समय का प्रबंधन कैसे करें और धरोहर को रोकें?

हम सब समय गंवाते हैं। यह विशेष रूप से दिन के श्रम भाग के बारे में सच है। और हमारी उत्पादकता इससे ग्रस्त है, जो एक पूर्णकालिक कर्मचारी के लिए इतना डरावना नहीं है, लेकिन एक फ्रीलांसर के लिए यह महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है।

हालांकि मनोवैज्ञानिक और कोच तर्क देते हैं कि समय बर्बाद करना हमेशा एक बुरी प्रक्रिया नहीं है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि यह क्या जाता है। यदि नए कौशल का विकास, संज्ञानात्मक पढ़ना, संबंध बनाना या कुछ और जो लाभ देता है - तो कृपया खर्च करें। लेकिन अगर यह सिर्फ बेवकूफ बना रहा है, तो यह सोचने लायक है। या बेहतर अभी तक, इसे लड़ना शुरू करें।

इस विषय पर वैज्ञानिकों के अपने विचार हैं। प्रयोग और अनुसंधान के माध्यम से, उन्होंने लंबे समय और समय की बर्बादी से निपटने के लिए प्रभावी और सरल तरीके खोजे हैं। उनमें से कुछ वास्तव में उपयोग करने के लिए बहुत आसान हैं, लेकिन उत्कृष्ट परिणाम देते हैं।

2 मिनट का नियम

यह निश्चित रूप से इसे सेवा में लेने के लायक है, क्योंकि यह आपको उन कार्यों को करने की अनुमति देता है जिन्हें हम बाद में बंद कर देते हैं। यह मायने नहीं रखता है कि किन कारणों से - नकल न करने या केवल आलस्य के डर से।

नियम बहुत सरलता से लागू किया जाता है। यदि आगामी कार्य 2 मिनट में पूरा किया जा सकता है, तो इसे बिना किसी देरी के हल करें। यह ई-मेल का जवाब हो सकता है, धूल के लैपटॉप को साफ कर सकता है, सिस्टम को रिबूट कर सकता है। बस इसे अनन्त "पसीना" का उल्लेख किए बिना करते हैं।

इस नियम की निरंतरता है। यह इस तथ्य में निहित है कि दीर्घकालिक कार्य जो आपके शिथिलता के हमलों का कारण बनते हैं, उन्हें भी 2 मिनट से प्रदर्शन करना शुरू कर देना चाहिए। इस सब का सार यह है कि जैसे ही आप काम पर जाते हैं, आप तुरंत महसूस करेंगे कि सब कुछ इतना डरावना और जटिल नहीं है जैसा कि 120 सेकंड पहले लगता था। और यहां तक ​​कि अगर आपने कार्य की कुल मात्रा का केवल एक छोटा हिस्सा किया है, तो यह पहले से ही इसके पूर्ण कार्यान्वयन की दिशा में एक बड़ा कदम है।

एक कार्य का सिद्धांत

बड़े समय खाने वालों में से एक मल्टीटास्किंग है। सिद्धांत रूप में वे इसके बारे में कितना भी कहें, लेकिन व्यवहार में यह अप्रभावी है। और इसके लिए स्पष्टीकरण काफी तुच्छ है - हमारा मस्तिष्क एक चीज पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

लंदन के मनोचिकित्सकों ने भी इस विषय पर शोध किया, और चौंकाने वाले निष्कर्ष सामने आए। मल्टीटास्किंग आईक्यू को मारिजुआना से भी ज्यादा कम कर देता है।

यहां से यह स्पष्ट हो जाता है कि किसी एक कार्य के कार्यान्वयन पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है, और इसे जितना जल्दी हो सके और कुशलता से करना है। इस मामले में, यह सलाह दी जाती है कि अन्य मामलों से विचलित न हों, लेकिन ब्रेक लेना सुनिश्चित करें।

माइक्रो कोटा का रहस्य

सबसे कठिन हिस्सा, एक नियम के रूप में, एक स्वैच्छिक कार्य करने के लिए दिया जाता है जिसके लिए समय सीमा और गर्म समय सीमा निर्धारित नहीं की जाती है। एक विशिष्ट समापन समय की कमी अविश्वसनीय रूप से आराम कर रही है और लक्ष्य प्राप्त करने में रुचि के नुकसान में योगदान करती है। नतीजतन, सब कुछ धीरे-धीरे और उत्साह के बिना किया जाता है, और अंतिम कभी नहीं पहुंच सकता है।

एक वैश्विक लक्ष्य का एहसास करने के लिए, आपको इसे हर रोज चरणों की एक अनुसूची बनाने की आवश्यकता है। थोड़ी मात्रा में काम नियमित रूप से किया जाना चाहिए, जो बाद में अपेक्षित परिणाम देगा। ये तथाकथित माइक्रो-कोटा हैं, जो निश्चित रूप से स्थूल लक्ष्यों को जन्म देंगे।

यह विधि महान काम करती है, उदाहरण के लिए, एक किताब लिखने की प्रक्रिया में, जब आप बिना किसी बहाने के एक दिन में 2 पृष्ठ देते हैं। यह एक लोकप्रिय ब्लॉग के निर्माण और विकास के लिए भी लागू होता है, एक साइट या अन्य स्वैच्छिक परियोजना को भरना जो दैनिक दिनचर्या के काम की आवश्यकता होती है।
नियमित रूप से छोटे कदम उठाएं, और लक्ष्य आने में लंबा नहीं होगा।

क्षमा की शक्ति

अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक अध्ययन में शिथिलता से निपटने का एक अद्भुत तरीका सामने आया। वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यदि आप समय बर्बाद करने और काम के समय में देरी के लिए अपने आप को माफ कर देते हैं, तो भविष्य में यह कुछ भी नहीं करने की लालसा को काफी कम कर देगा।

अपने स्वयं के आलस्य के बारे में दोषी महसूस करते हुए, आप स्वचालित रूप से ऐसी भावनाओं की पुनरावृत्ति से बचेंगे, जिसका अर्थ है कि आप अनजाने में फिर से शिथिल हो जाएंगे। जीवन में आत्मचिंतन सबसे अच्छा दोस्त नहीं है।

और यदि आप खुद को माफ कर देते हैं और अपनी पिछली गलतियों को भूल जाते हैं, तो यह दुष्चक्र टूट जाएगा, और आप अगले कार्य को बड़े उत्साह के साथ कर पाएंगे।

डर से लड़ो

समय के साथ संघर्ष में एक महत्वपूर्ण क्षण आपके व्यक्तिगत विरोधी प्रेरकों की परिभाषा है। उन कारणों का पता लगाएं जिनके कारण आप काम करने से कतराते हैं या इसे लंबे बॉक्स में बंद कर देते हैं।

यह एक चरित्र लक्षण हो सकता है, अत्यधिक आवेग में प्रकट होता है, जो आस-पास की चीज़ों के लिए थोड़ा सा विचलित होता है। यहां आपको सबसे अधिक आराम और एकांत वातावरण बनाने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।

शायद आप विरासत में हैं क्योंकि कार्य आपको उबाऊ और अटूट लगता है। फिर 2 मिनट के नियम का उपयोग करें या बस ऐसी परियोजनाओं को काम करने के लिए न लें।

या हो सकता है कि वह चीज़ कार्य के विफल होने का डर हो? फिर अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाएं और हर छोटी जीत पर गर्व करें। यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान देगा, जो आत्मविश्वास बढ़ाएगा और आपको संदेह और भय के बिना नई परियोजनाओं को लेने की अनुमति देगा।

व्हाइट बंदर पर विचार

निश्चित रूप से आपने इस व्यापक मानसिक प्रभाव के बारे में सुना है। जितना अधिक आप अपने आप को आंतरिक रूप से बताते हैं कि आप शिथिलता नहीं करेंगे, जितना अधिक आप इस क्रिया के लिए खुद को प्रोग्राम करेंगे।

आपको समय की बर्बादी के बारे में नहीं सोचना चाहिए क्योंकि कुछ निषिद्ध है। अपने विचारों को बेहतर तरीके से केंद्रित करें कि आप परियोजना को कैसे पूरा करेंगे और इसके लिए पुरस्कृत होंगे। अंतिम स्पर्श कैसे करें, इसके बारे में सोचें और आप संतुष्टि के साथ आहें भरेंगे।

जो आप चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आप जो चाहते हैं उससे बचें ठीक है, कुशलता से काम करने के लिए उपरोक्त तकनीकों का उपयोग करें।

या हो सकता है कि आपके पास शिथिलता से निपटने के लिए आपके रहस्य हों? शेयर ज़रूर करें!