नपुंसक सिंड्रोम न केवल हानिकारक है, बल्कि फायदेमंद भी है

हमें आत्म-संदेह से नहीं लड़ना चाहिए, लेकिन इसका उपयोग अपने लाभ के लिए करना चाहिए

एक बार, अपने करियर की शुरुआत में, मुझे लॉस एंजिल्स में एक पाथोस मीडिया इवेंट में आमंत्रित किया गया था। दुनिया के सबसे बड़े प्रकाशनों के पत्रकारों को देखकर मुझे इतना अनुचित लगा कि मैं टॉयलेट में छिप गया और अपने मित्र के आने तक वहीं बैठा रहा।

यह घटना मेरे द्वारा अब तक किए गए सबसे भयावह हमलों में से एक थी। यह सर्वव्यापी और शायद हमेशा उचित रूप से उपयोग किए जाने वाले शब्द अनिश्चितता, भेद्यता और बेचैनी की भावना का वर्णन नहीं करता है जो विकास की प्रगति के साथ होता है। उदाहरण के लिए, आपको अंततः अपने सपनों की नौकरी मिल गई, और तुरंत अपने आप को यह विश्वास दिलाना शुरू करें कि आप सिर्फ भाग्यशाली थे या कि आपने किसी तरह आपको धोखा देने वाले को धोखा दिया। या आपके व्यवसाय कार्ड पर एक प्रतिष्ठित स्थिति का नाम दिखाई दिया, लेकिन यह केवल आपको हँसाता है: उस भूमिका में खुद की कल्पना करना हास्यास्पद लगता है।

मैंने कई प्रमुख लोगों - व्यवसायी, अनुसंधान वैज्ञानिक, टेलीविजन लोगों - के साथ इम्पोस्टर सिंड्रोम के बारे में बात की और उन्होंने कहा कि सफलता के आगमन के साथ ही सब कुछ बिगड़ जाता है: जितना अधिक आप प्राप्त करते हैं, उतना ही मजबूत महसूस करते हैं कि आप धोखा दे रहे हैं। लेकिन, कोई बात नहीं यह कितना अजीब लग सकता है, नपुंसक सिंड्रोम इतनी बुरी चीज नहीं है। बस आपको इसे अपने फायदे के लिए मोड़ना होगा।

यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपनी खुद की कमजोरियों के बारे में अधिक जानते हैं और इसलिए, उन्हें दूर करने के लिए बेहतर तैयार हैं।

द हैंगओवर विद सक्सेस के लेखक केल्सी रामसेन का दावा है कि इंपोस्टर सिंड्रोम अच्छा और बुरा दोनों है: "यह सिंड्रोम दर्द देता है क्योंकि यह कई लोगों को अपने कौशल और प्रतिभा को विकसित करने और उपयोग करने से रोकता है।" दूसरी ओर, केल्सी, नपुंसक सिंड्रोम कहते हैं - यह भी आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का संकेत है - और यह सुधार करने में मदद करता है। इसलिए जब आप फिर से "कवर" होते हैं, तो जानें कि इसका इस्तेमाल अच्छे के लिए किया जा सकता है।

Alconost में अनुवादित

1. यह एक संकेत है कि आप सही रास्ते पर हैं।

महत्वाकांक्षी लोगों को विशेष रूप से नपुंसक सिंड्रोम होने का खतरा होता है। यह शब्द पहली बार 1970 के दशक में सामने आया था। महिलाओं में इस विशेषता का अध्ययन । साइकोथेरेपी पत्रिका में : थ्योरी, रिसर्च, एंड प्रैक्टिस, मनोवैज्ञानिक पॉलीन क्लान्स और सुज़ैन इम्स ने उल्लेख किया कि यह घटना "विशेष रूप से सामान्य और उच्च उपलब्धियों वाली कुछ महिलाओं में स्पष्ट है।" हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि दुनिया भर के वरिष्ठ अधिकारियों का मुख्य कारण है इंपोस्टर सिंड्रोम।

महत्वाकांक्षी लोग असुरक्षित महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं, और इसके कई कारण हैं। एक ओर, वे नए चुनौतीपूर्ण कार्यों को लेने की अधिक संभावना रखते हैं, और पहली बार अतिरिक्त जिम्मेदारी लेने के लिए असुरक्षित महसूस करना पूरी तरह से स्वाभाविक है। कुछ और कठिन चीजें इस बात से हैं कि ऐसे लोग अपने कौशल का अवमूल्यन क्यों करते हैं। रामसेन लिखते हैं: "यदि कोई व्यक्ति कुछ अच्छा करता है - जब वह कड़ी मेहनत करता है और अपने कौशल को सुधारता है, या शायद एक प्राकृतिक उपहार के लिए धन्यवाद, तो इन कौशल को लागू करना सहज, स्वाभाविक हो जाता है। और एक व्यक्ति सोचता है: “क्या मैं दूसरों को धोखा नहीं देता? शायद उन्होंने मुझे कुछ करने दिया? ” उदाहरण के लिए, विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता आपके लिए इतनी स्वाभाविक हो सकती है कि आप कभी विश्वास नहीं करेंगे कि कोई इसकी सराहना कर सकता है। ”

भेद्यता की स्थिति का वर्णन करने के लिए एक फैशनेबल शब्द के रूप में "नपुंसक सिंड्रोम" को समझना सुविधाजनक है - आखिरकार, यह वही है जो यह है। लेकिन महत्वाकांक्षा भेद्यता का कारण है: वेतन में वृद्धि के लिए पूछना, नई नौकरी के प्रस्तावों के लिए शर्तों पर बातचीत करना, और एक वृद्धि की मांग करना - यह सब मुश्किल और असुविधाजनक है। लेकिन अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको इस तथ्य के साथ आना होगा कि आप थोड़ा असहज होंगे - इसलिए आप सीखेंगे कि अपने लाभ के लिए असुविधा का उपयोग कैसे करें।

2. यह प्रेरणा है।

जब यह आपको प्रतीत होने लगता है कि आप किसी चीज के अयोग्य हैं, तो आप दो कामों में से एक कर सकते हैं: या तो भाग जाओ और शौचालय में छिप जाओ, या पूरी दुनिया को साबित करो - और शायद खुद को भी - कि तुम वास्तव में इसके लायक हो। और यदि आप दूसरा चुनते हैं, तो इंपोस्टोर सिंड्रोम एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है। आप कठिन प्रयास करते हैं, नई चीजें सीखते हैं, कौशल हासिल करते हैं और सही सवाल पूछते हैं, जब तक कि आप अंततः अपनी नई भूमिका में विश्वास हासिल नहीं करते हैं, जो अब झूठ की तरह महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

और जब आप ऐसा कर रहे होते हैं, तो आप इस तथ्य से आराम पा सकते हैं कि जो लोग अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, उनमें अक्सर बड़ी क्षमता होती है। आपने शायद Dunning-Krueger प्रभाव के बारे में सुना है - जब निम्न स्तर के कौशल वाले लोगों ने अपनी क्षमताओं के बारे में विचारों को बढ़ाया है। (यह कि, यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ में "सर्वश्रेष्ठ" होने का दावा करता है, तो यह आमतौर पर ऐसा नहीं होता है।) डेविड डायनिंग और जस्टिन क्रुएगर ने भी अपने शोध में इसका विपरीत प्रभाव पाया: सक्षम लोग अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं, जो बदले में। उन्हें सुधारने के लिए उत्तेजित करता है।

इसलिए यदि आप थोड़ा असुरक्षित महसूस करते हैं, तो यह आवश्यक रूप से बुरा नहीं है: आप शायद जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक सक्षम हैं, और इससे भी बेहतर, आप अपनी खुद की कमजोरियों के बारे में अधिक जागरूक हैं, जिसका अर्थ है कि आप उनसे पार पाने के लिए बेहतर तैयार हैं। यह पहचानें कि आपको इम्पोर्टर सिंड्रोम है - और स्वीकार करें कि कई मामलों में आपने अपने कौशल को कम करके आंका है। इसे गलत साबित करने के लिए और इस सिंड्रोम को दूर करने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में उपयोग करें। आप सबसे अधिक आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितना कर सकते हैं और आप क्या कर सकते हैं।

3. यह अच्छे आकार में रहने में मदद करता है

निश्चितता की मजबूत आवश्यकता, जिसे संज्ञानात्मक बंद करने की आवश्यकता के रूप में भी जाना जाता है, गलतियों को पहचानना मुश्किल बनाता है, जिसका अर्थ है कि यह क्षमताओं के विकास को धीमा कर देता है, किसी के क्षितिज और रचनात्मकता को व्यापक बनाता है - सफलता के लिए आवश्यक गुण। कभी-कभी, नपुंसक सिंड्रोम के प्रभाव में पड़कर, हम अपनी अक्षमता को छिपाने की कोशिश करते हैं और दूसरों को धोखा देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने आप को हम अच्छी तरह से जानते हैं कि हम क्या कर रहे हैं, हमारे कार्यों में विश्वास करते हैं और अपने आप में आश्वस्त हैं।

लेकिन बहुत जल्द हमें अप्रिय परिणामों का सामना करना पड़ता है। मुख्य द्वारा मुझे सौंपे गए पहले कार्यों में से एक एक स्प्रेडशीट थी: उनका मानना ​​था कि मुझे पता होगा कि इसके साथ क्या करना है, लेकिन जैसे ही मैंने संख्याओं और अक्षरों के मिश्म को देखा, यह स्पष्ट हो गया कि वह गलत था। अपने आत्म-संदेह को स्वीकार करने और मदद के लिए कहने के बजाय, मैं फ़ाइल को डिक्रिप्ट करने के लिए पूरी कोशिश कर रहा था, मेज पर एक घंटे तक बैठा रहा।

नपुंसक सिंड्रोम की उपस्थिति को पहचानकर, आप ऐसी स्थितियों से बच सकते हैं। काम में अनिश्चितता की एक निश्चित मात्रा प्राप्त करें: यह अंतर्दृष्टि, अवलोकन, निष्पक्षता और स्थिति के अनुकूल होने की क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, आप अपने आप को बेवकूफ स्थिति में नहीं डालेंगे: आपको एक घंटे में बॉस के पास नहीं जाना होगा और स्वीकार करना होगा कि आपको इस तालिका के साथ क्या करना है, इसका कोई पता नहीं है। "मैं केवल इतना जानता हूं कि मुझे कुछ भी पता नहीं है" - शायद यह सुकरात आज कह रहे हैं कि यह बहुत बुरा है, लेकिन यह इसे कम प्रासंगिक नहीं बनाता है - खासकर हमारे मामले में। यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप नई चीजों के लिए खुले रहने की अधिक संभावना रखते हैं। अगर मैं अपने अतीत में लौट सकता हूं, तो मैं थोड़ा क्रिस्टीन को सलाह दूंगा कि वह अपनी असुरक्षा को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त आश्वस्त हो।

4. यह काम पर ध्यान केंद्रित करने को प्रोत्साहित करता है।

इम्पोस्टर सिंड्रोम आत्म-सम्मान और हमारी आत्म-छवि से संबंधित है। "हम में से कई, सबसे अनुभवी और प्रेरित, सोचने के लिए प्रेरित करते हैं कि हम वही हैं जो हम करते हैं," रामसेन लिखते हैं। "अगर हम मानते हैं कि हमारे लिए मुख्य चीज हमारी उपलब्धियां हैं, तो जब हम कुछ ऐसा करते हैं जो हमारे बारे में हमारे विचारों के अनुरूप नहीं होता है, तो यह वह जगह है जहां नपुंसक सिंड्रोम प्रकट होता है।"

मान लीजिए कि आपको एक बड़ी पदोन्नति दी गई है, और आपकी नई पोस्ट का नाम बहुत प्रभावशाली है। यह सब कुछ मिलान करने के बारे में चिंता करना शुरू करना आसान है कि ऐसी नौकरी का मतलब है - लेकिन यह सब आपको वास्तविक नौकरी से भी अधिक डरा सकता है जो आपको अब करना है। यदि आपने अपने करियर में एक अग्रणी स्थान हासिल किया है, तो आप इस भूमिका से संबंधित कई कार्यों के पहले से ही आदी हैं। बेशक, आप कुछ नया सीखेंगे, लेकिन आपको नई स्थिति का पालन करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है - यह पूरी तरह से अव्यावहारिक है और असंभव भी है: व्यापार में उतरना बेहतर है।

इस अवसर पर रामसेन निम्नलिखित कहते हैं: "जब हम अंततः समझते हैं कि हमारी गतिविधियों के परिणाम माध्यमिक हैं, तो हम कौन हैं, हम खुद को नपुंसक सिंड्रोम के प्रभाव से मुक्त करना शुरू करते हैं।" दूसरे शब्दों में, व्यक्तित्व के मूल्यांकन से काम के आकलन को अलग करना महत्वपूर्ण है: यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है, और काम से थोड़ा अलग है, आप इसे निष्पक्ष रूप से और पूर्वाग्रह के बिना देख सकते हैं, जो बदले में, बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। और फिर, थोड़ी देर के बाद, आपने जो कुछ भी हासिल किया है उसे वापस देख सकते हैं, जो आप अभी कर रहे हैं उसे देखें, थोड़ा और अधिक आत्मविश्वास महसूस करें और समझें कि आप वास्तव में आपके पास जो हैं उसके लायक हैं।

अनुवादक के बारे में

लेख का अनुवाद अल्कोनोस्ट ने किया था।

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