रिमोट काम में हेर्मिटेज से निपटने के लिए सात अजीब तरीके

यह आपके साथ भी हो सकता है, भले ही आपको दूरस्थ रूप से काम करने का बहुत अनुभव हो - इसके अलावा, जितना अधिक समय तक आप घर से काम करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी। आपको एक उत्कृष्ट दूरस्थ कार्य मिला, एक सुविधाजनक कार्यस्थल के साथ एक घर कार्यालय का आयोजन किया - सामान्य रूप से, आप दृढ़ता से स्थापित हैं। लेकिन कुछ बिंदु पर यह पता चलता है कि आपने बहुत दृढ़ता से समझौता किया है: आपने तीन दिनों के लिए अपना घर छोड़ दिया है, एक रोलिंग बॉल के साथ रेफ्रिजरेटर में - लेकिन आपने यह नोटिस नहीं किया है, क्योंकि आपने कई महीनों के लिए पूर्ण लंच ब्रेक नहीं किया था। और आप पहले से ही भूल गए जब पिछली बार आपके पास इस स्वेटशर्ट के अलावा कुछ और था।

पिछले साल, आयोवा विश्वविद्यालय और ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के समाजशास्त्रियों ने पाया कि एक साधारण कार्यालय के बाहर भी अंशकालिक काम करते हैं, हम औसतन एक सप्ताह में तीन घंटे अधिक काम करते हैं। घर से काम करने से उत्पादकता बढ़ सकती है, लेकिन अकेलेपन और अधीर सिंड्रोम की उपस्थिति का अधिक खतरा होता है , जिससे अवसाद और जलन हो सकती है।

और यह सच है: दूरस्थ रूप से काम करते हुए, हम में से कुछ लोग इस तरह के एक पुनरावर्ती जीवन का नेतृत्व करना शुरू करते हैं कि यह अब पायजामा चुटकुले नहीं बन जाता। स्थिति को केवल इसलिए बढ़ाया जा सकता है क्योंकि आप इस तरह के भौतिक प्रतिबंधों से नहीं रोकते हैं, उदाहरण के लिए, एक क्लीनर जो प्रकाश बंद कर देता है।


मैं लगभग पाँच वर्षों से दूरस्थ रूप से काम कर रहा हूँ। जीवन के इस अविश्वसनीय रूप से सुविधाजनक तरीके से अपनाने पर, मैंने शारीरिक गतिविधि, एक संतुलित आहार और दुनिया के विभिन्न हिस्सों में काम करने वाली टीम के साथ स्वस्थ संबंधों के विकास के रूप में ऐसे जीवन-परिभाषित पहलुओं के लिए एक अधिक जिम्मेदार रवैया लेना सीखा - ये एक लंबे और फलदायी कैरियर के स्तंभ हैं यदि आप घर से काम करते हैं।

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हालांकि, वहाँ भी सूक्ष्म trifles हैं, जिस पर निर्भर करता है कि "होम ऑफिस" में दिन कैसे चलते हैं।

ऐसा काम एक बहुत बड़ा अवसर है: एक अद्भुत वातावरण बनाने के लिए, अपने लिए सुविधाजनक समय पर काम करें और घर से काम करने के लिए कीमती समय बर्बाद न करें! उत्कृष्टता की अधिकता से बचने के लिए, पूरे दिन ब्याज बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

दूर से काम करते समय, आपको यह महसूस हो सकता है कि आप एक जगह पर फंस गए हैं। और आपको इस जाल में नहीं फंसने में मदद करने के लिए (या इससे बाहर निकलने के लिए), मैं आपको कुछ असामान्य, सरल, लेकिन प्रभावी और यहां तक ​​कि थोड़ा अजीब तरीके, रोजमर्रा की जिंदगी में थोड़ा मज़ा, आनंद और समाजीकरण जोड़ने के लिए दिखाऊंगा।

घर से काम करते समय अपने जीवन को संतुलित रखने के सात अजीब तरीके

1. आगे की योजना बनाएं कि आप कल सुबह कैसे कपड़े पहनते हैं।

घर से काम करते समय, जीवन के उस हिस्से को अलग करना महत्वपूर्ण है, जो वास्तव में, "काम" है। यह सोचने में मूर्खतापूर्ण लग सकता है कि कल आप घर जा रहे होंगे, लेकिन यह दुष्चक्र को तोड़ने और उसी उबाऊ पसीने को पहनने से रोकने में मदद करेगा। इसके अलावा, मैं कॉफी का दुरुपयोग नहीं करने और दोपहर के भोजन को स्थगित करने की सलाह देता हूं - या नाश्ते और भोजन को अनुसूची।

इस तरह से मानो कि आपको ऑफिस जाना है: उठो, कपड़े पहनो और दिन भर सही खाना मत भूलना। तो आप सब कुछ के लिए तैयार होंगे - एक कप कॉफी पर एक दोस्त के साथ अचानक बैठक या बॉस के साथ वीडियो चैट सहित। हेनरी फोर्ड को उद्धृत करने के लिए: "सफलता का सबसे बड़ा रहस्य तैयारी है।" बेशक, "तत्परता" की आपकी समझ खान से अलग है, लेकिन कम से कम एक बिस्तर बनाने के लिए आवश्यक है । और अगर बिस्तर बना हुआ है, तो सुबह आप कई तरह की चीजें ले सकते हैं!

2. "पहल सुख" के लिए सुबह दे।

अगला कदम मस्तिष्क को सुबह में काम करना है , और सही दिशा में (यानी सकारात्मक और उत्पादक रूप से)।

आयन रैंड की पुस्तकों में, "पहल खुशी" की अवधारणा का उपयोग किया गया था, जिसे कुछ सुखद के रूप में परिभाषित किया गया था, जिसके लिए आपको "दिमाग को जोड़ने" की आवश्यकता है: यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिसमें "अंतर्दृष्टि, स्वतंत्र निर्णय, ध्यान" की आवश्यकता हो, लेकिन समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से नहीं। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि निर्णय लेने से होने वाली थकान सुबह में प्रकट नहीं होती है: पसंद और दिनचर्या की आवश्यकता को कम करें - व्यक्तिगत विकास के लिए उपयोगी गतिविधियों के लिए बेहतर समय लें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या करने का फैसला करते हैं, यह दिलचस्प और सुखद होना चाहिए ताकि आपको हर दिन उठने और ऐसा करने की प्रेरणा मिले, जबकि नया ज्ञान प्राप्त करें या रचनात्मक दृष्टिकोण लागू करें। मैं अपनी व्यक्तिगत परियोजनाओं में पढ़ना और लिखना बंद करना पसंद करता हूं, जो एक छोटी सुबह ध्यान के साथ, कुत्ते के साथ टहलना और एक नई स्मूथी रेसिपी का चयन है।

3. इसे लोगों में बाहर जाने के लिए एक बिंदु बनाएं।

मैं मजाक नहीं कर रहा हूं। मौसम खराब होने पर अपने आप को बाहर जाने के लिए मजबूर करना विशेष रूप से मुश्किल है: आप अपने आप को लॉक करना चाहते हैं और सबसे चरम मामले में बाहर जाना चाहते हैं - जब खाने के लिए कुछ भी नहीं बचा है। यह एक साधारण कार्य की तरह लग सकता है, लेकिन फिर भी, एक सार्वजनिक स्थान पर जाने के लिए एक नियम के रूप में स्थापित करना (और सिर्फ किराने की दुकान नहीं) दिन में कम से कम एक बार, आप यह याद कर सकते हैं (और भूल नहीं) कि यह कैसे किया जाता है।

एक और आसान काम: सबसे अच्छी बात यह है कि बाहर जाने और कुछ ताजी हवा लेने के लिए यात्रा से मुक्त समय का उपयोग करना है। नियमित रूप से मध्यम व्यायाम सीधे बढ़ी हुई उत्पादकता के साथ जुड़ा हुआ है और, हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के अनुसार, काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन को बेहतर बनाने का एक महत्वपूर्ण कारक है।

4. नए संगीत से मिलो और प्लेलिस्ट बनाओ।

नए संगीत को सुनना मस्तिष्क के लिए अच्छा है : यह केंद्र को सक्रिय करता है, जो इनाम और उत्तेजना की भावना का कारण बनता है (अच्छे तरीके से)। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि 30 साल की उम्र तक, हम में से अधिकांश नए संगीत कम सुनना शुरू करते हैं या कुछ भी नया नहीं सुनते हैं !

अमेरिका के उपयोगकर्ताओं इको नेस्ट और स्पॉटिफ़ के डेटा का कहना है कि 33 वर्ष की उम्र तक श्रोता सबसे अधिक संभावना को फिर से नए संगीत के बारे में नहीं जान पाएंगे। लेकिन YouTube या Spotify के माध्यम से नई पटरियों की पृष्ठभूमि को चालू न करें। यह नए को खुलापन बनाए रखने में मदद करेगा, और एक अतिरिक्त रचनात्मक गतिविधि - प्लेलिस्ट बनाना - पूरे दिन रचनात्मक ऊर्जा प्रदान करेगा। तुम भी अपने दोस्तों के साथ अपने समाप्त प्लेलिस्ट साझा कर सकते हैं!

5. वस्तुओं को पहुंच से बाहर ध्यान देने की आवश्यकता है।

उच्च उत्पादकता के लिए शर्तों में से एक नियमित ब्रेक है। लेकिन अगर आसपास कोई नहीं है, तो आप आसानी से उनके बारे में भूल सकते हैं। अपने घर के कार्यालय में कुर्सी से बाहर रहने के लिए, नियमित ब्रेक के बारे में सोचें जिनसे बचना मुश्किल है:

• यदि आप मेरे जैसे संगीत प्रेमी हैं, तो पूरे कार्य दिवस के लिए विनाइल प्लेयर चालू करें और इसे टेबल से दूर रखें - ताकि आपको उठना पड़े और हर आधे घंटे में रिकॉर्ड चालू करना पड़े।
  
• फोन को किचन में छोड़ दें - किसी चीज़ के आने पर उसे चेक करने के लिए (बशर्ते कि आप नोटिफिकेशन सेट करें और हर पांच मिनट में फोन आपको कॉल न करे)।
  
• खाने-पीने का सामान न रखें।
  

सामान्य तौर पर, यदि आप नियमित रूप से अपने आप को टेबल से उठाने में असमर्थ हैं, तो दैनिक दिनचर्या के कार्यों को 20-30 मिनट के अंतराल के साथ रखें, जो आपको कुछ समय के लिए खड़े और विचलित कर देगा - इस पाठ को कुछ मिनटों का ध्यान दें। आपको असली ब्रेक मिला।

6. टीवी शो देखें। गंभीरता से।

चार अध्ययनों से पता चला है कि "परजीवी", या एक तरफा, टीवी शो में रिश्ते - जब आप स्क्रीन पर संचार का निरीक्षण करते हैं, लेकिन इसमें भाग नहीं लेते हैं - समाज के लिए एक वास्तविक विकल्प के रूप में काम कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आप कार्यालय श्रृंखला को उदास मूड में देखते हैं, तो स्क्रीन पर जो कुछ भी हो रहा है, वह अकेलेपन की भावना को कमजोर करने और स्वामित्व की भावना देने में मदद करेगा।

7. नियमित रूप से एक ही फिटनेस कक्षाएं, एक ही कैफे या डॉग वॉकिंग क्षेत्र में भाग लें।

आप उपरोक्त सभी कर सकते हैं, लेकिन एक ही समय में दूरस्थ जीवन में एक संतुलित जीवन के प्रमुख घटक को याद करते हैं - अन्य लोगों के साथ संचार।
अस्तित्व के लिए, भावनात्मक कल्याण और यहां तक ​​कि जीवन की अवधि और गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए, हमें निश्चित रूप से अन्य लोगों की आवश्यकता है । आज, दूसरों के साथ पूर्ण संबंधों को बनाए रखना कठिन होता जा रहा है: Cigna ने अपनी रिपोर्ट में बताया है कि प्रतिदिन केवल आधे उत्तरदाताओं का पूर्णकालिक व्यक्तिगत संचार होता है। लेकिन अच्छी खबर है: वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि दोस्त कैसे बनाए जाते हैं, और यह पता चला कि समय की आवश्यकता है।

जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशंस में एक अध्ययन प्रकाशित किया गया था, जिसमें गणना की गई थी: किसी के लिए आपको दोस्त मानने के लिए शुरू करने के लिए, आपको इस व्यक्ति के साथ औसतन 50 घंटे बिताने की जरूरत है, असली दोस्त बनने के लिए - एक और 40 घंटे, और एक शादी में आमंत्रित होने के लिए, आपको आवश्यकता होगी कुल 200 घंटे। इसलिए अक्सर अलग-अलग स्थानों पर जाते हैं और उन कार्यक्रमों में भाग लेते हैं जहाँ वही लोग नियमित रूप से आते हैं, चैट करने के लिए कारण की तलाश करते हैं, और थोड़ी देर के बाद आपके पास पहले से ही अपना गिरोह होगा!

काम कोई नहीं देखता है

यदि आप समझते हैं कि आप अपने दूरस्थ कार्य में पूरी तरह से दबे हुए हैं, तो अपने लिए थोड़ी सी दया दिखाना और कुछ नया करने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। और आप इसे मेरी तरह कर सकते हैं: बस अपने "कार्यालय" में नृत्य करें - कोई भी आपको नहीं देखेगा!

रिमोट काम स्वतंत्रता, मुक्त समय और रचनात्मक स्थान दे सकता है। इन अवसरों को याद न करें, अपनी "अजीब" आदतों को विकसित करें जो आपको हर दिन आनंद और लाभ के साथ जीने में मदद करेगा - ताकि यह ऐसे दिनों के लिए काम करने के लायक हो।

अनुवादक के बारे में

लेख का अनुवाद अल्कोनोस्ट ने किया था।

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