अपने मस्तिष्क के लिए मालिश: ASMR के बारे में बात करें

जिबी कैमरे के सामने बैठा है। वह अपने हाथों में विटामिन का एक जार रखती है। आप उसे अपनी उंगलियों से उसे टैप करते हुए देखते और सुनते हैं। स्पर्श से बमुश्किल ध्यान देने योग्य ध्वनियां एक धारा में विलीन हो जाती हैं। जार को एक तरफ रखते हुए, वह फुसफुसाती है कि वह अपने विटामिन को सॉर्ट करने जा रही है, और वीडियो क्लिप के शेष तीस मिनट में, लड़की धीरे-धीरे गोलियों को बाहर निकालती है, एक के बाद एक। वह ऐसा करती है जैसे कि एक अचानक आंदोलन या ध्वनि इस वीडियो के लिए जंजीरों, कैप्सूल और दसियों हजारों दर्शकों के सामंजस्य का उल्लंघन करेगी।


^{फोटो अनास्तासिया दुलगियर / अनसप्लेश}

केवल एक महीने में एक मिलियन से अधिक लोगों ने विटामिन के साथ वीडियो देखे। इस दर्शकों में ASMR के प्रति उत्साही होते हैं, जो एक निश्चित श्रव्य प्रोत्साहन का आनंद लेते हैं। कुल मिलाकर, लड़की के दो मिलियन से अधिक ग्राहक हैं, और वह इसके द्वारा जीविकोपार्जन करती है।

ASMR क्या है?

एक स्वायत्त संवेदी गुणात्मक प्रतिक्रिया का मतलब है सुखद शारीरिक संवेदनाएं जो एक कानाफूसी, एक शांत क्रंच या कुछ इसी तरह की होती हैं। सभी के लिए सार्वभौमिक इसे नहीं कहा जा सकता है। ASMR प्रभाव को सिर के पिछले हिस्से में एक सुखद झुनझुनी के रूप में वर्णित किया गया है, जो विश्राम की भावना के साथ है और इससे गोज़बंप या हंस धक्कों का कारण बन सकता है।

यदि आप एएसएमआर के कारणों के बारे में अधिक बात करने की कोशिश करते हैं, तो यह शांत आवाज़ हो सकती है, सबसे अधिक बार फुसफुसाते हुए, शांत भाषण या एक दूसरे के खिलाफ वस्तुओं के घर्षण के कारण शोर। प्रकृति की सुखदायक ध्वनियों, या सफेद शोर रिकॉर्डिंग के विपरीत, ASMR वीडियो में बहुत अधिक मौन है।

एक Reddit उपयोगकर्ता ने लोकप्रिय वीडियो का विश्लेषण किया और परिणाम प्रकाशित किए । एएसएमआर वीडियो पर मौन एक वीडियो का औसत 40% है। उन ध्वनियों को सुना जाता है, जो स्पष्ट करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन फिर भी शांत हैं। 2 से 5 किलोहर्ट्ज़ से आवृत्तियों को बढ़ाकर स्टीरियो प्रभाव पर जोर देने के लिए, कई रिकॉर्ड ASMR सामग्री का उपयोग करके द्विभाषी माइक्रोफोन।

तस्वीर शायद ही कभी ध्यान आकर्षित करती है - एएसएमआर वीडियो में लगभग कोई चमकीले रंगों का उपयोग नहीं किया जाता है। आमतौर पर सुखदायक दृश्य उत्तेजनाओं पर भरोसा करते हैं। इसलिए, यदि पृष्ठों की सरसराहट दर्ज की जाती है, तो वे बिना किसी जल्दबाजी के समाप्त हो जाएंगे। यदि वीडियो में भाषण सुना जाता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति किस बारे में बात कर रहा है, वह किन शब्दों का चयन करता है और कैसे उनका उच्चारण करता है।


^{फोटो मैक्स नेल्सन / अनप्लैश}

भूमिका निभाने के तत्व अक्सर ASMR में मौजूद होते हैं। वीडियो के लेखक सीधे और प्रेम के साथ दर्शक को संबोधित करते हैं जैसे कि वे एक प्रिय व्यक्ति थे, गोपनीय संपर्क या अंतरंग क्षणों के दृश्य खेल रहे थे। सबसे लोकप्रिय ASMR वीडियो को अक्सर "गैस्ट्रोनोमिक" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। उनमें, लोग बस धीरे-धीरे माइक्रोफोन के सामने भोजन चबाते हैं।

घटना का संक्षिप्त इतिहास

एक ASMR जैसा प्रभाव 1925 में वर्जीनिया वुल्फ उपन्यास श्रीमती डलाय के पृष्ठों पर वापस वर्णित किया गया था । यह समझ में आता है कि लोगों ने इस काम के जारी होने से पहले कुछ और इसके समान अनुभव किया है। हालांकि, ASMR हाल ही में एक मान्यता प्राप्त घटना बन गई है। 2007 में, प्रकाशन "अजीब सनसनी महसूस अच्छा" स्टेडी हेल्थ फ़ोरम पर दिखाई दिया, जिसमें लेखक ने घटनाओं के प्रतीत होने वाले यादृच्छिक पाठ्यक्रम के कारण स्पर्श संवेदनाओं का वर्णन किया। फोरम के उपयोगकर्ताओं ने एक आत्मा साथी को देखा और इसी तरह की संवेदनाओं और प्रभावों पर चर्चा करना शुरू कर दिया और धागा 300 टिप्पणियों तक बढ़ गया। चर्चा तेजी से अन्य मंचों पर फैल गई, और 2009-2010 तक, एएसएमआर वीडियो पहले से ही मुख्यधारा बन गए थे।

स्टेडी हेल्थ फोरम में उस चर्चा के एक सदस्य जेनिफर एलेन थे, जो एक साइबर स्पेशलिस्ट विशेषज्ञ थे। वह खुश नहीं थी कि यह प्रभाव अक्सर यौन संदर्भ में देखा गया था। इस तथ्य के बावजूद कि ऐसे लोग हैं जो समान सामग्री से उत्साहित हैं, शुरू में इसका कोई कामुक अर्थ नहीं था। इसलिए, ASMR नाम को संयोग से नहीं चुना गया था - इस आशय के अधिक सटीक विवरण के लिए, एलन ने "स्वायत्त संवेदी मेरिडियल प्रतिक्रिया" शब्द का प्रस्ताव किया।

"स्वायत्तता" बताती है कि प्रतिक्रिया अनैच्छिक रूप से होती है। "संवेदी" घटना के स्पर्श प्रकृति का वर्णन करता है। "मेरिडियैलिटी" नाम का सबसे विवादास्पद शब्द है।

उन्हें यौन संवेदनाओं के साथ घटना की तुलना से बचने के लिए चुना गया था। जेनिफर द्वारा प्रयुक्त शब्दकोश के अनुसार, एक निश्चित संदर्भ में, यह शब्द "शिखर" और "पारिस्थितिक" शब्दों के पर्याय के रूप में काम कर सकता है। नतीजतन, विकल्प उस पर बस गया क्योंकि शब्द अन्य विकल्पों की तुलना में "अधिक गंभीर" और "अधिक वैज्ञानिक" लग रहा था। इसके तुरंत बाद, जेनिफर ने फेसबुक पर एक समूह बनाने के लिए संक्षिप्त नाम का उपयोग किया - यह लोकप्रिय हो गया, और इस शब्द ने मूल लिया। तब से, जेनिफर ASMR समुदाय में प्रमुख रही हैं।


^{गैब्रिएल हेंडरसन / अनस्प्लैश द्वारा फोटो}

पिछले कुछ वर्षों में, ASMR ने वृत्तचित्र बनाए हैं, कई रेडियो कार्यक्रम दर्ज किए हैं, और यहां तक ​​कि कई वैज्ञानिक लेख भी प्रकाशित किए हैं। लाखों लोगों को ASMR YouTube और ASMR सब्रेडिट्स की सदस्यता दी गई है। और यहां तक ​​कि ब्रांड भी इस प्रभाव को अपनाने लगे हैं। इसका एक उदाहरण Ikea है, जिसने ASMR शैली में आधे घंटे का विज्ञापन जारी किया है।

विज्ञान क्या कहता है

ASMR पर कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है। वैज्ञानिकों को अभी भी नहीं पता है कि वास्तव में प्रोत्साहन के लिए इस तरह की प्रतिक्रिया क्या होती है, और कुछ लोग इसे क्यों महसूस करते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं। यह माना जाता है कि विशेषज्ञों के बीच इस घटना की धारणा माइग्रेन के प्रति दृष्टिकोण के समान है। दोनों मामलों में, इस घटना को मान्यता नहीं दी गई है क्योंकि इसे साबित करने के लिए आवश्यक कारण संबंध पाए गए थे, लेकिन क्योंकि बड़ी संख्या में लोगों ने स्वतंत्र रूप से इसका विस्तार से वर्णन किया था। लेकिन ASMR उत्तेजनाओं के लिए विभिन्न प्रतिक्रियाओं वाले लोगों के मस्तिष्क का तुलनात्मक अध्ययन पहले से ही इस घटना के रहस्य को उजागर करने की उम्मीद में चल रहा है।

अब तक, हम केवल कुछ तथ्यों के बारे में बात कर सकते हैं जो वैज्ञानिक समुदाय ने पहले ही इस घटना के बारे में जान लिया है। बहुत से लोग ASMR वीडियो को जानवरों को संवारने के साथ देखने की प्रक्रिया की तुलना करते हैं। कुछ प्रजातियां स्वच्छता बनाने के लिए एक-दूसरे की मदद करती हैं, न कि साफ-सुथरा रिश्ता बनाने के लिए। इस संदर्भ में, बालों को चौरसाई करने का कार्य एक सुरक्षित वातावरण की भावना पैदा करने में मदद करता है और बाद में शांत भाव से जानवरों से जुड़ा होता है। एएसएमआर प्रभाव का अनुभव करने वाले लोगों के मस्तिष्क के एक एफएमआरआई विश्लेषण से पता चला कि प्रतिक्रिया क्षेत्रों के दौरान जो ग्रूमिंग से जुड़े हो सकते हैं और समान व्यवहार सक्रिय होते हैं।

वे ASMR की समानता को सिलेस्टेसिया और फ्रिसन के साथ नोट करते हैं, जो ऑडिओविज़ुअल उत्तेजनाओं के कारण एक सुखद झटके हैं। ASMR एक प्रकार का सिन्थेसिया जैसा दिखता है, जो कुछ ध्वनियों को सुनकर विषयों को स्पर्श संबंधी संवेदनाओं को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। फ्रिसन संगीत सुनने के दौरान सबसे अधिक बार अनुभव किया जाता है। कभी-कभी संगीत सुनने का आनंद इतना महान होता है कि आपके हाथ के बाल "अंत पर खड़े होते हैं" और कांपना शरीर से गुजरता है। यह ASMR- संवेदनशील लोगों द्वारा वर्णित संवेदनाओं के साथ भी तुलनात्मक है।


^{फोटो टिम फोस्टर / अनस्प्लैश}

विशेषज्ञों का कहना है कि एएसएमआर का मुख्य घटक अंतरंग ध्वनि वातावरण का गठन है। अध्ययन से यह भी पता चलता है कि ASMR सामग्री अवसाद और पुराने दर्द से पीड़ित रोगियों की मदद करती है। यह दिल की धड़कन को धीमा कर देता है , और लोग आराम महसूस करते हैं।

कैसे सुने?

ASMR प्रभाव को महसूस करने के लिए, काफी अच्छे हेडफ़ोन पर्याप्त हैं। उन्हें मध्यम आवृत्तियों को अच्छी तरह से प्रसारित करना चाहिए और विशाल स्टीरियो अंतरिक्ष की भावना पैदा करनी चाहिए ।

इसलिए, यह उन मॉडलों पर ध्यान देने योग्य है जहां बास हावी नहीं है, फिर "मध्य" और "शीर्ष" के साथ कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। आप ASMR सामग्री को सुनने के लिए खुले कान के हेडफ़ोन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी बंद मॉडल की दिशा में देखना चाहिए (ताकि पूरी तरह से शांत कमरे की तलाश न करें और बाहरी आवाज़ों से दूसरों को परेशान न करें)।

बहुत से लोग काम करने के बाद जल्दी आराम करने के लिए और आराम करने के लिए ASMR सामग्री का उपयोग करते हैं। कई लोग ASMR वीडियो देखते हुए भी सो जाते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हेडफ़ोन के कान कुशन प्रक्रिया में आपको परेशान न करें।

---

हमारे "हाई-फाई वर्ल्ड" में और क्या पढ़ा जा सकता है:

एक ध्वनि इन्सुलेशन विधि विकसित की गई है जो शोर के 94% तक नम है।
बेहतर नींद और बेहतर काम - संगीत कैसे शोर को जीतता है
बहुत शोर है, थोड़ा शोर होगा: शहरों में ध्वनि स्वच्छता

---