Sains dan meditasi
Selamat datang di Halaman Blog iCover . Hari ini kami ingin menyentuh pada fenomena meditasi, yang telah lama menarik bagi elit ilmiah tingkat lanjut. Proses apa yang terjadi di otak saat ini? Apa yang mungkin menjadi konsekuensi dari meditasi pada seseorang yang rentan terhadap gangguan mental? Siapa yang tidak direkomendasikan, dan siapa yang mendapat manfaat dari meditasi? Untuk mendapatkan salah satu versi jawaban yang paling mungkin untuk ini, dan beberapa pertanyaan lain, untuk membentuk ide Anda sendiri tentang mereka, pendapat para ilmuwan dari berbagai belahan dunia akan membantu kami.
Jumlah pendukung praktik meditasi meningkat setiap tahun. Puluhan ribu yang ingin bersembunyi dari semua mata, NTP pergi ke sekolah-sekolah khusus di rumah atau di luar negeri untuk mengubah diri mereka sendiri, sikap mereka terhadap dunia dan mengisi kembali gudang peluang mereka di bawah bimbingan seorang guru terkenal atau lokal. Beberapa, setelah waktu tertentu, menemukan potensi baru yang belum terungkap sebelumnya. Tetapi itu terjadi secara berbeda. Cukup untuk mengingat kembali kejadian yang terjadi di kota Pune pada tahun 1979. Setelah menyelesaikan kursus meditasi tiga puluh hari di Kathmandu di master setempat, seorang pria melompat keluar dari jendela hotel sekembalinya. Perhatikan bahwa sehari sebelum dia memberikan wawancara terperinci kepada koresponden majalah Humanis dan, menurut wartawan itu, sangat memadai,tidak menunjukkan tanda sedikit pun ketidaknyamanan mental atau penyesalan.Ada cukup banyak contoh yang membentuk sikap positif terhadap praktik meditasi, serta kasus-kasus yang dijelaskan di atas. Dan untuk menemukan jawaban atas apa yang muncul: "mengapa?", Mari kita coba mencari tahu apa yang terjadi di otak ketika kita bermeditasi.Di mana saya"?
Sejarah semua jenis praktik meditasi yang telah sampai kepada kita sudah ada sejak 3.000 tahun yang lalu. Pada awalnya, tujuan akhir meditasi adalah dan tetap bukan untuk mencapai keadaan relaksasi yang dalam dan meredakan ketegangan gugup, seperti yang dipahami oleh banyak orang saat ini, tetapi untuk sepenuhnya menjernihkan pikiran dari hambatan yang menghambat pencapaian keadaan pencerahan batin, seperti yang ditafsirkan oleh agama Buddha klasik. Apa yang disiratkan oleh pemurnian otak menurut ide-ide neurofisiologi modern?Studi yang dilakukan oleh spesialis dari AS dan Tibet di antara orang-orang yang berlatih meditasi kontemplatif untuk waktu yang lama menunjukkan bahwa aktivitas saraf di pusat-pusat yang bertanggung jawab untuk mengalami perasaan kebahagiaan internal tumbuh selama pelatihan sebesar 700-800%. Untuk pemula, peningkatan aktivitas proses hanya 10-15%. Buku, "Buddha, Otak, dan Neurofisiologi Kebahagiaan", yang diterbitkan oleh para ilmuwan atas dasar penelitian, menyatakan bahwa kelompok pertama termasuk subyek yang memberikan latihan meditasi dari 10 hingga 15 ribu jam, yang sesuai dengan waktu yang dihabiskan untuk meningkatkan keterampilan mereka oleh para atlet Olimpiade. Pada saat yang sama, meskipun sebagian kecil, tetapi efek serupa diamati di antara pemula, yang telah berlatih selama beberapa bulan.Hampir paralel, sekelompok ahli neurofisiologi dari Universitas Oslo (Norwegia) menemukan bahwa dalam proses meditasi "non-directive", yang memungkinkan Anda berkonsentrasi pada pernapasan saat pikiran berkelana, aktivitas zona otak bertanggung jawab untuk pembentukan pikiran dan perasaan yang terkait dengan identifikasi "aku" seseorang. meningkat. "Area otak ini (" I "berpusat) menunjukkan aktivitas maksimum ketika kita beristirahat," kata Svenn Davanger, seorang spesialis di Universitas Oslo. Jaringan pusat-pusat tersebut dapat dibandingkan dengan sistem operasi dasar yang melakukan operasi yang saling berhubungan dan muncul pada saat sumber-sumber masalah eksternal tidak menarik perhatian. Anehnya, meditasi non-direktif mengaktifkan sistem yang terhubung ini lebih dari sekadar relaksasi yang mendalam. ”Sekelompok ilmuwan dari Universitas Harvard selama penelitian menyimpulkan bahwa dalam proses meditasi, jumlah informasi yang diproses oleh otak berkurang secara signifikan. Ritme beta (Ritme EEG yang berada pada kisaran 14 hingga 30 Hz pada tegangan 5-30 μV) memudar, yang memungkinkan otak untuk secara aktif pulih.
Hasil pemindaian resonansi magnetik sekelompok orang yang secara teratur berlatih meditasi selama 8 minggu menunjukkan bahwa pada sekitar 45 menit latihan, aktivitas otak sebagian besar otak hampir sepenuhnya berhenti. Bagian parietal dari korteks, yang bertanggung jawab untuk memproses informasi sensorik dan orientasi dalam ruang dan waktu, telah tenang, lobus frontal yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan dan perencanaan telah dimatikan, aktivitas thalamus, yang mendistribusikan kembali informasi sensorik, telah diminimalkan, dan sinyal pembentukan retikular yang bertanggung jawab untuk laju reaksi otak telah memudar. Secara total, efek yang dicapai memungkinkan otak praktisi untuk berkonsentrasi pada pemrosesan data yang terkait dengan personal I, mendorong informasi dari dunia luar ke latar belakang.Serotonin Erasing Borders
Menurut Dalai Lama, meditasi adalah kekuatan yang harus ditangani dengan hati-hati. “Orang Barat terlalu cepat bergerak ke meditasi mendalam: mereka perlu belajar tentang tradisi timur dan berolahraga lebih dari biasanya. Kalau tidak, akan timbul kesulitan mental dan fisik. ”Dengan pendapat pemimpin spiritual tertinggi Tibet, ahli neurofisiologi sepenuhnya setuju, membenarkan bahwa praktik meditasi dapat berdampak buruk pada kondisi kesehatan mental, terutama ketika seseorang terpapar pada gangguan psikologis apa pun.Solomon Snyder, kepala Departemen Neurofisiologi di Universitas Johns Hopkins, menjelaskan: dalam proses meditasi, serotonin tambahan diproduksi di otak, salah satu neurotransmitter kunci yang memperbaiki aktivitas banyak sistem tubuh. Dan jika dengan depresi ringan ini lebih merupakan nilai tambah, maka dengan emisi berlebih dalam keadaan relaksasi ini dapat menjerumuskan praktisi ke dalam keadaan, yang disebut "Kecemasan yang paradoks", yang menghasilkan keadaan kesedihan yang dalam dan serangan panik, dan pada orang dengan skizofrenia, dalam beberapa kasus, dan psikosis.Dalam perjalanan penelitiannya, Dr. Andrew Newberg dari University of Pennsylvania dapat menemukan bahwa praktik meditasi mengurangi aliran darah di bagian belakang gyrus gelap atas, yang bertanggung jawab atas batas-batas tubuh dan sensitivitas yang dalam. Ini, ia percaya, menjadi penjelasan tentang perasaan "persatuan dengan dunia" yang dialami para praktisi pada tingkat kultivasi tertentu. "Jika Anda memblokir pekerjaan gyrus ini," kata Newberg, "Anda akan kehilangan perasaan perbatasan di mana Diri Anda berakhir dan dunia dimulai.""Meditasi jelas tidak berguna untuk semua pasien dengan gangguan emosi," kata Profesor Richard Davidson dari Wisconsin. "Dalam beberapa kategori orang, itu dapat memicu reaksi yang sangat tidak diinginkan dan bahkan berbahaya." Profesor yakin bahwa praktik meditasi "... dapat mengubah keadaan jaringan saraf di area otak yang bertanggung jawab atas kemampuan empati, perhatian dan reaksi emosi yang khas." Ini, pada gilirannya, dapat secara negatif memengaruhi hubungan dengan orang-orang di sekitar kita dan mengarah pada pengembangan perasaan kehilangan dan kesepian, yang dapat merusak suasana hati bahkan orang yang seimbang secara mental.Mantan biksu Budha, Kristof Tithmuss, yang setiap tahun mengunjungi Wippasana di salah satu sekolah di India, memperingatkan bahwa pengalaman yang dialami selama menghadiri kursus semacam itu bisa sangat, sangat traumatis, yang kemudian mungkin memerlukan koreksi terus-menerus dari kondisi psikologis, mengambil kursus pengobatan, dan dalam beberapa kasus - rawat inap."Dalam beberapa kasus, praktisi mengalami keadaan horor jangka pendek karena kehilangan kemampuan mereka untuk mengendalikan otak, dan takut kehilangan akal," tambahnya. "Karena jauh dari kenyataan sehari-hari yang biasa, kesadaran sulit untuk dipulihkan, sehingga orang seperti itu biasanya membutuhkan bantuan dari luar." Namun, Titmuss mencatat bahwa meditasi tidak menyebabkan efek seperti itu sendiri. “Fungsi dari proses meditasi, seperti yang ditunjukkan oleh Sang Buddha, adalah untuk menjadi cermin yang mencerminkan inti batin kita,” kata mantan bhikkhu itu.Perhatikan bahwa teknik meditasi yang digunakan dalam praktik keagamaan Timur, yang tunduk pada pengawasan ahli, ternyata menjadi sarana yang efektif untuk koreksi psikologis dan pelatihan psiko. Praktek meditasi dalam hal ini digunakan sebagai bagian dari metode pengobatan Barat alternatif dan komplementer.Kepada siapa, menurut ahli saraf, meditasi dikontraindikasikan?
Menurut para ahli, meditasi tidak dianjurkan, dan dalam beberapa kasus berbahaya, bagi orang yang menderita skizofrenia dan depresi, rentan terhadap gangguan afektif bipolar dan gangguan mental persisten lainnya. Eksperimen dengan praktik meditatif dalam kasus-kasus ini dapat memicu eksaserbasi, psikosis, dan upaya bunuh diri, seperti dalam kasus yang dijelaskan di awal artikel kami.Di sekolah Barat praktik spiritual, untuk menyaring siswa yang memiliki kecenderungan yang jelas untuk gangguan mental atau yang tidak menyadari bahwa kasus seperti itu telah terjadi dalam sejarah keluarga mereka, mereka diminta untuk mengisi kuesioner sebelum masuk. Dan ini cukup dimengerti dan dibenarkan, karena meditasi adalah cara untuk secara aktif melatih jiwa, seperti berlari adalah cara melatih kaki dan hati. Jika persendian dan otot jantung berselang-seling, mungkin bijaksana untuk mengganti lari dengan bentuk latihan yang lebih lembut atau mengurangi beban.Pembaca yang budiman, kami selalu senang bertemu dan menunggu Anda di Halaman Blog iCover! Kami siap untuk terus memuaskan Anda dengan publikasi kami dan akan berusaha melakukan segala yang mungkin untuk memastikan bahwa waktu yang dihabiskan bersama kami menyenangkan Anda. Dan, tentu saja, jangan lupa berlangganan rubrik kami dan kami berjanji - Anda tidak akan bosan!Artikel kami yang lain Source: https://habr.com/ru/post/id385555/
All Articles