भावनाएँ, स्वतंत्र कार्य

मैं प्रेरणा का विषय जारी रखूंगा, जो " इच्छाओं के कारखाने के माध्यम से चलना " में शुरू हुआ था।

इच्छाएं जरूरतों पर आधारित होती हैं। विकृतियों के साथ की जरूरत है, लेकिन महसूस किया जाता है। संवेदनाओं को बाह्य और आंतरिक में विभाजित किया जा सकता है - इंद्रियों से प्राप्त किया जाता है और अचेतन की गहराई से आता है।

इच्छाओं को जन्म देने वाली आंतरिक संवेदनाएं भावनाओं को कहा जाता है। भावनाएँ मदद या हस्तक्षेप करके प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं। भावनाओं का अध्ययन करना एक अच्छी बात है, कम से कम कहने के लिए।

विभिन्न भावनाओं की गणना विभिन्न हब में पाई जा सकती है, उदाहरण के लिए: मानव संसाधन प्रबंधन , लोकप्रिय विज्ञान , मशीन लर्निंग , छवि प्रसंस्करण , आईटी सिस्टम परीक्षण , वेबसाइट विकास ।

व्यक्तिगत भावनाओं का उल्लेख लगभग किसी भी जीवित केंद्र में पाया जा सकता है। भावनाएं महत्वपूर्ण हैं, है ना? एक महत्वपूर्ण विषय अच्छी तरह से समझा जाता है।

मुझे इसमें संदेह है।

फजी शब्द

कई लोग आत्मविश्वास से बात करते हैं, अपने और दूसरों के अनुभवों के प्रबंधन पर लेख और पूरी किताबें लिखते हैं।

अचानक, विकिपीडिया ने नोटिस किया कि कई अन्य मानसिक घटनाओं की तरह भावनाओं को भी अलग-अलग लेखकों द्वारा खराब तरीके से समझा और समझा जाता है, इसलिए किसी भी परिभाषा को सही या आम तौर पर स्वीकार नहीं किया जा सकता है।

हाल के दशकों में, अध्ययन की संख्या में काफी वृद्धि हुई है (लागू कार्यों के लिए धन्यवाद), लेकिन अभी भी वैज्ञानिकों के बीच कोई समझौता नहीं है (वर्तमान में परिभाषा पर कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है)।

बेशक, न केवल विकिपीडिया एक समस्या को इंगित करता है। और हैबर पर सर्वसम्मति की कमी की समस्या को एक से अधिक बार आवाज दी गई।

उदाहरण के लिए, द इमोशन मशीन के लेखक, मार्विन मिंस्की, नोट करते हैं कि मनोवैज्ञानिकों द्वारा शब्दों की स्पष्ट परिभाषा देने का प्रयास हमारे दिमाग को कैसे काम करता है, इस बारे में सिद्धांत बनाने में मदद करने की तुलना में अधिक था।

उदाहरण के लिए, "हाउ इमोशंस आर क्रिएटेड: द सीक्रेट लाइफ ऑफ द ब्रेन" पुस्तक के लेखक लिसा फेल्डमैन बैरेट ने एक बार फिर से भावनाओं के बारे में ज्ञान का सुझाव दिया है ।

एक महत्वपूर्ण विषय का खराब अध्ययन किया गया है, जो सदियों से हर स्वाद के लिए दर्जनों सिद्धांतों में विकसित हुआ है ... यह अजीब लगता है, एक मौलिक समस्या को इंगित करता है।

शब्द की अनिश्चितता और फ़िज़नेस में "भावनाओं" की मूलभूत समस्या यह है कि वे एक शब्द के तहत बहुत अलग संस्थाओं को रखने की कोशिश करते हैं। अत्यधिक सामान्यीकरण अनुसंधान परिणामों को संयोजित करने और सामान्य सिफारिशें देने के प्रयासों का एक भी मौका नहीं देता है।

शब्द "भावनाओं" को एक व्याख्यात्मक शब्दकोश के साथ भी परिभाषित करना मुश्किल है। और जितने अधिक शब्दकोश लेने के लिए, उतने ही अधिक प्रश्न उठते हैं। भावनाओं को आत्मविश्वास, भावनाओं, स्थितियों, इच्छाओं के साथ मिश्रित किया जाता है, प्रभावित करता है।

भावनाएं शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं हैं, और चेतन अनुभव, और चेहरे के भाव, और सहज ज्ञान के लिए भेस। कोई स्पष्ट सीमाएं नहीं हैं।

मैंने शब्दों को स्पष्ट करने और भावनाओं की सूची को फिर से संकलित करने की कोशिश की।

भावनाओं को अंदर महसूस किया जाता है, किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति का संकेत देता है, न कि आसपास की दुनिया की संपत्ति पर। लैटिन "इमोवो" - फैलाने, उठाने, हिलाने के लिए। कहीं पास "मोटो" और "मूव" हैं - स्थानांतरित करने के लिए। शब्द ही संकेत देता है कि भावना को आंतरिक आंदोलन के रूप में महसूस किया जाता है। इस मामले में, भावना प्रोत्साहित करती है, कार्रवाई के लिए उकसाती है, व्यवहार को बदलने का संकेत देती है।

भावना एक प्रेरक उत्तेजना या उत्प्रेरण अवस्था है। यह परिभाषा आपको अधिकांश संवेदनाओं और मनोदशाओं को अलग करने, प्रतिक्रियाओं और अभिव्यक्तियों को फ़िल्टर करने की अनुमति देती है।

इस शब्द को स्पष्ट करने के मेरे प्रयास के बाद, मुझे भावनाओं की एक सूची मिली जो कई लेखों में लोकप्रिय लोकप्रिय सूचियों की तरह नहीं दिखती है। यदि आप मशीन लर्निंग या कार्मिक प्रबंधन पर अगले लेख के लिए भावनाओं की एक सूची चुनते हैं, तो दर्जनों विकल्पों में से आप कार्य के लिए सबसे उपयुक्त चुनते हैं या ज्ञात लोगों में से सबसे आकर्षक लेते हैं?

और जब व्यक्तिगत भावनाओं पर विचार करते हैं, तो मुझे फजी शब्दों की एक ही समस्या का पता चला। यदि आप चिंता, भय, क्रोध या खुशी के बारे में लिखते हैं, तो वास्तव में आपका क्या मतलब है? हर कोई जानता है और समझता है, हां, लेकिन एक समस्या है - हर कोई एक ही नहीं समझता है।

भावनाओं के शब्दकोश में 227 लेख हैं जो भावनात्मक बुद्धि के विकास के लिए पढ़ने के लिए उपयोगी हैं। लेकिन शब्दकोश समान अनुभवों या उनके संयोजनों के लिए अलग-अलग नाम देता है, घटना के कारणों या परिस्थितियों में भिन्न होता है।

दुनिया के धन को देखने के लिए कई तरह के नाम मदद करते हैं, लेकिन शब्द गौण हैं। यदि भावनाएं संवेदनाएं हैं, तो मैं सुझाव देता हूं कि हम नामों से ध्यान हटाएं और सूची को छोटा करने के लिए संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, पैटर्न देखें और बस ईक्यू को प्रशिक्षित करें।

यदि आप संशोधन या पूरक करना चाहते हैं, तो स्वागत है।

बनती

• भूख और विपर्ययण (चयापचय)
• गर्व और शर्म (मॉडलिंग, पूर्वानुमान)
• स्वीकृति और अस्वीकृति (मूल्यांकन)

अप्रिय

• चिंता (अपेक्षा, अपूर्णता, ध्यान)
• डर (ठंड, अज्ञान, भ्रम)
• जलन (दबाव, क्रोध, पश्चाताप, ऊब)
• दुःख (विनम्रता, रोना, चीरना)
• थकान (निषेध, उनींदापन)

सुखद

• प्रत्याशा (वादा, विज्ञापन)
• जुनून (कार्रवाई, यात्रा)
• उपलब्धि (छूट, हँसी)

यदि आप तर्क करने की क्रिया को छोड़ना चाहते हैं, तो आप तुरंत लोकप्रिय सूचियों को सूचीबद्ध करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

बनती

जानकारी को समझना आसान है जब पैमाने के दो छोर दिखाई देते हैं, विपरीत, द्विभाजन। जोड़े में मौजूद भावनाओं को नोटिस करना आसान है।

इस सूची में कोई भी एसोसिएशन सशर्त है, न कि न्यूरोबायोलॉजी से संबंधित है। यहां तक ​​कि अगर भावनाओं को जोड़ा जाता है, तो उनका काम मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों द्वारा प्रदान किया जाता है।

भूख और विपर्ययण (चयापचय)

भूख आमतौर पर भावनाओं के लिए जिम्मेदार नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि भूख महसूस होती है और व्यवहार को प्रभावित करती है। जब पाचन तंत्र कुछ पदार्थों की कमी महसूस करता है, तो यह उन वस्तुओं के आकर्षण को बढ़ाता है जिन्हें लापता के स्रोत के रूप में याद किया जाता है।

यही बात विपरीत भावना पर भी लागू होती है - यदि पाचन का अनुभव विषाक्तता के अवसर को इंगित करता है, तो अप्रिय उत्तेजनाओं को ऊपर भेजा जाता है। अप्रियता से, अवचेतन खतरे को बायपास करने के लिए मजबूर करता है।

सभ्यता ने विभिन्न प्रकार के व्यंजन, बहुतायत और खाद्य सुरक्षा दी। वॉलेट और विज्ञापन भोजन के आकर्षण को निर्धारित करते हैं। भोजन का उपयोग खुश करने के लिए किया जाता है। भूख और घृणा विकास द्वारा उनमें निहित अर्थ को खो देते हैं। भूख के मारे भूख लगना लाजिमी है। अवक्षेपण का तात्पर्य अन्य भावनाओं से है जो चयापचय से संबंधित नहीं हैं।

सैद्धांतिक रूप से, "भूख" और "तृप्ति" को जोड़ा भावनाओं की सूची में जोड़ा जा सकता है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मुझे यह वर्णन करना मुश्किल है कि उन्हें कैसे महसूस किया जाता है। यदि आप भूख को भूख से अलग करते हैं, तो भूख क्या है, अप्रिय संवेदनाओं के अलावा, जो भावनाओं से संबंधित नहीं है, लेकिन पाचन समस्याओं को पचाने के लिए? और अगर हम गंभीरता, उनींदापन और संतुष्टि को अलग करते हैं, तो कौन सी संवेदना तृप्ति के हिस्से पर रहेगी? मेरी राय में, "भूख" और "तृप्ति" भावनाएं नहीं हैं, लेकिन राज्यों या आकलन हैं।

यदि आप भोजन करते समय भोजन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो पाचन तंत्र गड़बड़ है। यदि आप भोजन करते समय अप्रिय समाचार पढ़ते हैं, काम की समस्याओं पर चर्चा करते हैं, माता-पिता की शिक्षाओं को सुनते हैं या बच्चों को पढ़ाते हैं, तो शरीर समस्या के स्रोत की तलाश में भोजन पा सकता है। और अगर प्रतिरक्षा प्रणाली के स्तर पर एक अप्रिय संघ तय किया जाता है, तो एलर्जी के कारणों के बारे में सोचने का एक कारण होगा। हालाँकि, यह एक और कहानी है।

गर्व और शर्म (मॉडलिंग, पूर्वानुमान)

ऊपर एक मंजिल सामाजिक छड़ी और गाजर रहती है - शर्म और गर्व। शर्म तो रुकने के लिए है। गर्व विजयी चित्रों को खींचता है, सफलता को दोहराने की पेशकश करता है।

भूख और घृणा तीसरे पक्ष की वस्तुओं से संबंधित हैं जो पेट में प्रवेश कर सकती हैं। अभिमान और लज्जा वस्तुओं से नहीं, अपितु पदों और कार्यों से संबंधित है।

और जरूरी नहीं कि मेरा - मैं अपने करीबी लोगों के कार्यों या उपस्थिति के बारे में चिंता कर सकता हूं। यह पता चला है कि मैं उन्हें अपनी आंतरिक दुनिया का हिस्सा मानता हूं और दूसरों को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं, जैसे कि खुद का हिस्सा। या मैं परिस्थितियों या अन्य लोगों के कार्यों पर निर्भर महसूस करता हूं, स्वतंत्र नहीं, कमजोर। या मैं स्वस्थ सहानुभूति दिखाता हूं। संभव विकल्प।

कभी-कभी शर्म और अभिमान उत्परिवर्तन - यह लोगों के आकलन में बदल जाता है। लेबलिंग से दुनिया की तस्वीर को सरल बनाने में मदद मिलती है, लेकिन ओवरसाइम्प्लिफिकेशन त्रुटियों से भरा होता है। जल्दबाजी में निष्कर्ष हमेशा फायदेमंद नहीं होते हैं।

यदि आप अपने या किसी के लिए शर्म महसूस करते हैं, तो आपको तत्काल याद रखने की आवश्यकता है कि शर्म की भावना केवल अधिनियम को, और केवल एक विशिष्ट स्थिति में है। यहां तक ​​कि कार्यों में बार-बार होने वाली गलतियाँ भी एक व्यक्ति की गुणवत्ता नहीं हैं। विपरीत भी सच है - यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण उपलब्धियां किसी व्यक्ति को रोल मॉडल नहीं बनाती हैं। बच्चों की परवरिश करते समय, यह याद रखना चाहिए कि एक बच्चा उसकी गलतियों और उसकी उपलब्धियों का नहीं है।

जब शर्म या गर्व जंगली हो जाता है, तो यह सोचना और कार्य करना मुश्किल हो जाता है, सभी भावनाओं का सामान्य नियम मदद कर सकता है - यदि आप अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनते हैं, तो भावना के साथ रहें, बाहर क्या हो रहा है, इसके बारे में सोचना बंद कर दें, तो भावना बंद हो जाती है। एक अपठित संदेश का संकेत याद दिलाता है जो संदेश पढ़ने पर गायब हो जाता है।

संदेश अचेतन की गहराई से आता है। कभी-कभी अवचेतन मन में विश्वास उन विचारों से असंतुष्ट होते हैं जो चेतना के स्तर पर ध्वनि करते हैं और जो हो रहा है उसे प्रभावित करना चाहते हैं। एक संकेत अवचेतन के स्तर से चेतना के स्तर तक दिखाई देता है - हे, वहाँ ऊपर, आप गलत हैं, इसे रोकें। या - यह शांत था, फिर से दोहराएं। जितनी जल्दी हम इस संकेत को पढ़ने के लिए सहमत होते हैं और समझते हैं कि यह क्या संदर्भित करता है, जितनी जल्दी यह संकेत नीचे मर जाएगा।

संकेतों का पालन करना आवश्यक नहीं है, अवचेतन मन भी गलत हो सकता है, विश्वास बदल सकते हैं। केवल एक संकेत के अस्तित्व से सहमत होना महत्वपूर्ण है - भावनाएं। अपने आसपास की दुनिया में आंतरिक भावनाओं की तलाश करना बंद करें। तब मानव "I" के आंतरिक घटक एक-दूसरे को देखेंगे और बातचीत शुरू कर पाएंगे। और वे शांति से किसी भी आंतरिक विवाद को हल करेंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कम से कम नुकसान के साथ अप्रिय अनुभवों से बचाव, मान्यता, जागरूकता, रहने और बाहर निकलने के कौशल बहुत अलग हैं, लेकिन महत्वपूर्ण कौशल हैं। तदनुसार, अप्रिय भावनाओं का सामना करने के लिए, आपको अलग-अलग तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है, न कि "संयम", "काबू" या "छप" करने के लिए लोकप्रिय युक्तियों तक सीमित।

स्वीकृति और अस्वीकृति (मूल्यांकन)

भूख से बचने के लिए एपेटाइट और एवियरी को बांधा जाता है। गर्व और शर्म मॉडलिंग के रिश्तों से बंधे हैं। स्वीकृति और अस्वीकृति की तीसरी जोड़ी मूल्यांकन तंत्र के ऊपर रहती है, इसलिए यह किसी भी चीज का उल्लेख कर सकती है - वस्तु, लोग, घटना, विचार, समय सीमा, आदि।

जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में स्वीकृति और अस्वीकृति पाई जाती है। युग्मित भावनाओं के बीच की सीमाएं धुंधली हैं: एक आकर्षक व्यक्ति काट दिया जाना चाहता है, एक अच्छी तरह से डिजाइन की गई डिश गर्व है, बुरे काम घृणित दिखते हैं। शब्द भ्रामक हो सकते हैं।

स्वीकृति के लिए, वे "जैसे" या "प्यारा" शब्दों का उपयोग करते हैं, हालांकि यह व्युत्पन्न रूप से सही नहीं है, और रूसी में निष्क्रिय आवाज कार्रवाई के विषय के नुकसान में योगदान करती है। फिर भी उपयुक्त "प्रेम", लेकिन कवियों ने इस शब्द को खींच लिया। मजबूत स्वीकृति को कभी-कभी प्रशंसा और खुशी कहा जाता है।

सुखद की दुर्लभता लत में बदल सकती है - मैं इसे दोहराना चाहता हूं, स्रोत तक पहुंच खोना भयानक है। ईर्ष्या की जड़ें यहां से फैलती हैं।

स्वीकृति की भावना - मैं बातचीत करना चाहता हूं, मेरा मूड बेहतर होता है।

अस्वीकृति की भावना - मैं छोड़ना या धक्का देना चाहता हूं, मूड बिगड़ता है।

मजबूत अस्वीकृति अन्य भावनाओं को जन्म दे सकती है। उदाहरण के लिए, अस्वीकृति क्रोध का कारण बन सकती है और इसके पीछे छिप सकती है।

मनोविज्ञान में आदतन अस्वीकृति को आइडियोसिंक्रैसी कहा जाता है और इसे किसी व्यक्ति, व्यवसाय या विषय के संबंध में विकसित किया जाता है जिसके साथ अप्रिय अनुभव जुड़े होते हैं। मूल्यांकन की भावनाओं में अप्रिय आदतों को दूर करने के लिए, प्रोग्रामिंग मूल्यांकन के लिए एक तकनीक उपयुक्त है।

भावनाएं भी सुखद और अप्रिय हो सकती हैं - हम अप्रिय संवेदनाओं से बचने की कोशिश करते हैं और सुखद लोगों के साथ अधिक बार मिलना चाहते हैं।

अप्रिय अनुभवों से दूर जाने का प्रयास एक गलती से भरा हुआ है, संकेत प्राप्त होने चाहिए, जो भी वे लग सकते हैं। और सुखद अनुभवों की इच्छा एक गलती का कारण बन सकती है - यदि उपकरण "खुशी" जीवन का लक्ष्य बन गया है, तो अधिक वास्तविक लक्ष्य प्राथमिकता खो देते हैं। बुनियादी जरूरतों की सूची में उन सभी की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण नहीं है।

अप्रिय

युग्मित भावनाओं से मैं अलग-थलग भावनाओं में बदल जाता हूं। सभी भावनाओं का विपरीत पक्ष नहीं है।

चिंता (अपेक्षा, अपूर्णता, ध्यान)

चिंता आंतरिक तनाव के समान है। आप चिंता महसूस कर सकते हैं और शांत महसूस करना असंभव है। घबराहट चिंता की अनुपस्थिति के लिए एक शब्द है, विश्राम की स्थिति।

चिंता का सार ध्यान आकर्षित करना है। अगर कुछ ऐसा है जो लंबे समय से देखने के क्षेत्र में दिखाई देता है, तो इसे याद नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है। उठो मत, सुनो, देखो - दिन के बाद दिन। यदि बहुत अधिक चिंताएं हैं, तो ध्यान अन्य मामलों के लिए पर्याप्त नहीं है, वर्तमान कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है।

चिंता न केवल खतरनाक घटनाओं पर लागू हो सकती है। शायद खुशखबरी, तनाव खुशी में फूटने का मौका। चिंता एक सुखद प्रत्याशा के साथ हो सकती है। लेकिन लंबे समय तक तनाव अकेले सुखद नहीं है।

इच्छाओं के बारे में बातचीत में, मैंने आशाओं के खतरों के बारे में बात की - उम्मीदें चिंता पैदा करती हैं। जबकि मैं प्रतीक्षा करता हूं, मैं एक वस्तु हूं, जो परिस्थितियों पर निर्भर करता है, न कि विषय पर। नियंत्रण खोने से चिंता बढ़ जाती है।

विषय को "I", आत्म, अहंकार को मजबूत करने पर काम करने के लिए, उसकी विषय-वस्तु को मजबूत करने की सिफारिश की जाती है। और "यहां और अब लौटने" का अभ्यास करने के लिए - सपनों में खींची गई बेहतर स्थितियों के साथ आभासी दुनिया से। कथा जितनी सुखद होगी, असली उतनी ही अप्रिय होगी - यह एक खराब सड़क है। फंतासी भूमि में सैर करना अच्छा है, लेकिन सरोगेट्स को असली खुशियों की भीड़ नहीं लगानी चाहिए।

अपेक्षाओं के अलावा, आदतन मुआवजे के निषेध से चिंता को प्रबल किया जा सकता है। यदि आप कुछ पसंद नहीं करते हैं, तो यह अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनता है, लेकिन आप इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपकी मनोदशा में सुधार करने और कुछ सुखद के साथ अप्रिय कुछ के लिए क्षतिपूर्ति करने की इच्छा है। मिठाई, सिगरेट, इंटरनेट पर प्यारे जानवरों की तस्वीरें - मुआवजा बहुत अलग हो सकता है।

यदि बहुत अधिक क्षतिपूर्ति होती है, यदि वे स्वास्थ्य या बहुत अधिक समय लेते हैं, तो हम उन्हें बुरी आदतें कहते हैं और दूर करने लगते हैं। लेकिन अभ्यस्त मुआवजे तक पहुंच से वंचित होने के साथ, अवचेतन मन शांत नहीं होता है, आसपास के दुनिया में मनोदशा में सुधार के लिए अन्य ज्ञात तरीकों की तलाश जारी है। जो मिला है उस पर ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता है, अलार्म को चालू करता है।

उदाहरण के लिए, कंप्यूटर गेम, सोशल नेटवर्क, ईमेल और फोन के लिए मजबूर परित्याग एक अप्रिय स्थिति की ओर जाता है, जिसे "डिजिटल अलार्म" कहा जाता है।

बिना काम के बहुतायत भी चिंता का एक स्रोत बन सकती है। अगर काम के दौरान आपको एक ही समय में एक दर्जन अलग-अलग काम करने पड़ते हैं, स्कूल, मरम्मत, घर में पड़ोसियों के साथ समस्याओं को हल करना, सड़क पर न केवल कठिन परिस्थितियों की निगरानी करना, बल्कि फोन कॉल, और साथ ही भविष्य के लिए कई आशाजनक योजनाओं को ध्यान में रखना है, तो विचार एक दूसरे को बाधित करते हैं। दोस्त, ध्यान से काम करने के लिए कूदता है, हारने के लिए संघर्ष नहीं, कम से कम लंबी सूची में सबसे महत्वपूर्ण नहीं भूलना।

और यहां तक ​​कि एक महत्वपूर्ण खुला कार्य चिंता की स्थिति को जन्म दे सकता है। अब इसे हल करना संभव नहीं है, लेकिन समस्या इतनी महत्वपूर्ण है कि अवचेतन मन उत्सुकता से वह सब कुछ चाहता है जो कम से कम समाधान के लिए उपयोगी हो सकता है।

विशेष रूप से अप्रिय वह स्थिति है, जब चेतना के स्तर पर, एक लंबे समय तक चलने वाली समस्या अब प्रकट नहीं होती है। लंबी अस्वीकृति एक फिल्टर बनाती है, याद रखने और नोटिस करने की इच्छा गायब हो जाती है। समस्याएं दिखाई नहीं देती हैं, और चिंता समाप्त नहीं होती है - ऐसी अस्पष्टता फ़ोबिया को जन्म दे सकती है, बेतरतीब ढंग से चुनी गई संस्थाओं का एक कृत्रिम डर जो अप्रिय उत्तेजनाओं को सही ठहरा सकता है। और अगर यह मकड़ियों या बिस्तर के नीचे राक्षसों की बात नहीं है।

चिंता न केवल मूड या असुविधा में गिरावट से प्रकट होती है। एक अधिक स्पष्ट लक्षण ध्यान की कमी है। ध्यान का ध्यान घुमाता है; यह किसी भी चीज पर लंबे समय तक नहीं टिका रह सकता है। अवचेतन मन लगातार उसे खींचता है, किसी और चीज़ पर ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है।

अब यह बेचैन बच्चों के लिए एडीएचडी का निदान करने के लिए फैशनेबल है - ध्यान घाटे की सक्रियता विकार। शायद भविष्य में वे दवाओं के साथ समस्या का इलाज करना सीखेंगे, लेकिन चिंता के कारणों से बच्चों को छुटकारा दिलाकर। या, आखिरकार, वे बेचैनी के लिए बच्चों के अधिकार को पहचानते हैं।

दिमागी काम करने वालों में भी अक्सर ध्यान की कमी होती है। अपनी प्रकृति से वैज्ञानिकों और इंजीनियरों ने जटिल अमूर्त निर्माणों को अपने सिर में रखा है, मोबाइल सिस्टम के मॉडलिंग पर ध्यान दिया जाता है। इसलिए, वे नर्वस हो जाते हैं। जब वे अक्सर व्यापार से विचलित होते हैं तो उन्हें यह पसंद नहीं है। व्याकुलता की बहुत संभावना चिंता में बदल जाती है, जो काम के लिए आवश्यक बलों को दूर ले जाती है। यदि शब्द "शिथिलता" किसी के लिए परिचित है और अर्थ से भरा है, तो यह चिंता के स्तर की जांच करने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है।

चिंता का एक अन्य लक्षण नियोजन क्षितिज का संकुचन है। कूदने से थक गया, ध्यान अब लंबे समय तक आगे देखने की कोशिश नहीं कर रहा है। अंतिम बलों में से कम से कम अगले घंटे की योजना बनाने की कोशिश कर रहा है। और कार्य की जटिलता, अप्रत्याशित कारकों की अधिकता के कारण अग्रिम में निराश।

यदि अगले कुछ वर्षों के लिए सिर की कार्य योजना नहीं है, या कम से कम महीनों में, यदि वर्तमान कार्य कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, तो हम मान सकते हैं कि ध्यान की कमी है। यदि ध्यान देने की कमी परेशान करती है, तो हम चिंता की अधिकता की उपस्थिति को मान सकते हैं।

यदि चिंताएँ आशाओं से उत्पन्न होती हैं, तो आप अपने आत्म को मजबूत करने और वास्तविकता में लौटने के लिए काम कर सकते हैं।यदि चिंता मुआवजे की कमी के कारण होती है, तो आपको अप्रिय संवेदनाओं के स्रोत की तलाश करने और इसके उन्मूलन पर काम करने की आवश्यकता है, और अंत में अपनी अप्रिय संवेदनाओं को बाहर निकालने की कोशिश न करें।

यदि चिंता अकारण किए गए कार्यों की अधिकता से होती है, तो आपको गुणात्मक रूप से उन सभी चीजों को सीखने की आवश्यकता है जिन्हें स्थगित किया जा सकता है। यदि कोई अप्रिय, लेकिन अभी भी अनसुलझे, लंबे समय से जारी मुद्दा है, तो इसे हल करने के लिए ताकत इकट्ठा करना और समर्पित करना बेहतर है। जब तक वह अंतहीन चिंताओं के साथ भविष्य को जहर नहीं देता। या, कम से कम, समस्या को कागज पर लिखें, जो एक प्रमुख स्थान पर संलग्न है - भावनाओं के संकेतों को प्राप्त करने की आवश्यकता है, जाम नहीं।

डर (ठंड, अज्ञान, भ्रम)

आप डर महसूस कर सकते हैं और आप साहस महसूस नहीं कर सकते। साहस को डर को नजरअंदाज करने या दूर करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है। लेकिन काबू पाना एक विपरीत अनुभव है, विपरीत नहीं।

जिज्ञासा को डर पर काबू पाने के लिए भी माना जा सकता है, अंधेरे तहखाने में चढ़ने वाले बच्चे पुष्टि करेंगे। अवकाश में जिज्ञासा के साथ साहस की तुलना करना उत्सुक होगा। और युद्ध के साथ।

एड्रेनालाईन रश की साहसी संवेदनाओं को साहस के लिए लिया जाता है, लेकिन एड्रेनालाईन भाग जाने में भी मदद करता है।

एक "हिट या रन" प्रतिक्रिया में भागना डर ​​नहीं है, लेकिन सबसे सरल विकल्प प्लस जुटाना रसायन है। प्रतिक्रिया को भावना भी कहा जा सकता है, एक फजी शब्द बुरा नहीं मानता है, लेकिन यह क्या मदद करेगा?

वे कहते हैं कि शराब साहस देती है, लेकिन वास्तव में वे केवल ध्यान और तर्क को सुस्त करते हैं, जिससे खतरों को अनदेखा करना आसान हो जाता है।

भय की अनुपस्थिति प्रेम से प्रकट होती है। हालाँकि, फजी शब्द "प्यार" को अलग-अलग लोग अलग-अलग तरह से समझते हैं। और भय का अभाव साहस नहीं है।

मुझे संवेदनाओं की श्रृंखला में साहस नहीं मिला। साहस और कायरता भावनाएं नहीं हैं, बल्कि खतरे और कार्यों का आकलन है।

डर पेट में ठंड और कब्ज संवेदनाओं की तरह लगता है। सिर की सतह पर भी तनाव फैल जाता है, जिससे बाल अंत तक खड़े रहते हैं। मांसपेशियों को कार्रवाई के लिए तैयार किया जाता है, लेकिन वे ठप हैं। हिलाने की कोशिशों को दबा दिया जाता है। जो लोग दैहिक के बारे में पढ़ते हैं, वे लाल बत्ती के प्रतिवर्त को याद करते हैं। YouTube प्रेमी बकरी के पक्षाघात को याद करते हैं।

किन मामलों में ऐसा तनाव महसूस होता है? उदाहरण के लिए, जब उस कमरे से, जहां कोई नहीं है, तो मुझे यकीन है कि वहाँ कोई नहीं था, एक आदमी की खाँसी अचानक लगती है। आप स्मृति, आंखों, कानों पर विश्वास नहीं कर सकते, मैं नहीं जानता कि क्या विश्वास करना है। मैं अपने बारे में और पर्यावरण के बारे में ज्ञान पर भरोसा नहीं कर सकता, ब्रह्मांड की तस्वीर ढह रही है। विकास के प्राकृतिक चयन ने यह साबित कर दिया है कि ऐसी स्थिति में ठंड (मेमनों को शांत करना) बेहतर है।

डर और शर्म एक जैसे हैं। और बीच-बचाव किया। शर्म, अन्य अस्वीकृति की तरह, शामिल होने के डर के साथ है। और डर शर्म के साथ है, कायर को शर्म आती है।

शर्म - आपकी आँखों के सामने एक विशिष्ट अप्रिय छवि है, ज्ञान "आप ऐसा नहीं कर सकते।" डर एक बजने वाला शून्य है जिसमें कल्पना, अज्ञानता, "कुछ भी नहीं" अमोक को चलाने लगता है।

डर के साथ, चेहरे की त्वचा सफेद हो जाती है, शर्म के साथ यह लाल हो जाती है - वैसोमोटर प्रणाली की विफलता होती है, केवल अलग-अलग दिशाओं में। शायद यह अंतर कुछ बता सकता है।

शर्म आसानी से बनती है, क्योंकि इसमें मॉडलिंग की वास्तविकता के लिए एक जटिल तंत्र शामिल है। भय तुरन्त चालू हो जाता है, क्योंकि यह मस्तिष्क के अन्य भागों, त्वरित प्रतिक्रिया की प्राचीन प्रणालियों से संबंधित है।

डर और शर्म दोनों वापस पकड़ लेते हैं। ज्ञान प्राप्त करने और खुद को गलतियां करने का अधिकार देने पर भावनाओं को नियंत्रित करने वाली भावनाएं कमजोर हो जाती हैं। डर की कोई आवश्यकता नहीं होगी यदि किसी भी स्थिति में मस्तिष्क स्पष्टीकरण और कार्यों के लिए कई विकल्प पा सकता है।

साहस हासिल करने के लिए, किसी को अपने क्षितिज को व्यापक बनाना चाहिए और स्थितियों पर सोचना चाहिए। अपनी गलतियों के बारे में जानने के लिए प्यार करें। आंतरिक स्व को मजबूत करना एक सार्वभौमिक उपकरण है।

और यह भी कम करें कि डर को क्या स्वीकार किया जाता है, लेकिन डर नहीं: चिंता, शत्रुता, पूर्वानुमान।

डर से संबंधित शब्दों का इस्तेमाल अक्सर यह बताने के लिए किया जाता है कि डर की भावना क्या नहीं है। अभिव्यक्ति "मैं डरता हूं" कभी-कभी चिंता का मतलब है, संभावित परेशानियों की तीव्र उम्मीद। क्योंकि चिंताएँ भय के साथ-साथ चलती हैं, चिंताएँ भय के समावेश को भड़का सकती हैं, भ्रमित करना आसान है। सिद्धांत एक ही है - दुनिया की तस्वीर का उल्लंघन। आंखें एक चीज को चारों ओर देखती हैं, और चिंता दूसरे को खींचती है। नहीं, ठीक है, अगर यह होता है तो क्या होगा?

यदि कई चिंताएं हैं, तो ध्यान को अक्सर वास्तविक और मॉडलिंग की दुनिया की सीमाओं को पार करने के लिए मजबूर किया जाता है, एक व्यक्ति को ध्यान की कमी का अनुभव करना शुरू हो जाता है। जो चिंताओं को बढ़ाता है, जो खुद पर ध्यान आकर्षित करता है, और आगे बढ़ने पर।

ध्यान घाटे में भय शामिल है जब अप्रत्याशित रूप से वास्तविक दुनिया में प्रवेश किया जाता है। काल्पनिक स्थितियों में दुखी लोग पलायनवाद का शिकार होते हैं। जितना अधिक बार कोई व्यक्ति कल्पना की दुनिया में जाता है, उतना ही वह कठोर ध्वनियों से डरने लगता है और अप्रत्याशित स्पर्श उसे वास्तविक दुनिया में लौटता है।

चिंता एक फोबिया को भी जन्म दे सकती है। चिंताजनक स्थिति? मुझे लगता है कि मैं कुछ से डरता हूं, कुछ डराता हूं, यह कुछ खोजने के लिए रहता है। कृत्रिम भय।

फोबिया अवचेतन द्वारा अस्पष्ट संवेदनाओं को युक्तिसंगत बनाने के लिए एक उपकरण के रूप में बनाया जाता है। जब जीवन में सब कुछ अच्छा लगता है, तो चेतना के स्तर पर अलार्म के कोई कारण नहीं होते हैं, लेकिन अवचेतन में टॉस करना और मुड़ना चिंता बनी रहती है। और जीवन को खुशहाल, लंबे समय तक अलार्म के जवाब में एक फोबिया की घटना की संभावना अधिक होती है।

यह उत्सुक है कि वैज्ञानिकों ने केवल दो जन्मजात भय पाए: ऊँची आवाज़ें और ऊँचाई से गिरना। और नवजात शिशुओं के जीन और प्रतिक्रियाओं में चूहों, सांपों, मकड़ियों या मसखरों के डर का अभी तक पता नहीं चला है (शिशुओं में पुतलियों के विस्तार के साथ प्रयोग पर्याप्त रूप से पुष्ट नहीं है)।

डर को कभी-कभी कुछ कहा जाता है जो भावनाओं या संवेदनाओं से संबंधित नहीं है। अप्रिय निष्कर्षों में चिंताएं शामिल हो सकती हैं, जिसमें भय शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, मॉडलिंग तर्क अप्रिय परिणामों का पूर्वानुमान देता है - मुझे पैसे खोने का डर है, इसलिए मैं एक कैसीनो में नहीं खेलता हूं। या पसंद का तर्क अप्रिय से बचने की इच्छा देता है - मैं बारिश में भीगने से डरता हूं, इसलिए मैं एक छाता लेता हूं। शब्द "डर" और "डर" अक्सर भय की भावना का उल्लेख नहीं करते हैं।

जब मैं डर पर काबू पाने के बारे में एक और लेख पढ़ता हूं, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से बोलना, मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है - आप इतनी अस्पष्ट बात को ठीक करने के लिए सामान्य सलाह कैसे दे सकते हैं?

विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए समान शब्द इन प्रक्रियाओं के बीच संबंध की उपस्थिति का संकेत देते हैं। लेकिन शब्दों का विचारहीन उपयोग भ्रामक हो सकता है। भागना या बचना डर ​​नहीं है, बल्कि चुनाव का परिणाम है। शर्म, अस्वीकृति, चिंता, भविष्यवाणियां, असुरक्षा - वे भय की उपस्थिति को भड़का सकते हैं, लेकिन फिर भी वे स्वतंत्र संस्थाएं हैं, जिनसे अलग-अलग तकनीकों की आवश्यकता होती है।

एक प्रभावी समाधान खोजने के लिए, आपको समस्या को निर्धारित करने की आवश्यकता है। समस्या को पहचानने के लिए, अस्पष्ट शब्दों से ध्यान भटकाना और भावनाओं पर भरोसा करना उपयोगी है।

जलन (दबाव, क्रोध, पश्चाताप, ऊब)

यदि आप डर को रोकने के विपरीत की तलाश करते हैं, तो मैं जलन की उत्तेजक भावना का चयन करूंगा। कुछ इच्छा के लिए, बलों को आवंटित किया जाता है, लेकिन उन्हें एक कदम नहीं दिया जाता है। इच्छाओं का संघर्ष, नैतिक प्रतिबंध या भय - कुछ ब्लॉक निष्पादन। प्रारंभिक इच्छा में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, बॉयलर में दबाव बढ़ रहा है। डर का आदर्श वाक्य है, मुझे नहीं पता कि क्या करना है। झुंझलाहट का मकसद कम से कम कुछ करना है।

चिंता या भय - अप्रिय भावनाएं, आप इन संकेतों को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं और सहन करने की ताकत नहीं है। किसी तरह स्थिति को हल करने की इच्छा है, और जलन दिखाई देती है।

कभी-कभी यह निर्धारित करना मुश्किल होता है कि कोई व्यक्ति क्यों घबरा रहा है, अप्रिय अनुभवों के आधार पर क्या है - चिंताएं उन आशंकाओं को जन्म देती हैं जो नई चिंताओं को जन्म देती हैं, और वे सभी एक अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने के लिए जलन पैदा करती हैं। लेख की शुरुआत में KDPV पर गियर के हैश की तुलना में भावनाओं की बातचीत अधिक जटिल है।

भूख, नींद और नींद किसी भी कारण से घबरा जाती है - चिंता की जरूरत नहीं है, जलन निर्णय को धक्का देती है।

एक कष्टप्रद शब्द है - क्रोध। लेकिन क्या क्रोध में एक स्पष्ट अस्वीकृति के अलावा कुछ और है? अस्वीकृति को एक प्रतिकर्षण के रूप में महसूस किया जाता है, आप अप्रिय से दूर जाना चाहते हैं या इसे खुद से दूर करना चाहते हैं। और जलन उबलने लगती है, शक्ति बढ़ती है।

छाती में गुदगुदी और कांपते अंगों के साथ अत्यधिक तनाव हो सकता है। वैसे, नकारात्मक भावनाओं के साथ गतिहीनता के परिश्रम से वापसी कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कार्यक्रम का उल्लंघन करती है, इसलिए यह घबराहट के अनुभवों के दौरान शारीरिक रूप से आगे बढ़ने के लिए उपयोगी है।

क्रोध के अलावा, क्रोध भावनाओं की सूची में दर्ज है। लेकिन अगर आप परंपराओं को नहीं बल्कि भावनाओं को देखते हैं, तो गुस्सा जलन की पृष्ठभूमि के खिलाफ तर्क का एक उत्पाद है। संवेदनाओं का युक्तिकरण उनके अस्तित्व को सही ठहराने का एक प्रयास है। आंतरिक असुविधा के स्रोत के लिए बाहरी दुनिया में खोजें।

मैं इसे बंदर के साथ अनुभव का संकेत मानता हूं, जिसे लीवर दबाकर भोजन दिया गया था। उत्तोलन, केला - अच्छा। उत्तोलन, केला - अच्छा। लीवर, अंगूर - वाह! लीवर, अंगूर - बहुत अच्छा। लीवर, केला - समझ में नहीं आया कि अंगूर क्यों नहीं? लीवरेज फिर, केला - बाहर फेंक दिया। लीवर, केला - कांच के पीछे प्रयोग करने वाले पर चिल्ला। दोहराया प्रयोग में, एक दूसरे बंदर को उसी पिंजरे में जोड़ा गया था, जो लीवर या फीडर तक नहीं पहुंच सकता था। प्रयोग के अंत में पहले बंदर ने दूसरे को पीटना शुरू कर दिया। संचित जलन को बाहर निकालने के लिए मैंने अपने आप को एक बंधे हुए बंदर की ख़राबता के लिए पाया। जब मुझे गुस्सा आता है, तो मैं इस बंदर को याद करने की कोशिश करता हूं।

एक और करीबी शब्द आक्रामकता है। किसी का मानना ​​है कि यह दैनिक रूप से निर्मित होता है, इसलिए इसे या तो दबा दिया जाना चाहिए, या एक सुरक्षित दिशा में विलय करने के लिए सभ्य होना चाहिए। या रचनात्मकता में उदात्त। किसी ने बाधाओं को दूर करने की इच्छा के रूप में आक्रामकता की व्याख्या की, इस तरह के प्राकृतिक और उपयोगी इंजन, संघर्ष की वृत्ति।

आक्रामकता के लिए एक अलग सनसनी नहीं पाए जाने के बाद, मैं इसकी दूसरी परिभाषा के लिए इच्छुक हूं - एक भावना नहीं, लेकिन खुद को कुछ नष्ट करने की अनुमति जब आप अप्रिय को खत्म करने का दूसरा तरीका नहीं देख सकते हैं। तोड़ने का निर्णय आसान नहीं है, एक व्यक्ति आखिरी तक पीड़ित है। जो, वैसे, मानव प्रकृति की अच्छाई की गवाही देता है। या सभ्य शिक्षा के प्रभाव के बारे में।

मैं ध्यान देता हूं कि एक बच्चा जो सोच-समझकर खिलौना तोड़ता है, वह आक्रामकता नहीं दिखाता है, वह केवल अपघटन की विधि से दुनिया को सीखता है। हर विनाश आक्रामकता नहीं है।

यदि आप देखते हैं कि आपके विचारों और शरीर में क्या हो रहा है, और शब्दों की सामान्य व्याख्या पर नहीं, तो तोड़ने की अनुमति - यह आक्रामकता है। भावना या क्रिया नहीं, बल्कि केवल अनुमति, विकल्प, संक्रमण। संवेदनाएं और भावनाएं भी मौजूद हैं, लेकिन कुछ नया नहीं है, लेकिन पहले से ही ज्ञात अस्वीकृति, भय, जलन। साथ ही आनंद का एक स्पर्श।

एक सुलझी हुई स्थिति के लिए संक्रमण संघर्ष खत्म होने के बाद राहत की सुखद भावनाओं के साथ है। खुशी का यह नोट एक दवा के गुणों को आक्रामकता देता है - अवचेतन मन ने समाधान को पहचान लिया है और इसकी ओर बढ़ना शुरू कर रहा है। चेतना के स्तर पर अप्रिय से मुक्ति की सुखद आशंका है।

"आक्रामक" शब्द का उपयोग "अनिर्णायक" के लिए एक एंटोनियम के रूप में किया जाता है, इसलिए यह एक सकारात्मक रंग प्राप्त करता है। आक्रामक शर्मीला नहीं है, प्रसिद्ध लक्ष्य के रास्ते में बाधाओं पर काबू पाता है - वह अच्छा है। "आक्रामकता" का यह प्रयोग उस शब्द को मिटा देता है जिसके तहत तोड़ने की अनुमति अभी भी छिपी हुई है।

तथ्य यह है, यदि आप अपने आप को भाप से दूर जाने देते हैं, तो अगली बार अनुमति आसान हो जाएगी। और संचित भाप अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगी - चलो, भावनाएं डालें, आप जानते हैं कि कैसे। हमेशा ब्लीड स्टीम के दुश्मन होते हैं: जो गलत तरीके से पार्क करते हैं, जो गलत दिखते हैं, जो गलत सोचते हैं, जो प्रगति में बाधा डालते हैं या पर्यावरण को खतरे में डालते हैं, जो दूसरों से बहुत अलग या सहनशील नहीं हैं।

डर और जलन, साथ ही उनकी चिंताएं जो उन्हें बढ़ाती हैं, राजनीति और विज्ञापन में उपयोग की जाती हैं। यदि आप उस क्षण को नोटिस करते हैं जब मीडिया में कुछ अप्रिय की छवि को बढ़ावा दिया जा रहा है, तो आप सुरक्षित रूप से मान सकते हैं कि कॉल जल्द ही हानिकारक की अनुपस्थिति के साथ सामान खरीदने या नियमों का उल्लंघन करने के लिए दिखाई देंगे, या कानून को भी तोड़ देंगे, क्योंकि (माना जाता है) इस अप्रिय को नष्ट करने का एकमात्र तरीका है।

दुनिया में आप हमेशा संघर्ष के लिए कुछ उपयुक्त पा सकते हैं। लेकिन वर्तमान और वास्तविक दुश्मन के साथ संघर्ष खुशी लाता है - समस्या स्थानीय है, भविष्य को बेहतर बनाने का एक स्पष्ट मार्ग दिखाई देता है, यह बस अद्भुत है। यदि संघर्ष अंतहीन है और अप्रिय संवेदनाओं के साथ है, तो हम बाहरी लक्ष्य की मिथ्या धारणा को मान सकते हैं और अपने भीतर एक दबी हुई इच्छा की तलाश कर सकते हैं, जिसके तहत बलों को आवंटित किया जाता है। लंबे समय तक असंतोष जो भाप बॉयलर बॉयलर की जलन को गर्म करता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कार कहां जाती है।

जलन केवल लड़ाई के रूप में नहीं फैलती है। अन्य अभिव्यक्तियाँ आरोप और प्रतिक्षेप हैं। उदाहरण के लिए, शिक्षा और देखभाल की आड़ में। साथ ही कटाक्ष, अलगाव और बहुत कुछ। मैं निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के संकेतों के बारे में पढ़ने की सलाह देता हूं ताकि जब वह नकाबपोश हो तो जलन को पहचान सके।

जलन का दूसरा रूप ऊब है। यह अक्सर एक अलग भावना में दर्ज किया जाता है, लेकिन यह संयमित बलों के समान उबलने जैसा महसूस करता है। एक ऊब व्यक्ति शांत नहीं बैठ सकता है, कुछ उसे कम से कम कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करता है। समस्या केवल यह समझने के लिए है कि वास्तव में क्या करना है। सरल रचनात्मक अभ्यास उपयुक्त नहीं हैं, वे एक तरफ बह गए हैं, कुछ की आवश्यकता है जो अवरोध पर काबू पाने की भावना देता है, प्रतिबंध से छुटकारा दिलाता है। ऊब शांत वातावरण में प्रकट होती है, जब चिंताएं छंट जाती हैं - डरने की कोई बात नहीं है, आप अधिक खर्च कर सकते हैं। भय की अनुपस्थिति के कारण, ऊब गुस्से से अधिक खतरनाक है।

दुःख (विनम्रता, रोना, चीरना)

चिंता निचोड़ता है, भय मुक्त करता है, जलन उबालता है, और उदासी छा जाती है - एक और अप्रिय अनुभव जो अपने आप में पाया जा सकता है। यदि आप संवेदनाओं को देखते हैं, और शब्दकोश परिभाषाओं और परिस्थितियों के अंतर को नहीं।

जब आशाओं को महसूस नहीं किया गया था, तो जो आप चाहते थे उसे गायब करने का अंतिम तरीका, असहायता बढ़ जाती है, या निराशा पैदा होती है, मानस को चुनने के दो तरीके हैं - क्रोध या शोक करने के लिए। भाप से उड़ा या अप्राप्यता के साथ रखा। दीवार के माध्यम से या मान्यताओं को याद दिलाने की कोशिश में लगातार बने रहें।

यदि क्रोध के अप्रिय प्रकोप आपको परेशान करते हैं, तो आप सीखना चाहते हैं कि चिड़चिड़ापन से कैसे निपटना है, तो आपको दु: ख करना सीखना चाहिए, दूसरा मार्ग चलना चाहिए। क्या आपने सुना है कि पुरुषों को रोने की अनुमति दी गई थी? वे कहते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

और शिक्षाशास्त्र में, रोने को बड़े होने के लिए एक आवश्यक उपकरण के रूप में मान्यता प्राप्त है। अगर कोई बच्चा फूट फूट कर रो रहा है, तो उसे परेशान नहीं किया जाना चाहिए। आपको राजी नहीं होना चाहिए, लेकिन बच्चे का समर्थन करें, अपनी समझ दिखाएं, उसकी भावनाओं को साझा करें। फिर भविष्य में वह इस सामान्य अनुभव, इस उपयोगी भावना से नहीं शर्माएगा। कम चिड़चिड़ा हो जाएगा।

यह उत्सुक है कि नाराजगी एक बार में कई भावनाओं के जटिल मिश्र धातु की तरह महसूस होती है - अस्वीकृति, जलन और उदासी। और अगर चिंता और अस्वीकृति जलन को उत्तेजित कर सकती है, तो यह स्पष्ट नहीं है कि जलन उदासी की उपस्थिति के साथ कम क्यों नहीं होती है। आक्रोश एक अपूर्ण संक्रमण की तरह है। शायद इसीलिए इसे अधिक दर्द महसूस होता है, जिससे जलन और उदासी उच्चतम स्तर पर आ जाती है।

लोगों को अप्रिय पसंद नहीं है, यह स्वाभाविक है। वे अप्रिय अनुभवों से बचने का प्रयास करते हैं, नोटिस नहीं करना सीखते हैं, सुखद घटनाओं की भरपाई करते हैं। वे शोक करना पसंद नहीं करते, वे अनंत आनंद का लक्ष्य रखते हैं। शायद यही कारण है कि लोगों में अक्सर जलन होती है।

भावनाएँ सहायक होती हैं। यहां तक ​​कि अप्रिय भी। विकास ने उन्हें सुंदरता या भव्यता के लिए नहीं बनाया। अवचेतन से संकेतों के अलावा भावनाएं कुछ भी नहीं हैं।

हानिकारक से रक्षा करता है अस्वीकृति। चिंता ध्यान लगाने में मदद करती है। भय जल्दबाजी की कार्रवाई से बचाता है। लंबे समय से चली आ रही आशंकाओं को दूर करने में जलन मदद करती है। दुःख उम्मीदों को भंग करने में मदद करता है।

जब आप अपनी भावनाओं को अस्वीकार करते हैं तो समस्याएं उत्पन्न होती हैं। हम घृणा और शर्म को डर के साथ मिलाते हैं, हम खुद को दूर करने, तोड़ने या धोखा देने लगते हैं। हम बाहरी दुश्मनों के साथ जलन को सही ठहराते हैं और छींटाकशी करते हैं। हम उदासी को हार मानते हैं ... ऐसा मत करो।

थकान (निषेध, उनींदापन)

मैं थकान को नकारात्मक भावनाओं से जोड़ दूंगा। ऊपर से इसका मुख्य अंतर यह है कि यह एक सुखद शगल के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए इसे शायद ही कभी छोड़ दिया जाता है। इसलिए, यह अक्सर लाभ होता है।

ऐसा लगता है कि स्तब्ध है। शरीर लेटने के लिए कहता है, अन्य इच्छाएं सुस्त हो जाती हैं, दुनिया सुस्त रंगों से भर जाती है। डर की तरह, इसे रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है - इसे करना बंद करो। क्योंकि मांसपेशियों को आराम करने का समय नहीं मिलता है। या काम की एकरसता देखकर सिर थक गया।

बायोकेमिकल, मांसपेशियों को ठीक होने के लिए आधा घंटा पर्याप्त है। यदि आधे घंटे के बाद शरीर ने आराम नहीं किया है, तो हम एक कार्यक्रम की खराबी के बारे में बात कर सकते हैं - मांसपेशियां आराम नहीं करती हैं और काम करना जारी रखती हैं। भले ही यह शांति की तरह दिखता है। आंदोलनों के कार्यक्रम को पुनर्स्थापित करने के लिए, मांसपेशियों को आंदोलनों की आवश्यकता होती है। और सोफे पर फिक्सिंग नहीं। और पावर लोड नहीं, विविधता अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए, गतिविधि का एक परिवर्तन सबसे अच्छा आराम है। और लंबे समय तक बैठे रहना या लेटना थकने का एक आसान तरीका है।

इच्छा से शक्ति बाहर निकलती है।

यदि कॉफी और अन्य उत्तेजक मदद नहीं करते हैं, तो थकान वास्तविक नहीं है। थकान के एक मुखौटे के तहत, नापसंद छिपाया जा सकता है। नींद की कमी, विटामिन की कमी, शीतकालीन अवसाद - कभी-कभी यह एक बीमारी नहीं है, लेकिन कर्तव्यों को निभाने की अनिच्छा को समझाने का प्रयास है। अनिच्छा असंतोष, चिंता, या कुछ और छिपा सकती है। इसलिए, अपनी भावनाओं को सुनना महत्वपूर्ण है, न कि उन शब्दों को जो आदतन दिमाग में आते हैं।

अवकाश के समय, आप एक अलग भावना के साथ "तंद्रा" जोड़ने के बारे में सोच सकते हैं।

सुखद

अनपेक्षित संवेदनाओं में, मैंने पाँच अप्रिय बातें गिनाईं: गहन, ठंड, सिकोड़ना, पकाना, बहरा करना।

अप्रभावित सुखद गिनती तीन: प्रत्याशा, जुनून, उपलब्धि।

मैं स्वतंत्रता को जोड़ना चाहता था, अच्छे मूड का एक मूल स्तर या ताकत की अधिकता, लेकिन उनका मतलब केवल बुरे की अनुपस्थिति है, कोई प्रेरक मकसद नहीं है।

और गीतात्मक, शालीनता से प्रेरित मनोदशा एक भावना नहीं है। भावना एक विशिष्ट दिशा में अभ्यस्त व्यवहार में बदलाव के लिए प्रेरित करती है, और एक पंक्ति में सब कुछ के लिए पृष्ठभूमि के रूप में सेवा नहीं करती है।

सुखद भावनाओं के लिए उम्मीदवारों के बीच, आप रोमांटिक मूड और यौन आकर्षण पर ध्यान दे सकते हैं।

यदि आप "खुशी के तीन हार्मोन" को Google करते हैं, तो आप लोकप्रिय पत्रिकाओं में कई लेख पा सकते हैं जो डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन को महिमा देते हैं। कभी-कभी एड्रेनालाईन, ऑक्सीटोसिन और कुछ और को सूची में जोड़ा जाता है। यदि आप वैज्ञानिक साहित्य पढ़ते हैं, तो आप पता लगा सकते हैं कि उनमें से सभी हार्मोन नहीं हैं। कुछ आम तौर पर विभिन्न पदार्थों के समूह होते हैं। जटिल प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, स्वतंत्र नहीं।

नहीं हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर खुशी को जन्म देते हैं, जैसे कि बस के दरवाजे यात्रियों की एक धारा उत्पन्न नहीं करते हैं।

एक बैठक में पहचानने के लिए आप स्मार्ट शब्दों को याद कर सकते हैं, लेकिन आपको उन सभी चीजों को दोहराना नहीं चाहिए जो लोकप्रिय पत्रिकाओं में लिखी गई हैं। मेरा सुझाव है कि शब्दों को अलग रखें और सुखद भावनाओं पर ध्यान दें।

प्रत्याशा (वादा, विज्ञापन)

सुखद के विचार से प्रत्याशा की मिठास पैदा होती है। जो देखने में आया हो या दिखाई दे सकता हो। खूबसूरत लड़की को देखते ही लुभावने वादे। जीतने की संभावना के साथ जुआ अपेक्षा। लैपटॉप कवर पर प्रिय लोगो।

मरहम में उड़ना - सीमाओं के साथ गैर-अनुपालन। सुखद की दृष्टि से प्रत्याशा पड़ोसी छवियों के आकर्षण को बढ़ाता है। यदि आप खाली पेट दुकान पर जाते हैं, तो अतिरिक्त खरीदारी करना आसान है।

विज्ञापन व्यवसाय में, प्रत्याशा की इस संपत्ति का निर्दयतापूर्वक शोषण किया जाता है, विज्ञापन उत्पाद के बगल में वांछित छवि डाल दी जाती है। ऐसा कहा जाता है कि सुंदर पैरों वाली लड़की स्टॉकिंग्स और जूतों का विज्ञापन कर सकती है, और सुंदर स्तनों वाली लड़की हर चीज का विज्ञापन कर सकती है।

एक खरीदारी यात्रा आश्वस्त हो सकती है, भले ही वह खरीदारी के साथ समाप्त न हो। खरीदे गए माल के मालिक होने की खुशी बहुत कम है, लंबे समय तक नहीं रहती है और सिर्फ एक और प्रत्याशा है - एक काल्पनिक स्थिति में उपयोग करें।

यदि अन्य प्रकार के सुख उपलब्ध नहीं हैं, तो प्रत्याशा एक दवा की तरह काम करता है - यह नशे की लत है और खुराक बढ़ाने की आवश्यकता है। उम्मीदों की बहुलता विफलता की संभावना को बढ़ाती है, बढ़ती चिंताएं शरीर के संसाधनों को दूर ले जाती हैं। यदि आप सपनों का दुरुपयोग करते हैं, तो बढ़ती झुंझलाहट, अप्राप्यता अधिक बढ़ जाती है। सरोगेट्स का दुरुपयोग न करें।

आप अप्रिय, या चिंताजनक अपेक्षा के अंत के सुखद क्षण का अनुमान लगा सकते हैं। प्रत्याशा स्वीकृति जैसा दिखता है। प्रत्याशा की मधुर चुभन उस प्रत्याशा में एक सुखद बैठक की खुशी से अलग होती है जो कल्पना का एक उत्पाद है।

प्रत्याशा सबसे सस्ती है, लेकिन एक ही समय में सुखद भावनाओं की सबसे कमजोर और सबसे तेजी से गुजरने वाली विविधता है। वह सुखद के लिए जल्दी करने की पेशकश करता है, उससे मिलने की तैयारी करता है। लेकिन इस बैठक की गारंटी नहीं देता है। और यह इस बैठक में हस्तक्षेप भी कर सकता है, अगर सपनों को दूर किया जाए, तो वास्तविकता को छोड़ दिया जाए।

बहुत पुरानी भावना, जानवरों में मौजूद है। जानवरों की कल्पना और सपने भी हैं।

जुनून (कार्रवाई, यात्रा)

खुशी, किसी भी अन्य भावना की तरह, व्यवहार को प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन की गई है। प्रत्याशा - यह फिट बैठता है, इसे प्राप्त करें। कार्रवाई की खुशी - इसे प्राप्त करें, विचलित न हों।

कभी-कभी कार्रवाई की खुशी को एक शौक या प्रवाह की स्थिति कहा जाता है। जिसमें आप अन्य जरूरतों के बारे में भूल सकते हैं और लक्ष्य के रास्ते पर पहाड़ों को मोड़ सकते हैं। प्रत्याशा की तुलना में, यह दुर्लभ है, अधिक दृढ़ता से महसूस किया जाता है, अधिक मूल्यवान है।

प्रवाह न केवल खुशी ला सकता है। यदि कई अधूरे कार्य जमा होते हैं, तो वे एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप करना शुरू कर देते हैं। यदि आप किसी रिश्ते की समस्या को हल करना चाहते हैं, तो घर की सफाई करें, काम की समस्या को हल करें और खाएं, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। भँवर की स्थिति अप्रिय है, हालांकि अपने आप में किसी भी समस्या का समाधान खुशी ला सकता है।

कार्रवाई का आनंद खतरनाक हो सकता है। प्रवाह से दूर किया गया व्यक्ति न केवल पेट और उपस्थिति को बर्बाद कर सकता है, बल्कि ट्रैफिक लाइट को देखना भी भूल सकता है। लेकिन अगर धारा का उद्देश्य चलना है, तो एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया में कई विवरणों को नोटिस करेगा और इससे बहुत अधिक आनंद प्राप्त करेगा। शौक तभी खतरनाक हो जाता है जब बहुत कम या बहुत अधिक हो। अतिवाद हमेशा अच्छा नहीं होता है।

मुझे पता है कि प्रवाह करने के दो तरीके हैं - दृढ़ता से या पुरानी जरूरतों को पूरा करने के लिए। पहला तरीका सरल है, दूसरा अधिक विश्वसनीय है। जरूरतों और इच्छा प्रबंधन की पहचान एक अलग बड़ा विषय है।

उपलब्धि (छूट, हँसी)

सबसे अल्पकालिक, लेकिन सबसे मजबूत आनंद, उत्साह तक पहुँचने, शरीर या विचारों को आराम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो लक्ष्य के रास्ते पर प्रयासों से तंग हैं। उसका मकसद - मिल गया, यही काफी है।

तथ्य - एक व्यक्ति केवल गुदगुदी से डरता है जहां मांसपेशियों ने लंबे समय तक आराम नहीं किया है। कसी हुई मांसपेशियों पर दबाव दर्द पैदा करता है, जिससे तनाव बढ़ सकता है, दर्द बढ़ सकता है, जिससे तनाव बढ़ेगा ... ऐंठन से बचाने के लिए, शरीर समस्या क्षेत्र को सुखद संवेदनाओं से भर देता है और सांस को आराम हंसी मोड में बदल देता है। आराम करने की खुशी।

यदि आप पत्थरों पर चलते हुए गुदगुदी करते हैं, तो आपको अपने पैरों को आराम देने के लिए देखभाल करने की आवश्यकता है। यदि गुदगुदी पक्षों पर रहती है, तो आपको गहरी साँस लेने के लिए जिम्मेदार इंटरकोस्टल मांसपेशियों के स्वर से निपटने की आवश्यकता है।

तूफानी खुशी अत्यधिक तनाव का संकेत है। यदि कोई व्यक्ति अक्सर हंसता है और trifles के बारे में मजाक करता है, तो कभी-कभी यह व्यस्त जीवन की बात करता है। बिना किसी कारण के हंसना तनाव से राहत के लिए अन्य कारणों की अनुपस्थिति का संकेत है।

यदि कोई व्यक्ति खेल की घटनाओं को देखना या रॉक कॉन्सर्ट में जाना पसंद करता है, तो उसके पास आराम करने के लिए पर्याप्त अन्य कारण नहीं हो सकते हैं। वही सेक्स के प्रति जुनून के लिए जाता है।

यदि कोई व्यक्ति लगातार थकान महसूस करता है, तो शायद उसके पास आनंद का कौशल नहीं है। वह नहीं जानता कि उपलब्धियों को कैसे देखा जाए, जो हासिल किया गया है, उस पर आनन्दित होना भूल जाता है, निम्नलिखित लक्ष्यों पर स्विच करने के लिए तूफान करता है।

कुछ दार्शनिक जीवन के लक्ष्य को आनंद मानते हैं या आनंद में हमेशा के लिए जीते हैं। मुझे एक और दृष्टिकोण पसंद है, जिसके अनुसार सुखद और अप्रिय अनुभव लक्ष्य नहीं हैं, बल्कि जीवन के उपकरण हैं। बहुत अलग-अलग तंत्रों द्वारा प्रदान किए गए, विभिन्न कार्यों को हल करना, आदर्श नहीं, लेकिन उपयोगी।

सुखद संवेदनाओं को ध्यान में रखते हुए, मैं छह भावनाओं की पहचान करने में सक्षम था: शारीरिक और सामाजिक प्रेरणा, मूल्यांकनत्मक स्वीकृति, मीठी प्रत्याशा, प्रवाह दर, खत्म रिबन - और यह केवल भावनाओं में है, इसके अलावा भावनाएं, अवस्थाएं, प्रतिक्रियाएं हैं।

एक नए अनुभव की खुशी और एक नए अनुभव के बारे में एक कहानी का आनंद, मिठास का एक विस्फोट, खरोंच की खुशी, मालिश की सुस्ती, आलस्य की शांति, यौन ज्वार, प्यार का रहस्य, बदला लेने के साथ संतुष्टि, कैथरिस, शर्मिंदगी का आकर्षण ...

कारण, तंत्र और खुशी की अभिव्यक्ति कई हैं। किसी एक भावना को कम करने के लिए यह सही और हानिकारक भी नहीं है।

सूचियों के बारे में

ध्यान दें कि यदि भावनाओं को "उत्तेजना संवेदनाओं" के रूप में नहीं समझा जाता है, लेकिन "गैर-मौखिक रूप से दूसरों की भावनाओं को दिखाने का एक तरीका" के रूप में, तो हमें भावनाओं की एक पूरी तरह से अलग सूची मिलती है। ऑफहैंड: अस्वीकृति, चेतावनी, शक्ति का प्रदर्शन, मदद का अनुरोध, आकर्षण, प्रस्ताव, अनुमोदन, प्रोत्साहन, भागीदारी ...

और अगर भावनाओं को "अन्य लोगों के अनुभवों के अलग-अलग संकेत" के रूप में व्याख्या की जाती है, तो हमें तीसरी सूची मिलती है। दो बार सोचने के बिना: कमजोरी, उदासी, क्रोध, रुचि, खुशी, विचारशीलता ...

यदि आप भावनाओं को शामिल सामूहिक भावनाओं की जांच करते हैं, तो आपको एक नई सूची मिलेगी, जो पिछले वाले के साथ आंशिक रूप से अतिव्यापी होगी।

मैं भावनाओं को अलग करने या चित्रित करने के लिए कंप्यूटर को सिखाने के लिए आशाजनक प्रयासों पर विचार नहीं करता, जब अस्पष्ट शब्द "भावनाओं" पर आधारित अनुभवों की क्लासिक सूचियों को आधार के रूप में लिया जाता है। और कोई निश्चितता नहीं है कि भावनाओं की आवश्यकता है।

रोबोट के लिए, वे OOC, KARO, EMA, CogAff, Affective Computing, Fominykh-Leontiev, PAD, Plutchik मॉडल के साथ आए - जिन मॉडलों का अध्ययन किया जाना है, वे दिलचस्प विचारों का संकेत दे सकते हैं, लेकिन वे अनुभव, रेटिंग और संकेतों का मिश्रण हैं।

मॉडल सिर्फ एक बहुत नहीं हैं, बल्कि बहुत कुछ हैं। जब भावनाओं को वर्गीकृत आप एक असतत, बहु-आयामी, या एक संकर दृष्टिकोण पसंद करते हैं? क्या आपकी भावनाओं की पसंदीदा सूची मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों , औपचारिक मॉडल या कुछ पुराने से संबंधित है?

प्राचीन चीनी ताओवादियों के अनुभवों की सूची: क्रोध, खुशी, संदेह, उदासी, भय। तत्वों और आंतरिक अंगों के लेआउट के साथ।

जेस्टाल्ट थेरेपी से मूल भावनाएं: क्रोध, खुशी, कामुकता, पीड़ा, भय। संयुक्त कोमलता और यौन आकर्षण, अब कामुकता को फेंकने और अपराध को जोड़ने की संभावना पर चर्चा करना।

हिंदुओं के वैदिक साहित्य में भावनात्मक अनुभव (दौड़): आनंद, हंसी, शोक, दया, क्रोध, वीरता, भय, घृणा, आश्चर्य। उन्होंने शांत रहने का सुझाव दिया। और उन्होंने मूल दौड़ के बारे में बात की - अनुभव की इच्छा। कुल दस अंक। जैसा कि मैं इसे समझता हूं, सिनेमाघरों में दर्शकों के अनुभवों का अध्ययन करते हुए सूची का जन्म हुआ।

चेहरे की मांसपेशियों के हाल के एक अध्ययन में, वे फिर से चार भावनाओं की सूची में आए: क्रोध, भय, खुशी और उदासी। उन्होंने यह धारणा बनाई कि शुरू में चार भावनाएँ थीं, इसलिए वे बुनियादी हैं, और उनके आधार पर सहस्राब्दियों से अधिक जटिल होते रहे हैं। उदाहरण के लिए, भय को आश्चर्य से बाधित किया जा सकता है, और क्रोध को घृणा द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। लेकिन चेहरे के भावों को अनुभवों का एकमात्र संकेतक मानने का कोई कारण नहीं है।

भावनाओं के विषय पर विकिपीडिया में एक दर्जन सिद्धांतों और अवधारणाओं और ऊपर से दर्जनों मॉडलों का उल्लेख है - कुछ मॉडलों में भावनाओं से अधिक। मुझे buzzwords का लंबा सेट पसंद नहीं है, विकल्पों की बहुतायत उपयोग के साथ हस्तक्षेप करती है।

मनुष्य के अध्ययन में अवलोकन और रचनात्मकता के लिए एक जबरदस्त गुंजाइश है। आप शब्द की अपनी समझ का चयन कर सकते हैं और इसके लिए तैयार सिद्धांत चुन सकते हैं। आप प्रतिक्रियाओं, राज्यों, रिश्तों की अपनी टिप्पणियों के आधार पर अपना वर्गीकरण बना सकते हैं।

लेकिन पहले, एक सूची बनाने के उद्देश्य को निर्धारित करें ताकि अवसर के समुद्र में डूब न सकें।

उदाहरण के लिए, आप किसी अन्य लेख को किसी अन्य पत्रिका में लिखने के लिए यथासंभव विभिन्न चीजों को इकट्ठा करने का प्रयास कर सकते हैं। या आप विरोधाभासों को खत्म करने, वैज्ञानिकों को समेटने और वैज्ञानिक समुदाय में प्रसिद्ध होने का प्रयास कर सकते हैं। या शानदार फिल्में बनाने के लिए किसी व्यक्ति को प्रभावित करने के तरीके तलाशते हैं। या मनोरंजक रोबोट के लिए अनुकरण विकसित करना। या कृत्रिम बुद्धि के निर्माण में सूक्ष्मता को हल करें। या चिंता के मुख्य कारणों को उजागर करें और समस्याग्रस्त अनुभवों को हल करने के तरीकों को रेखांकित करें, अपने व्यक्तिगत या सार्वभौमिक खुशी का मार्ग प्रशस्त करें। या सिर्फ ज्ञान के जुनून को संतुष्ट करें।

किसी और की सूची का अध्ययन करने से पहले, मैं इसके संकलन के उद्देश्य को समझने की कोशिश करता हूं। विभिन्न लक्ष्यों को चुनते समय, मुझे अलग-अलग सूचियाँ मिलती हैं।

मेरी सूची सिर की सामग्री के अध्ययन की प्रक्रिया में दुष्प्रभावों में से एक के रूप में दिखाई दी, इसलिए मैंने भावना की परिभाषा को "प्रेरक सनसनी" के रूप में संकुचित कर दिया। मेरे काम के परिणाम ने कुछ स्पष्ट किया, कुछ को भ्रमित किया। मैं अपनी सूची को जारी रखता हूं।

अपना उद्देश्य निर्दिष्ट करें। आप जो खोज रहे हैं, उसे पहचानें। एक सूची बनाओ। याद रखें कि काम पूरा करने में मज़ा आता है।