Cara melakukan segalanya dan menyelamatkan otak
Selamat datang di Halaman Blog iCover ! Bukan itu, semakin sering ada saran yang baik di dekatnya tentang perlunya sering "mengaktifkan mode multitasking", yang disebut "Multitasking"? Dan di sisi lain, seperti halnya intuisi berkali-kali memberi tahu kita bahwa kearifan rakyat, yang bercerita tentang sepasang kelinci yang hilang dalam kabut, bukan tanpa akal sehat. Di mana kebenaran itu terletak bahwa hari ini adalah hal yang benar untuk diperjuangkan? Apa yang dapat disebabkan oleh kesehatan kita yang berlebihan karena mencoba mengulangi prestasi Caesar untuk kesehatan dan kesuksesan kita? Mari kita mencoba memahami pertanyaan-pertanyaan sulit ini, karena selalu mengandalkan pendapat otoritatif dari perwakilan sains.
Hari ini otak kita lebih sibuk daripada sebelumnya. Dalam arus informasi yang tak ada habisnya, kami terus berusaha memisahkan biji-bijian dari sekam. Ini melelahkan. Di sisi lain, hari ini kami berhasil menangkap lebih banyak dari sebelumnya. Tiga dekade lalu, agen perjalanan memesan tiket kereta api dan udara kami, penjual membantu menemukan minat kami, juru ketik, dan sekretaris yang menanggung beban korespondensi sehari-hari. Sekarang semua ini, dan banyak hal lainnya, mengikuti perkembangan zaman dan teknologi, kita lakukan sendiri.
Ponsel cerdas kami telah menggabungkan kemampuan kalkulator, kamus, penerjemah, peramban web, kalender dan perekam suara, layar mini bioskop, pesan instan dan bahkan lampu senter. Dalam hal jumlah fungsi, mereka dapat dengan aman dibandingkan dengan pisau tentara Swiss, dan dalam hal kinerja, mereka dapat dengan mudah memberikan peluang ke komputer paling canggih 30 tahun yang lalu di markas IBM Corporation. Dan setiap menit gratis, kita pasti akan menggunakan kesempatan mereka semaksimal mungkin, mengarang teks pesan sambil berjalan di sepanjang jalan, berdiri dalam antrean atau dengan terburu-buru meminum secangkir kopi saat makan siang. Dan selama ini kami sepenuhnya yakin bahwa hari ini kami akan kembali melakukan beberapa hal secara kualitatif. Tetapi efektivitas "multitasking" semacam itu adalah salah satu ilusi terbesar di zaman kita.Salah satu tanda fasih yang memungkinkan kita merasakan skala konsekuensi dari multitasking adalah sikap kita terhadap email, dan lebih tepatnya, pada proses memprosesnya. Seperti yang ditunjukkan percobaan yang dilakukan di laboratorium MTI, hanya satu fakta dari kesadaran bahwa paket email yang menunggu dibaca di kotak surat mengurangi IQ pengguna 10 poin. Kebutuhan untuk terus-menerus memonitor e-mail menyebabkan penurunan nyata dalam kinerja keseluruhan. Dan skala dari fenomena ini diremehkan - analis di McKinsey Global Institute, yang karyawannya habiskan untuk memproses surat elektronik 28% (!) Dari waktu kerja mereka, sampai pada kesimpulan ini.Internet menyediakan kemungkinan yang hampir tak terbatas untuk mengakses dan menyulap informasi, jauh lebih besar daripada buku atau televisi. Topik untuk pikiran dan jiwa dalam jaringan cukup mudah ditemukan, dan seringkali kami mengemas produk informasi yang dikonsumsi sepanjang hari dalam porsi kecil - membuka 10-15 tab, secara berkala melakukan penggerebekan melingkar atau penggerebekan pemilihan spontan dalam skenario yang tidak dapat diprediksi. Penangkap informasi yang sangat terampil membagi setiap “bagian” menjadi beberapa, mengikat simpul dalam ingatan untuk kembali ke topik dalam beberapa menit.Anak bandel lain abad ini yang benar-benar melahap otak dan waktu kita adalah pembawa pesan, yang mengharuskan, karena kekhasan proses komunikasi, verifikasi dan reaksi yang jauh lebih sering terhadap korespondensi. Satu-satunya cara untuk mengatasi masalah di bawah kendali relatif adalah mencoba membiasakan diri Anda dan lingkungan Anda dengan fakta bahwa Anda mengontrol email dan korespondensi dalam obrolan secara ketat pada waktu tertentu dan terbatas.Otak kita pada awalnya tidak diadaptasi untuk "tujuh eksploitasi"
Wahyu pertama bagi mereka yang yakin bahwa mereka akan mengulangi "fenomena Caesar" tanpa kesulitan: ketika alam menciptakan otak kita, dia lupa untuk memberikannya kemampuan untuk fokus pada lebih dari 1 tugas sekaligus. Dengan demikian, kualitas hasil secara langsung ditentukan oleh jumlah masalah yang dipecahkan secara bersamaan.Apa yang kami katakan menegaskan pendapat itu, berdasarkan penelitian Earl Miller, salah satu ilmuwan terkemuka neurofisiologis dari Massachusetts Institute of Technology. Dia berpendapat bahwa otak kita “... pada awalnya tidak diadaptasi untuk multitasking. Ketika orang yakin bahwa mereka dapat mengatasi beberapa tugas sekaligus, pada kenyataannya, mereka hanya mempercepat dari satu tugas ke tugas lainnya. Dan untuk setiap transisi seperti itu, biaya kognitif yang sangat spesifik akan dikenakan. Kita dapat mengatakan bahwa kita tidak dapat secara bersamaan memegang banyak bola di udara, seperti yang dilakukan para penyihir berpengalaman. Bahkan ketika kita yakin bahwa kita telah melakukan banyak hal, ironi adalah bahwa ini adalah multitasking yang membuat kita jauh kurang efektif. ”Selain itu, praktik serupa, yang diangkat ke tingkat kebiasaan mengembangkan kecanduan yang sangat berbahaya, yang oleh Miller disebut kecanduan dopamin.Inti dari fenomena yang tidak menyenangkan ini adalah sebagai berikut. Penyelesaian tugas kecil, seperti menyusun dan mengirim respons ke pesan obrolan, disertai dengan pelepasan mikro neurotransmitter dopamin. Jadi, dengan cara yang aneh, otak menghadiahi kita untuk pekerjaan yang dibawa sampai akhir. Oleh karena itu, banyak tugas kecil yang diselesaikan seperti itu merangsang emisi dopamin yang sering, yang dengan cepat menyebabkan rasa kecanduan. Ini membentuk lingkaran umpan balik: kami menciptakan rasa kelengkapan yang menipu dalam banyak kasus. Bahkan, kami mencapai menurunkan ambang sensitivitas ke nilai yang tidak memungkinkan kami untuk mengevaluasi kualitas rendah dan nilai tidak signifikan dari pekerjaan yang dilakukan (inefisiensi kami). Kemampuan untuk mengevaluasi secara kritis menurun secara proporsional, dan tingkat tujuan menengah saat ini menurun secara dahsyat. Sederhananya, jika, misalnya, sampai baru-baru ini kami merasakan kepuasan dari kombinasi yang dimainkan dengan brilian di papan catur dan promosi di klasemen,sekarang kita telah belajar bagaimana menerima bonus dopamin berdasarkan fakta secara berkala memeriksa informasi tentang mengisi ulang kotak surat. Jelas bahwa berbicara tentang manfaat dan nilai perbuatan dalam kasus terakhir sering tidak diperlukan, dan apakah perlu, karena sebagian baru dopamin telah diterima dan Anda dapat mulai mempersiapkan diri untuk mendapatkan yang berikutnya.Multitasking dan kualitas pekerjaan yang dilakukan
Mengoperasikan otak dalam mode multitasking mengarah pada fakta bahwa semakin sulit untuk membersihkan sel-sel kita dari informasi yang tidak relevan, mengatur semua hal ini, menemukan kembali tujuan yang tepat, meningkatkan kualitas dan efisiensi kerja. Kesimpulan ini dikonfirmasi oleh penelitian yang dilakukan di University of London (University of London), yang menunjukkan bahwa subjek menyelesaikan beberapa tugas kognitif pada saat yang sama sebagai hasil dari tes profesional singkat memperburuk IQ mereka dengan cara yang sama seolah-olah mereka tidak tidur di malam hari atau merokok ganja dalam jumlah yang cukup.Hasil negatif kedua yang menyertai "hidup dalam mode multitasking" dan, dengan cara, pembayaran untuk mencoba mendapatkan dopamin dengan cara yang dijelaskan di atas adalah peningkatan produksi kortisol, hormon yang, ketika memasuki otak, memicu perasaan lelah dan lemah.Konsekuensinya mungkin tidak dapat diubah.
Studi yang dilakukan menggunakan magnetic resonance scanner di University of Sussex (University of Sussex (UK)) telah menunjukkan bahwa stres konstan dan multitasking yang tidak langsung dapat menyebabkan perubahan otak yang ireversibel. Para peserta dalam percobaan yang sering menggunakan lebih dari 1 perangkat pada satu waktu (sekitar Smartphone + TV) menunjukkan penurunan tingkat empati dan kontrol emosional. Penurunan tajam dalam aktivitas lobus otak yang sesuai juga dicatat.
Russ Poldrack, seorang ilmuwan saraf di Stanford University, menunjukkan bahwa menerima informasi dalam mode multitasking - menonton TV dengan upaya simultan untuk memperoleh pengetahuan baru (anak sekolah, siswa ...) mengarah pada fakta bahwa informasi yang diterima terakumulasi di area striatum, tempat otak menyimpan informasi tentang akumulasi pengalaman motorik, reaksi perilaku, refleks terkondisi, dan tidak di area "dicadangkan" untuk penyimpanan fakta dan ide. Jika proses pembelajaran diatur dengan benar dan tidak ada gangguan, informasi memasuki hippocampus, di mana ia didistribusikan dan diklasifikasikan dalam bentuk yang nyaman untuk persepsi.Akhirnya, beralih dari satu tugas mental ke tugas mental lainnya disertai dengan pembakaran glukosa kaya oksigen - bahan bakar otak. Pengeluaran energi seperti itu dimanifestasikan agak cepat dalam keletihan, dalam kurangnya konsentrasi perhatian. Tahap selanjutnya adalah pencarian tubuh untuk kompromi antara kinerja kognitif dan fisik, meningkatkan iritabilitas dan impulsif. Sebaliknya, konsentrasi pada satu tugas memberikan pemrosesan informasi oleh bagian anterior cingulate gyrus dan striatum, yang meminimalkan pengeluaran energi dan meminimalkan kebutuhan glukosa di otak.
Jangan lupa bahwa multitasking membuat kita terus membuat keputusan. Terganggu mencari jawaban tentang masalah mikro - pesan lain tentang cuaca atau rencana untuk akhir pekan, kami menghabiskan energi yang hampir sama untuk membentuk respons daripada merespons sesuatu yang penting. Akibatnya, ketika tiba saatnya untuk membuat keputusan yang sangat penting, sama sekali tidak ada energi untuk pemrosesan informasi yang memadai.
Pembaca yang budiman, kami selalu senang bertemu dan menunggu Anda di halaman blog kami. Kami siap untuk terus berbagi dengan Anda berita terbaru, bahan ulasan, dan publikasi lainnya, dan akan berusaha melakukan yang terbaik untuk membuat waktu yang dihabiskan bersama kami bermanfaat bagi Anda. Dan, tentu saja, jangan lupa berlangganan kolom kami .Artikel dan acara kami yang lain Source: https://habr.com/ru/post/id392373/
All Articles