पुनर्प्राप्ति के लिए खुद को समय प्रदान करें - यह मनोवैज्ञानिक स्थिरता की कुंजी है

क्या पानी जैसा सरल पदार्थ हमें मनोवैज्ञानिक स्थिरता के बारे में बता सकता है?

यदि आप ब्रूस ली को सुनते हैं - निश्चित रूप से।

“अपना मन साफ ​​करो, अपना रूप खो दो। पानी की तरह आकारहीन हो जाओ। यदि आप एक कप में पानी डालते हैं, तो यह एक कप बन जाता है। यदि आप इसे एक बोतल में डालते हैं, तो यह एक बोतल बन जाती है। एक चायदानी में, वह एक चायदानी बन जाता है। पानी बह सकता है, लेकिन यह भी कुचल सकता है। पानी बनो, मेरे दोस्त। "

हमें घेरने की कोशिश करना हमारे लिए स्वाभाविक है। लेकिन ब्रूस ली - एक प्रसिद्ध मार्शल कलाकार, फिल्म स्टार और सांस्कृतिक आइकन - ने समझा कि महान शक्ति टुकड़ी की कला में महारत हासिल करने में छिपी थी।

कई मायनों में, ली का दर्शन "हार्डनिंग" के साथ इतना जुड़ा नहीं है जितना कि किसी की ऊर्जा को संतुलित करने के साथ - लचीलापन दिखाने के लिए, एक अविनाशी इच्छाशक्ति के साथ नहीं। और रीसायकल करने की हमारी इच्छा पर ऐसा दृश्य आसानी से लागू होता है।

स्टार्टअप अक्सर ऊर्जावान दौर की गतिविधियों की प्रशंसा करते हैं , लेकिन यह समस्या है: काम पर मनोवैज्ञानिक स्थिरता के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमी यह है कि हम सोचते हैं कि हमें और अधिक मेहनत करनी चाहिए, हालांकि वास्तव में हमें पूरी तरह से समय निकालने की आवश्यकता है ठीक हो।

Alconost में अनुवादित


मूल रूप से JOTFORM.COM पर पोस्ट किया गया

मस्तिष्क को आराम की आवश्यकता क्यों है

हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के मिशेल गिलान और सीन अचोर का लेख बताता है कि क्यों, जीवित रहने और पागल नहीं होने के लिए, हमें बिना थके काम करना बंद करना होगा। वे लिखते हैं:

"हम अक्सर मनोवैज्ञानिक स्थिरता और धीरज के गठन के लिए एक सैन्यवादी," कठिन "दृष्टिकोण का पालन करते हैं। हम कल्पना करते हैं कि कैसे एक विशेष बल कीचड़ के माध्यम से निचोड़ता है, कैसे एक मुक्केबाज एक और दौर में जाता है, या कैसे एक फुटबॉल खिलाड़ी खेल को जारी रखने के लिए लॉन से उठता है। हम मानते हैं कि हम जितने लंबे समय तक खड़े रहेंगे, हम उतने ही कठोर होते जाएंगे, और हम उतने ही अधिक सफल होंगे। ”

लेखकों ने एर्गोनॉमिक्स जर्नल में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन का भी हवाला दिया है, जो वसूली की कमी और थकान और खराब नींद जैसी स्वास्थ्य समस्याओं की बढ़ती संभावना के बीच संबंध को दर्शाता है।



यह स्पष्ट हो जाता है कि वर्कहॉलिज़्म हमें परेशान करता है: यदि आराम पर्याप्त नहीं है, तो छोटी समस्याओं को भी तेज किया जा सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि अत्यधिक परिश्रम न केवल मानसिक और शारीरिक संसाधनों को कम करता है, बल्कि उत्पादकता को भी कम करता है।

JotForm के शुरुआती दिनों में , मुझे ड्रैग-एंड-ड्रॉप वेब फॉर्म बनाने के विचार से इतना मोहित किया गया था कि सुबह से लेकर रात तक मैंने बस वही किया जो मैंने काम किया, ग्राहकों के समर्थन के लिए पत्र और कॉल का जवाब दिया। फिर, परिणाम प्राप्त करने के लिए, मुझे लगातार कुछ करना पड़ा , भले ही इसका मतलब 16 घंटे प्रतिदिन काम करना हो।

और यद्यपि मैं इस समय को बड़ी कोमलता के साथ याद करता हूं, पिछले तेरह वर्षों में मैंने महसूस किया कि व्यावसायिक विकास कड़ी मेहनत करने के लिए उबाल नहीं करता है। मेरा मानना ​​है कि मैं पाँच मिलियन उपयोगकर्ताओं को आकर्षित करने में सक्षम होने के कारणों में से एक था क्योंकि मेरे लिए काम के बाहर लाभ के साथ बिताया गया समय सफलता का एक उपाय था, और इसलिए भी क्योंकि कंपनी में काम का मुख्य सिद्धांत मनोवैज्ञानिक पुनर्प्राप्ति की संभावना था।

याद रखें: किसी स्टार्टअप या व्यवसाय को अपने पैरों पर खड़ा करने का मतलब है कि योजना को साकार करने की इच्छा और व्यक्तिगत विकास और कल्याण सुनिश्चित करने के बीच संतुलन बनाना।

पानी की तरह रहो

मनोवैज्ञानिक स्थिरता का बिंदु तनाव और प्रतिकूलता के लिए सकारात्मक रूप से अनुकूल और प्रतिक्रिया करना है। सबसे उज्ज्वल विचारों में से कई बल के माध्यम से नहीं आते हैं, लेकिन क्योंकि हम उन्हें स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति देते हैं। ब्रूस ली ने कहा :

“दरार की तरह पानी को तोड़ना। मुखर होने की आवश्यकता नहीं है - ऑब्जेक्ट को समायोजित करें, और आपको इसके चारों ओर एक रास्ता मिल जाएगा या इसके माध्यम से जाना होगा। यदि आपके भीतर कुछ भी ठोस नहीं है, तो बाहरी दुनिया खुद को प्रकट करेगी। ”

आखिरी बार याद करने की कोशिश करें कि आपने ब्रेक के बाद ऊर्जा का एक वास्तविक उछाल महसूस किया है। आखिरकार, आपने शायद बाकी के लिए आवंटित समय का समय बिताया, ई-मेल का विश्लेषण किया, या रात के खाने में कुछ समस्याओं को हल करने की कोशिश की?

कई उद्यमी यह भूल जाते हैं कि "खाली समय" की अवधारणा का अर्थ वह समय है जब आपको अपने आप को चिंताओं से मुक्त करने और जीवन के अन्य क्षेत्रों में लौटने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह केवल कुछ विशिष्ट नहीं करने के लिए पर्याप्त नहीं है - इसके बारे में सोचने से दिमाग को आराम देना भी आवश्यक है।

गिलान और अचोर नोट:

“यदि आप आठ घंटे बिस्तर पर पड़े रहते हैं, तो आप आराम कर सकते हैं, लेकिन अगले दिन आपको थकावट महसूस होती है - क्योंकि आराम और रिकवरी एक ही बात नहीं है। कुछ नहीं करने का मतलब है ठीक होना। ”

उन लोगों के लिए जिनके लिए ताकत बहाल करना एक मुश्किल काम है, मैं अपनी राय में महत्वपूर्ण साझा करना चाहूंगा, सिद्धांत जो मुझे यह जानने में मदद करेंगे कि मेरे दिन को आराम करने की अवधि में कैसे बनाया जाए।

मनोवैज्ञानिक स्थिरता बढ़ाने के तरीके

रणनीतिक बाकी अवधि

आप काफी समय तक काम करते हैं और दिमाग को फुर्सत नहीं देते हैं? अपनी स्वयं की एकाग्रता और ऊर्जा का प्रबंधन करना सही साधनों का उपयोग करना जितना आसान हो सकता है, जैसे स्वचालित ब्रेक रिमाइंडर सेट करना या अपना फोन बंद करना।

90 मिनट काम करने के बाद, कार्यस्थल को रोकें और छोड़ें। अपने फोन को अपने साथ न लाएं - सहकर्मियों के साथ चैट करें या टहलने जाएं। ब्रैड श्टुलबर्ग और स्टीव मैजनेस इस बारे में लिखते हैं: तनाव + बाकी = विकास।

“ऐसा करने के लिए साहस चाहिए, लेकिन असली जादू यहाँ छिपा है। यह विरोधाभास लग सकता है, लेकिन एक निश्चित क्षण के बाद, सुधार के लिए मुख्य कारक कड़ी मेहनत नहीं है, बल्कि आराम है। केवल जब हम आराम करते हैं - और सबसे अच्छा यह नींद के दौरान होता है - क्या हमारा शरीर और मस्तिष्क ठीक हो जाते हैं और मजबूत हो जाते हैं। ”

योजना बनाने से बचें

कुछ भी गतिविधि के साथ अपने खाली समय को भरने की तुलना में तेजी से थकान का कारण नहीं है। अत्यधिक नियोजन आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप बैठकों और व्यापार रात्रिभोज के अंतहीन ट्रेडमिल पर खड़े हैं।

इस जाल से बचने का एक सबसे अच्छा तरीका प्राथमिकता रहित और व्यक्तिगत समय को अलग करना है। इस प्रकार, भले ही सारा दिन करंट अफेयर्स में व्यस्त हो, आपके पास ठीक होने का समय होगा।

अपने आप को ठीक होने का समय दें

आपने छुट्टी के समय की योजना बनाई - महान। बात छोटी है: इस समय अपने अधिकार का सम्मान करना सीखो। आप क्लाइंट के साथ एक महत्वपूर्ण बैठक के समय के लिए किसी भी गतिविधि की योजना नहीं बनाएंगे - यह खाली समय पर भी लागू होता है।

याद रखें: बढ़ती मनोवैज्ञानिक स्थिरता इस तथ्य से शुरू होती है कि आप संज्ञानात्मक गतिविधियों को स्थगित करते हैं और बैटरी को पूरी तरह से चार्ज करने की अनुमति देते हैं।

काम और वसूली के बीच सही संतुलन खोजने का मतलब है कि स्थिति के अनुकूल होना और टुकड़ी की कला में महारत हासिल करना, पानी की तरह होना सीखें।

अनुवादक के बारे में

लेख का अनुवाद अल्कोनोस्ट ने किया था।

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