स्व-नियंत्रण के लिए घर की प्रयोगशाला, या एक गीक किट में क्या खरीदना है

हाल ही में एक प्रकाशन में, हमने कई महत्वपूर्ण सामान्य विषयों, दोनों सामान्य लोगों को छुआ - स्व-निगरानी और घर पर स्वयं-निदान, और निजी - घर पर मूत्र विश्लेषण।

यह हमें लगता है कि यह विषय को जारी रखने के लिए समझ में आता है: आज हम अधिक विस्तार से बताएंगे कि आम तौर पर क्या मौजूद है (स्पॉइलर: बहुत सारी चीजें) घर पर आत्म-निगरानी के लिए, दिल का दौरा पड़ने के बारे में पता लगाने के लिए एक परीक्षण पट्टी का उपयोग कैसे करें, आपको एक होम मेडिसिन कैबिनेट में खरीदने के लिए आपको कौन सी गैजेट्स (या आवश्यकता) की आवश्यकता होती है। ।



हम हमेशा की तरह संक्षेप में कोशिश करेंगे:

आइए सरल शुरू करें - टेस्ट स्ट्रिप्स

शायद यह किसी को आश्चर्यचकित नहीं करेगा, लेकिन उनमें से कई प्रकार की बीमारियों का पता लगाने के लिए बड़ी संख्या में हैं, जिनमें हृदय, ऑन्कोलॉजिकल, नेत्र विज्ञान, एसटीडी आदि शामिल हैं।

ऐसे सभी स्ट्रिप्स में उपयुक्त मेडिकल सर्टिफिकेट होते हैं, क्लिनिकल सटीकता होती है और अक्सर इमरजेंसी डॉक्टरों द्वारा कॉल के समय मरीज के साथ क्या होता है, इस बात की आपातकालीन समझ के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए इस तरह के भरोसे का सवाल उठने लायक नहीं है।

शायद, यह घर पर पूरे "संग्रह" को इकट्ठा करने के लिए कोई मतलब नहीं है - कीमत के लिए यह एक पूर्ण परीक्षा के लिए तुलनीय होगा। व्यक्तिगत मार्करों की लागत 1-2 पीसी के लिए कई हजार रूबल तक पहुंचती है। लेकिन सबसे "आम" लेने से नुकसान नहीं होगा।

उनमें से, उदाहरण के लिए, सामान्य मूत्र विश्लेषण के लिए समान स्ट्रिप्स हैं। आप इस विषय पर हमारी हालिया समीक्षा पढ़ सकते हैं।

हमारी राय में ध्यान देना महत्वपूर्ण है। टेस्ट स्ट्रिप्स एक नैदानिक ​​उपकरण हैं, लेकिन घर पर उन्हें कार्रवाई के लिए एक गाइड में नहीं बदलना चाहिए। वे किसी भी समस्या का जल्द पता लगाने के लिए सेवा कर सकते हैं, लेकिन आगे के निदान और निष्कर्ष के लिए, आपको अभी भी एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है!

आइए एक शुरुआत के लिए सूचीबद्ध करने का प्रयास करें जो आमतौर पर घर पर प्रकट करने के लिए वास्तविक है

यूरीनालिसिस

मूत्र विश्लेषण के लिए परीक्षण स्ट्रिप्स हैं। वे सामान्य विश्लेषण के लिए, और व्यक्तिगत मापदंडों की पहचान करने के लिए दोनों हो सकते हैं: अम्लता, प्रोटीन, ग्लूकोज, आदि विशालता है। यह हमें लगता है कि यह तुरंत एक सामान्य विश्लेषण पर विचार करने के लिए समझ में आता है।

संक्रमण

यहां हमारा मतलब उन परीक्षणों से है जो विभिन्न संक्रमणों का पता लगाने के लिए घर पर किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी का निर्धारण करने के लिए परीक्षण, सिफलिस से एचआईवी तक विभिन्न एसटीडी का पता लगाने के लिए परीक्षण, घर पर तपेदिक के लिए परीक्षण, हेपेटाइटिस और अन्य संक्रामक रोग हैं।

ऑन्कोलॉजिकल परीक्षण



घर-आधारित परीक्षण के लिए एक परीक्षण है जो जल्दी से मल में रक्त की पहचान करता है या अधिक लगातार लोगों को, उदाहरण के लिए, रक्त में अल्फा-भ्रूणप्रोटीन का पता लगाने के लिए, जो एक डिम्बग्रंथि ट्यूमर का अप्रत्यक्ष संकेतक हो सकता है; प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन (प्रोस्टेट कैंसर); कैंसर-भ्रूण प्रतिजन (फेफड़ों के ट्यूमर, जठरांत्र संबंधी मार्ग)।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम

इस तरह के परीक्षण, विशेष रूप से, पहले लक्षणों के बाद 2-4 घंटों के भीतर दिल के दौरे को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। कार्डियक ट्रोपोनिन को निर्धारित करने के लिए परीक्षण होते हैं, क्रिएटिन किनसे-एमवी, मायोग्लोबिन निर्धारित करने के लिए।

आंख का

नेत्र परीक्षण स्ट्रिप्स को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है, जैसा कि यह था: उनमें से एक गैर-नैदानिक ​​है: यह आपको बस यह समझने की अनुमति देता है कि लेंस कैसे सही ढंग से स्थापित किए गए हैं। कॉर्नियल एपिथेलियल इंजरी (जैसे कि बंगाल) का पता लगाने या ड्राई आई सिंड्रोम का निदान करने के लिए टेस्ट स्ट्रिप्स भी हैं।

हम अलग से कुछ शब्द कहेंगे कि ड्रग्स और अल्कोहल के निर्धारण के लिए परीक्षण स्ट्रिप्स हैं।

अनुसंधान सामग्री

विश्लेषण के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले नमूने हैं:

• रक्त
• मूत्र
• मल
• लार
• नाक का रहस्य

टेस्ट स्ट्रिप्स में से कौन सी (आवश्यकता) आपके घर के दवा कैबिनेट में हो सकती है

सामान्य मूत्र विश्लेषण के लिए टेस्ट स्ट्रिप्स । यह महत्वपूर्ण नहीं है कि वास्तव में कौन से संभव हैं, और जिनके बारे में हमने लिखा है ।

तपेदिक परीक्षण । अनुसंधान सामग्री एक उंगली से रक्त है। आपको संदिग्ध लक्षणों के साथ प्रारंभिक चरण में एंटीबॉडी की पहचान करने की अनुमति देता है।

स्ट्रेप्टोकोकस टेस्ट । अध्ययन सामग्री एक गले की खराश है। स्ट्रेप्टोकोकस टॉन्सिलिटिस, स्कार्लेट बुखार, टॉन्सिलोफेरीन्जाइटिस जैसी सर्वोत्तम बीमारियों को उत्तेजित नहीं करता है, जिसमें तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है! एक सकारात्मक परिणाम के मामले में - डॉक्टर को, एक नकारात्मक परिणाम अनावश्यक एंटीबायोटिक दवाओं से बचने में मदद करेगा। यह परीक्षण थोड़ा जटिल रूप से किया जाता है: आपको एक स्मीयर लेने की आवश्यकता होती है, फिर स्टिक को एक कंटेनर में अभिकर्मक के साथ रखें, और फिर उसी कंटेनर में एक नियंत्रण परीक्षण पट्टी।

इन्फ्लूएंजा ए और बी वायरस के लिए परीक्षण । हालांकि वे कहते हैं कि वायरस साल-दर-साल बदलते हैं, जो विशेष रूप से निवारक उपायों के साथ हस्तक्षेप करता है, फिर भी आप घर पर ऐसा कुछ कर सकते हैं। सामग्री के नमूने के रूप में - नाक से एक धब्बा।

हेलिकोबैक्टर पाइलोरी । गैस्ट्रिटिस और अल्सर के साथ जुड़े हुए खराब बैक्टीरिया। यह देखते हुए कि हम कभी-कभी कैसे खाते हैं, घर पर इस तरह के एक परीक्षण की आवश्यकता होती है। अनुसंधान सामग्री एक उंगली से रक्त है।



छिपा हुआ खून । एक सकारात्मक परिणाम का पता लगाने से ट्यूमर का संकेत हो सकता है, लेकिन, निश्चित रूप से, हमें यह याद रखना चाहिए कि विकर्ण परीक्षण पट्टी निदान नहीं करती है, लेकिन केवल रक्त को प्रकट करती है। यह संभव है कि सब कुछ खराब है, लेकिन इतना नहीं है, कहते हैं, दरार, बवासीर, आदि है। बाड़ के लिए सामग्री मल है।

कार्डियो स्ट्रिप्स । ट्रोपोनिन परीक्षण एक चिंता विकार की पहचान करने में मदद करेगा, साथ ही अलग-अलग समान लक्षण जो इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया के साथ हो सकता है। सामग्री एक उंगली से खून है।



हेपेटाइटिस के लिए टेस्ट स्ट्रिप्स । ऐसी स्ट्रिप्स, शायद, घर पर लगातार नहीं रखी जानी चाहिए, लेकिन कुछ लक्षणों के साथ आप उनका उपयोग कर सकते हैं। संकेत में त्वचा का पीलापन, गहरे रंग का मूत्र, जोड़ों का दर्द, तेज बुखार शामिल हो सकते हैं।

जननांग संक्रमण के लिए टेस्ट स्ट्रिप्स । यहाँ भी - आवश्यकतानुसार। लेकिन यह एक प्रारंभिक निष्कर्ष निकालने का एक नाजुक तरीका है।

ब्लड शुगर

मीटर हर घर में होना चाहिए! यह बहुत प्रभावशाली अपशिष्ट नहीं है: एक साथ परीक्षण स्ट्रिप्स के साथ इसकी लागत लगभग तीन हजार होगी। हम यहां किसी को सलाह नहीं देंगे, लेकिन बाद वाले से, आप किस पर ध्यान दे सकते हैं।

हाल ही में ब्लूटूथ मीटर कंटूर प्लस जारी किया।



यह दिलचस्प है कि कुछ सुविधाओं के लिए सिंक्रनाइज़ेशन के लिए इतना नहीं है। सबसे पहले, यहाँ हमारा पसंदीदा "ट्रैफिक लाइट" है। यही है, आप विशेष रूप से संख्याओं को नहीं देख सकते हैं: मैंने देखा कि इसने हरे रंग में आग पकड़ी - जिसका मतलब सामान्य है।

दूसरे, इस मीटर के लिए स्ट्रिप्स में एक "दूसरा मौका" फ़ंक्शन होता है। कभी-कभी उपयोगी: एक मिनट के भीतर, आप एक ही पट्टी में रक्त जोड़ सकते हैं। आप खाली पेट और खाने के कुछ घंटे बाद रक्त को माप सकते हैं। आत्म-नियंत्रण के लिए कुछ दिन पर्याप्त हैं।

लेकिन यह एक ही तरह का ग्लूकोमीटर है। स्व-नियंत्रण के लिए सीजीएम-सिस्टम का उपयोग करना अधिक तर्कसंगत है। 2019 के बाद से, एबोट फ्रीस्टाइल लिबरे को आधिकारिक तौर पर रूस पहुंचाया गया है। यह क्या है: यह एक सेंसर और एक स्कैनर है।



सेंसर दो सप्ताह तक कंधे से जुड़ा रहता है, स्कैनर डेटा पढ़ता है।



ऐसा सेंसर लगातार लिखता है! स्कैनर एक विशेष क्षण में परिणाम प्रदर्शित करता है, लेकिन पूरे इतिहास को सहेजा जाता है, और इसे एक अवधि के लिए देखा जा सकता है: यह केवल महत्वपूर्ण है कि स्कैनर को लागू करने के लिए हर 8 घंटे में कम से कम एक बार डेटा गायब न हो (मेमोरी सीमित है)। किट की लागत ग्रे-हेलर्स से छूटने की तुलना में सस्ती होगी - 4490 + 4490. दो सप्ताह में सब कुछ पूरी तरह से स्पष्ट और स्पष्ट हो जाएगा।


लिबर इंटरसेलुलर तरल पदार्थ में ग्लूकोज के स्तर का विश्लेषण करता है, जो कि थोड़ी देरी के साथ है, लेकिन यह आत्म-निगरानी के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। एबॉट के साथ मुख्य समस्या खरीद है। तुला खरीदने के लिए, आपको पहले व्यक्तिगत रूप से अधिकृत सेवा केंद्र में आना होगा, वहां पंजीकरण करना होगा। रूसी पोस्ट द्वारा बेचें। सामान्य तौर पर, डिलीवरी एमएससी / एमओ के अनुसार तेज है। यह दोस्तों से पूछने की संभावना नहीं है, क्योंकि एक अवधि के लिए एक हाथ में 3 से अधिक नहीं बेचे जाते हैं।

वैसे , एबोट कंपनी में एक है (किसी भी मामले में, हमने रूसी संघ में दूसरों को नहीं देखा है) अद्वितीय लाभ - वे ग्लूकोमीटर के लिए रक्त में केटोन्स का निर्धारण करने के लिए परीक्षण स्ट्रिप्स बनाते हैं। मूत्र में केटोन्स भी पाए जा सकते हैं, विशेष स्ट्रिप्स हैं, उदाहरण के लिए, केटोग्लुक , लेकिन समस्या यह है कि यदि किटोन मूत्र के साथ बाहर निकलना शुरू करते हैं, तो रक्त में पहले से ही एक सभ्य मात्रा है! एबोट उन्हें एक प्रारंभिक अवस्था में रक्त में पकड़ने की पेशकश करता है।



उनके मीटर को फ्रीस्टाइल ऑप्टियम कहा जाता है। मधुमेह रोगियों के लिए - प्रासंगिक। 10 पीसी / पैक पर बेचा जाता है, 1,500 रूबल की औसत लागत।

आत्म-नियंत्रण के लिए कौन से गैजेट खरीदना है

यह हमारा पसंदीदा विषय है, इसलिए हम आपसे धैर्य रखने को कहते हैं। सबसे पहले, मैं यह धारणा नहीं प्राप्त करना चाहूंगा कि गैजेट धारियों या इसके विपरीत एक विकल्प हैं।

दूसरे, हम एक आरक्षण करते हैं कि "मेडिकल गैजेट्स" की श्रेणी में नैदानिक ​​उपकरण हैं, जिसमें से डेटा केवल एक विशेषज्ञ द्वारा पढ़ा जा सकता है - अर्थात, वे स्व-निगरानी के लिए बहुत उपयुक्त नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक अल्ट्रासाउंड मशीन (हैलो, 2014 से)।

इसके अलावा, हम कई हृदय गति मॉनिटरों के बारे में बात नहीं करेंगे जो लंबे समय से खेल उपकरणों की श्रेणी में चले गए हैं, हालांकि हृदय गति की निगरानी और उनकी मदद से पालन किया जाना चाहिए।

ईसीजी

बहुत सारे पोर्टेबल डिवाइस हैं।

आप इस विषय को समर्पित हमारे संग्रह पर एक नज़र डाल सकते हैं ।

Habré पर ईसीजी-डोंगल डिवाइस अच्छी तरह से जाना जाता है। इस गैजेट के पास पंजीकरण प्रमाणपत्र नहीं है, लेकिन इसकी सटीकता नैदानिक ​​ईसीजी उपकरणों की सटीकता से मेल खाती है।



डिवाइस दो रूपों में मौजूद है:

• ईसीजी डोंगल
• ईसीजी डोंगल फुल

इलेक्ट्रोड की संख्या में अंतर। नवीनतम संस्करण - पूर्ण - आपको घर पर एक पूर्ण ईसीजी बनाने की अनुमति देता है। "छंटनी" संस्करण में, लय और कार्डियक चालन विकारों का पता लगाया जा सकता है।

डिक्रिप्शन के लिए एक भुगतान सेवा का उपयोग करना प्रस्तावित है, हालांकि, स्वत: मोड में मूल डेटा भी स्वतंत्र रूप से प्राप्त किया जा सकता है। यह कई मायनों में एक्सप्रेस डायग्नोस्टिक्स जैसा होगा।

आप ईसीजी फ्लैश ड्राइव के एक छोटे संस्करण की हमारी समीक्षा पढ़ सकते हैं।

पंजीकरण प्रमाण पत्र कार्डिउ चिकित्सा उपकरण के स्वामित्व में है । यहां आपको एक संक्षिप्त प्रतिलेख के साथ हथियारों और पैरों के लीड के साथ एक ईसीजी भी मिलता है: मुख्य संकेतकों के साथ एक संक्षिप्त निष्कर्ष अध्ययन को पंजीकृत करने के एक से दो मिनट बाद एसएमएस संदेश के रूप में डिवाइस उपयोगकर्ता के लिए आता है ।

Ritmer

5 मिनट की सीमा में हृदय की गतिविधि की निगरानी के लिए डिवाइस । गैजेट, या तो अनुसूची द्वारा या मजबूरी से, विश्लेषक को छह मापदंडों के साथ प्रदान करने के लिए बाकी पर पल्स रिकॉर्ड करता है।



यह छाती से जुड़ा हुआ है, और संक्षेप में एक एपिसोडिक हृदय गति की निगरानी की तरह कुछ है जो तनाव के स्तर, ताकत का भंडार, वसूली की गति का पता लगाता है। आवेदन के अंदर, अपने स्वयं के पारंपरिक यातायात प्रकाश पैमाने।

हेब्रा पर अवलोकन : पुतिन के लिए एक दिल की दर की निगरानी, ​​या एक रिटमर क्या है।

ब्लड प्रेशर मॉनिटर करता है

शायद हर घर में एक टोनोमीटर होता है, और ठीक है। गतिकी में रीडिंग को नियंत्रित करने के लिए, डिवाइस की अंतर्निहित मेमोरी पर्याप्त नहीं हो सकती है, इसलिए कुछ लोग "स्मार्ट टोनोमीटर" को करीब से देखते हैं।

MEDISANA

टोनोमीटर मेडिसाना - प्रमाणित चिकित्सा उपकरण। उनके पास स्मार्ट ब्लड प्रेशर मॉनिटर हैं, जो कंधे और कलाई पर हैं। टोनोमीटर चुनते समय, उपयोगकर्ता की उम्र को ध्यान में रखा जाना चाहिए। आमतौर पर वृद्ध लोगों की कलाई पर टोनोमीटर का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मेडिसाना स्मार्ट ब्लड प्रेशर मॉनिटर का एक संक्षिप्त अवलोकन।

बेशक, उनका आवेदन थोड़ा जटिल है और सबसे सहज नहीं है।

सरल और सस्ती टोनोमीटर से - आप मेडिसाना एमटीएस के कंधे पर एक टोनोमीटर के विकल्प पर विचार कर सकते हैं। सुविधा के लिए, यह एक रंग पैमाने से सुसज्जित है।

Qardio Arm एक और स्मार्ट ब्लड प्रेशर मॉनिटर है । उपस्थित चिकित्सक को डेटा भेजने सहित आवेदन के कार्यों के बीच। Apple वॉच के साथ उपलब्ध सिंक्रनाइज़ेशन।



फाइनल में, चलो Omron पेशेवर टोनोमीटर के बारे में कुछ शब्द कहते हैं, जिसे क्लीनिक के लिए अधिक डिज़ाइन किया गया है। कई माप मोड हैं, मैन्युअल रूप से कॉन्फ़िगर करने की क्षमता, रोगी से डेटा छिपाने का कार्य। इस टोनोमीटर ने क्लिनिकल परीक्षण किया है। इसकी लागत 50 हजार से अधिक रूबल है ।



परिणाम के अनुसार :

• एक टोनोमीटर हर घर में होना चाहिए
• पुराने लोगों के लिए, आपको कंधे पर एक टोनोमीटर खरीदने की आवश्यकता है
• पूर्ण स्वचालन के साथ डिजिटल रक्तचाप मॉनिटर का उपयोग करना तर्कसंगत है - यह मानव त्रुटि को समाप्त करेगा
• यदि आपको लंबी अवधि के लिए डेटा संग्रहीत करने की आवश्यकता है, तो आप "स्मार्ट टोनोमीटर" पर विचार कर सकते हैं जो एप्लिकेशन के साथ मिलकर काम करेगा

वजन पर नियंत्रण

अधिक वजन या कम वजन होना समान रूप से कुछ अस्वास्थ्यकर के लिए एक शर्त हो सकता है। कहते हैं, नाटकीय रूप से वजन घटाने से, टाइप 1 मधुमेह की पहचान की जा सकती है। मोटापा और अंतःस्रावी रोग और हृदय रोग दोनों ही मोटापे के उपग्रह हो सकते हैं, इसलिए, यह वजन को नियंत्रित करने के लिए सही है।

चयन : वॉरएबल के अनुसार सबसे अच्छा स्मार्ट तराजू।

हाल ही में, तथाकथित " विश्लेषक तराजू " ने बायोइम्पेडेंस के सिद्धांत के आधार पर लोकप्रियता हासिल की है, जो वजन के अलावा, आपको मूल्यों और अन्य मापदंडों के गलियारे को निर्धारित करने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, वसा स्तर, मांसपेशी द्रव्यमान, आदि। अक्सर, इस तरह के डेटा नैदानिक ​​बायोइम्पिडेंस के साथ मेल खाते हैं। तो आप घर पर यह कर सकते हैं।

डिवाइस के साथ घर के तराजू की तुलना करें ।

बेशक, पूर्ण सटीकता के साथ, कोई घरेलू उपकरण काम नहीं करता है। वज़न, उदाहरण के लिए, गणना किए गए मापदंडों के आधार पर अभी भी किसी तरह वजन होगा (जो वे निर्धारित करते हैं) और आपके द्वारा निर्धारित ऊंचाई। बायोइम्पिडेंस केवल पूर्ण तस्वीर के लिए इन आंकड़ों को थोड़ा स्पष्ट करता है। लेकिन विस्तृत अध्ययन की हमेशा जरूरत नहीं होती है, हमेशा नहीं की जाती है, हमेशा उपलब्ध धन की नहीं। ऐसा ही एक परीक्षण शरीर का एक्स-रे है।

DEXA और स्मार्ट तराजू की तुलना ।

सामान्य तौर पर, क्या आपको वास्तव में तराजू का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, या आपके व्यक्तिगत मामले में आप सामान्य लोगों के साथ मिल सकते हैं, एक और सवाल है, लेकिन तराजू "प्राथमिक चिकित्सा किट" में मिलती है।

इन्फ्रारेड थर्मामीटर

इस श्रेणी के उपकरणों में, स्मार्ट वाले भी होते हैं जो स्मार्टफ़ोन और सामान्य लोगों के साथ सिंक्रनाइज़ होते हैं। एक तरह से या किसी अन्य, आधुनिक डिजिटल थर्मामीटर में निश्चित संख्या में माप के लिए अंतर्निहित मेमोरी है? इसलिए, क्या स्मार्टफोन में डेटा को अतिरिक्त रूप से संग्रहीत करना आवश्यक है - क्या यह आवश्यक है?

ऐसे उपकरणों के लिए प्रस्तुत मुख्य शिकायत यह है कि वे बहुत सटीक नहीं हैं, और डेटा पारा थर्मामीटर के साथ मेल नहीं खाता है। सवाल बहस का विषय है, हमने एक बार इसका जवाब दिया:

अवरक्त थर्मामीटर की रक्षा में कुछ शब्द ।

जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो माप और उनकी सटीकता के साथ कोई समस्या नहीं होती है। माप की गति और इस आरामदायक चालन में ऐसे थर्मामीटरों की सुंदरता, जिसे असंगत तरीके से बाहर किया जा सकता है। इसलिए, अवरक्त थर्मामीटर युवा माता-पिता के लिए वास्तविक हित हैं।

उच्चतम गुणवत्ता और सबसे आरामदायक मॉडल में से, हम मेदिसाना एफटीएन को बाहर निकाल देंगे।

सबसे सरल और सबसे सस्ती मॉडल B.Well हैं ।

इन थर्मामीटरों को समर्पित समीक्षा हैबे पर है।

नींद का विश्लेषण

यह आखिरी चीज है जिसे हम इस लेख में कहना चाहेंगे। हमारी राय में, तथ्य यह है कि एक सपने में एक व्यक्ति खुद को खराब तरीके से नियंत्रित करता है, लेकिन एक सपने में कुछ जोखिम होते हैं। उदाहरण के लिए, सबसे आम "नुकसान" में से एक स्लीप एपनिया है।

काम के सभी समय के लिए, अपेक्षाकृत सटीक, विश्वसनीय उपकरणों में से, जो उद्देश्यपूर्ण जानकारी देंगे, एक सामने आया (अधिक सटीक दो - अभी भी बेडडिट था, अधिक सटीक तीन - हम नोकिया नींद की प्रतीक्षा कर रहे थे, लेकिन किसी तरह अब वे किसी भी तरह से नहीं हैं) - रेस्टोन स्लीपस ।



गहरी / आरईएम नींद के पहले से ही परिचित चरणों के अलावा, श्वसन और नाड़ी का एक ट्रैकिंग है , जो नींद का विश्लेषण करने के लिए इसे गैजेट की अपनी श्रेणी में अलग करता है। डिवाइस खुद स्लीपर के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है, इसे बांह तक बांधा जाने की आवश्यकता नहीं है - यह एक लचीला टेप है जिसमें इलेक्ट्रोड एकीकृत होता है, जिसे शीट के नीचे रखा जाता है।

हैबर पर ट्रैकर रेस्टऑन की विस्तृत समीक्षा ।

उनके पास इस समय कुछ एनालॉग्स हैं, जानकारी काफी सही है और आपको दो महत्वपूर्ण मेट्रिक्स: हृदय गति और श्वसन द्वारा नींद के दौरान स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने की अनुमति देता है।

एक छोटा सा सारांश

आत्म-नियंत्रण एक पूरी संस्कृति है, जो हमारे बैंड में बहुत, स्पष्ट रूप से सामान्य नहीं है। एक व्यक्ति आमतौर पर दर्द होने और चुभने पर डॉक्टर की सलाह लेता है, और शायद ही कभी "पहले" चरण में अपने स्वास्थ्य का अध्ययन करता है।

यह कितना महत्वपूर्ण है? - यह हमें बहुत अच्छा लगता है। एक और बात यह है कि व्यक्तिगत उपकरणों की लागत काफी अधिक है, और हर कोई वास्तव में इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है, लेकिन, उदाहरण के लिए, हृदय गति की निगरानी की लागत अब 1,000 रूबल से है, आप 3,500 रूबल के लिए ईसीजी फ्लैश ड्राइव खरीद सकते हैं, 100 रूबल से परीक्षण स्ट्रिप्स, भीतर 2-3-4 हजार टनमीटर, आदि।

दूसरे शब्दों में, आप 10 हजार रूबल के भीतर एक "होम प्रयोगशाला" से लैस कर सकते हैं। बेशक, ज्यादातर अक्सर ऐसे डिवाइस कोई मात्रात्मक परिणाम नहीं देते हैं: जो संख्याएं देखी जा सकती हैं, वे हमेशा "भीतर" कहा जाता है।

मोटे तौर पर, अगर आपके पास सुबह 3.9 या 5.5 का चीनी स्तर है, तो यह आपके लिए समान रूप से सामान्य है और परेशान नहीं होना चाहिए। टेस्ट स्ट्रिप्स - इसी तरह। वे "पता लगाया-पता नहीं" के सिद्धांत पर काम करते हैं, और प्रत्येक गंभीर संदेह को एक चिकित्सा कार्यालय में दो बार जांचना होगा।

एकमात्र अमूल्य लाभ वास्तविक दर्दनाक लक्षणों से पहले ही कुछ पर संदेह करने की क्षमता है, जो आपको बेहतर और लंबे समय तक जीने की अनुमति देगा!

अभी के लिए बस इतना ही,
अपना ख्याल रखना!