Pencegahan Kanker: Cara untuk Menghindari Setengah dari Tumor Menggunakan Studi Kasus Provinsi Kanada
Sebuah studi oleh para ilmuwan Kanada di satu provinsi dengan populasi 3,8 juta menunjukkan bahwa sekitar 45% kasus kanker terkait dengan faktor yang dapat dicegah. Merokok, kurang aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, kelebihan berat badan dan alkohol meningkatkan kemungkinan pembentukan tumor.
Studi ini meneliti kasus kanker selama beberapa tahun di provinsi Alberta Kanada, dengan ibukotanya di Edmonton. Berdasarkan hasil, para ahli menyusun daftar faktor yang memengaruhi pembentukan tumor. Menurut peneliti, 6.700 kasus kanker per tahun dapat dihindari jika penduduk mengikuti beberapa tips sederhana.Penduduk Alberta dapat melihat informasi online tentang berbagai jenis kanker dan apakah gaya hidup dan lingkungan mereka dapat memengaruhi terjadinya kanker. Pada November 2014, para peneliti menerima hibah $ 750.000 dari Canadian Public Cancer Research Institute untuk melakukan penelitian di seluruh negeri dan menemukan hubungan antara kanker dan faktor risiko di setiap provinsi.
Salah satu peserta studi dilatih di bawah bimbingan spesialis.Bagaimana cara menghindari kanker?
Pimpin gaya hidup aktif
Para ilmuwan mengklaim bahwa mereka dapat mencegah 1 dari 12 kasus kanker di Alberta dengan meningkatkan aktivitas manusia. Olahraga teratur mengurangi risiko kanker endometrium, kanker kolorektal, kanker paru-paru, prostat, ovarium, dan payudara - dan ini adalah 1.298 kasus per tahun.Beberapa hormon dalam darah membantu sel kanker tumbuh. Estrogen memengaruhi kanker payudara dan kanker endometrium. Insulin menyebabkan pertumbuhan di bagian lain dari tubuh. Gaya hidup aktif mengurangi tingkat hormon-hormon ini. Olahraga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Aktivitas fisik juga mempercepat proses pencernaan dan melindungi usus dari paparan karsinogen dalam jumlah berlebihan. Olahraga membantu mengendalikan berat badan - faktor penting lain dalam mencegah kanker.Para peneliti menyarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit seminggu, jangan lupa latihan untuk menguatkan otot, tulang, dan persendian. Saran yang sama akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis dan depresi, dan juga meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.
Melacak nutrisi
Pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan serat, bersama dengan daging tanpa terlalu banyak pemrosesan, dapat membantu mengurangi kemungkinan kanker. "Kami dapat mencegah 810 kasus kanker di Alberta per tahun - jika kami saling membantu makan lebih baik," tulis mereka di situs penelitian.Seringkali kanker dikaitkan dengan kurangnya buah dan sayuran - 2% dari kasus di provinsi ini. Kurangnya serat menyebabkan kanker kolorektal - ini adalah 6% dari kasus. Terlalu banyak daging merah dan makanan olahan juga menyebabkan kanker kolorektal. Kita berbicara tentang daging babi, sapi, jamon, bacon, sosis, dan sosis. 12% kasus dikaitkan dengan kelebihan garam.Diet seimbang yang sehat harus mencakup sayuran, buah-buahan, biji-bijian, sumber protein - daging atau penggantinya. Nutrisi dalam buah-buahan dan sayuran mempengaruhi unsur-unsur kimia yang dapat merusak DNA dan membantu memulihkannya, menghalangi pembentukan unsur pembentuk kanker dan merangsang sistem kekebalan tubuh.
Melacak berat badan
Jika setiap orang di Alberta menyaksikan berat badan, maka 673 kasus kanker per tahun bisa dihindari. Kelebihan berat badan dikaitkan dengan beberapa jenis kanker: kanker kolorektal dan endometrium, payudara, ginjal, pankreas, esofagus, dan kandung empedu. Tetapi jika kanker pankreas dikaitkan dengan kelebihan berat badan atau obesitas pada 7% kasus, maka untuk kanker kerongkongan angka ini adalah 31%.Ketika seseorang kelebihan berat badan, sel merespons insulin dengan lebih lambat. Karena itu, tubuh meningkatkan kadar hormon ini, yang mengarah pada pertumbuhan sel kanker. Hal yang sama dengan estrogen, levelnya juga naik dengan kelebihan berat badan. Faktor lain adalah peradangan.Jika Anda kelebihan berat badan, peluang Anda terkena refluks gastroesofagus meningkat - membuang isi lambung ke kerongkongan. Dan ini adalah peningkatan kemungkinan kanker kerongkongan.Alberta Medical Services merekomendasikan bahwa pria mempertahankan lingkar pinggang hingga 102 cm, dan wanita - hingga 88 cm. Indeks massa tubuh dapat dihitung pada kalkulator di bagian bawah halaman ini . Indeks tidak akan berfungsi jika Anda memiliki banyak massa otot - hasilnya akan menunjukkan "obesitas" atau "kelebihan berat badan".
Periksa dengan dokter
Deteksi tumor pada tahap awal secara signifikan meningkatkan kemungkinan penyembuhan. Dokter menyarankan untuk menjalani pemeriksaan lengkap setidaknya sekali setiap tiga tahun. Jika seseorang menderita HPV, maka lebih baik pergi ke dokter lebih sering.
Cegah risiko infeksi HPV - human papillomavirus
Human papillomavirus memiliki lebih dari 170 strain dalam 43 spesies dan 5 genera. Operatornya adalah enam dari sepuluh orang. Virus ini menyebabkan kutil, termasuk kutil kelamin.Tetapi yang terburuk adalah bahwa hal itu menyebabkan kanker serviks pada 100% kasus, kanker anus dalam 90% kasus, kanker penis pada 50% kasus, kanker vagina pada 40% kasus dan kanker mukosa mulut pada 35%.Dari seratus orang dengan HPV, tujuh puluh aktif secara seksual. Kebanyakan orang bahkan tidak curiga bahwa mereka memiliki HPV, dan banyak, pada prinsipnya, belum pernah mendengar tentang virus ini. Tetapi seringkali orang dengan HPV mengalahkannya dengan sistem kekebalan mereka sendiri tanpa merusak kesehatan mereka.HPV mudah terinfeksi - menyebar dari kontak kulit di area genital. Tidak perlu penetrasi, cukup oral seks dan sentuhan. Bagaimanapun, kondom tidak akan menyelamatkan. Vaksin dan penghentian merokok akan membantu.Berhenti merokok
Menurut para peneliti, merokok dikaitkan dengan tiga belas jenis kanker. Satu dari tujuh kasus kanker terkait dengan tembakau. Dari tujuh ribu bahan kimia dalam sebatang rokok, setidaknya 172 beracun, dan 69 justru menyebabkan kanker. Merokok pasif dan mengunyah tembakau juga dapat menyebabkan pembengkakan.Sehari setelah berhenti merokok, peluang terkena serangan jantung berkurang, setelah sembilan bulan menjadi lebih mudah untuk bernapas, dan setelah sepuluh tahun risiko kanker paru berkurang 50%.Berjemur Kurang
Radiasi ultraviolet di Alberta menyebabkan 82% kasus melanoma - kanker kulit. Jumlah radiasi ultraviolet yang berlebihan dari matahari atau di solarium dikaitkan dengan pembentukan kanker kulit dan dengan sistem kekebalan yang melemah. Mendaki di tempat penyamakan di bawah usia tiga puluh lima tahun meningkatkan kemungkinan terkena melanoma sebesar 59%.Minumlah lebih sedikit alkohol
Para peneliti menulis bahwa mengurangi konsumsi alkohol akan membantu menghindari cedera, kekejaman dan keracunan. Dan bagaimana dengan kanker - alkohol menyebabkan 617 kasus kanker per tahun di Alberta.Kita berbicara tentang kanker kolorektal dan kanker payudara, kanker laring, esofagus, kanker hati, kanker laring. Kemungkinan mendapatkan salah satu dari penyakit ini meningkat jika alkohol berjalan seiring dengan merokok.Minum alkohol menyebabkan peningkatan jumlah radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker. Alkohol menyerap vitamin B6, yang meningkatkan risiko kanker payudara dan kolorektal. Peningkatan kadar estrogen juga meningkatkan risiko kanker payudara.
Risiko lain
Para peneliti telah mengidentifikasi beberapa faktor lagi:- hepatitis B dan C,
- kontrasepsi oral
- terapi penggantian hormon,
- ( , ),
- .
Source: https://habr.com/ru/post/id390067/
All Articles