गेमिंग की लत के साथ प्रोक्रैस्टिनेशन को हराना

आप सभी, निश्चित रूप से, शिथिलता की घटना से परिचित हैं। आराम क्षेत्र को छोड़ने और यहां कुछ करने की मनोवैज्ञानिक अक्षमता और अब विभिन्न व्यवसायों के प्रतिनिधियों के बहुत सारे मानव-घंटे खा गए हैं। इसके प्रभाव में, बिना व्यवसाय या अवकाश के, लेकिन केवल कुछ लक्ष्यहीन गतिविधि जैसे नेटवर्क पर सर्फिंग के साथ, हम केवल अनावश्यक तनाव अर्जित करते हैं। यह एक कहानी है कि कैसे एक यादृच्छिक विचार ने मुझे न केवल इस समस्या से छुटकारा पाने की अनुमति दी, बल्कि अपनी उत्पादकता को एक स्तर तक बढ़ाने के लिए भी किया जो कि मैं केवल पहले का सपना देख सकता था।

परियोजनाओं की एक श्रेणी है जिसमें शिथिलता का पता चलता है, शायद, सबसे बड़ी संभावित क्षति। हम निश्चित रूप से, अपने स्वयं के प्रोजेक्ट्स के बारे में बात कर रहे हैं जो अभी तक नहीं लाए हैं, या इसका मतलब बिल्कुल नहीं है, लाभ। जब आपके पास न तो कोई समय सीमा होती है, न ही आय, न ही किसी के प्रति कोई दायित्व, तो बाद में तक काम को स्थगित करना बहुत आसान है, और इसलिए वास्तव में इसे स्पर्श न करें। यह मेरे लिए एक ऐसी परियोजना थी जो इंडी गामदेव को टक्कर देने की मेरी कोशिश थी।

प्रारंभ में, खेल पर काम मेरे मुख्य काम के समय में बंधा हुआ था। इसकी विशिष्टता ऐसी थी कि काम के कर्तव्यों के प्रदर्शन के बीच काफी खाली समय था, जिसका उपयोग कोड लिखने और वर्णों के लिए विशेष समस्याओं के बिना किया गया था। लेकिन अधिक गंभीर स्थिति और एक अन्य अनुसूची में स्थानांतरण के साथ, मैंने इस अवसर को खो दिया। मुझे अपने अवकाश पर खेल के लिए समय आवंटित करना था, काम और मनोरंजन से अपने खाली समय में, नियमितता का उल्लंघन किया गया था और परिणामस्वरूप मुझे एक बार पता चला कि चार महीनों में मैं कुल बीस घंटे एक व्यवसाय में लगा रहा।

इससे तत्काल कुछ किया जाना था। यह देखते हुए कि समस्या इतना विकास नहीं है, जैसे कि, लेकिन "पहला कदम", मैं इस विचार के साथ आया था कि विकास के लिए सप्ताह में कम से कम 10 घंटे समर्पित करने का प्रयास करें और उस पर खर्च किए गए समय का ट्रैक रखना शुरू करें। इस प्रकार, मुझे "पहले चरण" की समस्या को खत्म करने की उम्मीद थी - एक आदत विकसित करने के लिए, अपने आराम क्षेत्र में खेल पर काम शामिल करने के लिए। मुझे वीडियो गेम के लिए अपनी लत की भी उम्मीद थी। एक रूप में या किसी अन्य खेल में लगभग कोई भी खेल किसी प्रकार के खेल के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खिलाड़ी को प्रोत्साहित करता है, चाहे वह केवल किसी एक चित्र के फ्रैग या हेडशॉट्स हों या किसी विशेषता वाले पंप की विशेषता हो। समय के साथ, गेमर इस सब पर कुछ मनोवैज्ञानिक निर्भरता विकसित करता है, बेहतर आंकड़ों की आवश्यकता, आगे पंपिंग, उपलब्धियां और इतने पर। मैं साप्ताहिक योजना के कार्यान्वयन के आंकड़ों पर अपनी गेमिंग वृत्ति स्थापित करके इसका लाभ उठाने की उम्मीद कर रहा था।

परिणामस्वरूप, ऐसी तालिका दिखाई दी:



प्रति दिन विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के लिए आवंटित समय को अंतिम कॉलम में संक्षेपित किया गया था, और साप्ताहिक योजना, सकारात्मक या नकारात्मक के साथ अंतर को अगले सप्ताह के लिए आगे बढ़ाया गया था।

पहले तो मुझे खुद विश्वास नहीं हो रहा था कि यह मेरे जैसे आलसी व्यक्ति पर, किसी भी मामले में काम करेगा। पहले दो सप्ताह मैं योजना को पूरा करने में सक्षम थे, लेकिन अगले चार ने मुझे 11 अतिरिक्त घंटों के लिए लाल रंग में छोड़ दिया। हालांकि, 6 हफ्तों में 49 घंटे स्पष्ट रूप से कुछ नहीं से बेहतर थे। विचार काम कर गया। मैं एक निश्चित मूल्य पर एक दिन या एक सप्ताह में घंटे की संख्या को समाप्त करने के लिए काम करने की अपनी इच्छा को नोटिस करना शुरू कर दिया - गेमिंग इंस्टिंक्ट खेलने के लिए आया था। अगले कुछ महीनों में, 16 घंटे की कमी का सबसे खराब मूल्य बन गया, और काम पर दो सप्ताह की छुट्टी में मैं इसे नकारात्मक मूल्यों को कम करने में कामयाब रहा।

समय के साथ, खेल पर काम करना वास्तव में एक आदत बन गया। पिछले साल के अंत में, सप्ताह में 2-8 घंटे की प्रोसेसिंग आदर्श बन गई, यही वजह है कि नए साल में मैंने योजना को बढ़ाकर 14 घंटे कर दिया, उसी समय तालिका को थोड़ा अंतिम रूप दिया:



जैसा कि आप देख सकते हैं, मैंने नई योजना पर और भी अधिक उन्माद के साथ हमला किया, और वास्तव में, मैं शांति से इसे 20 घंटे तक बढ़ा सकता था। भाग में, मैंने घंटों के बजाय मिनटों में आँकड़ों के अनुवाद में योगदान दिया - तालिका के पिछले संस्करण में मुझे 6 मिनट के अंतराल पर बांधा गया था, अगले सत्र को शुरू करने की कोशिश कर रहा था ताकि गणना की सुविधा के लिए घड़ी पर मिनटों की संख्या इस अंतराल का एक से अधिक था, परिणामस्वरूप, अभी भी समय-समय पर कार्य स्थगित करना। बाद में, कुछ मिनट के लिए यद्यपि। वार्षिक योजना की शुरूआत और इसके कार्यान्वयन के प्रतिशत की निरंतर निगरानी ने भी एक भूमिका निभाई। इसके अलावा, 14 घंटों के आंकड़े ने 2 घंटे में एक स्पष्ट दैनिक योजना दी, जिसमें प्रेरणा भी जोड़ा गया।

इस प्रकार, उन्हीं तंत्रों का उपयोग करने से जो खेल की लत का कारण बनते हैं, मुझे अपने प्रोजेक्ट पर काम करने की लत लग गई। और यह वास्तव में एक लत है - एक बार मैंने एक हफ्ते के लिए ब्रेक लेने की कोशिश की - मैंने इसे चार दिनों के बाद खो दिया। और मैंने खेलना बंद कर दिया - एक बार।