कैसे समझें कि आपने वास्तव में धूम्रपान छोड़ दिया है

सावधानी, दीर्घायु। टीएल, डॉ। बहुत स्मोक्ड, बहुत पहले छोड़ दिया। बुरी आदतों के विषय पर एक दिलचस्प अवलोकन है। मैं अन्य स्रोतों में उनसे नहीं मिला हूं। कुछ लोग जो धूम्रपान छोड़ते हैं, वे सालों तक नशे के आदी रहते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वे सिगरेट का सेवन नहीं करते हैं। आदत जीवन को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करती है। यह तय किया जा सकता है। नीचे मैं समस्या के कुछ लक्षणों का वर्णन करूँगा और इसे विघटित करने का प्रयास करूँगा। मैं कुछ नहीं बेच रहा हूँ यह एक व्यक्तिगत अनुभव है जिसमें से कुछ सैद्धांतिक आधार निचोड़ा जाता है। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो यह काम आ सकता है, लेकिन इससे छुटकारा पाने का डर है। या उदाहरण के लिए एक विशेषता स्टीरियोटाइप को साझा करें: "कोई पूर्व धूम्रपान करने वाले नहीं हैं", "यह जीवन के लिए एक बीमारी है ...", "धूम्रपान एक भयानक बुराई है"। यह मुझे लगता है कि सिद्धांत उपलब्ध एंडोर्फिन पर अन्य निर्भरता के लिए भी प्रासंगिक है: मिठाई के लिए तरस, लोलुपता, प्रतिवर्ती चरणों में शराब, जुआ की लत, आदि।

यह विषय कैसे आया, या जिसे मैं "अधूरा" कहता हूं

कल मैंने अपने बेलारूसी पत्रकारों के एक क्लिप की नज़र एक ऐसे नौजवान के बारे में पकड़ी जो 13 साल का था जो शराब के नशे में धुत हो गया और 20 तक शराब पीना छोड़ दिया। कहानी अपने आप में अकल्पनीय है, लेकिन उनकी कहानी और मामूली आरक्षण के कुछ विवरण बहुत परिचित थे और उपवास के जन्म को प्रेरित करते थे।

तथ्य यह है कि मैंने खुद दो बार धूम्रपान छोड़ दिया। पहली बार लगभग तीन साल तक चला, और यह बिल्कुल "अधूरा" की उस स्थिति के अनुरूप था, जिसके लक्षण नीचे वर्णित हैं। पूरी अवधि के लिए मैंने एक भी सिगरेट नहीं पी और ईमानदारी से माना कि मुझे नशे की लत से छुटकारा मिल गया है। भाग में, यह था इस अर्थ में कि वह "मैं धूम्रपान नहीं करता हूं या खींचता हूं" की स्थिति में पहुंच गया है। लेकिन वास्तव में, जीवन में धूम्रपान का महत्व अधिक रहा। इच्छा का स्थान घृणा ने ले लिया था: तम्बाकू के धुएं को बुरी तरह से सहन किया गया था, सिगरेट के स्टैंड और दृष्टि में धूम्रपान करने वाले लोग कष्टप्रद थे। धूम्रपान करने वालों के प्रति दृष्टिकोण पर्याप्त रूप से पर्याप्त नहीं है, पूर्वाग्रह और यहां तक ​​कि घृणा के स्पर्श के साथ। "बीमार" से अधिक एक "स्वस्थ" व्यक्ति की क्षुद्र श्रेष्ठता। इसके अलावा, सब कुछ मुझे काफी सामान्य लग रहा था, यहां तक ​​कि इस तरह के बदलावों में आनन्दित, उन्हें एक बुरी आदत पर पूर्ण विजय का संकेत मानते हुए।

अब मैं अधूरे के इन सभी संकेतों पर विचार करता हूं। हां, धूम्रपान को नकारात्मक रूप से तीव्र माना जाता था, लेकिन एक ही समय में महत्वपूर्ण बने रहने में कामयाब रहे, क्योंकि अभी भी स्पष्ट रूप से प्रभावित व्यवहार। लत का वास्तविक निपटान अलग दिखता है। जब आप नशे की लत को दूर करते हैं, तो व्यसनों की पूर्व वस्तु उदासीनता को पूरा करने के लिए लगभग समाप्त हो जाती है। दरअसल, इसे जीत भी नहीं माना जा सकता। खैर, स्मोक्ड, अच्छी तरह से, बंद कर दिया। इसी भावना के साथ, आप एक उबाऊ व्यंजन खा सकते हैं या एक उबाऊ फिल्म देख सकते हैं। मन से मुक्त आदत के लिए, यह एक स्वाभाविक कदम है, करतब नहीं।

और मैंने पूरी तरह से अंतर को बाद में महसूस किया, जब मैं दूसरी बार धूम्रपान छोड़ता हूं। यह जुलाई 2013 में था, मैंने इस दिन से धूम्रपान नहीं किया, मैंने वर्षों से गिनती बंद कर दी है और शायद ही वह तारीख याद रखी होगी यदि यह अन्य, अधिक महत्वपूर्ण, घटनाओं के साथ मेल नहीं खाता था। सिगरेट का विषय अब विशेष भावनाओं का कारण नहीं बनता है और केवल एक विशिष्ट संदर्भ में रुचि रखता है, जैसा कि इस लेख के मामले में है। अब मैं पूरी तरह से ड्रम पर हूं, एक व्यक्ति धूम्रपान करता है या नहीं। एक धुएँ के रंग के कमरे में मुझे नियमित गैर-धूम्रपान करने वाले से अधिक असुविधा नहीं होती है - ये विशुद्ध रूप से शारीरिक चीजें हैं। रिलैप्स से नहीं डरता। शायद, मैं शांति से सिगरेट पी सकता था और भविष्य में दोहराने की कोई इच्छा महसूस नहीं कर रहा था। और यहां तक ​​कि अगर उसने इसका अनुभव किया था, तो अब यह एक बार भी नहीं डरता। इस तरह का जिज्ञासु विरोधाभास: आप पुरानी आदत के बारे में इतना ध्यान नहीं देते हैं कि उसकी वापसी भी समस्या नहीं लगती है। और इसीलिए वह वापस नहीं आ रही है।

अंतर कट्टरपंथी है। वीडियो से उस आदमी की तरह कई "निर्दयी", स्पष्ट रूप से रिलेपेस से डरते हैं, नशे की वस्तु के संपर्क से बचते हैं और उस पर एक नज़र के साथ महीनों / वर्षों तक रहते हैं। उनके सिर में, बैड हैबिट अभी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और चेतना पर काल्पनिक शक्ति है। वह राक्षसी है। इसलिए चारित्रिक पतन ला: "जीवन के लिए बीमारी।" ऐसा नहीं है। आप एक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अंतिम जीत के साथ, "निषिद्ध" विषय के बारे में कोई भय या उत्तेजना नहीं है - केवल उदासीनता। आप तम्बाकू कियोस्क में सो सकते हैं, अपने कान में एक सिगरेट चिपका सकते हैं, स्नानागार में धूम्रपान करने वालों के साथ अपने आप को लॉक कर सकते हैं, या क्यूबा के अर्ध-कुंवारी लोगों के साथ एक सिगार विज्ञापन में स्टार कर सकते हैं - यह सब धूम्रपान करने की इच्छा को उत्तेजित नहीं करता है। आप इम्यून हैं। IDDQD :)

"अधूरे" के संकेत

यह महत्वपूर्ण है। हम उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जो बहुत पहले: महीनों या सालों पहले छोड़ चुके हैं। यदि आप अभी भी शारीरिक वीनिंग (पहले 2-4 सप्ताह) की अवधि का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके लिए इनमें से कई लक्षण सामान्य रूप से सामान्य हैं, क्योंकि शरीर के पास एंडोर्फिन और अन्य जॉय के प्राकृतिक उत्पादन को फिर से बनाने और पुनर्स्थापित करने का समय नहीं है।

• आप [सह-कप्तान साक्ष्य के साथ: धूम्रपान करना चाहते हैं]।
• आप इसे "पूरी तरह से" फेंक देते हैं, कुछ प्रतीकात्मक अनुष्ठान के साथ, जैसे पैक के अवशेष को जलाना, "आपका अंतिम सिगरेट", आदि।
• आपके द्वारा छोड़े गए क्षण से आप एक सटीक उलटी गिनती रखते हैं। धूम्रपान न करने वाले महीनों, हफ्तों, दिनों या संख्याओं की गणना करें। (गणना जितनी सटीक होगी, निर्भरता उतनी ही मजबूत होगी)।
• आप अपने "पुनर्प्राप्ति" के बारे में सभी को अधिक सकारात्मक प्रदर्शित करते हैं: आप व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास, नाटकीयता के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं, और घटना के एक निश्चित मार्ग को महसूस करते हैं।
• आडंबरपूर्ण आशावाद के बावजूद, अंदरूनी तौर पर आप रिलेप्स से बहुत डरते हैं। एक आदत पर लौटने का विचार भय या उत्तेजना का कारण बनता है। क्या आप मानते हैं कि पूर्व धूम्रपान करने वाले नहीं हैं। रिश्तेदारों और दोस्तों को लंगड़ा करने के लिए खुद को न दिखाने के लिए सावधान रहें।
• आप सपना देखते हैं कि आप धूम्रपान करते हैं या धूम्रपान करना चाहते हैं। धूम्रपान के बारे में विचार कभी-कभी अनैच्छिक रूप से उन क्षणों में उत्पन्न होते हैं जब आप स्वयं के नियंत्रण में नहीं होते हैं (बिखरे हुए, ऊब, तनाव, विचार आदि)।
• आपने एक स्पष्ट प्रतिस्थापन आदत विकसित की है जो लगभग धूम्रपान की लय से मेल खाती है। उदाहरण के लिए, आपने कुछ कुकीज़ आदि को लगातार पीसना शुरू किया। "आंतरिक शून्यता" की भावना है जिसे मैं किसी चीज़ से भरना चाहता हूं।
• आप तम्बाकू के धुएं से अत्यधिक प्रभावित हैं। एक धुएँ के रंग के कमरे में होना लगभग असहनीय है, मैं अपनी सांस रोकना चाहता हूँ।
• आप सिगरेट के संपर्क से बचें। आप उन्हें दुकान की खिड़कियों और घर पर नोटिस नहीं करने की कोशिश करते हैं, पैक नहीं उठाते हैं, संबंधित विशेषताओं को आंखों से हटाते हैं: एशट्रे, लाइटर, आदि।
• आपका धूम्रपान करने वालों के प्रति विशेष रवैया है। आप कुछ श्रेष्ठता महसूस करते हैं, जो थोड़ी सी घृणा, दया या उन्हें "बचाने" की इच्छा में व्यक्त किया जाता है। आप अपने दोस्तों और परिचितों को धूम्रपान करने के लिए जुनूनी रूप से अपने नए विचारों का प्रचार कर रहे हैं, कभी-कभी उनकी इच्छाओं के विपरीत।
• आप विषय पर विवादों पर तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं। आसानी से प्रासंगिक प्रकाशनों के लिए "छड़ी", सुर्खियों में चिपकाना जिसमें "धूम्रपान", "सिगरेट", आदि शब्द शामिल हैं।
• विषय अक्सर आपकी बातचीत में पॉप अप होता है, कई बातचीत किसी न किसी तरह से एक व्यथा बिंदु में स्लाइड करती हैं।
• आप धूम्रपान के खिलाफ एक वैचारिक सेनानी बन जाते हैं (भावनात्मक रूप से, सिर्फ मन नहीं)। सिगरेट के विज्ञापन से आप नाराज हैं। आप धूम्रपान से संबंधित हर चीज की तीखी और असभ्य निंदा करते हैं: तंबाकू कारखाने, दुकानें, धूम्रपान करने वाले। जब धूम्रपान के खतरों के बारे में एक नया तथ्य कहीं दिखाई देता है, तो आप एक भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं।
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छोटे संकेत और स्ट्रोक को पूरी गाड़ी में इकट्ठा किया जा सकता है। मुझे लगता है कि यह सिद्धांत को समझने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि संक्षेप में वे सभी एक ही चीज के आसपास घूमते हैं: आदत का अतिरंजित महत्व। मुझे यकीन है कि आप आसानी से मेरे बिना स्व-निदान कर सकते हैं और "अधूरा" के लक्षणों को नोटिस कर सकते हैं, यदि कोई हो।

कुछ क्यों फेंकते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं

लोगों के साथ एक बुरा मजाक कभी-कभी उनकी इच्छा शक्ति द्वारा खेला जाता है। अधिक सटीक रूप से, बल द्वारा सही करने का प्रयास जिसे मन द्वारा ठीक करने की आवश्यकता है। उन्होंने मेरे बारे में एक से अधिक बार पहले लिखा था (ऐसा लगता है, यहां तक ​​कि कैर भी)। लेकिन मैंने खुद को दोहराने की हिम्मत की। इच्छाशक्ति रामबाण नहीं है।

निर्भरता में दो घटक होते हैं: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। जब एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति धूम्रपान छोड़ता है, तो वह बस खुद को सहने के लिए मजबूर करता है और लगातार आत्म-नियंत्रण बनाए रखता है। यह "शारीरिक" चरण में मदद करता है, उन दो हफ्तों में जब "ब्रेकिंग" शारीरिक कारणों से होती है - यह वास्तव में सरल धैर्य से दूर हो जाता है, क्योंकि यह समय में सीमित है। दो या तीन सप्ताह के तनाव को दूर किया जा सकता है। लेकिन आगे, यह अकेले नहीं कर सकता, क्योंकि मनोवैज्ञानिक निर्भरता की कोई समय सीमा नहीं है। मौसम के लिए समुद्र में इंतजार करना व्यर्थ है: इस दृष्टिकोण के साथ, अपने जीवन के बाकी हिस्सों को सहना होगा।

मुझे लगता है कि यही वह जगह है जहाँ समस्या की जड़ निहित है। एक व्यक्ति जो लगातार कुछ भुगतता है वह वास्तव में आराम नहीं कर सकता है। यह वजन पर लगातार ध्यान रखने के समान है, लेकिन एक ही समय में रोजमर्रा की चीजें करना: काम करना, चलना, सोना, बात करना। यह पसंद है या नहीं, जितनी जल्दी या बाद में सेना समाप्त हो जाएगी, वहाँ गिरावट होगी। इच्छाशक्ति केवल पीड़ा की अवधि को प्रभावित करती है। मार्ग ही शुरू में मृत अंत है: यह या तो रिलेप्स या अधूरा तनावपूर्ण जीवन की ओर जाता है। यह समस्या को हल नहीं करता है, लेकिन केवल इसे अलग करता है। एक व्यक्ति धूम्रपान छोड़ता है, लेकिन दैनिक रूप से खुद को नियंत्रित करने के लिए मजबूर होता है - यह एक ही लत है, केवल दबा हुआ है।

रिलैप्स कैसे होता है?

साधारण। पहली बार इच्छाशक्ति के कारण मैंने इसे ठीक से फेंक दिया। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, यह लगभग तीन साल तक चला। यह छोड़ना मुश्किल था, इस तथ्य के बावजूद कि एक पूरे के रूप में पल एक अच्छा निकला: मैं मामूली चोट (एक अलग दिनचर्या, सामान्य लय में एक मजबूर परिवर्तन और वह सब) के साथ अस्पताल में समाप्त हो गया, साथ ही समानांतर में एक बवंडर रोमांस का मतलब है - सकारात्मक की कमी के लिए प्यार की भरपाई। अब मुझे पता है कि वह क्षण मौलिक नहीं है, और आप इसे बिल्कुल किसी पर भी फेंक सकते हैं, यहां तक ​​कि चरम पर, यहां तक ​​कि मंदी में भी, लेकिन तब यह अलग लग रहा था।

फेंकते हुए, मैंने निश्चित रूप से दिन और रात घड़ी के आसपास धूम्रपान करने के बारे में नहीं सोचा था। लेकिन तनावपूर्ण स्थितियों में समय-समय पर विचार उठते रहे। मैं अक्सर सपना देखता था कि मैं धूम्रपान करता हूं, आदि। उपर्युक्त लक्षण सूची में से दो-तिहाई मौजूद थे :) नतीजतन, एक मुश्किल और अद्भुत दिन से बहुत दूर, मैंने एक सिगरेट जलाई। किसी तरह लगभग यंत्रवत, अर्ध-होशपूर्वक। बस गहराई से सोचने पर, मैंने सिगरेट का पैकेट और एक लाइटर खरीदा - और जलाया।

और मानो या न मानो, यह तुरंत लग रहा था कि तीन साल तक कोई विराम नहीं था। इतनी आसानी से और तुरंत आदत वापस आ गई। एक धूम्रपान करने वाले के परिष्कृत इशारों, उसकी जेब में पैक की गंभीरता, उसके नथुने से धुआं - सब कुछ "मूल" है, सजगता पर, जैसे कि उसने इसे फेंक नहीं दिया था। और मैं नहीं छिपाऊंगा, पहले दिनों में मैंने इस सब से जमकर उपद्रव किया। लेकिन फिर, जैसा कि यह हमेशा होता है, आनंद एक दिनचर्या में बदल गया, खुराक बढ़ गई, गूंज गायब हो गई, लेकिन आदत बनी रही। दो या अधिक वर्ष।

"कास्टिंग" कैसे होती है

सामान्य तौर पर, यह एक विस्तार नहीं है, बल्कि सिर में एक सामान्य सफाई है। हालाँकि, पहली बार, एक अच्छी नींव के रूप में कार्य किया। कम से कम, मैं पहले से ही यह सुनिश्चित करने के लिए जानता था कि मैं किसी भी समस्या के बिना वापसी को सहन करने में सक्षम था और मेरे मुंह में सिगरेट के बिना वर्षों तक जीवित रहा। अपने आप में इस तथ्य के बारे में एक सरल जागरूकता आदत को बदल देती है। इससे पहले कि आप अब सात सिर के बारे में एक डरावना आंतरिक दानव नहीं है जो आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है, बल्कि एक शर्मनाक जुनूनी दोस्त की तरह है जिसे दोस्तों के घेरे से बाहर निकाला जाना चाहिए। आसान।

इस कहानी में बहुत सारे अक्षर हैं, लेकिन विडंबना यह है कि एक वाक्य में चरमोत्कर्ष को व्यक्त किया जा सकता है। एक बार, टैक्स ऑफिस से बाहर निकलते हुए, मैंने एक पैकेट निकाला, वहां 1 सिगरेट देखी, मैंने सोचा कि मैं एक और ब्लॉक खरीदने के लिए बहुत आलसी था - और नहीं गया। वह सब है। 3 सेकंड में किए गए निर्णय ने मुझे पूरी तरह से बेवकूफ बनाने की आदत से बचा लिया। और यह मुश्किल नहीं था। निश्चित रूप से। मुझे वास्तव में वीनिंग की प्रक्रिया भी याद नहीं है। लेकिन इस सब के पीछे बाहरी सहजता अपने आप पर एक काम है, जो पृष्ठभूमि में कहीं न कहीं गिर कर किया गया था।

तो क्या पकड़ है?

मन की स्थिति में। यह लगभग इच्छाशक्ति आदि से जुड़ा नहीं है। आपको बस एक ऐसी स्थिति में रहने की आवश्यकता है जहां एक बुरी आदत का व्यक्तिपरक मूल्य न्यूनतम हो। और इसके लिए आपको स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि आपके साथ क्या हो रहा है और क्यों। क्षमा करें, यदि नीचे दिया गया पाठ सफलता की पाठ्यपुस्तक की शैली जैसा दिखता है, लेकिन इस मामले में सब कुछ शाब्दिक रूप से समझने की आवश्यकता है।

1. उनसे जीवन लक्ष्य और भोग अवश्य होना चाहिए।

   आश्चर्य: "कुछ फेंकना" लक्ष्य नहीं है। बिंदु A से भागने का कोई मतलब नहीं है जब तक कि आप यह नहीं जानते कि इसके बाद क्या करना है। ठीक है, आपने कुछ समय के लिए धूम्रपान बंद कर दिया, आगे क्या है? आखिरकार, बाकी सब कुछ पहले जैसा ही रहा। वास्तव में आप उन संसाधनों को खर्च करने जा रहे हैं जो आपकी आदत खाते थे: समय, ऊर्जा, पैसा? सभी बॉडी मूवमेंट किसके लिए हैं? जब आप किसी चीज में गंभीरता से शामिल होते हैं, तो बुरी आदतों का महत्व बहुत कम हो जाता है, दसवीं योजना के लिए छोड़ना।

2. अपने मकसद को समझें। लेकिन अपने आप से झूठ मत बोलो।

   यह पहले पैराग्राफ के कारण है। आपने आखिर धूम्रपान क्यों किया? और आप वास्तव में क्यों छोड़ना चाहते थे? और क्या आप करना चाहेंगे? विडंबना यह है कि हम सभी अस्पष्ट रूप से अपने स्वयं के वास्तविक उद्देश्यों को समझते हैं और मुख्य रूप से भ्रम में रहते हैं। लेकिन सच्चाई अक्सर अप्रिय होती है। उदाहरण के लिए, यह पता चल सकता है कि आपने इसे केवल रिश्तेदारों या डॉक्टरों के दबाव में छोड़ दिया है, लेकिन आप वास्तव में ऐसा नहीं चाहते हैं, क्योंकि धूम्रपान ने आपको जीवन में आनंद की कमी के लिए मुआवजा दिया है। और इसका मतलब यह है कि वास्तव में नशे की लत से छुटकारा पाने के लिए, आपको धूम्रपान से निपटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जीवन के तरीके के साथ जो आपको सूट नहीं करता है। शायद यह बाहर हो जाएगा। उदाहरण के लिए, आप वास्तव में चाहते हैं, तलाक लेने के लिए, अपना पेशा बदलें या दूसरे शहर में जाएं। या, इसके विपरीत, एक परिवार बनाएं और बच्चे पैदा करें। या दोस्तों के सर्कल को पूरी तरह से बदल दें। ऐसी चीजों को पहचानना मुश्किल और डरावना भी हो सकता है, खासकर अगर आपके आंतरिक लक्ष्य और जरूरतें आम तौर पर स्वीकृत लोगों के साथ मेल नहीं खाती हैं। लेकिन यह वह जगह है जहां पूरी पकड़ है। हर बुरी "एंडोर्फिन" आदत के पीछे किसी चीज की कमी है। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप किस तरह के "छेद" को प्लग करने की कोशिश कर रहे हैं।

3. आपको नशे के यांत्रिकी को समझने की आवश्यकता है।

   सब कुछ सरल है, लेकिन महत्वपूर्ण भी है। ज्ञान भय और अंधविश्वास से छुटकारा दिलाता है। आदतों में कुछ भी भाग्यवादी नहीं है। बहुत से लोग खुद को अपनी निर्भरता की भूमिका को हाइपरबोलिज़ करते हैं, जो इसके प्रभाव को लौकिक अनुपात तक पहुंचाते हैं। लेकिन संक्षेप में, यह मानस का एक उपकरण है, जो सीखने की प्रणाली का हिस्सा है। होशपूर्वक अभिनय करके, आप खुद को शिक्षित करने का फैसला करते हैं। स्मोकिंग के मैकेनिक एलन कैर द्वारा लिखे गए और अच्छी तरह से लिखे गए हैं। एक लोकप्रिय स्तर पर आदतों के बारे में, आप चार्ल्स दहिग की द पावर ऑफ हैबिट पढ़ सकते हैं - पुस्तक वैज्ञानिक, पत्रकारिता नहीं है, आप बोरियत से बाहर भी पढ़ सकते हैं।

नशे के साथ सामना करने के लिए अन्य कौन से कारक मदद करते हैं

1. एक सामाजिक वृत्त जहां लोगों को आपकी समस्याएं नहीं हैं।

   और यहाँ मैं सभी क्लासिक्स के खिलाफ कड़ी कटौती कर रहा हूँ। मैं ईमानदारी से सलाह देता हूं: "दुर्भाग्य में साथी" के समूहों से बचें। किसी भी मामले में परित्याग, गुमनाम शराबियों और इस तरह के समूहों में बाहर लटका नहीं है। उनसे दूर भागते हैं। ये "अधूरे" की नर्सरी हैं। मेरे पास इन लोगों के खिलाफ कुछ भी नहीं है, लेकिन मेरे सभी अनुभव शाब्दिक रूप से चिल्लाते हैं जो उन लोगों के साथ संवाद करते हैं जिनके लिए आपकी आदत आम तौर पर विदेशी है सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वे आपके राक्षसों को नहीं खिलाते हैं। इस मामले में उनका मानस उन लोगों की तुलना में अधिक सामान्य और स्वस्थ है जो खुद नशे की लत से जूझ रहे हैं। स्वस्थ लोगों के साथ संवाद करते हुए, आप उनकी सोच शैली को अपनाते हैं और खुद को सामान्य करते हैं।
   
   व्यक्तिगत रूप से, मैं खेल के दोस्तों के साथ घूमने के लिए भाग्यशाली था जिन्होंने जीवन में कभी भी धूम्रपान नहीं किया। उनकी कंपनी में होने के नाते, मैंने अपने जीवन में पहली बार महसूस किया कि एक स्वस्थ व्यक्ति के दृष्टिकोण से यह आदत कितनी बेवकूफ और हास्यास्पद है, हालांकि हमने इस विषय पर कभी चर्चा नहीं की है। मुझे समझ में नहीं आता कि कैसे समझाऊं। बचपन से, हर कोई मेरे चारों ओर धूम्रपान करता था, और मैंने इसे आदर्श माना। और फिर अचानक मुझे एहसास हुआ कि बाहर से मैं कार्गो पंथ के अनुयायी की तरह दिखता हूं :) यह एक अद्भुत खोज थी।

2. खेल, फिटनेस।

   ट्राइट, लेकिन सच है। यह मुख्य रूप से उन लोगों पर लागू होता है जिनके पास एक गतिहीन जीवन शैली है। यहां बिंदु एक सकारात्मक छोटी चीज बनने और दर्पण में एक तस्वीर लेने का नहीं है। बस नियमित शारीरिक गतिविधि उन्हीं एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाती है, जिनमें से कमी नशे का आधार है। निष्क्रियता ही मूल कारण के रूप में काम कर सकती है जो आपके मूड को बनाए रखने के लिए आपको धूम्रपान करने के लिए मजबूर करती है। कक्षाएं आपकी संपूर्ण जीवन शैली को सामान्य कर सकती हैं और कई बार जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं।
   
   मैं खुद एक एथलीट होने के बजाय दूर हूं, बल्कि इसके विपरीत हूं, लेकिन मैं नियमित रूप से बहुत कुछ करता हूं। (सामान्य तौर पर, यह एक अलग पोस्ट के योग्य सबसे अच्छा शौक है :)। कहने का तात्पर्य यह है कि ताकत का मतलब है कुछ नहीं कहना। मेरी सारी जीवन ऊर्जा का 80% वहीं से आता है। मैं इस तथ्य की ओर अग्रसर हूं कि एक रूप या किसी अन्य में फिटनेस लगभग किसी भी स्थिति में उपलब्ध है। यदि आपको लगता है कि आपके पास खेल के लिए पैसा, स्वास्थ्य या समय नहीं है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह आपको लगता है।

3. वैराइटी। दिनचर्या से बचें।

   धूम्रपान भी एक अनुष्ठान है जो जीवन की लय को नियंत्रित करता है। यह दिन को छोटे अंतराल में तोड़ता है, जिससे इसमें विविधता का भ्रम होता है। धूम्रपान छोड़ने से, कई लोग महसूस करते हैं कि जीवन कथित रूप से ताजा, नीरस हो गया है। , . . . , , .
   
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