Pemutusan dari jaringan sebagai sarana istirahat yang baik

Kami mematikan segalanya untuk yang lainnya.

Stres telah lama menjadi fenomena kebiasaan bagi banyak dari kita. WHO menyebut stres sebagai epidemi kesehatan masyarakat. Terus-menerus mengalami stres, seseorang menjadi rentan terhadap penyakit kardiovaskular, obesitas, diabetes dari berbagai jenis, kanker. Di Amerika Serikat saja, sekitar 120.000 orang usia kerja meninggal setiap tahun karena stres.

Masalahnya adalah bagaimana kita bekerja. Sekarang teknologi Internet telah tersedia untuk seluruh dunia, kami selalu online. Ponsel pintar membuat kita dapat diakses oleh kolega, teman, dan kenalan 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Kami online siang dan malam, pada akhir pekan dan selama jam kerja. Teknologi membuat hidup kita lebih nyaman, tetapi pada saat yang sama, teknologi yang sama ini telah rumit segalanya.

Kebutuhan untuk terus berhubungan mulai membebani siapa pun. Pekerja kantor, investor daring, pemodal - banyak orang harus online siang dan malam. Dan ini memengaruhi kualitas hidup, mengurangi jumlah waktu yang bisa dihabiskan untuk komunikasi dengan keluarga dan teman. Psikolog, dan Geeks internet hanya dengan pengalaman, kadang-kadang merekomendasikan benar-benar memutuskan sambungan dari jaringan. Telepon, Internet - semua ini harus terputus secara berkala untuk sementara waktu.

Roy Hessel memutuskan untuk mencobakeputusan ini ada pada dirinya sendiri. Sekali seminggu, ia membuat aturan untuk memutuskan sambungan dari kehidupan online, benar-benar offline. Waktu yang dihabiskan di luar jaringan, Roy mulai memanggil "pemadaman". Kenapa semua ini? Untuk sepenuhnya rileks. Komunikasi dengan dunia luar pada liburan itu salah. Seseorang akan menulis, menelepon, meminta sesuatu untuk segera dilakukan. Dan istirahat normal tidak akan berfungsi.

Ketika Hessel pulang, atau akhir pekan tiba, ia mencoba untuk membenamkan dirinya dalam kehidupan keluarga sebanyak mungkin. Sekali seminggu, ia memutuskan hubungan dari seluruh dunia luar sepenuhnya. Tetapi pada hari-hari biasa, ketika dia dan keluarganya kembali ke rumah, Roy berusaha untuk tidak bekerja dan tidak berurusan dengan masalah pekerjaan. Dalam hal ini, hanya situasi "hidup dan mati" yang dapat mengembalikannya bekerja, ketika sesuatu terjadi begitu penting sehingga tidak mungkin mengabaikan "sesuatu" ini. Ya, ini sulit pada awalnya, tetapi secara bertahap seseorang terbiasa beristirahat, dan tidak bekerja di waktu luangnya.

Roy Hessel bukan satu-satunya yang terkadang memutuskan untuk offline. Banyak perwakilan dari sektor TI secara teratur mati untuk mengambil istirahat dari kekacauan abadi, untuk dapat bersantai. Bill Gates, Warren Buffett, Richard Branson dan rekan-rekan mereka semua offline.

Seperti yang telah disebutkan, Anda harus mematikan tidak hanya Internet, tetapi juga telepon. Semakin banyak perangkat di dekat Anda, semakin Anda harus terganggu. Bagaimana dengan harga saham? Apakah bos mengirim tugas baru atau mengomentari pekerjaan yang sudah selesai? Dan seperti apa cuaca besok di pertemuan penting di udara terbuka? Pertanyaan-pertanyaan ini dan lainnya akan mengalihkan perhatian dari yang lain, karena untuk mendapatkan jawaban kepada mereka, Anda memerlukan Internet dan telepon. Omong-

omong, stres- Ini bukan ketegangan saraf atau kegembiraan emosional. Faktanya, ini adalah respons fisiologis universal terhadap pengaruh kuat. Dan dia memiliki gejala dan fase tertentu. Stres psikologis yang sama adalah stres karena faktor sosial. Ini mungkin termasuk faktor sosial yang terkait dengan realitas virtual.

Rata-rata orang menghabiskan sekitar 11 jam sehari di depan komputer, menggunakan juga tablet atau smartphone. Dalam banyak kasus, semua elektronik ini hanya menghabiskan waktu. Seseorang terbiasa terganggu, menjadi lebih sulit baginya untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas utama. Efektivitas pekerjaan yang dilakukan jatuh, kelelahan permanen, iritasi, dan ketidakpuasan terhadap diri sendiri (pekerjaan, orang lain, dll.) Muncul. Semakin banyak perangkat yang dapat Anda matikan, semakin baik. Komputer, laptop, televisi, tablet, gadget portabel dari jenis yang berbeda - semua ini harus dimatikan.

Kurangnya gadget yang terhubung memungkinkan Anda membaca buku, berbicara dengan teman, atau sekadar merenung.

Sangat sulit bagi beberapa orang untuk memisahkan pekerjaan dan waktu luang sehingga mereka dipaksa untuk mewakili "Aku" mereka sebagai dua orang yang terpisah. Ini dilakukan, misalnya, oleh David Brooks, jurnalis New York Times dan penulis The Road to Character . Dia harus menjadi "Adam 1" di tempat kerja dan "Adam 2" dalam liburan dan bersama keluarganya. Ini sudah terlihat agak seperti kepribadian ganda, meskipun orang yang benar-benar sehat bekerja dengan skema seperti itu. Jadi lebih mudah baginya untuk berkonsentrasi pada pekerjaan dan istirahat yang baik. Apa yang Adam 1 tidak berlaku untuk Adam 2, dan sebaliknya.

Secara umum, ada beberapa aturan untuk relaksasi yang efektif, yang patut diikuti. Inilah mereka:

Untuk istirahat yang baik Anda perlu mengubah jenis kegiatan.Nasihat seperti itu bisa disebut sakit mulut. Dia sering dibawa. Tetapi ini karena ini sangat efektif. Jika pekerjaan Anda adalah menggunakan PC dan telepon, Anda perlu melakukan hal lain untuk relaksasi. Rutinitas harus dicairkan, jika tidak, jam dan hari akan terbang dengan tanpa membawa kesenangan dan kegembiraan. Perubahan aktivitas dapat berupa apa saja dari olahraga menjadi arkeologi.



Anda tidak dapat mengabaikan sisanya. Tidak peduli seberapa energik seseorang Anda, Anda harus bekerja sedemikian rupa sehingga tidak akan menyakitkan luar biasa. Terkadang ada baiknya mengalihkan perhatian dari proyek penting untuk memberi istirahat pada otak. Workaholism hanya baik sampai batas tertentu. Jika Anda berlebihan, maka efisiensinya hanya akan turun.

Sekali seminggu - istirahat dari segalanya.Roy memberikan saran yang tepat, yang sesuai dengan rekomendasi para spesialis. Sekali seminggu, Anda harus beristirahat sepanjang hari dengan mematikan semua gadget Anda.

Pisahkan kehidupan pribadi dan pekerjaan. Nah, di sini juga, semuanya sederhana - hidup 24 jam sehari tidak sepadan. Awalnya, ini mungkin menarik, tetapi kemudian, ketika Anda menjadi kebiasaan, Anda hanya lupa bagaimana untuk bersantai. Bisnis adalah waktu, kesenangan adalah satu jam. Baiklah

Tanpa ragu, setiap orang memiliki aturannya sendiri tentang rekreasi. Mungkin Anda dapat membagikan informasi ini dengan pembaca di komentar? Setiap tip akan sangat membantu di sini. Misalnya, berkerumun, memutuskan hubungan dari Web dan komunikasi 24 jam seminggu membantu menjadi lebih bahagia. Apa yang membantu Anda?

Source: https://habr.com/ru/post/id398081/