सकारात्मक सोच का अत्याचार आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए खतरा है

सभी ने यह सुना: "बस उज्ज्वल पक्ष पर हो!" या "खुशी एक विकल्प है, बस खुश रहो!"। अंतहीन किताबें "खुद की मदद करें" या "खुश कैसे रहें" किताबों की दुकानों की अलमारियों को भरें। जेन सिंसरियो ( मूल संस्करण "आप एक बदमाश हैं" में रूसी संस्करण का शीर्षक "नी सैय" पुस्तक , 32 सप्ताह के लिए न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलर की सूची में था, और नॉर्मन विंसेंट पील द्वारा "सकारात्मक सोच की शक्ति") सकारात्मक सोच की शक्ति, रेवरेंड नॉर्मन विंसेंट पील ), 1952 में प्रकाशित और 15 भाषाओं में अनुवादित, अभी भी लोकप्रिय है। यह विचार कि आप खुश हो सकते हैं यदि आप चाहते हैं कि यह अमेरिकी सेना, स्कूल और नौकरियों में गहराई से एकीकृत हो, और उत्पादकता, मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की कठिनाइयों से निपटने की क्षमता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सकारात्मक मनोविज्ञान कैसे काम करता है?

लेकिन जब इस आंदोलन की लोकप्रियता बढ़ने लगी, तो इसका इस्तेमाल उन लोगों को दोष देने के लिए किया जाने लगा, जो अवसादग्रस्त, चिंतित हैं, या बस समय-समय पर नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे हैं। मोटिवेशन एंड द इमोशन के अगस्त और अक्टूबर के अंक, सोसाइटी फॉर द स्टडी ऑफ मोटिवेशन की आधिकारिक पत्रिका में, अध्ययन में साबित किया गया है कि इस तरह के आरोप वास्तविक हैं। करिन कॉफ़मैन और उनके सहयोगियों द्वारा अगस्त के अंक में एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि जब लोग अपने रिश्तों या बीमारियों के बारे में नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो इससे उन्हें अपने व्यवहार को समायोजित करने और अधिक संतोषजनक प्रतिक्रिया प्राप्त करने में मदद मिलती है। नकारात्मक भावनाएं, बदले में, समग्र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं।

एलिजाबेथ नीलैंड और सहकर्मियों के अक्टूबर के अंक में एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि जो लोग सोचते हैं कि भावनाओं को नियंत्रित किया जा सकता है और बदल सकता है क्योंकि वे चाहते हैं कि वे उन लोगों की तुलना में नकारात्मक भावनाओं के लिए खुद को अधिक दोषी ठहराएं। वे भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते।

हालांकि ये अध्ययन महत्वपूर्ण हैं, वे तर्क देने वाले पहले नहीं हैं कि सकारात्मक मनोविज्ञान खतरनाक हो सकता है। वर्षों से, मनोवैज्ञानिक भावनाओं का अध्ययन कर रहे हैं और वे रोजमर्रा की जिंदगी, सफलता और आत्मसम्मान को कैसे प्रभावित करते हैं। इन अध्ययनों में पाया गया है कि सकारात्मक मनोविज्ञान कुछ लोगों को सफल होने में मदद कर सकता है, लेकिन यह दूसरों के लिए खतरनाक हो सकता है, जिससे हार और अवसाद की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। इस तथ्य के बावजूद कि हाल के अध्ययन और उनके वर्षों के अनुसंधान से पहले सकारात्मक मनोविज्ञान के नकारात्मक पहलुओं का पता चला है, इसके साथ जुनून जारी है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आम वाक्यांशों और पुस्तकों के साथ लोगों की बमबारी "खुद की मदद" करती है, जिसका अर्थ है कि लोग खुद को दुखी होने के लिए दोषी मानते हैं, संयुक्त राज्य में अवसाद के विकास का कारक हो सकता है।

1950 के दशक में अब्राहम मास्लो और कार्ल रोजर्स द्वारा विकसित मानवतावादी मनोविज्ञान से मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान दृष्टिकोण विकसित हुआ। "सकारात्मक मनोविज्ञान" शब्द पहली बार 1954 में अब्राहम मैस्लो द्वारा लिखी गई पुस्तक "मोटिवेशन एंड पर्सनालिटी" में छपा था, जिसमें एक अध्याय का शीर्षक लिखा गया था: "मनोविज्ञान का विज्ञान सकारात्मक पक्ष की तुलना में नकारात्मक पर अधिक सफल था, इसने हमें कई मानवीय दोषों का पता लगाया। , बीमारियों, पापों, लेकिन मानव क्षमता, मानव गुण, प्राप्त उम्मीदों, इसकी मनोवैज्ञानिक ऊंचाई के बारे में बहुत कम कहते हैं। ऐसा लगता है कि मनोविज्ञान जानबूझकर केवल वैध निर्णयों के केवल आधे तक ही सीमित है, और यह अंधेरा, बुराई आधा है। ”

सकारात्मक मनोविज्ञान के सूत्र सकारात्मक मनोविज्ञान आंदोलन द्वारा तैयार किए गए थे, जिसकी स्थापना 1998 में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष मार्टिन सेलिगमैन ने की थी। वाशिंगटन पोस्ट अखबार ने 2002 में सकारात्मक मनोविज्ञान के बारे में लिखा था, यह टाइम पत्रिका द्वारा कवर किया गया था, 2005 में ब्रिटेन के संडे टाइम्स मैगज़ीन में, 2007 में द न्यू यॉर्क टाइम्स मैगज़ीन में प्रकाशन हुआ और 2006 में छह एपिसोड की बीबीसी श्रृंखला जारी की गई। सेलिगमैन की पुस्तक स्ट्रेंथ एंड डिग्निटी ऑफ कैरेक्टर को प्रकाशन के बाद से 4,000 से अधिक बार उद्धृत किया गया है। 2009 के बाद से, पेन सस्टेनेबिलिटी कार्यक्रम, सैनिकों और उनके परिवारों के सदस्यों के शारीरिक प्रशिक्षण के लिए अमेरिकी सेना के व्यापक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में लागू किया गया है, व्यापक रूप से सैनिकों और उनके परिवारों की नकल कौशल और उचित व्यवहार, क्षमता निर्माण, और अभ्यास विकसित करने में सहायता करने के लिए उपयोग किया गया है। शैक्षिक गतिविधियों और निवारक उपाय जो आत्म-जागरूकता बढ़ाते हैं, खतरनाक व्यवहारों को रोकते हैं और सकारात्मक प्राप्त करने के लिए स्वस्थ तरीकों का समर्थन करते हैं ultatov।

पेन कार्यक्रम के तहत, 30,000 से अधिक सैनिकों को जीवन धीरज में अन्य सैनिकों के प्रशिक्षण में प्रशिक्षित किया गया था। सेलिगमैन ने पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर पॉजिटिव साइकोलॉजी खोला, जिसमें सेवा के लिए अयोग्य पाए गए अधिकारियों के लिए एक जीवन-निर्वाह शिक्षा कार्यक्रम का प्रशिक्षण केंद्र था। 2012 में, मनोवैज्ञानिक नील फ्रॉड ने "हैप्पीनेस कंसल्टेंसी" कंपनी की सह-स्थापना की, जो कंपनियों के श्रम संसाधनों के तनाव के लिए खुशी, संतुष्टि और प्रतिरोध के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। वर्ष के दौरान, फ्रूड के साथ काम करने वाली कंपनियों के प्रत्येक कर्मचारी ने सकारात्मक मनोविज्ञान में चार सप्ताह का पाठ्यक्रम पारित किया। फ्रोड ने फास्ट कंपनी इंक के कंपनीक्रिएट को बताया कि कई फॉर्च्यून 500 कंपनियों ने हाल के वर्षों में सकारात्मक मनोविज्ञान को लागू किया है। व्यवसाय प्रबंधन और सैन्य के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान को अपनाने से इस दृष्टिकोण को लोकप्रिय संस्कृति में फैलने में मदद मिलती है। लेकिन जैसे-जैसे लोकप्रियता बढ़ती है, सकारात्मक मनोविज्ञान ने एक नई ऊंचाई ले ली है - "सकारात्मक विचारों" का एक अधिक सरल संदेश।


अर्निका म्यूल, "खुश, खुश, आनंद, खुशी।" यह वही है जो एक मजबूर सकारात्मक दिखता है।

वेलेस्ली कॉलेज में मनोविज्ञान की एक प्रोफेसर जूलिया नोरम का कहना है कि सकारात्मक मनोविज्ञान की ओर से प्रकाशित खराब अध्ययनों ने सेलिगमैन शब्द को गढ़ा। उनमें से अधिकांश ने तर्क दिया कि आशावाद और सकारात्मक सोच एक खुशहाल जीवन जीती है। लेकिन, सामाजिक मनोवैज्ञानिक कैरोल टेविस के अनुसार, इन अध्ययनों में से अधिकांश का अध्ययन अधिक गहन अध्ययनों से किया जाता है, और हाल के वर्षों में, आलोचकों को यह चिंता सताने लगी है कि सकारात्मक मनोविज्ञान का यह सरलीकृत रूप अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। बॉडेन कॉलेज के मनोविज्ञान के प्रोफेसर बारबरा हेल्ड कहते हैं, "यह एक सकारात्मक दृष्टिकोण का अत्याचार है।"

"सकारात्मक दृष्टिकोण (TVE) के अत्याचार से, मेरा मतलब है कि हमारी संस्कृति उन लोगों को बर्दाश्त नहीं करती है जो मुस्कुरा नहीं सकते हैं और हर चीज में उज्ज्वल पक्ष देख सकते हैं।" शोक की स्थिति में भी, हेल्ड कहते हैं, लोगों को कुछ हफ्तों के भीतर उदासी को दूर करना होगा, अगर यह तेज नहीं है। "टीवीईटी में दो भाग होते हैं: पहले आप अपने जीवन पथ पर दिखाई देने वाले दर्द के कारण बुरा महसूस करते हैं, और फिर आपको दोषी और हीन महसूस करने के लिए बनाया जाता है यदि आप कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार नहीं कर सकते हैं कि आपके पास क्या है, आगे बढ़ें और ध्यान केंद्रित करें सकारात्मक। यह एक दोहरा झटका है, और दूसरा हिस्सा सबसे गंभीर नुकसान का सामना करता है। ” अध्ययन इसकी पुष्टि करते हैं। 2012 में, क्वींसलैंड विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन और "भावना" पत्रिका में प्रकाशित हुआ, जिसमें दिखाया गया कि जब लोग सोचते हैं कि दूसरे उनसे नकारात्मक भावनाओं की कमी की उम्मीद करते हैं, तो वे अधिक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। साइकोलॉजिकल साइंस जर्नल में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों को "मैं एक प्यार करता हूं" जैसे सकारात्मक भावों का उपयोग करने के लिए मजबूर कर सकता है, जिससे कुछ लोग अधिक असुरक्षित महसूस कर सकते हैं।

इसके अलावा, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर गैब्रिएल ओटिंगेन और उनके सहयोगियों ने पाया कि कुछ शर्तों के तहत एक सफल परिणाम को देखने से इसकी उपलब्धि की संभावना कम हो सकती है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि बुरे मूड के लोग अच्छे मूड के लोगों की तुलना में बेहतर और अधिक ठोस तर्क देते हैं, और यह कि खराब मूड से याददाश्त में सुधार हो सकता है।

नोर्म यह समझने का काम करता है कि कुछ लोग सकारात्मक मनोविज्ञान के साथ अच्छे परिणाम क्यों नहीं देते हैं, लेकिन नकारात्मक मनोविज्ञान के साथ बेहतर परिणाम देते हैं, वह इस दृष्टिकोण को "सुरक्षात्मक निराशावाद" कहती हैं। उनके शोध से पता चलता है कि हर चीज के बारे में सोचने से जो गलत हो सकती है और नकारात्मक संभावनाओं को दूर कर सकती है, "सुरक्षात्मक निराशावादी" चिंता की भावनाओं से छुटकारा पाती हैं और अक्सर नुकसान से बचने में सक्षम होती हैं।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आशावाद या एक खतरनाक मनोदशा पर सकारात्मक मूड थोपना, रक्षात्मक निराशावादी गणित से डार्ट्स खेलने तक, विभिन्न कार्यों के निष्पादन को नुकसान पहुंचा सकता है। "अधिकांश सकारात्मक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप मूड में सुधार करने के उद्देश्य से हैं," नोर्म कहते हैं। “यदि आप उन लोगों को खुश करने की कोशिश करते हैं जो चिंतित हैं, तो वे अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन इससे परिणाम खराब होते हैं, क्योंकि चिंता कहीं भी नहीं जाती है। यह बना हुआ है, और इसके साथ कुछ करने की जरूरत है। ” और कुछ लोगों के लिए, सुरक्षात्मक निराशावाद चिंता से निपटने का एक तरीका है।

नॉरम का अनुमान है कि अमेरिकी आबादी के 25 से 30 प्रतिशत के बीच सुरक्षात्मक निराशावादी हैं, लेकिन न केवल सुरक्षात्मक निराशावादी सकारात्मक मनोविज्ञान की लोकप्रिय व्याख्या से पीड़ित हैं। "नारे जैसे सब ठीक है!" लोगों को इस बारे में बात करने की अनुमति न दें कि वे वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, "नोर्म कहते हैं। "यदि उनके पास एक बुरा दिन है, तो अपने दोस्तों के साथ इसके बारे में बात करना बहुत उपयोगी होगा, लेकिन" हमें हर समय सकारात्मक रहना चाहिए "के विचार ने समाज को अनुमति दी है और कोई भी उनकी बात नहीं सुनेगा।"

सकारात्मक सोच का एक और संभावित खतरा इनकार है। एक पुरस्कार विजेता पत्रकार और द ब्राइट साइड के लेखक: बारबरा एहरनेरिच, अमेरिका के सकारात्मक सोच वाले लोग, आंशिक रूप से 2008 के आर्थिक संकट के लिए लोगों को नकारने के लिए नकारात्मक परिणामों पर विचार करने के लिए दोषी मानते हैं, जैसे कि एक बंधक पर डिफ़ॉल्ट।

मनोचिकित्सक, डॉ। मार्क बैंसिक का तर्क है कि सकारात्मक सोच कार्रवाई से बचने का एक तरीका है। लोग खुद को बता सकते हैं कि सब कुछ ठीक है, भले ही यह उनके जीवन में समस्याओं से निपटने के लिए नहीं है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक लेख में, बेथ अजार लिखते हैं कि सकारात्मक शक्ति के बारे में व्यापक गलत धारणा है, एक गलत धारणा है कि लोग आशावाद की शक्ति से बीमारी को हरा सकते हैं।

टीवीईटी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है, हेल्ड और नॉरम कहते हैं, यह स्वीकार करना है कि लोगों के सामने आने वाली जटिल समस्याओं का कोई सरल जवाब नहीं है और विशेष रूप से यह जवाब खुशी का समावेशी और निरंतर पीछा नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, लोगों को यह समझना चाहिए कि जब जीवन अंधकारमय हो जाता है तो बुरे मूड में होने के साथ कुछ भी गलत नहीं है। "यह सामान्य है कि हर समय सकारात्मक नहीं होना चाहिए, और यह मानना ​​अवास्तविक है कि आप अपने जीवन के हर पल को खुश रख सकते हैं," नोर्म कहते हैं। "यह चरित्र की कमजोरी नहीं है, यह एक पूर्ण भावनात्मक जीवन है।"