रनिंग एक दूरस्थ कार्यकर्ता के लिए एक आदर्श खेल है। भाग 1: सौ किलोमीटर की पहली दौड़ का मार्ग

मेरा नाम ओलेग है, मैं फ्लॉन्ट में एक DevOps इंजीनियर के रूप में दूरस्थ रूप से काम करता हूं, और इस लेख में मैं आपको यह समझाने की कोशिश करूंगा कि जॉगिंग एक दूरस्थ व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

हाल ही में, मैंने जितने किलोमीटर कवर किए हैं, उनकी संख्या 3,000 से अधिक हो गई है। लेकिन यह हमेशा मामला नहीं था। बचपन से, मैं स्पष्ट रूप से अनिश्चित था। स्कूल और विश्वविद्यालय दोनों में शारीरिक शिक्षा से मुझे बहुत निराशा हुई।

स्रोत नंबर 1: ऐतिहासिक बाड़ लगाना

पहली शारीरिक गतिविधि जिसे मैंने गंभीरता से लिया वह ऐतिहासिक तलवारबाजी थी:



हम "उपकरण" पर डालते हैं - रजाई बना हुआ और हाथ से हाथ से चलने वाला हेलमेट, और "चैंबर्स" के साथ एक दूसरे को हराते हैं - फोम पॉलीइथाइलीन की कई परतों में लिपटे एक पॉलीप्रोपाइलीन पाइप के टुकड़े। धीरे-धीरे, लोहे के उपकरणों के तत्वों को उपकरणों में जोड़ा गया (कुल वजन के चालीस किलोग्राम तक), और अब कक्षों को स्टील प्रशिक्षण तलवारों से बदल दिया गया, और झगड़े पूरी तरह से हास्य बन गए।

Bugurt एक प्रकार का ग्रुप फाइट है, जिसमें लगभग पूरी तरह से टूर्नामेंट फेंसिंग है।


"सभी खेलों में से, हमने एक को चुना, जिसमें हम पांचों को हरा सकते हैं" - प्रसिद्ध बूगरमैन के शब्द।

वैसे, "वीद्र" (हेलमेट के लिए स्लैंग नाम "टॉपहेल्म" है) में यह बहादुर हलबर्डिस्ट है, जिसने मुझे सभा की शुरुआत में मारा, हमारी कंपनी के एक इंजीनियर, डिमा सिबिलकोव हैं, जिन्होंने हाल ही में हब पर पहला लेख प्रकाशित किया था। अगली बैठक में मैं उनका हाथ बटाऊंगा।

यह स्पोर्टी की तुलना में अधिक मजेदार था । धूल भरे गूंगे कमरों में कक्षाएं आयोजित की गईं, किसी ने भी किसी विशेष शारीरिक अभ्यास के बारे में नहीं सोचा। यह क्या है - हमने लगभग कभी वार्म-अप नहीं किया। धीरे-धीरे, सैन्य-लागू बाड़ को ऐतिहासिक बाड़ (चाकू पर लड़ाई, सैपर ब्लेड्स, कार्बोक्स के मॉकअप) में जोड़ा गया।


दाईं ओर की तस्वीर में - घावों को गिनने और अंक प्राप्त करने के लिए रबर के चाकू पर लगाए गए पेंट के निशान। घावों की प्रकृति को देखते हुए, मुझे मृत होना चाहिए।

लेकिन समय के साथ, ऐतिहासिक बाड़ लगाने की दिशा फीकी पड़ गई: टूर्नामेंट कम प्रतिनिधि बन गए, कई क्लब गायब हो गए, और अंत में यह पहले जैसा दिलचस्प नहीं था ...

स्रोत संख्या 2: रग्बी

एक पवित्र स्थान खाली नहीं हो सकता। एक बार, घर से बहुत दूर एक स्टेडियम में गाड़ी चलाते हुए, मैंने देखा कि लोग एक अंडाकार गेंद के साथ दौड़ रहे थे ... कुछ हफ़्ते के बाद, मैंने पहले ही रग्बी गोल्डन कप में कोस्ट्रोमा स्पार्टा टीम के लिए अपना पहला दाएं हाथ का खेल खेला।


फोटो के बीच में, वैसे, फिर से वही दिमा सिबिलकोव। वह रायबिन्स्क से हैं, और हम उनकी रग्बी टीम "बोरलाकी" के साथ दोस्त थे और अक्सर उन्हें लीजनोनेस के रूप में आमंत्रित करते थे।

रग्बी सबक एक दूरस्थ प्रारूप में मेरे पहले काम के साथ मेल खाता है। शाम में एक-दो बार, कार्य को बंद करते हुए, मैं प्रशिक्षण के लिए गया, और यह मजेदार था। दूरस्थ कार्यों में मानव संचार की कमी के लिए रग्बी वर्गों ने मुझे बनाने में मदद की । वही बात जो सर्जेई गोन्चरुक (मेरी टीम के प्रबंधक) ने अपनी हालिया रिपोर्ट में कही थी जब उन्होंने "शांतचित्त के साथ बातचीत" का उल्लेख किया था। अंत में, टीम के अन्य सदस्यों के साथ मानव संचार की कमी (तीन साल से मैंने उनमें से किसी के चेहरे को नहीं देखा है) छोड़ने के मुख्य कारणों में से एक बन गया है ...

और सर्दियों में, प्रशिक्षण दल शहर के दूसरे छोर पर चले गए: इससे असुविधा होने लगी। जिम में काम करने की दिशा में प्रशिक्षण में बदलाव ने मज़ा और प्रेरणा कम कर दी है। प्रशिक्षण के लिए बाहर निकलना मुश्किल हो गया, और मैंने किकबॉक्सिंग की कोशिश करने का फैसला किया (मार्शल कलाकार की महत्वाकांक्षाओं को निभाया जो तलवारबाजी वर्ग से बने रहे)। मुझे एक अच्छा क्लब मिला और प्रशिक्षण के लिए साइन अप किया गया, लेकिन अंत में प्रेरणा (पैक, गो) की समस्या बनी रही। प्रशिक्षण नियमित रूप से नहीं किया जा सका।

स्पार्टा के लिए, मैंने 2014 का सीजन और 2015 का आधा भाग खेला। तब इवानोवो "व्हाइट शार्क" के साथ खेल में काफी गंभीर चोट लगी थी। मैंने दो बार अपनी नाक भी तोड़ी और कई बार बच्चों को खेल और प्रशिक्षण में घायल होने में मदद की: विच्छेदन, टूटी हुई उंगलियां, अव्यवस्था, कॉलरबोन के फ्रैक्चर, जांघ और निचले पैर। 2015 के अंत तक, घुटने की मालिश करते हुए, मैंने फैसला किया कि हालांकि रग्बी निश्चित रूप से एक मजेदार खेल है, और टीम के लोग महान हैं, चोट और जान का नुकसान, कमाई के परिवार से वंचित, बहुत महान है ...


व्लादिमीर लायंस के साथ दूर खेल, पहली छमाही का अंत। इस फोटो में, मेरी आंख टूट गई है और मेरी नाक टूट गई है। आगे खेल का आधा हिस्सा है और "तीसरी छमाही" (सामान्य अनुकूल पीने की पार्टी)। शाम तक, आंख खोलना बंद हो जाएगा।

और इसलिए यह हुआ कि मेरे अच्छे दोस्त आंद्रेई मिखाइलच ने 2015 के पतन में अपनी अगली हाफ मैराथन दौड़ी, जिसे उन्होंने बैठक में रंगीन तरीके से बीयर पर साझा किया। एक शांत टी-शर्ट और दौड़ से पदक भी बहुत व्यक्तिगत थे। मैं आग पर हूँ!

सूत्र संख्या 3: चल रहा है? अभी भी नहीं: साइकिल चलाना

2016 के वसंत में, जब बर्फ गिर गई, मैंने दौड़ने वाले जूते खरीदे और ढाई महीने तक मैं तैयार हो गया और 12 जून को रूसी दिवस पर Zdorovo Kostroma की हाफ-मैराथन (21.1 किमी) दौड़ी।



पहले मास रन ने माहौल को दहला दिया । जब लोगों का एक झुंड आपके साथ चल रहा होता है, और एक और झुंड राजमार्ग पर खड़ा होता है और पियटुनी का समर्थन करता है, लहराता है और बाहर निकलता है - भावनाएं बड़े पैमाने पर जाती हैं। इस भावनात्मक तरंग पर, मैंने पहले रन (1:53:05) के लिए एक शानदार समय दिखाया - जितना मैं गिन सकता था उससे कहीं अधिक।

अब, जिस पल्स के साथ मैं दूरी पर गया था, उसे देखकर, मैं बहुत हैरान हूं ... लेकिन मुख्य परीक्षा ने मुझे अगली सुबह इंतजार किया, दौड़ के बाद दूसरे दिन एक चोटी के साथ।


इस बीच, आंद्रेई मिखाइलच अपना पहला मास्को मैराथन चलाने की तैयारी कर रहा था। मैंने मैराथन के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम भी बनाया, और इसके बाद, मुझे एक धावक के घुटने में चोट लगी (कुछ भी गंभीर नहीं है - हम उस पर वापस आएंगे)। उस समय, मैंने फैसला किया कि यह पिछले साल की रग्बी की चोट का कारण था, मैं एक प्रसिद्ध चिकित्सा केंद्र में गया, जिसने मेरे नियोक्ता का वीएचआई प्राप्त किया, और आर्थोपेडिक सर्जन, ने पहले मेरे घुटने का एक्स-रे भेजा, उन्होंने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को संदिग्ध रूप से कहा, अगर मैंने दौड़ना जारी रखा, तो मैं अपने घुटनों को खो दूंगा। ।

यह कमर से नीचे एक झटका था - मैं बहुत उदास था। और फिर मेरे जीवन में एक मोटी बाइक दिखाई दी। मुझे कहना होगा कि मेरे स्कूल के वर्षों से साइकिल मेरा पुराना प्यार है। "भालू", "सारस", "यूक्रेन", "देस्ना", फिर निर्विवाद एमटीबी स्टेल्स, जो उस समय अविश्वसनीय रूप से अच्छा लग रहा था, और "जब एक साइकिल पर काम करने के लिए" मौसम की अनुमति देता है। और एक मोटी बाइक ने इसे पूरे वर्ष करने की अनुमति दी!

२०१६-१ became की सर्दी सभी सर्दियों में सबसे प्रभावशाली और दिलचस्प बन गई।

शाम ढलते ही बर्फीले रास्तों से गुजरना, आधे क्षितिज पर शहर की रोशनी की चमक को देखना एक विशेष सौंदर्य आनंद है।

यह महसूस करते हुए कि आपके कंधे पर एक साइकिल के साथ काम छोड़कर, आप एक सा सवारी करने का फैसला करते हैं और ...

• एक सीधा सड़क घर के बजाय आप शहर के केंद्र पर जाते हैं, और वहां से - तटबंध तक,
• वहाँ आप मछुआरों द्वारा वोल्गा आइस ट्रोडन पर एक रास्ता देखते हैं, और अचानक आवेग का पालन करते हुए, बंद कर देते हैं और इसके साथ एक ठंढे सूर्यास्त में जाते हैं,
• और वहाँ तुम एक स्नोमोबाइल के ट्रैक पर उठो जो नदी के मुहाने तक जाता है, जो आपके घर के पास बहता है, इसे स्नोमोबाइल्स के चारों ओर पेंच करें,
• तब आप तटबंध पर जाते हैं और सबसे छोटी बेटी के लिए बालवाड़ी जाते हैं,
• आप एक चीज़केक लेते हैं, इसे एक साइकिल से बाँधते हैं और इसे ले जाते हैं (सभी सुरक्षा नियमों का पालन करते हुए!), अन्य बच्चों, घर की प्रशंसात्मक झलक के तहत इस पर गर्व करते हैं ...

2017 के मौसम को साइकिल पर समर्पित करने का निर्णय लिया गया। मैंने ब्रेज़वेट की सवारी करने के लिए एक लिगेड भी खरीदा है (एक लिगेड पर 200 किमी के ब्रिकेट की मेरी समीक्षा देखें और लिगेड बनाम बाइक की तुलना करें ) । लेकिन गर्मी इतनी ठंडी और बरसात की थी कि आधी योजनाओं का भी एहसास नहीं हो पा रहा था । साइकिल मैराथन की एक जोड़ी, तीन भाई, कई लंबे "सप्ताहांत पोकातुशेक"।



2017 के पतन में, मुझे फ्लेंट में नौकरी मिली। यह एक अर्थ में मेरे सिर के ऊपर से कूदना था - मेरे पेशेवर कौशल के लिए एक चुनौती। अपने आप को सबसे अच्छे तरीके से दिखाने की इच्छा, साथ ही काम में नई, नवीन, दिलचस्प चीजों की एक बड़ी संख्या ने मुझे टर्मिनल पर लंबे समय तक रहने दिया, और मेरे घर के कार्यालय ने मुझे "साइकिल पर काम" करने की आवश्यकता से वंचित कर दिया।

मैंने साइकिल चलाना बंद नहीं किया, लेकिन बिना लक्ष्य और स्पष्ट प्रशिक्षण योजना के , मैंने अक्सर कुबेरनेट्स में फलालैन सीएनआई को छांटने के कार्य के लिए अगले प्रशिक्षण को प्राथमिकता दी।

"नास्ट उठ गया" - वसा के मौसम में सबसे प्रत्याशित घटना। आप कहीं भी, कहीं भी सवारी कर सकते हैं। वह आम तौर पर हर जगह है।

प्रशिक्षण में, मैं अक्सर बस कहीं से अनायास लुढ़क जाता था, शहर से बाहर चला जाता था, एक स्नोमोबाइल की दौड़ में लग जाता था और पूरी तरह से आश्वस्त हो जाता था कि शराब मुझे किसी भी, सबसे गहरी दूरी से बाहर ले जाएगी, जहाँ भी मैंने हमें खींचा है।



मुझे अभी भी लगता है कि "साइकिल पर काम करना" कार्यालय के कर्मचारियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है , खासकर आईटी के लिए। कार्य दिवस की शुरुआत से 20 मिनट पहले आएँ, शरीर को ठंडा होने तक 10 मिनट तक पकाएँ, फिर सर्वर रूम में जाएँ, सूखे कपड़ों में बदलें (शायद ये विशेष रूप से मेरे शरीर के स्राव की विशेषताएं हैं, लेकिन शारीरिक परिश्रम के बाद बदलना - बशर्ते कि इससे पहले एक शॉवर और दुर्गन्ध था - शरीर को ताजा महसूस करने के लिए और अप्रिय गंध के साथ सहयोगियों को परेशान नहीं करने के लिए), दिन भर काम करते हैं, और शाम को आनंद के लिए इसे रोल करते हैं। लेकिन एक दूरस्थ साइट पर स्विच करने के बाद, यह तंत्र विफल होने लगता है।

दौड़ना: शुरू करना

यह स्पष्ट हो गया कि इसके साथ कुछ करने की आवश्यकता है। और इसलिए, 2018 की शुरुआत में, मैंने त्रैमासिक के बारे में सुना। पहले से ही मेरे कुछ दोस्त दौड़ने लगे। एल्टन, मार्कोथ, क्रीमिया एक्स रन, पागल लोमड़ी, गोल्डन रिंग अल्ट्रा ट्रेल - यह सब नया और दिलचस्प लग रहा था।

इसे चलाने के लिए वापस जाने का फैसला किया गया था, लेकिन सब कुछ ठीक करने के लिए, "बुद्धिमानी से":

• मैंने अच्छे रनिंग शूज़ और कूल रिस्ट हार्ट रेट मॉनिटर खरीदे,
• मैं तकनीक और चलाने, प्रशिक्षण विधियों के शरीर विज्ञान पर लेखों का एक गुच्छा पढ़ता हूं,
• लक्ष्य दौड़ की एक सूची बनाई और उनके लिए एक तैयारी योजना बनाई ...
• ... और जब बर्फ नीचे आई, तो पहली बार में चली गई।

21 किमी

रन पर लौटने के बाद, मैंने पहले रन के दो महीने बाद अपने पहले हाफ (फिर, "ग्रेट, कोस्त्रोमा") पर भी कब्जा कर लिया। वह पहली बार की तुलना में बहुत अधिक धीरे-धीरे आगे निकल गया, लेकिन लक्ष्य अलग थे।

रन पर, चोटों से बचने के लिए, अत्यधिक शक्ति के बिना, "ताकत में" दूरी तय करने का फैसला किया गया था। खेल उपलब्धियों के अभाव में, मैंने दौड़ के दौरान "पाँच" इकट्ठा करने के बारे में एक बहुत ही शौकिया वीडियो शूट करने का निर्णय लिया। इस विचार को दौड़ के नाम से प्रेरित किया गया था - "ZdorOvo, Kostroma।"

34 किमी

पहला बड़ा लक्ष्य - 20 जून को गोल्डन रिंग अल्ट्रा ट्रेल (GRUT) दौड़ में T30 की दूरी (34 किमी) - बिना किसी चोट के, काफी आसानी से और सबसे महत्वपूर्ण रूप से पारित हुआ। मेरे दोस्त आंद्रेई मिखालिच ने उसी दौड़ में टी 100 दूरी (107 किमी) दौड़ी। तब यह मुझे कुछ असाधारण लग रहा था।

वास्तव में, इस कार्यक्रम में T30 की दूरी सबसे मजेदार है। सुपर सहनशक्ति आवश्यक नहीं है, दर्द को आने का समय नहीं है - हर कोई हंसमुख चल रहा है, सकारात्मक तरीके से। यदि आप ट्रेलिंगिंग की कोशिश करना चाहते हैं, तो इस दूरी पर ध्यान केंद्रित करें। आप इस दौड़ की मेरी समीक्षा यहाँ पढ़ सकते हैं।

47 कि.मी.

दूसरा बड़ा लक्ष्य - आरआरयूएनएस से मस्टटंटूरी दौड़ - को मरमंस्क क्षेत्र की कार यात्रा के साथ जोड़ा जाना तय किया गया। दौड़ को पहाड़ के रूप में घोषित किया गया था। मेरी दूरी पर, चढ़ाई 900 मीटर होनी चाहिए थी ... हालाँकि, मरमंस्क बारिश ने दौड़ के लिए अपना समायोजन किया: कुछ स्थानों पर जिनके साथ मुख्य ट्रैक बिछाया गया था, अगम्य है, इसलिए आयोजकों ने एथलीटों को आरक्षित करने की अनुमति दी।

उस दिन, 34 किलोमीटर के बजाय, जो शुरू में पंजीकृत थे, यह 47 को पार करने के लिए हुआ। इसलिए, पहले एक भी मैराथन दौड़ने के बिना, मैंने अल्ट्रा-मैराथन दूरी पर विजय प्राप्त की, और इस तथ्य ने उपसर्ग "अल्ट्रा" के साथ दौड़ के लिए किसी भी श्रद्धा को पूरी तरह से दोहरा दिया ।



सौ किलोमीटर छेड़ा और भुतहा। घर लौटने पर, मैंने एक नई प्रशिक्षण योजना ली और अपने सिर के ऊपर अगली छलांग के लिए तैयारी करना शुरू किया: 2019 सीज़न में GRUT T100 पर कमाई करने के लिए। आपको पता नहीं है कि एक व्यक्ति जिसके पास योजना है वह कर सकता है और उसे चाहिए:

• प्रति सप्ताह 6 वर्कआउट,
• मात्रा - चोटियों पर प्रति सप्ताह 100 किमी से अधिक,
• शरद ऋतु, सर्दी, बारिश और ठंड ...

... मैंने एक योजना बनाई। धीरे-धीरे यह एक आदत, जीवन का एक तरीका बन गया ।

चल रहा है: T100

शक्ति का पहला गंभीर परीक्षण मई 2019 के अंत में हुआ था - एल्टन नाइट अल्ट्रा रेस (84 किलोमीटर का अर्ध-रेगिस्तान) , जहां मैं 9 घंटे से बाहर भाग गया था।

एल्टन अल्ट्रा टीम में पारंपरिक रूप से अच्छे वीडियो हैं। मैं और मेरी पत्नी 27 वें सेकंड पर हैं।

इस दौड़ ने लिया पाठ्यक्रम की शुद्धता की पुष्टि की और प्रशिक्षण योजना काम कर रही है। लेकिन यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण नहीं था: मेरी पत्नी और मुझे एल्टन मिला - यूरोप की सबसे बड़ी नमक झील।



यह अनोखी जगह किसी तरह हमारी सूचना की सीमाओं पर दिखाई देती है और प्राकृतिक रुचि जगाती है। लेकिन साथ होने का कोई कारण नहीं था। और वे इस झील के चारों ओर रात की दौड़ बन गए, जो तैयारी योजना में पूरी तरह से फिट थे। नतीजतन, यह समझ में आया कि "पर्यटन चल रहा है", सिद्धांत रूप में, बहुत अच्छा है ।

तब रात अल्ट्रा-रेस CrazyOwl - 50 किमी थी। रनिंग हीरोज से शुरू होता है रूस की टीम का अपना विशेष माहौल है, जो एक बड़ी दौड़ पार्टी को इकट्ठा करता है। यह संचार के लिए भी वहां जाने लायक है। एक बड़ी दोस्ताना कंपनी कोस्त्रोमा से इकट्ठा हुई, और यह बहुत अच्छा था। साथ ही, मेरी बेटियों ने इस दौड़ के बच्चों की शुरुआत में भाग लिया।


(बाएं) खत्म होने के बाद मैं और आंद्रेई मिखाइल। (दाएं) बच्चों की दौड़ पर काबू पाने के बाद अलीना। छोटे धावकों के लिए मुख्य पुरस्कार गुब्बारा है।

और अब महान और भयानक ... गोल्डन रिंग अल्ट्रा ट्रेल टी 100 - 108 किमी जंगलों, खेतों और दलदलों कि मैं तेरह घंटे से बाहर चला गया।


इस दौड़ को पूरा करने वाले सभी को लकड़ी के पदक दिए जाते हैं, जिस पर लोहार दूरी का कलंक जलाते हैं। एक बहुत ही सुंदर और प्रतीकात्मक परंपरा।

जो लोग इस घटना पर मेरी रिपोर्ट पढ़ सकते हैं। T100 लेने के बाद मुख्य रहस्योद्घाटन यह था कि इस दौड़ के बाद मुझे पहली छमाही मैराथन की तुलना में कई गुना बेहतर लगा :

• कोई महसूस नहीं कर रहा था कि एक ट्रेन ने मुझे मारा। कुछ भी चोट नहीं लगी।
• कुर्सी से बाहर निकलने की आवश्यकता ने इनकार का कारण नहीं बनाया - क्रोध - सौदेबाजी - अवसाद और स्वीकृति। सीढ़ियाँ नहीं घबरा रही थीं।
• मेरा पहला रिकवरी प्रशिक्षण - 5 किमी आसान गति से - मैंने अगले दिन ही किया।

उप-योगों

उपरोक्त सभी को निम्नलिखित कथनों को समझाने के लिए एक चित्रण के रूप में दिया गया है (जो अन्यथा निराधार लग सकता है):

उपलब्धता

इन सबसे ऊपर, रनिंग बेहद सस्ती है। आपको कहीं भी जाने के लिए पार्टनर, एक टीम, प्रशिक्षण उपकरण, उपकरण, जिम की जरूरत नहीं है ... आपको बस एक वर्दी, स्नीकर्स और घर छोड़ने की आवश्यकता है।

यहाँ पहली समस्या है, जिसे निम्नानुसार तैयार किया जा सकता है:

"घर पर स्थापित कोई भी स्पोर्ट्स सिम्युलेटर समय के साथ कपड़े के हैंगर में बदल जाता है।"

जल्दी या बाद में, आप गंदे हो जाना चाहते हैं, एक कसरत याद आती है, घर पर रहना, एक फिल्म देखना, काम पर रहना ... विशेष रूप से - काम पर रहना। सब के बाद, आईटी केhnikov के थोक अपने शिल्प के उत्साही हैं। ये ऐसे लोग हैं जो तकनीक से प्यार करते हैं, जिनके साथ वे काम करते हैं ...

यदि आप ऐसे लोगों को घर से प्यार करने की अनुमति देते हैं, तो वे इसे घड़ी के चारों ओर करेंगे, बाकी सब चीजों के लिए। और यहाँ हम धीरे-धीरे निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदु पर आ रहे हैं:

चल रही घटनाओं

यह उद्योग वर्तमान में विकास के चरम पर है। एक महान कई दौड़ हैं: विभिन्न स्थानों में, सभी प्रकार की दूरियों, फोकस, आपके चिप्स और स्थिति के साथ। शायद अन्य खेलों में घटनाओं की तुलना में अधिक हैं।

एक शुरुआत चुनें, एक लक्ष्य निर्धारित करें, एक तैयारी योजना बनाएं और उसका पालन करें। यह अच्छा है अगर लक्ष्य मौजूदा अवसरों से थोड़ा अधिक है । और तब समझ यह आएगी कि, योजना को पूरा करने के लिए व्यवस्थित रूप से, आप बस दौड़ नहीं करेंगे जैसा कि इसे करना चाहिए। M प्रेरणा है । आखिरकार, अब आप पहले से ही कल्पना करते हैं, "एक व्यक्ति जिसके पास एक योजना है वह क्या कर सकता है और वह इसका अनुसरण करता है?" ..

पर्यटन चल रहा है

और एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु प्रारंभ का भौगोलिक वितरण है। कलिनिनग्राद से व्लादिवोस्तोक तक, मरमंस्क से गेलेंदझिक तक:

• वे तुला जाना चाहते थे, लेकिन कोई कारण नहीं था? तुला मैराथन "शील्ड एंड स्वॉर्ड" - अच्छी कंपनी में शहर का रनिंग टूर!
• क्या आपने छोटे शहर म्यस्किन के बारे में बहुत सुना है? कैसे वहाँ के संग्रहालयों के माध्यम से जाने और रास्ते में छह पहाड़ियों हाफ मैराथन के माध्यम से चल रहा है?
• लगातार वल्दाई शब्द सुनें, लेकिन बेहूदा कल्पना करें कि यह क्या है? वल्दाई झील की बर्फ पर आइस वैल्डीस रेस - से चुनने के लिए तीन दूरी।
• वे एल्ब्रस को देखना चाहते थे, लेकिन एक साथ नहीं मिल सकते थे? एल्ब्रस वर्ल्ड रेस - जंगली चढ़ाई के साथ एक सौ किलोमीटर तक पहाड़ी रास्ते। और हाँ: आप केवल एक पहाड़ी निशान को नहीं ले सकते हैं और चला सकते हैं - आपको संवेदीकरण की आवश्यकता है ... "भगोड़े" उत्साही लोगों की एक अच्छी कंपनी में पहाड़ों में लगभग एक सप्ताह कैसे?

और यह अधिक विस्तार से रहने लायक है।

समुदाय

चल रही पार्टी शायद सबसे सकारात्मक समुदाय है जिसे मैंने देखा है। शौकिया जॉगिंग में व्यस्त, आप सबसे पहले खुद के साथ और दूरी के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। यह कुछ भी नहीं है कि प्रत्येक दौड़ के अंत में आपको एक फिनिशर पदक दिया जाएगा - पुष्टि के रूप में कि आप कर सकते थे, आपने यह किया, आप कर रहे हैं। यह एक एकल मुकाबला नहीं है, जहां आपकी स्थिति अन्य आवेदकों के साथ टकराव में निर्धारित होती है, टीम-दर-टीम खेल में नहीं, जहां संघर्ष अक्सर प्रतिद्वंद्वी टीमों के खिलाड़ियों और टीम के भीतर टकराव को भड़काता है।

जिन लोगों ने दौड़ना शुरू कर दिया है, वे केवल आंदोलन से प्यार करते हैं, जो स्वतंत्रता देता है उससे प्यार करते हैं, और इस प्यार को अपने आसपास के सभी लोगों को देने के लिए तैयार हैं, अपने साथी धावक का समर्थन करते हैं और अपनी सफलता का आनंद लेते हैं। प्रत्येक शहर में चल रहे समुदाय, क्लब शामिल होने लायक हैं। साथ में - अधिक मज़ा। धीरे-धीरे, आप विभिन्न शहरों के दोस्त और परिचित बन जाते हैं और प्रत्येक नई दौड़ पुराने अच्छे दोस्तों की एक बैठक बन जाती है।

RRUNS क्लब की एक दिलचस्प चुनौती Impulse19 है। लब्बोलुआब यह है कि 2019 में 2019 किलोमीटर दौड़ना है और एक स्मारक पदक प्राप्त करना है (मैंने वर्ष के लिए कुल किलोमीटर के साथ पदक का आदेश दिया: यह स्पष्ट है कि यह आंकड़ा 4,000 किमी से अधिक होगा)। मुख्य प्रतिस्पर्धी तत्व के रूप में - धावकों के स्टैंडिंग + सिद्धांत: केवल "पूरे" किलोमीटर को माना जाता है (यह प्रशिक्षण गोल संख्या तक पहुंचने के लिए प्रेरित करता है)।

शीर्ष में महान व्यक्तित्व हैं:

• "आक्रामक घोंघा" व्लादिमीर प्रेसेदोव, जो पहाड़ों में एक चट्टान से चोट से दौड़कर ठीक होने में सक्षम था: "विकलांगता" के निदान से प्रति वर्ष कई दर्जन अल्ट्रामैराथन;
• "सुपर-लवर्स" इरिना मसानोवा एक गृहिणी हैं, जिन्होंने सिर्फ दैनिक रन में 2017 रूसी चैम्पियनशिप जीती और जीती, और हाल ही में स्पार्टलोन 2019 हेवीवेट रेस (एथेंस से स्पार्टा से 246 किमी) में महिलाओं के बीच दूसरा स्थान हासिल किया।

दूसरे भाग में

यह उन विषयों में से एक है जो मैं बहुत लंबे समय तक बोल सकता हूं, इसलिए बहुत सारी सामग्री प्राप्त की गई है और जाहिर है, इसे टुकड़ों में तोड़ना बेहतर है। यदि पहला भाग समुदाय के लिए उपयोगी लगता है और प्रतिक्रिया मिलती है, तो मैं इसे जारी रखने का कार्य करूंगा और दूसरे भाग में मैं निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदुओं को शामिल करूंगा:

1. किसी व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से चलाने से क्या होता है और लेख के शीर्षक में मैंने "दूरस्थ कार्यकर्ता" शब्द पर ध्यान क्यों दिया?
2. मिथकों और गलत धारणाओं को चलाने के बारे में जो वास्तव में हस्तक्षेप करते हैं।
3. जॉगिंग कैसे शुरू करें, इस पर चरण-दर-चरण निर्देश: पूर्ण शंकु का व्यक्तिगत संग्रह ("धावक के घुटने"), उपकरण और प्रशिक्षण चुनने के लिए सिफारिशें।
4. व्यक्तिगत रिकॉर्ड और संभावनाओं के बारे में एक शब्द, या मैं ट्रेल्रनिंग और अल्ट्रामैराथन क्यों चुनता हूं।

अद्यतन (11/26/2019) : दूसरा भाग पहले ही प्रकाशित हो चुका है ।

पुनश्च

हमारे ब्लॉग में भी पढ़ें:

• “ रनिंग एक रिमोट वर्कर के लिए एक आदर्श खेल है। 2: ».
• " दूर से काम करें: हमारा अनुभव ।"