🙆🏼 🤚🏽 🕛 Penelitian: Apakah latihan olahraga membantu kelelahan? 🦇 🖐️ 🏤

Empat puluh persen pegawai sektor swasta dan enam puluh persen pegawai negeri menderita kelelahan. Biaya pembayar pajak ini tiga ratus miliar dolar per tahun. Ilmuwan Australia telah menemukan apakah latihan aerobik dan resistensi dapat meningkatkan kesejahteraan pekerja dan membuat pekerjaan mereka lebih efektif.

gambar

Jepang adalah salah satu dari sedikit negara di mana statistik dikumpulkan tentang "karosi" - kematian karena pemrosesan. Akibat stres, orang terkena stroke atau serangan jantung. Karoshi pertama kali direkam pada tahun 1969, ketika karyawan berusia 29 tahun dari departemen pengiriman perusahaan surat kabar Jepang terbesar meninggal. Kemudian pada 1980-an, beberapa eksekutif bisnis meninggal selama gelembung keuangan Jepang, maka jenis kematian ini mendapatkan namanya. Pada tahun 2001, di Jepang, karoshi mengakhiri kehidupan seratus empat puluh tiga orang. Setahun sebelumnya, Perdana Menteri Jepang Keizo Obuchi meninggal: selama dua puluh bulan di kantor dia libur tiga hari, dan dia bekerja setidaknya dua belas jam sehari.

Burnout bukan kematian, tentu saja, tetapi mencegah orang untuk bekerja secara efisien dan menelan biaya tiga ratus miliar dolar setahun. Hampir setengah dari pekerja Australia mengalami gejala kelelahan. Penyebab sindrom ini adalah kerja mental yang berlebihan, ketika persyaratan internal dan eksternal untuk waktu yang lama menang atas kemampuan internal dan eksternal seseorang. Tiga hingga empat persen dari pendapatan nasional kotor digunakan untuk masalah kesehatan mental, sepertiga pekerja di Uni Eropa mengalami masalah kelelahan, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.

Pada 1998, sebagai hasil sebuah penelitiandi seluruh Amerika, Asia, dan Timur Tengah, ditemukan bahwa 60% karyawan sektor publik dan 40% karyawan sektor swasta mengalami kelelahan tinggi.

"Burnout" adalah istilah yang diciptakan oleh Maslach dan Jackson pada tahun 1981. Fenomena ini terdiri dari tiga faktor: kelelahan emosional, depersonalisasi dan kurangnya pencapaian pribadi. Tes burnout yang diusulkan oleh para ilmuwan berisi serangkaian pernyataan yang perlu ditugaskan poin dari satu hingga enam. Akibatnya, responden memiliki peringkat pada tiga skala.

Pernyataan contoh: Saya kesal (tidak seimbang) oleh orang-orang yang bekerja dengan saya.

Peneliti Australia, dengan partisipasi dua klub olahraga, menemukan bagaimana latihan kardiovaskular (aerobik) yang dipilih secara individu dan latihan resistensi mempengaruhi stres yang disadari orang dan keadaan emosi mereka. Tiga puluh enam wanita dan tiga belas pria mengambil bagian

dalam percobaan . Sebelum berpartisipasi dalam program ini, mereka tidak ikut olahraga. Selama empat minggu, satu kelompok melakukan latihan kardiovaskular, latihan resistensi kedua, kelompok ketiga adalah kontrol dan tidak melakukan latihan apa pun. Hasilnya diuji menggunakan beberapa tes, termasuk tes stres sadar dan skala kelelahan profesional Maslach.

Empat minggu kerja menyebabkan peningkatan dalam kondisi emosional para peserta, ke penurunan tekanan psikologis, stres yang dirasakan dan kelelahan emosional. Karena sedikitnya jumlah peserta, percobaan ini perlu diulang. Perubahan berbagai indikator disajikan dalam tabel .

Konsep dampak positif olahraga pada kesehatan mental bukanlah hal baru. Pada tahun 1970, penulis studi baru menulis, eksperimen dilakukan membuktikan peningkatan mood, peningkatan harga diri dan peningkatan produktivitas di tempat kerja sebagai hasil dari latihan olahraga.

Ketika saya sedang menulis posting ini, saya lulus ujian untuk kelelahan emosional Maslach. Bagaimana perasaan Anda selama dan setelah bekerja? Tes dan kuncinya ada di bawah, tulis hasilnya di komentar.

Tes burnout, metode K. Maslach

« () » (, , )

.

. * , .

Penelitian: Apakah latihan olahraga membantu kelelahan?

More articles: