दिमित्री मात्स्केविच, डब्रेन (भाग 2): न्यूरोबायोलॉजी, आंतरिक स्वतंत्रता, "सस्ते डोपामाइन" और अंतर्ज्ञान पर

अलेक्सी इवानोव और दिमित्री मैत्स्केविच के बीच बातचीत का दूसरा हिस्सा, डब्रेन के सीईओ और कोफाउंडर और न्यूरोसाइंस के एक लोकप्रिय निर्माता। यह उत्पाद के दृष्टिकोण, उद्यमशीलता, मनोविज्ञान और व्यवहार परिवर्तन के बारे में अपने क्षेत्रों में शीर्ष विशेषज्ञों के साथ बातचीत की श्रृंखला में ग्यारहवां साक्षात्कार है। साक्षात्कार का पहला भाग यहाँ है ।

आंतरिक स्वतंत्रता के बारे में

मैं आंतरिक स्वतंत्रता के विषय को फेंकना चाहता हूं। क्या व्यवस्था से पूरी तरह मुक्त होना संभव है?

यह "सिस्टम" पर निर्भर करता है। यात्रा की शुरुआत में, आप खुद को बहुत अच्छी तरह से नहीं समझते हैं कि आपकी प्रेरणाएं क्या हैं और आपके बाहरी क्या हैं। कुछ माता-पिता ने लाए, कुछ ने सांस्कृतिक कोड और समाज के, और कुछ ने लाखों वर्षों से रेप्टिलियन मस्तिष्क के विकास को छोड़ दिया।

उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा नहीं करना चाहते हैं क्योंकि यह आपको अंदर से प्रेरित कर सकता है, लेकिन क्योंकि आप उद्यमियों की एक पार्टी में मान्यता चाहते हैं, तो आप विपरीत लिंग को पसंद करने के लिए, अपने माता-पिता के लिए अपने महत्व को साबित करना चाहते हैं। सबसे पहले यह जानना मुश्किल है कि क्या मौजूद है, आपका और एक लंबे समय के लिए, और जो दिखावा है, वह खुले परिसरों या अहंकार से तय होता है। यह एक ऐसा स्थायी तरीका है, अपने आप के साथ मनोचिकित्सा का एक सत्र: अपने आप को बेहतर सुनने में सक्षम होने के लिए, बाहरी परतों को उतारने के लिए, स्वयं होने के लिए और ऐसे निर्णय लें जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सही हैं।

अच्छा सवाल: सही और गलत क्या है?

मैं अपने शब्दों की पेशकश करूंगा। सही निर्णय वे होते हैं जो आपको दीर्घकालिक खुश करते हैं और आपको नए निर्णय लेने के लिए अधिक ऊर्जा देते हैं। यह ऐसे सकारात्मक सर्पिल को बाहर निकालता है। गलत निर्णय लाभदायक अल्पकालिक लगते हैं, लेकिन दीर्घकालिक आपको नकारात्मक चक्र में ले जाते हैं।

उदाहरण के लिए, मेरे लिए, चीनी खाना गलत है। हाँ, चीनी पर एक अल्पकालिक प्रभाव एक शांत प्रभाव है, उत्साह के समान। लेकिन यह प्रभाव कम है, और मिठाई खाने की दीर्घकालिक आदत मुझे कम खुश करती है: मेरा मूड कूदने लगता है, मैं अधिक चीनी चाहता हूं, मुझे उदास होने की अधिक संभावना है, संज्ञानात्मक क्षमता कम हो जाती है, और परिणामस्वरूप मैं 10 साल पहले मर जाता हूं। ईमानदार होने के लिए तो परिदृश्य।

यह शराब के साथ भी ऐसा ही है। पहले 1-3 घंटे अच्छी तरह से सकारात्मक प्रभाव दे सकते हैं, लेकिन क्षितिज पर यह पहले से ही नकारात्मक है। अनुभव के साथ, आप तेजी से सीख रहे हैं कि केवल एक छोटे चक्र में सहज ज्ञान युक्त अच्छे समाधान की तरह दीर्घकालिक प्रभाव देखें, और लंबे समय तक खुशी के चक्रों के लिए अपने अंतर्ज्ञान को प्रशिक्षित करें। नतीजतन, आप समझते हैं कि सच्चा आत्म-प्रेम दीर्घकालिक आत्म-प्रेम है।

इस तरह के ट्रिगर्स से मुक्त होना मेरी स्वतंत्रता है। अगर कोई व्यक्ति केवल "प्रेरणा के बारे में मेरे बारे में लिखने के लिए" प्रेरणा के साथ एक परियोजना शुरू करता है, तो वह ऐसे निर्णय लेता है जो व्यवसाय के लिए तर्कहीन हैं, वह बाहरी मान्यता, बड़ी राशि बनाने की इच्छा का अनुकूलन करता है। इस प्रक्रिया में, एक व्यक्ति इस भविष्य के लक्ष्य की खातिर पीड़ित होता है, और फिर इसे प्राप्त करता है और तुरंत अवसाद में आ जाता है, क्योंकि इसे प्राप्त करने का प्रभाव बहुत कम है, या यह इसे प्राप्त नहीं करता है - और इस संबंध में पहले से ही ग्रस्त है। यहाँ वह स्वतंत्र नहीं है। वह इन बाहरी प्रेरणाओं का बंधक है, जो अंततः उसे दुखी करता है।

सही निर्णय वे हैं जो आपको दीर्घकालिक खुश करते हैं। गलत फैसले फायदेमंद अल्पकालिक लगते हैं, लेकिन दीर्घकालिक आपको नकारात्मक चक्र में ले जाते हैं। सिस्टम से बाहर होने का मतलब है अपने शरीर को सुनने में सक्षम होना। खुद बनो। यह खुद को पहचानने का एक अंतहीन तरीका है। यह आपको बेहतर निर्णय लेने और विकल्प बनाने की अनुमति देता है जो पल में और लंबे समय में दोनों आपको खुद को पूरी तरह से महसूस करने और खुश रहने में मदद करते हैं।

यह एक बल्ब की तरह है: इसमें भूसी की कई परतें हैं, और खुद को सीखना और खुद को सुनना है, हम उनके माध्यम से उतारा करते हैं और परत बाहरी प्रेरणा, पत्र, ऑटोमेटिज्म, सजगता की इच्छा से परत को हटाते हैं। हमारी रचनात्मक ऊर्जा को केवल सबसे रसदार में निवेश करने के लिए धीरे-धीरे अतिरिक्त को हटा दें। वहां, आपके जीवन के लिए बल्ब के अंदर बहुत सारी ऊर्जा छिपी हुई है, और इसे खोजना महत्वपूर्ण है।

आप उन लोगों को क्या सलाह देते हैं जो अपने बल्ब पर काम करना चाहते हैं?

अपने आप को सुनना शुरू करें, ध्यान दें कि प्रेरणा और ऊर्जा कहां से आती है, वे क्या खर्च करते हैं। ऐसा करना सबसे अच्छा है, मेरी राय में, सुबह के ध्यान के दौरान - बस अपनी भावनाओं को नोटिस करने के लिए प्रशिक्षित करें, शर्तों को देखें, लेकिन प्रतिक्रिया न करें।

दिन भर यह नोट करना भी मददगार होता है। अब हम ऐसा करते हैं, बेहतर है कि हम अपने मस्तिष्क को हमारे सेंसर से जानकारी लेने और ऊर्जा को ग्रहण करने वाली आंतरिक प्रक्रियाओं को खोजने के लिए प्रशिक्षित करें। प्रत्येक ऐसे ईंट, प्रत्येक क्लैंप को अलग करना आवश्यक है। उसे सुन लो। और फिर सोचें कि आप किन नई आदतों का उपयोग व्यवस्थित रूप से इसके साथ कुछ करने के लिए कर सकते हैं। आगे आराम करें, ताकि इस पर संज्ञानात्मक संसाधनों को बर्बाद न करें - कम्प्यूटेशनल और भावनात्मक दोनों।

मैं ऐसे ऊर्जा-खपत मानसिक चक्रों के कुछ उदाहरणों को सूचीबद्ध कर सकता हूं जो मुझे अपने घर में मिलते हैं:

• आक्रोश । किसी ने आपको नाराज कर दिया, किसी ने माफ नहीं किया - आप एक क्रोध पकड़ते हैं, क्रोधित होते हैं, इसे ठीक करते हैं। इससे बहुत सारे संज्ञानात्मक संसाधन निकलते हैं। क्षमा का अभ्यास यहाँ बहुत मदद करता है। मानसिक रूप से एक व्यक्ति की कल्पना करें, ईमानदारी से उसके उद्देश्यों को समझने की कोशिश करें, सहानुभूति रखें, एक संदर्भ जोड़ें जिसमें आप वही करेंगे, मानसिक रूप से गले लगाओ, आभार भेजें। तथाकथित "मूलभूत अट्रैक्शन एरर" को बोनस के रूप में हटाकर, यह तब है, जब सशर्त रूप से, "आपको काट दिया गया था, क्योंकि दूसरा ड्राइवर एक मूर्ख है, और जब आप काटते हैं, तो यह इसलिए होता है क्योंकि आपको अस्पताल में अपनी पत्नी से देर हो चुकी है" । आप धारणा के संज्ञानात्मक विकृतियों के बिना - थोड़ी अधिक सहानुभूति का निवेश करते हैं। विदेशी कार्य अधिक समझ में आते हैं और अधिक स्वीकृति का कारण बनते हैं।
• अपराधबोध महसूस करना। वास्तव में, यह केवल स्वयं का अपमान है। अपने आप को प्यार करना, स्वीकार करना आसान नहीं है, लेकिन आप कोशिश करना शुरू कर सकते हैं। बहुत सारे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि अपराधबोध संज्ञानात्मक क्षमताओं, प्रेरणा को कम करता है और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। ऐसा लगता है, सिद्धांत रूप में, स्पष्ट है। लेकिन जब आप निष्कर्ष निकाल लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे इस भावना को अपने लिए असंयमित बना सकते हैं और इसे त्याग सकते हैं।
• भविष्य के बारे में चिंता। विकासवादी अनुकूलन के दौरान, हमें दीर्घकालिक स्मृति और भविष्य को मॉडल करने की क्षमता के रूप में एक महान लाभ मिला। इस कौशल के साथ, हमने इस भविष्य के सभी संभावित नकारात्मक परिदृश्यों के बारे में चिंता करना सीखा। मैं कौन हूं, मैं क्यों चिंतित हूं, और क्या मैं वहां जा रहा हूं और बिल्कुल जा रहा हूं अलार्म के साथ उत्तर यह है: आप कभी भी पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हो सकते हैं कि आप वहां जाते हैं या नहीं। हम एक तेजी से अप्रत्याशित दुनिया में रहते हैं, एक ब्रह्मांड में जिसे हम नियंत्रित नहीं करते हैं। एक हजार साल पहले, दुनिया एक व्यक्ति के जीवन में बहुत कम बदल गई, और निश्चित रूप से, मानव मानस ने यह नहीं सीखा कि अब जो हो रहा है, उसके लिए अच्छी तरह से कैसे अनुकूलित किया जाए। लेकिन आप सीख सकते हैं कि अपने लिए सुरक्षित कंटेनर कैसे बनाएं, जिसमें कोई चिंता न हो। उदाहरण के लिए, आप एक "परेशान रविवार" के बारे में सोच सकते हैं - पूरे सप्ताह हम बिना सोचे समझे यह कर रहे हैं कि हम जो कर रहे हैं वह बिना किसी संदेह के सबसे सही और सही दिशा है, क्योंकि अंत में, इस तरह के आत्मविश्वास से एक टन ऊर्जा प्राप्त होती है। हालांकि, रविवार को सप्ताह में एक दिन एक होने के अर्थ के बारे में ठीक से पीड़ित हो सकता है।
• संदर्भों के बीच स्विच करें। कार्य दिवस के दौरान बहुत सारे तथाकथित "स्विचिंग लागत" हैं। जब आप हाइपर फ़ोकस के कारण केवल एक ही संदर्भ रख सकते हैं तो यह अच्छा है। लेकिन वास्तव में, मैं कभी सफल नहीं हुआ। क्या करना है और क्या स्विच करना है, यह तय करने का प्रत्येक क्षण संज्ञानात्मक रूप से महंगा है। इसलिए, आप दिन को एक चीज के लिए समर्पित करने की प्रथा का परिचय दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, आज आप केवल एक साक्षात्कार रिकॉर्ड कर रहे हैं। या आज आप केवल अपने उत्पाद के एक हिस्से से निपटते हैं। यह कैलेंडर पर सुरक्षित स्लॉट बनाने में भी मदद करता है, जिसमें यह पहले से स्पष्ट है कि आप क्या करेंगे। यह एक साधारण बात है, लेकिन यह बहुत सारी ऊर्जा को मुक्त करता है।

यह एक बल्ब की तरह है: इसमें भूसी की कई परतें हैं, और खुद को सीखना और खुद को सुनना है, हम उनके माध्यम से उतारा करते हैं और परत बाहरी प्रेरणा, पत्र, ऑटोमेटिज्म, सजगता की इच्छा से परत को हटाते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना आवश्यक नहीं है। कभी-कभी आप नोटिस करते हैं कि आपकी रचनात्मक ऊर्जा स्वादिष्ट पेटू रेस्तरां या टीवी शो देखने पर खर्च की जाने लगती है। इस मामले में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या यह आपको लंबे समय में खुश करता है। यदि जवाब "नहीं" है, तो मैं व्यक्तिगत रूप से इस "टैप" को मोड़ देता हूं। मेरे "पोत" में और अधिक ऊर्जा बची है जिसे मैं अपने प्रिय व्यवसाय और मेरे करीबी लोगों को निर्देशित कर सकता हूं।

सिर में हम में से प्रत्येक में क्या हो सकता है के अनंत ब्रह्मांड के ये कुछ उदाहरण हैं। मुझे एक पुराने विंडोज लैपटॉप के साथ सादृश्य भी पसंद है। आपने इसे कई वर्षों से खरीद से रिबूट नहीं किया है। मैंने वहां कुछ भी गंभीर नहीं किया, लेकिन मैंने अभी एक ब्राउज़र खोलने का फैसला किया है, और यह पहले से ही धीमा है। आप प्रक्रिया विश्लेषण में जाते हैं और आप देखते हैं कि 100% प्रोसेसर कुछ पुरानी प्रक्रियाओं द्वारा कब्जा कर लिया गया है जो किसी को लंबे समय तक याद नहीं है। उन्हें शायद एक बार की जरूरत थी, लेकिन अब वे प्रोसेसर की क्षमता का हिस्सा खा रहे हैं। उन्हें पुनः आरंभ करने का समय आ गया है। और फिर आप समझते हैं कि वास्तव में आपके पास एक सुपर-फास्ट कंप्यूटर है, और यह न केवल ब्राउज़र लॉन्च कर सकता है।

जैसे आप यह समझने के साथ काम करते हैं कि मस्तिष्क के कंप्यूटिंग संसाधन कहां जाते हैं, आप अपनी आंतरिक प्रेरणा को बनाना सीखते हैं, यह समझने के लिए कि आपको क्या सोचने और कुछ करने की ऊर्जा मिलती है।

ऊर्जा और प्रेरणा के ऐसे पोर्टफोलियो को इकट्ठा करना आपके लिए उपयोगी है जो आपसे शुल्क लेते हैं। यह आपकी टीम की सेवा कर सकता है, जिसके साथ जटिल समस्याओं को हल करना, आपके व्यवसाय के साथ प्यार में गिरना, प्रियजनों के साथ संबंध, आदि।

यह आपको ऊर्जा देने वाले स्रोतों से निपटने के लिए हर दिन उपयोगी है। उदाहरण के लिए, हर सुबह मैं अपने वर्तमान कार्यों के साथ, टीम के साथ और मुझे घेरने वाले करीबी लोगों के साथ प्यार में पड़ने की भावना को बढ़ाकर शुरू करता हूं। नियमित रूप से खुद को साधना और साधना करना महत्वपूर्ण है। यह बहुत संभव है। इस विषय पर एक उत्कृष्ट पुस्तक, एरच फ्रॉम "द आर्ट ऑफ लव"।

इससे पहले, मैंने लगातार विचार किया कि मैंने कितने देशों की यात्रा की, मैंने इस संख्या को अधिकतम करने की कोशिश की। यह गहराई के बिना चौड़ाई थी। तस्वीर बस बदल गई: शहरों, पहाड़ों, समुद्र, जंगलों - एक ही बात। अब हर साल मैं बाली जाने की कोशिश करता हूं, लगभग उसी तरह के लोगों के साथ। सभी एक ही, मैं बस बेहतर जानता हूं कि क्या और कहां, मुझे अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए एक गारंटीकृत इष्टतम वातावरण मिलता है। हमें गहन संयुक्त विचार-मंथन, वार्तालाप और अनुभव प्राप्त होते हैं।

यह ऐसे मानसिक कुंग फू को बाहर निकालता है। इस चश्मे के माध्यम से, आप धीरे-धीरे अपनी धारणा के साथ काम करना, ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करना और अपने आप को आनंद लेना सीख रहे हैं, अन्य लोगों के साथ बातचीत कर रहे हैं और सामान्य रूप से जीवन के साथ।

एकीकृत दृष्टिकोण

आप शायद बुद्धिमत्ता, भावनाओं और अंतर्ज्ञान को मिलाने के लिए किसी व्यक्ति को सोचना और महसूस करना जानते थे। मुझे इसके बारे में कुछ शब्द बताओ।

जटिल बात, मैं अक्सर इसमें लौटता हूं। मैं अधिक तर्कसंगत, कम गूढ़ दृष्टिकोण अपनाता हूं। मेरा मानना ​​है कि अंतर्ज्ञान काम करता है, लेकिन हमेशा नहीं।

अंतर्ज्ञान अच्छी तरह से प्रशिक्षित होता है जहां एक त्वरित प्रतिक्रिया लूप होता है, अधिक या कम दोहराने योग्य माध्यम होता है, और इस अंतर्ज्ञान को पढ़ाने की क्षमता होती है।

उदाहरण के लिए, आपके द्वारा ड्राइव की गई कार ज्यादातर सहज होती है। ड्राइविंग का एक बहुत ही छोटा फीडबैक लूप है - स्टीयरिंग व्हील, और तुरंत आपको लगता है कि आप दिशा कैसे बदलते हैं। और अगर आप एक या दो बार जीवन में ऐसे निर्णय लेते हैं, तो अंतर्ज्ञान के बजाय प्रक्रिया, सिद्धांतों और नियमों का उपयोग करना बेहतर है।

उदाहरण के लिए, अपनी टीम में शामिल होने के लिए लोगों को खोजना। हजारों साल पहले जटिल प्रक्रियाओं और भूमिकाओं वाली कोई प्रौद्योगिकी कंपनियां नहीं थीं। विकास के तौर पर, हमने एक व्यक्ति को जल्दी से पहचानना सीख लिया कि वह दोस्त है या दुश्मन, उस पर भरोसा करना है या नहीं। यदि प्रक्रियाओं के बिना केवल अंतर्ज्ञान का उपयोग करने के लिए कर्मचारियों को काम पर रखा जाता है, तो आपको टीम में बहुत सारे अच्छे लोग मिलेंगे। यह पहले से ही अच्छा है, लेकिन एक सफल व्यवसाय के लिए पर्याप्त नहीं है।

साथ ही, मैं किसी लक्ष्य पर अवचेतन को केंद्रित करने में विश्वास करता हूं। उदाहरण के लिए, ध्यान के दौरान आप अपनी कुछ वैश्विक योजनाओं को "याद" कर सकते हैं। यदि आप अपने लक्ष्य के साथ प्यार में हैं, तो एक अवचेतन स्तर पर अंतर्ज्ञान आपको मदद करने के लिए शुरू होता है, धारणा फिल्टर दिखाई देते हैं जो इस लक्ष्य के रास्ते पर संभावनाओं को नोटिस करते हैं। लोग आपके साथ अलग तरह से बातचीत करते हैं: वे भावुक महसूस करते हैं और अपने लक्ष्य के रास्ते में आपका समर्थन करना चाहते हैं।

नतीजतन, आप समझते हैं कि सच्चा आत्म-प्रेम दीर्घकालिक आत्म-प्रेम है।

इसलिए, मैं यह समझने के लिए बहुत डूब रहा हूं कि आपको वास्तव में क्या पसंद है और क्या नहीं। जब आपको यह पता चलता है, तो बाकी सब अपने आप ही आकार लेने लगते हैं।> मस्तिष्क इतना व्यवस्थित होता है कि अधिकांश संज्ञानात्मक संसाधनों को अवचेतन द्वारा नियंत्रित किया जाता है, और अपने अवचेतन मन को यह बता देना कि क्या करना इतना आसान नहीं है, यह वही करता है जो प्यार को गहरा करता है। इस विषय पर एक उत्कृष्ट पुस्तक ध्यान केंद्रित और विरूपित मोड के बारे में है। बारबरा ओकले द्वारा "ए माइंड फॉर नंबर्स" कहा जाता है।

यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जो सम्मिलित नहीं करता है, तो आप हमेशा खुद को मजबूर करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च करेंगे, आप इस प्रक्रिया से रोमांचित नहीं होंगे और आप सहज रूप से निर्णय लेने में सक्षम नहीं होंगे।

यहाँ इस तरह के कुछ संदर्भों में, मैं अंतर्ज्ञान में विश्वास करता हूं।

भावनाओं के बारे में क्या और दिल क्या कहता है, दिमाग नहीं?

भावना विकासवादी कोड की तरह है जो आपको कुछ करने के लिए प्रेरित करने के लिए आवश्यक है। या तो डरो और भाग जाओ, या इच्छा और हासिल करो। यह लग सकता है कि यह कोड आदिम है, इसे सभी पर हथौड़ा मारना और सभी निर्णयों को शुद्ध रूप से तर्कसंगत बनाना बेहतर है। लेकिन इस कोड को बहुत गहराई से फ्लैश किया गया है और इसके साथ सामंजस्य बनाने की कोशिश करना बेहतर है। अपनी भावनाओं को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है, उन्हें प्रतिरोध के बिना निरीक्षण करना सीखें, और उसके बाद ही चुनें: इन भावनाओं को पल में समर्पण करना या नहीं।

मैं आपको सही करना चाहता हूं: भावनाएं हृदय के बारे में नहीं हैं, यह मस्तिष्क के बारे में है।

मजबूत भावनाओं के साथ एक उदाहरण लें। शादी लोगों के बीच एक लंबी उम्र का मिलन है, जो एक साथी पर भरोसा करता है । लेकिन समय के साथ, भावनाएं इतनी ज्वलंत नहीं हो जाती हैं, और लोग मजबूत भावनाओं को पाने के लिए बाईं ओर चलना शुरू करते हैं। आप इस बारे में क्या सोचते हैं?

रिश्तों के साथ, मुझे लगता है कि आप कहीं भी जा सकते हैं अगर यह आप दोनों को खुश करता है। लेकिन अक्सर बाईं ओर चीनी के साथ एक आवेगी इच्छा होती है, जो आपको लंबे चक्र में कम खुश करती है।

दुनिया की मेरी तस्वीर में, सबसे महत्वपूर्ण बात भावनात्मक संपर्क ढूंढना है। वह विश्वास और खुलेपन से पैदा हुआ है। बेशक, यदि आप एक साथी के साथ पूरी तरह से सिंक्रनाइज़ हैं, और आप सहानुभूतिपूर्वक बात कर सकते हैं कि बाईं ओर जाना सामान्य है, तो सब कुछ ठीक है।

यदि बाईं ओर चलना आप में बंद क्षेत्रों का निर्माण करता है, तो यह जोड़ी में बहुत सारी प्रक्रियाओं का उल्लंघन करता है। आप पूरी तरह से खुले नहीं रह सकते हैं, आपके पास जो कुछ भी है उसे साझा करते हैं, यह एक गहरे भावनात्मक संबंध को नष्ट कर देता है और एक दूसरे से चार्ज करने की क्षमता को कम कर देता है। एक गहन भावनात्मक संपर्क धीरे-धीरे अलग-अलग संयुक्त क्षणों के एक समूह के रहने के माध्यम से बनाया जाता है, ऐसे क्षण जब आप कमजोर या इसके विपरीत, चरम पर होते हैं - और यह रिश्ते में सबसे मूल्यवान चीज है।

मेरी राय में, डोपामाइन गलियारे को गहराई में ले जाकर प्राप्त किया जा सकता है। यह चौड़ी चलने की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है।

यात्रा के साथ मेरा ऐसा उदाहरण था। इससे पहले, मैंने लगातार विचार किया कि मैंने कितने देशों की यात्रा की, मैंने इस संख्या को अधिकतम करने की कोशिश की। यह गहराई के बिना चौड़ाई थी। तस्वीर बस बदल गई: शहरों, पहाड़ों, समुद्र, जंगलों - एक ही बात। अब हर साल मैं बाली जाने की कोशिश करता हूं, लगभग उसी तरह के लोगों के साथ। सभी समान, मुझे बस बेहतर पता है कि क्या और कहाँ, मुझे अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए एक गारंटीकृत इष्टतम वातावरण मिलता है। हमें गहन संयुक्त विचार-मंथन, वार्तालाप और अनुभव प्राप्त होते हैं।

सामान्य तौर पर, मेरा मतलब है कि यौन साझेदारों का निरंतर परिवर्तन एक खराब रणनीति की तरह लगता है। एक नियमित साथी के साथ, आपको वास्तव में मजबूत और गहरी भावनाएं प्राप्त होने की संभावना है। मैं एक टीम और अपने निजी जीवन में दीर्घकालिक संबंधों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। मैंने अलग-अलग चीजों की कोशिश की, बहुत सारी गलतियाँ कीं, अक्सर क्षणिक आवेगों के बारे में जाना, और प्रयोगों और वैज्ञानिक तथ्यों के माध्यम से मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा। परिवर्तनशीलता की तुलना में गहराई बेहतर है।

जो लोग इस विषय पर गणित-बोर की टोपी पर प्रयास करना चाहते हैं, उनके लिए अभी भी एक अच्छी पुस्तक है, अल्गोरिथम टू लाइव। यह एक ऐसी गणितीय समस्या का वर्णन करता है, अन्वेषण या शोषण - संक्षेप में, समस्या को तब समझा जाता है जब यह एक अंतहीन विकल्प पर रुकने लायक होता है और जो आपके पास है उसका आनंद लेना शुरू कर देता है। विभिन्न मॉडलों की गणना की जाती है जैसे "सबसे अच्छे को चुनने के लिए कितने भागीदारों को छांटने की आवश्यकता है"। यह अजीब लगता है, जैसे कि जीवन किसी प्रकार का खेल है जहां आपको सभी सर्वश्रेष्ठ खोजने की आवश्यकता होती है।

लेकिन यह इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखता है कि कुछ का आनंद लेना बाहरी संकेतों की व्याख्या करने की आपकी व्यक्तिपरक अनुभूति है, और आप बाहरी संदर्भ को बदलने के बिना आसानी से इसे नियंत्रित कर सकते हैं।

कोई सबसे अच्छा मिशेलिन-तारांकित रेस्तरां में सबसे उत्तम रात्रिभोज से असंतुष्ट हो सकता है, और कोई वास्तव में चीनी और नमक के बिना पानी पर साधारण बाल्टी से बाल्टी का आनंद ले सकता है - यह आपकी धारणा फिल्टर का सवाल है। कोई व्यक्ति लगातार जीवन के नए अर्थों की तलाश कर सकता है और हर जगह खामियां खोज सकता है, और कोई यह समझ सकता है कि सब कुछ वैसे भी बेकार है और आप किसी भी वर्तमान अर्थ के साथ प्यार में पड़ना सीख सकते हैं - इस अर्थ को बनाएं जो आप अभी कर रहे हैं। विक्टर फ्रैंकल की इस शांत पुस्तक "मैन इन सर्च ऑफ मीनिंग" के बारे में।

और जब पारस्परिक संबंधों की बात आती है, तो सब कुछ और भी दिलचस्प हो जाता है, क्योंकि अब किसी अन्य व्यक्ति के बारे में आपकी धारणा का फ़िल्टर इस व्यक्ति को प्रभावित करता है कि वह कैसे व्यवहार करता है और वह क्या बन जाता है। यह एक आत्म-पूर्ति की भविष्यवाणी की तरह है - यदि आप किसी व्यक्ति से संबंधित हैं, उदाहरण के लिए, उसकी सफलताओं और क्षमताओं में विश्वास और विश्वास के एक फिल्टर के माध्यम से, वह वास्तव में वह व्यक्ति बन जाता है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और उद्देश्यपूर्ण सफलता दिखा सकते हैं। इस बारे में, रॉबर्ट रोसेंथल द्वारा अपेक्षित प्रभाव के बारे में एक अच्छा अध्ययन भी किया गया है। , , . . , . , .

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निष्कर्ष

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अगले भाग में, हम इस बारे में बात करेंगे कि क्या बायोहॉकिंग कार्य करता है, व्यवहार को कैसे बदलना है, क्या मनोचिकित्सक से परामर्श करना उचित है, "बर्निंग मैन" जैसे परिवर्तन उत्सवों की पकड़ क्या है, ध्यान हानिकारक है, और जागरूकता पर आधुनिक फैशन का नकारात्मक प्रभाव है। बोनस : दिमित्री अपने पाठकों के साथ साझा करेंगे जो थोड़ा खुश रहना चाहते हैं, न्यूरोबायोलॉजी से उनकी मुख्य अंतर्दृष्टि।

पोंचिक न्यूज टेलीग्राम चैनल में न केवल साक्षात्कार शामिल हैं, बल्कि व्यवहार परिवर्तन, उत्पाद सोच और ध्यान अर्थव्यवस्था पर निबंध और अध्ययन भी शामिल हैं। वैसे, आपके विचारों, टिप्पणियों और प्लसस ने दिमित्री को टेलीग्राम में अपने चैनल का संचालन करने के लिए प्रेरित किया ।