Memasang pencahayaan pada 30.000 lumens akan membantu mengatasi depresi musim dingin

Dengan awal musim gugur dan musim dingin, ketika mulai gelap lebih awal, banyak orang menderita SAD , gangguan afektif musiman, juga dikenal sebagai "depresi musim dingin". Sederhananya, dalam kegelapan, banyak orang menunjukkan melankolis, menjadi sulit untuk bekerja secara efektif.

Salah satu perawatan untuk SAD adalah perawatan cahaya terang, fototerapi . Fototerapi telah membuktikan kemanjuran klinis dalam pengobatan SAD. Tetapi lampu harus benar-benar cerah.

David Chapman, penulis Meaningness, yakin bahwa kecerahan peralatan fototerapi komersial - maksimum 10.000 lumen - tidak cukup, efeknya terlalu lemah. Karena itu, ia merakit instalasi cahayanya sendiri dengan kecerahan tiga kali lipat:30.000 lumens , yang ternyata lebih efektif, setidaknya untuk David sendiri.

Penulis menyebutkan trik yang digunakan oleh produsen produk fototerapi komersial. Mereka mengatakan produk mereka memberikan kecerahan 10.000 lux. Lumen adalah kecerahan sumber cahaya itu sendiri, dan lux adalah iluminasi langsung pada area yang diterangi. Secara alami, ini adalah karakteristik yang berbeda yang berbeda satu sama lain. Uji klinis yang membuktikan keefektifan fototerapi dilakukan pada pencahayaan 10.000 lux, tetapi pemasangan dengan kecerahan 10.000 lumens hanya dapat secara teoritis memberikan pencahayaan 10.000 lux jika ditempatkan hampir beberapa sentimeter dari permukaan yang diterangi. Jadi pernyataan produsen tidak ada hubungannya dengan kenyataan.

Untuk luminer super terang buatan rumah, Devil Champen mengambil tiga lampu tipe jagung LED dengan masing-masing 10.000 lumens.



Dia menemukan itu di Amazon masing-masing seharga $ 146, walaupun di toko-toko Cina, kemungkinan besar, Anda bisa membeli jauh lebih murah. Tetapi perhitungan menunjukkan bahwa rasio lumen terhadap dolar adalah yang paling menguntungkan di lampu ini.



Lampu dibuat di bawah konektor E40, kartrid tersebut dijual terpisah .



Jika Anda memiliki pengalaman dalam kayu, Anda dapat merakit meja yang cocok dalam beberapa jam.

30.000 lumens setara dengan 1800 watt lampu pijar konvensional atau 1500 watt halogen. Penerangan tempat kerja tergantung pada jarak ke lampu, semakin dekat - semakin baik. Jika Anda menempatkannya dalam satu meter, maka di meja Anda akan ringan seperti di sore hari di bawah sinar matahari.

David Chapman mengatakan bahwa lampu yang kuat seperti itu benar-benar menormalkan otak dan menyelamatkannya dari gangguan afektif musiman: dalam waktu seminggu ia menjadi "energik, menyenangkan, dan mampu melakukan aktivitas mental yang kompleks."

Artikel Wikipedia tentang fototerapi (juga membantu gangguan siklus tidur), efek samping dapat terjadi.

Source: https://habr.com/ru/post/id389425/