Mengurangi nutrisi meningkatkan mood, tidur, dan seks pada orang sehat

Membatasi kandungan kalori makanan sepanjang hari bermanfaat tidak hanya dalam kasus kelebihan berat badan atau obesitas. Studi pada tikus menunjukkan bahwa mengurangi asupan kalori meningkatkan harapan hidup: mengurangi jumlah makanan telah memperlambat sejumlah proses genetik yang terkait dengan penuaan.

Hasil studi baru , di mana 218 orang dewasa yang sehat mengambil bagian, menunjukkan bahwa puasa terapi tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki efek psikologis yang lebih baik dibandingkan dengan kelompok kontrol, di mana orang memakan semua yang mereka inginkan.



Studi ini melibatkan pria dan wanita berusia 20 hingga 50 tahun dengan indeks massa tubuh 22 hingga 28 - yaitu, dengan normal dan kelebihan berat badan. Peserta dari satu kelompok mengurangi asupan kalori sebesar 25%, sedangkan kelompok kontrol tidak harus mengubah diet mereka. Mereka yang mengurangi kandungan kalori, setelah dua tahun, berbicara tentang meningkatkan mood, mengurangi ketegangan dan meningkatkan kesehatan dan hasrat seksual secara keseluruhan.

Selain itu, setahun kemudian, dalam kelompok "kelaparan" mencatat peningkatan kualitas tidur. Orang-orang kehilangan berat badan, turun sekitar 12% dari berat badan dalam dua tahun, dan pada akhir penelitian, indeks massa tubuh rata-rata adalah 22,6. Peserta dari kelompok kontrol mempertahankan berat badan mereka.

Mengurangi asupan kalori menyebabkan kelaparan parah pada orang. Butuh kesabaran bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan jumlah energi itu. Penulis penelitian menambahkan bahwa setelah berat badan berkurang, orang mulai merasakan manfaat dari diet semacam itu - menjadi lebih mudah untuk bergerak, nyeri sendi berkurang dan kesehatan membaik.

Nilai dari penelitian ini terletak pada kenyataan bahwa hal itu menunjukkan peningkatan kualitas hidup dari pengurangan asupan makanan untuk orang dengan berat badan normal, dan tidak hanya bagi mereka yang kelebihan berat badan dan obesitas.

Pengurangan kalori telah diuji pada tikus. Pada tahun 2014, tim ilmuwan mengurangi nutrisi tikus sebesar 30%, setelah itu mereka menemukanpenurunan aktivitas sekitar 900 gen berbeda yang terkait dengan proses penuaan di otak. Dalam studi lain, tikus diberikan diet rendah protein, tinggi karbohidrat dan mencapai hasil yang sama tanpa kelaparan.

Source: https://habr.com/ru/post/id393865/