंगतता में सुधार करने के तरीके - ज्ञात संज्ञानात्मक विकृतियों की सूची का अध्ययन करना, त्रुटियों का पता लगाने और बेअसर करने के कौशल।

भावनाओं

विभिन्न लोग "भावना" शब्द की व्याख्या अलग-अलग तरीकों से करते हैं - संवेदना, प्रेरणा, मनोदशा, एक राज्य का प्रदर्शन। आम तौर पर स्वीकृत व्याख्या नहीं है, शब्द के तहत बहुत अलग-अलग संस्थाओं को एक साथ रखा गया है, इसलिए शब्द का उपयोग करने से पहले, आपको अपनी व्यक्तिगत समझ को स्पष्ट करना चाहिए।

उदाहरण के लिए, उपरोक्त चिंताओं को एक अलग भावना के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, इसे जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है।

जलन, क्रोध, आक्रामकता, क्रोध - या तो एक ही भावना के विभिन्न चरणों, या विभिन्न संस्थाओं।

"मुझे डर है" के तहत, पहले से ही उल्लेख की गई चिंताओं को छिपाया जा सकता है, साथ ही सरल प्रतिक्रियाओं, विभिन्न भावनाओं और यहां तक ​​कि पूर्वानुमान तंत्र के काम का तार्किक परिणाम भी हो सकता है - इसमें से कुछ को भावनाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, यह केवल यह निर्धारित करने के लिए बनी हुई है कि वास्तव में क्या है।

विकलांगता के संदर्भ में, चिंताओं और भय के अलावा, रेटिंग तंत्र के ऊपर रहने वाले अस्वीकृति की भावनाएं विशेष ध्यान देने योग्य हैं। अस्वीकृति से छुटकारा पाने के लिए, आपको इसकी उपस्थिति को पहचानने और वास्तविक जड़ों को खोजने की आवश्यकता है।

थकान या तो एक नकाबपोश अस्वीकृति है, या किसी अन्य भावना का सुझाव है कि यह कुछ करने से रोकने का समय है। यदि थकान निरंतर तनाव का संकेत है, और संसाधनों की थकावट नहीं है, तो "पुनर्प्राप्ति की प्रतीक्षा करें" केवल आराम करने का सबसे अच्छा तरीका संभव और दूर नहीं है।

भावनाओं को एक अलग चर्चा के लायक है, जिसे शब्द की परिभाषा के साथ शुरू करना चाहिए।

सुखद भावनाओं का सबसे लंबा प्रवाह की स्थिति है। प्रवाह में अलग-अलग तरीके हैं - एक मजबूत इच्छा या पुरानी जरूरतों की अनुपस्थिति। पहला तरीका सरल है, दूसरा अधिक विश्वसनीय है। कई अधूरे महत्वपूर्ण मामले आपको उनमें से किसी के लिए धारा में प्रवेश करने से रोकते हैं।

सुखद भावनाओं का सबसे मजबूत उपलब्धि है। कड़ी मेहनत के बाद आराम करने के लिए बनाया गया है। यदि संचित लोड की भावना आपको नई चुनौतियों को स्वीकार करने से रोकती है, तो यह खोए हुए कौशल को याद करने का समय है। यदि आप आराम नहीं कर सकते हैं, तो आप खुशी के कारणों की तलाश कर सकते हैं, हाल के दिनों में अपनी उपलब्धियों पर ध्यान देना सीखें।

प्रत्याशा की सबसे आसानी से सुलभ सुखद भावना भी सबसे अल्पकालिक है। सपने एक कल्पना विकसित करते हैं, लेकिन बहुत अधिक समय ले सकते हैं, वास्तविकता से दूर जा सकते हैं और अंततः चिंता की मात्रा बढ़ा सकते हैं। क्षणभंगुर प्रत्याशा एक कारण है कि पुरस्कार खराब तरीके से प्रेरित करते हैं।

सुखद और अप्रिय भावनाएं अवचेतन से चेतना के स्तर तक के संकेत हैं। अवचेतन मन मन को यह बताने की कोशिश करता है कि व्यवहार को बदलना अच्छा होगा। किसी भी भावना को समाप्त करने के लिए, यह एक संकेत प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है, इसे बंद करना बंद कर दें, या इसे कुछ बाहरी कारण बताएं।

उदाहरण के लिए, मुझे लगता है कि मैं हैरान हूँ - एक तर्कवादी टूलकिट का एक वाक्यांश जो भृंग की भावना को पूरा करने में मदद करता है।

सुधार के तरीके - अपने स्वयं के भावनाओं को जानना, बुरे अनुभवों के कारणों को खोजना और समाप्त करना, प्रत्येक भावना को पहचानने, जीने और पूरा करने के व्यक्तिगत कौशल। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो आप एक चिकित्सक की सहायता का उपयोग कर सकते हैं।

ज़रूरत

सभी संवेदनाएं बाहरी दुनिया से नहीं आती हैं। मैं खाना, पीना, सोना, अपने कंधों को सीधा करना और गहरी सांस लेना चाहता हूं - शरीर से संकेत, किसी चीज की कमी या अधिकता का संकेत।

सुधार विधि अपने शरीर को सुनना है, न कि थकान के साथ भूख के संकेतों को भ्रमित करना, न कि उन्हें महान लक्ष्यों के नाम पर ब्रश करना। कभी-कभी यह संभव है और इसे दूर करना भी आवश्यक है, लेकिन अपने शरीर की जरूरतों को लगातार अनदेखा करने की आदत बनाना हानिकारक है।

शरीर की जरूरतों के अलावा, व्यक्ति की जरूरतें हैं। उदाहरण के लिए, क्रमिक रूप से निर्धारित "नई चीजें सीखें", "ज्ञात को दोहराएं", "दोहराने की कोशिश करें", "नया बनाएं"।

सुधार की विधि नई गतिविधियों की कोशिश करना है, न कि पूर्वानुमान योग्य रेल से संतुष्ट होना। बेशक, स्पष्ट रूप से हानिकारक लोगों से बचा जाना चाहिए, क्योंकि नए अनुभव प्राप्त करने के लिए रासायनिक और सामाजिक रूप से स्वीकार्य कई तरीके हैं।

सामाजिक जरूरतें भी हैं। उदाहरण के लिए, "I मौजूद", "मुझे स्वीकार है", "मैं सही काम कर रहा हूं" समर्थन या पुष्टि। विभिन्न प्रकार के समर्थन विनिमेय नहीं हैं, लेकिन वे अक्सर भ्रमित होते हैं और व्यक्तिगत समर्थन के लिए अनुरोध अनजाने में प्रच्छन्न होता है, उदाहरण के लिए, कुछ व्यापार में जानकारी या मदद के लिए अनुरोध।

सुधार विधि यह सीखना है कि अपने आप को कैसे समर्थन करना है। अपने अस्तित्व पर ध्यान दें, अपने आप को स्वीकार करें, अपनी मान्यताओं का मुकाबला करें और सही काम करें (विश्वास से)।

सभी लोगों में मौजूद जरूरतों को बुनियादी या प्राथमिक कहा जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर उन्हें याद नहीं किया जाता है, दबाया जाता है, नजरअंदाज किया जाता है, तो बुनियादी जरूरतों को एक गोलचक्कर तरीके से सतह पर आ जाएगा, जिससे अस्पष्ट असंतोष को बढ़ावा मिलेगा।

जरूरतों की सूची नीचे नहीं बस गई है, इसे स्वयं पूरक करना संभव है (फिर दीवार पर एक फ्रेम में प्रिंट और लटकाएं)। आवश्यकताओं की सूची को संकलित करते समय, किसी को अपने आप को एक या दो लोकप्रिय सिद्धांतों तक सीमित करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन परिपूर्ण (मास्लो, हबर्ड) से बहुत दूर है। और प्राथमिक आवश्यकताओं की सूची को स्थितिजन्य से साफ किया जाना चाहिए, परवरिश द्वारा लाया जाता है, जो कि प्रतिरक्षा के संचालन से उत्पन्न होने वाली निर्भरता का परिणाम है।

जरूरतों की समस्या यह है कि उन्हें चेतना की अदालत में प्रस्तुत किया जाता है, जो चूक और विकृतियों के साथ संवेदनाओं को महसूस करता है। उदाहरण के लिए, एक अस्पष्ट झुंझलाहट यह संकेत दे सकती है कि मैं महत्वपूर्ण समाचार की प्रतीक्षा कर रहा हूं, या मैं दोपहर का भोजन करना भूल गया हूं, या मैं जल्द से जल्द कुछ दिलचस्प करना चाहता हूं, या पास में कुछ बदबू आ रही है। नतीजतन, मैं खाना नहीं चाह सकता, लेकिन कुछ सुखद के साथ जलन बाहर डूबो।

आवश्यकता (भूख), संकेत (बढ़ती जलन), लक्ष्य (खुशी के साथ बाहर डूबना), लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए चुना गया एक साधन (कैंडी) और एक उपकरण (कैंडी लेने) की इच्छा के बीच अंतर करना आवश्यक है।

सुधार विधि - अपनी आवश्यकताओं को पहचानना, पहचानना और संतुष्ट करना सीखें। अपनी जरूरतों को सुनो, आपातकाल के बिना धैर्य को मत छोड़ो, अपनी हर जरूरत का सम्मान करो।

लक्ष्यों

जब किसी आवश्यकता को सही ढंग से या गलती से पहचाना जाता है, तो आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक लक्ष्य चुना जाता है - लापता को जोड़ने या अस्वीकार्य को खत्म करने के लिए।

किसी भी समस्या के लिए, इसे हल करने के लिए हमेशा कम से कम तीन तरीके होते हैं, मुख्य समस्या सबसे अच्छा है। अज्ञात, कमजोर या दुर्गम समाधान स्थिति की गलत व्याख्या के आधार पर समस्या का एक गलत सूत्रीकरण दर्शाते हैं।

उदाहरण के लिए, भ्रामक शब्द "भाषा सीखने" कौशल के अधिग्रहण को छुपाता है, ज्ञान को नहीं। केवल दार्शनिक और कुछ प्रोग्रामर भाषा सीखते हैं। तदनुसार, "एक भाषा सीखने" का लक्ष्य खराब काम करने वाले समाधान उत्पन्न करेगा।

लक्ष्य निर्धारण में सुधार के लिए एक विधि योगों के साथ खेलना है। एक सही ढंग से बनाए गए प्रश्न में आधा उत्तर होता है, समस्या की सही ढंग से बनाई गई स्थिति में आधा समाधान होता है।

शब्दों में सुधार करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली शर्तों को स्पष्ट करना है। लक्षण कारण से कैसे अलग है? तनाव प्रयास से कैसे अलग है? बर्नआउट थकान से कैसे अलग है? प्रेरणा इच्छा से अलग कैसे है?

चुने हुए उपकरण की दुर्गमता उपकरण को एक लक्ष्य में बदल सकती है, और एक नया लक्ष्य प्राप्त करने की इच्छा एक नई, द्वितीयक आवश्यकता में बदल सकती है।

माध्यमिक आवश्यकताएं ओवरलैप और ओवरलैप कर सकती हैं, इच्छा सड़क पर मृत सिरों और लूप वाले क्षेत्रों का निर्माण कर सकती हैं।

प्राथमिक ज़रूरतें हमेशा वास्तविक और बाध्यकारी होती हैं, लेकिन जो लक्ष्य और माध्यमिक ज़रूरतें वे पैदा करते हैं, वे विनिमेय और यहां तक ​​कि झूठे हो सकते हैं।

प्रदर्शन में सुधार करने का एक तरीका नियमित रूप से लक्ष्यों की समीक्षा करना, प्राथमिक लोगों को खोदना, झूठे लोगों को बाहर निकालना, और दुर्गम लोगों के बजाय अन्य उपकरण चुनना है।

परिणाम के लिए अभिविन्यास आपको प्रक्रिया की खुशी के बारे में भूल जाता है, विचारों को अप्राप्य और इसलिए दुखद चरम "सब कुछ हासिल" करने के लिए उकसाता है। लक्ष्यों पर फिक्सिंग बाहर जलाने का एक तरीका है।

सुधार पद्धति "क्या आप की तरह" और "परिणाम प्राप्त कर रहे हैं" के चरम के बीच संतुलन के बारे में सोचना है।

एक और सुधार विधि "एक से नहीं" सिद्धांत है, जिसके अनुसार "बुरे से दूर भागने के लिए" के बजाय "अच्छा हासिल करना" का लक्ष्य निर्धारित करना बेहतर है।

इच्छा

मस्तिष्क में इच्छाओं के कई स्रोत हैं।

इच्छाओं का प्राचीन स्रोत, जिसे मनमाने ढंग से "आंतरिक बच्चा" कहा जा सकता है, सरल इच्छाओं को उत्पन्न करता है, जिसकी पूर्ति से यहां और अब लाभ होगा।

इच्छाओं का एक क्रमिक रूप से नया स्रोत, जिसे मनमाने ढंग से "आंतरिक वयस्क" कहा जा सकता है, भविष्य कहनेवाला इच्छाओं को उत्पन्न करता है, जिसकी पूर्ति भविष्य में लाभदायक होगी।

(जंग, लर्नर, विनिकोट, बायरन और अन्य शोधकर्ताओं ने "बच्चे" और "वयस्क" शब्दों का इस्तेमाल किया)

हर दूसरे, शरीर और मन दर्जनों विभिन्न आवश्यकताओं का अनुभव करते हैं। उनमें से कुछ शरीर के संकेतों और आवेगों में पहचाने जाते हैं जो अवचेतन से पॉप अप होते हैं।

जरूरतों को पूरा करने के लिए, इच्छाएं दिखाई देती हैं। एक-दूसरे के विपरीत, अक्सर, और। दोपहर का भोजन सेट करें और बाद में एक महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए सोएं। सुंदर चित्रों को देखकर मूड को सही करने के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य निर्धारित करें।

विलंबित इच्छाएं तब तक गायब नहीं होती हैं जब तक कि जरूरत ने उन्हें जन्म नहीं दिया। आप बंद कर सकते हैं, बाहर डूब सकते हैं, असामयिक इच्छाओं की भरपाई कर सकते हैं। आप उन्हें नोटिस नहीं करना, उन्हें अनदेखा करना, उनके बारे में भूल जाना भी सीख सकते हैं। लेकिन केवल आवश्यकता बढ़ेगी।

सुधार की विधि प्रत्येक इच्छा के लिए समय खोजने के लिए, अपने आप को "बचकाना" या स्वयं के "वयस्क" भागों को अनदेखा नहीं करना है। एक अनुचित बच्चे या पीढ़ी के तर्कसंगत वयस्क में मत बदलो, चरम सीमाओं के बीच संतुलन रखें। प्रत्येक "आवश्यक" का तात्पर्य है "मैं चाहता हूँ", और यह कि हर "चाहता" का अर्थ "आवश्यक" है।

उम्मीदें कभी-कभी इच्छाओं के लिए लिखी जाती हैं - मैं चाहता हूं कि कुछ हो या हो रहा है, उन स्थितियों को बदलने के लिए जो मुझे कुछ करने या प्राप्त करने से रोकती हैं। आप एक विचार, वेतन, अच्छे मूड या मौसम की प्रतीक्षा कर सकते हैं। आप किसी और के लिए कुछ करने या कम से कम समझने की प्रतीक्षा कर सकते हैं।

उम्मीदें इच्छाओं की तरह लगती हैं, लेकिन कार्रवाई नहीं करते हैं, लेकिन अपेक्षा, निष्क्रिय अवलोकन।

उम्मीदें प्रत्याशा की एक क्षणभंगुर मिठास देती हैं, लेकिन उपर्युक्त मॉडलिंग, ध्यान और अवलोकन तंत्र के संसाधनों को हटा दें, साथ ही चिंताओं को बढ़ाएं - ठीक है, यह कब आएगा, और अचानक यह सच नहीं होगा?

सुधार विधि अपेक्षाओं और इच्छाओं को मिलाना बंद करना है। प्रत्येक "मैं चाहता हूं" के तहत जो कुछ छिपा हुआ है उसे समझना सीखना - एक आंदोलन या एक स्टॉप। सपने देखना अच्छा है, लेकिन अभी भी खड़े होने के लिए बहुत समय और प्रयास समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है।

पसंद

एक समय में मैं केवल एक इच्छा का पालन कर सकता हूं। विभिन्न आवश्यकताओं से सभी इच्छाओं को चयन तंत्र के प्रवेश द्वार को खिलाया जाता है, जो प्राथमिकताओं का वजन करेगा और केवल एक इच्छा को बाहर निकलने में पारित होने देगा, जो कार्रवाई में बदल जाएगा।

यदि बेहोश लोगों सहित बहुत सारी इच्छाओं को प्रवेश द्वार में खिलाया जाता है, और कई इच्छाएं उच्च प्राथमिकता के हैं, तो सड़क पर चयन तंत्र में एक ट्रैफिक जाम बनेगा, जो किसी भी इच्छा को पारित होने से रोक देगा।

यदि "काम" करने की इच्छा हठपूर्वक कार्रवाई में नहीं बदल जाती है, तो यह कई अन्य इच्छाओं के बीच पसंद के तंत्र में एक भीड़ में फंस गया है।

यदि लोकप्रिय टिप्स "प्लान एक्शन", "दैनिक दिनचर्या जोड़ें" या "नई चीजें सीखें" अति भीड़ या कॉलोसिटी की भावना का कारण बनता है, तो इसका मतलब है कि चयन तंत्र में भीड़ में नई इच्छाएं जोड़ी जाती हैं।

"अनिच्छा" शब्द को धोखा देने के बाद - एक स्पष्ट अनुपस्थिति इच्छाओं की अधिकता को छिपाती है। एक ब्लैक होल की तरह जो दिखाई नहीं देता है, लेकिन इतना भारी तारा है कि प्रकाश की एक किरण भी गुरुत्वाकर्षण को दूर नहीं कर सकती और सतह से उड़ नहीं सकती। अनिच्छा एक शून्य नहीं है, लेकिन इच्छाओं का एक द्रव्यमान है।

कुछ लोग एक बुलडोजर के रूप में इच्छाशक्ति की कल्पना करते हैं जो सड़क के किनारे यात्रा करता है, पक्षों पर अप्रकाशित इच्छाओं की बिखरने वाली मशीनें, ताकि छत पर एक चमकने वाला महत्वपूर्ण व्यक्ति चयन तंत्र से गुजर सके।

बेशक, एक मजबूत इरादों वाला बुलडोजर थोड़ी देर के लिए कुछ जरूरतों को भूलने में मदद करता है, लेकिन जरूरतें गायब नहीं होंगी, समय के साथ वे मजबूत हो जाएंगे, वे प्राथमिकता में उठेंगे।

बुलडोजर टैंक में स्थानांतरित हो जाएगा, और उसके वरिष्ठ अधिक दृढ़ हो जाएंगे। एक तानाशाही वर्षों तक मौजूद रह सकती है, लेकिन यह सद्भाव और खुशी के लिए एक रास्ता नहीं है। अगर मेरा कुछ हिस्सा दूसरे को हरा देता है, तो यह मेरी जीत नहीं होगी।

यदि आप रुट को गहरा करते हैं, तो सरकार द्वारा अनुमोदित नहीं होने वाली हर चीज को एक तरफ फेंक दें, तो रट एक खड्ड में बदल जाएगी, जिसकी दीवारें लगातार सड़क पर उखड़ रही हैं, जिससे खुद से लड़ना एक आदत बन जाएगी। ग्राहकों को सामान वितरित करना, संचित इच्छाओं के ढेर को अलग करना बेहतर है।

इच्छाशक्ति को मजबूत करने की विधि - वाक्यांश "इच्छाशक्ति" में "प्रयासों" से "स्वतंत्रता" पर जोर देने के लिए। शक्ति इच्छाशक्ति की ओर नहीं ले जाती, बल्कि शक्ति देती है।

बिना शर्त प्रस्तुत करने का कौशल कभी-कभी उपयोगी होता है। लेकिन, अगर हम उन स्थितियों का विश्लेषण करते हैं जिनमें किसी और की इच्छा का पालन करना उपयोगी होता है, तो सभी स्थितियां सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी के दायरे से बाहर हो जाती हैं। और हम या तो अधिकारियों का पालन करते हैं, उन पर भरोसा करते हैं जैसा कि वे पात्र हैं, या जो अनिवार्य सजा की धमकी देते हैं।

इच्छाशक्ति में सुधार करने का तरीका यह है कि एक व्यक्ति की खुद की आंखों में एक अधिकार जगाया जाए, ताकि वह खुद पर भरोसा कर सके ताकि खुद को भयानक परिणामों से भयभीत किए बिना खुद को सक्षम बनाया जा सके।

चयन तंत्र में भीड़ के अस्थायी उन्मूलन के तरीके विचारों की अराजकता (रिंस जारी करना, उबलने की अनुमति देना) और गुणवत्ता की निष्क्रियता है (आप सांस ले सकते हैं और बैठ सकते हैं)।

आराम करने की विधियां मौन या अप्रिय संवेदनाओं की भरपाई के लिए सुखद नहीं हैं - वे अस्थायी रूप से काम करने वाले मूड को बहाल कर सकते हैं, लेकिन वे हल नहीं करते हैं, लेकिन समस्या को स्थगित करते हैं।

आपको आराम करने में सक्षम होना चाहिए, और "बाकी" शब्द के तहत दो अलग-अलग प्रक्रियाएं छिपी हुई हैं: प्रयासों का समापन, लंबे समय से चली आ रही इच्छाओं की रिहाई।

और अन्य

उपरोक्त के अलावा, मन में अन्य प्रणालियां या तंत्र हैं जो काम करने की इच्छा के नुकसान से सीधे संबंधित नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, पर्यावरणीय परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए अनुकूली तंत्र। डिवाइस की प्रतिक्रियाओं को विशिष्ट और बहुत नहीं में विभाजित किया गया है, और बाद वाले बहुत "तनाव" की परिभाषा के तहत आते हैं, और इसलिए एक अलग चर्चा के लायक है।

उदाहरण के लिए, एक सीखने का तंत्र जो ज्ञान एकत्र करता है, इतना कौशल विकसित नहीं करता है। और पास में लगातार पुन: लिखने योग्य स्मृति का तंत्र, जो भविष्य में जरूरत की सभी चीजों को संग्रहीत करता है।

उदाहरण के लिए, एक संकट प्रबंधक या "बंदर" उन स्थितियों के लिए एक उदात्तता है जो सामान्य नियमों और मानदंडों की अनदेखी करते हुए धैर्य की सीमा से अधिक है। आक्रामक जानवर, पर्यावरण से बाहर तोड़ने के लिए पतवार के लिए हो रही है, पुलों को जलाना। प्रभावित तंत्र के पास रहता है।

उदाहरण के लिए, एक आंतरिक एकालाप, जो या तो अतिवाद है, या अपूर्णता, या एक खेल, या एक उपकरण, या कुछ और।

उदाहरण के लिए, एक बच्चे को विकसित करने में सहायता के लिए अनुलग्नकों का एक गांव या नमूनों के साथ एक शेल्फ। लगाव का तंत्र वयस्कों में भी काम करता है, यह उन्मूलन से दूर नहीं है, यह मूल्यों का निर्माण कर सकता है और लत उत्पन्न कर सकता है।

हां, इन समस्याओं और अन्य तंत्रों का उल्लेख यहां नहीं किया गया है, जो प्रभावी रूप से काम करने में असमर्थता का कारण बनेंगे, लेकिन परिणाम सरल अनिच्छा की तुलना में बहुत अधिक गंभीर होंगे, इसलिए अब मैं उन पर जोर नहीं डालूंगा।

(संभवत: मन के उपतंत्रों की एक पूरी सूची वैज्ञानिकों द्वारा सुझाई जा सकती है जो पूर्ण एआई के डिजाइन में शामिल हैं)

कहां से शुरू करें

प्रश्न का उत्तर "कुछ महत्वपूर्ण करने के लिए अनिच्छा के साथ क्या करना है" अनिच्छा के कारणों पर निर्भर करता है। उपचार या मरम्मत शुरू करने से पहले, एक निदान किया जाना चाहिए।

निदान के लिए लक्षण एकत्र किए जाते हैं। लक्षण ध्यान देने योग्य परिणाम हैं जो हमें कारणों के बारे में धारणा बनाने की अनुमति देते हैं, इसलिए किसी भी लक्षण, यहां तक ​​कि अप्रिय का अध्ययन करना उपयोगी है।

लक्षणों के उदाहरण: लक्ष्यों पर निर्धारण, हाइपरकंट्रोल, विकल्प की अधिकता, क्लिप धारणा।

पूर्णतावाद एक गलत शब्द है जिसके तहत कई अलग-अलग लक्षणों को छिपाया जा सकता है: खराब रेटिंग का डर, प्रगति की कमी के साथ असंतोष, गलत रास्ते का युक्तिकरण, गुणवत्ता मैट्रिक्स की कमी, या कुछ और।

बर्नआउट एक लक्षण नहीं है, लेकिन कई अलग-अलग लक्षणों के लिए एक सामूहिक शब्द है, जिनमें से कुछ अनुपस्थित हो सकते हैं, दूसरों को अलग तरह से समझा जाता है, और दूसरों को उन शर्तों द्वारा परिभाषित किया जाता है जिन्हें खुद को परिभाषित करने की आवश्यकता होती है।

प्रोक्रैस्टिनेशन एक समस्या नहीं है, लेकिन एक समस्या का एक लक्षण है, आप पहले से ही लक्षणों से लड़ना बंद कर सकते हैं।

अगर मैं अब किसी विदेशी भाषा का अध्ययन करने के लिए, किसी अन्य लेख को लिखने या कुछ और उपयोगी बनाने के लिए कुछ समय दे सकता हूं, लेकिन इसके बजाय मैं घंटे के बाद कुछ शरारती करता हूं और काम करने के लिए खुद को प्राप्त नहीं कर सकता, तो मेरे सिर में वास्तव में क्या होता है ?

एक उबलता शून्यता, ज्वलंत सपने, विचारों के बिखराव की अराजकता, एक दीवार की भावना, घृणा, तनाव से बचने की इच्छा - विभिन्न प्रकार के लक्षण बहुत अलग-अलग समस्याओं का संकेत देते हैं जिनके लिए अलग-अलग समाधान की आवश्यकता होगी।

शायद यह समस्या दिन या पोषण के आदतन खटखटाने की स्थिति में है। नींद की लगातार कमी, नीरस भोजन, उत्तेजक या डूबने वाले एजेंटों की अधिकता न केवल अनिच्छा को जन्म दे सकती है।

शायद यह समस्या शरीर में किसी प्रकार की खराबी या ऐसी बीमारी के कारण उत्पन्न होती है जिसके लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। वैसे, यह एक चिकित्सा परीक्षा से शुरू करना उपयोगी है, और इसे लाइन के अंत में बंद नहीं करना चाहिए।

शायद शरीर में संचित तनाव विचारों में तनाव की भावना पैदा करता है, जिससे किसी भी कार्य के बारे में अनिच्छा पैदा होती है।

शायद यह समस्या आराम करने, अड़चनें और आत्म-अविश्वास को रोकने में असमर्थता है।आराम के लिए न केवल समय की आवश्यकता होती है, बल्कि कौशल की भी आवश्यकता होती है।

शायद समस्या अलार्म की अधिकता और अशुद्ध कार्यों की एक लंबी सूची है, जिसमें लगातार नए जोड़े जाते हैं।

शायद समस्या एक नए अनुभव का आनंद लेने की क्षमता का नुकसान है। नुकसान के कारण हैं। अवसर की कमी एक कारण नहीं है, बल्कि औचित्य, युक्तिकरण पर एक प्रयास है।

शायद समस्या दिनचर्या में है, धैर्य के फफोले में या पहचान की कमी के कारण, स्पष्ट लाभ के साथ कार्यों की ऊब दोहराव।

जटिल मन प्रणाली में चीख़ने या स्पार्किंग के बहुत अलग कारणों को सही करने के लिए बहुत भिन्न क्रियाओं की आवश्यकता होती है।

यह कठिन है। मैं जटिल उत्पादन का एक सरसरी दौरा पूरा कर रहा हूं।

जो लोग स्वतंत्र रूप से अनुसंधान का संचालन कर सकते हैं और एक टैबलेट तैयार कर सकते हैं जिसमें लक्षण, कारण, उपचार और दुष्प्रभाव जुड़े होंगे। कार्य बड़ा है, लेकिन इस हाथी को टुकड़ा करके खाया जा सकता है।

उन लोगों के लिए जिन्होंने निष्कर्ष को देखने के लिए एक बहु-पत्र लेख को अंत तक छोड़ दिया। प्रश्न "शिथिलता कैसे दूर करें" के लिए मेरा व्यक्तिगत उत्तर है कि व्यक्ति को शिथिलता से नहीं लड़ना चाहिए, बल्कि सहयोग करना चाहिए। आपको अपने सिर के साथ दोस्त होने की आवश्यकता है।