अपने मन को मुक्त करने और अपनी रचनात्मकता को बढ़ाने के लिए टिप्स

सूचना का उपभोग रचनात्मकता को कम करता है - मस्तिष्क को आराम करने की आवश्यकता है

“जो चीजें आपके लिए महत्वपूर्ण हैं उनका सही मायने में पालन करना, आपको पहले उन लोगों से छुटकारा पाना चाहिए जो पहले से ही अपने भाग्य से बच गए हैं। जिस चीज की आपको जरूरत नहीं है उसे फेंकना बेकार नहीं है और शर्मनाक काम नहीं है। ”

एक जापानी लेखक और विशेषज्ञ मैरी कोंडो द्वारा ऐसी सलाह दी गई थी जो अनावश्यक चीजों से छुटकारा दिलाती है, जो शायद उपभोक्ता समाज की सबसे बड़ी समकालीन समस्या बन गई है। बहुत हद तक, इसका न्यूनतम सिद्धांत - पुस्तक मैजिक क्लीनिंग में स्थापित - इस विचार पर आधारित है कि हम बहुत सी चीजें खरीदते हैं, जिनमें से अधिकांश हमारे जीवन में सुधार नहीं करते हैं।

कोंडो मुख्य रूप से उन चीजों के बारे में लिखते हैं जिनके बारे में आमतौर पर नहीं सोचा जाता है: प्लास्टिक कचरा, सस्ते कपड़े और सभी प्रकार के ट्रिंकेट हमारे घरों को अव्यवस्थित करते हैं। वह इनमें से प्रत्येक आइटम को अपने हाथों में लेने की पेशकश करती है, उन्हें पकड़ती है और निर्णय लेती है कि "क्या यह खुशी का कारण बनता है।" यदि नहीं, तो मैरी तुरंत उससे छुटकारा पाने की सलाह देती है।

लेकिन कांडो उदाहरण को व्यापक अर्थों में विकार के विचार तक बढ़ाया जा सकता है।

आइए इस बारे में सोचें।

घर के मलबे को तोड़ने से पहले, क्या मेरे सिर से अधिक नहीं फेंका जाना चाहिए?

औसत अमेरिकी दिन में 10.5 घंटे से अधिक समय मीडिया से जानकारी लेने में बिताता है : टीवी देखना, इंटरनेट पर सर्फिंग, ऐप्स का उपयोग करना या पॉडिक्स सुनना। आप प्रतिदिन कौन सी जानकारी का उपभोग करते हैं - जिसमें नेटफ्लिक्स पर टीवी शो, यूट्यूब पर वीडियो, इंटरनेट पर अंतहीन गर्म चर्चाएं और टिंडर में डेटिंग शामिल हैं? और यह न केवल भलाई, बल्कि रचनात्मकता को कैसे प्रभावित करता है?

आमतौर पर यह हमें लगता है कि अधिक जानकारी, बेहतर - क्योंकि हम, आखिरकार, सूचना अर्थव्यवस्था में रहते हैं, क्या यह नहीं है?

लेकिन इस बारे में सोचें कि क्या आप विचारहीन उपभोग के साथ ज्ञान को भ्रमित करते हैं?

Alconost में अनुवादित


मूल रूप से JOTFORM.COM पर पोस्ट किया गया

भीतर का प्रवाह नियंत्रण

श्रीनिवास राव, एन ऑडियंस ऑफ़ वन: रेकिटिंग क्रिएटिविटी फ़ॉर इट्स ओन सैक के लेखक, इनबाउंड फ्लो प्रबंधन कहते हैं - हम क्या और कितना उपभोग करते हैं - रचनात्मकता को साकार करने के लिए महत्वपूर्ण है। "अत्यधिक खपत और आने वाली जानकारी की बड़ी मात्रा रचनात्मक कार्यान्वयन में बाधा डालती है, काम में खुद को विसर्जित करने और समग्र उत्पादकता को कम करने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है," राव लिखते हैं ।

JotForm के सीईओ के रूप में, 140 से अधिक कर्मचारियों और 4.9 मिलियन उपयोगकर्ताओं के साथ एक कंपनी, मुझे काम में रचनात्मक तत्व का महत्व पता है और इसलिए मैं रोजमर्रा के शोर के बीच प्रेरणा की एक चिंगारी पर भरोसा नहीं कर सकता।

मुझे रचनात्मकता के विकास और प्राप्ति के लिए प्रभावी तरीके खोजने थे। पाठ के पन्नों की मेरी हर सुबह की जोड़ी मुख्य विधि है जो कई विकृतियों को खत्म करने में मदद करती है, अपनी खुद की आवाज सुनती है और अपनी दृष्टि व्यक्त करती है।

हर सुबह मैं फोन बंद कर देता हूं और मानसिक स्थान खाली कर देता हूं जिसे मैं अपने विचारों से भर सकता हूं।

जैसा कि मैंने पहले ही नोट किया था , प्रतिबंधों की शुरूआत - उदाहरण के लिए, फोन को बंद करना - रचनात्मकता को अनलॉक करने में बहुत मदद कर सकता है, भले ही पहली बार में यह अतार्किक लगता हो।

अपने विचारों में सावधानी रखें

हम अत्यधिक उत्तेजना के युग में रहते हैं: हम अपने साथ फोन बाथरूम में ले जाते हैं और हवाई जहाज पर भी वाई-फाई का उपयोग करते हैं। हम शायद ही कभी अपने विचारों के साथ अकेले रहते हैं - ठीक है क्योंकि हम अन्य लोगों के विचारों को अवशोषित करने में इतना समय बिताते हैं।

हालांकि, डॉ। सैंडी मान के अनुसार, जो बोरियत के अध्ययन में लगे हैं (हाँ, ऐसी कोई दिशा है), यदि आप एक ब्रेक लेते हैं और अपने विचारों को छोड़ते हैं , तो यह चेतना और अवचेतन मन के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करेगा - और यह वह जगह है जहां रचनात्मकता से उत्तेजित होने वाले तंत्रिका कनेक्शन उत्पन्न होते हैं।

टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी के एक मनोवैज्ञानिक हीदर लंच ने बोरियत को "खोज की स्थिति" के रूप में वर्णित किया - क्या है, अगर नई अवधारणाओं, सुधारों और दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीकों के लिए एक सक्रिय खोज नहीं है?

मानुष ज़ोमोरोडी की पुस्तक अपने आप को ऊब जाने दो। उत्पादकता के एक अप्रत्याशित स्रोत और नए विचारों ने अद्भुत उबाऊ कार्यों के लेखकों को प्रेरित किया, जो कि दुनिया की तस्वीरें लेने, पर्यावरण के बारे में छोटे नोट बनाने और इंटरनेट से अस्थायी रूप से "डिस्कनेक्ट" करने का सुझाव देते हैं - यह सब एक व्यक्ति की व्यक्तिगत प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए।

हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू द्वारा रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप अपने विचारों को छोड़ देते हैं और अपने मस्तिष्क को आराम देते हैं, तो आप सफलता के विचार प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको एक ब्रेक लेने और ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाले कारकों के प्रभाव को बाहर करने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है।

यह करना इतना आसान नहीं है, विशेष रूप से आज, जब अधिक से अधिक हमारी बातचीत आभासी होती है, और खपत तेजी से निष्क्रिय होती है, प्रत्यक्ष भागीदारी के बिना।

केवल उपभोग न करें - विचारों को साझा करें

द जियोग्राफी ऑफ जीनियस के लेखक एरिक वेनर ने वियना के ऐतिहासिक कॉफी हाउस जैसी जगहों पर सामाजिक संपर्क के प्रभाव की जांच की , जहां भविष्य की प्रतिभाएं विचारों का आदान-प्रदान करने के लिए उनके दिमाग पर छाई हुई थीं।

वेनर कहते हैं, "विभिन्न क्षेत्रों के लोग यहां आते हैं, उनकी बातचीत सुव्यवस्थित नहीं होती है, संचार स्वतंत्र रूप से बहता है।"

अंतर पर ध्यान दें: इस मामले में, आप न केवल दूसरों के विचारों को अवशोषित करते हैं, बल्कि सक्रिय रूप से अपना योगदान देते हैं। संवाद प्रेरणा की चिंगारी भड़का सकता है और एक अच्छे विचार को और बेहतर बना सकता है।

अपना ध्यान केंद्रित करें

रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने के लिए खपत को सीमित करने पर एक और नज़र है: कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मुख्य बात ऊर्जा केंद्रित है।

संभव के रूप में कई विचारों को आगे बढ़ाने की कोशिश करने के बजाय - जैसा कि बुद्धिशीलता सत्र के दौरान होता है, जब बोर्ड सभी संभावित सुझावों से भरे होते हैं - ध्यान का दायरा संकीर्ण। स्कॉट एंथोनी, इनोसाइट के प्रबंध भागीदार और द फर्स्ट माइल के लेखक, इन सीमाओं को "रचनात्मकता का सबसे बड़ा उत्तेजक" कहते हैं।

यह उपभोग से कैसे संबंधित है? आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले दैनिक विचारों की एक विस्तृत श्रृंखला की कल्पना करें; क्या होगा अगर आप ध्यान के दायरे को सीधे उन कार्यों से संबंधित करते हैं जिन्हें आप हल करने के लिए सक्रिय रूप से प्रयास कर रहे हैं?

उन तरीकों में से एक है जो मुझे व्यर्थ खपत को सीमित करने में मदद करते हैं और विश्वसनीय प्रणालियों का निर्माण करना है: पहले मुझे बहुत समय बिताना पड़ता है, लेकिन बाद में यह बहुत अधिक बचत करेगा।

अनुत्पादक कार्य को कम करना - सब कुछ ईमेल प्रतिक्रियाओं से किराना खरीदारी तक - महत्वपूर्ण चीजों के लिए अलग समय निर्धारित करने में मदद करेगा, जिसमें ऐसी अवधि भी शामिल है जिसमें मन आराम कर सकता है और खुद को ताज़ा कर सकता है। राव के शीर्ष सुझावों में से एक में महत्वपूर्ण और महत्वहीन ईमेल के लिए अलग-अलग ईमेल खाते बनाना शामिल है - जो आपको सहयोगियों के संदेशों को छूट सूचनाओं से अलग करने की अनुमति देता है।

महत्वपूर्ण याद आने के डर को भूल जाओ

लगातार खपत महत्वपूर्ण से गायब होने के डर से जुड़ी हो सकती है।

हम डरते हैं कि अगर हम नवीनतम शोध को जारी नहीं रखते हैं या नवीनतम वायरल लेखों को पढ़ते हैं, तो हम "पिछड़ जाएंगे।"

हां, ऐसा लग सकता है कि अधिक से अधिक जानकारी का उपभोग करने से लहर के शिखर पर रहने में मदद मिलती है, लेकिन वास्तव में, इस तरह के विचार से उत्पादकता और रचनात्मक क्षमताओं के विपरीत परिणाम हो सकते हैं - जिसे हम सक्रिय रूप से विकसित करने की कोशिश कर रहे हैं।

हम हर 30 सेकंड में ई-मेल की जांच करते थे - और यह हमारी अपनी रचनात्मक क्षमता के तहत एक खान थी।

इसलिए, अगली बार जब आप अपने आप को एक रचनात्मक गतिरोध में महसूस करते हैं, तो ब्रेक लेने के लिए समय खोजने का प्रयास करें, संदर्भ स्विच करें: टहलें, स्नान करें या 20 मिनट के लिए झपकी लें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि मस्तिष्क कितनी जल्दी काम करना शुरू कर देता है, जैसे ही आप इसे नए विचारों की खोज के लिए मुक्त स्थान देते हैं।

मुझे एहसास हुआ कि कुछ और महत्वपूर्ण है: रचनात्मकता एक दिव्य उपहार नहीं है। यह एक प्रकार की मांसपेशी है, जिसे हर चीज की तरह, प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। ऐसा करना शुरू करें और आप परिणाम देखेंगे।

ऐसी दुनिया में जहां हर कोई हमेशा अधिक करने की कोशिश कर रहा है, कभी-कभी आप कम करके बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - या कम से कम अधिक चयन, अनुशासित और अपने विचारों के साथ अकेले अधिक समय बिताने के बजाय - लगातार अन्य लोगों के विचारों से चिपके रहने के बजाय।

अनुवादक के बारे में

लेख का अनुवाद अल्कोनोस्ट ने किया था।

Alconost 70 भाषाओं में खेल , एप्लिकेशन और साइटों को स्थानीय करता है। मूल भाषा के अनुवादक, भाषाई परीक्षण, एपीआई के साथ क्लाउड प्लेटफ़ॉर्म, निरंतर स्थानीयकरण, परियोजना प्रबंधक 24/7, स्ट्रिंग संसाधनों का कोई भी प्रारूप।

हम विज्ञापन और प्रशिक्षण वीडियो भी बनाते हैं - Google Play और ऐप स्टोर के लिए बिक्री, छवि, विज्ञापन, प्रशिक्षण, टीज़र, खोजकर्ता, ट्रेलरों के लिए।

→ और पढ़ें