P - मैं 2 सप्ताह के लिए थाईलैंड जाऊंगा।
A - प्रकृति को देखने के लिए?
पी - महिलाओं को है।
ए - बाहर जला दिया?
पी - बाहर जला दिया।
मुझे पुर्तगालियों से यह उम्मीद नहीं थी। मैंने खुद हाल ही में सभी को बताया कि पुर्तगाल में प्रोग्रामर इतने प्रोग्रामर नहीं हैं कि वे काम के बाद सर्फिंग करें, टेनिस खेलें और मैराथन दौड़ें। यहाँ, वैसे, उनमें से एक है (मैं ध्यान देना चाहता हूं कि पीछे, एक ही घनत्व के लोगों के 13 किमी):
पृष्ठभूमि की एक बिट। P मेरी पूर्व टीम में एक वास्तुकार है। और मेरी पूर्व टीम में केवल हम दो काम करते थे। बाकी लोगों ने केवल काम करने का नाटक किया, एक चक्र लिखने के लिए या एक विधि का नाम कैसे दिया जाए, इस पर चर्चा के लिए दिन में 6 बैठकों का आयोजन किया, ताकि भविष्य में समर्थन करना आसान हो। दरअसल, उन्होंने चुना कि क्या और कैसे करना है, और मैंने किया जबकि बाकी ने चर्चा की कि इसे कैसे करना है। लेकिन काम पर एक बड़े भार के अलावा, उन्होंने घर पर अपना प्रोजेक्ट किया। तो उसके मजबूत मस्तिष्क पर दैनिक भार लगभग 13 घंटे था। जिसके कारण उन्हें थाईलैंड के बारे में सोचना पड़ा, और मुझे इस तरह की टीम को छोड़ने की इच्छा हुई और मैंने सोचा कि मैं भविष्य में इस तरह के भाग्य से कैसे बच सकता हूं।
यहां मनोवैज्ञानिकों द्वारा जारी किए गए बर्नआउट के कुछ संकेत दिए गए हैं (अधिक सटीक रूप से, गेराल्ड ग्रीनबर्ग, यदि कोई रुचि रखता है)। यदि आपको घर पर उनमें से कम से कम तीन मिलते हैं, तो सोचने का समय है:
लगातार थकानऐसा नहीं है कि आप सुबह विटामिन पीना भूल गए या पर्याप्त नींद नहीं ली।
तथ्य यह है कि आप दिन में 8 घंटे सोते हैं, सामान्य रूप से खाते हैं और आपकी कोई बुरी आदत नहीं है, लेकिन आपके पास अपने सिर में केवल उदासीनता, आलस्य और कताई है "जैसे कि आपके ठाठ सोफे पर जल्दी से लेट जाना।"
सोने में दिक्कतयह तब होता है जब आप सुबह एक बजे से झूठ बोलते हैं, और मस्तिष्क में हैंड ब्रेक काम नहीं करता है और आप यह नहीं सोचते हैं कि आपकी टीम का नेता एक बेवकूफ है या आपने कल कौन सा बुरा कोड लिखा था।
भूख की समस्यादो पक्ष हैं। या तो आप खाना नहीं चाहते, या आप बहुत ज्यादा खाना चाहते हैं। हाथ पर एक केक के साथ कॉफी की इच्छा, साथ ही दोपहर के भोजन के 20 मिनट बाद आपके मुंह में खाने योग्य कुछ डालने की अनुचित इच्छा - यही है।
चिंतायहां सब कुछ सरल है। यदि ऐसा लगता है कि आप बाघ के हमले की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो सोफे पर बैठे और मुहरों के साथ मेमों को देख रहे हैं, तो कुछ स्पष्ट रूप से गलत है।
भूलने की बीमारी और ध्यान कम हो गयायदि आप भूल गए कि आपने अपनी कार और अपनी सास का नाम कहां रखा है, हालांकि एक महीने पहले आप पुश्किन के सभी कार्यों को पुनः प्राप्त कर सकते हैं, तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए। इसके अलावा, यदि आप एक वेंडिंग मशीन पर घर पहुंचे, तो यह समझ में नहीं आया कि आपने परिवहन में एक भी सुंदर लड़की को नोटिस नहीं किया था, यार्ड में एक महक वाला कचरा और याद नहीं है कि आपको अपने पैंट से कॉफी कहाँ मिली थी, तो आपको तत्काल काम से आराम करने की आवश्यकता है ।
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएंफिर, यदि आप वास्तव में एक दुखी आदमी हैं, लेकिन हाल ही में आपके पास एक मजबूत दिल की धड़कन, पसीना, सीने में दर्द, सिरदर्द, चक्कर आना और फावड़े बांधने के बाद अंधेरा है, तो यह सब जलने का एक संकेतक हो सकता है। वैसे, यदि आप बहुत लंबे समय तक जलने की स्थिति में हैं, तो ये सभी हल्के रोग काफी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में विकसित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, संक्रामक रोग, जटिलताओं के साथ फ्लू, बालों के झड़ने और सूची में आगे।
मंदीउदासी और आशाहीनता, विचारों से पूरित जिसे किसी को भी आपकी आवश्यकता नहीं है। हम यहां हर किसी के लिए और सब कुछ के लिए अधिक द्वेष जोड़ते हैं, चिड़चिड़ापन और दूसरों के प्रति अविश्वास। हमें आत्महत्या या एरिक हैरिस के "कारनामों" को दोहराने की इच्छा के लिए एक उत्कृष्ट कॉकटेल मिलता है।
अलगाव और वैराग्यआप फिल्म "होम अलोन" के नायक बनना चाहते हैं, लेकिन एक ही समय में ताकि कोई कभी वापस न आए। आप अपने मेलबॉक्स के करीब भी नहीं जाना चाहते हैं, आप अपने सबसे अच्छे दोस्तों को भी नहीं बुलाना चाहते हैं, आप नहीं चाहते कि कोई आपसे बात करे और आम तौर पर किसी भी सामाजिक कनेक्शन को सीमित करने का प्रयास करें।
जीवन को सजाने की इच्छाआप मेरे सहयोगी के रूप में थाईलैंड के लिए उड़ान भरने की सोच रहे हैं। आपको निकटतम बार में नाम से जाना जाता है और यहां तक कि आप क्या और किस दिन पीते हैं। और आप पहले से ही एम्स्टर्डम के टिकट देख रहे हैं और यह रुचि सुंदर घरों और इस शहर के आरामदायक वातावरण के कारण है।
ठीक है, अब बात करते हैं कि कैसे बचना है।
अपनी दिनचर्या को बदलेंअगली बार, जब सहकर्मी यह दावा करेंगे कि उन्होंने एक और 3 घंटे काम करने के बाद काम किया और शनिवार से पूरे घर में प्रोजेक्ट पर काम किया, तो आप उनके चेहरे पर हंसी ला सकते हैं और उनके उदाहरण का पालन नहीं कर सकते। सबसे अधिक संभावना है, कोई भी आपको प्रसंस्करण के लिए क्षतिपूर्ति नहीं करता है, और उपरोक्त समस्याओं की उपस्थिति और भी अधिक है। और कोई भी आपको आग लगाने में सक्षम नहीं होगा, क्योंकि आपका सप्ताह में 40 घंटे 40 घंटे हैं, 50 नहीं और 60 नहीं। आपका मस्तिष्क लंबे समय तक मजबूत मानसिक तनाव के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। अधिकतम 4-5 घंटे प्रति दिन। इसे निचोड़ें नहीं, अन्यथा समस्याएं आपको गारंटी देती हैं।
दूसरे, अपनी मुख्य गतिविधि से संबंधित नहीं एक शौक खोजें। गतिविधि में बदलाव भी एक छुट्टी है। यहां तक कि अगर आपने पूरे दिन काम किया है, तो जिम या टेनिस कोर्ट में काम करने के लिए अपने आसीन काम को बदलना आपको अधिक थका नहीं देगा। इसके विपरीत काफी है। और यह मत कहो कि आपके पास इसके लिए समय नहीं है। सुबह की दौड़ के लिए सुबह 6 बजे उठने वाले कई लोगों का कहना है कि अगर इस रन के लिए नहीं, तो वे एक दिन में बहुत कम करते।
रचनात्मक हो जाओ। गंभीरता सेवीके के लिए मेम्स बनाएं, होम प्रोजेक्ट्स बनाएं (अपने हाथों और टूल्स के साथ, माउस और कीबोर्ड के साथ नहीं), अश्लील ड्रॉइंग या सुंदर चित्र बनाएं, क्ले जग्स या डांस बनाएं। इन सभी गतिविधियों के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है कि आप क्या कर रहे हैं, जो आपको काम, चिंताओं आदि के बारे में विचारों से विचलित करेगा।
स्वस्थ उदासीनता विकसित करेंयदि आप कुछ नहीं बदल सकते हैं, तो इसके प्रति अपना रवैया बदलें। यदि आपके पास अक्सर विचार है कि परियोजना के साथ सब कुछ खराब है और मुझे तत्काल सब कुछ ठीक करने के लिए और अधिक खुदाई शुरू करने की आवश्यकता है, तो "मदद करने के लिए नाटक रोकें" और "वास्तव में कोई सर्वनाश नहीं है" शब्दों के साथ स्टिकर आपकी मदद करने के लिए है। कंपनी के प्रबंधक आपकी जिम्मेदारी और उत्पादकता बढ़ाने के लिए आपके द्वारा किए गए महत्वपूर्ण महत्व को आप पर थोपते हैं। लेकिन ऐसा है नहीं। इसे याद रखें। और उस चीज की चिंता मत करो जो अभी तक नहीं हुई है। "सब कुछ खो गया है, परियोजना विफल हो जाएगी, और इसी तरह।" - यह ऐसा रवैया नहीं है जिसके साथ आपको कुछ करने की आवश्यकता है। इसलिए, अपने विचारों को नियंत्रित करने की कोशिश करें और यदि क्षितिज पर कुछ बुरी करघे हैं, तो कुछ सकारात्मक के साथ खुद को विचलित करने की कोशिश करें। यहां तक कि अगर कुछ बुरा हुआ है, तो सबसे अधिक बार यह ठीक करने योग्य है और आपकी नसों के लायक नहीं है।
अपनी भावनाओं को छिपाएं नहींअगर आपको लगता है कि भावनाओं के बिना क्रूर व्यक्ति होना महान है, तो आप गलत हैं। बचपन में, लड़कों को अक्सर कहा जाता है कि आँसू फू हैं, लड़के रोते नहीं हैं। जोर से हंसना अशोभनीय है। आप अपने हाथों को लहर नहीं सकते। आप बहुत खुशी नहीं दिखा सकते हैं, अन्यथा आप बाद में रोएंगे। और सब तरह की बात। इसे भूल जाओ - तुम स्वस्थ हो जाओगे
यदि आप अपने हाथों से कीटनाशक बनाना पसंद करते हैं, तो वापस मत पकड़ो। और आप जोर से हंस भी सकते हैं। और हरा व्यंजन, आंसू कागज, बॉस पर चिल्लाओ (अधिमानतः उसकी तस्वीर में, निश्चित रूप से), काम से एक जहरीले आदमी की तस्वीर पर डार्ट्स फेंकें या उसके मुद्रित चेहरे को कुंद करें - सब कुछ संभव है और यहां तक कि आवश्यक है। मुझे यकीन है कि एक जहरीले आदमी की तस्वीर को पीट-पीट कर मार देने से गुस्सा नहीं होगा और आसपास के लोग आपकी भावनाओं को समझेंगे जब वे असली होंगे और कुछ उचित (उचित सीमा के भीतर) के कारण होंगे। यदि आप एक सुपर-एजुकेटेड लड़का हैं और उपरोक्त तरीकों से भावनाओं को बाहर नहीं फेंक सकते हैं, तो अपने दोस्तों और मनोवैज्ञानिकों से संपर्क करें। कम से कम एक बार में या एक रिसेप्शन पर बीयर पर अपनी भावनाओं को बोलते हुए, आप उन्हें बाहर भी लाते हैं, हालांकि इतनी कुशलता से नहीं। सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं को पकड़कर, आप अपने आप को एक भावनात्मक छेद में चलाते हैं। और किसी भी छेद में एक तल होता है, जिसका अर्थ है कि जल्दी या बाद में यह अतिप्रवाह होगा, जिससे छत गिर जाएगी, और मुझे यकीन है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह शरण से दूर नहीं है।
कुछ और विचारकंप्यूटर के साथ एक कमरे में बंद, आप अपने आप को एक बुलबुले में बंद कर देते हैं। बबल तकनीक।
यह बुलबुला आपसे वह सब कुछ छुपाता है जो आईटी के बाहर है। और यह बहुत बुरा है। आईटी को उन समस्याओं को हल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो इसके बाहर स्थित हैं। वास्तविक दुनिया, व्यवसाय और उपयोगकर्ता की जरूरतों को समझना आपको सबसे अच्छा प्रोग्रामर, इंजीनियर इत्यादि बना देगा, क्योंकि आपके ग्राहक उपयोगकर्ता हैं, उपयोगकर्ता आईटी दुनिया से नहीं हैं। इसके अलावा, गैर-आईटी लोग आपको किराए पर लेते हैं और आपके साथ काम करते हैं, जिसमें गैर-आईटी लोग भी शामिल हैं। किसी भी विषय पर उनके साथ बातचीत को बनाए रखने में सक्षम होना अच्छा होगा, और न केवल एक द्विआधारी पेड़ क्या है और आपके स्कूटर में इलेक्ट्रिक मोटर की व्यवस्था कैसे की जाती है।
चारों ओर बहुत सारे शांत सामान हैं, लेकिन आप उन्हें अनदेखा करते हैं। इस बारे में सोचें कि आप तकनीकी विषयों के अलावा क्या बात कर सकते हैं? सबसे अधिक संभावना है, आप कहेंगे कि मैं कारों के बारे में बात कर सकता हूं - फिर से प्रौद्योगिकी। या फुटबॉल के बारे में - यह बेहतर है। शायद राजनीति के बारे में - यह महत्वपूर्ण है। लेकिन यहां वह लड़की है जिसे आप पसंद करते हैं। लड़की आईटी से नहीं है। आप किस बारे में बात करेंगे?
वह आपकी कार, फुटबॉल और राजनीति के बारे में नहीं सुनेगा। लेकिन खुशी के साथ वह सुनता है कि आप अपने आप को फुटबॉल कैसे खेलते हैं, बार में गाते हैं, यात्रा के बारे में और कैसे आप खुद एक सर्फबोर्ड पर पहली बार उठे। खैर, या आपने खुद को प्रेस में क्यूब्स कैसे पंप किया (खासकर अगर कहानी चर्चा के विषय के प्रदर्शन के साथ है)।
उपसंहार:
मैं कुछ कंपनियों की नीति के खिलाफ हूं कि एक अच्छे डेवलपर के पास GitHub पर अपना प्रोजेक्ट होना चाहिए और ओपनसोर्स में निवेश करना चाहिए। ऐसा नहीं है। मैं कई अद्भुत डेवलपर्स को जानता हूं जो खेल, परिवार, नृत्य, गिटार बजाने और काम के अलावा अन्य चीजों में शामिल हैं। उनके पास काम के बाद कंप्यूटर पर बैठने और तीसरे पक्ष की परियोजनाओं में निवेश करने का समय नहीं है। लेकिन वे अभी भी विकसित होते हैं और कंपनियां उन्हें इस तरह का अवसर देती हैं, अपने काम के घंटे के एक घंटे को अपनी परियोजनाओं और आत्म-विकास के लिए समर्पित करते हुए, सेमिनार, प्रशिक्षण आदि का संचालन करती हैं। मेरे लिए यह दृष्टिकोण बहुत सही है। और कंपनी को हमेशा एक ताजा, तैयार-से-काम करने वाला व्यक्ति मिलता है, और कर्मचारी को लगता है कि वे भी इसमें निवेश कर रहे हैं, न कि चीर-फाड़ की तरह। काम करने की स्थिति और कर्मियों के प्रति दृष्टिकोण के बारे में, पुस्तक "सबसे मजबूत पढ़ें। नेटफ्लिक्स बिजनेस। ” यह कर्मचारियों के प्रति बस एक ही तरह का रवैया बताता है, न कि "परिवार" बनाने का प्रयास करता है जो रात में कंपनी के उज्ज्वल भविष्य के लिए बिना किसी मुआवजे के काम करेगा।
जो कुछ मैंने ऊपर वर्णित किया है वह उपरोक्त गेराल्ड ग्रीनबर्ग और चिकित्सा विश्वविद्यालयों (बेलारूसी, ब्रिटिश और अमेरिकी) की वेबसाइटों की पुस्तकों और लेखों से लिया गया है। मैं 100% विश्वासयोग्य और सटीक होने का दिखावा नहीं करता, बल्कि मैं आपको अपनी देखभाल करने और बाहर न जलाने के लिए धक्का देने की कोशिश करता हूं, और कैसे और किन तरीकों से आप अपने लिए निर्णय लेते हैं।