इन सिद्धांतों का उपयोग करना शुरू करते हुए, मैंने आखिरकार अपने जीवन को हासिल कर लिया
वह अपनी जेब में है। मेज पर लेट गया। कार के कप धारक में आपका इंतजार कर रहा है।
आप इसका उपयोग करना चाहते हैं। चलो, इसे ले लो और
बोरियत या असुविधा को कम करें। तुम भी बस समाचार सुर्खियों के माध्यम से पत्ता कर सकते हैं - और एक खाली स्क्रीन पर शब्द टाइप करने की कोशिश नहीं। और क्यों अपने पति या पत्नी (पति या पत्नी) के साथ उठती आवाज़ में बहस करना जारी रखें जब किसी ने फिर से इंस्टाग्राम पर कुछ पोस्ट किया हो? "बच्चे, मुझे क्षमा करें, मैं अभी डायनासोर नहीं खेल सकता - मुझे पत्र का उत्तर देने की आवश्यकता है।"
यह वही है जो हमारे फोन में बदल गया है। वे हमारे लिए वास्तविकता से भागने का अवसर हैं और साथ ही साथ एक निरंतर बोझ भी। मुझे याद है कि जब मुझे पहला ब्लैकबेरी मिला, तो यह एक रोमांचक और आश्चर्यजनक रूप से छूने वाला क्षण था। प्रौद्योगिकी के लिए प्रशंसा की वजह से नहीं, लेकिन इसका मतलब है कि काम पर किसी ने फैसला किया कि मैं इस तरह के उपकरण की आवश्यकता के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण व्यक्ति था।
हालांकि, पिछले कुछ वर्षों में, यह गौरव शून्य हो गया है। टेलीफोन, एक बार आजादी का एक स्रोत (घर लौटने के बिना ई-मेल की जांच कर सकता है - और अधिक समय अन्य वर्गों के लिए छोड़ दिया गया था), अंत में एक बोझ बन गया। उन्होंने काम में मदद नहीं की, लेकिन इसके विपरीत: फोन को रोका, जैसा कि कैल न्यूपोर्ट कहते हैं,
काम में आने से - ध्यान बनाए रखना, ध्यान केंद्रित करना और रचनात्मक संभावनाओं को महसूस करना। उसने अब जीवन में आनंद नहीं लाया - बल्कि मुझे दुखी किया।
इसलिए, कुछ समय पहले, मैंने यह सोचना शुरू किया कि फोन पर कम कैसे बैठें, और कैसे खुद को बोझ के बिना इन तकनीकों से लाभ प्राप्त करें।
यदि आप एक ही लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं, तो इस लेख में उल्लिखित नियम आपकी मदद कर सकते हैं: उनमें से कुछ सरल हैं, दूसरों को लागू करना अधिक कठिन है, और कुछ निश्चित रूप से पागल लगेंगे - शायद वे हैं। लेकिन वे काम करते हैं।
Alconost में अनुवादितसभी अलर्ट बंद करें
मेरी लॉक स्क्रीन लगभग हमेशा खाली है - और इसलिए नहीं कि कुछ भी नहीं होता है या किसी को मेरी ज़रूरत नहीं है: मैं सिर्फ फोन की सेटिंग में गया और एसएमएस और सूचनाओं के अलावा सभी डिफ़ॉल्ट अलर्टों को बंद कर दिया, वास्तव में आपातकालीन स्थितियों के बारे में। (हमारे पास
टेक्सास में फ्लैश फ्लड और बवंडर हैं।) जब मैं अपना फोन अनलॉक करता हूं, तब भी मुझे लाल वृत्त दिखाई नहीं देते हैं कि मेरे पास कितने संदेश या सूचनाएं हैं। मुझे स्ट्रावा की जरूरत नहीं है, जो कहेगी कि मुझे अपडेट के लिए अंदर जाने और जांचने की जरूरत है। मेरे फोन पर, किसी भी एप्लिकेशन को शोर और चर्चा करने की अनुमति नहीं है। (मैंने एसएमएस के लिए कंपन को बंद कर दिया।) यदि कोई सूचना नहीं है, तो आपको कम विचलित होने की आवश्यकता है, और यहां तक कि
महत्वपूर्ण चीजों
के लापता होने का डर भी कम
है ।
फोटोज- रॉडियन कुटसेव, अनप्लैशनिर्धारित करें कि आपसे कैसे संपर्क किया जा सकता है
कई वर्षों पहले किए गए सबसे अच्छे निर्णयों में से एक था उन तरीकों को सीमित करना, जिनमें मुझे पहुँचा जा सकता है। आज कई लोगों के पास ईमेल, एसएमएस और कॉल के लिए एक फोन नंबर, व्हाट्सएप, स्नैपचैट, फेसबुक मैसेंजर, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर निजी संदेश, लिंक्डइन, स्लैक, टेलीग्राम और भगवान हैं और क्या जानते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि लोग जानकारी के साथ अतिभारित हैं।
मूल रूप से, मैं खुद को संचार के तीन तरीकों तक सीमित करता हूं: मैं कॉल कर सकता हूं, एसएमएस या ईमेल भेज सकता हूं। मेल - काम के बारे में सवालों के लिए, एसएमएस - दोस्तों और परिवार के लिए, और अगर कोई फोन करता है, तो आमतौर पर यह इन समूहों में से एक से कुछ महत्वपूर्ण होता है। मुझे अब दिन में पचास बार विभिन्न अनुप्रयोगों और फ़ोल्डरों की जांच करने की आवश्यकता नहीं है: मुझे पता है कि सब कुछ महत्वपूर्ण तीन चैनलों में से एक के माध्यम से आएगा।
बिस्तर पर जाने से पहले फोन को दूसरे कमरे में छोड़ दें।
नेब्रास्का के सीनेटर बेन सास को युवा कर्मचारियों को पुराने जमाने की अलार्म घड़ियां देने के लिए जाना जाता है - ताकि वे समय पर न पहुंचें, लेकिन इसलिए कि उन्हें बेडसाइड टेबल पर फोन छोड़ने का कोई बहाना नहीं है। यदि अलार्म घड़ी एक घड़ी अनुप्रयोग नहीं है, तो फोन को दूसरे कमरे में छोड़ा जा सकता है - और आप रात में उसमें बैठ नहीं पाएंगे।
हां, आपको पता नहीं होगा कि एक एसएमएस या पत्र आ चुका है। लेकिन आपको सोशल नेटवर्क्स के पन्नों के माध्यम से लुभाया नहीं जा सकता। आपको अपने विचारों के साथ अकेले झूठ बोलना होगा, एक किताब पढ़नी होगी - शायद आप समय पर सो भी जाएंगे।
अपनी सुबह की शुरुआत बिना फोन के करें
लगभग छह महीने पहले, मुझे एक स्पर आदतों वाले ऐप में चुनौती दी गई थी: जागने के बाद पहले 10 मिनट तक फोन को नहीं छूना। कई सालों तक मैंने फोन को दूसरे कमरे में रात के लिए छोड़ दिया था, लेकिन सुबह मैं आमतौर पर उससे पहली बात करता था।
प्रोत्साहन महत्वपूर्ण था: नियम के प्रत्येक उल्लंघन के लिए आपको $ 10 का भुगतान करना पड़ता था। लेकिन मुख्य लाभ यह था कि मुझे अपने बेटे को जागने के पहले मिनट देने का अवसर मिला। इसलिए थोड़ी देर बाद मैंने कार्य को जटिल कर दिया: 10 मिनट 30 में बदल गए, फिर 45 पर, और अंत में घंटे में। अब, जब मैं सुबह में लिखता हूं, तो फोन दोपहर के भोजन तक अकेले झूठ बोल सकता है - ऐसे दिनों में मैं अधिक खुश और अधिक उत्पादक महसूस करता हूं।
स्मार्ट घड़ी खरीदें
मैं "एक डिवाइस को किसी दूसरे को खरीदने के साथ एक समस्या को हल करने" के तर्क का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं, लेकिन इस मामले में यह दृष्टिकोण वास्तव में काम करता है। फोन से जुड़ी घड़ी की उपस्थिति के कारण, जिसका उपयोग मैं स्वयं फोन के रूप में नहीं करता हूं, मैंने इसके पीछे कम समय बिताना शुरू किया, और इससे हमेशा इसे पास रखने की इच्छा पर अंकुश लगाने में मदद मिली। घड़ी पर अनुमत केवल सूचनाएं कैलेंडर अनुस्मारक और फोन कॉल हैं जो किसी भी तरह काम से संबंधित हैं। इसके अलावा, फोन को अपनी जेब से निकाले बिना कॉल को अस्वीकार किया जा सकता है।
वायरलेस हेडफ़ोन खरीदें
मुझे फोन से कनेक्ट करने वाली केबल की अनुपस्थिति का बहुत महत्व है: मैं संगीत सुनना चाहता हूं, लेकिन मैं मेल के माध्यम से देखने के लिए मोह नहीं करना चाहता हूं, मैं फोन पर बात करना चाहता हूं, लेकिन मैं एक साथ सामाजिक नेटवर्क पर नहीं बैठना चाहता हूं।
सोशल नेटवर्किंग ऐप्स से छुटकारा पाएं
मैं उन दिनों को याद करने के लिए पर्याप्त हूं, जब फेसबुक और ट्विटर एक कंप्यूटर से आए थे, न कि उन अनुप्रयोगों से जो 24 घंटे हमारे साथ हैं। इस तरह की दुनिया उस समय की तुलना में थोड़ी कम भयानक थी जिसमें आज हम रहते हैं। यह ट्विटर पर मज़ेदार हुआ करता था, और लोग अपने डिनर की तस्वीरें फेसबुक पर पोस्ट करते थे - अब वे वहां और वहां बहस कर रहे हैं।
फोन से सामाजिक नेटवर्क को हटाने के फैसले ने मेरे जीवन में इन अनुप्रयोगों की भूमिका को काफी कम कर दिया। ट्विटर एक सोशल नेटवर्क के रूप में अच्छा है जहां आप समय-समय पर मौज-मस्ती कर सकते हैं। लेकिन इसे हर पहले विचार के लिए एक नोटबुक के रूप में उपयोग करना दिमाग में आता है, यह एक अच्छा विचार नहीं है।
अपने फोन को मनोरंजन के लिए इस्तेमाल न करें - कभी नहीं
मोबाइल ऑपरेटर नेटफ्लिक्स के साथ सौदे क्यों करते हैं? AT & T ने DirecTV को क्यों खरीदा? क्योंकि वे फोन को टीवी की तरह बनाना चाहते हैं। वे हमें डेटा दर्ज करना चाहते हैं और लगभग आंतरिक रूप से मनोरंजन करना चाहते हैं। यह उनके लिए फायदेमंद है, लेकिन हमारे लिए नुकसानदेह है। मैं
प्लेन पर फोन पर फिल्में नहीं देखता - मैं किताबें पढ़ता हूं। अगर मुझे टीवी देखना है, तो मुझे सोफे पर बैठना होगा और रिमोट कंट्रोल पर क्लिक करना होगा।
और चूंकि यह मनोरंजन के बारे में है, इसलिए खेलों को भी हटा दें। सबसे बुद्धिमान मनोवैज्ञानिकों, डिजाइनरों और विपणक ने उन्हें रोमांचक और जितना संभव हो उतना ध्यान आकर्षित करने के लिए काम किया है, इसलिए गेम से छुटकारा पाना फोन को कम उपयोग करना शुरू करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। मेरा फोन संचार के लिए है, मनोरंजन के लिए नहीं; और इस नियम का कड़ाई से पालन जीवन पर फोन के प्रभाव को नियंत्रित करने में मदद करता है।
दो फोन लें
कपड़ों के ब्रांड यंग एंड रेक्लेस के संस्थापक
"ड्रामा," क्रिस पफैफ ने एक बार मुझे बताया था कि उनके पास दो फोन हैं: एक काम के लिए और दूसरा मनोरंजन के लिए। बाद के सभी सामाजिक नेटवर्क और अन्य पसंदीदा ऐप के साथ - कार में रहता है जबकि क्रिस काम पर है। बेशक, वे उस पर हंसते हैं जब उसे संदेश भेजने के लिए गैरेज में जाना पड़ता है, लेकिन यह काम करता है। यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो इसे अवश्य आजमाएं।
अपने फोन को कंप्यूटर से सिंक न करें
यदि फोन एक व्याकुलता मशीन बन गया है, तो कंप्यूटर को केंद्रित काम के लिए एक उपकरण होना चाहिए - और इन दोनों क्षेत्रों को जितना अधिक अलग किया जाए, उतना बेहतर है। यह कंप्यूटर के लिए बजना शुरू करने के लिए पर्याप्त नहीं था। मुझे अपने कार्य कंप्यूटर पर एसएमएस की आवश्यकता क्यों है? जितना कम वे आपको बाधित करते हैं, उतना बेहतर है।
हवाई अड्डे पर अपनी उड़ान टिकट प्रिंट करें
जब मुझे कहीं उड़ान भरने की आवश्यकता होती है, तो सबसे पहले मैं स्व-पंजीकरण मॉनिटर पर एक टिकट प्रिंट करता हूं। सबसे पहले, फोन की स्क्रीन से बारकोड को कभी नहीं पढ़ा जाता है, और मैं उन लोगों से नफरत करता हूं जो फोन को सही ढंग से रखने की कोशिश कर रहे कतार में देरी कर रहे हैं। दूसरे, और यह अधिक महत्वपूर्ण है, मैं फोन को हाथ में नहीं रखना चाहता: मेरी जेब में एक कागज का टुकड़ा मुझे उड़ान के लिए जो कुछ भी चाहिए वह बताता है, इसलिए आप फोन को अपने बैग में रख सकते हैं और इसके बारे में भूल सकते हैं। जिस समय मेरे जीवन में फोन है वह थोड़ा कम हो जाएगा - लेकिन मैं सब कुछ ले सकता हूं, यहां तक कि इस तरह के एक तिपहिया भी।
बाल सुरक्षा सुविधा का उपयोग करें - अपने लिए
क्या आप जानते हैं कि आप अपने फोन पर कुछ साइटों को ब्लॉक कर सकते हैं? इसलिए, यदि आप फेसबुक एप्लिकेशन को अनइंस्टॉल करते हैं, लेकिन फिर भी एक ब्राउज़र में साइट पर जाते हैं, तो आप माता-पिता के नियंत्रण का उपयोग कर सकते हैं - और अपनी सुरक्षा करें। मैंने कई साइटों पर जाने से रोकने का फैसला किया, इसलिए मैंने खुद को उनसे मिलने के लिए जटिल किया।
टोटल स्ट्रिपिंग
उन संपर्कों को हटाएं जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं। अनावश्यक अनुप्रयोगों को हटा दें। कुकीज़ साफ़ करें। क्या आपको वास्तव में मॉल से ऐप की आवश्यकता है? क्या वास्तव में फोन पर Lyft और Uber दोनों को रखना आवश्यक है? अपने जीवन को सरल बनाएं। फोन को अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए सब कुछ याद रखना चाहता है - अंदर न दें।
डोंट डिस्टर्ब - योर फ्रेंड
इस सुविधा का उपयोग हर जगह करें: जब आप एक बैठक में बैठते हैं, जब आप सिनेमा में जाते हैं, जब आप अपने परिवार के साथ कुछ करते हैं। लोग, पत्र और एसएमएस बंद करें। अपनी निजता की रक्षा करें। पल का आनंद लें।
हो सके तो फोन को किसी और चीज से बदल दें।
यदि आप अपने फोन पर समाचार पढ़ते हैं, तो समाचार पत्र या पत्रिका की सदस्यता लेने का प्रयास करें। यदि आप एक रेस्तरां की तलाश कर रहे हैं, तो एक मित्र से पूछें। यदि आप बच्चों के साथ खेल के लिए उलटी गिनती आवेदन का उपयोग करते हैं, तो रसोई टाइमर खरीदें। हां, एक फोन के साथ, यह सब सरल हो सकता है - यदि आप समाचार फीड की संवेदनाहीन स्क्रॉल को ध्यान में नहीं रखते हैं, जिसमें हम जैसे ही हम चाहते हैं, वैसे ही डूब जाते हैं। फोन का उपयोग तुच्छ कार्यों को हल करने और जीवन को थोड़ा सरल बनाने के लिए किया जाता है, जितना कम आप इस पर निर्भर होंगे।
ठीक है, लेकिन फोन का उपयोग क्यों करें? खैर, उसके पास बहुत सारी उपयोगी चीजें हैं। यह एक कैलकुलेटर है। यह आपको चलते-फिरते सही जानकारी के लिए खोज करने की अनुमति देता है। इसका उपयोग फोटो लेने के लिए करें। मैं इस पर संगीत और पॉडकास्ट सुनता हूं। आप अभी भी मार्ग बना सकते हैं। आप उबर को बुला सकते हैं, जो मुझे दुनिया में कहीं भी ले जाएगा। मैं इस पर अपने लिए एक शेड्यूल बनाता हूं। मैं व्यक्तिगत नोट्स लिख रहा हूं। मैं टहलता हूं और तैरता हूं। दूर जाकर, मैं बच्चों के साथ वीडियो पर संवाद करता हूं।
उपरोक्त करने की क्षमता के लिए धन्यवाद, मेरा जीवन बेहतर हो गया है। लेकिन मैं छुटकारा पाना चाहता हूं जो मुझे सिर्फ यह सब करने से रोकता है।
क्योंकि यह मेरा जीवन है, और यह
हर सेकंड सिकुड़ रहा है । मैं इसे जीना चाहता हूं, न कि स्क्रीन से घूरकर।
अनुवादक के बारे मेंलेख का अनुवाद अल्कोनोस्ट ने किया था।
Alconost 70 भाषाओं में
खेल ,
एप्लिकेशन और साइटों को
स्थानीय करता है। मूल भाषा के अनुवादक, भाषाई परीक्षण, एपीआई के साथ क्लाउड प्लेटफ़ॉर्म, निरंतर स्थानीयकरण, परियोजना प्रबंधक 24/7, स्ट्रिंग संसाधनों का कोई भी प्रारूप।
हम
विज्ञापन और प्रशिक्षण वीडियो भी बनाते
हैं - उन साइटों के लिए जो Google Play और ऐप स्टोर के लिए बिक्री, छवि, विज्ञापन, प्रशिक्षण, टीज़र, एक्सप्लोरर, ट्रेलर बनाती हैं।
→ और
पढ़ें