बेकेंडर - एक मनोचिकित्सक: मानस के लिए एक डिबगर

नमस्ते! मेरा नाम मैक्सिम है, पिछले 17 वर्षों से मैं आईटी (विश्लेषक, आरपी, बैकेंड के 11 साल) में काम कर रहा हूं, और मुझे गेस्टाल्ट थेरेपी शैली में एक दूसरे मनोवैज्ञानिक शिक्षा भी प्राप्त हुई। मैं इस तथ्य के बारे में बात करना चाहता हूं कि मेरे लिए मनोचिकित्सा एक डिबगर का उपयोग करके सॉफ़्टवेयर विकास के समान है और व्यवहार में इस समानता को कैसे लागू किया जा सकता है।



गेस्टाल्ट कीड़े को "संपर्क व्यवधान" कहते हैं। जब आप बग में आते हैं, तो वास्तविकता की धारणा विकृत होती है और पर्यावरण या लोगों के साथ बातचीत विफल होने लगती है। इस तरह के रुकावटों को पांच या अधिक से गिना जाता है, यह निर्भर करता है कि कैसे संबंधित और वर्गीकृत करना है।

इस लेख में मैं अपने दो पसंदीदा बगों के बारे में बात करना चाहता हूं (इस अर्थ में कि वे मेरी अधिक विशेषता हैं) - ये "अंतर्मुखता" और "प्रक्षेपण" हैं। कट के तहत सभी विवरण।

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मानस में अंतःविषय पूरी तरह से पचा और खराब नहीं है, आमतौर पर माता-पिता या महत्वपूर्ण वयस्कों द्वारा बचपन में बढ़ते शरीर को खिलाया जाता है। उदाहरण के लिए, "जो कुछ भी आपको हमेशा जानने की जरूरत है," या "हमेशा एक राय होनी चाहिए," या "यदि आपने एक प्रतिबद्धता बनाई है, तो मरो, लेकिन करो," या "पुरुष रोते नहीं हैं," या "सभी पुरुष बकरियां हैं, और वे महिलाओं से केवल एक ही चीज चाहते हैं।" "। आप देख सकते हैं कि उनमें एक समग्रता है: “यह बात है। हमेशा। हर जगह। ”इन पौधों में एक स्वस्थ अनाज होता है, और उन्होंने शायद मदद करने की इच्छा से उन्हें खिलाया। लेकिन अंतर्मुखी एक प्रकार का बैसाखी है, इसमें लचीलापन और अनुकूलन का अभाव है: चलना मुश्किल है, लेकिन संभव है। परिचय को उनके "ढीलेपन" और "पाचन" के साथ माना जाता है - स्वस्थ अनाज का आवंटन, कुल नियम के अपवादों की खोज, अधिमानतः जीवन उदाहरणों के साथ। उपयोगी और अतिरिक्त को त्यागना। शुद्ध परावर्तन।

हां, उस विषय को समझना महत्वपूर्ण है जिसके साथ आप जीविकोपार्जन करते हैं। लेकिन सब कुछ जानना असंभव है, खासकर ज्ञान के पूरी तरह से अलग-अलग क्षेत्रों से। आपको अभी भी नहीं पता होगा कि आप कुछ सीखते हैं और कुछ नया समझते हैं। जब आप अपने ज्ञान में एक अंतर पाते हैं, तो यह एक त्रासदी नहीं है, लेकिन बस एक संकेत है कि आप खुद नई चीजें सीख सकते हैं या एक सहयोगी से पूछ सकते हैं।

दायित्वों के साथ ही। आप एक ही स्थिति में होने और एक ही जानकारी होने के नाते, दायित्व निभाते हैं। लेकिन परिस्थितियों और उनके बारे में जानकारी बदल सकती है, पूर्वानुमान सही नहीं हो सकते हैं। और जिस व्यक्ति के साथ उसने ये दायित्व लिए हैं, उसके साथ जाकर बातचीत करना शर्मनाक नहीं है। बेशक, यहां संतुलन की आवश्यकता है। और गौइंग, जिनके पास सप्ताह में सात शुक्रवार हैं, हर कोई प्यार नहीं करता।

खट्टा मत करो और थोड़ी सी असफलता में स्नोट बबल को न दें - एक आदमी के योग्य गुण। या महिलाएं। दुश्मन के सामने अपनी कमजोरी दिखाना अयोग्य है। लेकिन, सबसे पहले, बिल्कुल रोना मत - यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। दूसरे, यह अपने आप को तनाव से मुक्त करने और बैटरी को रिचार्ज करने और मानसिक संसाधन को फिर से भरने की क्षमता से वंचित करता है। एक ऐसे व्यक्ति के साथ रोना आदर्श है जो आँसू के बारे में सामान्य है और भावनात्मक समर्थन दे सकता है।

सामान्य तौर पर, मुझे यह पसंद है कि जेडी तकनीक में मैक्सिम डोरोफेव ने कई जीवन स्थितियों में लागू सार्वभौमिक नियम का उल्लेख किया, न कि "सब कुछ, हर जगह और हमेशा", लेकिन "कुछ, कभी-कभी स्थानों में।"

प्रक्षेपण

प्रोजेक्शन - सुविधाओं, लेबल, विशेषताओं आदि के बाहर किसी चीज या किसी व्यक्ति के लिए जिम्मेदार; अपने भीतर से। कई अनुमान हैं।

दर्पण - अपने स्वयं के लक्षणों या लक्षणों में से किसी एक को असाइन करना जो आप करना चाहते हैं। कैथार्सिस - एक और विशेषता के लिए जिम्मेदार है जिसे मैं नहीं पहचानता हूं। अतिरिक्त - एक अन्य विशेषता का वर्णन करते हुए, अपनी स्वयं की कमियों या उनके व्यवहार को सही ठहराने की अनुमति देता है।

उदाहरण के लिए, यदि मेरे पास "सभी गैर-जिम्मेदार बेवकूफ हैं।" यह थोड़ा संकेत देता है कि मैं या तो खुद को गलतियों और स्वस्थ बकवास करने का अधिकार नहीं देता, या मैं दूसरों को ऐसा अधिकार नहीं देता, या शायद अपनी गलतियों और जिम्मेदारी को दूसरों को हस्तांतरित करूं। या शायद सभी एक साथ। या, मेरे नपुंसक सिंड्रोम के मामले में, दूसरों के अच्छे गुणों और क्षमताओं का भी श्रेय दिया गया था, जो मेरे पास वास्तव में है। और उसी समय, दूसरों को मेरी स्वयं की आलोचना के बारे में बताते हुए - "मेरे आसपास हर कोई मुझे बकवास और निंदा करता है।"

इस तरह की अभिव्यक्तियों को एक अंतर्मुखी के लिए खोज के द्वारा इलाज या रोका जाता है जो कम हो सकता है। या प्रक्षेपण लौटाते हुए - वापसी का प्रयास और खुद के लिए उपयुक्त जो मैं दूसरों को दोष देने की कोशिश कर रहा हूं, उदाहरण के लिए, क्या मेरी खुद को छिपाने या नहीं नोटिस करने का प्रयास है अगर कोई अन्य है जो अपनी अक्षमता के लिए दूसरों को दोष देता है? एक रियलिटी चेक उस व्यक्ति के साथ जाना और बात करना है, जिसके लिए मैंने अपने बारे में कुछ गुणों या विचारों को जिम्मेदार ठहराया। या, किसी अन्य तरीके से, एक तथ्य की जांच करें और जांचें कि क्या प्रक्षेपण वास्तविक है। लेकिन यह दूर नहीं किया जा सकता है, प्रक्षेपण स्वस्थ हो सकता है, आपको अपने प्रक्षेपण की जांच के लिए शांत युवा लोगों के समूह में नहीं जाना होगा कि वे आक्रामक हो सकते हैं। हां, आप उनके साथ हैंगआउट कर सकते हैं और शानदार समय बिता सकते हैं, लेकिन वे किक भी कर सकते हैं।

एक ब्रेकपाइंट के संरेखण

जब आप इस समय बाधित होते हैं, तो इसे नोटिस करना बेहद मुश्किल होता है। एक उत्तेजना है - सामान्य प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। कभी-कभी मुझे गुस्सा आ सकता है और इस बात पर ध्यान नहीं दिया जाता है कि मैं गुस्से में हूं, मेरे चारों ओर विषाक्तता फैलाएं और फिर एक घंटे के बाद इसके बारे में दुखी हों।

ऐसे मामलों में, कभी-कभी एक गलत निर्णय स्वयं को नियंत्रित करने और किसी की भावनाओं और भावनाओं को दबाने के लिए उठता है। लेकिन यह एक विकल्प नहीं है, वे अभी भी अंदर भटकने के लिए उदास होंगे और या तो ढक्कन को फाड़ सकते हैं या साइकोलोमैटिक्स के माध्यम से जिगर को मार सकते हैं।

एक आंतरिक पर्यवेक्षक यहां मदद करता है। मैं ईमानदारी से उन लोगों से ईर्ष्या करता हूं जिनके लिए यह डिफ़ॉल्ट रूप से शामिल और विकसित है। मुझे इस तरह के डिबगर को बढ़ाना था। सबसे पहले, एक मनोचिकित्सक के व्यक्ति में एक बाहरी डिबगर के माध्यम से जिसने मेरे रुकावटों पर ध्यान दिया, उन्होंने ध्यान दिया कि वे कैसे दिखते थे और मुझे सिखाते थे कि ईंट अंक कैसे सेट करें। उदाहरण के लिए, मैंने कहा "सब कुछ हमेशा होता है ...", या "कोई भी कभी नहीं ..." या कुछ अन्य श्रेणीबद्ध मूल्य निर्णय मेरे दिमाग में आए। यह "अंतर्मुखता" का स्पष्ट संकेत है। या किसी के बारे में कुछ, "यह मुझे लग रहा था कि वह मेरे बारे में कुछ सोच सकता है ..." एंड्रीयुखा, हमारे पास एक व्यवधान है, संभवतः "प्रक्षेपण", घोड़ों पर!

रिफैक्टरिंग

पकड़े गए बिंदु में, आगे नहीं जाना महत्वपूर्ण है, लेकिन शरीर में भावनाओं, भावनाओं, विचारों, छवियों, यादों को उत्पन्न करने, महसूस करने और रौंदने के लिए। देखो, इसलिए बोलने के लिए, रजिस्टरों और चर के मूल्यों पर। फिर स्थिति की तस्वीर अधिक उत्तल हो जाती है, अधिक जागरूकता दिखाई देती है।

सामान्य तौर पर, यह है कि थेरेपी कैसे काम करती है; मनोवैज्ञानिक का कार्य यह नहीं है कि वह कैसे जीवन यापन करे, इस बारे में सलाह दे। लेकिन ग्राहक के साथ बातचीत में वास्तविक की तस्वीर को बहाल करने के लिए, विकृत वास्तविकता नहीं। ग्राहक को खुद को, उसकी भावनाओं, विचारों और भावनाओं को नोटिस करने में सक्षम बनाने के लिए, और उसके लिए सही समाधान खोजने के लिए ग्राहक की मदद करने के लिए, और मनोवैज्ञानिक के लिए नहीं, और ग्राहक को चित्र की आत्म-बहाली के कौशल को विकसित करने और समाधान खोजने में मदद करने के लिए। जेस्टाल्ट में, इसे रचनात्मक अनुकूलन कहा जाता है।

मैंने कुछ स्थितियों को स्वयं और पूर्वव्यापी रूप से देखे गए रुकावटों पर प्रतिबिंबित करना सीखा। फिर, मैंने न केवल अपने सिर के माध्यम से चलने वाले विचारों का निरीक्षण करना सीखा, बल्कि भावनाओं और भावनाओं को भी महसूस किया। यह भी आसान नहीं है, पहले चिकित्सक के सवालों के बारे में जो मुझे लगता है कि मुझे एक मूर्खता में बदल दिया गया था और इस सवाल के बारे में कि मुझे क्या लगता है, मैंने दृढ़ता से कहा कि मुझे क्या लगता है। यह अक्सर ग्राहकों के साथ होता है, क्योंकि लड़कों, और संभवतः लड़कियों को अक्सर सिखाया जाता है: "रोना मत", "गुस्सा मत करो", "चिल्लाओ मत", "कूदो मत", "लड़ो मत", "मजबूत मत करो" - "मत महसूस करो "। और महसूस करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल विकसित नहीं किया जा रहा है।

और व्यावहारिक कक्षाओं में, जब उन्होंने "एक स्नानागार में रखा" और एक चिकित्सक बन गए, तो उन्हें "ग्राहक" के रुकावटों को नोटिस करना सीखना पड़ा, उनसे वर्तमान अनुभवों के बारे में पूछना और हमेशा अपने सिर में याद रखना चाहिए कि विचारों के अलावा भावनाएं और भावनाएं भी हैं।

इसलिए, समय के साथ, कुछ को स्वचालितता में लाते हुए, मैं क्षण में रुकावटों को पकड़ने में सक्षम था, मेरी भावनाओं को नोटिस कर रहा था, थोड़ा सा अदरक। और अंत में, उस समय जब भावनाएं उमड़ती हैं, यह याद रखने का अवसर था कि मैं खुद से प्यार करता हूं। या यह व्यक्ति ...

या यह कुत्ता, जिसने फिर से एक सड़ा हुआ सॉसेज पाया और इसे निगलने की कोशिश कर रहा है। और मेरे पास और अधिक विकल्प हैं कि मैं कैसे प्रतिक्रिया दूं।

और मैं एक गहरी सांस लेने का चयन करता हूं, यह महसूस करने के लिए कि मैं एक पुराने बीमार कुत्ते की सजगता से निपट रहा हूं जिसे आप वापस नहीं ले सकते। और शांति से सॉसेज के इस टुकड़े को लें। और गधे में जबरदस्ती नहीं मारना है, लेकिन कान के पीछे खरोंच करने के लिए और एक कंजूस पुरुष को इस सोच के साथ फाड़ देना चाहिए कि हमें एक साथ कितना अधिक रहने दिया जाता है।