Mungkin setiap orang yang berpikir untuk mempertahankan dan memperkuat kesehatan mereka menghadapi masalah dalam memutuskan ke mana harus berlari, apa yang harus diambil. Sebagian besar, ini disebabkan oleh fakta bahwa konsep "kesehatan" didefinisikan dan bekerja jauh lebih buruk daripada konsep "penyakit". Diketahui bahwa rumusan pertanyaan yang benar berisi sebagian besar solusi.Menurut piagam Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan adalah keadaan kesehatan fisik, mental dan sosial yang lengkap, dan bukan hanya tidak adanya penyakit dan cacat fisik. Masalah dengan definisi ini adalah bahwa itu tidak menjawab dan bahkan tidak mengajukan pertanyaan tentang bagaimana mencapai kesejahteraan ini di semua bidang ini (saya ulangi, masalah dengan menentukan kesehatan sebenarnya lebih signifikan daripada yang mungkin tampakpada pandangan pertama).Untuk manajemen kesehatan yang efektif, akan lebih mudah untuk memahami konsep ini sebagai sumber daya vitalitas, atau Anda juga dapat mengatakan - sumber daya kesehatan (di dunia modern ini adalah analog dari vitalitas alami). Lebih lanjut, lebih mudah untuk memecah sumber daya yang digeneralisasi ini ke dalam kategori kunci terpisah yang dapat diukur dan mana yang nyaman untuk digunakan:- Nutrisi : sumber daya awal, zat dan energi, yang keduanya memungkinkan tubuh ada dan berfungsi. Untuk mengevaluasi status nutraceutical (buku harian makanan, analisis) dan efektivitas biaya (BMI, persentase lemak, analisis) dalam banyak kasus tidak sulit.- Daya Tahan : salah satu parameter fisik pertama yang secara meyakinkan terkait dengan tingkat kesehatan, sebagian besar berkat pencipta tes nama dirinya, kawan Cooper. Juga mudah untuk mengukur daya tahan (IPC, VO2 max), misalnya, menggunakan uji Cooper yang sama atau analog alternatif.- Kekuatan : dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak bukti telah terakumulasi bahwa indikator kekuatan juga sangat erat terkait dengan harapan hidup dan kualitasnya.-Mobilitas : kita dapat mengatakan bahwa ini adalah sumber daya yang memungkinkan Anda untuk secara efektif dan aman menggunakan kekuatan dan daya tahan, karena kemampuan untuk melakukan gerakan dengan aman dengan amplitudo yang cukup besar. Istilah mobilitas bukan fleksibilitas (mobilitas total pada persendian seluruh tubuh) saya pilih secara sadar, karena dalam hal ini, rantai total tidak selalu memungkinkan kita untuk melihat tautan yang lemah. Diukur menggunakan tes khusus.- Kebiasaan: sumber daya otomatisasi. Mereka dapat menjadi positif atau berguna (berkontribusi untuk menghemat sumber daya dan meningkatkan keselamatan - kebiasaan higienis; rezim rasional saat itu, bekerja dan beristirahat), dan negatif atau berbahaya (yang mengarah pada pengeluaran sumber daya yang berlebihan dan hanya menyebabkan kerusakan langsung - saya pikir mereka tidak perlu pengenalan ) Menurut pendapat saya, grup ini juga termasuk jumlah tidur yang cukup. Anda dapat mengukur menggunakan daftar periksa terperinci dengan skor tertimbang untuk kebiasaan yang berbeda.- Sumber daya psikologis: semua karakteristik jiwa yang memastikan kemampuan beradaptasi manusia dan bahkan kelebihannya, kesejahteraan WHO dari definisi "kesehatan". Ini diukur menggunakan berbagai tes psikologis dan kuesioner, serta menggunakan penelitian objektif, misalnya, keadaan sistem saraf otonom, yang secara tidak langsung mengindikasikan keadaan hubungan dalam aktivitas saraf yang lebih tinggi.Jika kategori yang terdaftar digabungkan menjadi satu diagram, Anda bisa mendapatkan peta atau diagram sumber daya kesehatan:
Masing-masing sumber daya dapat diperkirakan, katakanlah, pada skala sepuluh poin (dan poin-poin ini akan berbeda, katakanlah, untuk seorang atlet dan pekerja mental, perlu untuk mengevaluasi pada skala), dan perwakilan total akan menunjukkan tingkat umum kesehatan manusia dan hubungan lemah, yang terutama memerlukan koreksi.Misalnya, jika Anda mengevaluasi sumber daya orang yang lemah dengan penyakit kronis, gambarannya mungkin terlihat seperti ini:
Dan di sini, mengapa tidak mulai meningkatkan sumber daya, semuanya akan memberikan pengembalian yang nyata.Sebagai contoh, pasien dengan penyakit kronis yang parah, seperti rheumatoid arthritis, terus-menerus merasa kelelahan karena penyakit mereka. Hal ini menyebabkan penurunan aktivitas motorik secara bertahap, karena tidak ada keinginan untuk bergerak dan ada harapan bahwa aktivitas fisik akan semakin melelahkan.Ada lingkaran setan: kesehatan yang lebih buruk - kurang pergerakan - penurunan indikator daya tahan objektif - kesehatan yang lebih buruk - bahkan lebih sedikit pergerakan, dll. Jika pasien seperti itu bahkan hanya memberikan pedometer dan melakukan program pendidikan kecil tentang manfaat gerakan , mereka mulai bergerak lebih banyak dan akibatnya merasa lebih baik, kelelahan berkurang.Dari sudut pandang sumber daya yang disebutkan, tindakan tersebut menyebabkan peningkatan kinerja fisik melalui peningkatan daya tahan, ditambah efek psikoterapi karena fakta bahwa masalah tersebut dijelaskan, dirasionalisasi, dan sikap positif dibentuk untuk memperbaikinya.Nah, banyak (jika tidak sebagian besar) perwakilan dari kantor plankton memiliki sesuatu seperti ini:
, ( « ») . , ( , )), , , , .
— «» , .
Menurut Teori Pembatasan Sistem, kekuatan total sistem ditentukan oleh tautan terlemahnya. Peta sumber daya memungkinkan Anda mengidentifikasi tautan yang lemah dan upaya langsung untuk memperkuatnya, yang memberikan efektivitas terbesar. Dengan demikian, skema tersebut dapat digunakan serta alat perencanaan yang populer, misalnya, matriks Eisenhower atau analisis SWOT.Selain itu, skema ini akan membantu dalam pendidikan mandiri tentang topik ini: jika ragu, bagaimana cara menilai sumber daya Anda dengan benar pada satu baris atau lainnya, masuk akal untuk memperhatikan dengan cermat program pendidikan tentang topik ini. Dengan cara ini, perkembangan yang lebih harmonis dapat dipastikan, seperti berfokus pada satu topik (misalnya, Anda penggemar olahraga lari, goyang, atau yoga) sering meninggalkan celah di area lain., () , , , , . , , , , - . , , , , .
, ,
( , , ). , , .
, , , , , .
, , - :)