उन्हें प्राप्त करने के लिए लक्ष्य कैसे निर्धारित करें

जैसा कि आप जानते हैं, आप अपने लिए कौन से लक्ष्य निर्धारित करते हैं - ऐसा होगा। हालांकि, यदि आपके लक्ष्य जनवरी की छुट्टियों के लिए या उनके तुरंत बाद पके नहीं हैं - चिंता न करें, यह सामान्य है।

लक्ष्य कहाँ से प्राप्त करें और उन्हें कैसे तैयार करें? क्यों कुछ सपने साकार करने में आसान होते हैं, लेकिन कुछ किसी भी तरह से साकार नहीं होते हैं? हम अन्ना रुदेंको , ईपीएएम में कर्मियों के प्रशिक्षण और विकास के एक प्रमुख विशेषज्ञ के साथ सौदा करते हैं।

क्या आपको वास्तव में लक्ष्यों को निर्धारित करते समय तारीखों से जुड़ने की आवश्यकता है?

मेरी राय में, अगर खुद के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की इच्छा केवल इसलिए पैदा हुई क्योंकि उनके आसपास हर कोई उन्हें सेट करता है, इस विचार को पीछे छोड़ना बेहतर है। यह आत्म-दुरुपयोग की तरह अधिक है, और इस तथ्य से नहीं कि इस तरह के लक्ष्यों को प्राप्त किया जाएगा। शायद इस समय आपने पहले ही कुछ हासिल कर लिया है, और अब आपको बस नई उपलब्धियों के लिए साँस छोड़ने और ताकत हासिल करने की ज़रूरत है। एक गैर-लक्ष्य अवधि सामान्य है। नए साल की हलचल, हालांकि, केवल भ्रमित करती है और अक्सर किसी को थोपे गए लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए मजबूर करती है, जो तब पूरी नहीं होती हैं।

लक्ष्यों को किसी भी अवधि के लिए बांधने की ज़रूरत नहीं है, हमारी गतिविधियों और इच्छाओं के आधार पर जब वे स्वाभाविक रूप से दिखाई देते हैं, तो उन्हें तैयार करना बेहतर होता है। लेकिन यदि आप जनवरी की शुरुआत में वर्ष के लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो शायद एक महीने पहले आप पहले से ही सोचने की प्रक्रिया शुरू कर रहे हैं, और आप इस तरह से लक्ष्यों की सूची में आते हैं जो आपके लिए आरामदायक है। और अगर मेरे दिमाग में यह विचार आया "लेकिन फिर भी उन्होंने लक्ष्य निर्धारित किया है, लेकिन मैं नहीं चाहता, मुझे तत्काल कुछ करने की जरूरत है, अब झंकार धड़क रही है", मैं आपको सलाह देता हूं कि ऐसा न करें और आराम करें।

कैसे समझें कि आपको अभी भी लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है?

जब इस तरह की आवश्यकता मौजूद होती है, तो इसे नोटिस नहीं करना मुश्किल होता है: इस समय आप स्थानांतरित करना चाहते हैं, कुछ करें, कुछ आपको परेशान करता है या कुछ गायब है।

और फिर, हमारा क्षेत्र बहुत तेज़ी से बदल रहा है। सबसे अधिक संभावना है, इंजीनियरों, भले ही उन्हें इसका एहसास न हो, लगातार लक्ष्य होते हैं, वे नई चीजें सीखते हैं। वास्तव में, हमेशा एक या दूसरे तरीके से लक्ष्य होते हैं, विशेष रूप से श्रमिक - बाहरी वातावरण इसमें बहुत योगदान देता है। एक और सवाल व्यक्तिगत लक्ष्य है: क्या वे मौजूद हैं और उन्हें श्रमिकों के साथ प्रभावी ढंग से कैसे संयोजित किया जाए।

बहुत से लोग जीवन के संतुलन के चक्र के बारे में बात करते हैं, शायद यह जीवन के हर क्षेत्र में एक लक्ष्य निर्धारित करने लायक है - काम, शौक, स्वास्थ्य, और इसी तरह।

मुझे लगता है कि हर छह महीने में एक बार इस तरह का काम करना उपयोगी है कि आप किन क्षेत्रों में एक मजबूत पूर्वाग्रह रखते हैं। लेकिन, यह मुझे लगता है, सभी क्षेत्रों में सीधे लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। अपने आप के लिए उन लक्ष्यों को तैयार करना बेहतर है जो चिंता करते हैं कि आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। केवल एक चीज, मेरी सलाह हमेशा स्वास्थ्य वेक्टर को याद रखना है , बहुत बार हम इसके बारे में भूल जाते हैं। पर्याप्त नींद लेना, सही खाना सामान्य है, क्योंकि कल्याण के बिना, लक्ष्यों को प्राप्त करना अधिक कठिन है। और फिर, जब एक भारी बोझ मस्तिष्क पर जाता है, तो यह बचाता है। खेल बहुत बचाता है। जब हम निरंतर थकान महसूस करते हैं, तो हम विशेष रूप से मशीनों पर कार्य करते हैं: नियोकार्टेक्स, जिसे जानकारी को पचाने और व्याख्या करने की आवश्यकता होती है, काम नहीं करता है। इसलिए, हम सामान्य स्वर के बारे में याद करते हैं, इसे तनाव के मध्यस्थों में से एक भी कहा जाता है। और संतुलन का पहिया तैयार करना या नहीं करना हर किसी का व्यवसाय है।

क्या एक इष्टतम संख्या है, वर्ष के लिए कितने बड़े लक्ष्य निर्धारित किए जाने चाहिए?

नियंत्रणीयता का एक मानदंड है - मिलर संख्या , यह 7 controll 2 है। उन्हें सीमित करना उचित है। लेकिन एक और दृष्टिकोण है - कागज के एक टुकड़े पर अपने सभी सपनों को लिखने के लिए। इस वर्ष आप जो कुछ भी करना चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए - प्राप्त करने, प्राप्त करने, खरीदने, सीखने, - सूची को हटाने और उस पर वापस न लौटने के लिए। फिर वर्ष के अंत तक आप देखते हैं और पता लगाते हैं कि इस सूची का हिस्सा कैसे सच हुआ, सिर्फ इसलिए कि आपने इसके बारे में सोचा था।

यह कैसे काम करता है? यहां मैं दूर-दूर से आऊंगा। पॉल मैकलिन का एक सिद्धांत है , जिसके अनुसार कोई व्यक्ति एक नहीं, बल्कि तीन दिमागों को भेद सकता है। मैं इसके बारे में कट्टर होने की सिफारिश नहीं करता हूं: यह सिर में वास्तविक मस्तिष्क ब्लॉकों की तुलना में अधिक अवधारणा है। यह सिद्धांत उन लोगों को बहुत सी बातें समझाने के लिए सुविधाजनक है जो न्यूरोफिज़ियोलॉजी में डूबे नहीं हैं (वास्तव में, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है, मैं आपको दृढ़ता से सलाह देता हूं कि आप तात्याना चेर्निगोव्स्काया के व्याख्यान को देखने के लिए सलाह दें, जो तंत्रिका विज्ञान, मनोविज्ञान और चेतना के सिद्धांत में एक प्रोफेसर हैं)। तो, ये तीन दिमाग अलग-अलग समय में मनुष्यों में बड़े अंतराल के साथ बने।

सबसे पहले, एक "सरीसृप मस्तिष्क" का गठन किया गया था, जो "हिट, रन" या "खाओ, गुणा करो" के लिए जिम्मेदार है। तब लिम्बिक सिस्टम का गठन किया गया था - "भावनात्मक मस्तिष्क"। वह भावनात्मक भाग के लिए जिम्मेदार है, हम गैर-मौखिक संकेतों को कैसे पढ़ते हैं, स्मृति के लिए। ये मस्तिष्क के दो प्राचीन भाग हैं।

अभी हाल ही में, विकास के दृष्टिकोण से, हमने एक नियोकार्टेक्स का गठन किया है - हम जो योजना बनाते हैं, बनाते हैं, कल्पना करते हैं, और वाष्पशील निर्णय लेते हैं। नियोकॉर्टेक्स दिन में 2-3 घंटे काम करता है, क्योंकि यह बहुत ही संसाधन गहन है। असल में, "रेप्टिलियन ब्रेन" और लिम्बिक सिस्टम पतवार पर हैं, वे नियोकोर्टेक्स को बंद कर देते हैं अगर उन्हें लगता है कि हम बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं या, उदाहरण के लिए, जब हम मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं या खतरनाक स्थिति में होते हैं। इन मामलों में, नियोकार्टेक्स केवल हस्तक्षेप करता है।

यह एक बहुत ही दिलचस्प सिद्धांत है कि यह सब कैसे लक्ष्यों को प्राप्त करने से संबंधित है। "रीप्टिलियन ब्रेन" शरीर के काम के लिए जिम्मेदार है - किसी चीज़ की ओर आंदोलन, "भावनात्मक मस्तिष्क" - भावनाओं के लिए, जो हमें उत्तेजित करता है, वही आंदोलन करने की इच्छा के लिए हमें हिलाता है। इससे कई निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं: अगर मैं किसी चीज़ में नहीं जाता, तो यह मुझे परेशान नहीं करता। तो यह आपका लक्ष्य नहीं है। दूसरा विकल्प, हम लक्ष्य पर क्यों नहीं जाते हैं, इस तथ्य से जुड़ा है कि यह बहुत बड़ा या समझ से बाहर है। यह लक्ष्य भय का कारण बनता है, और, जैसा कि हमने पहले ही पता लगा लिया है, मजबूत भावनाएं नियोकार्टेक्स के काम को रोकती हैं। और यह भी अच्छा है, जिसका अर्थ है कि हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि लक्ष्य को स्पष्ट करने की आवश्यकता है, छोटे कार्यों में टूट गया।

आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए इतना दूर का दृष्टिकोण "हमने सिर्फ क्यों सोचा, और सपना सच हो गया": क्योंकि यह हमें उत्तेजित करता है और क्योंकि हम वास्तव में डर को बंद कर देते हैं, उदाहरण के लिए, कठिन समय सीमा लगाए बिना। यदि कुछ जानबूझकर, प्रतिबिंबित और नीचे लिखा गया है, तो मस्तिष्क में एक विचार प्रक्रिया शुरू होती है, जो धीरे-धीरे इस समस्या को हल करेगी।

लक्ष्य कैसे बनाएं? क्या स्मार्ट के अलावा भी ऐसा कुछ है जिसके बारे में सभी को पहले से ही पता है?

बहुत सारी तकनीकें हैं। वहाँ भी शुद्ध और स्पष्ट है - लगभग एक ही बात है, वहाँ भी आपको लक्ष्य निर्धारित करते समय कुछ मापदंडों का पालन करने की आवश्यकता होती है।

यह मुझे लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अंतिम परिणाम कैसे दिखना चाहिए। आप कैसे समझते हैं कि लक्ष्य हासिल किया गया है, कि सब कुछ सही किया गया है? फिर एक लक्ष्य जैसे "खेल के लिए जाना" तुरंत एक लक्ष्य बन जाता है, क्योंकि आपको यह पहचानना होगा कि आप किस बिंदु पर आना चाहते हैं। जब यह बिंदु होता है, तो आप इसे चरणों में तोड़ना शुरू करते हैं, और फिर यह स्पष्ट हो जाता है कि क्या करना है।

इसके अलावा, यह एक बात है जब हम मात्रात्मक लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं - तीन किलोग्राम खोने के लिए, एक महीने में परियोजना को सौंपने के लिए - यहाँ, सिद्धांत रूप में, सब कुछ स्पष्ट है। लेकिन गुणवत्ता लक्ष्यों के साथ क्या करना है यह एक बड़ा सवाल है। उदाहरण के लिए, हम सॉफ्ट स्किल विकसित करना चाहते हैं। जो भी इस तरह के प्रशिक्षण आयोजित करता है, उससे आमतौर पर पूछा जाता है: "मैं कैसे आंकलन करूं कि मैं वार्ता में बेहतर हो गया हूं?" यहां भी, आपको पहले खुद से सवाल पूछने की जरूरत है: "मुझे किस तरह का अंतिम परिणाम चाहिए? जिस समय मैं बातचीत करना सीखता हूँ, तब तक मुझे वास्तव में क्या करने में सक्षम होना चाहिए? मैं किस हालत में रहना चाहता हूँ? "

यदि आप अपने प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं, तो वार्ता के दौरान मुझे क्या बेहतर करना चाहिए, तब आप एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। और अगर आप कहते हैं कि आप एक कोर्स करेंगे, उदाहरण के लिए, समय प्रबंधन में, बेहतर समय प्रबंधन के लिए, तो यह है - लक्ष्य बहुत सार, विशाल और शिथिलता हो जाता है। फिर से हम खुद से सवाल पूछते हैं: “वास्तव में क्या बेहतर होना चाहिए? कार्य तेजी से हल किया जाना चाहिए? और अब उन्हें कैसे लागू किया जा रहा है? ”और फिर पहला कदम यह है कि उनका मूल्यांकन कैसे किया जा रहा है। इसके बाद ही आप इसे सुधारने के विकल्पों पर विचार कर सकते हैं। इस तरह की एक प्रशासनिक कहावत है: "क्या आप प्रबंधन करना चाहते हैं, मापना चाहते हैं।" और फिर, शायद, कुछ भी सुधारने की आवश्यकता नहीं है। शायद यह वही विकल्प है जब आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, लेकिन पहिया में गिलहरी को चालू कर दिया, जो खुद ड्राइव करता है।

मान लें कि हम बेहतर बातचीत करना चाहते हैं। इसे कैसे तैयार किया जाए?

सभी वार्ता सिद्धांत मूल रूप से एक ही योजना के अनुसार इसे बनाते हैं - तैयारी, संपर्क स्थापित करना, जानकारी इकट्ठा करना / जरूरतों की पहचान करना, विचारों को प्रस्तुत करना, प्रश्नों और आपत्तियों का जवाब देना और निष्कर्ष निकालना। यहां आपको खुद से यह पूछने की जरूरत है कि सबसे ज्यादा कठिनाइयां कहां हैं। मान लीजिए कि प्रस्तुतियाँ देना कठिन है। और क्या वास्तव में - उन्हें बनाने या बोलने के लिए? बोलने दो। हम एक और सवाल पूछते हैं: "वास्तव में क्या काम नहीं करता है?" जवाब हो सकता है: "मैं यह नहीं जानता कि मैं कैसे बोलता हूं।" फिर, शुरुआत के लिए, लक्ष्य केवल यह समझने के लिए है कि आप इसे अभी कैसे कर रहे हैं और विकास के बिंदु खोज रहे हैं। या, उदाहरण के लिए, समस्या यह है कि आप दर्शकों के सवालों से डरते हैं। तब हम पहले से ही इस दिशा में काम कर रहे हैं।

ऐसा होता है कि हमने पहले ही कई बार कुछ करना शुरू कर दिया है, लेकिन परिणाम तक पहुंचने से पहले, हमने इसे फेंक दिया - फिर अगली बार मस्तिष्क इस पर काम करने की हमारी क्षमता को निष्क्रिय कर देगा, यह इस तरह का एक चालाक है। यह नाकाबंदी छोटे कदमों को नष्ट करने में मदद करेगी (इसके बारे में अधिक जानकारी "लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कदम से कदम" पुस्तक में पाया जा सकता है)। यदि आपको लगता है कि अब एक लक्ष्य पर काम करने की प्रक्रिया ताकत से गुजर रही है और आप एक-दो महीने में नौकरी छोड़ सकते हैं, तो आपको छोटे कदम शुरू करने होंगे।

उदाहरण के लिए, आप मैराथन दौड़ना चाहते हैं। तब एक छोटा लक्ष्य क्या हो सकता है? सबसे पहले आप बस घर के आसपास चल सकते हैं। फिर आसान चलने के लिए स्विच करें। और धीरे-धीरे, छोटे चरणों में, लोड बढ़ाएं। लक्ष्य इतना छोटा होना चाहिए और भार बढ़ाने में शामिल कदम इतने सरल होंगे कि उनका पालन न करना हास्यास्पद होगा। तब मस्तिष्क को समझना शुरू हो जाएगा: यह ठीक है, इसमें बहुत सारे संसाधन नहीं होंगे, लेकिन परिणाम होगा।

मेरे पास खेल खेलना शुरू करने के कई प्रयास थे, नतीजतन, इस गतिविधि ने लगातार अस्वीकृति पैदा करना शुरू कर दिया, यहां तक ​​कि इसके बारे में सोचना भी अप्रिय था। इससे निपटने के लिए मैंने दिन में 15 मिनट करना शुरू किया। बस 15 मिनट कुछ करें। तब मुझे वीडियो कोर्स मिले। अगला हॉल और समूह कार्यक्रम था। धीरे-धीरे, मुझे इस तथ्य के बारे में पता चला कि मैं सप्ताह में चार बार एक-डेढ़ घंटे के लिए जिम जाता हूं।

लक्ष्य बदल सकता है, खासकर काम पर, और यह सामान्य है। लक्ष्यों को नकारना सही है, अगर हमें एहसास हुआ कि यह हमारा लक्ष्य नहीं है, तो हमें थोड़ा अलग या पूरी तरह से अलग होना चाहिए। यदि अधिकांश नियोजित लक्ष्यों को प्राप्त किया जाता है, लेकिन उनमें से वे हैं जो पहले से ही खुद को रेखांकित कर चुके हैं - यह सामान्य है। जब मैं अपना हर लक्ष्य रद्द करता हूं तो यह बुरा है। यहां आपको ध्यान देने की आवश्यकता है कि यह आमतौर पर कैसे होता है, और छोटे चरणों की ओर बढ़ें।

संदर्भ

मैं इस विषय पर पढ़ने की सलाह देता हूं: “लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कदम से कदम। काइज़ेन विधि ” , मुझे “ बहुत प्रभावी लोगों के सात कौशल ” भी पसंद हैं - पहली बार जब मैं 25 वर्ष का था, तो मैं इस पुस्तक को नहीं पढ़ सका, मुझे बहुत सी बातें समझ में नहीं आईं। 3-4 साल बाद, मैंने इसे फिर से पढ़ा, और मुझे यह पसंद आया। मुझे लगता है कि 30 साल की उम्र तक लोगों के लिए वह अच्छा रहेगा। "इस वर्ष मैं ..." वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के तरीके पर एक पुस्तक है। "लक्ष्य और निर्णय , " "व्हाट डू यू रियली वांट?" गोल्डरेट की शानदार किताबें, एक श्रृंखला जिसे "लक्ष्य" कहा जाता है। एक व्यावसायिक उपन्यास की शैली में ये तीन पुस्तकें हैं - बहुत दिलचस्प: रोमांचक कहानियों को उपयोगी उपकरणों के विवरण के साथ जोड़ा जाता है जो काम में उपयोग किए जा सकते हैं। वैसे, तीसरी पुस्तक, "लक्ष्य 3। आईटी में काम करने के बारे में आवश्यक, लेकिन पर्याप्त नहीं। ”