मेमोरी से लिकेबेज़: यह क्या होता है, और यह हमें क्या देता है

छात्रों के लिए एक अच्छी याददाश्त एक निर्विवाद लाभ है और कौशल जो निश्चित रूप से जीवन में काम आएगा - चाहे आपके शैक्षणिक विषय क्या थे।

आज हमने मेमोरी को पंप करने के लिए सामग्री की एक श्रृंखला खोलने का फैसला किया - चलो एक छोटे शैक्षिक कार्यक्रम के साथ शुरू करते हैं: किस प्रकार की मेमोरी होती है और यादगार के तरीके क्या सुनिश्चित करते हैं।


^{फोटो जेसे ऑरिको - अनप्लैश}

मेमोरी 101: एक विभाजन दूसरे से अनंत तक

कुछ समय के लिए स्मृति को संचित करने, संरक्षित करने, ज्ञान और कौशल को पुन: प्रस्तुत करने की क्षमता के रूप में वर्णन करना सबसे आसान है। "कुछ समय" सेकंड लग सकता है, और जीवन भर रह सकता है। इस पर निर्भर करता है (और यह भी कि मस्तिष्क के किन हिस्सों में एक समय या किसी अन्य पर सक्रिय हैं), स्मृति को आमतौर पर संवेदी, अल्पकालिक और दीर्घकालिक में विभाजित किया जाता है।

संवेदी एक मेमोरी है जो सिर्फ एक विभाजित सेकंड में सक्रिय होती है, यह हमारे जागरूक नियंत्रण से परे है और वास्तव में, पर्यावरणीय परिवर्तनों के लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया है: हम वस्तु को देखते / सुनते / महसूस करते हैं, इसे पहचानते हैं और हमारे आस-पास के वातावरण को "पूर्ण" मानते हैं, और अधिक जानकारी को ध्यान में रखते हुए। । वास्तव में, यह एक प्रणाली है जो हमें उस तस्वीर को पंजीकृत करने की अनुमति देती है जिसे हमारी इंद्रियां अनुभव करती हैं। सच है, बहुत कम समय के लिए - संवेदी स्मृति में जानकारी का शाब्दिक रूप से आधा सेकंड या उससे कम समय तक संग्रहित किया जाता है।

शॉर्ट-टर्म मेमोरी "कार्य" कई दसियों सेकंड (20-40 सेकंड) के भीतर होती है। हम मूल स्रोत की जांच किए बिना, इस समय अवधि में प्राप्त जानकारी को पुन: पेश करने में सक्षम हैं। यह सच है, सभी नहीं: अल्पकालिक स्मृति को रखने वाली जानकारी की मात्रा सीमित है - लंबे समय से यह माना जाता था कि इसमें "सात प्लस या शून्य से दो वस्तुएं" हैं।

इसका कारण हार्वर्ड संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक जॉर्ज आर्मिटेज मिलर "द मैजिक नंबर 7 was 2" का लेख था, जो 1956 में साइकोलॉजिकल रिव्यू जर्नल में प्रकाशित हुआ था। इसमें, उन्होंने बेल प्रयोगशालाओं में अपने काम के दौरान प्रयोगों के परिणामों का वर्णन किया: उनकी टिप्पणियों के अनुसार, एक व्यक्ति पांच से नौ वस्तुओं में अल्पकालिक मेमोरी में स्टोर कर सकता है - चाहे वह अक्षरों, संख्याओं, शब्दों या छवियों का एक क्रम हो।

विषयों ने तत्वों को समूहीकृत करके अधिक जटिल अनुक्रमों को याद किया ताकि समूह की संख्या भी 5 से 9. की सीमा में हो। सही, आधुनिक अध्ययन अधिक मामूली परिणाम देते हैं - 4 is 1 को "जादू की संख्या" माना जाता है। इस तरह के अनुमान, विशेष रूप से, मनोविज्ञान के प्रोफेसर नेल्सन कोवान द्वारा 2001 के एक लेख में दिए गए हैं।


^{फोटो फ्रेडी जैकब - अनप्लैश}

दीर्घकालिक स्मृति को अलग तरीके से व्यवस्थित किया जाता है - इसमें सूचना भंडारण की अवधि असीमित हो सकती है, यह राशि अल्पकालिक स्मृति से अधिक है। इसके अलावा, यदि ललाट और पार्श्विका प्रांतस्था में अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन अल्पकालिक स्मृति के काम में व्याप्त हैं, तो मस्तिष्क के सभी हिस्सों में वितरित स्थिर तंत्रिका कनेक्शन के कारण दीर्घकालिक स्मृति मौजूद है।

इन सभी प्रकार की मेमोरी एक दूसरे से अलग-अलग मौजूद नहीं हैं - उन दोनों के बीच संबंधों के सबसे प्रसिद्ध मॉडल में से एक का प्रस्ताव मनोवैज्ञानिकों रिचर्ड एटकिंसन और रिचर्ड शिफरीन (रिचर्ड एटकिंसन, रिचर्ड शिफरीन) ने 1968 में रखा था। उनकी धारणा के अनुसार, जानकारी को पहले संवेदी स्मृति द्वारा संसाधित किया जाता है। संवेदी मेमोरी बफ़र अल्पकालिक स्मृति जानकारी प्रदान करते हैं। इसके अलावा, यदि जानकारी को कई बार दोहराया जाता है, तो अल्पकालिक मेमोरी से यह "दीर्घकालिक भंडारण" में चला जाता है।

इस तरह के मॉडल में स्मरण (उद्देश्यपूर्ण या सहज) लंबी अवधि से अल्पकालिक स्मृति तक की जानकारी का एक रिवर्स संक्रमण है।

4 साल बाद एक और मॉडल संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों फर्ग्यूस क्रेक और रॉबर्ट लॉकहार्ट (फर्गस आईएम क्रेक, रॉबर्ट एस। लॉकहार्ट) द्वारा प्रस्तावित किया गया था। यह इस विचार पर आधारित है कि सूचना भंडारण की अवधि और क्या यह केवल संवेदी स्मृति में बनी हुई है या दीर्घकालिक स्मृति में जाती है, प्रसंस्करण की "गहराई" पर निर्भर करती है। प्रसंस्करण विधि जितनी अधिक जटिल होगी और उस पर खर्च होने वाला समय, उतनी अधिक संभावना होगी कि सूचना लंबे समय तक याद रखी जाएगी।

स्पष्ट, निहित, काम - यह सब भी स्मृति के बारे में है

स्मृति के प्रकारों के बीच संबंधों के अध्ययन ने अधिक जटिल वर्गीकरण और मॉडल पैदा किए हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, दीर्घकालिक स्मृति को स्पष्ट रूप से विभाजित किया जाने लगा (इसे सचेत भी कहा जाता है) और अंतर्निहित (अचेतन या छिपा हुआ)।

स्पष्ट स्मृति वह है जो हम आम तौर पर तब करते हैं जब हम संस्मरण की बात करते हैं। यह, बदले में, एपिसोडिक (स्वयं व्यक्ति के जीवन की यादें) और सिमेंटिक (तथ्यों, अवधारणाओं और घटनाओं की स्मृति) में विभाजित है - इस तरह के विभाजन को पहली बार 1972 में एस्टोनियाई मूल के एंडेल ट्यूलिंग के मनोवैज्ञानिक द्वारा प्रस्तावित किया गया था।


^{फोटो स्टूडियो tdes - फ़्लिकर सीसी बाय}

अंतर्निहित स्मृति को आमतौर पर प्राइमिंग और प्रक्रियात्मक मेमोरी में विभाजित किया जाता है। एक दृष्टिकोण का भड़काना या निर्धारण तब होता है जब एक विशेष उत्तेजना प्रभावित होती है कि हम इसके बाद उत्तेजना को कैसे अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, प्राइमिंग के कारण, मिसरिड लिरिक्स की घटना (जब गानों में कुछ गलत सुना जाता है ) विशेष रूप से मजाकिया लग सकता है - जब हम एक गीत से एक लाइन का नया, बेतुका संस्करण सीखते हैं, तो हम इसे सुनना भी शुरू करते हैं। और इसके विपरीत - यदि आप पाठ का डिक्रिप्शन देखते हैं, तो पहले से ही अवैध रिकॉर्ड समझ में आता है।


प्रक्रियात्मक स्मृति के लिए, इसका ज्वलंत उदाहरण मोटर मेमोरी है। आपका शरीर "खुद को जानता है" कैसे साइकिल चलाना है, कार चलाना है या टेनिस खेलना है, उसी तरह एक संगीतकार एक परिचित टुकड़ा बजाता है, बिना नोटों को देखे और अगले उपाय क्या होना चाहिए, इसके बारे में नहीं सोच रहा है। ये केवल मेमोरी मॉडल से दूर हैं।

मूल विकल्प मिलर, एटकिंसन और शिफरीन के समकालीनों द्वारा प्रस्तुत किए गए थे, साथ ही साथ शोधकर्ताओं की अगली पीढ़ी भी। स्मृति के प्रकारों के कई और वर्गीकरण भी हैं: उदाहरण के लिए, आत्मकथात्मक स्मृति को एक अलग वर्ग (मध्यवर्ती और शब्दार्थ के बीच कुछ) में आवंटित किया जाता है, और अल्पकालिक स्मृति के अलावा, वे कभी-कभी काम करने वाली स्मृति के बारे में बात करते हैं (हालांकि कुछ वैज्ञानिक, उदाहरण के लिए, वही काउरेन, मानते हैं कि काम करने वाली स्मृति - बल्कि यह दीर्घकालिक स्मृति का एक छोटा सा खंड है जिसके साथ एक व्यक्ति पल में काम करता है)।

ट्राइट, लेकिन विश्वसनीय: प्रशिक्षण स्मृति के लिए बुनियादी तकनीक

एक अच्छी याददाश्त के लाभ, ज़ाहिर है, स्पष्ट हैं। परीक्षा की पूर्व संध्या पर न केवल छात्रों के लिए - हाल ही में एक चीनी अध्ययन के अनुसार, स्मृति प्रशिक्षण, अपने मुख्य कार्य के अलावा, भावनाओं को विनियमित करने में भी मदद करता है। अल्पकालिक स्मृति में वस्तुओं के सर्वोत्तम प्रतिधारण के लिए, समूहन विधि (अंग्रेजी मंथन) का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है - जब एक निश्चित अनुक्रम में वस्तुओं को अर्थ द्वारा समूहीकृत किया जाता है। यह बहुत ही विधि है जो "जादू संख्या" को रेखांकित करती है (आधुनिक प्रयोगों को देखते हुए, यह वांछनीय है कि परिणामी वस्तुओं की संख्या 4-5 से अधिक न हो)। इसलिए, उदाहरण के लिए, फोन नंबर 9899802801 याद रखना बहुत आसान है अगर आप इसे 98-99-802-801 में ब्लॉक करते हैं।

दूसरी ओर, अल्पकालिक स्मृति अत्यंत तेज नहीं होनी चाहिए, जो "संग्रह को" प्राप्त की गई सभी जानकारी को शाब्दिक रूप से भेजती है। ये यादें ठीक-ठाक हैं क्योंकि हमारे आस-पास की अधिकांश घटनाएं मौलिक रूप से महत्वपूर्ण नहीं हैं: रेस्तरां मेनू, खरीदारी की सूची, और आज जो आपने पहना था वह स्पष्ट रूप से उस तरह का डेटा नहीं है जो आपकी स्मृति में वर्षों तक रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

दीर्घकालिक स्मृति के लिए, मूल सिद्धांत और इसके प्रशिक्षण के तरीके दोनों सबसे जटिल और समय लेने वाले हैं। और बहुत स्पष्ट है।


^{फोटो टिम गॉउ - अनप्लैश}

बार-बार याद करते हैं । सलाह, हालांकि, भरोसेमंद है: यह किसी ऐसी चीज को याद करने का बार-बार किया जाने वाला प्रयास है जो दीर्घकालिक भंडारण में किसी वस्तु को "स्थान" देना संभव बनाता है। बारीकियों के एक जोड़े हैं। सबसे पहले, सही समय अंतराल चुनना महत्वपूर्ण है जिसके बाद आप जानकारी को याद करने की कोशिश करेंगे (बहुत लंबा नहीं, बहुत कम नहीं - यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी मेमोरी पहले से कितनी अच्छी तरह से विकसित हुई है)।

मान लीजिए कि आपने एक परीक्षा टिकट छांटा और उसे याद करने की कोशिश की। टिकट को कुछ ही मिनटों में दोहराने की कोशिश करें, आधे घंटे में, एक घंटे में, दो, अगले दिन। इसके लिए एक टिकट के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी, लेकिन समय के बहुत लंबे अंतराल पर अपेक्षाकृत बार-बार दोहराव सामग्री को बेहतर ढंग से समेकित करने में मदद करेगा।

दूसरे, पहली कठिनाई के जवाब को देखे बिना पूरी सामग्री को याद करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है - भले ही यह आपको लगता है कि आपको कुछ भी याद नहीं है। जितना अधिक आप अपनी याददाश्त से पहली बार "मछली को बाहर निकालने" का प्रबंधन करते हैं, उतना ही बेहतर अगला काम करेगा।

वास्तविक के करीब स्थितियों में सिमुलेशन । पहली नज़र में, यह केवल संभावित तनाव (परीक्षा में या ऐसे समय में जब ज्ञान सिद्धांत में उपयोगी होना चाहिए) से निपटने में मदद करता है। हालांकि, यह दृष्टिकोण आपको न केवल अपनी नसों को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, बल्कि कुछ बेहतर याद रखने के लिए भी - यह, न केवल अर्थ स्मृति, बल्कि मोटर मेमोरी भी चिंता करता है।

उदाहरण के लिए, अध्ययन के अनुसार, गेंदों को हिट करने की क्षमता उन बेसबॉल खिलाड़ियों के बीच बेहतर रूप से विकसित की गई थी, जिन्हें एक अप्रत्याशित क्रम में (एक वास्तविक खेल में) अलग-अलग पारी लेनी थी, उनके विपरीत, जिन्होंने लगातार एक विशिष्ट प्रकार की पारी के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित किया था।

अपने शब्दों में वर्तनी / वर्तनी । यह दृष्टिकोण सूचना प्रसंस्करण की अधिक गहराई प्रदान करता है (यदि आप क्रैक और लॉकहार्ट के मॉडल पर ध्यान केंद्रित करते हैं)। संक्षेप में, यह सूचना को न केवल शब्दार्थ रूप से संसाधित करने के लिए बाध्य करता है (आप घटना और उनके परस्पर संबंध के बीच संबंधों का मूल्यांकन करते हैं), बल्कि "स्वयं के संदर्भ में भी" (आप इस घटना को क्या कहेंगे? आप इसे कैसे समझा सकते हैं - शब्द सामग्री से शब्द निकाले बिना? लेख या टिकट?) इस परिकल्पना के दृष्टिकोण से दोनों जानकारी के गहन प्रसंस्करण के स्तर हैं जो अधिक प्रभावी याद प्रदान करते हैं।

ये सभी श्रमसाध्य प्रवृत्तियाँ हैं, यद्यपि प्रभावी हैं। श्रृंखला के अगले लेख में हम देखेंगे कि स्मृति के विकास के लिए अन्य दृष्टिकोण क्या काम करते हैं, और क्या उनके बीच जीवन हैक हैं जो समय बचाने में मदद करते हैं और याद रखने में थोड़ा कम प्रयास करते हैं।

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