अगर आपकी जेब में सिगरेट का एक पैकेट है ...

लेकिन अगर आपकी जेब में सिगरेट का एक पैकेट है,
तो आज सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

यह विक्टर त्सोई के प्रसिद्ध गीत का एक प्रसिद्ध वाक्यांश है। ऐसा लगता है कि गीत, धूम्रपान के बारे में बिल्कुल भी नहीं है, लेकिन बहुत पहले मुझे एहसास नहीं हुआ था - केवल एक धूम्रपान करने वाला ही ऐसा लिख ​​सकता है। मुझे नहीं पता है और शायद कभी पता नहीं चलेगा कि विक्टर त्सोई के दिमाग में क्या था, लेकिन इस वाक्यांश का अर्थ लगभग एक साल पहले मेरे पास पहुंचा था।

इस वाक्यांश में धूम्रपान की मुख्य विशेषताएं और मानव मानस और मूल्यों पर इसका प्रभाव है। आप इस सुविधा को अनदेखा कर सकते हैं या इसे अस्वीकार कर सकते हैं, लेकिन मैं इसे और अधिक विस्तार से देखने और अपने स्वयं के प्रयोजनों के लिए इसका उपयोग करने का प्रस्ताव करता हूं। मैंने पूरे वर्ष अपने मस्तिष्क पर धूम्रपान के प्रभाव को बारीकी से देखा, मैं परिणामों को साझा करने में जल्दबाजी करता हूं।

स्मोकर का पासपोर्ट

यदि आप चेक गणराज्य में गए हैं, तो आपने शायद सुना - तथाकथित है "बीयर पासपोर्ट"। यह कागज का एक टुकड़ा है जिसे आप अपने साथ सलाखों में ले जा सकते हैं और ले जा सकते हैं, और प्रत्येक में मुद्रांकन की आवश्यकता होती है, जैसे कि "मैं यहां था"।

धूम्रपान करने वालों के पास पासपोर्ट नहीं है, लेकिन ताकि आपको मेरी क्षमता के बारे में संदेह न हो, मैं आपको अपने तंबाकू के रोमांच के बारे में थोड़ा बताऊंगा।

इसलिए, मैं लगभग 18 साल तक बिना रुके धूम्रपान करता हूं। जब मैं 17 साल का था, तब मैंने शुरू किया था, मुझे ठीक-ठीक उस समय की याद है - विश्वविद्यालय, प्रथम वर्ष का अंत, सत्र, ग्रीष्म, छात्रावास, सिर्फ तीन परीक्षाएँ, मैं पहले ही उत्तीर्ण हो चुका हूँ, दूसरे से पहले - एक सप्ताह, वहाँ कुछ नहीं करना है, बिल्ली रोने लगी, और रूममेट ने धूम्रपान किया । उसने सिगरेट पी, कोशिश की। मुझे इसकी आदत हो गई है, लगभग तुरंत, और कुछ दिनों के बाद मैंने अपना पहला "बाल्कन" एक सॉफ्ट पैक में खरीदा।

खैर, फिर - एक साधारण धूम्रपान करने वाले की सामान्य कहानी। पहले साल उन्होंने केवल धूम्रपान किया और भाप नहीं ली। फिर वह सोचने लगा कि क्या छोड़ना है? मैंने कई बार कोशिश की, ज्यादातर असफल, कभी-कभी मैंने कई महीनों तक धूम्रपान नहीं किया, लेकिन आदत हर बार लौट आई।

सुविधा

एक साल पहले, मार्च 2018 में, मैंने फिर से धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की। यह बहुत असफल रहा - मैंने छुट्टियों से पहले इसे किया, बाकी के अपने छापों को बहुत खराब करने के परिणामस्वरूप। वह एक सप्ताह तक रहा, लेकिन काम पर लौटने के बाद उसने फिर से धूम्रपान शुरू कर दिया। उसने दूसरी गलती की - उसने अपने परिवार से छिपकर काम पर ही धूम्रपान किया। ऐसा नहीं है कि वे ज्यादा शपथ लेंगे, मैंने सिर्फ उन्हें घोषणा की कि मैंने उन्हें छोड़ दिया है, और किसी तरह यह मेरी अपनी कमजोरी को स्वीकार करने के लिए गूंगा था।

फिर मैंने इस लानत विशेषता पर ध्यान दिया - जीवन में सब कुछ धूम्रपान करने के अवसर से पहले मंद था। मूल्य प्रणाली में धूम्रपान ने प्रथम स्थान प्राप्त किया। और बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका पड़ गया।

मैं लगभग अपनी उपस्थिति, जीवन लक्ष्य, भोजन, आराम, लोगों के साथ संबंध, आत्म-विकास - सामान्य रूप से, धूम्रपान के साथ सब कुछ के प्रति उदासीन हो गया। अपने आप को, मैं पहले से ही एक पूरी तरह से नशे की लत की तरह लग रहा था।

केवल एक चीज जो कमोबेश चली गई वह थी काम। वास्तव में एक कारण के लिए - काम पर मैं एक भाप लोकोमोटिव की तरह धूम्रपान करता था। यदि इससे पहले कि मैं लगभग 26 घंटे में एक पैकेट धूम्रपान करता, अब मैंने इसे एक कार्य दिवस में लगाया। घर पर, शाम को, मैं एक लक्ष्य के बिना लटका रहा, प्रदर्शन कर रहा था, एक रोबोट की तरह, कुछ कर्तव्यों और केवल एक चीज की उम्मीद कर रहा था - सुबह और काम पर। शाम तक, मैं पहले से ही धूम्रपान करने में शारीरिक रूप से असमर्थ था, मैं खुद को और अपनी आदत दोनों से नफरत करता था, लेकिन फिर भी खुद को जितना संभव हो उतना भर दिया, इस बात तक कि अंत में, कार के पास खड़े होकर, मैंने एक पंक्ति में दो सिगरेट पी। मुझे पता था कि एक घंटे में असुविधा हो जाएगी, और फिर से मैं धूम्रपान करने के अवसर की प्रतीक्षा करूंगा।

इस तरह के एक कठिन शासन ने खुद को महसूस किया - मैं अधिक से अधिक धूम्रपान करना चाहता था। नतीजतन, वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सका, अपमान के माध्यम से चला गया और फिर से "आधिकारिक तौर पर" धूम्रपान करना शुरू कर दिया।

धूम्रपान का नंबर एक मूल्य हो गया है, लेकिन, मेरे आश्चर्य की बात है, यह सूची के अंत में अपने पूर्व स्थान पर वापस नहीं आया है। यह प्रेरणा, जीवन, कार्य, लक्ष्यों और आत्म-विकास के प्रति दृष्टिकोण को काफी प्रभावित करता रहा।

खैर, फिर यह मुझ पर चढ़ा। धूम्रपान हमेशा मूल्य प्रणाली में बहुत अधिक था, मैंने अभी इस पर ध्यान नहीं दिया। और यही समस्या है। स्वास्थ्य के बारे में, यह आम तौर पर पस्त स्टीरियोटाइप है - जब तक आप इसे नहीं खोते हैं, तब तक आप इसे महत्व नहीं देते हैं, और फिर बहुत देर हो जाएगी।

समस्या यह है कि 17 वर्षों तक मुझे यह महसूस नहीं हुआ कि "अगर आपकी जेब में सिगरेट का एक पैकेट है, तो आज सब कुछ इतना बुरा नहीं है।" और मैंने धूम्रपान के अपने कई वर्षों के अनुभव को देखने के लिए पूर्वव्यापी रूप से देखना शुरू किया कि इस आदत ने मेरे जीवन को कैसे प्रभावित किया। खैर, कुछ, किसी तरह, आप जानते हैं, यह असहज हो गया।

मान और लक्ष्य

मैं सरल - मूल्यों और लक्ष्यों के साथ शुरू करूँगा। किसी भी व्यक्ति के पास मूल्यों और लक्ष्यों का एक निश्चित समूह होता है। कुछ के लिए, लक्ष्य खरीदने के लिए बहुत अच्छा है, कोई अपने ही घर के बारे में सोच रहा है, कुछ के लिए शाम के नौ जोड़े हैं।

तदनुसार, प्रत्येक में एक अंतर्निहित योजना-तथ्य विश्लेषण तंत्र है। किसी भी समय, यह विश्लेषक निर्धारित करता है कि लक्ष्यों के प्रति आंदोलन अच्छी तरह से आगे बढ़ रहा है या नहीं, क्या मूल्यों और सिद्धांतों का पालन किया जा रहा है, और सामान्य तौर पर - आप कैसे हैं?

अपने जीवन को देखते हुए, मैंने महसूस किया कि चीजें लगभग हमेशा मेरे साथ अच्छी होती हैं। बेशक, संकट थे, लेकिन, आमतौर पर, यह सामान्य से बाहर की चीज थी, घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित करना, जैसे कि परिवार के किसी व्यक्ति की बीमारी, दुर्घटना में शामिल होना या बंधक की उपस्थिति में वित्तीय कठिनाइयों। बाकी समय, मेरे पास "आज सब कुछ इतना बुरा नहीं है।"

यद्यपि, यदि आप निष्पक्ष रूप से देखें, तो सब कुछ बुरा था। इन 17 सालों में से कुछ को ही फिट माना जा सकता है, जब मैंने कम से कम किसी तरह कहीं जाने और आगे बढ़ने की कोशिश की। बाकी समय मैं ठीक था। सबसे बुरी बात - मुझे लगा कि मैं ठीक था, क्योंकि मैं ठीक हूं। लेकिन वास्तव में, मैं सिर्फ एक धुआं था।

इस दुनिया की तमाम कठिनाइयों से दूर, धूम्रपान, गर्म, अकेला मेरी शरण था। क्या कुछ विफल हो रहा है? ठीक है, ठीक है, लेकिन आप धूम्रपान कर सकते हैं। क्या आपने एक बुरा काम किया और एक गीत बन गया? और इसके साथ नरक में, कोई भी धुएं को दूर नहीं ले जाएगा। क्या आपने अपनी पत्नी से लड़ाई की? यह धूम्रपान करने का समय है। काम करने के लिए बहुत आलसी? यह सही है, घोड़े काम से मर जाते हैं, उन्हें उठाना बेहतर है।

अगर आप एलन कैर की किताब "एन इजी वे टू क्विट स्मोकिंग" पढ़ते हैं, तो याद रखें कि वह कितना तर्क देती है कि एक सिगरेट तनाव से राहत नहीं देती है, आराम करने या ध्यान केंद्रित करने में मदद नहीं करती है। काश, यहाँ मैं एक सम्मानित लेखक से सहमत नहीं होता।

ऐसा नहीं है कि सिगरेट से आराम नहीं मिलता। यह समाप्त करता है, इस कारण को प्रतिस्थापित करता है कि आपको आराम क्यों करना पड़ा। एक सिगरेट आसानी से और स्पष्ट रूप से किसी भी जीवन लक्ष्य को प्रतिस्थापित करता है।

क्या नौकरी में तरक्की जैसे लक्ष्य को हासिल करना मुश्किल है? ठीक है, और नहीं, बेहतर करने के लिए सरल लक्ष्य को प्राप्त करें - धूम्रपान करने के लिए। क्या आप अपनी आय नहीं बढ़ा सकते हैं? धुआँ, यह आसान है।

इस अर्थ में धूम्रपान एक शानदार उत्पाद है। सबसे पहले, अपेक्षाकृत सस्ती, किसी भी बटुए के लिए एक विकल्प है। दूसरे, धूम्रपान करने के लिए विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है - बस एक तरफ कदम। तुलना करें, उदाहरण के लिए, बूज़ के साथ - यह न तो काम पर हो सकता है, न ही पहिया पर, न ही सुबह में। तीसरा, मानस, व्यवहार और पर्याप्तता पर लगभग कोई क्षणिक प्रभाव नहीं है। यह धुएं से बहता नहीं है, जैसे एक बू से, गंध जल्दी से गायब हो जाती है, आप जटिल कार्यों के साथ भी काम करना जारी रख सकते हैं। चौथा, यह बहुत अच्छी तरह से dosed है - आपको कुछ स्थिति प्राप्त करने के लिए पैक को धूम्रपान करने की आवश्यकता नहीं है।

धुआं बहुत आसान है। जीवन में बाकी सब कुछ अधिक जटिल है। इसलिए, मस्तिष्क एक सिगरेट को अपने लक्ष्य के रूप में चुनता है। ठीक है, तो एल्गोरिथ्म सरल है: यह लक्ष्य तक पहुंच गया है - और अच्छा। मस्तिष्क संतुष्ट है, और किसी अन्य लक्ष्य में संलग्न नहीं होना चाहता।

जब मैं एक गुप्त धूम्रपान करने वाला था, तो मैंने इन सभी प्रक्रियाओं को बहुत तेजी से महसूस किया। सामान्य तौर पर, अब मुझे खुशी है कि ऐसा हुआ, और इस तरह के अप्रत्याशित पक्ष से मेरे लिए धूम्रपान खुल गया।

प्रभावशीलता

मैं कार्य कुशलता का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, इसलिए मैं अपनी गतिविधि के विशुद्ध रूप से तकनीकी मापदंडों पर धूम्रपान के प्रभाव को नजरअंदाज नहीं कर सकता।

आपकी आंख को पकड़ने वाली पहली चीज धूम्रपान पर खर्च किया गया समय है। आइए, जगह पर जाने, सिगरेट पीने, कार्यस्थल पर लौटने के लिए एक साफ समय लें। यहां, निश्चित रूप से, किसी विशेष कार्यालय की शर्तों पर निर्भर करता है।

अब, धूम्रपान करने के लिए, मुझे कुछ मीटर चलने की जरूरत है। स्वयं सिगरेट पीने की प्रक्रिया ने मुझे लगभग 3 मिनट का समय दिया। एक साधारण गणना से पता चलता है कि मैं कार्य दिवस के दौरान 30-60 मिनट खो देता हूं।

मैंने एक बार उच्च-कार्यालय में काम किया, जिसके अंदर एक भी धूम्रपान कक्ष नहीं था। यदि आप इसे उठाना चाहते हैं, तो सड़क पर मुहर, इमारत के चारों ओर घूमें और बाकी भाग्यशाली लोगों के साथ गंदे, थकाऊ पैच पर जाएं। और हमारा ऑफिस 12 वीं मंजिल पर स्थित था। यदि मेरी स्मृति मुझे सही सेवा देती है, तो एक पुनरावृत्ति में 10 मिनट लगते हैं, और लगभग 2 घंटे एक कार्य दिवस में चल रहे थे।

सर्दियों में, अर्थात्। लगभग आधा साल, जब तक आप धूम्रपान करते हैं तब तक आपको ड्रेस / अनड्रेस में एक मिनट जोड़ने की आवश्यकता होती है। एक सभ्य कार्यालय में उन्होंने मुझे अपनी जैकेट को कुर्सी के पीछे लटकाने की अनुमति नहीं दी, और मुझे खुद को कोठरी में खींचना पड़ा।

अगला, हम एसईसी के उपयोग के लिए समय जोड़ते हैं - इसका मतलब है कि धूम्रपान का समर्थन / भड़काना। मेरे मामले में, यह कॉफी और चाय है। SPK के बिना, मैं पूरे दिन धूम्रपान नहीं कर सकता - यह सिर्फ फिट नहीं है। उदाहरण के लिए, सप्ताहांत में, घर पर, मैं कभी-कभी प्रति दिन केवल 3-5 सिगरेट पीता हूं, और अब नहीं खींचता। लेकिन काम पर, सब कुछ अलग है - मैं धूम्रपान करना चाहता हूं, लेकिन मैं नहीं कर सकता। यहां चाय और कॉफी बचाव के लिए आती है।

कॉफी के बाद धूम्रपान करना एक विशेष आनंद है। वास्तव में, सभी सुखदता परेशानी का अभाव है। कॉफी रिसेप्टर्स को इतना प्रभावित करती है कि तंबाकू का धुआं लगभग महसूस नहीं किया जाता है, और हवा की तरह खींचा जाता है। चाय बदतर है, और मैं इसका उपयोग कॉफी को पतला करने के लिए करता हूं।

मात्रा में अंतर का अनुमान लगाएं। सप्ताहांत पर - प्रति दिन एक कप चाय। कार्यदिवस पर - लगभग दस, आधी कॉफी और चाय में। प्रत्येक मग को रसोई में जाना है, पानी उबालना है (यदि कोई कूलर नहीं है), डालना, चीनी जोड़ें, हलचल करें, लौटें। एक-दो मिनट, कम नहीं।

प्लस से जुड़े नुकसान - लगातार यात्राएं, शौचालय के लिए प्रत्यक्षता के लिए खेद है। और अगर इसमें एक पुराना ड्रायर है, तो आप सुरक्षित रूप से कुछ और मिनट जोड़ सकते हैं।

तो, यह दो नहीं, बल्कि तीन घंटे हैं, यदि अधिक नहीं। आप धूम्रपान के लिए कार्य दिवस का 40 प्रतिशत सुरक्षित रूप से काट सकते हैं - ये समय की विशुद्ध रूप से तकनीकी क्षति हैं।

आप निश्चित रूप से, अपने आप को आश्वस्त कर सकते हैं कि यह समय बर्बाद नहीं हुआ है - मैं सिर्फ धूम्रपान नहीं कर सकता, लेकिन कार्य के बारे में सोच सकता हूं, या अपने सहयोगियों के साथ कुछ काम की समस्याओं पर चर्चा कर सकता हूं। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैंने बहुत समय पहले देखा था: यह सब बकवास है। हां, टेबल से उठकर, आप काम के बारे में सोचने जा रहे हैं। वास्तव में, या तो आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जिसे आप जानते हैं, या आप अजनबियों की बातचीत सुन रहे हैं, या आप इंटरनेट पर बेवकूफ हैं, या आप वैसे ही बेवकूफ हैं।

हां, मैं लगभग भूल गया था - अभी भी संदर्भ से उतारने और वापस गोता लगाने का समय है। यदि आप धूम्रपान करने जा रहे हैं, तो आप तुरंत और निर्णायक रूप से नहीं उठते हैं, लेकिन, इसलिए बोलने के लिए, अंत में कुछ बकवास करें, जैसे कि फेसबुक फीड देखना, मेल की जांच करना या संदेशवाहक में संदेश लिखना। जगह पर लौटते हुए आप वही करते हैं।

तो, शायद, आखिरकार, 50% समय खो जाता है।

मैं विचार प्रक्रिया की गुणवत्ता पर धूम्रपान के नकारात्मक प्रभाव पर चर्चा नहीं करूंगा, क्योंकि, मेरे पास विश्लेषण के लिए डेटा नहीं है। मैंने संस्थान से धूम्रपान किया, और धूम्रपान न करने वाले के रूप में कभी काम नहीं किया। तुलना करने के लिए, उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वाले और गैर-धूम्रपान करने वाले, प्रोग्रामर बहुत मतलब नहीं रखते हैं, क्योंकि धूम्रपान न करने के अंतर बहुत बड़े हैं।

के उपयोग

शायद धूम्रपान करने वालों की सुविधाओं का उपयोग कंपनी के लाभ के लिए किया जा सकता है। यह धूम्रपान को बढ़ावा देने और इसके लाभ नहीं है, लेकिन शुद्ध व्यावहारिकता है: यदि कोई व्यक्ति वैसे भी धूम्रपान करता है, तो प्रबंधन में इस पर विचार क्यों नहीं किया जाता है?

पहला - स्वयं प्रक्रिया को जटिल बनाते हुए, धूम्रपान को हतोत्साहित करने की कोशिश न करें। मैं धूम्रपान छोड़ने वाले किसी व्यक्ति का एक भी उदाहरण नहीं जानता क्योंकि कंपनी, उदाहरण के लिए, धूम्रपान कक्ष को दूर ले गई है। मैंने 12 वीं मंजिल से दौड़ना नहीं छोड़ा। मेरे धूम्रपान सहयोगियों, भी। उसी तरह, हम प्लांट के पूरे क्षेत्र से गुजरते हैं जब धूम्रपान कक्ष को बैकयार्ड में ले जाया जाता था।

धूम्रपान करने वाला इस तरह की घटनाओं को एक चुनौती के रूप में मानता है। वह छोड़ नहीं सकता, या कम धूम्रपान नहीं कर सकता, क्योंकि यह पता चला है कि वह "पराजित" था। यह फ्रीज होगा, गंदे पोखरों में नए स्नीकर्स में स्क्विश, अभिमानी लग रहा है, लेकिन धूम्रपान करना जारी रखें। और कंपनी बस कर्मचारियों के लिए अधिक समय बिताएगी।

वे कहते हैं कि धूम्रपान पर पूर्ण प्रतिबंध का विकल्प अच्छी तरह से काम करता है। मैं इस बारे में कुछ नहीं कह सकता - मैंने ऐसे उदाहरणों को लाइव नहीं देखा है।

धूम्रपान करने वाले के साथ काम करते समय, यह क्या हो रहा है और इसकी सभी अभिव्यक्तियों को उसकी कम महत्वपूर्णता को ध्यान में रखना संभव है। एक तंबाकू प्रेमी गैर-धूम्रपान करने वाले के रूप में महत्वपूर्ण वृद्धि नहीं है। वेतन बढ़ाने से इनकार, वह और अधिक सरलता से प्रतिक्रिया करेगा। कार्यस्थल की बेचैनी उसे कम भ्रमित करेगी।

लेकिन एक नकारात्मक पहलू है। धूम्रपान करने वाले को कंपनी द्वारा निर्धारित लक्ष्यों का पीछा करने की संभावना कम होगी। यह निर्मित उत्पाद की गुणवत्ता को कम हिलाता है। कुछ टूटने पर वह इतना नहीं चढ़ता।

लेकिन कॉफी की कमी के कारण, वह बहुत अधिक परेशान होगा। इसके साथ प्रयोग न करना बेहतर है। हालाँकि शैतान उसे जानता है। शायद कॉफी के बिना कम धुआं होगा?

यह धूम्रपान करने वालों के बीच विशेष संचार पर विचार करने योग्य है। एक नियम के रूप में, वे सभी एक-दूसरे को जानते हैं, क्योंकि समय-समय पर सिगरेट और लाइटर को शूट करें। वे नाम और स्थिति नहीं जानते होंगे, लेकिन एक सामान्य आदत उन्हें एक प्रकार का समुदाय बनाती है।

खैर, धूम्रपान करने वाले के लगातार अपराध के बारे में मत भूलना। लगभग सभी के पास है। मुझे अपने, अपने परिवार, अपने माता-पिता, अपने बॉस, समाज, बेतरतीब निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों, वार्ताकारों से शर्म आती है, जो धूम्रपान वाली सिगरेट की सुगंध लेते हैं। हालाँकि, मुझे नहीं पता कि इस अपराध बोध का उपयोग कैसे किया जाए - यहाँ हमें हेरफेर कौशल की आवश्यकता है। लेकिन मेरा दृढ़ विश्वास है कि किसी ने एक बार मुझे इस विषय पर हेरफेर किया था।

सारांश

जब धूम्रपान के खतरों के बारे में बात की जाती है, तो उनका मतलब आमतौर पर स्वास्थ्य प्रभावों से होता है। बेशक, मैं कई वैज्ञानिक अध्ययनों से सामने आए तथ्यों पर सवाल नहीं उठाता। लेकिन वहाँ है, जैसा कि वे कहते हैं, मन से दु: ख। एक इंजीनियर का दिमाग एक शब्द नहीं लेना चाहता, वह खुद को देखना चाहता है। अधिमानतः - एक प्रयोग पर आधारित। आदर्श रूप में, स्वयं के ऊपर, सबसे अधिक नियंत्रित वस्तु के रूप में।

मैं, ज्यादातर धूम्रपान करने वालों की तरह, संभावित स्वास्थ्य क्षति को परेशान करता हूं, लेकिन छोड़ने के लिए इतना नहीं। लेकिन मुझे निर्णायक कदम के लिए अन्य अच्छे कारण नहीं मिल सके।
और अब मुझे यह मिल गया है। मैंने देखा कि मेरा आधा जीवन मैंने आधे-अधूरे जीवन में गुजारा। न्यूनतम से संतुष्ट, सबसे सस्ती की मांग की, सबसे सरल चाहता था, क्योंकि "अगर आपकी जेब में सिगरेट का एक पैकेट है, तो आज सब कुछ इतना बुरा नहीं है।"