मैं दुनिया को कैसे बचाऊंगा

लगभग एक साल पहले, मैंने दृढ़ता से दुनिया को बचाने का फैसला किया। मेरे पास जो साधन और कौशल हैं। मुझे कहना होगा, सेट बहुत दुर्लभ है: एक प्रोग्रामर, मैनेजर, ग्राफोमेनिक और एक अच्छा व्यक्ति।

हमारी दुनिया समस्याओं से भरी हुई है, और मुझे कुछ चुनना था। मैंने राजनीति के बारे में सोचा, यहां तक ​​कि "रूस के नेताओं" में भी भाग लिया ताकि तुरंत उच्च पद पर आसीन हो सकूं। वह सेमीफ़ाइनल में गया, लेकिन पूर्णकालिक प्रतियोगिता के लिए येकातेरिनबर्ग जाने के लिए बहुत आलसी था। लंबे समय तक मैंने व्यावसायिक प्रोग्रामरों को प्रोग्रामर से बाहर करने की कोशिश की, लेकिन वे नहीं माने और नहीं चाहते थे, इसलिए मैं इस पेशे का पहला और एकमात्र प्रतिनिधि बना रहा। व्यावसायिक प्रोग्रामर को अर्थव्यवस्था को बचाना था।

नतीजतन, दुर्घटना से, मुझे अंततः एक सामान्य विचार मिला। मैं दुनिया को एक बहुत ही सामान्य और बेहद खराब समस्या से बचाऊंगा - अधिक वजन। वास्तव में, सभी तैयारी कार्य समाप्त हो गया है, और परिणाम मेरी बेतहाशा अपेक्षाओं को पार कर गए हैं। स्केलिंग शुरू करने का समय आ गया है। यह प्रकाशन पहला कदम है।

समस्या के बारे में थोड़ा सा

मैं सपने नहीं देखूंगा, डब्ल्यूएचओ के आंकड़े हैं - 39% वयस्क अधिक वजन वाले हैं। यह 1.9 बिलियन लोग हैं। 13% मोटे हैं, यह 650 मिलियन लोग हैं। दरअसल, यहां आंकड़ों की जरूरत नहीं है - बस चारों ओर देखें।

मैं अपने आप से अधिक वजन से जुड़ी समस्याओं के बारे में जानता हूं। 1 जनवरी, 2019 तक, मेरा वजन 92.8 किलोग्राम था, जिसकी ऊंचाई 173 सेमी थी। जब मैंने स्नातक किया, तो मेरा वजन 60 किलो था। मुझे सचमुच शारीरिक रूप से अधिक वजन महसूस हुआ - मैं अपनी पैंट में नहीं आया, उदाहरण के लिए, चलना कठिन था, मैंने अक्सर अपने दिल को महसूस किया (यह गंभीर शारीरिक परिश्रम के बाद ही हुआ)।

सामान्य तौर पर, दुनिया के लिए समस्या की तात्कालिकता, ऐसा लगता है, चर्चा करने के लिए बहुत मायने नहीं रखता है। वह एक वैश्विक स्तर की है, जिसे सभी जानते हैं।

और समस्या का हल क्यों नहीं है?

मैं अपनी निजी राय जाहिर करूंगा। अधिक वजन होना और इससे जुड़ी हर चीज एक व्यवसाय है। एक महान, बहुमुखी व्यापार कई बाजारों में मौजूद है। अपने लिए देखें।

सभी फिटनेस सेंटर व्यवसायिक हैं। बहुत सारे लोग सिर्फ वजन कम करने के लिए वहां जाते हैं। वे लंबे समय तक सफलता हासिल नहीं करते हैं, और फिर से लौटते हैं। कारोबार फलफूल रहा है।

आहार, पोषण विशेषज्ञ और सभी प्रकार के आहार क्लीनिक व्यवसाय हैं। उनमें से बहुत सारे हैं जो एक चमत्कार है - क्या वास्तव में इतनी बड़ी संख्या में वजन कम करना संभव है? और एक दूसरे की तुलना में अधिक अद्भुत है।
एक दवा जो आमतौर पर अधिक वजन होने के प्रभावों का इलाज करती है वह एक व्यवसाय है। बेशक, इसकी वजह बनी हुई है।

व्यापार के साथ सब कुछ सरल है - इसे ग्राहकों की आवश्यकता है। सामान्य, समझने योग्य लक्ष्य। पैसा बनाने के लिए, आपको ग्राहक की मदद करने की आवश्यकता है। यानी उसका वजन कम होना चाहिए। और उसका वजन कम हो रहा है। लेकिन लंबे समय तक व्यवसाय नहीं टिकेगा - बाजार गिर जाएगा। इसलिए, ग्राहक को न केवल अपना वजन कम करना चाहिए, बल्कि व्यवसाय और उसकी सेवाओं पर भी ध्यान देना चाहिए। तो, उसका अधिक वजन वापस आ जाना चाहिए।

आप फिटनेस पर जाते हैं - आपका वजन कम होता है। रुकना - चलना दूभर होना। आप वापस आते हैं - आप फिर से पतले हो जाते हैं। और इसलिए विज्ञापन infinitum पर। या तो आप अपने पूरे जीवन में फिटनेस या क्लिनिक जाते हैं, या आप स्कोर करते हैं और मोटा होते हैं।

षड्यंत्र के सिद्धांत हैं, लेकिन मैं उनकी सत्यता के बारे में कुछ नहीं जानता। ऐसा लगता है जैसे एक व्यवसाय वजन कम करने में मदद करता है, दूसरा वसा प्राप्त करने में मदद करता है। और उनके बीच किसी तरह का संबंध है। ग्राहक केवल फास्ट फूड और एक फिटनेस क्लब के बीच चलता है, एक ही मालिक को पैसा देता है - या तो उसकी बाईं जेब में या उसके दाहिने हिस्से में।

यह सच है या नहीं, मुझे नहीं पता। लेकिन वही डब्ल्यूएचओ आंकड़े कहते हैं कि 1975 से 2016 तक मोटे लोगों की संख्या तीन गुनी हो गई।

समस्या की जड़

इसलिए, अधिक वजन, एक वैश्विक समस्या के रूप में, हर साल समाप्त हो जाता है। इसका मतलब है कि दो रुझान एक ही बार में काम करते हैं - वे अधिक से अधिक मोटा हो रहे हैं, वजन कम कर रहे हैं।

वसा अधिक से अधिक क्यों समझ में आता है। खैर, जैसा कि आप जानते हैं ... इस बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। आसीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर भोजन, बहुत सारा वसा और चीनी, आदि। दरअसल, ये कारक मेरे लिए प्रासंगिक हैं, और मैंने लगातार कई वर्षों तक वजन बढ़ाया।

वजन कम क्यों करें? क्योंकि वजन कम करना एक व्यवसाय है। ग्राहक को लगातार अपना वजन कम करना चाहिए, वह इसके लिए पैसे का भुगतान करता है। और लगातार वसा हो रही है, इसलिए वह था "वजन कम करने के लिए।"

लेकिन मुख्य बात यह है कि ग्राहक को व्यवसाय के साथ साझेदारी में केवल अपना वजन कम करना चाहिए। उसे फिटनेस पर जाना चाहिए, कुछ गोलियां खरीदनी चाहिए जो वसा के अवशोषण को बाधित करती हैं, पोषण विशेषज्ञों से परामर्श करें जो एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाएंगे, लिपोसक्शन के लिए साइन अप करेंगे, आदि।

ग्राहक को एक समस्या होनी चाहिए जिसे केवल एक व्यवसाय हल कर सकता है। सीधे शब्दों में कहें, एक व्यक्ति को अपने दम पर वजन कम करने में सक्षम नहीं होना चाहिए। अन्यथा, वह फिटनेस क्लब में नहीं आएगा, पोषण विशेषज्ञ के पास नहीं जाएगा और गोलियां नहीं खरीदेगा।

उसी के अनुसार एक व्यवसाय बनाया जा रहा है। आहार ऐसा होना चाहिए जो दीर्घकालिक परिणाम न दे। वे भी इतने जटिल होने चाहिए कि एक व्यक्ति अपने दम पर "उन पर बैठे" का सामना नहीं कर सके। फिटनेस केवल सदस्यता की अवधि के लिए मदद करनी चाहिए। गोली को रोकने के बाद, वजन वापस आना चाहिए।

यहाँ से मेरे लक्ष्य ने खुद को आकर्षित किया: यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि एक व्यक्ति अपना वजन कम कर सकता है और अपने वजन को नियंत्रित कर सकता है।

सबसे पहले, मनुष्य के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए। दूसरी बात, ताकि वह इस पर पैसा खर्च न करे। तीसरा, ताकि वह परिणाम रख सके। चौथा, ताकि यह सब एक समस्या न हो।

सामने

अग्रभूमि मेरे प्रोग्रामिंग दिमाग से पैदा हुई थी। इसका प्रमुख आधार विविधता था।

मेरे और आपके परिवेश में, ऐसे कई लोग हैं जिनका वजन समान प्रभावों के लिए बहुत अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। एक व्यक्ति नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए विशाल भाग खाता है, लेकिन वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ाता है। एक और व्यक्ति सख्ती से कैलोरी की गणना करता है, फिटनेस करता है, 18-00 के बाद नहीं खाता है, लेकिन वजन बढ़ना जारी रखता है। अनगिनत विकल्प हैं।

तो, मेरे मस्तिष्क ने फैसला किया, प्रत्येक व्यक्ति एक अनूठा प्रणाली है जिसमें अद्वितीय पैरामीटर हैं। और यह सामान्य पैटर्न को कम करने के लिए कोई मतलब नहीं है, के रूप में इसी व्यवसायों कि आहार, फिटनेस कार्यक्रम और गोलियाँ प्रदान करते हैं।

किसी विशिष्ट जीव पर भोजन, पेय और शारीरिक गतिविधि जैसे बाहरी कारकों के प्रभाव को कैसे समझा जाए? स्वाभाविक रूप से, मशीन लर्निंग का उपयोग करके एक गणितीय मॉडल के निर्माण के माध्यम से।

मुझे कहना होगा कि उस समय मुझे नहीं पता था कि मशीन सीखना क्या था। यह मुझे प्रतीत हुआ कि यह एक लानत जटिल विज्ञान है जो हाल ही में सामने आया है और व्यापक रूप से सुलभ नहीं है। लेकिन दुनिया को बचाया जाना चाहिए, और मैं पढ़ने के लिए चढ़ गया।

यह पता चला कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है। मशीन सीखने के बारे में जानकारी का अध्ययन करते समय, आंखें उन अच्छे पुराने तरीकों का उपयोग करते हुए पकड़ी गईं, जिन्हें मैं संस्थान में सांख्यिकीय विश्लेषण के पाठ्यक्रम से जानता था। विशेष रूप से, प्रतिगमन विश्लेषण।

ऐसा हुआ कि संस्थान में मैंने कुछ अच्छे लोगों को प्रतिगमन विश्लेषण में डिप्लोमा लिखने में मदद की। कार्य सरल था - दबाव सेंसर के रूपांतरण समारोह का निर्धारण करने के लिए। इनपुट में, दो मापदंडों से मिलकर परीक्षा परिणाम हैं - सेंसर और परिवेश के तापमान को दिए गए संदर्भ दबाव। आउटपुट, यदि गलत नहीं है, तो वोल्टेज है।

फिर यह सरल है - आपको फ़ंक्शन के प्रकार को चुनने और गुणांक की गणना करने की आवश्यकता है। फ़ंक्शन का प्रकार "विशेषज्ञ रूप से" चुना गया था। और गुणांकों की गणना ड्रेपर विधियों - समावेश, अपवाद और चरण-दर-चरण द्वारा की गई थी। वैसे, मैं भाग्यशाली था - मुझे यहां तक ​​कि एक कार्यक्रम मिला जो मैंने व्यक्तिगत रूप से 15 साल पहले मतलाब पर लिखा था, जो इन समान गुणांक को मानता है।

इसलिए मैंने सोचा कि आपको मानव शरीर का गणितीय मॉडल बनाने की जरूरत है, इसके द्रव्यमान के हिस्से में। इनपुट कारक भोजन, पेय और शारीरिक गतिविधि हैं, और आउटपुट वजन है। यदि आप समझते हैं कि यह प्रणाली कैसे काम करती है, तो आपके वजन को प्रबंधित करना आसान होगा।

मैंने इंटरनेट के माध्यम से अफवाह उड़ाई, पाया कि कुछ अमेरिकी चिकित्सा संस्थान ने इस तरह के गणितीय मॉडल का निर्माण किया था। सच है, यह किसी के लिए सुलभ नहीं है, और इसका उपयोग केवल आंतरिक अनुसंधान के लिए किया जाता है। तो, बाजार मुक्त है, और कोई प्रतिस्पर्धी नहीं है।

मैं इस विचार के बारे में इतना उत्साहित हो गया कि मैं उस डोमेन को खरीदने के लिए दौड़ पड़ा जिस पर मानव शरीर के गणितीय मॉडल के निर्माण के लिए मेरी सेवा झूठ होगी। मैंने डोमेन body-math.ru और body-math.com खरीदे। दूसरे दिन, वैसे, वे स्वतंत्र हो गए, जिससे यह इस प्रकार है कि मैंने पहली योजना को लागू नहीं किया, लेकिन बाद में उस पर और अधिक।

ट्रेनिंग

छह महीने तक तैयारी चली। मुझे गणितीय मॉडल की गणना करने के लिए आंकड़े एकत्र करने की आवश्यकता थी।

सबसे पहले, मैंने खुद को नियमित रूप से तौलना शुरू किया और हर सुबह परिणाम लिखता था। मैंने पहले भी लिखा है, लेकिन रुकावट के साथ, भगवान अपनी आत्मा को कैसे रखेगा। मैंने अपने फ़ोन पर सैमसंग स्वास्थ्य ऐप का उपयोग किया है - इसलिए नहीं कि मुझे यह पसंद है, बल्कि इसलिए कि इसे सैमसंग गैलेक्सी से हटाया नहीं जा सकता।

दूसरे, मैंने अपने आप को एक फ़ाइल प्राप्त की जहां मैंने सब कुछ लिखा जो मैंने खाया और दिन के दौरान पी लिया।

तीसरा, मस्तिष्क ने खुद ही विश्लेषण करना शुरू कर दिया कि क्या हो रहा है, क्योंकि हर दिन मैंने इसके गठन के लिए गतिशीलता और प्रारंभिक डेटा देखा। मुझे कुछ पैटर्न दिखाई देने लगे, क्योंकि आहार अपेक्षाकृत स्थिर था, और विशेष दिनों का प्रभाव, जब भोजन या पेय एक दिशा या किसी अन्य में साधारण से बाहर थे।

कुछ प्रभावशाली कारक इतने स्पष्ट थे कि मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सका और उनके बारे में पढ़ना शुरू किया। और फिर चमत्कार शुरू हुआ।

चमत्कार

चमत्कार इतने अद्भुत हैं कि उन्हें शब्दों में वर्णित नहीं किया जा सकता है। यह पता चला कि कोई भी वास्तव में नहीं जानता है कि हमारे शरीर में कितनी प्रक्रियाएं होती हैं। अधिक सटीक रूप से, हर कोई दावा करता है कि वह पहले से ही जानता है, लेकिन विभिन्न स्रोत एक विषम विपरीत व्याख्या देते हैं।

उदाहरण के लिए, प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास करें: क्या मैं भोजन के साथ, या तुरंत बाद पी सकता हूं? कुछ कहते हैं - यह असंभव है, गैस्ट्रिक जूस (यह भी एसिड है) पतला है, भोजन पचता नहीं है, लेकिन बस रोता है। दूसरों का कहना है - यह न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है, अन्यथा कब्ज होगा। फिर भी अन्य कहते हैं - परवाह न करें, पेट इतना व्यवस्थित है कि ठोस भोजन की उपस्थिति के बावजूद, तरल के लिए एक विशेष निकासी तंत्र है।

हम, विज्ञान से दूर लोग, केवल एक विकल्प चुन सकते हैं। ठीक है, या अपने आप पर जाँच करें, जैसा मैंने किया था। लेकिन उस पर और बाद में।

पुस्तक "चार्मिंग इंटेस्टाइन" ने विज्ञान में मेरे विश्वास को बहुत कम कर दिया है। स्वयं पुस्तक नहीं, बल्कि इसमें वर्णित तथ्य, जिसके बारे में मैंने बाद में अन्य स्रोतों में पढ़ा - जीवाणु हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (हेलिकोबैक्टर पाइलोरी) की खोज। आपने शायद उनके बारे में सुना है, वैज्ञानिक बैरी मार्शल जिन्होंने इसे 2005 में खोला था, उन्हें नोबेल पुरस्कार दिया गया था। यह जीवाणु, जैसा कि यह निकला, पेट के अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर का सही कारण है। लेकिन तला हुआ, नमकीन, वसायुक्त और सोडा नहीं।

जीवाणु को 1979 में खोजा गया था, और आमतौर पर केवल 21 वीं शताब्दी में दवा में "फैल गया" था। यह संभव है कि कहीं अभी भी पुराने फैशन में अल्सर का इलाज करें, आहार संख्या 5।

नहीं, मैं यह नहीं कहना चाहता कि कुछ वैज्ञानिक ऐसे नहीं हैं, और वे कुछ गलत और गलत कर रहे हैं। उनके लिए सब कुछ स्थापित किया गया है, यह एक घड़ी की तरह काम करता है, विज्ञान आगे बढ़ता है, और खुशी बस कोने में है। केवल अब लोग वसा प्राप्त करना जारी रखते हैं, और विज्ञान जितना बेहतर विकसित होता है, उतना ही अधिक दुनिया अधिक वजन से पीड़ित होती है।

और सवाल के लिए, क्या भोजन के साथ पीना संभव है, कोई जवाब नहीं है। साथ ही सवाल है कि क्या किसी व्यक्ति को वास्तव में मांस की आवश्यकता है। और क्या एक ही हरियाली और पानी पर रहना संभव है। और कैसे कम से कम कुछ उपयोगी पदार्थ तले हुए कटलेट से निकाले जाते हैं। और गोलियों के बिना हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्तर को कैसे बढ़ाएं।

संक्षेप में, कुछ सवाल, लेकिन कोई जवाब नहीं। आप निश्चित रूप से, विज्ञान पर फिर से भरोसा कर सकते हैं और प्रतीक्षा कर सकते हैं - अचानक, कुछ उत्साही वैज्ञानिक एक नई चमत्कार विधि का परीक्षण कर रहे हैं। लेकिन, हेलिकोबैक्टर उदाहरण देखकर, आप समझते हैं कि उनके विचारों को फैलाने में दशकों लगेंगे।

इसलिए, आपको खुद पर सब कुछ जांचना होगा।

कम शुरुआत

मैंने अपेक्षा के अनुरूप, कुछ गंभीर तारीख से शुरू करने का फैसला किया। नए साल के साथ नया जीवन शुरू करने से बेहतर क्या हो सकता है? इसलिए मैंने ऐसा करने का फैसला किया।

यह समझ में आता रहा कि मैं वास्तव में क्या करूँगा। गणितीय मॉडल का निर्माण जीवन में कुछ भी बदले बिना, अतुल्यकालिक रूप से किया जा सकता है, क्योंकि मेरे पास पहले से ही छह महीने का डेटा था। दरअसल, मैंने दिसंबर 2018 में ऐसा करना शुरू कर दिया था।

और वजन कम कैसे करें? अभी कोई गणित नहीं है। मेरा प्रबंधकीय अनुभव यहाँ काम आया।
मैं संक्षेप में समझाऊंगा। जब वे मुझ से थूथन निकालते हैं और मुझे किसी का मार्गदर्शन करने देते हैं, तो मैं तीन सिद्धांतों का पालन करने की कोशिश करता हूं: लीवर, टुकड़े, और "तेजी से विफल, सस्ते में विफल" (जल्दी और सस्ते में बाहर निकलें)।

लीवर के साथ, सब कुछ सरल है - आपको महत्वपूर्ण समस्या को देखने की जरूरत है, और इसे माध्यमिक पर समय बर्बाद किए बिना हल करना होगा। और "तकनीकों के कार्यान्वयन" के कारण नहीं यह लंबे समय के लिए है और परिणाम की गारंटी के बिना है।

मोहरे - इसका अर्थ है तकनीकों से लेना और सर्वोत्तम, विशिष्ट तरीकों का अभ्यास करना, न कि पूरे फुटक्लॉथ का संपूर्ण रूप। उदाहरण के लिए, स्क्रैम से केवल एक स्टिकर बोर्ड लें। विधियों के लेखक कसम खाते हैं, यह कहते हुए कि इसे स्क्रम नहीं कहा जा सकता है, ठीक है, ठीक है। मुख्य बात यह है कि परिणाम, मॉसी डायनासोर की स्वीकृति नहीं है। बेशक, टुकड़ा को लीवर पर कार्य करना चाहिए।

और फटाफट मेरा तिनका है। यदि मैंने लीवर को गलत तरीके से देखा, या कुटिल रूप से लिया, और थोड़े समय के लिए मैंने रिटर्न नहीं देखा, तो यह एक तरफ कदम, सोचने और बल के आवेदन का एक और बिंदु खोजने का समय है।

यह वह दृष्टिकोण है जिसे मैंने वजन कम करने में उपयोग करने का निर्णय लिया है। यह तेज, सस्ता और कुशल होना चाहिए।

संभव लीवर की सूची से पहला, मैंने इसकी उच्च लागत के कारण, किसी भी फिटनेस को पार किया। यहां तक ​​कि अगर आप घर के आसपास जॉगिंग करते हैं - तो भी बहुत समय लगता है। इसके अलावा, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए जानता हूं कि इसे करना शुरू करना कितना कठिन है। हां, मैंने इस तथ्य के बारे में बहुत कुछ पढ़ा कि "कुछ भी वास्तव में आपको परेशान नहीं करता है," और मैं लंबे समय से जॉगिंग कर रहा हूं, लेकिन यह विधि व्यापक उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है।

बेशक, कोई भी गोलियां अच्छी नहीं हैं।

स्वाभाविक रूप से, कोई "जीवन के नए तरीके", कच्चे खाद्य आहार, अलग या यहां तक ​​कि लगातार पोषण, दर्शन, गूढ़तावाद, आदि। मुझे कोई आपत्ति नहीं है, मैं लंबे समय से कच्चे खाद्य आहार के बारे में सोच रहा था, लेकिन, मैं दोहराता हूं, मैंने अपने लिए कोशिश नहीं की।

मुझे सबसे सरल तरीकों की आवश्यकता है जो परिणाम लाते हैं। और यहां मैं फिर से भाग्यशाली था - मुझे एहसास हुआ कि यह खुद अपना वजन कम करेगा।

अपना वजन कम करें

हमारे पास व्यापक राय है कि वजन घटाने के लिए आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है। अक्सर - बहुत गंभीर। जब आप वजन कम करने से संबंधित रियलिटी शो देखते हैं, तो आपको आश्चर्य होता है कि वे गरीब लोग कितना नहीं करते।

अवचेतन के स्तर पर, विचार दृढ़ता से बैठता है: शरीर दुश्मन है जो केवल वही करता है जो वह वजन बढ़ा रहा है। और हमारा काम उसे ऐसा करने से रोकना है।

और यहाँ, संयोग से, मैं एक ऐसी पुस्तक ढूंढता हूं जो वजन कम करने से संबंधित नहीं है, निम्नलिखित विचार: शरीर ही, लगातार, वजन बहाता है। सामान्य तौर पर, पुस्तक विभिन्न परिस्थितियों में जीवित रहने के बारे में थी, और अध्यायों में से एक में कहा गया था - शांत रहो, क्योंकि शरीर बहुत जल्दी वजन कम करता है। यहां तक ​​कि अगर आप झूठ बोलते हैं, गर्म मौसम में, एक छाया में, पूरे दिन, आप कम से कम 1 किलो खो देंगे।

यह विचार जितना असामान्य है उतना ही सरल है। शरीर लगातार अपना वजन कम करता है। यह केवल इस तथ्य से संबंधित है कि यह वजन कम करता है। पसीने के माध्यम से, के माध्यम से ... खैर, स्वाभाविक रूप से। लेकिन वजन अभी भी बढ़ रहा है। क्यों?

क्योंकि हम, शरीर, लगातार काम फेंक देते हैं। और हम इसे वापस लेने से अधिक का प्रबंधन करते हैं।

मैं अपने लिए एक सादृश्य लेकर आया था। कल्पना कीजिए कि आपके पास एक बैंक डिपॉजिट है। बड़े, वजनदार, अच्छी रुचि के साथ। वे हर दिन वहां पूंजीकरण करते हैं और ऐसी राशि लेते हैं जो सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त है। आप एक प्रतिशत पर रह सकते हैं, फिर कभी पैसे की चिंता न करें।

लेकिन एक व्यक्ति पर्याप्त नहीं है, इसलिए वह ब्याज से अधिक खर्च करता है। और कर्ज में डूब जाता है, जिसे बाद में चुकाना होगा। ये ऋण अधिक वजन वाले हैं। और रुचि - शरीर खुद कितना वजन कम कर रहा है। जब तक आप अपने योगदान से अधिक खर्च करते हैं, तब तक आप लाल रंग में हैं।

लेकिन अच्छी खबर है - वहाँ कोई कलेक्टरों, ऋण पुनर्गठन और bailiffs हैं। यह नए ऋणों को जमा करना बंद करने के लिए पर्याप्त है और थोड़ी प्रतीक्षा करें जब जमा पर ब्याज आपके लिए वापस आ जाएगा जो आप पिछले वर्षों में जमा करने में कामयाब रहे। मैंने 30 किलो जमा किया है।

यह शब्दांकन में एक छोटा लेकिन आमूलचूल परिवर्तन करता है। हमें शरीर का वजन कम नहीं करना चाहिए। हमें उसे परेशान करना बंद करना चाहिए। तब वह अपना वजन कम कर लेगी।

जनवरी

1 जनवरी, 2019 से मैंने वजन कम करना शुरू किया, जिसका वजन 92.8 किलोग्राम था। पहले लीवर के रूप में, मैंने भोजन के साथ पीना चुना। चूंकि वैज्ञानिकों में कोई आम सहमति नहीं है, इसलिए मैंने इसे प्राथमिक तर्क द्वारा चुना। अपने जीवन के अंतिम 35 वर्ष मैं भोजन के साथ पीता हूं। अपने जीवन के पिछले 20 वर्षों में मैं लगातार वजन बढ़ा रहा हूं। तो, आपको इसके विपरीत प्रयास करने की आवश्यकता है।

मैंने सूत्रों के माध्यम से यह दावा किया कि मुझे पीने की आवश्यकता नहीं है, मुझे निम्नलिखित अनुशंसा मिली: खाने के कम से कम 2 घंटे बाद तक न पियें। और बेहतर - और भी लंबा। खैर, हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि मैंने क्या खाया था। यदि मांस लंबा है, यदि फल / सब्जियां छोटी हैं।

मैं कम से कम 2 घंटे तक खड़ा रहा, लेकिन लंबे समय तक कोशिश करता रहा। मेरे धुएं ने मुझे रोक दिया - मुझे इसके बाद प्यास लगती है। लेकिन, सामान्य तौर पर, किसी भी विशेष कठिनाइयों का अनुभव नहीं किया। हां, मैं तुरंत कहूंगा कि यह सामान्य रूप से पानी की खपत को कम करने के बारे में नहीं है। आपको दिन में बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत है, यह बहुत महत्वपूर्ण है। भोजन के बाद नहीं।

इसलिए, जनवरी के दौरान, केवल इस लीवर पर, मैंने 87 किलोग्राम तक फेंक दिया, अर्थात। 5.8 किग्रा पहली किलोग्राम क्रीम की तरह, खोना आसान है। मैंने अपने दोस्तों से अपनी सफलताओं के बारे में बात की, और सभी ने, एक के रूप में, कहा कि जल्द ही एक पठार होगा जिसे फिटनेस से दूर नहीं किया जा सकता है। मुझे यह पसंद है जब वे मुझे बताते हैं कि मैं सफल नहीं हुआ।

फरवरी

फरवरी में, मैंने एक अजीब प्रयोग करने का फैसला किया - तनाव के दिनों का परिचय देने के लिए।

उपवास के दिन क्या हैं, हर कोई जानता है - यह तब है जब आप या तो बिल्कुल नहीं खाते हैं, या बहुत कम खाते हैं, या केवल केफिर, या ऐसा ही कुछ पीते हैं। मैं इस तरह की समस्या के बारे में चिंतित था जैसे "हमेशा के लिए।"

यह मुझे लगता है कि मुख्य बात जो लोगों को आहार से दूर धकेलती है, वह यह है कि वे "हमेशा के लिए" हैं। आहार हमेशा किसी तरह का प्रतिबंध होता है, अक्सर बहुत गंभीर होता है। शाम को न खाएं, फास्ट फूड न खाएं, केवल प्रोटीन खाएं, या केवल कार्बोहाइड्रेट, आप भुना नहीं कर सकते, आदि। - बहुत सारे विकल्प हैं।

दरअसल, मैं खुद इस वजह से हमेशा सभी डाइट से कूदता हूं। हम एक सप्ताह के लिए कुछ गिलहरियाँ खाते हैं, और मुझे लगता है कि - यह लानत है, मैं ऐसा नहीं कर सकता। मुझे एक कुकी चाहिए। मीठे का एक सीगल। सोडा। बीयर, आखिर। – , , .

, , - . , , . – - . , , . , -, , , , , .

«» , . , , . , , , , , . , . – , KFC , , , . , , - , – .

. , 2-3 . , « » . – «». , , , , , .

, 85.2, .. 7.6 . , , .

– . , , . , , . , .

, . , , . , , .

, – – , , . , , , , , .

, . – , . , , – , , . .

– , . , . « » MRP, ERP . , . , .. , . , , – .

. , . सब कुछ बहुत सरल है। , . , , , , . – , , , , . , .. , . 2-3 – .

, – . , . , – . , – .

, 83.4 , .. 9.4 .

, – 10 . , , , , , , , . , – , ? – , , ?

, .

, , 2019 . , , , , , 89 . .

- , - , . – , , , .

.

, 30 , 88.5 . , , , . , – , .

? 83.9 . , , , .

« ». , , , . , – . , . , , , , .

– . , 92.8 83.4, . , . 5 , . , , … , , . , .

, . , , , , , , . , , , .

, . , . .

85.5 . , – 83.4 . , .

« » — 82.4 . , .. 10 .

, . , 17 , 83.5 , , 21 – 81.5 . , .

, , , . , – , - , .

, , . – , – . , , , , , .

, , . , , , , .

, . आम तौर पर। – , , . – . , , . – .

, . – , , . , , , , – , . – . , .

«». , . , . , . , , .

. . , , , – , . , .

, . – , – , , , .

– . . – , , . . , , , .
?

?

, 30 , « ». , 11.6 , , . , , , .

, – . , , – 78 %.

, . , , , , , ?

. , , . - , . , - . , . , .

– . , . , . – . – . , .