तैराकी, नृत्य (!) और रॉकिंग: क्या गतिविधियाँ igrodely चाहते हैं

यह माना जाता है कि आईटी विशेषज्ञ, गेम डेवलपर्स और वास्तव में सभी कार्यालय कार्यकर्ता एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। यह मिथक दूर होने का उच्च समय है। कार्यालयों, क्षैतिज सलाखों और कभी-कभी पूरे जिम में, अधिक से अधिक बार दिखाई देते हैं, कर्मचारी दौड़ और अन्य खेल आयोजनों में भाग लेते हैं। कई लोगों को स्वास्थ्य लाभ के साथ काम करने के लिए भी मिलता है - पैदल या साइकिल से (राजमार्गों के साथ नहीं, बिल्कुल)।

एक सक्रिय जीवन शैली केवल एक और प्रवृत्ति नहीं है। लोगों को अंततः समझ में आया कि उनका स्वास्थ्य, मनोदशा, प्रदर्शन और उपस्थिति उनके स्वयं के हाथों में है।

लगभग आधी गति में

मुझे ख़ुशी है कि Plarium Krasnodar में हमारे पास AJ के बहुत सारे अनुयायी हैं। इसका अंदाजा जिम में अगले ट्रेडमिल पर चलने वाले सहकर्मियों की संख्या से, या कार्यालय में भरी बाइक पार्किंग से लगाया जा सकता है। और अगर आप इंस्टाग्राम और अन्य सामाजिक नेटवर्क को देखते हैं - लोग वेकबोर्ड पर सवारी करते हैं, और मैराथन दौड़ते हैं, और एल्ब्रस पर तस्वीरें लेते हैं ... स्टूडियो में आयोजित एक मिनी-पोल द्वारा प्लेजर पुरुषों की गतिविधि की भी पुष्टि की गई थी। उन्होंने दिखाया कि अगर लोगों के पास मौका होता तो वे ... उह!

हम यह जानना चाहते थे कि हमारे स्टूडियो कर्मचारी कैसे सक्रिय हैं, उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है और पूरी खुशी के लिए क्या गायब है। आधी टीम ने सवालों के जवाब दिए - 226 लोग। यह तथ्य अकेले बताता है कि विषय कम से कम उदासीन नहीं है।

के साथ शुरू करने के लिए, हमने स्टूडियो फ़िज़ेट्स के मूल की पहचान की है। प्रश्न "क्या आप एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं?" निम्नलिखित उत्तर प्राप्त हुए:



एक और 2% ने अपने विकल्पों को दर्ज करने के लिए चुना:

• मैं सोमवार से शुरू करूँगा! (सरकस्म? :-))
• सामान्य तौर पर, हां, लेकिन मैं कम गतिविधि चाहूंगा।
• मैं कंप्यूटर पर 24/7 बैठा हूं। लेकिन कभी-कभी मुझे कैम्पिंग, फिशिंग करना पसंद होता है।
• नहीं, लेकिन मैं बिल्कुल आलसी नहीं हूं।

परिणाम बहुत अच्छे हैं, है ना? सर्वेक्षण पूरा करने वालों में से लगभग आधे लोग AOZhniki हैं। और अगर आप उन लोगों को जोड़ते हैं जो स्पष्ट "नहीं" नहीं कहते हैं, तो सामान्य रूप से विशाल बहुमत।

हमारे कर्मचारियों के शस्त्रागार में शारीरिक गतिविधि के प्रकार क्या हैं? और यदि अवसर (समय, धन, स्वास्थ्य, आदि) प्रकट हुआ तो वे क्या जोड़ेंगे? उत्तर देते हुए, लोग कई विकल्प चुन सकते थे। यहाँ क्या हुआ:



कॉलम "अदर" से हमें पता चला कि उत्तरदाताओं में एयरसॉफ्ट, माउंटेन बाइकिंग, एंड्यूरो, स्पेलोसपोर्ट, पैराग्लाइडिंग, घुड़सवारी, सफाई, मरम्मत और घर में सुधार शामिल हैं। और होटल व्यवसायियों के बीच: MMA (मिश्रित मार्शल आर्ट), मोटरसाइकिल, मोटोक्रॉस, साइकलिंग, सेक्स (गतिविधि क्यों नहीं?), ताई ची, स्काइडाइविंग, फ्रीडाइविंग, किटसर्फिंग, विंडसर्फिंग, राफ्टिंग, रोइंग और हाइकिंग।

"और कब तक यह उनके साथ है?" - आप पूछें। हमने पूछा। 27% ने उत्तर दिया कि वे अपने सभी जीवन, 21% - एक वर्ष से 5 वर्ष तक, 10.5% - 5 से 10 वर्ष, 10% - एक वर्ष से कम, 10% - स्कूल के बाद से, 5% - एक विश्वविद्यालय में अध्ययन करने के बाद से सक्रिय हैं , 4% - 10 वर्ष से अधिक। शेष उत्तर "बदलती सफलता के साथ" श्रेणी से थे।

आवधिकता के साथ क्या:

एक ज़ोंबी की तरह महसूस करने के लिए नहीं

शारीरिक गतिविधि के लाभों के बारे में एक से अधिक फिल्मों की शूटिंग की गई है और एक से अधिक लेख लिखे गए हैं। लेकिन हर कोई इस लाभ को अपने लिए निर्धारित करता है। 74% लोग जो सर्वेक्षण में भाग लेते हैं, वे ऐसा सोचते हैं: स्वस्थ रहने के लिए आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है। 57% का कहना है कि मानसिक गतिविधि से शारीरिक गतिविधि पर स्विच करने से उनके मस्तिष्क को आराम मिलता है। 47% उपस्थिति पर भरोसा करते हैं - वे सुंदर और पतला होना चाहते हैं।

लेकिन कर्मचारियों ने खुद सबसे अच्छे उत्तर लिखे:

• मुझे सिर्फ डांस करना पसंद है।
• मुझे घूमना बहुत पसंद है, यह दुनिया भर को नोटिस करने में मदद करता है।
• मनोरंजन के लिए।
• आदेश में एक ज़ोंबी की तरह महसूस नहीं करने के लिए।
• बेहतर कोड लिखने के लिए।
• अपने आप में अधिक आत्मविश्वास होना।
• जगह-जगह बैठना उबाऊ है।
• और यह एक भावनात्मक निर्वहन है, खेल बहुत उत्थान है।))
• भावनाएँ, छापें।
• एक आरामदायक बुढ़ापे के लिए।
• हाँ, यह पहले से ही रक्त में है!
• एक गतिहीन जीवन शैली से नुकसान धूम्रपान या शराब से ही है।
• खुश रहने के लिए, और एक खुश व्यक्ति दूसरों को खुश करता है।

लोग न केवल खुद का ख्याल रखते हैं, बल्कि AJO नेटवर्क में अधिक से अधिक सहयोगियों को आकर्षित करते हैं। हमारे धावक वार्षिक क्रास्नोडार 5000 मीटर दौड़, सोची मैराथन, स्टील चरित्र दौड़ और अन्य घटनाओं में नियमित रूप से भाग लेते हैं। टीम के खेल के प्रशंसक हर हफ्ते फुटबॉल, बास्केटबॉल और वॉलीबॉल खेलने जा रहे हैं, और योग और फिटनेस प्रशिक्षण दोपहर के भोजन के समय स्टूडियो में आयोजित किए जाते हैं (कर्मचारी स्वयं प्रशिक्षक हैं)। और कार्यालय की जगह में क्षैतिज पट्टियाँ खाली नहीं हैं।

सर्दियों में, कर्मचारी स्की और स्नोबोर्ड की संयुक्त यात्राओं के लिए सहयोग करते हैं, और गर्मियों में नौकायन रेगाटा, कयाकिंग और पानी पर अन्य गतिविधियों में भाग लेते हैं। सौभाग्य से, समुद्र और पहाड़ दोनों शहर से तीन से पांच घंटे दूर हैं।



प्रबंधन एक सक्रिय जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए भी प्रयास कर रहा है। टेबल टेनिस और किकर के लिए लंबी पैदल यात्रा और स्टूडियो टूर्नामेंट लगातार बच्चों के लिए आयोजित किए जाते हैं, कई फिटनेस क्लबों के साथ छूट पर एक समझौता है। कॉर्पोरेट पोर्टल पर उपलब्धियां भी प्रदान की जाती हैं। "एथलीट" शहर, क्षेत्रीय या संघीय खेल आयोजनों में भाग लेने के लिए दिया जाता है, "कोच" - कर्मचारियों के लिए खेल प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए, "निपुण एचएलएस" - टीम के खेल में कक्षाओं की नियमित उपस्थिति के लिए और निश्चित माइलेज के लिए, साइकिल से दौड़कर या दौड़कर। । इन उपलब्धियों के लिए प्राप्त अंक, फिर आप पोर्टल स्टोर में खरीद पर खर्च कर सकते हैं।

क्या आप करना चाहेंगे? बस शुरू हो जाओ!

बेशक, सक्रिय होना या न होना हर किसी की निजी पसंद है। किसी को कुछ करना लगभग असंभव है, लेकिन आप उपस्थिति, मनोदशा और प्रदर्शन में बदलाव का सकारात्मक उदाहरण दिखाकर प्रेरित कर सकते हैं।

आपकी गतिविधि के बारे में क्या? यदि सब कुछ अच्छा है, यह अच्छा है, यदि बहुत अच्छा नहीं है, तो यह भी अच्छा है। मुख्य बात यह है कि आपको आरामदायक बनाना है।

और अगर आप अधिक सक्रिय बनना चाहते हैं, तो बस शुरू हो जाओ! और खेल को तुरंत लेना आवश्यक नहीं है। यदि आप पहले कभी शामिल नहीं हुए हैं, तो एक तेज शुरुआत जारी नहीं रह सकती है। सौभाग्य से, विकल्प भरे हुए हैं।

• चलना। यदि आप 30-40 मिनट में दूरी को कवर कर सकते हैं, तो अपने दो के लिए काम से / काम पर पहुंचें क्या यह एक छोटा तरीका है? फिर कम से कम भाग चलें। दोपहर के भोजन के समय, सप्ताहांत में 20 मिनट की पैदल दूरी पर जाएं - कम से कम एक घंटे के लिए।
• जॉगिंग। प्रश्न का एक उत्कृष्ट उत्तर "कैसे शुरू करना है?" Instagram ब्लॉगर katya .polestar दिया। अपने स्नीकर्स पर रखो, बाहर जाओ और ... भागो। प्रत्येक अपनी गति से, जितना आप कर सकते हैं। दिन में कम से कम 10 मिनट, फिर अधिक।
• कोई लिफ्ट नहीं है। यदि आपको 3-4 मंजिल ऊंची चढ़ाई करने की आवश्यकता है, तो ऊपर जाएं। लेकिन लिफ्ट पर नहीं। सीढ़ियों पर चलने से दिल सक्रिय होता है, फेफड़े विकसित होते हैं, बछड़े और ग्लूटल मांसपेशियों को मजबूत होता है।
• साइकिल चलाना। कोई बाइक नहीं? इसे पार्क में किराए पर लें या अपने दोस्तों / पड़ोसियों से कुछ घंटों के लिए उधार लें।
• घर पर व्यायाम। जिम की सदस्यता तुरंत खरीदना आवश्यक नहीं है - घर पर नियमित वर्कआउट करने के लिए अपने शरीर को ट्यून करें। YouTube पर हर स्वाद, शक्ति, कार्डियो और स्ट्रेचिंग के अभ्यास के साथ लघु वीडियो हैं। यहां तक ​​कि सुपर-आलसी लोगों के लिए व्यायाम भी किया जाता है, उन्हें बिस्तर पर सही प्रदर्शन किया जाता है।
• घरेलू "खेल"। घर या अपार्टमेंट की सफाई एक वैकल्पिक कसरत हो सकती है। और यदि इसे प्रति सप्ताह 15 मिनट के 2-3 सत्रों में विभाजित किया जाता है, तो नियमितता पहले से ही कम हो रही है। :-) मुख्य बात यह है कि फर्श को मैन्युअल रूप से धोना, बिना मोप के। वह अभी भी चार्ज है!
• नृत्य। मैं क्या कह सकता हूं? संगीत और नृत्य चालू करें! घर में, प्रकृति में, किसी पार्टी में।
• स्ट्रीट टीम गेम्स। जबकि यह गर्म है, पड़ोसी यार्ड खेल मैदान में गेंद चलाने जा रहे हैं। अब सम्मिलित हों। या दीक्षा दें!

आप सूची में क्या जोड़ेंगे? टिप्पणियों में लिखें! टाइपिंग भी गतिविधि है। :-)