मोटापा - आराम करें और शामिल करें

स्पष्ट कारण

हर कोई अतिरिक्त वजन की उपस्थिति के कारणों को जानता है। यदि आप थोड़ा चलते हैं और बहुत खाते हैं, तो मोटापा अंदर आता है। आपको कम खाने और कैलोरी जलाने की ज़रूरत है ताकि वसा न मिल सके। सभी जानते हैं कि

जीन, पारिस्थितिकी और तनाव को मोटापा भी कहा जाता है। संघर्ष के लिए, वे अलग-अलग पोषण, मीठे या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति, हार्मोन का विनियमन, माइक्रोफ्लोरा के प्रत्यारोपण और पेट की suturing की पेशकश करते हैं । लेकिन मुख्य बात यह है कि कम खाएं और अधिक चलाएं।

अतिशयोक्ति के बिना, लाखों वैज्ञानिक कागज मोटापे के अध्ययन के लिए समर्पित हैं। भोजन और सोफे हानिकारक हैं - यह स्पष्ट सत्य अरबों चुटकुलों, चित्रों और प्रमुखों में लिखा गया है। सैकड़ों लोकप्रिय विकल्पों में से एक उपयुक्त आहार और व्यायाम का एक सेट चुनने के लिए कुछ भी नहीं बचा था।

थ्योरी अनुत्तरदायी हैं, हालांकि सिद्धांत से व्यवहार में परिवर्तन के दौरान, अक्सर एक क्रेक और क्रैकल होता है। हालांकि, इन अजीब ध्वनियों को आसानी से ज़ोर से बहस के साथ बाहर निकाल दिया जाता है: आलस्य, अशिक्षा, आत्म-धोखे।

स्पष्ट पर संदेह करना कठिन है। सूरज पृथ्वी के चारों ओर घूमता है - नग्न आंखों को जो दिखाई देता है, उसके लिए कोई सबूत नहीं है? ऐसे नहीं।

प्रस्तावना

मैंने इस लेख में बहुत अधिक उल्लेख नहीं किया है, अन्यथा पाठ बहुत लंबा होगा। मेरा मानना ​​है कि पाठक इस विषय से अच्छी तरह परिचित है, बहुत कुछ जानता है, इसलिए आप विकिपीडिया पर उपलब्ध स्पष्ट तथ्यों का भी उल्लेख नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए :

एक सकारात्मक कैलोरी संतुलन की शर्तों के तहत, भोजन की संभावित ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ग्लाइकोजन या वसा ऊर्जा के रूप में संग्रहीत किया जाता है। कई ऊतकों में, यहां तक ​​कि सामान्य पोषण के साथ, कैलोरी की कमी या भुखमरी की स्थिति का उल्लेख नहीं करने के लिए, मुख्य रूप से फैटी एसिड ऑक्सीकरण होते हैं, ग्लूकोज नहीं। इसका कारण उन ऊतकों के लिए ग्लूकोज को संरक्षित करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, मस्तिष्क या लाल रक्त कोशिकाओं के लिए) जिन्हें लगातार इसकी आवश्यकता होती है। इसलिए, नियामक तंत्र, अक्सर हार्मोन की भागीदारी के साथ, सामान्य पोषण और भुखमरी दोनों की स्थितियों में उपयुक्त ईंधन के साथ सभी ऊतकों की निरंतर आपूर्ति सुनिश्चित करना चाहिए।

अगर मैंने कुछ के बारे में नहीं लिखा है, तो मैं वास्तव में नहीं जानता, नहीं मिला, या यह बहुत सामान्य ज्ञान पाया। या तो भूल गए, या स्पष्ट रूप से भ्रमित, या कुछ और - किसी भी कार्य में अज्ञानता के अलावा कई विकल्प हैं जो बहुत सारी परिकल्पना और अनुसंधान का निर्माण करने में कामयाब रहे। मैंने एक अनुरोध के साथ मेरे लिए सबसे अधिक रुचि के स्थानों को नोट किया: मुझे नहीं मिला, यदि संभव हो तो, मुझे बताएं, कृपया।

दूसरा महत्वपूर्ण नोट - मैं पतलेपन और पूर्णता पर ज्ञात कारकों के प्रभाव का खंडन करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मैं तर्क की कमजोरी को इंगित करता हूं, लेकिन मैं इसका खंडन करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। वसा जमाव का तंत्र जीन, तनाव, विकासवाद के तर्क और बीमारी से प्रभावित होता है। और मात्रा, और संरचना, और यहां तक ​​कि भोजन के सेवन का क्रम भी।

हां, आनुवांशिक विफलता, बीमारी, महत्वपूर्ण कुपोषण या अधिकता - कोई भी कारक निर्णायक हो सकता है। लेकिन मेरे लिए यह दिलचस्प नहीं है कि मैं अपवादों पर विचार न करूं, लेकिन सामान्य स्थिति जिसमें मेरे आसपास के अधिकांश लोग रहते हैं। जब कोई निदान किए गए रोग नहीं होते हैं, तो बिस्तर पर आराम या बढ़े हुए प्रशिक्षण, जब दैनिक कैलोरी का सेवन कुछ औसत मानदंडों से काफी भिन्न नहीं होता है।

मुझे संदेह होने लगता है, जब सामान्य परिस्थितियों में, कारकों में से एक को निर्णायक कहा जाने लगता है, अन्य सभी कारकों के प्रभाव को निरस्त कर देता है।

और मुझे संदेह है जब परिवर्धन की संभावना को छोड़कर, प्रसिद्ध कारकों की सूची को पूर्ण कहा जाता है।

इस लेख में, मैंने दूसरे कारक की खोज करने के अपने प्रयास के बारे में बात की। जो निर्णायक भी नहीं है, वह अन्य कारकों की कार्रवाई को रद्द नहीं कर सकता है। और इसे आगे के अध्ययन पर अच्छी तरह से पार किया जा सकता है। मैं मौजूदा कारकों का खंडन नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं अगले उम्मीदवार पर करीब से नजर डालने के अवसर के बारे में बात कर रहा हूं।

दो स्लैट

अक्सर, वजन घटाने के लिए खपत कैलोरी को सीमित करने की आवश्यकता के बारे में बात करते हुए, उन अध्ययनों का उल्लेख करते हैं जो साबित करते हैं कि खपत कैलोरी को सीमित करने से वजन कम होता है। यदि प्रतिबंध काम करता है, तो इसे आवश्यक कहा जाता है।

यदि ग्लास को हथौड़े से तोड़ा जा सकता है, जो कई प्रयोगों के दौरान साबित हो चुका है, तो कांच के दरवाजे से गुजरने के लिए एक हथौड़ा एक आवश्यक उपकरण बन जाता है।

पास में एक बयान है कि वजन घटाने के लिए आपको सक्रिय मांसपेशियों के काम के साथ आने वाली कैलोरी को जलाने की आवश्यकता है। यह कथन केवल कैलोरी प्रतिबंध नियम को पूरक करता है, संतुलन को संतुलित करने में मदद करता है - इतना कुछ आ गया है, इतना चला गया है। आप या तो कम खा सकते हैं या वांछित माइनस को समाप्त करने के लिए अधिक खर्च कर सकते हैं।

मैं यह स्वीकार करने का प्रस्ताव करता हूं कि कैलोरी सेवन में एक नहीं, बल्कि दो सीमाएँ हैं। दो थ्रेसहोल्ड, दो लेवल, दो लेवल। यदि आने वाली मात्रा कम बार से कम है, तो व्यक्ति वजन कम करता है। यदि यह ऊपरी पट्टी से अधिक आता है, तो व्यक्ति मोटा हो जाता है।

यदि स्लैट्स के बीच का अंतर बड़ा है, तो एक व्यक्ति कैलोरी की गिनती से परेशान नहीं हो सकता है। यदि स्लैट्स के बीच का अंतर न्यूनतम या अनुपस्थित है, तो व्यक्ति को केक और चॉप से ​​दूर रहने और जिम में पसीना बहाने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि संतुलन में थोड़ी सी भी विचलन या तो मोटापा या थकावट का कारण होगा।

सैद्धांतिक रूप से, दोनों सलाखों को स्थानांतरित किया जा सकता है। उनकी स्थिति एक ही कारक से प्रभावित होती है: जीन, तनाव, स्वास्थ्य और कुछ और। और इस बात का कोई प्रमाण नहीं हो सकता है कि ज्ञात कारकों की सूची को कुछ नए के साथ विस्तारित नहीं किया जा सकता है।

सभी आगे का पाठ दो मान्यताओं पर आधारित है: दो बार हैं, सलाखों को स्थानांतरित किया जा सकता है।

आंकड़ों की व्याख्या

मेरे लिए, विज्ञान एक शौक है, एक कैरियर नहीं है, इसलिए मैं अपने आप को अज्ञानता के लिए स्वीकार करने की अनुमति देता हूं जब मुझे कुछ पता नहीं होता है।

कभी-कभी विभिन्न मंचों में मैं एक वैज्ञानिक कार्य के लिए लिंक मांगता हूं जिसने अतिरिक्त कैलोरी और मोटापे के बीच प्रत्यक्ष कारण संबंध के अस्तित्व को साबित कर दिया है। यदि आप ऐसी पढ़ाई के बारे में जानते हैं, तो मुझे लिखें, कृपया, मैं लंबे समय से इसकी तलाश कर रहा था।

हां, मुझे संदेह है कि उन्हें खाने से वसा मिलता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह भोजन है जो वसा में बदल जाता है, लेकिन किसने साबित किया है कि सभी अतिरिक्त भोजन आवश्यक रूप से वसा में परिवर्तित हो गए हैं?

शिक्षा की कमी और ट्रोलिंग के आरोपों की प्रतीक्षा करने के बाद, कभी-कभी मुझे मंचों पर एक या एक से अधिक सांख्यिकीय अध्ययनों के लिए लिंक मिला, जो स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि अल्पपोषित हमेशा अपना वजन कम करते हैं, और ओवरस्टेट्स आमतौर पर वसा प्राप्त करते हैं।

लेकिन सांख्यिकीय सहसंबंध, कई मात्राओं का स्पष्ट संबंध, एक कारण संबंध की उपस्थिति के प्रमाण के रूप में कार्य नहीं कर सकता है । सहसंबंध प्रमाण नहीं है। के बाद - परिणाम का मतलब नहीं है ।

यदि किसी चीज़ में वृद्धि किसी अन्य चीज़ में वृद्धि के साथ देखी जाती है, तो यह एक तथ्य नहीं है कि पहले की वृद्धि दूसरी में वृद्धि की ओर ले जाती है। कारण हो सकता है, लेकिन कारण नहीं हो सकता है।

यदि कुछ घटनाओं की वृद्धि अन्य घटनाओं की वृद्धि के साथ होती है, तो पूर्व की वृद्धि उत्तरार्द्ध की वृद्धि के कारण हो सकती है। या बाद की वृद्धि पूर्व की वृद्धि के कारण हो सकती है। अधिक वजन के कारण अधिक वजन होता है, या अधिक वजन अधिक होने पर उकसाया जाता है?

या कोई तीसरी घटना या कारक हो सकता है जो पूर्व और उत्तरार्द्ध दोनों के लिए एक कारण के रूप में कार्य करता है। मोटापा, अधिक खाने की प्रवृत्ति और स्थानांतरित करने की अनिच्छा - ये सभी किसी अन्य कारण से हो सकते हैं, जो अभी तक दृष्टि में नहीं आया है।

आंकड़ों में, आग का एक अद्भुत उदाहरण है - जितना अधिक अग्निशामक बुझाने के लिए आया था, आग उतना ही अधिक नुकसान पहुंचाती है। यह सच है, विभिन्न शहरों में कई वर्षों तक दोहराया गया। हां, इसमें शामिल अग्निशामकों की संख्या क्षति के आकार के अनुपात में है। मिले सहसंबंध के आधार पर, क्या शहरों में अग्निशामकों की संख्या को कम करना आवश्यक है?

आइसक्रीम की बिक्री सीधे डूबे हुए लोगों (समुद्र तटों वाले शहरों में) की संख्या के अनुपात में होती है। अंतरिक्ष और विज्ञान को आवंटित धन सीधे आत्महत्याओं की संख्या के लिए आनुपातिक है (संकट के वर्षों के दौरान नहीं)। और फिर आप "मज़ेदार सहसंबंध" या "झूठी सहसंबंध" को Google कर सकते हैं ताकि दर्जनों उदाहरण मुख्य विचार पर जोर दें - एक कारण संबंध के सबूत के रूप में आंकड़ों का उपयोग करना बंद करें।

"अग्निशामकों और क्षति" की जोड़ी के लिए आपको तीसरा कारक बनाने की आवश्यकता है - आग। युगल "आइसक्रीम की खपत और डूब" के लिए आपको तीसरे कारक पर विचार करने की आवश्यकता है - गर्मी। युगल के लिए "विज्ञान और आत्महत्या पर खर्च" आपको तीसरे कारक पर विचार करने की आवश्यकता है - निराशा की शक्ति, जो मास्लो पिरामिड के चरणों के साथ बढ़ती है। "अधिक खाने और वसा की मात्रा" की एक जोड़ी के लिए कोई अन्य कारक नहीं हो सकता है, क्योंकि विज्ञान में कोई सफेद धब्बे नहीं हैं, शरीर में सभी प्रक्रियाएं प्रलेखित हैं, है ना? ऐसे नहीं।

हां, मोटापे पर वैज्ञानिक अध्ययन हैं। कई, कई। दशकों से, भोजन को चमड़े के नीचे के वसा में बदलने की प्रक्रिया का अध्ययन किया गया है। यदि हम पिस्टल शूटिंग के साथ एक सादृश्य बनाते हैं, तो वैज्ञानिकों ने विस्तार से पता लगाया कि ट्रिगर खींचने पर वास्तव में क्या होता है - बल कैसे प्रसारित किया जाता है, स्ट्राइकर स्प्रिंग जारी किया जाता है, कैप्सूल पाउडर को प्रज्वलित करता है, बुलेट बैरल को छोड़ देता है और लक्ष्य के साथ इंटरैक्ट करता है।

लक्ष्यों को बरकरार रखने के लिए, कारतूस को कम बार खरीदने और लक्ष्यों को अधिक बार बदलने की सिफारिश की जाती है। कम खाएं और ज्यादा चलें। कभी-कभी यह काम करता है। लेकिन मुझे शॉट के कारण में दिलचस्पी है - जो ट्रिगर खींचता है, और वह ऐसा क्यों करता है? पिस्तौल के तंत्र का अध्ययन और लक्ष्य में हिट के आंकड़े शूटिंग के कारणों के बारे में सवालों के जवाब देने में मदद नहीं करते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, अनिवार्य रूप से (अनायास, छिटपुट रूप से) पतले की तुलना में वसा के बीच अधिक भोजन करना। हां, लेकिन केवल अगर अध्ययन में पतले की तुलना में अधिक वसा हो। यदि आप समान मात्रा में वसा और पतला लेते हैं, तो अनायास अधिक मात्रा में पतला होना होगा। ज्यादा खा स्कीनी रहने में मदद करता है? या सहज ओवरईटिंग से कैलोरी की खपत के साथ सहसंबंध नहीं होता है?

सांख्यिकीय अध्ययन अच्छी तरह से परिकल्पनाओं की पुष्टि या खंडन करने के लिए अनुकूल हैं। बाद में निष्कर्ष के संभावित परिवर्तन के साथ, क्योंकि सभी कारकों को ध्यान में रखना असंभव है। सांख्यिकी एक अच्छा उपकरण है, लेकिन आपको इसका उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

कई सांख्यिकीय अध्ययन हैं जिनमें स्पष्ट रूप से एक निश्चित सीमा से नीचे कैलोरी का प्रतिबंध वजन घटाने की ओर जाता है। ऐसे कई अध्ययन हैं जिनमें अभ्यस्त सेवन की अधिकता से मोटापा बढ़ता है। लेकिन मैं उन अध्ययनों को देखने के लिए बहुत उत्सुक हूं, जो स्वस्थ के लिए भोजन के सामान्य सर्विंग्स का अध्ययन करते थे, न कि वसा और पतला लोग - कितने निरंतर और दीर्घकालिक, लेकिन छोटे, सुनहरे अर्थ से रिकॉर्ड विचलन वजन को प्रभावित नहीं करते हैं। यदि आप ऐसी पढ़ाई के बारे में जानते हैं, तो कृपया उनके लिए एक लिंक साझा करें।

ऊष्मप्रवैगिकी

मैं अभी भी मंचों पर जारी रखता हूं ताकि कैलोरी संतुलन और मोटापा (हाल ही में यहां एक प्रयास) के बीच एक लिंक के सबूत मांग सकें। सबसे मजेदार जवाब मुझे बड़े पैमाने पर और ऊर्जा के संरक्षण के कानून का संदर्भ लगता है।

वे कहते हैं कि भोजन के साथ अवशोषित कैलोरी की संख्या क्रियाओं पर खर्च की गई कैलोरी और वसा भंडार में जमा कैलोरी के योग के बराबर होनी चाहिए। मैंने जो खाया और खर्च नहीं किया वह वसा में जाता है। भौतिकी, कानून।

थर्मोडायनामिक्स विज्ञान को संदर्भित करता है, इसमें कोई संदेह नहीं है, लेकिन मनुष्य एक बंद प्रणाली नहीं है। इस महत्वपूर्ण बारीकियों को नोटिस करने के लिए शुरू से अंत तक संरक्षण के सिद्धांत की परिभाषा को फिर से पढ़ना।

सभी कैलोरी जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में नहीं पड़ती हैं और पाचन के लिए उपयुक्त होती हैं, शरीर द्वारा अवशोषित कर ली जाएंगी। पाचन तंत्र उपलब्ध सभी को अवशोषित नहीं करता है। जानवरों के उपयोग और भंडारण के अलावा, अन्य विकल्प भी हैं। पाचन तंत्र एक ट्यूब है, एक मृत अंत नहीं है।

यदि संदेह है, तो पूछें कि पवित्र निशान क्या खाता है। और गर्मियों में देश के शौचालय के खमीर में खमीर फेंकना असंभव क्यों है। वास्तव में, आप ऐसा नहीं कर सकते, ऐसा न करें।

इस विषय पर कई तर्क और प्रतिवाद हैं:
- एक स्कारब जड़ी-बूटियों के बारे में है, उनके पास यह हो सकता है, क्योंकि फाइबर।
"लेकिन शाकाहारी अधिक विशिष्ट और इसलिए अधिक कुशल पाचन तंत्र है।"
- लेकिन यह अभी भी घास है, और एक व्यक्ति पका हुआ खाता है और इसलिए पाचन भोजन के लिए तैयार है, आप चबा भी नहीं सकते।
- लेकिन लोग अभी भी अधिक भोजन के लिए अग्नाशय के साथ सक्रिय रूप से गोलियों का विज्ञापन करते हैं, क्योंकि पाचन तंत्र सब कुछ और किसी भी मात्रा में पच नहीं सकता है, भले ही वह तैयार हो।
- लेकिन फिर भी, मानव परीक्षणों में बिना पके हुए कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति बीमारियों का एक लक्षण है।
- लेकिन यह इसलिए है क्योंकि परीक्षण आमतौर पर रोगियों से लिए जाते हैं या जो मामूली भोजन कर रहे हैं, वे स्वस्थ व्यक्ति के विश्लेषण में रुचि लेते हैं, जो अधिक खा चुका होता है।
"आप खुद इस तरह के बत्तख में रुचि रखते हैं, मैं अभी खा रहा हूं और इसके बारे में सोचना नहीं चाहता।"

इस विषय पर बहुत बहस हुई है और होगी। क्योंकि इस बात का प्रमाण पाना बेहद मुश्किल है कि एक स्वस्थ पाचन तंत्र इसमें मौजूद हर चीज को पचा और सोख लेगा। विशेष रूप से ग्लूटोनी के साथ, जो वसा को फटकारते हैं। मुझे ऐसे सबूत नहीं मिले, अगर आप उन्हें जानते हैं, तो मुझे बताएं, कृपया।

इस सूत्र की प्रयोगात्मक रूप से पुष्टि करने के लिए मैं जो प्रयास जानता हूं, वे "उपभोग किए गए", "खर्च किए गए", "स्थगित", "खोए हुए" संख्याओं के इतने साफ और स्पष्ट स्रोतों पर आधारित नहीं हैं।

कई प्रयोगों में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा स्वैच्छिक डायरी प्रविष्टियों द्वारा निर्धारित की जाती है, जिस पर आप भरोसा करने की बहुत ही इच्छा के साथ भरोसा कर सकते हैं। सर्वेक्षण को माप के रूप में लिया जाता है।

खाने और दर्ज की गई कैलोरी की संख्या भी केवल लगभग निर्धारित होती है। उदाहरण के लिए, कैलोरी की संख्या निर्धारित करने का प्रयास करें जो एक औसत व्यक्ति 200 ग्राम ग्रीक सलाद से डायरी में उल्लेख कर सकता है। इस तथ्य को देखते हुए कि सलाद के एक विशेष सेवारत में घटकों का अनुपात कई कारणों पर निर्भर करता है, जो कि कुक के मूड से शुरू होता है।

कैलोरीमीटर में एक समान हिस्से को जलाने की पेशकश नहीं की जानी चाहिए, ताकि आंतों के सूक्ष्मजीवों को न मिलाया जाए, जो अभी भी खराब अध्ययन कर रहे हैं, और यह केवल स्पष्ट रूप से कहा जा सकता है कि प्रत्येक व्यक्ति की माइक्रोबायोम अद्वितीय है, इसलिए विभिन्न लोगों के माइक्रोबायोम अलग-अलग क्षमता वाले एक ही समस्याओं को हल करते हैं।

पिछली शताब्दी के अंत में, उन्होंने सरल लेकिन गलत "4-4-9" विधि (रुबनेर विधि के लिए पानी का संशोधन) से दूर जाने का फैसला किया और एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) के साथ तालिकाओं को संकलित करना शुरू कर दिया, जिसके आधार पर कोई भी व्यंजन की कैलोरी सामग्री के बारे में अधिक सटीक धारणा बना सकता है। कुछ उत्पादों से। लेकिन उपभोग के बाद एक निश्चित समय के बाद ग्लूकोज का स्तर कैलोरी की कुल संख्या नहीं है।

कल्पना करें कि कार ने गैस स्टेशन को छोड़ दिया, आधे घंटे के लिए त्वरित किया, फिर धीरे-धीरे धीमा हो गया। यदि आप गैस स्टेशन छोड़ने के आधे घंटे बाद स्पीडोमीटर तस्वीर लेते हैं, तो आप वाहन के टैंक में फंसे लीटर की संख्या की गणना कर सकते हैं। यह संभव है, लेकिन बहुत लगभग।

जीआई को मापने के लिए रक्त शर्करा के लगातार माप के ग्राफ पर सबसे प्रमुख शिखर लिया गया था। विभिन्न उत्पादों के लिए ग्राफ समान हैं, लेकिन फिर भी अलग हैं - वे अलग-अलग वक्र हैं, इसलिए वे एक ही सूत्र का उपयोग करके आंकड़े के क्षेत्र की गणना करने की अनुमति नहीं देते हैं। एक चोटी और चिकनी देखभाल के साथ चिकनी वृद्धि के बजाय चार्ट में कई चोटियां और खाई हैं। शेड्यूल बदलते हैं, लेकिन एक ही समय में विभिन्न उत्पादों का उपयोग करते समय, जोड़ नहीं है - तेल अनुसूची के साथ दलिया दलिया और तेल अनुसूचियों का योग नहीं है।

मधुमेह और इसी तरह की बीमारियों की उपस्थिति पर विचार करने के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स उपयोगी है, जब चोटी के मूल्यों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन जीआई खाद्य पदार्थों की सही कैलोरी सामग्री का निर्धारण करने में एकदम सही है।

जीआई के कई अलग-अलग वर्गीकरण हैं। विभिन्न स्रोतों से ली गई जीआई तालिकाओं में, समान उत्पादों के मूल्य कई बार अलग-अलग हो सकते हैं, और व्यक्तिगत उपयोग के लिए एक तालिका का विकल्प पहुंच, अधिकार या सहानुभूति पर निर्भर करता है, लेकिन तर्क पर नहीं।

किसी उत्पाद को नाम से पहचानना केवल बहुत अनुमानित हो सकता है। उदाहरण के लिए, हर कोई जानता है कि ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थों के प्रसंस्करण पर निर्भर करता है, 30 जीआर कच्ची गाजर, 85 जीआई का स्टू गाजर - गणना के लिए पर्याप्त है, ऐसा लगता है। चीनी ऊपर कूद जाएगा, इंसुलिन चल रहा होगा, यांत्रिकी स्पष्ट है, यहां तक ​​कि मानविकी के लिए भी, अगर आप इस बारे में नहीं सोचते हैं कि आज गाजर किस तरह से चली गई, कितनी देर तक चली गई, और अंतिम पकवान का वजन पानी से पतला होता है ताकि खाए गए कैलोरी की गणना की जा सके।

तीव्र और धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट की आलोचना की गई लेकिन अभी भी इस्तेमाल की जाने वाली अवधारणाओं से, हम ग्लाइसेमिक इंडेक्स में चले गए। जिसे ग्लाइसेमिक लोड (जीएन) के साथ तालिकाओं द्वारा बदल दिया जाता है। जिसे विभिन्न तरीकों से वर्गीकृत और मापा भी जाता है। इसके अलावा, दोनों जीआई और जीएन उत्पादों की कैलोरी सामग्री के साथ खराब संबंध रखते हैं। यदि केवल इसलिए कि ग्लूकोज सभी कैलोरी नहीं है। शरीर में, न केवल ग्लूकोज ऑक्सीकरण होता है, फैटी एसिड आपको झूठ बोलने नहीं देगा।

सामान्य तौर पर, कैलोरी और किलोकलरीज न तो घटक होते हैं और न ही भोजन की मात्रा। यह शब्द आमतौर पर इस्तेमाल हो गया है, यह अक्सर मंचों पर और पैकेजिंग पर इस बारे में बात की जाती है कि मुझे इस समझदार शब्द का उपयोग करने से इनकार करने का कोई कारण नहीं दिखता है। लेकिन फिर भी, यह मत भूलो कि कैलोरी केवल ग्लूकोज नहीं है। खासकर जब ये समान कैलोरी मापने की कोशिश कर रहे हों ।

यदि कोई पहले से ही कैलोरी मापने से थक गया है, तो वह जीआई और जीएन को इंसुलिन इंडेक्स (एआई) की तालिका में बदल सकता है, जो न केवल कैलोरी को ध्यान में रखते हैं। फिर एक इंसुलिन प्रतिरोध संशोधक जोड़ें। फिर कुछ और, ताकि कैलोरी संतुलन के सिद्धांत की थाह से बाहर न निकल सकें।

खाया हुआ सब कुछ रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करेगा। फंसे हुए को केवल प्रयोगशाला स्थितियों में भी, लगभग मापा जा सकता है। और फिर भी, इसका उपयोग किए बिना रक्तप्रवाह में आंशिक रूप से उत्सर्जित किया जाएगा। यह निर्धारित करने का कोई आसान तरीका नहीं है कि कोई व्यक्ति कितनी कैलोरी काम से खाता है।

, . , . — 80 8 ?

, , - . , , — , , , . - , .

, — . , . — .

, . , . , 2 2, , . (, ) .

, , , - , . - “ = + + ”.

— , , . , , .

, . , , , .

, , . ?

, , . “ ”, . “ ”, , . , (). .

, . . .

.

, , , ?

, , ?

-, : , , , -, - , - , , , , , …

, .

. , . , , .

. , , . , .

, , , . , .

— .

, , . “ ” .

, «»? , . “” — (), (), ( ) (), () (). — - .

stress — , , . , . , , - . ? , , . - .

. , , , . , ?

. . , , , .

. . “” , “”, - , — , , .

, — , , . — , . ? .

, — - , . , , - , . — . — ?

, . — , , , , , , , , ?

, “” . , — - , , .

“ - ”, , . , “”. , “ - - ”.

“ ”: , , … , , , .

, : , , ( ), , , …

— , , , “ ” .

, “” “” — . , , — , . () - - () - ().

, , , - : , , , , , , , …

- , — , . , .

, , . , . , . - ?

? ( , ) , , .

, ? , ?

- , . . “” , . “ ”.

वसा के मुद्दे के अलावा, अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने का मुद्दा है। लोकप्रिय दृष्टिकोण यह है कि इसका उपयोग केवल उपवास या सक्रिय कार्य की प्रक्रिया में किया जा सकता है। अच्छी तरह से स्थापित शब्द "जल" मुझे बुरा लगता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह ऊर्जावान, प्रेरक और इसलिए लोकप्रियता प्राप्त हुई है।

जलने की सबसे प्रभावी विधि आहार और मांसपेशियों के भार का एक संयोजन है। खपत और खर्च की गई कैलोरी की संख्या की गणना फैशन में आ गई है। स्मार्ट तराजू, पेडोमीटर, पत्रिका कार्यक्रम, कैलकुलेटर ...

बैकफ़िलिंग का सवाल, जो अधिक कैलोरी खर्च करता है - क्रियाशील आदमी, सप्ताह में दो बार जिम में भाग लेने , या थोड़ा आंदोलन, लेकिन हमेशा थका हुआ बूढ़ा आदमी? मालिश करने वालों से पूछें या थर्मल इमेजर के साथ प्रयोग करें - शरीर की गतिहीनता का मतलब काम की कमी नहीं है।

और अवचेतन की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए, मस्तिष्क के काम को कैसे मापें? इंटरनेट के अनुसार, मस्तिष्क शरीर की ऊर्जा का पाँचवाँ भाग खाता है। अधिक कैलोरी चिंतित चिंताओं के थके हुए रखरखाव या काम पर सहकर्मियों के साथ क्रियात्मक संचार पर खर्च होती है?

मेरा मानना ​​है कि लोकप्रिय लेखों की सिफारिश है कि दैनिक कैलोरी व्यय को किसी भी संख्या में कम किया जा सकता है, क्योंकि दैनिक कैलोरी उन लोगों के लिए व्यय करती है जो बाहरी रूप से समान हैं और समान कार्य करते हैं, काफी भिन्न हो सकते हैं।

और अनुशंसित व्यायाम करते समय कैलोरी की खपत को कैसे मापें? किसने साबित किया कि अलग-अलग लोगों में द्रव्यमान M की ऊँचाई H तक भार उठाने का काम N कैलोरी की खपत की ओर जाता है? मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम एक जटिल प्रणाली है, जिसमें आँकड़ों से लिए गए मानदंडों को सही ठहराने के लिए सरल यांत्रिकी के नियमों को लागू नहीं किया जा सकता है। वैसे, "औसत", "सामान्य" और "स्वस्थ" अलग-अलग संख्याएं हैं।

हजारों अभ्यासों के समर्थन में, एक जिज्ञासु मुद्रा लेट गई - संचित वसा को केवल जलाया जा सकता है, यह दूर नहीं जाएगी। मुझे पद के लिए वैज्ञानिक औचित्य नहीं मिला, केवल धारणाएं हैं।

बार-बार इस विचार को आवाज दी कि आपको मांसपेशियों और यकृत की आपूर्ति को समाप्त करने के लिए हर दिन कम से कम एक घंटा चलाने की आवश्यकता है, तभी वसा टूटना शुरू हो जाती है, अन्यथा कुछ भी नहीं। जलती हुई वसा के लिए तर्क - शरीर में वसा को हटाने के लिए कोई अन्य तंत्र नहीं पाया गया है, केवल कैलोरी की कमी के साथ विभाजन के लिए एक तंत्र है। लेकिन तंत्र के ज्ञान की कमी एक तंत्र की अनुपस्थिति का सबूत नहीं है।

मांसपेशियों के तंतुओं की वापसी के लिए एक प्राकृतिक तंत्र की कमी के बावजूद, भार के बिना मांसपेशियां सफलतापूर्वक अपना वजन कम करती हैं। बंद स्विंग - खो आकार। वसा जलाने की आवश्यकता के लिए तर्क यह है कि शरीर भंडार बनाए रखने पर बहुत कम ऊर्जा खर्च करता है, और मांसपेशियों की लागत अधिक होती है, और सामान्य रूप से एक अलग तंत्र होता है, इसलिए मांसपेशियों में शोष होता है और केवल वसा जलता है। लेकिन यह ज्ञात है कि शरीर आवारा लोगों, यहां तक ​​कि नाबालिगों को पसंद नहीं करता है। मांग की कमी के साथ शोष हड्डी ऊतक से मस्तिष्क तक सब कुछ हो सकता है। क्या विकास ने वसा के लिए एक अपवाद रखा है?

मैं लोकप्रिय संस्करणों का खंडन नहीं करना चाहता और न कर सकता हूं। इसके विपरीत, मैं उनके लिए पुष्टि खोजने के लिए कई वर्षों से कोशिश कर रहा हूं। मैं सबूत देखना चाहता हूं, न कि सूत्रों की विश्वसनीयता या टिप्पणीकारों के शब्दों को पीछे हटाना।

मैं पद के लिए एक तर्क की तलाश कर रहा हूं। आप तर्क का खंडन करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह नहीं है। लोकप्रिय संस्करण पॉपर की कसौटी पर खरे नहीं उतरते (वैज्ञानिक सिद्धांत को प्रतिनियुक्ति की संभावना की आवश्यकता है), इसलिए लोकप्रिय संस्करण वैज्ञानिक विधि से दूर हैं। मैं तर्क के साथ बहस नहीं कर सकता "हर कोई जानता है।"

मैं इस तथ्य का प्रमाण नहीं दे सकता हूं कि मुझे ज्ञात बयानों के लिए प्रमाण नहीं मिला "अतिरिक्त कैलोरी अनिवार्य रूप से वसा में जमा होती है" और "वसा केवल लंबे समय तक तीव्र गतिविधि के साथ चली जाती है"।

चिकित्सीय आहार

हां, यदि कोई व्यक्ति पोषण को न्यूनतम तक सीमित करता है जो अब सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त नहीं है, तो एक व्यक्ति वजन कम करेगा। निश्चित रूप से, कोई संदेह नहीं है।

यहां तक ​​कि आपको उपभोग और व्यय की अपेक्षाकृत संख्या के लिए भी देखना होगा, अपेक्षाकृत सापेक्ष - सामान्य रूप से एक दर्जन या दो प्रतिशत तक भागों को कम करने और प्रति दिन उठाए गए कदमों की संख्या में वृद्धि करने के लिए, जिम में एक यात्रा को जोड़ना। एक शुरुआत के लिए। यदि यह मदद नहीं करता है, तो सीमाओं को थोड़ा और बढ़ाएं। जब तक यह मदद करता है तब तक ले जाएँ।

अगर किसी व्यक्ति को पानी पिलाया जाता है, तो उसका वजन कम हो जाएगा। यदि किसी व्यक्ति को छड़ी से लगातार पीछा किया जाता है, तो उसका वजन भी कम हो जाएगा। यदि कोई व्यक्ति बिस्तर से बंधा हुआ है और जबरदस्ती भोजन से भर जाता है, तो वह मोटा होने लगेगा। निस्संदेह, हाँ, यह है। लेकिन सीमा रेखा की स्थिति चयापचय में असामान्य प्रतिक्रिया का कारण बनती है, और इसलिए इसे इस बात के स्पष्टीकरण के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए कि क्यों कुछ सामान्य परिस्थितियों में वसा प्राप्त करते हैं या वजन कम करते हैं।

यह प्रतिबंधात्मक आहार से और कैलोरी की शेष राशि को बदलने के कारण अतिरिक्त खपत से किसी भी प्रभाव को लिखने के लिए प्रथागत है - अत्यधिक सरलीकरण जो संशोधन के योग्य है।

कोई भी सख्त आहार न केवल कैलोरी का सेवन सीमित करता है। असामान्य स्थिति तनाव की अनिच्छा के साथ कमजोरी की भावना का कारण बनती है, शरीर को अप्रिय भावनाओं और निरंतर आंतरिक संघर्ष से तनाव से भर देती है। कार्डियोवास्कुलर और कई अन्य शरीर प्रणालियों के काम में परिवर्तन भी अपरिहार्य हैं, आदतों और सजगता का पुनर्निर्माण किया जाता है। भूखे रहने और खाने वाले शरीर अलग-अलग काम करते हैं, लेकिन प्रयोगों के दौरान, किसी कारण से, यह केवल डेबिट-क्रेडिट संतुलन की निगरानी करने के लिए प्रथागत है।

आहार के अंत में, एक व्यक्ति पतला रह सकता है, सामान्य रूप से वापस आ सकता है या फिर से मोटा हो सकता है - परिणाम की यह अप्रत्याशितता हमें इस तथ्य के बारे में सोचने की अनुमति देती है कि अतिरिक्त वजन हासिल करने के तंत्र में, न केवल कैलोरी का संतुलन परिवर्तन का कारण बन सकता है। और वास्तविक कारण पर स्पर्श करना आहार और व्यायाम के साइड इफेक्ट की तरह दिखता है - संभव है, लेकिन आवश्यक नहीं।

यदि उपवास की प्रक्रिया के दौरान या मोटापे के वास्तविक कारण को प्रभावित और ठीक किया गया, तो व्यक्ति भूख हड़ताल और प्रशिक्षण को रोकने के बाद पतला रहेगा। यदि उपवास और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में वास्तविक कारण को ठीक नहीं किया गया है, तो सामान्य जीवन में लौटने वाले व्यक्ति को फिर से वसा मिलना शुरू हो जाएगा।

इस लेख में, मैं असामान्य मोटापे के केवल सामान्य मामलों पर विचार करता हूं - डॉक्टर ने परीक्षा के दौरान कोई विकृति नहीं पाई और सामान्य सलाह दी "कम खाएं और अधिक स्थानांतरित करें।"

मोटापे का उपचार आवश्यक रूप से पिट्यूटरी, थायरॉयड, अधिवृक्क ग्रंथियों और फिर संभावित समस्याओं की सूची की जांच करने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के लिए एक यात्रा के साथ शुरू होना चाहिए जो एक बीमारी का कारण बन सकता है, जिनमें से एक लक्षण अधिक वजन का होगा।

यह भी उत्सुक है कि पाचन या चयापचय समस्याओं के इलाज के परिणामस्वरूप, कैलोरी का अवशोषण और न केवल उनमें सुधार होगा। यही है, एक मोटा व्यक्ति जब अपना वजन कम करना शुरू कर देगा तो वह अधिक होने लगेगा। मैं एक कठिन डेबिट-क्रेडिट बैलेंस के सिद्धांत के समर्थकों को इस बात पर जोर देने की सलाह देता हूं कि न केवल आय में सुधार होगा, बल्कि खर्च करना भी आसान हो जाएगा। हालांकि, मैं यह नहीं सोच सकता कि यह जिम में शरीर के बाहर और पेडोमीटर की स्क्रीन पर किए गए काम के लिए कैलोरी की खपत की गणना करने के प्रयासों से कैसे जुड़ा होगा, क्योंकि पाचन या चयापचय के उपचार के साथ दृश्यमान कार्य नहीं बदलेगा।

मैं निश्चित रूप से डाइटिंग के लिए हूं जब वे एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। आहार कई बीमारियों के उपचार से निपटने में मदद करता है। एक डॉक्टर द्वारा जांच की जानी सुनिश्चित करें और उसके निर्देशों का पालन करें।

यदि डॉक्टर द्वारा निर्धारित आहार से कैलोरी प्रतिबंध लगता है, तो मैं आपको आहार का सावधानीपूर्वक पालन करने का आग्रह करता हूं। मैं केवल आपको भूख की भावना में सुखद लक्षणों की तलाश करने की सलाह दे सकता हूं। यह प्रत्याशा के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए यह सुखद होना चाहिए। भूख के दौरान अप्रिय संवेदनाएं एक अस्वास्थ्यकर पाचन तंत्र या खाने के व्यवहार में खराबी का संकेत देती हैं - दोनों विकल्पों में सुधार की आवश्यकता होती है, धैर्य की नहीं।

यदि खाने के व्यवहार के उल्लंघन की धारणा है, तो लोलुपता की प्रवृत्ति पाई जाती है, आवश्यकता से अधिक बार खाने की आवश्यकता पर ध्यान दिया जाता है, तो आदतों के सुधार में केवल निषेध शामिल नहीं होना चाहिए। भोजन की सर्विंग्स में जबरन प्रतिबंध एक साधन है, न केवल संभव है और न ही मुख्य भी। नई आदतों को विकसित किया जाना चाहिए: भोजन करते समय, पढ़ने के बजाय भोजन पर ध्यान दें, अनुष्ठानों के साथ खाने को सजाने के लिए, अपने शरीर को सुनें, अपने आप को उत्पादों की पसंद की अनुमति दें, और लंबे समय से ज्ञात या सबसे सस्ती व्यंजनों पर कब्जा न करें। अच्छी आदतें केवल बुरे लोगों पर प्रतिबंध नहीं हैं।

मैं डायट के खिलाफ नहीं हूं। मैं तुरंत परिकल्पना को याद करता हूं कि जब पाचन तंत्र खाली होता है, तो शरीर मरम्मत मोड में स्विच करता है, सेलुलर स्तर पर सफाई प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, जो त्वचा और आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य को लाभकारी रूप से प्रभावित कर सकता है, और इसके लिए आप शनिवार को भूखे रह सकते हैं। मुझे यह परिकल्पना पसंद है। और केवल उसका ही नहीं। लेकिन, ध्यान, एक परिकल्पना एक सिद्धांत नहीं है। विचार और धारणाएं वैज्ञानिकों और डॉक्टरों की देखरेख में प्रयोगों को जन्म देती हैं, न कि आपके शरीर के खिलाफ हिंसा को निष्क्रिय करने के लिए।

और डायट के अपने सभी अनुमोदन के साथ, मैं पूरी तरह से लोकप्रियता के आधार पर फिटनेस ट्रेनर की सलाह को मंजूरी नहीं दे सकता, जिसमें शामिल तंत्र के बारे में अनुमान लगाया गया है। और मैं आहार के क्षेत्र में व्यक्तिगत प्रयोगों के परिणामों के बारे में कहानियों का अनुमोदन नहीं कर सकता। और इसलिए मैं अपने अनुभवों के बारे में बात करने की योजना नहीं बनाता। मैं एक और आहार, व्यायाम का एक और सेट या एक और गैजेट यहां नहीं बेच रहा हूं।

न तो व्यक्तिगत प्रयोगों की सफलता, न ही व्यक्तिगत व्यंजनों की लोकप्रियता इसका प्रमाण है। इसके अलावा, जब कई अलग-अलग दृष्टिकोण होते हैं कि अलग-अलग मामलों में अलग-अलग दक्षता के साथ काम करते हैं - ऐसी विसंगतियां हमेशा तब होती हैं जब वे परिणामों से जूझ रहे होते हैं और लक्षणों का इलाज करते हैं।

यह मुझे लगता है कि लोकप्रिय आहार का महत्व अतिरंजित है। व्यक्तिगत उत्पादों और उनके उपयोग के अनुक्रम पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है।

आहार के लिए यह सामान्य सनक विशेष रूप से इस तथ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ है कि आंत में क्या हो रहा है, विज्ञान द्वारा पूर्ण कवरेज से बहुत दूर है। आहार अक्सर सिफारिशों के अनुसार चुना जाता है, न कि उनके व्यक्तिगत जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति के अनुसार, जो सीधे खाए गए भोजन से कुछ पदार्थों के अवशोषण को प्रभावित करता है।

अतिरिक्त कैलोरी

हम विज्ञान से थोड़े समय के लिए निकलते हैं और अपने हाथों से काम करते हैं। एक व्यक्ति के संचार प्रणाली के प्रबंधन के बारे में कल्पना करें। चलो नेतृत्व करने की कोशिश करते हैं।

हमारे पास हमारे खेत में हृदय का एक केंद्रीय पंप है, और रक्त वाहिकाओं की नलियां हैं जो शरीर के चारों ओर चलती हैं, वहां केशिकाओं में शाखा करती हैं, फिर इकट्ठा होती हैं और वापस लौटती हैं। सिस्टम के विभिन्न हिस्सों में, ट्यूबों की सामग्री ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से समृद्ध होती है। कहीं पर हानिकारक पदार्थों और सर्विस डिपो का निष्कर्ष है।

हम केंद्रीय पंप को नियंत्रित कर सकते हैं - दिल की धड़कन को तेज करने और आवश्यकतानुसार धीमा करने के लिए। हम व्यक्तिगत जहाजों के लुमेन को संकीर्ण या चौड़ा कर सकते हैं। लेकिन हम सीधे उपभोक्ता को पोषक तत्व नहीं दे सकते हैं। मुझे संचार प्रणाली में ऐसे तंत्र नहीं मिले, अगर आप इस तरह के बारे में जानते हैं, तो मुझे लिखें, कृपया। बस मरोड़ मरोड़ने की पेशकश न करें, मैंने पहले से ही इस हास्यास्पद विचार को देखा था।

उपभोक्ता जरूरी काम के मामले में पोषक तत्वों की आपूर्ति रखने की कोशिश कर रहे हैं। कोशिकाओं के अंदर। और जैसे ही इन परिचालन भंडार का उपभोग किया जाता है, वे संकेत देना शुरू कर देते हैं - मैंने काम किया है, मुझे भंडार को फिर से भरने की जरूरत है, अन्यथा मैं काम करना जारी नहीं रख पाऊंगा।

हम सेंट्रल पंप खोलेंगे। उपभोक्ता स्थल पर, हम जहाजों का विस्तार करेंगे। लाउंजिंग क्षेत्रों पर, जहाजों को संकीर्ण करें। लेकिन व्यवहारिक हस्तक्षेप समग्र तस्वीर को नहीं बदलेगा - अगर एक हजार ट्यूब-केशिकाएं भूख से मरते हुए खंड से गुजरती हैं, तो लाखों अधिक केशिकाएं रहेंगी जो अन्य वर्गों से गुजरती हैं।

पाचन तंत्र के क्षेत्र में, आवश्यक कैलोरी जहाजों में जाएगी, केंद्रीय पंप के पिछले भाग और पूरे शरीर में बिखरेगी। वे सीधे उपभोक्ता के पास नहीं जाएंगे, बल्कि एक पंक्ति में सभी ट्यूबों में जाएंगे। उपभोक्ता को केवल एक छोटा हिस्सा मिलेगा जो उसकी साइट पर गिर गया।

हमें सभी वाहिकाओं के माध्यम से कैलोरी जोड़ने और उन्हें कई बार चलाने की आवश्यकता होगी ताकि किसी एक क्षेत्र में भूखा व्यक्ति संतुष्ट हो जाए।

वितरण प्रक्रिया तात्कालिक नहीं है, इसलिए उपभोक्ता वास्तविक भूख की शुरुआत से पहले, अग्रिम में संकेत देना शुरू कर देते हैं, ताकि पाचन और संचार प्रणाली को प्रसव के लिए समय का एक मार्जिन हो।

जबकि एक भूखा उपभोक्ता संतृप्त होता है, कैलोरी अन्य सभी अंगों से गुजरती है - मैं इसे नहीं लेना चाहता। कोई हमेशा शरीर में काम करता है, इसलिए रक्त में कैलोरी की अधिकता शरीर के लिए आदर्श है।

संचार प्रणाली का उपकरण सुझाव देता है, स्थिति, लगातार कैलोरी की अधिकता को निर्धारित करता है। शरीर में अतिरिक्त कैलोरी एक आवश्यक आदर्श है।

यह एक लंबी कुपोषण या एक गंभीर बीमारी है, जिससे रक्त में उतनी ही कैलोरी होती है जितनी कि काम करने वाले अंगों को वास्तव में चाहिए होती है। और इस मामले में, जीवन के लिए पर्याप्त मात्रा पर्याप्त नहीं होगी, क्योंकि कैलोरी पूरे शरीर में चलेगी, और कार्यशील अंगों को उद्देश्यपूर्ण रूप से वितरित नहीं की जाएगी।

मोटापा "अतिरिक्त कैलोरी" का लोकप्रिय संस्करण टकटकी नहीं लगा सकता। यदि रक्त में कैलोरी की अधिकता नहीं है, तो अप्रिय हाइपोग्लाइसीमिया होता है, न कि सुंदर सद्भाव। यदि कैलोरी का हिस्सा वसा कोशिकाओं में जमा होना शुरू हो जाता है, तो यह कुछ कारण होना चाहिए, और न केवल लावारिस कैलोरी की उपस्थिति।

गोदामों का उद्देश्य

"वजन कम करने" के लिए निचली पट्टी मांसपेशियों और यकृत में निरंतर मांसपेशियों की गतिविधि के साथ भंडार की कमी है, अर्थात्, जलाना हर किसी के लिए जाना जाता है, कम से कम। इसके अलावा, शायद कुछ अन्य ट्रिगर।

ऊपरी बार "वसा प्राप्त करना" केवल कैलोरी की अधिकता की उपस्थिति नहीं है, बल्कि रक्त में कुछ निश्चित कैलोरी की लंबे समय तक अधिकता है, अज्ञात समय और स्तर में, अर्थात, हर कोई अधिक खाने के बारे में जानता है। इसके अलावा, शायद कुछ अन्य ट्रिगर।

कोई, किसी कारण से, वसा भंडार बनाने का आदेश देता है। मैंने अपने आप को एक तरफ जाने में संदेह करने की अनुमति नहीं दी, संतुलन के विषय पर प्रसिद्ध तथ्यों और तथ्यों से दूर जाने के लिए, और एक संभावित ग्राहक की तलाश करने का फैसला किया।

कभी-कभी कैलोरी केवल उपभोक्ताओं के इंतजार में एक घेरे में नहीं चलती है, बल्कि वसा के भंडार में जमा होने लगती है। वसा पोषक तत्वों की आपूर्ति है। शरीर को जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा।

उपभोक्ता अंगों में भोजन की आपूर्ति एक इंट्रासेल्युलर होती है, साथ ही वे किसी भी समय रक्त में भोजन की आपूर्ति से अपनी आपूर्ति की भरपाई कर सकते हैं। और केवल अगर बहुत सारे काम की उम्मीद है, ताकि सामान्य रक्त की आपूर्ति खत्म हो जाए, जिगर में ग्लाइकोजन रिजर्व खाली है, और पाचन तंत्र जल्दी से नई कैलोरी वितरित नहीं कर सकता है, तो अतिरिक्त भंडार की आवश्यकता होगी।

बहुत सारे काम, और महत्वपूर्ण, जिन्हें बाद में स्थगित नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, शरीर वसा ऊतक से भंडार निकालना शुरू कर देगा। वसा भंडार पाचन तंत्र के लिए बीमा हैं।

हम ग्राहक वसा जमा का एक चित्र बनाते हैं। यह बहुत उपभोग कर सकता है, इसलिए रक्त की आपूर्ति कम हो सकती है। दोपहर के भोजन के बाद उनके काम में देरी नहीं की जा सकती। यह लंबे समय तक काम करता है, ताकि वसा के टूटने का समय हो, खपत के लिए संग्रहीत ऊर्जा जारी करें।

किन अंगों को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है? केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कैलोरी से प्यार करता है, लेकिन लंबे समय तक तनाव के साथ सुन्न हो जाता है और सो जाने का प्रयास करता है, लेकिन वसा के टूटने का इंतजार नहीं करता है।

पाचन तंत्र पाचन की प्रक्रिया में बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है, लेकिन अगर थका हुआ है, तो यह अधूरे काम को पूरा करता है, और सक्रिय रूप से काम करना जारी नहीं रखता है।

संरचनात्मक परमाणुओं के माध्यम से पत्ता, मुझे केवल एक ही उत्तर मिला। विवरण के लिए मांसपेशियां परिपूर्ण हैं। वे लंबे समय तक काम कर सकते हैं, वे बहुत ऊर्जा लेते हैं। और आप बाद में दुश्मन से दूर भागने और शिकार का पीछा करने के लिए स्थगित नहीं कर सकते।

यदि आप एक और विकल्प पा सकते हैं, तो मुझे लिखें, कृपया। नए संस्करण के बारे में सोचकर मुझे खुशी होगी।

गोदामों का स्थान

यह उत्सुक है कि वसा हर जगह जमा नहीं होता है, लेकिन कुछ जगहों पर। उदाहरण के लिए, महिला और पुरुष मोटापे के प्रकार। महिलाओं में, कूल्हों, नितंबों और निचले पेट में वसा के साथ अतिवृद्धि होती है। पुरुषों में, वसा अधिक होता है, कमर, पूरे पेट और कंधे की कमर को पसंद करता है। यह जीन और हार्मोन के साथ इन मतभेदों को समझाने के लिए प्रथागत है, लेकिन लोकप्रिय उत्तर इस सवाल पर फिट नहीं होते हैं "यह कैसे काम करता है।"

मोटापे के अन्य प्रकार विभाजन से होते हैं। उनके पास जो आम है वह यह है कि हर जगह वसा जमा नहीं होती है। यद्यपि कैलोरी की अधिकता, मुझे याद है, पूरे शरीर में समान रूप से चलती है। शरीर में कुछ भंडारण की जगह तय करता है। कुछ अलग मामलों में अलग। कभी-कभी कूल्हों को वसा मिलती है, कभी-कभी पेट बाहर निकलता है, कभी-कभी गर्दन को अतिरिक्त चिन मिलती है।

चूंकि वसा पोषक तत्वों की आपूर्ति है, इसलिए हम सुरक्षित रूप से मान सकते हैं कि वसा ग्राहक के पास जमा है, जिन्हें बड़ी मात्रा में इन पोषक तत्वों की आवश्यकता हो सकती है। आदेश में शरीर के चारों ओर एक बार फिर से दौड़ने के लिए नहीं, बल्कि तुरंत खपत के स्थान के करीब पहुंचने के लिए।

यदि आप ध्यान से सभी स्थानों को मोटापे से ग्रस्त मानते हैं, तो यह पता लगाना आसान है कि वसा की परत के नीचे कुछ मांसपेशी है। आश्चर्य की बात नहीं, मांसपेशियों लगभग हर जगह मौजूद हैं। यहां केवल वसा जमा हैं, एक नियम के रूप में, व्यक्तिगत मांसपेशियों के आकार को दोहराएं। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जब मोटापा अभी शुरू हो रहा है, और शरीर अभी तक एक गेंद के आकार में नहीं आया है।

एक और उपयोगी तथ्य महसूस करने की विधि से सीखा जा सकता है - वसा की परत के नीचे की मांसपेशियां हमेशा तनावपूर्ण होती हैं। यहां तक ​​कि दिखाई देने वाले काम के अभाव में, वे ठोस रहते हैं, कभी-कभी दर्दनाक रूप से। तनाव चल रहे काम का संकेत देता है।

मांसपेशियों में अकड़न

प्रत्येक मांसपेशी को एक कार्यक्रम द्वारा नियंत्रित किया जाता है - ऐसी और ऐसी स्थितियों की घटना पर, तनाव, जब ये स्थितियां गायब हो जाती हैं, तो तनाव को रोकें और आराम करें।

. , , , . , , . , , , .

“ ”, , . , . .

“ ”. . “ ”. , , , , .

, . - , . .

. . , - “ ”.

“ ”, . . , , , .

“”, . “” , . — , , . , .

“ ”. , , . , , .

“ ”, , “ ”, . , .

. , “ ”, , . , .

. . -. , ?

, . , , .

, ? , , , , , .

— , , .

, - : , , .

.

, . , , . , , . — , . — .

, . . , . , . . , . — , . .

, . , , , , . , , . — , , , “ ” , . .

“ ” , , . , , .

, “” — , , , , . , .

, .

. , .

. , ? , , . , , .

, “- ”, “ ”, — , .

. , , , , ?

. , , . , , ? , , — , .

. , , . . , .

, , . , . ?

. , , ?

. , , , ?

. ? - , ?

. , ? , .

, . — . .

, , , , , , . , , .

, ? , . “” — , , , ?

, . , . , , — , .

, , , . , - — ? , , — ? , ? ? , ? , , , ?

, , , . , , . , , . . .

, , . , .

, . , . , — .

. , .

, . , , — .

. , — , .

, , , “ ”.

, , , , . . , .

. - . , , — , - , , .

कुल मिलाकर