Apakah Anda terlalu banyak bekerja? Liburan tidak akan membantu

Pekerjaan yang melelahkan selama 48 jam seminggu atau lebih menjadi hal biasa di negara-negara maju. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kerja keras seperti itu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, memengaruhi kehidupan keluarga secara negatif, meningkatkan intensitas merokok, tingkat kecemasan, menyebabkan gangguan sistem pencernaan, dan masalah alkohol.

Liburan tidak akan membantu menghilangkan masalah yang terkait dengan kelelahan di tempat kerja: efek positif dari liburan hanya berlangsung 2-4 minggu . Untungnya, ada metode lain untuk menghilangkan stres.

Salah satu cara yang dikenal untuk menghilangkan stres di rumah adalah detasemen psikologis , yaitu, mengalihkan otak ke jenis aktivitas yang sepenuhnya berlawanan. Adalah penting pada saat yang sama untuk sepenuhnya melepaskan diri dari segala sesuatu yang menyerupai pekerjaan: komputer, ponsel, dll., Tidak memeriksa email dan tidak membaca berita.

Psikolog dalam situasi ini menawarkan berbagai kegiatan: olahraga, pelatihan, menjadi sukarelawan, berbagai hobi kreatif, memainkan alat musik, dan hobi lainnya.

Tidak ada resep tunggal untuk setiap karyawan yang kelelahan karena stres, apa yang harus dilakukan di waktu luangnya. Tetapi hal utama adalah bahwa Anda perlu secara psikologis meninggalkan atmosfer kerja, bersantai dan melakukan apa yang Anda kuasai dan mampu sepenuhnya membenamkan diri dalam bisnis ini. Misalnya, rajutan akan membantu salah satu wanita: itu membutuhkan perhatian yang sangat besar sehingga memungkinkan Anda untuk benar-benar melupakan pekerjaan.

Ada beberapa cara untuk menghilangkan stres yang bisa Anda terapkan di tempat kerja. Tugas di sini adalah menyingkirkan pikiran menyakitkan yang terus-menerus tentang "bisnis yang belum selesai." Untuk melakukan ini, Anda harus merencanakan dan mengatur hari kerja. Anda perlu membuat gambaran realistis tentang apa yang dapat Anda lakukan dalam sehari, dan tidak memulai tugas baru ketika ada sedikit waktu tersisa sebelum akhir hari kerja.

Saat makan siang, lebih baik meninggalkan tempat kerja dan duduk di suatu tempat di jalan, di taman.



Studi menunjukkan bahwa perubahan pemandangan selama istirahat memiliki efek menguntungkan pada kondisi psikologis.

Mikro-istirahat dan kantuk jangka pendek juga memiliki efek, berkontribusi pada peningkatan kekuatan.

Jika Anda memiliki istirahat yang baik selama jam kerja, setelah bekerja dan pada akhir pekan, Anda dapat mempertahankan kekuatan dan energi tanpa harus pergi berlibur.

Source: https://habr.com/ru/post/id390379/