सप्ताहांत पर पर्याप्त नींद लें: कैसे सफेद शोर वयस्कों को आराम करने और बच्चों की नींद की गुणवत्ता पर नज़र रखने में मदद करता है

हम बताते हैं कि सफेद शोर कैसे आराम करने में मदद करता है और कौन इसके आधार पर समाधान विकसित करता है।


^{फोटो डैन स्टीवंस / अनसप्लेश द्वारा}

सफेद शोर सुविधाएँ

नींद मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, खासकर नींद के दौरान। 40-55 डीबी की मात्रा के साथ लगता है - यह बोलचाल की भाषा या रेफ्रिजरेटर की खड़खड़ाहट है - सबसे नींद की नींद को बेचैन करती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 55 डीबी की मात्रा वाली उत्तेजनाएं हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती हैं और अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।

लेकिन शोर है जो सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है - उदाहरण के लिए, सफेद शोर। यह एक समान रूप से वितरित उच्च, मध्य और निम्न आवृत्तियों के साथ एक स्थिर संकेत है। इसलिए, यह अच्छी तरह से ध्वनिक उत्तेजना को मास्क करता है। हम उन तकनीकों के बारे में बात करेंगे जो नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए इस सुविधा का उपयोग करते हैं।

बच्चों के लिए

गुलाबी शोर जनरेटर का उपयोग टिन्निटस (टिनिटस) को आराम और इलाज के लिए किया जाता है। इसके अलावा, कई बाल रोग विशेषज्ञ शिशुओं के लिए सफेद शोर सहित सलाह देते हैं - यह माना जाता है कि यह उन्हें तेजी से सो जाने में मदद करता है। इसलिए, वाशिंगटन विश्वविद्यालय के इंजीनियरों ने इन उद्देश्यों के लिए एक स्मार्ट स्पीकर पेश किया - ब्रेथजुनियर। इसके अतिरिक्त, यह एक सपने में बच्चों की सांस लेने और आंदोलन की निगरानी करता है।

स्पीकर विशेष रूप से उत्पन्न सफेद शोर का उत्सर्जन करता है। यह बच्चे के शरीर से परिलक्षित होता है और माइक्रोफोन द्वारा पकड़ा जाता है। फिर सिस्टम दो संकेतों में अंतर निर्धारित करता है और बच्चे की स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालता है - यह कितनी बार साँस लेता है और मुड़ता है और मुड़ता है। इंजीनियरों का कहना है कि गैजेट 20 से 60 सांस प्रति मिनट से सांस लेने में सफल होता है।

प्रणाली श्वास में असामान्यताओं का भी पता लगाती है, जैसे कि एपनिया । वह नवजात गहन देखभाल इकाई में परीक्षण किया गया था, और सामान्य तौर पर, डॉक्टर और विशेषज्ञ परियोजना की अच्छी तरह से बात करते हैं। लेकिन व्यक्तिगत डेटा की सुरक्षा को लेकर चिंताएं थीं। हैकर न्यूज के निवासियों का ध्यान है कि प्रौद्योगिकी बाजार पर सबसे लोकप्रिय स्मार्ट वक्ताओं के साथ काम करने की संभावना है, इसलिए डेटा सुरक्षा की गारंटी के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है ।

और वयस्कों के लिए

वयस्क भी "बच्चों की तरह सो सकते हैं।" विशेष अनुप्रयोग हैं जो शोर उत्पन्न करते हैं। उदाहरण के लिए, MyNoise अपने स्वाद को ध्वनि को समायोजित करने का सुझाव देता है - जैसे कि तुल्यकारक पर। आप मौसम को ब्लाइंड सेवा के लिए भी नोट कर सकते हैं - इसके लेखक ने एक प्रणाली स्थापित की जो वास्तविक समय में मौसम के आंकड़ों (हवा की गति, तापमान, वर्षा) को एक विशेष शोर में परिवर्तित कर देती है। इसके नीचे सो जाना, अलॉर्म के हॉवेल की तुलना में बहुत अच्छा हो सकता है। सफ़ेद शोर प्लेलिस्ट को Spotify या Deezer जैसी स्ट्रीमिंग सेवाओं पर भी पाया जा सकता है।


^{फोटो डेन डीनर / अनप्लैश}

इस क्षेत्र में विशेष ध्वनिक उपकरण भी विकसित किए जा रहे हैं। पिछले साल, बोस ने नए स्लीप हेडफ़ोन की घोषणा की । वे संगीत नहीं सुन पाएंगे - केवल शोर और सुखदायक ट्रैक। डिवाइस की मेमोरी में दस गाने हैं जो एक आवृत्ति के साथ हैं जो खिड़की और खर्राटों के बाहर ट्रैफिक शोर को रोकता है। कोकून द्वारा एक समान उपकरण पेश किया गया था - उनके हेडफ़ोन न केवल सफेद, बल्कि अन्य प्रकार के रंग शोर उत्पन्न कर सकते हैं जो विश्राम में योगदान करते हैं।

सिक्के का उलटा भाग

एक चिकित्सा समुदाय में पाया जा सकता है कि लंबे समय तक सफेद शोर सुनना आपकी सुनवाई को नुकसान पहुंचा सकता है। यह भी जानकारी है कि सफेद शोर मस्तिष्क को परेशान करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि जब यह नियमित रूप से यादृच्छिक जानकारी प्राप्त करता है तो मस्तिष्क नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है। हालांकि अन्य अध्ययन कहते हैं कि सफेद शोर मानव शरीर और तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है, अगर ध्वनि की मात्रा 50 डीबी ( पृष्ठ 2 ) से अधिक नहीं है।


^{सीन बेनेश / अनप्लैश द्वारा फोटो}

यदि हम सफेद शोर के खतरों या लाभों के बारे में चर्चा से दूर जाते हैं, तो एक और तथ्य यह है कि - यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी को सिर्फ एक निरंतर पृष्ठभूमि के साथ सो नहीं सकते हैं। ऐसे ही एक व्यक्ति द गार्जियन के लेखक और स्तंभकार, राइक समैदर हैं। वह कहता है कि सफेद शोर उसे ऐसा महसूस कराता है जैसे वह एक पुराने ओवरहीटिंग कंप्यूटर में बंद था। इसलिए, रिक लोगों या संगीत की नीरस आवाज़ के लिए सो जाना पसंद करते हैं।

यूएस नेशनल स्लीप फंड के विशेषज्ञों का कहना है कि संगीत को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है - धीमे गाने (60–80 बीपीएम)। ज्यादातर यह एक क्लासिक या जैज है। लेकिन किसी भी मामले में, हर कोई अपने दम पर शैली चुनता है। ऐसे लोग हैं जो जल्दी से धातु या कठोर चट्टान से सो जाते हैं , किसी को लोक सुनना पसंद है - यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

---

हमारे "हाई-फाई वर्ल्ड" में क्या पढ़ें:

क्या गैजेट परिवेशीय शोर को कम करने और एकाग्रता को "पकड़ने" में मदद करेंगे
क्या शोर आराम करने में मदद करता है, और फिर भी - गंभीर दुर्घटनाओं में सुनवाई हानि को रोकता है
बेहतर नींद लें और बेहतर काम करें - कैसे संगीत शोर से लड़ने में मदद करता है

काम पर हेडफ़ोन: शोध क्या कहते हैं
प्रभावी काम के लिए संगीत: आपको क्या जानना चाहिए
ध्वनि पारिस्थितिकी तंत्र: यह क्या है और इसके साथ कैसे काम करना है

---